90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
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8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
1/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni Balls Recinzioni Pesa 5k Palla 3k Palos Picche
Giorno
Tempo
Sessione
Installazione
RISCALDAMENTO
PARTE PRINCIPALE
¶08 μ07 stagione
FC Barcelona
Pep Guardiola Tito Vilanova Aureli Altimira
PARTE FINALE
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
2/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
1
Pesa 5k
2
Palla 3k
Preparatorio
1. Preparazione
1 FG
Giorno L
Tempo
Sessione
25/08/07
18:00
1
Palos
5
Picche
6
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
2
ROLL SOFT 5¶ STRETCH 3¶ RONDOS5X2 5 brevi PRESE 10-15m
1
1 2
5
4
3 1
1
30¶
PARTE PRINCIPALE
a)
Interval training:
a) Salto + uscita a zig-zag picche +
b) 5 razze pushups un'ampia falcata + exit +
c) 5-recinto + Ab + 1 uscita
d) 5 Uscita pesa 5 kg +
Molto delicato il jogging
50¶
d) b) c)
1a serie: a-b-c-d 2a serie: c-d-to-b 3a serie: a-b-c-d 4a serie: c-d-to-b 5a serie: a-b-c-d Orario di lavoro: ap 3¶00 Tempo di pausa: 2¶30
40m 30m
30m 40m
Gioco di posizione 4x4 + 3 TT: 2 set di 10¶ TP: 3¶ o
-
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3/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
6
Pesa 5k
2
Palla 3k
Preparatorio
1. Preparazione
1 FG
Giorno M 26/08/07
Tempo
Sessione
10:00
2
Palos
4
Picche
7
Installazione
Campo # 3
10¶ RISCALDAMENTO
Attivazione gratuita 3¶ Stretching 3¶ 6 uscite Saltare salto + exit +
1
1
PARTE PRINCIPALE
1
65¶
Forza:
Circuito Force: Per le coppie
a) 10 rep. Pesa 5 kg + passi di lato braccia b) uscita 2 + + salta muro recinzione c) Pressione muro + pressione + d) Uscita Coordinamento + muro + e) 10rep, pesa 5kg con coordin. f) 2 + uscita saltando recinzione g) muro e fucilati
6 serie
TT: 45 ' TP: 2¶30-3¶
2
1
PARTE FINALE
5¶ rotolo, tratto + abs (3 serie di diversi addominale 15 aprile)
15¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
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4/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
Preparatorio
1. Preparazione
1 FG
Giorno M 26/07/08
Tempo
Sessione
18:00
3
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3
15¶ RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido Riscaldamento 5¶ Larghezza tipica del campo libero Stretching 3¶
PARTE PRINCIPALE
Passaggio Esercizio
Inizia esercizi una palla una volta
impostare la dinamica
entrare nel 2 ° palla.
1
1 1 gennaio
2 1
2 palle mentre 3 destra e sinistra si trasforma
1 1 gennaio
1
2 palle mentre 3 destra e sinistra si trasforma
1
1 1 gennaio
1
3 1 1
65¶
Mentre 1balon 3 destra e sinistra si trasforma
2
Gioco di posizione 4x4 + 1
4x4 + 2 Spazio 15 x 20 m TT: 2 set di 12¶ TP: 2-3¶
-
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5/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
4
Pesa 5k
1
Palla 3k
1
Preparatorio
1. Preparazione
1 FG
Giorno X 27/07/07
Tempo
Sessione
10:00
4
Palos
0
Picche
6
Installazione
Campo # 3
10¶ RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ 5¶ Optimization da onde
in gruppi di 4
1
1 1
1
PARTE PRINCIPALE
1
45¶
Forza:
Circuito Force:
Per le coppie
a) 10 rep. Palla medica 3 Kg 5 per ogni lato tirando il palloncino giù. + passi di lato braccia b) uscita 2 + + salta muro recinzione c) pressione + pressione + passar dietro pica + Uscita + muro d) 4 salti lunghezza del passo. 2 ° tripla. e) 10rep. Pesa 5 kg con il coordinamento braccia + gambe .. f) 2 + uscita saltando recinzione g) Zig-zag + colpo
1
2
6 serie TT: 45 ' TP: 2¶30-3¶
4 lungo tutta la larghezza del campo con un po 'di lunghezza del passo Trotto intorno recupero molto morbido
FORMAZIONE Insieme al POMERIGGIO
PARTE FINALE
Stretching + abs (4 file di diverso addominale 10 aprile)
15¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
6/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
Preparatorio
1. Preparazione
1 FG
Giorno X 27/07/07
Tempo
Sessione
18:00
5
Palos
0
Picche
2
Installazione
Campo # 3
12¶ RISCALDAMENTO
Attivazione 3¶ Stretching 3¶ Più gite Coordinamento 4¶ Gioca pallone libero 2¶
1
1
PARTE PRINCIPALE 45¶
Concorso: 3 Attrezzatura
Giochi 6x6x6 breve 8¶
TT: 45¶ 1
1
1 2
2
1
1
2
2
1
Squadra a riposo: Tratto addominale +
8¶ giochi Vittorie account
Al cambiamento fine 20¶ del gol
2
1
DOTAZIONE: TEAM B: TEAM C:
Quattro lunghezze di 50-60 metri con passo amplituid, di nuovo recuperare.
PARTE FINALE
Stretching 10¶
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
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7/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
0
Pesa 5k
2
Palla 3k
Preparatorio
1. Preparazione
1 FG
J Day
Tempo
Sessione
28/07/07
10:00
6
Palos
0
Picche
0
Installazione
Mini Estadi
10¶ RISCALDAMENTO
Attivazione gratuita 3¶ Stretching 3¶ 4¶ uscite Coordinamento + 10 m
1
1
PARTE PRINCIPALE
Resistenza 21¶
Eseguire individualmente liberamente in tutta l'intero spazio. TT: 21¶ (7 3¶ serie di cambi di ritmo (1¶ morbido - ritmo 1¶ - 1¶ Strong))
Ogni giocatore piazza il passo e scegliere il percorso. Autoexigencia MOLTO IMPORTANTE
Tratto addominale 5¶ + 3x15
Conservazione:
2 A) 8x8 + 2 jolly all'interno B) 8x8 + 2 C al di fuori C) 7x7 + 2 C al di fuori 4
7
7
5
Posizioni gratuiti Occupare razionalmente passo. 3x15 libero ab tra pause.
4 3
5
6 8
1 2
2
7
6
65¶
1 8
1
70x60 m spazio grande TT: 3X12¶
TP: 3¶ o
-
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8/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
4
Pesa 5k
1
Palla 3k
0
Preparatorio
1. Preparazione
1 FG
Giorno V 29/07/07
Tempo
Sessione
10:00
7
Palos
0
Picche
6
Installazione
Campo # 3
10¶ RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ 5¶ Optimization da onde
in gruppi di 4
1
1 1
1
PARTE PRINCIPALE
1
45¶
Forza:
Circuito Force:
Per le coppie
a) 10 Abs + passi di lato braccia b) 2 salti recinzione + exit + parte posteriore della testa. c) parete Zigzag + d) parete laterale + Maiusc e) 10rep. Pesa 5 kg con il coordinamento braccia + gambe .. f) 2 + uscita saltando recinzione g) Zig-zag + colpo
1
2
1x1
8 serie TT: 45 ' TP: 2¶30-3¶
4 lungo tutta la larghezza del campo con un po 'di lunghezza del passo
Trotto intorno recupero molto morbido
PARTE FINALE
Stretching + abs (4 file di diverso addominale 10 aprile)
15¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
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9/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
Preparatorio
1. Preparazione
1 FG
Giorno V 29/07/07
Tempo
Sessione
18:00
8
Palos
0
Picche
2
Installazione
Campo # 3
12¶ RISCALDAMENTO
Attivazione 3¶ Stretching 3¶ Più gite Coordinamento 4¶ Gioca pallone libero 2¶
1
1
PARTE PRINCIPALE
1
1
45¶
6
Concorso: 3 Attrezzatura
Giochi 5x5x5 breve 8¶
TT: 45¶ 2
1 5
3 maggio
2
1
1
5
4
2 Squadra a riposo
gioca fuori Tratto addominale +
8¶ giochi Comptabilizar la vittoria
Modificare l'obiettivo 20¶
5
3 5
4
4 3
DOTAZIONE: TEAM B: TEAM C:
Quattro lunghezze di 50-60 metri con passo amplituid, di nuovo recuperare.
PARTE FINALE
Tratto
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
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10/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
Preparatorio
1. Preparazione
1 FG
S 30/07/07 Giorno
Tempo
Sessione
10:00
9
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3
8¶ RISCALDAMENTO
Attivazione gratuita 3¶ Stretching 2¶ 3¶ quattro uscite: Azione gesto + cambio di 20 m
PARTE PRINCIPALE
Resistenza 21¶
Eseguire individualmente liberamente in tutta l'intero spazio. TT: 21¶ (7 3¶ serie di cambi di ritmo (1¶ morbido - ritmo 1¶ - 1¶ Strong))
Ogni giocatore piazza il passo e scegliere il percorso. Autoexigencia MOLTO IMPORTANTE
Tratto addominale 5¶ + 3x15
PARTITELLA
10x10 + 2 portieri dipende dal numero di giocatori efficaci.
65¶
Area: 3 / 4Campo TT: 2X20¶ cambiare il numero di tocchi TP: 3¶ o
-
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11/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
4
Pesa 5k
1
Palla 3k
1
Preparatorio
1. Preparazione
2C
Giorno L
Tempo
Sessione
01/08/07
18:00
10
Palos
0
Picche
4
Installazione
Campo # 3
10¶ RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Ottimizzazione 5¶ coppie
1
2
PARTE PRINCIPALE
AZIONE COMBINATA
1) 5 Rep Pesa 5 kg Coordinamento + passare + supporto fuori dell'area.
2) 2 + 3 + recinzioni passaggio di uscita e centro
3) 5 Rep. Balon 3 Kg coordinamento + + Ingresso faccia giocare 2 ° il bastone.
4) 4. 2 + ostacoli ingresso 1st bastone.
?? ?? ??
??
??
4 o 5 giocatori a stagione. Ordine di rotazione 1-2-3-4 Al momento si è concentrata e ottenere il gruppo successivo. Trotto ritmo di recupero morbido. Ottimizzare i tempi dell'azione.
1
60¶
4 3
2
TT: 2 set di 15¶. Una serie ogni lato.
TP: 3¶ tra le due serie 1
½ PARTITA CAMPO
TT: 2x12¶ TP: 3¶
Squadra 1:
Squadra 2:
PARTE FINALE
Stretching + abs (4 file di diverso addominale 10 aprile)
15¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
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12/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
4
Pesa 5k
1
Palla 3k
0
Preparatorio
1. Preparazione
3 Fr
Giorno X 10/08/07
Tempo
Sessione
10:00
11
Palos
10
Picche
2
Installazione
Campo # 3
10¶ RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Ottimizzazione 5¶ coppie.
Azione + salto + uscita.
1
2
PARTE PRINCIPALE
1
45¶
Forza:
Circuito Force:
Per le coppie
a) 10 Abs b) 2 salti recinzione + exit + muro c) Zigzag + presa + d) Saltare + open close e) 10rep. Pesa 5 kg con il coordinamento braccia + gambe .. f) 2 + muro + recinzione jump shot.
1
2
8 serie TT: 45 ' TP: 2¶30-3¶
4 lungo tutta la larghezza del campo con un po 'di lunghezza del passo
Trotto intorno recupero molto morbido
PARTE FINALE
Stretching + abs (4 file di diverso addominale 10 aprile)
15¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
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13/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
Preparatorio
1. Preparazione
3 Fr
Giorno X 10/08/7
Tempo
Sessione
18:00
12
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3
15¶ RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido 5¶ larghezza tipico del riscaldamento campo. Stretching 3¶
PARTE PRINCIPALE
ANNO CARTA A) ritorno 1-3-2-4 1 B) ritorno 1-3-2-4-3-4-2-3-4 1 C) Ritorna 1-4-2-3-4 1
Rotazione: 1-2-3-4-1
TT: 3 x serie 6¶- TP: 2¶
1 1 1 1
3
2
1 1 1 1
3
2
4 4 4
4 4 4
65¶
2
1 1 1 1
3
4 4 4
GIOCO DI POSIZIONE 4x4 + 2 Spazio 12 x 16 m TT: 3 serie di 8¶ TP: 2-3¶
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
14/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
2
Pesa 5k
2
Palla 3k
3
Preparatorio
1. Preparazione
3 Fr
J Day
Tempo
Sessione
11/08/07
10:00
13
Palos
0
Picche
5
Installazione
Campo # 3
15¶ RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido 5¶ larghezza tipico del riscaldamento campo. Stretching 3¶
PARTE PRINCIPALE
RESISTENZA A) 10 Peso 5 Kg + pressione
+ Uscita 40 mt. B) 10 Abs + recinzione +
uscire 30 mts
C) 5 push zig-zag braccia + + uscita 20
mt. D) 10 Balon 3
Kgs + recinzione + giunzione 10 mts
Rotazione: A, B, C, D D, C, B, A
TT: 2 x serie 10¶ TP: 2¶
D C B La
60¶
CONSERVAZIONE DI BALL 9x9 + 2 Ampio spazio TT: 2 set di 12¶ TP: 2-3¶
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
15/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
2
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Preparatorio
1. Preparazione
3 Fr
Giorno V 12/08/07
Tempo
Sessione
10:00
14
Palos
4
Picche
3
Installazione
Campo # 3
10¶ RISCALDAMENTO
Attivazione gratuita 3¶ Stretching 3¶ 12¶ Rondos 4 uscite che giocano a palla + azione / uscita 30m
1
4 1
1
3
2
PARTE PRINCIPALE
6-7-9-8-7 centro, ingresso 9-11
COMBINATA ACTION / DECISIONALE
??
?? ??
Tutti i giocatori passare attraverso tutte le posizioni.
Rotazione: 6-7-8-9-11-10 TT: 3x10¶ 15¶ lato destro / sinistro 15¶ / TP: 4¶ ?? 13:00 15¶ (5¶ un gioco; 5¶ opzione 2a; 5¶ combinazione di due.)
Obiettivi: Alto tasso di palla Timing Optimization Massima concentrazione Fine Dare recupero sufficiente per ogni gioco È possibile effettuare anche l'alto tasso di gioco. (30 '1¶ ca.)
1
60¶
9 7
?? 11 8
6
6-7-9-8-11 centro, ingresso 9-8-7
1 Zig-zag passaggio palloncino + 7 + supporto al di fuori dell'area. Finta salto recinzione + + + passare 9+ output o input focus il 2 ° posto
Passaggio Feint 8 + 7 o 11 + supporto al di fuori dell'area. Recinzione settembre giocando Salto + 8 + superficie frontale. 11 skiping + 2 ° ingresso club o centro.
9
6 7
7
11 8
6
PARTE FINALE
Stretching + abs (4 file di diverso addominale 10 aprile)
15¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
16/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Preparatorio
1. Preparazione
3 Fr
Giorno V 12/08/07
Tempo
Sessione
18:00
15
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3
10¶ RISCALDAMENTO
Riscaldamento con palla 5¶ Stretching 3¶ 3¶ Ottimizzazione
PARTE PRINCIPALE 60¶
TECNICA / addestramento tattico
SCEGLI COACH
PARTE FINALE
Stretching + abs (4 file di diverso addominale 10 aprile)
15¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
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17/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo
9
P.Azul
9
P.Blanco Coni Balls
20
Recinzioni Pesa 5k Palla 3k
Preparatorio
1. Preparazione
3 Fr
S 13/08/07 Giorno
Tempo
Sessione
10:00
16
Palos
5
Picche
5
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
2
5¶ 12¶ 3¶ 6
Attivazione Rondos 4x2 Allunga Uscite velocità di reazione
1 1 2 3
4 4
PARTE PRINCIPALE
VELOCITA 'PER COPPIE
TT: 2x 12¶
TP: 3¶
1 1
2 1 1
2
PARTY 9x9
TT: 20¶
1
2
1
2 1
2 1
1
1 2
2
2
1
1 2
1
PARTE FINALE
Stretching 10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
18/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Preparatorio
1. Preparazione
4C
Giorno L
Tempo
Sessione
15/08/07
10:00
17
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3
15¶ RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido 5¶ larghezza tipico del riscaldamento campo. Stretching 3¶
PARTE PRINCIPALE
RESISTENZA
Forza Azione coppie: Spingere, tirare ... + uscita.
3 Distanze di 15, 25 e 35 metri.
Morbido indietro
TT: 2 x serie 8¶ TP: 3¶
60¶
La
B
10m
F by
coppie 15m
25 m 35 m
STORAGE BALL 9x9 + 2 Ampio spazio TT: 2 set di 12¶ TP: 2-3¶
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
19/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Preparatorio
2 Prep / Comp.
5C
Giorno V 26/08/07
Tempo
Sessione
10:00
18
Palos
0
Picche
4
Installazione
Campo # 3
15¶ RISCALDAMENTO
5'roll Allunga 6 uscite Passando per le coppie
1
1
PARTE PRINCIPALE
RESISTENZA
30%
80%
50%
40%
Intervallo MP: 3¶
Ogni tre lati fanno una diagonale.
A.1ª serie x 8¶ Serie B.2ª x 10¶ D: 40m ogni lato
60¶
60%
GIOCA POSIZIONE 4x4 + 2
Spazio 12 x 16 m TT: 4 set di 6¶ TP: 2-3¶
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
20/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
4 peq.
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Preparatorio
2 Prep / Comp.
5C
S 27/08/07 Giorno
Tempo
Sessione
10:00
19
Palos
10
Picche
6
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Attivazione 5¶ Stretching 2¶ 16¶ Rondos 5x2
2
1 1
4
2
4
3
15¶
PARTE PRINCIPALE
Velocità di ripresa coppie.
A) B)
C)
Passaggio di uscita + 2 piccoli recinti + Saltare + muro. Zig-zag + colpo
1
60¶
TT: 2x8¶
T: 9-10¶¶
MP: 2¶
2 2
Uscita Destra e sinistra in alternativa.
1 1
½ PARTITA CAMPO
TT: FIELD 2x10¶ ½ PARTITA TP: 5¶
PARTE FINALE
Stretching + abs (2 serie di diversi addominale 15 maggio)
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
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21/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Preparatorio
2 Prep / Comp.
6 FV
Giorno L
Tempo
Sessione
29/08/07
10:00
20
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Il riscaldamento verso 3¶ R
PARTE PRINCIPALE
A) Formazione. A.1) Resistenza Coloro che hanno giocato - 45¶.
1 ^ Serie 10¶ 2 ° Serie 8¶ Stretching.
Veloce
25m
30m
40m
Rallentare
B) di recupero. Tutti i giocatori che hanno giocato + 45¶.
60¶
Funzionamento continuo: 2 serie di 10¶
Ogni turno fare un liscio diagonale 60-70%
2
A.2) GIOCO DI POSIZIONE 4x4 + 2-2 tocchi.
2 1
5 1
3
5 2
TT: 2x10¶ mp: 3¶ D: Piccolo campo. 3x15 abd.
3 4
PARTE FINALE
+ Tratto addominale.
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
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22/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
6
Pesa 5k
1
Palla 3k
0
Preparatorio
2 Prep / Comp
6 FV
Giorno X 31/08/07
Tempo
Sessione
10:00
21
Palos
5
Picche
5
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Il riscaldamento a Forza 6¶
1 Recinto
2 Recinto
PARTE PRINCIPALE
A.1) Forza-V
a) 5 Abs
b) 5 Kg. coordin. c) a zig-zag il lancio +
d) Saltare + uscita e) 2 + Recinzioni di controllo f) Oriented colpo +.
1 1 Working F-V TT: 20 '2x4rep mp: 2¶
MP: 3¶
Tratto
B B
La La
A.2) Parti brevi o gioco di posizione. (
21
1
2 1
1 TT: 30¶ Modificare l'obiettivo max 3¶
1 2
2 1
1
1
2
2
2
1
PARTE FINALE
Arrotolare 5¶ morbido Stretching + Abdominlaes
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
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23/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Preparatorio
2 Prep / Comp
6 FV
J Day
Tempo
Sessione
01/09/07
10:00
22
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3
10¶ RISCALDAMENTO
Arrotolare 4¶ morbido
Stretching 3¶ Resistenza al calore 3¶
PARTE PRINCIPALE
RESISTENZA
18¶ morbido rotolo con un'uscita forte tasso composito di 6 a 8 'in ciascun periodo di un minuto.
Stretching 2¶
50¶
A.2) GIOCO DI POSIZIONE 4x4 + 2-2 tocchi. Ritmo difensivo alto.
TT: 6x4¶
TP: Stretch 1¶30 ' D: Golf medio-piccole.
4 3x10 ripetizioni abs.
1
2
2 1
5 5
3
3 4
2
PARTE FINALE
Tratto
Ferito: Assenze: Osservazioni:
10¶
-
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24/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Preparatorio
2 Prep / Comp
6 FV
Giorno V
Tempo
Sessione
10:00
23
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3
10¶ RISCALDAMENTO
Rotolo 4¶
Stretching 3¶ La mobilità articolare 3¶
PARTE PRINCIPALE
Passaggio Esercizio
Inizia esercizi una palla una volta
impostare la dinamica
entrare nel 2 ° palla.
1
1 1 gennaio
2 1
2 palle mentre 3 destra e sinistra si trasforma
Addestramento tattico: ???
Posizione cambia o giocare con 11x11 CON PORTIERE IN ZONA.
1 1 gennaio
1
2 palle mentre 3 destra e sinistra si trasforma
1
1 1 gennaio
1
3 1 1
60¶
Mentre 1balon 3 destra e sinistra si trasforma
PARTE FINALE
Tratto Addominale
Ferito: Assenze: Osservazioni:
10¶
-
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25/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Preparatorio
2 Prep / Comp
6 FV
Giorno S
Tempo
Sessione
10:00
24
Palos
0
Picche
4
Installazione
Campo # 3
25¶ RISCALDAMENTO
5¶ 12¶ 3¶ 6
Attivazione Rondos 4x2 Allunga Uscite velocità di reazione
2
1 1 2 3
4 4
50¶ PARTE PRINCIPALE
Velocità TRIOS
TT: 26¶ MP: 2¶30¶¶ 1 ^ serie 12¶
2a serie 12¶
2
3
1
8
Partito 9x9 3 3 TT: 15¶
4 8 4
2 7
6
1 5
7
5
PARTE FINALE
STRATEGIA STRETCH
6
2
1
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
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26/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Preparatorio
2 Prep / Comp.
7 FR
Giorno L
Tempo
Sessione
10:00
25
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3
11¶ RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Il riscaldamento verso 3¶ R
PARTE PRINCIPALE
A) Formazione. A.1) Resistenza. Coloro che hanno giocato meno di 45¶. Uscite 30,40 e 50 metri, forte recupero a caldo.
B) di recupero. Tutti i giocatori che hanno giocato + 45¶.
60¶
Funzionamento continuo: 2 serie di 10¶
Ogni turno fare un liscio diagonale 60-70%
30m
40m
Serie 1A di 8¶ 2a serie di 10¶ TP tra le serie 2¶
50m
2
A.2) GIOCO DI POSIZIONE 4x4 + 2-2 tocchi.
2 1
5 1
3
5 2
TT: 2x10¶ mp: 3¶ D: Piccolo campo. 3x15 abd.
3 4
A.3) PARTY OPTIONAL 4x4 CAMPO GRANDE TT: 2x10¶
TP: 2¶
PARTE FINALE
+ Tratto addominale.
Ferito: Assenze: Osservazioni:
10¶
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
27/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Preparatorio
2 Prep / Comp.
7 FR
Giorno X
Tempo
Sessione
10:00
26
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3
12¶ RISCALDAMENTO
Attivazione 3¶ Stretching 3¶ 4¶ forza più uscite 2¶ palla
1
1
PARTE PRINCIPALE
CIRCUITO DI FORZA 35-40 ' Coppie. a) cinque addominale
b) il coordinamento pesa 5 kg
c) 2 salti recinzione presa + +.
d) di pressione + 2 + uscita e recinzioni muro e) recinzione salto + exit + 2 ° + 1x1 tripla.
1
1
40¶
2
TTS: 35'-40 ' MP: 3¶ 8 ripetizioni
12m
2 1x1
A.2) Parti brevi o gioco di posizione. 5x5x5
2 giri di 5¶
2
1
21
1
1 2
1
2
TT: 30¶ Modificare l'obiettivo max 3¶
1 2
2 1
1
1
2
PARTE FINALE
ROLL SOFT 5¶ STRETCH
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
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28/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Preparatorio
2 Prep / Comp.
7 FR
J Day
Tempo
Sessione
10:00
27
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
ROLL SOFT 5¶ 3¶ STRETCH 10¶ ESERCIZIO IN KICK PASSAGGIO Con il completamento. 11
5
9
10
9
8
7
2
PARTE PRINCIPALE
TT: 2x10¶ conservazione 2 massimo pallone tocca.
TP: 3¶
1 2
A.1) CONSERVAZIONE BALL
7x7 + 1 CAMPO GRANDE 21
1
21
1 12
2
1
2
Marcatura squadra in difesa singolarmente.
2 1
A.2) PARTY 7X7
CAMPO GRANDE
1
21
1
2 1 2
1
2
TT: Marcatura 15¶ individuale tocchi liberi.
1 2
2 1
1
1
2
PARTE FINALE
STRETCH ADDOMINALE
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
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29/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Preparatorio
2 Prep / Comp.
7 FR
Giorno V
Tempo
Sessione
10:00
28
Palos
0
Picche
4
Installazione
Campo # 3
26¶ RISCALDAMENTO
5¶ 12¶ 3¶ 6
Attivazione Rondos 4x2 Allunga Uscite velocità di reazione
2
1 1 2 3
4 4
50¶ PARTE PRINCIPALE
VELOCITA ' AZIONI COMBINATE
1
TT: 3 giri su ogni lato. TP: 5¶
2
3
1
15¶ PARTY 8x8
6 3
TT: 15¶
4 4
3 6
5
1
2 5
PARTE FINALE
STRETCH ADDOMINALE
9
2
1
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
30/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Preparatorio
2 Prep / Comp.
8 RF
Giorno L
Tempo
Sessione
10:00
29
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3
11¶ RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Il riscaldamento verso 3¶ R
PARTE PRINCIPALE
A) RESISTENZA. Tutti i giocatori hanno suonato + 45¶.
D C B La
60¶
B) di recupero. Tutti i giocatori che hanno giocato + 45¶.
Funzionamento continuo: 2 serie di 10¶
Ogni turno fare un liscio diagonale 60-70%
A)
B)
C)
D)
5 Peso 5 Kg + pressione + Uscita 40 mt. 5 Abs + recinzione + uscire 30 mts 5 push zig-zag braccia + + uscita 20 mt. 5 Balon 3 Kgs + recinzione + giunzione 10 mts
TT: 1 x serie di 8¶ 1 x serie 10¶
TP: 2¶
A.2) GIOCO DI POSIZIONE 4x4 + 2-2 tocchi.
1
2
2 1
5 5
3
2
TT: 1x10¶ i 1x12¶ mp: 3¶ D: Piccolo campo. 3x15 abd.
3 4
A.3) PARTY OPTIONAL 4x4 CAMPO GRANDE
TT: 3x7¶ TP: 2¶
PARTE FINALE
+ Tratto addominale.
Ferito: Assenze: Osservazioni:
10¶
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
31/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
4
Pesa 5k
1
Palla 3k
0
Preparatorio
2 Prep / Comp.
8 RF
Giorno X
Tempo
Sessione
10:00
30
Palos
0
Picche
8
Installazione
Campo # 3
12¶ RISCALDAMENTO
Attivazione 3¶ Stretching 3¶ 4¶ forza più uscite 2¶ palla
1
1
PARTE PRINCIPALE
Circuito di potenza 45 ' Coppie. a) 5 Salto
b) 2 salti recinzione presa + +.
c) Salto recinzione + + pressione di uscita e
Muro d) 10 Coordinamento 5Kgs. d) spostamento laterale in Zig-zag + recinto + muro + colpo.
40¶
1
1
TTS: 45 ' MP: 3¶ 8 ripetizioni
2
2
Muro e tiro
PARTE FINALE
ROLL SOFT 5¶ STRETCH
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
La guerra era con la febbre
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
32/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Preparatorio
2 Prep / Comp.
8 RF
Giorno X
Tempo
Sessione
17:00
31
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3
13¶ RISCALDAMENTO
ROLL SOFT 5¶ 3¶ STRETCH 5¶ RISCALDAMENTO CON LA SFERA
PARTE PRINCIPALE
TEAM SHORTS PARTITA 3: 5x5x5 CAMPO GRANDE
2 giri di 5¶ PARTITE
15-20¶ CAMBIARE IL GOL
50¶
1
2
2
2
2
1
1
1
1
1
1
2
PARTE FINALE
STRETCH
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
33/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
Preparatorio
2 Prep / Comp.
8 RF
J Day
Tempo
Sessione
10:00
32
Palos
4
Picche
0
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
ROLL SOFT 5¶ STRETCH 3¶ 5 brevi PRESE 10-15m
1
1
30¶
PARTE PRINCIPALE
RESISTENZA:
21 μ LAVORARE CON RESISTENZA tassi cambio
7series DI 3¶ (1¶ SOFT, 1¶ RHYTHM FORTE 1¶) Forte minuto deve essere inversioni di direzione e la forza di un'azione sulla produzione
50¶
La posizione di gioco alla Resistenza. 4x4 + 3 TT: 1 serie di 6¶
1 set di 8¶ 1 set di 10¶
TP: 3¶ o
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
34/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
Preparatorio
2 Prep / Comp.
8 RF
Giorno V
Tempo
Sessione
10:00
33
Palos
4
Picche
0
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Rotolo 4¶
Stretching 3¶ La mobilità articolare 3¶
30¶
PARTE PRINCIPALE
Passaggio Esercizio
Inizia esercizi una palla una volta
impostare la dinamica
entrare nel 2 ° palla.
1
1 1 gennaio
2 1
2 palle mentre 3 destra e sinistra si trasforma
1 1 gennaio
1
2 palle mentre 3 destra e sinistra si trasforma
1
1 1 gennaio
1
3 1 1
60¶
Mentre 1balon 3 destra e sinistra si trasforma
11x11 POSIZIONE CON GIOCO CON PORTIERE IN ZONA.
PARTE FINALE 10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
35/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
Preparatorio
2 Prep / Comp.
8 RF
Giorno S
Tempo
Sessione
10:00
34
Palos
4
Picche
0
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
2
30¶
5¶ 12¶ 3¶ 6
Attivazione Rondos 4x2 Allunga Uscite velocità di reazione
1 1
4
2
4
3
PARTE PRINCIPALE
Velocità coppie
1 1
55¶
TT: 3x ogni lato mp: 3¶
2 1 1
2
TT: 15¶
Partito 8x8 TT: 15¶
1
2
1
2 1
2 1
1
1 2
2
2
1
1 2
1
Strategia
PARTE FINALE
TT: 15¶
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
36/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
3 Concorso
9 Fr
Giorno L
Tempo
Sessione
10:30
35
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3
11¶ RISCALDAMENTO
Gruppo A)
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Il riscaldamento verso 3¶ F
1 Recinto Gruppo B)
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶
2 Recinto
A.1) FORZA ENDURANCE Tutti i giocatori hanno giocato - 45¶.
Gioco 4x4 + 2C posizione
60¶PARTE PRINCIPALE B) di recupero. Tutti i giocatori che hanno giocato + 45¶.
Buon funzionamento continuo con una potenza di 3
distanze 50,60 e 70% dopo ogni tondo: 2 set di 8¶
C B
30m
La
40m
Serie 6 di 3¶ con la pressione e tempo di recupero 1¶30 '
2 20m
2 1
5 1
3
3 4
Morbido
5 2
Addominale Abd 3x15 5 abs diverso ..
A.2) PARTY OPTIONAL 4x4 CAMPO GRANDE TT: 3x7¶ TP: 2¶
Oppure: Esercizio di passaggio e tiro.
PARTE FINALE
Stretch.
Ferito: Assenze: Osservazioni:
10¶
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
37/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
5
Pesa 5k
1
Palla 3k
0
Concorso
3 Concorso
9 Fr
Giorno X
Tempo
Sessione
10:30
36
Palos
7
Picche
4
Installazione
Campo # 3
TT: 15¶ RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Il riscaldamento verso 3¶ F
1 Recinto
Azione Potere
2
Recinto
PARTE PRINCIPALE
FORCE - r 1
TT: 60¶
3 giri per lato.
1. 10 Abs + recinzione +
+ Passare fuori al di fuori della zona 2. 10 Coordinamento pesa +
2 + uscita e centrali recinzioni 3. Coord / uscita salta +
1 ° posto
3 3 3
3 giri TT: 14'-15 ' mp: 1¶20 ' MP: 3¶
2 2 2 2
3
1
1 1
1
PARTY CON 4 Jolly: Trova il centro del bande e migliorare il gioco testa.
A) 8¶ testa gioco B) 8¶ centri Partite C) 15¶ gioco normale e gol testa vale doppio.
LE FESTE
POTETE FARE PER IL POMERIGGIO.
1
3
2
1
3 2
1
1
1
3
2 1
1
2
2 3
PARTE FINALE
STRETCH
TT: 10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
38/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
2
Pesa 5k
0
3
2 2
Palla 3k
0
3
Concorso
3 Concorso
9 Fr
J Day
Tempo
Sessione
10:30
37
Palos
0
Picche
6
Installazione
Campo # 3
TT: 15¶ La
Attivazione 3¶
Stretching 3¶ Riscaldamento Finish con le riprese esercizio.
3
2
B CALENTAMIENTOC
A) 3 giri girato cond +
B) + 3 giri muro girato C) 3 giri passaggio seconda linea + muro + Shot.
TT: 70¶
1
Forza-r coppie.
a) 10 abd. + pressione + 10m + parete di uscita b) 3kgs + 2 ° tripla uscita + 15m + muro c) Coord. + 2 piccole uscite + 20m ostacoli + YChut muro.
1
PARTE PRINCIPALE
1
1 Serie: 6 rep. Mp: 2¶30 '
2
1
Piccoli recinti
GIOCO DI POSIZIONE DI PRESSIONE
Giocatori 4x4 + 2comodines + 4 di riposo.
A) B) C)
Attrezzatura esterno Dotazioni interne Riposa squadra
2
2 1
5 1
3
3
Eseguire 2 serie.
4
5 2
2¶ orario di lavoro e contare i fatturati
Ogni squadra deve passare attraverso il centro 3 volte ogni serie di lavori.
PARTE FINALE
STRETCH
TT: 10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
39/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
3 Concorso
9 Fr
Giorno V
Tempo
Sessione
10:30
38
Palos
0
Picche
4
Installazione
Campo # 3
25¶ RISCALDAMENTO
5¶ 3¶
12¶ 4
Attivazione Allunga Rondos 4x2 Uscite di velocità reazione a coppie.
2
1 1
4
2
4
3
1 febbraio
1 febbraio
PARTE PRINCIPALE
Velocità Per trii
3xlado mp: 5¶
50¶
1 1 3xlado
TT: 20¶
mp: 3¶
3 1 2 2 1 3
Partito 8x8 TT: 12¶ 6 4
8
8 4
3 7
1 5
7
PARTE FINALE
STRETCH
5 96 9
2
1
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
40/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
4
Pesa 5k
2
Palla 3k
0
Concorso
3 Concorso
10 FV
Giorno L
Tempo
Sessione
10:30
39
Palos
5
Picche
4
Installazione
Campo # 3
11¶ RISCALDAMENTO
Gruppo A)
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Il riscaldamento verso 3¶ F
Gruppo B)
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶
60¶PARTE PRINCIPALE B) di recupero. Tutti i giocatori che hanno giocato + 45¶.
1 5kg Morbido carriera continuo tre lati + in diagonale 50% carriera continuo 3 lati + diagonale 70%.
2 serie di 10¶
2 5kg
50% 70% Espantapajaros 5Kgs + Coordinamento + skiping + 2 + zig-zag recinzioni uscita + 15m 1 piccolo recinto e grandi 1valla
TT: 3 serie di 6 uscite TP: 2¶
Morbido
Addominale Abd 3x15 5 abs diverso ..
A.2) PARTITA GIOCO O posizione corta IN BASE AL NUMERO DI GIOCATORI
CAMPO PICCOLO.
PARTE FINALE
ADDOMINALE STRETCH +
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
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41/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
4
Pesa 5k
2
Palla 3k
0
Concorso
3 Concorso
10 FV
Giorno X
Tempo
Sessione
10:30
40
Palos
5
Picche
4
Installazione
Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO
ATTIVAZIONE 3¶
STRETCH 3¶ CALORE IN VIGORE 4¶
PARTE PRINCIPALE
Velocità, Forza, Circuito:
Coppie:
15 Abs
Palla Coordinamento
x2 saltando recinzione Triple x2salto recinzione posteriore + Tiro fuori dietro bambole +
1Flessioni 5-braccio Pesate Coordinamento X2 salto recinzione, andare x picche Ping fuori e sci X2salto recinzione posteriore + Tiro fuori dietro bambole +
1TTS: 25-30 ' 4 repliche su ogni lato
SHORT GAME 3 ATTREZZATURE AREA DOPPIA
Incoraggiare il gioco e faccia chut.
2 giri di 4¶ Modificare l'obiettivo 15-20¶
2
1 2
1
1
1
1
70¶
2 2
x5 p
Triplo
x5 b
1
1
1
2 2 1
2
PARTE FINALE
STRETCH
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
42/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
3 Concorso
10 FV
J Day
Tempo
Sessione
10:30
41
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO
ATTIVAZIONE 3¶
STRETCH 3¶ CALORE CON GIOCHI DI PURSUIT 4¶
PARTE PRINCIPALE
RESISTENZA
15m
1
TT:
1 Set di 8¶ 1 set di 6¶ TP: ?? 3¶ 100p / m
3 Distanze
20m 25m
80¶
2 Azione di forza Coppie 5m
Azione forza + coppie di uscita 15, 20 o 25 m
Lavoro difensivo:
1X1ESPALDA E FRONTALE ± 2X2 ± 3X3
SHORT GAME 3 ATTREZZATURE 6x6x6 PICCOLO CAMPO
Due linee di tre. Corsie di passaggio CHIUDI 2
1
1
1
1
2
1 febbraio
1
2 1
2
PARTE FINALE
STRETCH ADDOMINALE
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
43/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
3 Concorso
10 FV
Giorno V
Tempo
Sessione
10:30
42
Palos
0
Picche
2
Installazione
Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO
ATTIVAZIONE 4¶ STRETCH 3¶ 3¶ lavoro palla e viaggi.
PARTE PRINCIPALE
ANNO CARTA
Varie combinazioni.
1-2-1-3 di guida e di tiro 1.2.1.3pared 2 e sparato 3
Marzo 1-2 1 2 orientato-entry pass e tiro 3
Basta buttare CON LE AUTOMOBILI
UNA VOLTA IN OGNI LATO SEMPRE ruotare nella direzione in cui Potrai BALL
Guidare o di guida + Tiro.
1 1 1
4 4
2
2
2
3 3
60¶
FORMAZIONE TECNICO-TATTICO
Lavoro difensivo 5 x 6
DUE PUNTI COME Rapitenca
PARTE FINALE
STRETCH
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
44/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
3 Concorso
10 FV
Giorno S
Tempo
Sessione
10:30
43
Palos
0
Picche
4
Installazione
Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO
5¶ 3¶
12¶ 4
Attivazione Allunga Rondos 4x2 Uscite di velocità reazione a coppie.
2
1 1
4
2
4
3
1 febbraio
1 febbraio
PARTE PRINCIPALE
VELOCITA 'PER COPPIE
TT: 24¶ Il 1 ° set di 12¶ 2a serie di 10¶
TP: 4¶ ?? 13:00
1
60¶
2
1
Partito 8x8 TT: 12¶ 6 4
8
8 4
3 7
1 5
7
PARTE FINALE
STRATEGIA STRETCH
5
96
9
2
1
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
45/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
3 Concorso
11 VF
Giorno L
Tempo
Sessione
10:30
44
Palos
0
Picche
4
Installazione
Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO
Gruppo A)
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Il riscaldamento verso 3¶ F
Gruppo B)
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶
5m 10m 15m
60¶PARTE PRINCIPALE B) di recupero. ½ CAMPO Tutti i giocatori che hanno giocato + 45¶.
Race rimane molto morbido + rotolamento del 50% gara Continuo molto morbido + le riprese il 70%.
2 serie di 10¶
Rotolo Molto morbido
1
2
5 skiping + piccolo recinto a zig-zag + + Uscita 3 distanze 5m.10m e 15 m. Ogni ripetizione variare la distanza finale. Lasciare variando l'inclinazione della recinzione i luccio posizione.
TT: 2 serie: serie 8¶ 1a / 2a serie 6¶ recupero morbido
TP: 4¶
Rotolo Molto morbido
Addominale Abd 3x15 5 abs diverso ..
A.2) PARTITA GIOCO O posizione corta IN BASE AL NUMERO DI GIOCATORI
CAMPO PICCOLO.
PARTE FINALE
Ferito: Assenze: Osservazioni:
Rotolamentodel 70%
Rotolamentodel 50%
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
46/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
3 Concorso
11 VF
Giorno X
Tempo
Sessione
10:30
45
Palos
8
Picche
4
Installazione
Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Il riscaldamento verso 3¶ F
1 10 m recinto Coord + + + Uscita zigzag 10m
PARTE PRINCIPALE 80¶
SPEED FORCE
TT: 5 volte per lato 15¶¶ ± 20¶¶ TP tra le serie 2 4¶ Eseguire 2 set di 3 8rep Abd. lento tra le due serie e di f ine della forza
2
1
Skiping + salto recinto, un salto indietro + recinzione+ Uscita + passaggio + 2 + uscita + muro di recinzione+ Uscita a zig-zag orientata + controllo + tiro. Due gruppi di lavoro. ad alta intensità di lavoro. TP o tra le serie 2¶ Giocatori sono inferiori 120P / m.
2
1
2 2
1
PARTY CON Jolly: A) 2 giri di 4¶ B) 15-20¶ cambiamento di obiettivo
LE FESTE POTETE FARE PER IL POMERIGGIO.
3
3 1
1
2
1 2
3
1 2
1 febbraio
1
1
2 1
3
3
2
3
PARTE FINALE
STRETCH
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
47/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
3 Concorso
11 VF
J Day
Tempo
Sessione
10:30
46
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ 3¶ riscaldamento con la palla e passare ad esercitare passaggio + Tiro
PARTE PRINCIPALE
ANNO CARTA Siamo in grado di porre fine TIRO
TT: 3 x serie 6¶-
TP: 2¶ 111 1
3
2
111 1 1
3
44 Aprile
2 111 1
3
2 444
444
80¶
GAME POSIZIONE PICCOLO CAMPO
4x4 + 3comodines
1
2 1
2
2 set di 8¶ normale campo e 2 serie di piccolo campo 6¶ + Tempo di pausa tra le serie 1¶30 '
Ritmo difensivo alto.
5
1
3
3 4
1
1
2
1
1 2
1 febbraio
1
2 1
2
3 2
SHORT GAME 3 ATTREZZATURE PICCOLO CAMPO
Modificare l'obiettivo 20¶
PARTE FINALE
STRETCH ADDOMINALE
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
48/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
3 Concorso
11 VF
Giorno V
Tempo
Sessione
10:30
47
Palos
10
Picche
6
Installazione
Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO
5¶ 3¶
12¶ 4¶
Attivazione Allunga Rondos 4x2 Giochi Chase
2
1 1
4
2
4
3
PARTE PRINCIPALE
VELOCITA '
Skiping salto recinzione + + + parete orientata controllo + tiro.
Una volta su ciascun lato. Quando il giocatore un altro gruppo si esibisce orientata al controllo inizia giocatore della parte avversaria.
TT: 2 x set di 6 ripetizioni TPS: 5¶
2 2
1
80¶
1 1
Automazione: 6-3-1-4-11-10-5-Centro
Muro 6-3-1-4-10-5 centro 11 ± 5 11 luglio il processo decisionale 6-3-1-4-9-10
½ PARTITA CAMPO TT: 15¶ 8
6 4
8 4
3 7
1 5
7
PARTE FINALE
STRETCH
5 96 9
2
1
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
49/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
3 Concorso
12 V
Giorno L
Tempo
Sessione
10:30
48
Palos
0
Picche
4
Installazione
Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO
Gruppo A)
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Passando a coppie 3¶
Gruppo B)
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶
60¶PARTE PRINCIPALE B) di recupero. ½ CAMPO
A) Formazione. Tutti i giocatori che hanno giocato + 45¶.
Tutti i giocatori che hanno giocato di ± 45¶.
GAME POSIZIONE PICCOLO CAMPO
4x4 + 3x3 + 3comodines o 2 a seconda dei giocatori.
4 set di campo normale 8¶ Tempo di pausa tra le serie 1¶30 '
Rotolo Moltomorbido
2 serie di 10¶
Rotolo Moltomorbido
d: campo ½
1
2 1
2
5 1
3
3 4
3 2
Addominale Abd 3x15 5 abs diverso ..
A.2) PARTITE BREVE IN BASE AL NUMERO DI GIOCATORI. CAMPO PICCOLO.
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
50/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
3 Concorso
12 V
Giorno M
Tempo
Sessione
10:30
49
Palos
0
Picche
4
Installazione
Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO
5¶ 3¶ 12¶ 6¶
Attivazione Allunga Rondos 4x2 5m di lavoro velocità di uscita veloce di reazione con il processo decisionale sulla base di stimoli visivi.
2
1 1
4
2
4
3
PARTE PRINCIPALE
VELOCITA '
1Zig-zag passaggio palloncino + 2 + palla +
ingresso per l'asta.
2Vengo in cerca + 3 + banda passante di passaggio di uscita
dietro il lavandino + centrale. 3Finta + auto + portiere ingresso di gioco.
TT: 4 Colpi al lato. TP: 3-4¶ recuperare
3 Prima un lato e poi l'altro possiamo o le due parti ogni volta una volta laterali fuori. 2
1
80¶
1
6 4
½ PARTITA CAMPO TT: 15¶-20¶
o,
BREVI 3 SQUADRE CORRISPONDENZE PICCOLO CAMPO CAMBIARE IL GOL
TT: 20¶-25¶
8
8 4
3 7
1 5
7
PARTE FINALE
STRETCH
5 96 9
2
1
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
51/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
3 Concorso
12 V
J Day
Tempo
Sessione
10:30
50
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO
Gruppo A)
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Attivazione 3¶
Gruppo B)
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶
60¶PARTE PRINCIPALE B) di recupero. ½ CAMPO
A) Formazione. Tutti i giocatori che hanno giocato + 45¶.
Tutti i giocatori che hanno giocato di ± 45¶.
Esercizio Passaggio + Tiro
1 serie di 10¶
1 set di 8¶
Uscita + 15m5mCoordinacion80%
3 3 Uscita + 30m10mCoordinacion 60%
Rotolo Moltomorbido
Rotolo Molto morbido
2 2
1 1
Addominale Abd 3x15 5 abs diverso ..
A.2) PARTITE BREVE IN BASE AL NUMERO DI GIOCATORI. CAMPO PICCOLO.
PARTE FINALE
STRETCH
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
52/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
10
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
Preparatorio
Concorrenza.
12 V
Giorno V
Tempo
Sessione
10:30
51
Palos
0
Picche
0
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Rotolo 4¶
Stretching 3¶ La mobilità articolare 3¶ Finire caldo durante passaggio esercizio.
30¶
PARTE PRINCIPALE
Passaggio Esercizio
Inizia esercizi una palla una volta
impostare la dinamica
entrare nel 2 ° palla.
1
1 1 gennaio
2 1
2 palle mentre 3 destra e sinistra si trasforma
TECNICA / addestramento tattico:
1 1 gennaio
1
2 palle mentre 3 destra e sinistra si trasforma
1
1 1 gennaio
1
3 1 1
60¶
Mentre 1balon 3 destra e sinistra si trasforma
GAME POSIZIONE PICCOLO CAMPO 4x4 + 2 jolly.
2 serie 10¶ e 8¶
Tempo di pausa tra le serie 1¶30 ' E ADDOMINALE STRETCH
1
2 1
5 1
3
3
4
3 2
2
PARTE FINALE
STRETCH
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
53/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
3 Concorso
12 V
Giorno S
Tempo
Sessione
10:00
52
Palos
10
Picche
5
Installazione
Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO
5¶ 3¶
12¶ 4¶
Attivazione Allunga Rondos 4x2 Giochi Chase
2
1 1
4
2
4
3
PARTE PRINCIPALE
VELOCITA '
Una volta su ciascun lato. Quando il giocatore
un altro gruppo esegue inizia l'ultimo muro
giocatore della parte avversaria.
Velocità molto veloce esecuzione. Lavorare in coppia. 4 o 5 coppie su ogni lato.
2 serie di 3 scatti per lato. Tempo di pausa tra le due serie 3¶
TT: 2 x set di 6 ripetizioni TPS: 5¶
1
80¶
2 4
1 3
6 4
½ PARTITA CAMPO TT: 15¶ 8
8 4
3 7
1 5
7
PARTE FINALE
STRATEGIA STRETCH
5 96 9
2
1
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
54/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
4 Concorrenza
13 Vf
Giorno L
Tempo
Sessione
10:30
53
Palos
0
Picche
4
Installazione
Campo # 3
10¶ RISCALDAMENTO
Gruppo A)
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ 3¶ balloon Warming.
Gruppo B)
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶
GIOCO DI POSIZIONE 4x4 + 3comodines Massimo 2 tocchi. 4 set di 6¶ normale campo.
Tempo di pausa tra le serie 1¶30 '
Ritmo difensivo alto.
60¶PARTE PRINCIPALE B) di recupero. ½ CAMPO Tutti i giocatori che hanno giocato + 45¶. 2 serie di dolce rotolamento 10¶ uscite + 20m 40,30 e 50,60 e il 70%. recupero molto morbido.
Rotolo Molto morbido
1
2 1
2
5 1
3
3
4
3 2
40,30 e 20 m Uscite al 50,60,70%
Addominale Abd 3x15 5 abs diverso ..
A.2) PARTITA GIOCO O posizione corta IN BASE AL NUMERO DI GIOCATORI
CAMPO PICCOLO.
PARTE FINALE
STRETCH
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
55/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
1
Palla 3k
0
Concorso
4 Concorrenza
13 Vf
Giorno X
Tempo
Sessione
10:30
54
Palos
5
Picche
6
Installazione
Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ Il riscaldamento a forzare 3¶
PARTE PRINCIPALE
Forza-V coppie.
1 maggio abd. + 2 + saltare + scherma muro+ Uscita + Centro 20m.
2) 5 Coord pesa 5 kg + zigzag recinzioni + muro + 2 +
Uscita + 20m asta
Quando il numero 1 giocatore tocca la palla prima la coppia accanto ha inizio.
LA SERIE SECONDO fino al 20% DISTANZA CIRCUITO.
1
80¶
1 ° serie 4 giri Serie 2 3 giri
Tempo di pausa tra le serie 3¶.
2
1
NO PARTY SELVAGGIO 3 ATTREZZATURE A) 2 giri di giochi 4¶ A) 15-20¶ cambiamento di obiettivo
1
1
2
1
2 2
1
1 2
1
2 1
1
2
PARTE FINALE
STRETCH
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
56/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
4 Concorrenza
13 Vf
J Day
Tempo
Sessione
10:30
55
Palos
0
Picche
5
Installazione
Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido Stretching 3¶ 3¶ verso riscaldamento a resistenza.
PARTE PRINCIPALE
RESISTENZA
1) piccolo zig-zag recinzione + + Uscita 3 distanze
5m.8m e 12 m.
2) piccolo recinto + + presa di pressione 3 distanze di 5, 8, 12m
Ogni ripetizione variare la distanza finale. Piccoli cartelloni
TT: 2 serie: 1 ^ serie 8¶ 2a serie 6¶
recupero morbido TP: 4¶ tra le serie.
5m 8m 12m
80¶
1
2
GIOCO DI POSIZIONE 5x5 + 2comodines
2 set di 10¶ normale campo e 2 serie di piccolo campo 6¶ +
Tempo tra serie pausa 2¶ '
1
2 1
1
3
3
5
4
5
2
2
4
1
1
2
1
1 2
1 febbraio
1
2 1
2
SHORT GAME 3 ATTREZZATURE
PICCOLO CAMPO Modificare l'obiettivo 20¶
PARTE FINALE
STRETCH ADDOMINALE
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
57/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
4 Concorrenza
13 Vf
Giorno V
Tempo
Sessione
10:30
56
Palos
0
Picche
2
Installazione
Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO
ATTIVAZIONE 4¶ STRETCH 3¶ 3¶ lavoro palla e viaggi.
PARTE PRINCIPALE
ANNO CARTA
Varie combinazioni.
1.2.1.3pared 2 e sparato 3 Marzo 1-2 1 2 orientato-entry pass e tiro 3
Basta buttare CON LE AUTOMOBILI
UNA VOLTA IN OGNI LATO SEMPRE ruotare nella direzione in cui Potrai BALL
FINITURA CON TIRO
1 1 1 1 1
FORMAZIONE TECNICO-TATTICO
4 4 4 2
2
2
2
2
3 3 3
60¶
Lavoro difensivo tattica dalle commedie spagnole. Delimitare linea ritiro e iniziare a pressione Provare con 3 punti e 2 punti e mezzo punta
Quando abbiamo recuperato palla offensivamente ricerca Profondità nella zona franca di arrampicata laterali
5
2
1
13
1
1
6
3
13
PARTE FINALE
STRETCH
1
1
10¶
Ferito: Mario. Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
58/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
0
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
4 Concorrenza
13 Vf
Giorno S
Tempo
Sessione
10:30
57
Palos
0
Picche
5
Installazione
Campo # 3 10¶ RISCALDAMENTO
5¶ 3¶
12¶ 6
Attivazione. Stretching. Rondos 4x2 Uscite di velocità.
2
1 1
4
2
4
3
PARTE PRINCIPALE
VELOCITA '
11 Guidare + passare attraverso 9 centro.
10 Esso è posto in linea con il movimento verso nove
e il lancio lungo, l'ingresso sul secondo palo. 99 cade un po 'di banda a guardare il movimento 10, gioca con 10 + faccia ingresso sul primo palo.
Rotazione: Da 11-9 e 9-10.
TT: 3 Colpi al lato. TP: 3-4¶ recuperare
10
10
11
11
10
Il 9 settembre
1
80¶
6 4
½ PARTITA CAMPO TT: 15¶ 8
8 4
3 7
1 5
7
PARTE FINALE
STRETCH
5 96 9
2
1
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
59/91
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
60/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
8
Pesa 5k
2
Palla 3k
0
Concorso
4 Concorrenza
14 RF
Giorno X
Tempo
Sessione
10:30
59
Palos
0
Picche
3
Installazione
Campo # 3
10¶ RISCALDAMENTO
Attivazione 3¶ Stretching 3¶ Uscita 6 uscite Coord + potere 5m 5m 5m +
1
1
PARTE PRINCIPALE
FORZA ENDURANCE:
P
10 Scarecrow +
12m 5m + coordinamento + uscita 2 recinzioni uscita + 10m + 2 + recinzioni uscita 5m +
zig-zag + parete + colpo.
1
1
2
10 Scarecrow + 5m potenza azione + 12m + 2 recinzioni uscita + 10m + 2 + recinzioni uscita 5m + zig-zag + parete + colpo.
Due gruppi di lavoro. Lavoro individuale In alternativa, eseguire circuito 1 e 2. Due giocatori eseguono parete laterale e l'altra di partenza all'inizio di ogni circuito. Essi vengono ruotati.
I giocatori escono alternativamente da entrambi i lati. Al momento in cui il giocatore completa la 1a uscita e 12m
È possibile lasciare il giocatore dall'altra parte e così via.
TT: 1 serie di circuiti 4 ripetizioni. 2 serie di 5 ripetizioni al circuito.
TPS: 4¶ Stretch + 3 serie da 10 diversi scricchiolii lento.
2
Match 3 ATTREZZATURE CAMPO GRANDE.
TT: Partite di 6 minuti, mentre l'altra squadra fa gli addominali, stretching ... 2 GIRI
PARTE FINALE
STRETCH
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
61/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
8
Pesa 5k
2
Palla 3k
0
Concorso
4 Concorrenza
14 RF
J Day
Tempo
Sessione
10:30
60
Palos
0
Picche
3
Installazione
Campo # 3
10¶ RISCALDAMENTO
Filmare 5¶ morbido
Stretching 3¶ 5¶ verso riscaldamento a resistenza.
PARTE PRINCIPALE
RESISTENZA
TT: 15¶ CON variazioni dei tassi.
7 serie di 2¶ (1¶ morbido ritmo + + 1¶ 1¶ forte)
75¶
STORAGE BALL Jolly 8x8 + 2 ca.
Ampio spazio TT: 1 ° serie di 12¶ jolly all'interno. .
2
8
5
7 4
3
6 5
8
1 7
1 4 2 2
4 9
7
6
1
6
6
Lavorare palla fuori 4x3, creare superiorità 3x2 fuori, creare superiorità completamento 4x3
7 8
5
1
1
5
9
7
4
TECNICA / addestramento tattico
4
8
5
4x3
PARTE FINALE
ADDOMINALE STRETCH +
3
2x2 3x3
10¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
9
2
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
62/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni
1 gioco
Balls
20
Recinzioni
2
Pesa 5k
0
Palla 3k
0
Concorso
4 Concorrenza
14 RF
Giorno V
Tempo
Sessione
10:30
61
Palos
5
Picche
6
Installazione
Campo # 3
10¶ RISCALDAMENTO
5¶
3¶ 12¶ 6
Rotolo morbido.
Stretching. Rondos 5x2 Uscite: 5m coord. + Skiping + + Piccolo recinto zig-zag + Uscita 5m.
2
1
1 1
2 3
2
4 4
PARTE PRINCIPALE
VELOCITA 'PER COPPIE
TT: 1 ° serie 3 giri
2a serie di 4 giri
TPS: 4¶
1
60¶
2 1
6 4
½ PARTITA CAMPO TT: 15¶ 8
8 4
3 7
1 5
7
PARTE FINALE
STRATEGIA + STRETCH
5 96 9
2
1
15¶
Ferito: Assenze. Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
63/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni Balls Recinzioni Pesa 5k Palla 3k
0
Concorso
4 Concorrenza
15 TRASFERIMENTO
Giorno L
Tempo
Sessione
10:30
62
Palos
0
Picche
3
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Arrotolare 5¶ morbido
Stretching 3¶ Resistenza al calore 6¶ Gruppo A Calore per accelerare Gruppo B
PARTE PRINCIPALE
A) Recupero. Tutti i giocatori che hanno giocato + da 45¶.
Metodologia di recupero.
2 set di 6 ripetizioni x 70m
mp: 2¶ Stretch. MP: 4¶
Finale 15-20¶ Rondo
1 2
1 3
2
2
4
70¶
B) Formazione. Tutti i giocatori Hanno giocato - 45¶. Velocità.
1
1
3
4 5 ripetizioni per lato.
Lavoro individuale.
1
21 3
2 4
Calcio - Resistenza Ampio spazio. 5x5
Resistenza con la palla
TT: 4x5¶ mp: 2¶ Distanza: piccolo campo.
1
1 3
4
1
PARTE FINALE
ADDOMINALE STRETCH +
15¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
64/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZIONE
P.Rojo P.Azul P.Blanco Coni Balls Recinzioni Pesa 5k Palla 3k
0
Concorso
4 Concorrenza
15 TRASFERIMENTO.
Giorno X
Tempo
Sessione
10:30
63
Palos
0
Picche
3
Installazione
Campo # 3
RISCALDAMENTO
Arrotolare 5¶ morbido
Stretching 3¶ Resistenza al calore 6¶
70¶PARTE PRINCIPALE B) Formazione. Tutti i giocatori
A) Recupero. Hanno giocato - 45¶.
Tutti i giocatori che hanno giocato + da 45¶.
Metodologia di recupero.
1 ° serie di 4 ripetizioni x 60m 2 ° serie di 6 ripetizioni x 50m 3 ° serie di 8 ripetizioni x 40m
2
2os tripla
5m
10m
1 1 1 6m
mp: 2¶ Stretch. MP: 4¶
1
1
3 2
Finale 15-20¶ Rondo
Serie 1: 4 ripetizioni finitura muro
2 ° Serie: ripetizioni 4 tiro finale di guida +
3 ° Serie: 4 ripetizioni finito con 1x1 4
FUTBOLResistenza con la palla Gioco 2x10¶ 4x4 + 3. 2x10¶ Partito 6x6.1 Ampio spazio.
2 1
1
2 1
1
5
2
21 3
4
3 4
1
3
3
3 2
1
4
PARTE FINALE
ADDOMINALE STRETCH +
15¶
Ferito: Assenze: Osservazioni:
-
8/9/2019 90 Sesiones de Entrenamiento de Pep Guardiola y Tito Vilanovaf32 130124044750 Phpapp02.Es.it
65/91
Periodo:
I mesociclo:
Microciclo:
MATERIALE DI FORMAZI