A l'estiu, refresquem-nos!
-
Upload
sophia-blasco -
Category
Health & Medicine
-
view
1.092 -
download
0
description
Transcript of A l'estiu, refresquem-nos!
![Page 1: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/1.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
A l'estiu,refresquem-nos!
![Page 2: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/2.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
Ens adaptem a l'estiu amb estratègies de refrigeració i dissipació de la calor:
Augmentem la freqüència respiratòria i cardíaca. Vasodilatem el vasos sanguinis de la pell. Incrementem la sudoració. Reduïm l'activitat física. Ens venen de gust les amanides i les fruites, etc.
![Page 3: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/3.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
L'ombra, l'aigua, l'aire,
les fruites i
les verdures fresques
són bons aliats
per foragitar la calor.
![Page 4: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/4.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
Baixant les persianes, reduïm fins a 2ºC!
![Page 5: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/5.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
Una dutxa és molt refrescant!
![Page 6: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/6.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
Un bany a la font ens treu la calor!
![Page 7: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/7.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
L'ombra ens refresca!
![Page 8: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/8.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
L'aire fresc del ventall és ben rebut!
![Page 9: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/9.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
El ventet suau del ventilador és agradable!
![Page 10: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/10.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
Una estona amb aire condicionat ens ajuda!
![Page 11: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/11.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
L'amanida és font de vitamines, minerals i aigua!
![Page 12: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/12.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
El gaspatxo és nutritiu i refrescant!
![Page 13: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/13.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
Les fruites ens aporten vitamines, minerals i aigua!
![Page 14: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/14.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
L'orxata de xufla és una font de salut!
![Page 15: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/15.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
Veure aigua ens hidrata i refresca!
![Page 16: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/16.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
Fer front a la calor ens esgota.Pren-te un descans quan notis debilitat,mal de cap, mareig o ganes de vomitar:
Mulla't els braços, el coll i els peus amb aigua.
Descansa a l'ombra.
Aireja't amb un ventall.
Relaxa't centrant-te en la teva respiració.
Beu-te un got d'aigua.
T'ajudaràs a dissipar la calor i et recuperaràs!
![Page 17: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/17.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
Ajuda't a dissipar la calor!
![Page 18: A l'estiu, refresquem-nos!](https://reader036.fdocuments.es/reader036/viewer/2022081508/555dd13ed8b42aec698b540b/html5/thumbnails/18.jpg)
Sophia Blasco, assessora i coach personalwww.coachingpersonal.cat
A l'estiu, refresquem-nos!Sophia Blasco, assessora i coach personal
[email protected] www.coachingpersonal.cat
Les fotos, extretes del Flickr, són:Shadows in the day room de u07 ch,
Shower Head Water Drops EXPLORE 7-26-09 4 de stevendepol, Hot in the city! de güneş in wonderland
Tree shadow de Lee HaywoodVenta, venta!!! de Joan Martínez
Ventilador Multicolor de WalteR BoveAir-Conditioned de marlambieAmanida de la bona de sunxez
Gazpacho de rofiTursites a la Boqueria de martapiqs
Orxata de nathangibbsClean drinking water is vital de Tsja!
Refreshing your thoughts de Carlo Nicora