A. PÁGINAS PRELIMINARES - PORTADA

UNIVERSIDAD TÉCNICA DE AMBATO

FACULTAD DE CIENCIAS HUMANAS Y DE LA EDUCACIÓN

CARRERA DE CULTURA FÍSICA

MODALIDAD SEMIPRESENCIAL

Trabajo de titulación previo a la obtención del Título de Grado

TEMA:

“LA PREPARACIÓN FÍSICA EN LA RESISTENCIA AERÓBICA EN EL

PERSONAL OPERATIVO DEL CUERPO DE BOMBEROS DEL CANTÓN

PUJILI”

AUTOR: Darwin Geovanny Salazar Chasiluisa

TUTOR: Mg. Christian Sánchez

AMBATO — ECUADOR

2019

ii

APROBACIÓN DEL TUTOR

DEL TRABAJO DE GRADUACIÓN O TITULACIÓN

CERTIFICA:

Yo, Lcdo. MG. Christian Mauricio Sánchez Cañizares con CC. 1803378072 en mi

calidad de Tutor del Trabajo de Graduación, sobre el tema: “LA PREPARACIÓN

FÍSICA EN LA RESISTENCIA AERÓBICA EN EL PERSONAL OPERATIVO

DEL CUERPO DE BOMBEROS DEL CANTÓN PUJILÍ”, desarrollado por Darwin

Geovanny Salazar Chasiluisa egresado de la Facultad de Ciencias Humanas y de la

Educación de la Carrera de Cultura Física, considero que dicho Informe Investigativo,

reúne los requisitos técnicos, científicos y reglamentarios, por lo que Autorizo la

presentación del mismo ante el Organismo pertinente, para que sea sometido a

evaluación por parte de la Comisión Calificadora designada por el H. Consejo

Directivo.

…………………………………………

Lic. Mg. Christian Mauricio Sánchez Cañizares

CC. 1803378072

TUTOR

iii

AUTORÍA DEL TRABAJO DE TITULACIÓN

Es menester dejar constancia que el presente informe es el resultado de los estudios

realizados, que la responsabilidad, las ideas, opiniones comentarios y

recomendaciones descritos en el trabajo de titulación con el tema “LA

PREPARACIÓN FÍSICA EN LA RESISTENCIA AERÓBICA EN EL PERSONAL

OPERATIVO DEL CUERPO DE BOMBEROS DEL CANTÓN PUJILÍ”, son de

exclusiva responsabilidad de su Autor bajo la Dirección del Lcdo. MG. Christian

Mauricio Sánchez Cañizares, director del trabajo de la titulación; y el patrimonio

intelectual a la Universidad Técnica de Ambato.

………………………………………

Darwin Geovanny Salazar Chasiluisa

C.C. 0502596661

AUTOR

iv

APROBACIÓN DEL TRIBUNAL DE GRADO

Los miembros del Tribunal de Grado aprueban el proyecto de investigación realizado

por Darwin Geovanny Salazar Chasiluisa egresado de la Facultad de Ciencias

Humanas y de la Educación de la Carrera de Cultura Física con el tema: “LA

PREPARACIÓN FÍSICA EN LA RESISTENCIA AERÓBICA EN EL PERSONAL

OPERATIVO DEL CUERPO DE BOMBEROS DEL CANTÓN PUJILÍ”

Ambato, agosto de 2019

LA COMISIÓN

……………………………… ..……………………………..

C.I: 1600256638 C.I: 1803531100

v

DEDICATORIA

Podría dedicar a muchas personas el alcanzar este logro, sin embargo, existe en este

mundo un Ser tan divino que pese a las adversidades, a la pobreza y al estar sola, pudo

sacar adelante a tres hijos demostrándonos que con valor, fortaleza, decisión y

confianza en Dios todo se puede lograr; que no hace falta tener riquezas para ser feliz

y poder superarse; que el tiempo es relativo y que todas las cosas en este mundo tienen

su espacio y que tarde o temprano llegarán; una mujer que me enseño el valor de amar,

de respetar y de que nunca es tarde para alcanzar tus metas; una amiga que siempre

estuvo, está y estará junto a mí y en mi corazón… ella es mi Madre, la que me dio la

vida, me arrullo en sus brazos y me levanto cuando caía y por la cual hoy me he

convertido en la persona que soy siguiendo sus consejos y manteniendo los valores

que ella me enseño.

Darwin Geovanny Salazar Chasiluisa

vi

AGRADECIMIENTO

Es grato y noble agradecer a todos y cada uno quienes conforma esta gran y prestigiosa

Institución Educativa como es la Universidad Técnica de Ambato; ya que, gracias a

ésta, me dio la oportunidad de superarme tanto intelectual como profesionalmente en

mis estudios cuando menos me lo esperaba.

Como no reconocer a esta universidad, que me brindó la oportunidad de soñar y que

este sueño se transforme en una realidad permitiéndome hoy concluir mi carrera,

titulación deje de lado por mucho tiempo por varias circunstancias de la vida misma y

que hoy es una realidad.

Darwin Geovanny Salazar Chasiluisa

vii

ÍNDICE GENERAL DE CONTENIDOS

Contenido

A. PÁGINAS PRELIMINARES - PORTADA ..................................................................... i

APROBACIÓN DEL TUTOR ...............................................................................................ii

AUTORÍA DEL TRABAJO DE TITULACIÓN ................................................................ iii

APROBACIÓN DEL TRIBUNAL DE GRADO ................................................................. iv

DEDICATORIA ...................................................................................................................... v

AGRADECIMIENTO ........................................................................................................... vi

ÍNDICE GENERAL DE CONTENIDOS ........................................................................... vii

ÍNDICE DE TABLAS .......................................................................................................... viii

ÍNDICE DE FIGURAS ........................................................................................................ viii

RESUMEN EJECUTIVO ..................................................................................................... ix

B. CONTENIDOS ............................................................................................................. 11

CAPÍTULO I.- MARCO TEÓRICO ................................................................................. 11

1.1 Antecedentes investigativos ....................................................................................... 11

1.2 Objetivos ..................................................................................................................... 13

CAPÍTULO II.- METODOLOGÍA.................................................................................... 15

2.1 Materiales ................................................................................................................... 15

2.2 Métodos ....................................................................................................................... 15

CAPÍTULO III.- RESULTADOS Y DISCUSIÓN ........................................................... 17

3.1 Análisis y Discusión de Resultados ........................................................................... 17

3.2 Verificación de hipótesis ............................................................................................ 31

CAPÍTULO IV.- CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES ................................... 32

4.1 Conclusiones ............................................................................................................... 32

4.2 Recomendaciones ....................................................................................................... 33

C. MATERIALES DE REFERENCIA ........................................................................... 34

Referencias Bibliográficas ............................................................................................... 34

ANEXOS ............................................................................................................................... 36

GUÍA DIDÁCTICA DE EJERCICIOS ............................................................................. 48

viii

ÍNDICE DE TABLAS

Tabla 1 ........................................................................................................................ 17

Tabla 2 ........................................................................................................................ 18

Tabla 3 ........................................................................................................................ 19

Tabla 4 ........................................................................................................................ 20

Tabla 5 ........................................................................................................................ 20

Tabla 6 ........................................................................................................................ 21

Tabla 7 ........................................................................................................................ 22

Tabla 8 ........................................................................................................................ 23

Tabla 9 ........................................................................................................................ 23

Tabla 10 ...................................................................................................................... 24

Tabla 11 PRE TEST APLICADO AL PERSONAL BOMBERIL ............................ 26

Tabla 12 POS TEST APLICADO AL PERSONAL BOMBERIL ............................ 28

ÍNDICE DE FIGURAS

Figura 1 Resultado de la pregunta N° 1 ..................................................................... 18

Figura 2 Resultado de la pregunta N° 2 ..................................................................... 18

Figura 3 Resultados de la pregunta N° 03 .................................................................. 19

Figura 4 Resultados de la pregunta N° 04 .................................................................. 20

Figura 5 Resultados de la pregunta N° 05 .................................................................. 21

Figura 6 Resultados de la pregunta N° 06 .................................................................. 21

Figura 7 Resultados de la pregunta N° 07 .................................................................. 22

Figura 8 Resultados de la pregunta N° 08 .................................................................. 23

Figura 9 Resultados de la pregunta N° 09 .................................................................. 24

Figura 10 Resultados de la pregunta N° 10 ................................................................ 24

Figura 11 Rangos de edad del personal bomberil ...................................................... 25

Figura 12 Valoración Pre test ..................................................................................... 27

Figura 13 Valoración Pos Test ................................................................................... 29

ix

RESUMEN EJECUTIVO

El ser bombero es una de las mejores profesiones, pero también es una de las más

riesgosas y peligrosas, ya que a diario se enfrentan riesgos, altas velocidades,

cansancio, agotamiento e incluso a la muerte; su accionar va encaminado no solo a

salvar vidas y bienes sino también en virtud a su actividad profesional debe resguardar

su propia existencia, actuando de manera segura y profesional para no convertirse en

una víctima al entender las emergencias.

La incomprensión de autoridades y del mismo personal bomberil en cuanto a los

peligros que afronta hace que se mantenga un desinterés en su condición física, ya que

no medimos las consecuencias que pueden acarrear y la responsabilidad que tienen por

salvar una vida si no está debidamente preparado y con una adecuada prepararon física.

El sofocar las llamas a grandes temperaturas, el introducirse en lugares cerrados y

obscuros con contaminantes, el permanecer mojado varias horas, el ascender y

descender elevadas alturas, el caminar grandes senderos para salvar la naturaleza, el

dejar a su familia, su protección y libertad, hacen a un bombero un ser humano lleno

de valores y virtudes ya que con su esfuerzo y sacrificio se convierte en la primera

línea de defensa ante diferentes emergencia y catástrofe.

Esta propuesta pretende enriquecer, enseñar, masificar e incentivar al personal

bomberil del CBCP la importancia de la preparación, acondicionamiento físico y el

desarrollo de la resistencia aeróbica con el fin de mejorar y precautelar su salud y su

desenvolvimiento en las actividades de emergencia

Palabras claves: Bomberos, preparación física, emergencias, aeróbico.

x

ABSTRAC

Being a firefighter is one of the best professions, but it is also one of the most risky

and dangerous, since risks, high speeds, fatigue, exhaustion and even death are faced

daily; Its actions are aimed not only at saving lives and property, but also by virtue of

its professional activity, it must safeguard its own existence by acting in a safe and

professional manner so as not to become a victim when dealing with emergencies.

The misunderstanding of authorities and the same bomber staff regarding the dangers

they face causes a disinterest in their physical condition to be maintained, since we do

not measure the consequences that can lead to and the responsibility they have for

saving a life if it is not properly prepared and with adequate physical preparation.

Suffocating the flames at high temperatures, entering into dark and dark places with

pollutants, staying wet for several hours, ascending and descending high heights,

walking great paths to save nature, leaving your family, your protection and freedom,

they make a fireman a human being full of values and virtues, since with his effort and

sacrifice he becomes the first line of defense against different emergencies and

catastrophe.

This proposal aims to enrich, teach, massify and encourage CBCP firefighters, the

importance of physical conditioning preparation and the development of aerobic

endurance in order to improve and protect their health and their development in

emergency activities

Keywords: Firefighters, physical preparation, emergencies, aerobic.

11

B. CONTENIDOS

CAPÍTULO I.- MARCO TEÓRICO

1.1 Antecedentes investigativos

Luego de haber procedido y examinado los trabajos de investigación dentro de la

plataforma informática – repositorio de la Biblioteca de la Universidad Técnica de

Ambato, se puede determinar que no se han encontrado ninguna tesis con mi tema de

estudio; pero si se encontró algunos trabajos de investigación que guardan

concordancia con el tema desarrollado los mismos que se citan a continuación:

TEMA: “El Ejercicio Aeróbico – Anaeróbico en el trabajo de las Capacidades Físicas

del Cuerpo de Bomberos de la Ciudad de Ambato, Provincia de Tungurahua”

AUTOR: Gutiérrez Herrera Eduardo Santiago

CONCLUSIONES:

Los ejercicios aeróbicos – anaeróbicos tienen una incidencia en el trabajo de las

capacidades físicas de los elementos del cuerpo de bomberos, de la ciudad de Ambato,

las cuales hay que trabajarlas adecuadamente, para un servicio excelente a la

comunidad.

12

Los procesos de entrenamiento de los ejercicios aeróbicos – anaeróbicos en las

capacidades físicas hay que regularlos para que su trabajo siga dado resultado en los

elementos del cuerpo de bomberos de la ciudad de Ambato.

Se necesita una guía didáctica que ayude a mejorar las capacidades físicas de los

elementos de cuerpo de Bomberos de la ciudad de Ambato en una forma planificada.

TEMA: “LA RESISTENCIA AERÓBICA ALTITUDINAL EN EL RENDIMIENTO

FÍSICO DE LOS JUGADORES DEL EQUIPO PELILEO SPORTING CLUB DE LA

PROVINCIA DE TUNGURAHUA”.

AUTOR: Licenciado Edgar Rodrigo Ortiz Guevara

CONCLUSIONES

Se determinó que los jugadores del equipo Pelileo sporting club, categoría sub 17, de

acuerdo a la evaluación del test de Cooper en relación a la distancia recorrida de los

45 deportistas evaluados en el estadio de Teligote mismo se encuentra a 3000 m/s/n/m

perteneciente al cantón Pelileo obtuvieron un estado físico promedio cualitativo en

relación a la tabla normativa de MALO con 2096 mts., así también existe una

desviación estándar de 289 mts. que indica que se trabajó con un grupo heterogéneo

en base al rendimiento.

De acuerdo al análisis estadístico descriptivo se ha verificó que de los 45 jugadores

categoría sub 17 evaluados, de acuerdo a los grupos de rendimiento tenemos a 27

jugadores que alcanzan la calificación cualitativa de MUY MALO que representa el

60%, 7 jugadores que representan el 15,56% alcanzan a MALO, 9 jugadores que

13

representan el 20% se los acredita cualitativamente como NORMAL, 2 jugadores que

representa el 4,44% alcanzan la valoración cualitativa de BUENO y finalmente el 0%

de jugadores son cualitativamente MUY BUENO.

Así también se concluye que no existió una planificación sustentada bajo el

conocimiento científico por parte de los encargados de la preparación física para

favorecerse de la zona montañosa en la que trabaja el equipo Pelileo Sporting club para

que exista un aumento significativo en el rendimiento físico.

1.2 Objetivos

Objetivo General

Mejorar el estado físico del personal operativo del cuerpo de bomberos del cantón

Pujilí, a través de la ejecución de ejercicios determinados que permitan desarrollar la

resistencia aeróbica, optimizando así su desempeño laboral y seguridad en la atención

de emergencias

Objetivos Específicos

− Analizar el rendimiento físico del personal operativo del cuerpo de bomberos

del cantón Pujilí

14

− Verificar el proceso de entrenamiento de los ejercicios aeróbicos y su

incidencia en el nivel de resistencia aeróbica del personal operativo del cuerpo

de bomberos

− Elaborar una guía didáctica que ayude al desarrollo de la resistencia aeróbica

en el personal bomberil del Cuerpo de bomberos del cantón Pujilí

15

CAPÍTULO II.- METODOLOGÍA

2.1 Materiales

Población: al contar con la autorización respectiva de las autoridades pertinentes,

dentro de este trabajo de investigación se estudiará a 30 compañeros bomberos

operativos inclusive, entre las edades de 22 a 57 años, todos, miembros activos del

Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí.

Técnica: una forma muy practica que se utilizara para esta investigación es la

aplicación del Tes de Léger y un cuestionario estructurado aplicadas hacia el personal

operativo del Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí para profundizar el tema de

investigación en la búsqueda de información que contribuya hacia la forma adecuada

de mantener una buena preparación física en la resistencia aeróbica.

El cuestionario está conformado con un conjunto de peguntas objetivas relacionadas

con el estado físico y las capacidades del personal operativo del Cuerpo de Bomberos

del Cantón Pujilí durante sus labores diarias, las cuales permitirán una recolección de

datos sobre los aspectos del tema de investigación.

2.2 Métodos

Esta investigación utiliza el enfoque cualitativo y cuantitativo ya que tiene contacto

directo con el entorno a investigarse y la recolección, procesamiento y análisis de

16

datos; permitiéndonos mediante la observación y el análisis directo identificar el

problema planteado, sus características y propiedades.

Para esto aplicaremos el cuestionario estructurado al personal bomberil del Cuerpo de

bomberos del Cantón Pujilí para identificar sus conocimientos en cuanto a la

preparación física y resistencia aeróbica, así como también conocer como mantienes

su estado físico.

Se ejecutará también al personal bomberil un test el cual nos permitirá identificar el

verdaderamente su estado y condición física.

17

CAPÍTULO III.- RESULTADOS Y DISCUSIÓN

3.1 Análisis y Discusión de Resultados

Para evidenciar el análisis de resultados obtenidos mediante la aplicación de

instrumentos, se procedió a tabularlos y procesarlos en términos de frecuencias y

relaciones porcentuales a través de gráficos descriptivos, mismos que nos permiten y

facilitan la discusión de resultados obtenidos de manera apropiada.

− Aplicación del cuestionario de preguntas:

A continuación, se detalla los resultados obtenidos del cuestionario de preguntas

aplicado a 29 de 30 bomberos profesionales del Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí,

en virtud de que la una compañera bombera se encuentra con permiso de maternidad.

1. ¿Realiza continuamente ejercicios aeróbicos en su preparación física?

Tabla 1

ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES

SI 17 5862%

NO 12 4138%

TOTAL 29 100

18

Análisis. - Se pudo evidenciar que los bomberos no tienen un conocimiento pleno de

que son los ejercicios aeróbicos, si bien es cierto realizan actividades deportivas, pero

sin una planificación adecuada ni metodológica que mejore verdaderamente su

preparación física y resistencia.

2. ¿Sabía usted que la condición física se puede mejorar con la preparación física?

Tabla 2

ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES

SI 29 10000%

NO 0 0%

TOTAL 29 100

59%

41%

Realiza continuamente ejercicios aeróbicos

SI

NO

100%

0%

la condición física se puede mejorar con la

preparación física

SI

NO

Figura 1 Resultado de la pregunta N° 1

Figura 2 Resultado de la pregunta N° 2

19

Análisis. - Las cifras determinan que el personal bomberil esta consciente en que su

condición física y su salud se la puede mejorar con una adecuada, ordenada y

planificada preparación física; con ejercicios determinados que mejoren su resistencia

aeróbica y que les permita actuar y sobresalir en la atención de las diferentes

emergencias.

3. ¿Piensa usted que el entrenamiento y el manejo de una buena resistencia aeróbica

mejora su nivel y condición física?

Tabla 3

ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES

SI 28 9655%

NO 1 345%

TOTAL 29 100

Figura 3 Resultados de la pregunta N° 03

Análisis. - Los resultados nos permiten conocer que la mayoría tiene idea o

conocimiento de lo que es un entrenamiento y una buena resistencia aeróbica, sin

embargo, su condición física no puede mejorar por una falta de organización y

planificación institucional.

4. ¿Sabía usted que el menor gasto energético se debe por el buen rendimiento físico

que puede tener?

97%

3%

el entrenamiento y el manejo de una buena

resistencia aeróbica mejora su nivel y

condición física

SI

NO

20

Tabla 4

ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES

SI 25 8621%

NO 4 1379%

TOTAL 29 100

Figura 4 Resultados de la pregunta N° 04

Análisis. - El alto porcentaje demuestra que el personal reconoce que gastarían menos

energía al tener un buen estado físico y por ende una mayor resistencia en sus labores

diarias en la atención de emergencias mismas que implican una gran responsabilidad

y por ende una buena preparación física

5. ¿Cree usted que los ejercicios aeróbicos mejoran el rendimiento físico?

Tabla 5

ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES

SI 28 9655%

NO 1 345%

TOTAL 29 100

86%

14%

el menor gasto energético se debe por el

buen rendimiento físico

SI

NO

21

Figura 5 Resultados de la pregunta N° 05

Análisis. - El porcentaje mayoritario nos indica que el personal bomberil está de

acuerdo y es consecuente en que la ejecución de ejercicios determinados mejoraría su

rendimiento tanto físico, como laboral; ya que la exigencia en la atención de las

emergencias es elevada y sacrificada al momento de salvar bienes y vidas de la

población.

6. ¿Está usted de acuerdo que las capacidades físicas como Fuerza, Velocidad,

Resistencia y Flexibilidad son parte de la preparación física?

Tabla 6

ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES

SI 29 10000%

NO 0 0%

TOTAL 29 100

Figura 6 Resultados de la pregunta N° 06

97%

3%

los ejercicios aeróbicos mejoran el rendimiento

físico

SI

NO

100%

0%

las capacidades físicas como Fuerza, Velocidad,

Resistencia y Flexibilidad son parte de la

preparación física

SI

NO

22

Análisis. - Todos conocen cuales son las capacidades físicas que nos permiten mejorar

nuestro estado físico, pero realmente en ningún momento durante sus labores de

guardia se ejecuta una buena preparación física y mucho menos ejercicios que mejoren

la resistencia aeróbica, capacidad que sin ser muchos más importante que el resto de

capacidades, si es prioritaria en las labores bomberiles y que al manejar una buena

resistencia aeróbica permitirá al bombero rendir mucho más en su accionar de riesgo

como es búsqueda y rescate en espacios confinados, incendios estructurales y el uso

del ERA (equipo de respiración autónoma)

7. ¿Cree usted que entrenar la resistencia aeróbica ayudara a mejorar la

preparación física?

Tabla 7

ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES

SI 29 10000%

NO 0 0%

TOTAL 29 100

Figura 7 Resultados de la pregunta N° 07

Análisis. - Un resultado mayoritario del personal bomberil concuerda que es necesario

entrenar y fortalecer su estado físico y en especial la resistencia aeróbica; que es

necesario establecer políticas institucionales de preparación, actualización y

entrenamiento continuo en el personal operativo manteniendo un registro de sus

actividades y progreso

100%

0%

Entrenar la resistencia aeróbica ayudara a

mejorar la preparación física

SI

NO

23

8. ¿Considera usted que una buena resistencia aeróbica depende de su estado

fisiológico?

Tabla 8

ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES

SI 25 8621%

NO 4 1379%

TOTAL 29 100

Figura 8 Resultados de la pregunta N° 08

Análisis. - Un 86 % de encuestados están de acuerdo que al tener un buen estado de

salud tanto físico como mental, mejorará notablemente su rendimiento en sus labores

de atención de emergencia ya que al tener planificado y ejecutar una actividad física

recurrente les permitirá eliminar los niveles de estrés y preocupación durante sus días

de guardia.

9. ¿Cree que su metabolismo mejora con un buen trabajo específico en la resistencia

aeróbica?

Tabla 9

ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES

SI 28 9655%

NO 1 345%

TOTAL 29 100

86%

14%

Una buena resistencia aeróbica depende de su

estado fisiológico

SI

NO

24

Figura 9 Resultados de la pregunta N° 09

Análisis. - Se determina que el personal bomberil reconoce que al establecerse un

trabajo específico y permanente de actividades físicas en la institución no solo

mejoraría su resistencia aeróbica que es indispensable en sus labores de emergencia y

combate de siniestros, sino también que su salud, condición e imagen se transformaría

en su beneficio.

10. ¿Considera Usted que se debería realizar anualmente pruebas físicas?

Tabla 10

ALTERNATIVAS TOTALES PORCENTAJES

SI 22 7586%

NO 7 2414%

TOTAL 29 100

Figura 10 Resultados de la pregunta N° 10

97%

3%

su metabolismo mejora con un buen trabajo

específico en la resistencia aeróbica

SI

NO

76%

24%

Se debería realizar anualmente pruebas

físicas

SI

NO

25

Análisis. - En virtud a esta pregunta se dieron varios criterios, ya que el personal

bomberil del CBCP no mantiene en la institución una rigurosa preparación física y

mucho menos se les ha tomado anualmente pruebas; sin embargo considerando la

nueva ley en el COESCOP ya existe una obligatoriedad de ejecutar este tipo de pruebas

mismas que determinaran su permanencia en su trabajo, para ello es necesario

reglamentar, regularizar y planificar actividades de preparación física, logrando asi no

solo fortalecer su resistencia aeróbica sino también manteniendo al personal bomberil

en forma para superar estas pruebas físicas obligatorias

− Aplicación del Test de Léger:

Para determinar las variables de esta investigación y corroborar la hipótesis planteada

se realizó la ejecución de un Pre Test y un Pos Test de Léger a 29 bomberos, mismo

que nos permitió contar con una valoración de referencia y determinar el nivel de

resistencia aeróbica, así como el consumo máximo de oxígeno (VO2máx) como la tasa

más alta a la cual el organismo es capaz de consumir oxígeno durante el ejercicio

intenso. Cabe indicar que a la única compañera bombera que no se lo pudo aplicar la

prueba fue por cuestiones que se encuentra en estado de gestación.

Resultados obtenidos:

Rango de edad del personal de bomberos del CBCP

60%27%

13%

Rango de Edades personal Bomberil

DE 20 A 30 AÑOS

DE 30 A 40 AÑOS

DE 40 A 56 AÑOS

Figura 11 Rangos de edad del personal bomberil

26

Análisis. - lo primero que se tomó en consideración y con el objeto de tener un

conocimiento más profundo de la realidad institucional, fue el verificar el rango de

edades del personal bomberil que labora en el Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí;

dándonos como resultado y como se muestra la figura 11 existe un 60 % de

funcionarios que se encuentran entre las edades de 20 a 30 años, un 27 % en el rango

de edad de 31 a 40 años; y un 13% de quienes superan los cuarenta años hasta los 56

años que es la persona de mayor edad de la institución; los que nos demuestra que

existe más de un 50% de personal idóneo que debería estar en perfectas condiciones

físicas para brindar un óptimo beneficio en la atención de emergencias y labores

propias de sus funciones.

Aplicación del Pre Test al personal de bomberos del CBCP

Tabla 11 PRE TEST APLICADO AL PERSONAL BOMBERIL

PRE TEST

SUJETO EDAD VFA kmxh-1 DISTANCIA

ALCANZADA (m) VO2máx ESTIMADO

TIEMPO

EMPLEADO

(min)

1 56 10.5 880 35.6 5 2 48 10.5 800 35.6 5 3 42 10.5 800 35.6 5 4 38 11.5 1180 41.6 7 5 38 10.5 860 35.6 5 6 35 11.5 1220 41.6 7 7 34 10.5 800 35.6 5 8 32 10 620 32.6 4 9 33 10.5 820 35.6 5

10 30 10.5 780 35.6 4 11 29 11 1040 38.6 6 12 29 9.5 520 29.6 3 13 29 11 1040 38.6 6 14 29 10.5 820 35.6 5 15 28 11.5 1180 41.6 7 16 27 11.5 1280 41.6 7 17 27 11 980 38.6 6 18 27 12.5 1580 47.6 9 19 27 10 700 32.6 4 20 26 11 980 38.6 6 21 26 10.5 840 35.6 5 22 25 10 640 32.6 4 23 25 12 1380 44.6 8 24 25 10.5 720 35.6 5 25 24 11.5 1100 41.6 7 26 23 11.5 1260 41.6 7 27 23 10 620 32.6 4 28 23 10 700 32.6 4 29 22 11 900 38.6 6

(VO2máx) = Consumo máximo de oxigeno (VFA) = Velocidad Final Alcanzada VO2 máx = (6 ×FA) − 27, 4

27

Análisis. – debemos considerar y aclarar de que no existen registros documentados en

la institución con respecto a la aplicación o desarrolló algún test al personal bomberil

de Pujilí en la cual se pueda verificar su estadio físico.

En tal virtud podemos determinar que el personal de bomberos nunca fue o han sido

evaluados en su preparación y estado físico, mucho menos conocer su residencia

aeróbica.

En cuanto a los datos obtenidos en la aplicación del Pre Test de Léger de 15 minutos

al personal bomberil de Pujilí; en la cual se tomó en cuenta su velocidad final

alcanzada, su edad, el tiempo de ejecución de esta prueba y especialmente su VO2máx

estimado, se determina que la condición física de estos funcionarios y en especial su

resistencia aeróbica de acuerdo a la tabla normativa, equivale a una valoración de

Pobre a Regular; teniendo un grupo de rendimiento de: 3 bomberos que alcanzan la

calificación de Muy Pobre, que representa al 10%, 4 bomberos que representan el 14%

alcanzan a Pobre, 18 bomberos que simbolizan el 62% se los acredita como Regular,

3 bomberos que representan al 10% se acreditan como Bueno y solo 1 bombero

operativo que representan el 04% es cualitativamente excelente.

Por tanto se determina que estos funcionarios necesitan mejorar sus condiciones físicas

y su resistencia aeróbica; así como se ha observado que un porcentaje considerable de

los bomberos podrían presentar un riesgo cardiovascular asociado a una baja capacidad

MUY POBRE

10%

POBRE

14%

REGULAR

62%

BUENO

10%

EXCELENTE

4%

VALORACIÓN PRE TEST

Figura 12 Valoración Pre test

28

aeróbica, por tanto es necesario establecer una planificación y la aplicación de la guía

de ejercicio propuesta con el fin de mejorar su condición física y por ende sus

actividades en el campo laboral y emocional en sus operaciones de emergencia diarias.

Aplicación del Pos Test al personal de bomberos del CBCP

Tabla 12 POS TEST APLICADO AL PERSONAL BOMBERIL

POS TEST

SUJETO EDAD VFA kmxh-1 DISTANCIA

ALCANZADA (m) VO2máx ESTIMADO

TIEMPO

EMPLEADO

(min)

1 56 11 980 38.6 6 2 48 11 840 38.6 6 3 42 11 880 38.6 6 4 38 12.5 1440 47.6 9 5 38 11.5 1120 41.6 7 6 35 12 1300 44.6 8 7 34 11 880 38.6 6 8 32 11 980 38.6 6 9 33 11 900 38.6 6

10 30 11 920 38.6 6 11 29 11.5 1160 41.6 7 12 29 10 620 32.6 4 13 29 11.5 1140 41.6 7 14 29 11 980 38.6 6 15 28 13 1780 50.6 10 16 27 12.5 1420 47.6 9 17 27 12.5 1400 47.6 9 18 27 13 1660 50.6 10 19 27 11 940 38.6 6 20 26 11.5 1080 41.6 7 21 26 11 940 38.6 6 22 25 10.5 760 35.6 5 23 25 12.5 1580 47.6 9 24 25 11 840 38.6 6 24 24 12 1200 44.6 8 26 23 13 1700 50.6 10 27 23 10.5 720 35.6 5 28 23 11.5 1180 41.6 7 29 22 11.5 1060 41.6 7

(VO2máx) = Consumo máximo de oxigeno (VFA) = Velocidad Final Alcanzada VO2 máx = (6 ×FA) − 27, 4

Análisis. – en lo concerniente a la aplicación del Pos Test al personal operativo del

Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí a través del Test de Léger bajo los mismos

preceptos aplicados anteriormente y en virtud al establecimiento de una planificación

institucional, el desarrollo y ejecución de la guía de ejercicios propuesto, podemos

determinar que cualitativamente considerando la tabla normativa una valoración de

Regular a Excelente, teniendo un grupo de rendimiento de: 16 bomberos que

simbolizan el 55% se los acredita como Regular, 6 bomberos que representan al 21%

29

REGULAR

55%

BUENO

21%

EXCELENTE

24%

VALORACIÓN POS TEST

Figura 13 Valoración Pos Test

se acreditan como Bueno y 7 bomberos operativos que representan el 24% son

cualitativamente excelentes.

Esta valoración demuestra que se produjo un progreso significativo en cuanto al

rendimiento físico y a la mejora de su resistencia aeróbica, tomando en cuenta que las

investigaciones estiman que la capacidad de mejora del VO2máx en una persona a

través del entrenamiento planificado es de apenas un 10 a un 20 %.

DISCUSIÓN DE RESULTADOS. -

Mediante la encuesta o cuestionario de preguntas y la ejecución del test de Léger al

personal operativo del Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí se obtuvo resultados

válidos y confiables lo que permitió identificar que en un alto porcentaje de estos

funcionarios poseen una regular condición física, no siendo la necesaria ni la suficiente

como para superar las distintas pruebas físicas y obtener o desarrollar una excelente

resistencia aeróbica que les permitirá garantizar no solo su estabilidad laboral sino su

seguridad y salud en la atención de emergencias y siniestros tanto naturales como

antrópicos y en beneficio de la comunidad.

30

Un bombero profesional no solo debe tener un excelente desempeño en conocimientos

sino también una excelente condición física y resistencia aeróbica que les permita

cumplir a cabalidad y sobre todo precautelando la seguridad de todos en las labores de

rescate, contra incendios y pre hospitalaria, acciones de emergencia que demandan un

considerable gasto físico y energético, así como deshidratación y cansancio que

dependerán de su condición física y resistencia para poder cumplir con su misión de

salvar vidas y proteger bienes.

El conocer y tener una estadística pre y pos test de su resistencia aeróbica y condición

física permitirá a los propios bomberos, a las autoridades de la institución y al personal

más antiguo en grado quienes comanda las emergencias el saber cómo actuar, como

intervenir y en qué tiempo remplazar durante las emergencias a su personal.

Al observar los resultados en el pre test comparados con el pos test se evidencia que

pese a los resultados alentadores de superación de su capacidad física y resistencia

aeróbica aún existe la necesidad y compromiso de continuar mejorando su condición

física, ya que claramente se notó en un principio bajo nivel físico, una falta de

planificación y una despreocupación en realizar, prepararse y fortalecerse físicamente,

con la aplicación de la guía de ejercicios se obtuvo un cambio radical tanto en el estado

anímico del personal bomberil así como en su personalidad, cambio de actitud y

compromiso de seguir aplicando la guía de ejercicios permanentemente, misma que

también les servirá para obtener buenos y excelentes resultados en las pruebas anuales

obligatorias de niveles de gestión y capacidad exigidas por la ley.

Finalmente podemos determinar que es prudente y necesario continuar aplicando la

guía de ejercicios propuesta y horarios de entrenamiento durante sus días de guardia

para mejorar no solo su condición física y de salud sino también y especialmente su

resistencia aeróbica, así como mejorar también la imagen y servicio institucional.

31

3.2 Verificación de hipótesis

Considerando los resultados obtenidos podemos determinar que se rechaza la hipótesis nula,

por consiguiente, se acepta la hipótesis alterna que dice: Hi: “La preparación física si incide

en la resistencia aeróbica del personal operativo del Cuerpo de Bomberos del Cantón

Pujilí” comprobando que esta hipótesis es verdadera.

32

CAPÍTULO IV.- CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES

4.1 Conclusiones

− A través del test aplicado se analizó el rendimiento físico del personal operativo

del Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí determinando que se requiere y

necesita fortalecer y mantener permanentemente sus capacidades físicas y

resistencia aeróbica en aras de mejorar su salud, condición y acciones de

rescate y salvamento en beneficio propio y de la ciudadanía.

− Con la aplicación de los métodos y herramientas propuestas, se puedo verificar

y establecer un proceso de entrenamiento teniendo como resultado un aumento

significativo de las capacidades físicas y de la resistencia aeróbica en el

personal de bomberos de Pujilí

− Se concluye que en la institución no existe una planificación, reglamentación

interna ni procesos de entrenamiento de ejercicios permanente que exija la

mejora la condición física y la resistencia aeróbica del personal bomberil, lo

que conlleva al descuido, despreocupación y falta de actividad física en los

funcionarios, pudiendo además ser causales de su estabilidad laboral, de

enfermedades, riesgos en la salud y labores diarias.

− Es necesario regularizar a través de las autoridades la aplicación de la guía

didáctica de ejercicios determinados propuesta en este trabajo de investigación

la cual permitirá mejorar la condición física de los bomberos del cantón Pujilí

y por ende fortaleciendo su resistencia aeróbica, logrando de esta manera

obtener bomberos físicamente activos que tengan la seguridad de sobresalir en

33

la asistencia de emergencias y sobre todo mantener su estabilidad laboral al

momento de las evaluaciones físicas propuestas mediante ley.

4.2 Recomendaciones

− Recomendar a las autoridades del CBCP desarrolle una normativa legal en

cuanto a los deberes, obligaciones y derechos que tiene el personal bomberil

en relación a su estado físico y mental, esto permitirá que los bomberos

cumplan a cabalidad y con responsabilidad su preparación física y desarrollo

de su resistencia aérobica, que cuenten con los equipos, insumos, materiales y

especialmente vestimenta deportiva adecuada para la ejecución de ejercicios y

actividades físicas, ya que al mejorar su condición física ésta ira en beneficio

de la persona, de la población y sobre todo de la imagen institucional.

− Aplicar de manera obligatoria al personal bomberil la guía didáctica de

ejercicios propuesta en este trabajo investigativo, documento que permitirá

continuar manteniendo y fortaleciendo la condición física de los bomberos de

Pujilí, permitiendo el desarrollo sistemático y progresivo de la resistencia

aeróbica, logrando estandarizar una estadística anual de rendimiento de sus

condiciones físicas y a la permitan superar las pruebas físicas de desempeño

laborar

− Aplicar en el personal operativo anualmente el test de Léger para medir su

capacidad aeróbica, así como otros tipos de test que permitan determinar sus

capacidades físicas, de igual forma se ponga en práctica trimestralmente las

pruebas bomberiles propuestas en este trabajo con el fin de conocer, establecer

y mejorar la resistencia aeróbica del personal llevando su equipo completo de

protección personal, esto orientará a mejorar continua de su rendimiento físico.

34

C. MATERIALES DE REFERENCIA

Referencias Bibliográficas

Richard Hall y Barbara Adams (1998) Fundamentos de la Lucha Contra Incendios.

IV edición

Adalberto Collazo (2002) Fundamentos Biometodológicos para el Desarrollo de las

Capacidades Físicas “Manuel Fajardo”

COESCOP (2017) Código Orgánico de Entidades de Seguridad Ciudadana y Orden

Público. Ecuador

Jiménez Trujillo J.O. (2011) Planificación del entrenamiento deportivo. Medellín.

Colombia: Funámbulos Editores

Piñeiro R. (2006) La Resistencia y el Sistema Cardio Respiratorio en la Educación

Física y el Deporte. Sevilla: Wanceulen Editorial Deportiva S.L.

Gastón Cesar García (2014) Test course navette, Argentina: apunts medicina de

l´esport

Córcoles. P. M. (1996) Desarrollo de la Resistencia. España: INDE Publicaciones.

35

Calzado, J. C. (2018). preparación-física-para-bomberos. Sant Cugat Barcelona.

Overblog. Recuperado de http://jcdencamp.over-blog.com/2018/05/prepracion-fisica-

para-bomberos.html

Lara Sánchez, A .J. (2013). Análisis de la condición física en bomberos en función de

la edad. España. MEDICINA DE L´ESPORT. Recuperado de

https://www.apunts.org/es-analisis-condicion-fisica-bomberos-funcion-articulo-

X0213371713943223

Crespo, G.F. ( ). Capacitación y Entrenamiento. Argentina. Contra Incendio on line.

Recuperado de http://www.contraincendioonline.com/entrenamiento/capyentre.php3

Hegedüs. J. (1997). Estudio de las Capacidades Físicas: La Resistencia. Buenos Aires.

Argentina. Efdeportes. Recuperado de https://www.efdeportes.com/efd7/jdh71.htm

The Physical Fitness Specialist Certification Manual, The Cooper Institute for

Aerobics Research, Dallas TX, revised 1997 printed in Advance Fitness Assessment

& Exercise Prescription, 3rd Edition, Vivian H. Heyward, 1998.p48:

Care of the Young Athlete Patient Education Handouts (Copyright © 2011 American

Academy of Pediatrics)

36

ANEXOS

CUESTIONARIO N° 01

Objetivo: identificar el actual estado físico del personal bomberil del CBCP, sus

conocimientos en cuanto a la preparación física y resistencia aeróbica y su incidencia

en su trabajo diario en la atención de emergencias.

Instrucciones: el presente cuestionario tiene el propósito de conocer su actual

condición física, para lograr desarrollar correctamente su preparación físicas y su

resistencia aeróbica.

Sus respuestas son muy importantes para alcanzar nuestro objetivo.

11. ¿Realiza continuamente ejercicios aeróbicos en su preparación física?

SI ( ) NO ( )

12. ¿Sabía usted que la condición física se puede mejorar con la preparación física?

SI ( ) NO ( )

13. ¿Piensa usted que el entrenamiento y el manejo de una buena resistencia aeróbica

mejora su nivel y condición física? SI ( ) NO ( )

14. ¿Sabía usted que el menor gasto energético se debe por el buen rendimiento físico que

puede tener? SI ( ) NO ( )

15. ¿Cree usted que los ejercicios aeróbicos mejoran el rendimiento físico?

SI ( ) NO ( )

16. ¿Está usted de acuerdo que las capacidades físicas como Fuerza, Velocidad,

Resistencia y Flexibilidad son parte de la preparación física? SI ( ) NO ( )

37

17. ¿Cree usted que entrenar la resistencia aeróbica ayudara a mejorar la preparación

física? SI ( ) NO ( )

18. ¿Considera usted que una buena resistencia aeróbica depende de su estado fisiológico?

SI ( ) NO ( )

19. ¿Cree que su metabolismo mejora con un buen trabajo específico en la resistencia

aeróbica? SI ( ) NO ( )

20. ¿Considera Usted que se le debería realizar anualmente pruebas físicas?

SI ( ) NO ( )

Gracias por su colaboración.

Fecha de aplicación de la encuesta: ______________________________________

38

TEST DE LIGER

El objetivo fundamental de esta prueba es medir y establecer el consumo de oxígeno

en el personal bomberil o su capacidad aeróbica. Para la realización de esta

investigación se contó con la participación de 27 de 30 bomberos operativos en virtud

que por cuestiones de salud no pudieron realizar la prueba o test, se verifico un

promedio de entre los 23 a 57 años de edad de los participantes, con una masa corporal

promedio de 84,0 kilogramos (DE ± 2,2); siendo el de menor peso de 60 kg y el de

mayor peso de 182 kilogramos; con una estatura promedio de 1.75 metros (DE ± 3,8)

siendo la mínima 1,60 metros y máxima 1,85 metros.

Procedimiento

Para poder valorar la potencia aeróbica que posee el personal operativo del Cuerpo de

Bomberos del Cantón Pujilí, se realizó una prueba de campo continua como lo es el

TEST DE LÉGER (LÉGER & LAMBERT, 1988); prueba progresiva y máxima, de

ida y vuelta a una distancia de 20 metros, misma que se ejecuta a través de niveles o

periodos de un minuto cada uno; los pitidos o señales auditivas indicaran la frecuencia

con la que el participante debe llegar a cada extremo de la pista; la prueba finaliza

cuando el participante se detiene porque alcanzo la fatiga o cuando por 2 veces

consecutivas no llega a pisar detrás de la línea al sonido del pitido.

Plantilla de medición:

39

TABLA DE VALORACIÓN DE VO2 MAX, SEGÚN EL SEXO Y EDAD

(Fuente: The Physical Fitness Specialist Certification Manual, The Cooper Institute for Aerobics

Research, Dallas TX, revised 1997 printed in Advance Fitness Assessment & Exercise Prescription, 3rd

Edition, Vivian H. Heyward, 1998.p48):

40

FOTOGRAFÍAS PRE TEST

41

FOTOGRAFÍAS PRE TEST

42

FOTOGRAFÍAS PRE TEST

43

FOTOGRAFÍAS APLICACIÓN DE LA GUÍA DE EJERCICIOS

44

FOTOGRAFÍAS APLICACIÓN DE LA GUÍA DE EJERCICIOS

45

FOTOGRAFÍAS APLICACIÓN DE LA GUÍA DE EJERCICIOS

46

FOTOGRAFÍAS APLICACIÓN POS TEST

47

FOTOGRAFÍAS APLICACIÓN POS TEST

48

GUÍA DIDÁCTICA DE EJERCICIOS

1. Datos informativos:

Beneficiario: Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí

Dirección: Provincia de Cotopaxi – Cantón Pujilí

Representante Legal: Myr. (B) Carlos Zambrano

Contacto: 032725334

Correo: bomberospujili@hotmail.com

Aplicado a: Personal operativo del CBCP

Tiempo estimado de ejecución: agosto – noviembre de 2019

2. Antecedentes:

El Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí, es una institución especializada y técnica

que en cumplimiento de su misión y de la responsabilidad hacia la comunidad, tiene

por objeto atender y reducir el impacto de emergencias ocasionadas por eventos

naturales y antrópicos; así como también poseer un equipo humano capacitado,

especializado y preparado tanto intelectual como físicamente, para brindar una

oportuna actuación y seguridad operativa al responder a la ocurrencia de emergencias

en ámbitos de Atención Pre hospitalaria, Rescate en Alturas y Confinados,

Evacuación, Combate de Incendios Estructurales, Vehiculares y Forestales siempre

en beneficio y ayuda a la población.

3. Justificación:

Para el cumplimiento de esta misión, es necesario contar con bomberos preparados

físicamente y que desarrollen su resistencia aeróbica con el fin de mantener una buena

salud y una excelente condición física, al tiempo que permitirá precautelar y aminorar

el riesgo de vida del bombero durante la atención de emergencias a las cuales está

expuesto.

49

Es necesario enriquecer, evolucionar, enseñar, masificar e incentivar a las autoridades

quienes conforman el Cuerpo de Bomberos del Cantón Pujilí y poner a consideración

la importancia de la preparación física y el desarrollo de la resistencia aeróbica que

debe tener el personal que labora en la institución para un mejor desenvolvimiento en

el desarrollo de sus actividades cotidianas.

La importancia de guía de ejercicios será la de aplicar la metodología y estrategias

adecuadas con el objetivo de desarrollar el mejoramiento de la condición física del

personal bomberil.

Los beneficiarios directamente será el personal bomberil ya que en ellos a través de

esta guía mejoraran su estado físico y de salud, así como su resistencia aeróbica y su

desenvolvimiento profesional; tomando en cuenta también que fortalecerá la imagen

institucional y favorecerá a la comunidad en general en aras de su seguridad al contar

con gente preparada, eficiente y efectiva para actuar en casos de eventos adversos.

La aplicación adecuada y planificada de esta guía de ejercicios permitirá a más de

fortalecer físicamente al bombero, brindarle un mejor rendimiento en la aplicación de

las pruebas anuales que por ley deben ser establecidas en la institución y así no

preocuparse por su estabilidad laboral.

4. Marco legal:

Constitución de la República

"Art. 331.-El Estado protegerá, promoverá y coordinará la cultura física que

comprende el deporte, la educación física y la recreación, como actividades que

contribuyen a la salud, formación y desarrollo integral de las personas:

Ley del Deporte, Educación Física y Recreación

50

Art. 3.- De la práctica del deporte, educación física y recreación. - La práctica del

deporte, educación física y recreación debe ser libre y voluntaria y constituye un

derecho fundamental y parte de la formación integral de las personas. Serán protegidas

por todas las Funciones del Estado

Art. 11.- De la práctica del deporte, educación física y recreación. - Es derecho de las

y los ciudadanos practicar deporte, realizar educación física y acceder a la recreación,

sin discrimen alguno de acuerdo a la Constitución de la República y a la presente Ley.

Art. 90.- Obligaciones. - Es obligación de todos los niveles del Estado programar,

planificar, ejecutare incentivar las prácticas deportivas y recreativas, incluyendo a los

grupos de atención prioritaria, impulsar y estimular a las instituciones públicas y

privadas en el cumplimiento de este objetivo.

Art. 92.- Regulación de actividades deportivas. - El Estado garantizará: d) Garantizar,

promover y fomentar en la Administración Pública, la práctica de actividades

deportivas, físicas y recreativas; y,

COESCOP

Artículo 22.- Evaluación de desempeño y gestión. - La evaluación de desempeño y

gestión de las y los servidores de las entidades de seguridad es un proceso integral y

permanente. En la evaluación se medirán los resultados de su gestión, la calidad de su

formación profesional e intelectual, el cumplimiento de las normas disciplinarias y las

aptitudes físicas y personales demostradas en el ejercicio del cargo y nivel al que han

sido designados. La evaluación será obligatoria para determinar el ascenso, cesación y

utilización adecuada del talento humano

Artículo 25.- Capacitación permanente. - Las y los servidores de las entidades previstas

en este Código participarán en programas de capacitación y entrenamiento continuo, a

través de actividades planificadas por cada entidad dentro y fuera del país.

51

Artículo 225.- Estabilidad y Evaluaciones. - La estabilidad laboral en el cargo de todo

el personal estará sujeto a los resultados de la evaluación de desempeño, que incluirá

pruebas físicas, académicas, psicológicas y en caso de ser necesario pruebas integrales

de control y confianza a las que deberán someterse a lo largo de su carrera profesional,

de acuerdo a los reglamentos respectivos.

LOSEP

CAPÍTULO VIII DE LA SALUD OCUPACIONAL Artículo 228.- De la prestación

de los servicios. - Las instituciones asegurarán a las y los servidores públicos el

derecho a prestar sus servicios en un ambiente adecuado y propicio, que garantice su

salud ocupacional, comprendida ésta como la protección y el mejoramiento de la salud

física, mental, social y espiritual, para lo cual el Estado a través de las máximas

autoridades de las instituciones estatales, desarrollando programas integrales. Para este

fin las instituciones contemplarán en sus respectivos presupuestos los recursos

materiales y financieros necesarios.

LEY ORGÁNICA GENERAL DE SALUD – LEY 67

Art. 118 “Los empleadores protegerán la salud de sus trabajadores, dotándoles de

información suficiente, equipos de protección, vestimenta apropiada, ambientes

seguros de trabajo, a fin de prevenir, disminuir o eliminar los riesgos, accidentes y

aparición de enfermedades laborales”

5. Objetivo

Garantizar una planificada y adecuada preparación física del personal operativo del

CBCP a través de la implementación de esta guía didáctica de ejercicios específicos

con el fin de fortalecer y mejorar su resistencia aeróbica; para un optimo cumplimiento

y desarrollo personal y de sus actividades en beneficios de la seguridad ciudadana.

52

6. Alcance

La aplicación de la presente guía de ejercicios involucra a todo el personal operativo

del cuerpo de bomberos del Cantón Pujilí

7. Procedimiento

- Todo el personal operativo del CBCP deberá ejecutar y aplicar de acuerdo al

horario establecido y de forma obligatoria la guía de ejercicios propuesta.

- El personal bomberil deberá contar con su vestimenta e indumentaria adecuada

para la ejecución de las actividades deportivas.

- El jefe de guardia será el responsable directo de que todo el personal asista y

cumpla con las actividades físicas programadas, además de que designe a la

persona idónea para que dirija al personal en las actividades basado en la guida

didáctica de ejercicios y su normal cumplimiento.

- En caso de incumplimiento a este programa de entrenamiento las autoridades

tomaran los correctivos y sanciones necesarias hacia el personal.

- En virtud a existir los datos estadísticos de un pre test previamente realizado,

este servirá como base para ir estableciendo tablas individuales de valoración

para el personal del CBCP.

- La Primera Jefatura del CBCP garantizará que se promueva y desarrolle las

actividades deportivas de entrenamiento, así como la disponibilidad de tiempo

y recursos necesarios

- La Persona que no pueda realizar las actividades físicas deberá presentar un

certificado medico que sustente su incapacidad, el motivo y tiempo que no

podrá realizar la actividad física

53

8. Frecuencia de entrenamiento

La American Academy of Pediatrics (AAP) 2015, menciona que el entrenamiento

aeróbico tiene por objeto fortalece el corazón, los pulmones y el funcionamiento

de los músculos; por ende, mejorar el rendimiento deportivo y mejorar la

respuesta al entrenamiento.

En tal virtud para poder obtener los resultados esperados y una respuesta positiva

al entrenamiento, el personal bomberil deberá ejercitarse de 3 veces a la semana

por lo menos de 30 a 60 minutos durante su jornada laboral de guardia.

Considerando que muchos de ellos no están en forma se deberá empezar con menos

cantidades de ejercicios y progresivamente ir agregando más ejercicios y tiempo

poco a poco lo que nos permitirá ir mejorando su resistencia. Es prudente un

aumento de nivel de aproximadamente un 10% a la semana con el fin de prevenir

y evitar lesiones.

La propuesta de entrenamiento para mejorar la resistencia aeróbica del personal

operativo del cuerpo de bomberos a través de esta guía de ejercicios, es que la

misma sea progresiva y se convierta en permanente transformándose en una

costumbre dentro de la institución bomberil, sin embargo para verificar y obtener

un mejor resultado se establece un periodo continuo de entrenamiento luego de los

cuales se aplicara los respectivos test de evaluación anuales para verificar la

existencia de mejora de la resistencia aeróbica después de aplicar esta guía

metodológica de ejercicios.

Cronograma:

El cronograma propuesto está determinado en virtud a la jornada especial y laboral

rotativa del personal bomberil de acuerdo a sus guardias y cambios de guardias,

así como también indicar que el horario de entrenamiento es el más adecuado y se

acopla al ingreso y salida del personal operativo para no causar inconvenientes o

molestias, a más de no interrumpir con las labores y trabajos varios de la

institución.

54

La presente preparación física y entrenamiento programado se postergará única y

exclusivamente en caso de fuerza mayor como la asistencia a una emergencia

quedando bajo responsabilidad del jefe de guardia buscar el momento oportuno en

el trascurso del día para ejecutarla.

CRONOGRAMA Y ACTIVIDADES DE ENTRENAMIENTO

DÍAS MARTES MIÉRCOLES VIERNES

HORA 08:30 A 09:00 08:30 A 09:00 08:30 A 09:30

ACTIVIDAD

CALENTAMIENTO CALENTAMIENTO CALENTAMIENTO

ENTRENAMIENTO ENTRENAMIENTO TROTE

RECUPERACIÓN RECUPERACIÓN RECUPERACIÓN

LUGAR CBCP CBCP

CALLES DE LA

CIUDAD

9. Evaluación anual

- Todo el personal bomberil deberá presentarse obligatoriamente y en la fecha

estipulada para la aplicación de la prueba física y pruebas bomberiles

- Las pruebas serán aplicadas una vez al año y las fechas de aplicación será

publicadas con un mes de anticipación

- El único justificativo para no rendir las pruebas será el respectivo certificado

médico, documento que permitirá aplazar dicha prueba mas no suspenderla.

- Comandancia designará a un instructor y dos asistentes quienes serán

encargados de aplicar las pruebas mismas quienes previo informe establecerá

la puntuación y la comparación de rendimiento en virtud a la tabla de

valoración estadística

- Para la evaluación se utilizará equipos e instrumentos de medición como

cronómetros, tablas, etc. Bajo ningún concepto se calificará bajo criterio del

instructor

55

- Previo a la ejecución de las pruebas el personal deberá ser evaluado por un

médico, la parte administrativa institucional coordinará su revisión y

valoración.

- El miembro que este bajo efectos de alguna sustancia estupefaciente o

psicotrópica no podrá realizar las pruebas.

- Las pruebas para la valoración física y de la resistencia aeróbica del personal

bomberil es: el Test de Léger y Test de Pruebas Bomberiles.

DESARROLLO DE LA GUÍA DE EJERCICIOS

FASE 1 – CALENTAMIENTO GENERAL

El calentamiento es imprescindible antes de ejecutar las sesiones de ejercicios, el

objetivo principal es empezar a trabajar los músculos y articulaciones logrando un

aumento a la temperatura corporal, permitiéndonos evitar lesiones y activar nuestra

mente y cuerpo ante el reto físico que vamos a realizar.

EJERCICIO DETALLE GRAFICA

Rotación de

Tobillos:

rotación del pie apoyado en el suelo de punta

hacia la izquierda y derecha. 3 repeticiones por

lado

Movimiento

y flexión de

rodillas:

con las piernas juntas, un poco flexionadas y

apoyado las manos en los muslos, hacer

movimientos de adelante atrás. 2 repeticiones

En la misma posición rotar las rodillas en forma

circular de izquierda y luego a derecha. 2

repeticiones

56

Círculos con

la cadera:

con las manos en la cintura rotamos la cadera a

un lado y a otro. 2 repeticiones en cada dirección.

Inclinación

lateral del

tronco

Colocar las dos manos en la cintura e inclinar el

tronco de derecha a izquierda. 1 repetición

Rotación de

hombros:

rotar los dos hombros en forma circular primero

hacia delante y luego hacia atrás. 2 repeticiones

por cada dirección

Rotación de

codos

Sostener el codo con una mano y rotar el

antebrazo en forma circular 1 repeticiones por

cada codo

Rotación del

Cuello:

mover los músculos del cuello de adelante hacia

atrás como hacer un gesto de afirmación y de

derecha hacia izquierda como gesto de negación.

1 repetición por cada dirección

Rodillas

arriba:

trote en el mismo sitio y levantar las rodillas con

una frecuencia alta. 3 repeticiones

Talones a los

glúteos:

tratar en el mismo sitio elevando los talones hacia

el glúteo. 3 repeticiones

Saltar

abriendo y

cerrando

piernas:

en la posición firmes, se efectúa un salto abriendo

los brazos en cruz y las piernas a la altura de los

hombros. 2 repeticiones

Combinación

de piernas:

en la posición de cubito ventral con las manos

apoyado en el piso y extendido las piernas,

recoger la rodilla hacia el pecho de forma

alternada. 2 repeticiones

57

FASE 2 - EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO

Los presentes ejercicios nos permitirán aumentar el volumen cardíaco y mejorar el

aparato circulatorio, fortaleciendo la aportación de oxígeno a el organismo, así como

mejorar la capacidad pulmonar; de la misma manera el fortalecimiento de la resistencia

aeróbica y de las fibras musculares vinculadas al esfuerzo aeróbico.

Este trabajado se realizará en el interior de la institución los días martes y miércoles

en la cancha deportiva en el espacio determinado de 18 x 18 m.

EJERCICIO DETALLE GRAFICA

Caminar suave: caminar al contorno del espacio físico.

Caminar rápido

alternando con

carrera suave

Caminar por los dos laterales norte y sur

del espacio físico de forma rápida y

laterales este y oeste con carrera suave

Inicio del trote: trote lento al contorno del espacio físico.

Fartlek En el circuito hacer zonas con más

intensidad y zonas con menos intensidad

Recuperación

activa

Caminar

Trotar con los

brazos hacia

adelante y hacia

atrás

Recorrer el circuito con trote suave y

movimientos de brazos de adelante hacia

atrás

Subir las rodillas

sin dejar de

trotar

Durante el trote suave ir subiendo las

rodillas alternadamente y tocar con la

mano contraria

58

Subir los talones

durante el trote

Mientras trota alternar la subida de

talones hacia los glúteos

Trote lateral

En el circuito ir trotando lateralmente

alternando de lado de frente y espaldas

Circuito de

resistencia

repetición de 4

veces todo el

circuito

Diseñar estaciones con ejercicio

dinámicos, sin pausa entre estaciones,

ejemplo:

Trote entre conos en zic zac y carrera en

línea recta

Salto de la cuerda con desplazamiento y

sin desplazamiento

En cubito dorsal flexionar las piernas en

ángulo de 45 grados subir y bajar sin que

toque el suelo

Fondos para triceps: apoyando los brazos

de espaldas en un banco y estiradas las

piernas flexionar de arriba a bajo

Burpee: de la posición de cuclillas

apoyado las puntas de los pues y manos

en el suelo con salto llevamos las piernas

hacia atrás en total extensión, realizar

una flexión de brazos con salto

regresamos las piernas a posición inicial

saltamos extendiendo el cuerpo lo mas

alto que podamos y regresamos a la

posición inicial

Plancha frontal: nos apoyamos con los

antebrazos y las puntas de los pies

dejando en suspensión todo el cuerpo

Trote fuera de la

institución

Carrera continua de 30 a 45 minutos

59

FASE 3 - RECUPERACIÓN O ESTIRAMIENTO

EJERCICIO DETALLE GRAFICA

Estiramiento de

cuello

Con nuestro brazo cogemos la cabeza y

con ligera presión hasta estirar la zona

lateral

Girar en forma circular la cabeza de

manera lenta

Estiramiento de

brazos

Con el brazo extendido y recto

doblaremos la muñeca hacia atrás y

presionaremos los dedos hasta lograr una

extensión

Estirar el brazo en aducción para el

hombro contralateral

Colocar un brazo detrás de la cabeza con

el codo hacia arriba con la otra mano

hacer una ligera presión en el codo

Estiramiento de

espalda

Con las piernas ligeramente separadas

elevamos los brazos con las manos

enlazadas intentando subir lo máximo

De pie y en posición recta flexionar la

columna hacia adelante y estirar los

brazos hacia el frente con los dedos

entrelazados y palmas hacia afuera

De pie y en posición recta flexionar la

columna hacia un costado con los brazos

estirados palmas hacia afuera

Estiramiento de

piernas

Flexionar la rodilla y llevar el talón hasta

el glúteo

Piernas ligeramente separadas y sin

doblar rodillas inclinar el cuerpo hasta

donde lo permita

60

Piernas separadas, inclinar el cuerpo y

dirigir el brazo izquierdo a la pierna

derecha y viceversa

Estiramiento de

cadera

Sentado colocar las plantas de los pies

enfrentadas

En cubito ventral tomar con las manos

los pies y llevarlos hasta los glúteos

Sentado y separadas las piernas topar la

misma mano con el mismo pie

61

PRUEBAS FÍSICAS BOMBERILES

El ser un bombero profesional y el cubrir diferentes emergencias en las cuales está en

riesgo su vida, la de sus compañeros y la de los demás ciudadanos, conlleva a que este

personaje esté preparado físicamente en cuanto a su estado físico y resistencia

aeróbica. Las pruebas físicas bomberiles permitirán conocer su verdadero estado físico

y asemejar su trabajo durante el combate de incendios ya que para su ejecución deberán

portar su debido EPP (equipo de protección personal) siendo pruebas de exigencia

física que pondrán a prueba el desarrollo de su capacidad aeróbica.

Esta guía está desarrollada con diferentes pruebas las cuales deberán ser superadas en

un tiempo estimado.

Condiciones:

El personal a rendir las pruebas físicas bomberiles deberá presentarse 10 minutos antes

de la hora programada.

El personal bomberil se presentará con su respectivo equipo de protección personal

estructural completo.

El bombero que no asista a tiempo según cronograma, no se le permitirá rendir la

prueba física bomberil y se le convocara para una fecha posterior, siendo evaluado

sobre la nota mínima.

Las calificaciones en las cinco estaciones se establecerán de la siguiente manera:

N° ESTACIÓN PUNTAJE

1 Subida a la terraza 3

2 Izado de manguera 4

3 Keiser (mandarria) 5

4 Eslalon

Arrastre de manguera

2

2

5 Arrastre de Muñeco 4

TOTAL: 20 puntos

62

El personal bomberil tendrá un total de 6 minutos para cumplir y terminar las 5

estaciones.

La calificación total es de 20 puntos de acuerdo con las estaciones que vaya

cumpliendo, se sumará según cumpla la estación.

De no culminar una o alguna estación, estos puntajes no se sumarán al promedio final

La presente prueba física es de carácter obligatorio para todo el personal bomberil.

ESTACIÓN DETALLE GRAFICA

Subida a la

terraza

La estación comprende en subir las gradas

desde la planta baja hasta la terraza de la

infraestructura institucional, portando su EPP

completo, Autocontenido y llevando en su

hombro una manguera de 21/2 enrollada en

forma de espiral, el tiempo de ejecución es de

3 minutos

Izado de

manguera

El objetivo es subir con una cuerda la

manguera de 21/2 enrollada desde la planta baja

hasta la terraza con una duración de 4 minutos

Keiser

(mandarria)

Consiste en trasladar golpeando una llanta rin

17 utilizando una mandarria una distancia de

20 metros la duración de la prueba es de 5

minutos.

Eslalon

Arrastre de

manguera

Mediante una carera de habilidad el bombero

se trasladará 20 metros sorteando diferentes

obstáculos, para luego traer hacia el mediante

arrastre una manguera de 21/2 de 15 metros de

longitud

Arrastre de

Muñeco

El bombero realizará el arrastre de un muñeco

a una distancia de 20 metros, dicho maniquí

deberá pesar como mínimo 60 kg.