A veces nos enojamos con otras personasMarcia Aguilar Psicloga

Las emocionesAfectan nuestra vida diaria e influyen en nuestras decisiones. Estoy triste. Voy a tomarme un trago para animarmeEstoy aburrida. Voy a salir.Me siento furioso. Voy a pegarle a todos

Para m, qu es una emocin?

Las sentimos en el cuerpo y las manifestamos en nuestras expresiones faciales.

Lo importante es saber qu son las emociones y aprender cmo manejarlas para poder superar el estrs, tener una mejor relacin con los dems, enfrentar satisfactoriamente los problemas diarios y tomar las mejores decisiones.

Qu cosas me emocionaban de nio o nia que ya de adolescente no me emocionan?

Una emocin es una interpretacin que hacemos de un evento. Lo que sentimos es la respuesta hacia la emocin. Yo voy pasando y se renEs de m.Es por que mi pelo es horrible.Me odian.No puedo hablar con nadie.Siempre voy a estar sola.Siento tristeza, enojo, odio.

A veces nadie sabe cmo nos sentimosReprimimos las emociones porque hemos sido educados con la creencia de que debemos ocultarlas.Las emociones reprimidas estn en nuestro cuerpo hasta que decidimos y aprendemos a liberarnos de ellas. Si no logramos liberarlas, sentiremos fatiga y muchas veces, depresin. Lo que sentimos afecta nuestras relaciones y pueden causar serias enfermedades.

Por qu me controlo al expresar mis emociones positivas y porqu dejo que las negativas salgan rpidamente?

Las emociones no son buenas ni malas y aprender a reconocerlas y sentirlas es dar un paso adelante para poder liberar los dolores y traumas negativos.

Aprendamos a ajustar nuestras reacciones emocionales:Pienso en alguna situacin.Reconozco la emocin que experimento.Clasifico esa emocin en si me hace sentir bien (positiva) o me hace sentir mal (negativa).Pienso cmo expresarla SIN HACERME DAO NI DAAR A ALGUIEN MS.

Las emociones nos hacen sentir de diferente maneraLas negativas, como el odio, la ira, la clera, nos hacen sentir mal y nos ocasionan dificultades en nuestra relacin con los dems. Otras, como la tristeza, la pena, nos quitan fuerza y vitalidad para continuar con nuestras actividades diarias.- Las emociones positivas como la alegra, el amor, el optimismo, nos hacen sentir bien y nos llenan de energa y fuerza.

Como parte de su proceso de maduracin, los jvenes tienen que aprender a controlar sus emociones y a expresarlas adecuadamente.

Eso es, justamente, el autocontrol emocional.

Manejar las emociones no significa reprimirlas, negarlas o dejar de sentirlas, sino aprender a transformar emociones negativas en positivas.

Al expresar una emocin, se toma responsabilidad de ella.

Algo o alguien puede detonar la emocin, pero cada persona es responsable de controlar sus emociones y no permitir que las emociones controlen sus actos.

Pienso y escriboCinco personas con las que sean muy cercanos en sus vidas (pap, mam, familiares, novio(a), amigos(as), profesores, etc)

Un enunciado que exprese un resentimiento (R), es decir, un sentimiento de enojo, molestia o dolor, que se revive cada vez que se recuerda la situacin que lo ocasion y que fue causada por tres de las personas que anot en la primera columna. Empezar con el nombre de la persona.Seguir con la emocin y tratar de razonarla: Lalo estoy resentido con usted porque...Detrs de cada resentimiento existe una peticin que desean hacer.

En la tercera columna, escriban la demanda (D), que desean hacer por cada expresin de resentimiento.

Ejemplo: Lalo, estoy resentido con usted porque no me apoya como amigo y le pido que cuando vaya a buscarlo a su casa o lo llame por telfono para pedirle ayuda con algo, usted est dispuesto a ofrecrmela y responder a mi llamada.

La cuarta columna es para la A que significa Accin de Aprecio. En esta columna es importante que consideren que tanto el resentimiento como la demanda pueden ser ms significativas para la persona a la que nos dirigimos si le hacemos saber que vemos las cosas positivas que hay en su actuacin desde su punto de vista y apreciamos las razones de su comportamiento.Ejemplo: Lalo, estoy resentido con usted porque no me apoya como amigo. Le pido que cuando vaya a buscarlo a su casa o lo llame por telfono para solicitar su ayuda, usted est dispuesto a ofrecrmela y responder a mi llamada, aunque estoy consciente de que usted tiene otras responsabilidades y por eso podra estar ocupado.