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Taller de prevencin de accidentes domsticosM Mar Sala Carrillo

PREVENIR ES VIVIR !!El hogar es donde se produce el mayor nmero de accidentes, principalmente cadas, intoxicaciones y quemaduras, as como incendios, explosiones y electrocuciones.Muchas de estas situaciones podran evitarse si se tomaran las medidas oportunas, tanto para prevenir su aparicin como para saber cmo hay que reaccionar una vez ocurrido el incidente.

OBJETIVOSSensibilizar sobre la importancia de adoptar ciertos hbitos preventivos que pueden evitar accidentes domsticos.

Ayudar a que tenga un hogar ms seguro y confortable.

Adoptar una serie de cuidados sobre su salud, para que el cuerpo responda de la mejor manera posible.

Proporcionar a profesionales y familiares un material actualizado y prctico que ayude a evitar esos accidentes.

Cmo podemos evitarlos accidentes domsticosy qu debemos hacer si suceden?

NDICELa prevencin es lo primero a cuidarse!La importancia de no caerseUn hogar ms seguroSaber moverseComo reaccionar ante una cada?Que debe hacer si sufre alguna lesin?Evitar las intoxicacionesLas quemadurasAtragantamientosOtros accidentesBotiqun en casaGua de recursos

1. La prevencin es lo primero a cuidarse!

Se debe realizar algn tipo de actividad fsica al menos tres das a la semana durante 40-60 minutos.

Dieta sana y equilibrada, que incluya fruta, verdura, leche y sus derivados, contribuyen a mantenerse en forma y a que el cuerpo reaccione mejor ante cualquier accidente.

Algunos frmacos pueden afectar a nuestros sentidos. Los medicamentos deben tomarse en las dosis prescritas y estar siempre recetados por el mdico.

2. La importancia de no caerse

Una simple cada puede cambiar su vida porque puede tener consecuencias fsicas importantes como fracturas o contusiones.

Para proteger la salud fsica y mental es importante EVITAR LA PRIMERA CADA.

Conocer los peligros del entorno en el que vivimos es importante para poder tomar precauciones y evitar cadas.

3. Un hogar ms seguroAdaptar nuestra casa para que sea lo ms cmoda y segura posible en relacin con nuestras capacidades.

Debemos eliminar de nuestro hogar aquellos elementos que puedan entorpecer la marcha y colocar otros que favorezcan la seguridad.

ILUMINACIN La luz debe ser amplia e indirecta en todas las reas, principalmente en el dormitorio y el cuarto de bao. Las pantallas deben ser translucidas y las bombillas, mate. Es aconsejable la utilizacin de fluorescentes. Es muy til contar con una luz piloto encendida durante la noche.

INTERRUPTORES DE LUZ

Deben estar a una altura que facilite su alcance.

Para ayudar a encontrarlos es conveniente que su color contraste con el de la pared. Se puede colocar adhesivos luminosos para ser vistos en la oscuridad.

PUERTAS Debern tener un ancho mnimo de 80 cm. Si son correderas, al menos una de ellas tendr esa dimensin y las puertas habrn de ir empotradas en el suelo para evitar el escaln. Si las puertas del bao tienen cierre de seguridad, conviene que se puedan abrir desde el exterior. Los pomos deben palanca o tirador.

VENTANAS

Es mejor que sean correderas para evitar el accidente cuando se abran hacia dentro. En las abatibles los pomos debern ser de palanca mediante manivela accesible, situados como mximo a 120 cm de altura desde el suelo.

MOBILIARIO Es recomendable poner pocos muebles, especialmente en el camino a las zonas ms utilizadas como la cocina y el bao.

Lo mejor es prescindir de felpudos y alfombras porque pueden provocar tropezones o resbalones, pero si se tienen debern estar adheridos al suelo.

Las sillas y sillones deben tener apoyabrazos y respaldo. El asiento debe ser firme, no hundirse, y la altura recomendada desde el suelo es de 45 centmetros.

El desorden puede provocar cadas.

CUARTO DE BAO

El suelo ms seguro es el antideslizante y se recomienda sustituir la baera por el plato de ducha.

Es aconsejable colocar una alfombrilla antideslizante dentro y fuera de la baera o plato de ducha.

Elevar la altura del inodoro hace disminuir los esfuerzos al sentarse y levantarse.

Es muy til colocar barras de apoyo en baera, lavabo e inodoro.

Utilizar productos antideslizantes para la limpieza del cuarto de bao.

DORMITORIO

La altura de la cama debe adecuarse a las necesidades personales. Se recomienda que est a una altura de entre 45 y 50 cm.

El colchn no debe hundirse y la ropa de la cama ha de ser ligera.

La distribucin de los muebles debe permitir moverse con andador, bastn o muleta.

En el armario la ropa debe estar accesible.

La mesilla debe ser estable y tener una altura de fcil acceso.

La distribucin de los muebles en forma de L permite tener siempre un punto de apoyo durante los desplazamientos.

El suelo debe estar seco y limpio. Recuerde que es ms seguro el antideslizante.

Hemos de procurar que los utensilios y cacharros que utilicemos habitualmente estn al alcance de la mano. En el fondo del armario puede situar los que menos utilice.

Es muy til contar con detectores de humos y escapes de gas.

COCINA

4. Saber moverse.

Cada pequea precaucin que tomemos en las actividades diariaspuede suponer grandes beneficios para la salud.

Siempre que haya barandillas o asideros apyese en ellos. El riesgo de cada disminuye si se sube o baja oblicuamente. Al subir el escaln incline el tronco hacia delante; al bajarlo, evite echar la cabeza y el tronco hacia atrs pues eso facilitar la cada.

El peso del cuerpo siempre avanza hacia la pierna que se adelanta; lo ms seguro es avanzar primero la pierna ms sana para subir y la menos sana al bajar.SUBIR Y BAJAR ESCALERAS

SENTARSE Y LEVANTARSE

Para sentarse en una silla o silln, deber colocarse de espaldas al asiento notndolo en las piernas y ayudndose de los brazos para efectuar el movimiento.

Para levantarse, nos pondremos al borde del asiento empujando con hombros y brazos para facilitar el movimiento hacia delante.

ENTRAR Y SALIR DE LA CAMA

Para entrar en la cama hay que colocarse de espaldas a la misma, cerca de la almohada y sentarse. Inclinar lateralmente el tronco hasta apoyar la cabeza en la almohada, subiendo primero la pierna ms cercana a la cama. Si puede haber riesgo de cada durante el sueo, es recomendable colocar barras laterales en ambos lados o pegar la cama a una pared e instalar una barra al otro lado.

Para salir de la cama en primer lugar habr que ponerse boca arriba. Empezaremos el movimiento incorporando el cuello y la cabeza, acercando la barbilla al pecho y luego los hombros, mientras apoya los codos y las palmas de las manos sobre la cama. Luego deber sacar la pierna ms cercana al borde mientras se hace un movimiento de giro sobre los glteos y se termina de elevar el tronco hasta quedar sentado.

VESTIRSE Y DESVESTIRSE

Si lo hacemos de pie, es conveniente tener un punto de apoyo delante y una silla o silln detrs. Si perdemos el equilibrio con cierta facilidad, lo mejor es vestirse sentado. Es bueno tener la ropa previamente preparada, para evitar inclinaciones y desplazamientos innecesarios.Las prendas deben ser amplias, cmodas y fciles de poner y estar colgadas en el armario a una altura adecuada, para evitar esfuerzos como ponerse de puntillas.Para calzarnos tambin debemos sentarnos. Elegir un calzado adecuado.

LIMPIAR LA CASA

Para realizar las tareas de la casa debemos utilizar escobas, fregonas aspiradores de brazo largo para evitar inclinarnos.

Todas las actividades que podamos hacer sentados, como planchar, pelar patatas evitarn prdidas de equilibrio y mareos.

La plancha tiene que ser ligera y la lavadora es ms aconsejable que sea de carga superior, aunque si no es posible introduciremos la ropa sentados y con el cesto cerca.

Subirse a una escalera o taburete para limpiar o colgar cortinas est totalmente desaconsejado. Deber esperar a que alguien le ayude.

HACER LA COMPRA

Si utilizamos bastn, muleta o andador, debemos llevarlo siempre y hacer pequeos descansos. Hay que elegir comercios cercanos y comprar en persona los artculos fciles de transportar. Los ms pesados pediremos que nos los lleven a casa.

Los carritos son muy tiles para transportar la compra, porque adems aseguran el equilibrio durante la marcha.

5. Como reaccionar ante una cada?

6. Que debe hacer si sufre alguna lesin?

Si sospecha que ha sufrido una fractura o esguince debe intentar proteger la zona afectada. Nunca debe tratar de colocar el hueso fracturado. En los casos de esguinces, es aconsejable aplicar hielo envuelto en un pao.Si sufre un golpe en la cabeza y nota falta de respiracin, tiene un corte, padece vmitos, pierde el conocimiento o se siente confuso, se debe poner urgentemente en contacto con el profesional sanitario. Mientras espera a ser atendido procure no mover el cuello porque puede estar lesionado.

Si un corte produce una hemorragia importante, presione sobre la herida con una gasa estril o una tela limpia y pida ayuda mdica urgente.7. Evitar las intoxicaciones

MEDICAMENTOS

Todos los frmacos deben ser prescritos por el mdico y dispensados por el farmacutico. Debe seguir las instrucciones de uso y conservarlos en un lugar fresco y seco, en su envase original, con su etiquetado y su prospecto. Lejos del alcance de los nios.Es aconsejable elaborar un listado con las medicinas y los horarios de tomas y ponerlo en un lugar visible. Se puede ayudar mediante un dispensador de medicamentos.

ALIMENTOS

Durante su transporte, conservacin o preparacin algunos comestibles pueden resultar afectados por alguna bacteria, como la salmonella, y provocar una reaccin en nuestro cuerpo. La higiene personal, as como en la cocina, los alimentos y los utensilios es bsica para prevenir las intoxicaciones. Son especialmente sensibles: las carnes frescas, los pescados, los mariscos y los lcteos. No guarde productos de limpieza junto con alimentos y bebidas, evitar confusiones y sustos.

GAS

Evitemos el uso de braseros de carbn, chimeneas y estufas de butano.

En aquellas estancias donde haya aparatos de gas no debemos obstruir los conductos, ni rejillas de ventilacin.

Las instalaciones del gas debern ser revisadas peridicamente por un tcnico autorizado.

Si percibe olor a gas no encienda la luz, ya que podr producirse una explosin; abra puertas y ventanas.

INTOXICACIN

Te preguntarn de qu sustancia se trata, por eso es importante que, cuando llames, tengas a mano el envase del txico o del medicamento.No provoques el vmito ni administres comidas, bebidas o medicamentos a no ser que te lo indique el personal especializado.Si te dicen que acudas al hospital lleva toda la informacin que tengas sobre el producto (etiquetas, envases, etc.).

RECUERDASi se ha respirado un gas txico (monxidode carbono, gas natural, gas butano),pegamentos, pinturas, etc., lleva a lapersona a otra habitacin, abre las ventanase indcale que respire despacio.

8. Las quemaduras

Remplazar la cocina a gas por una cocina elctrica o vitro cermica. En lugar de frer en la sartn, podemos utilizar una freidora ligera. Podemos sustituir los braseros o calentadores por calefaccin a gas. Instalar grifos con reguladores de temperatura.Las quemaduras deben ser tratadas de distinta manera segn su importancia.PRIMEROS AUXILIOS ANTE UNA QUEMADURA: APLICAR AGUA FRIA ABUNDANTENO ROMPER AMPOLLAS O FLICTENASAPLICAR SILVEDERMA (crema de las quemaduras)TAPAR

SI LA QUEMADURA ES POR AGENTE QUMICO: NO PONER AGUA.ANTE CUALQUIER DUDA CONSULTAR CON SU ENFERMERA.

Si sufrimos una quemadura grave, lo ms importante es pedir atencin inmediata a los servicios de emergencia y esperar su llegada sin realizar ningn tipo de intervencin sobre la quemadura.

Y ante todo

No aplicar ungentos, aceites, pasta de dientes o hielo sobre la lesin.

No respirar, soplar o toser sobre la quemadura.

No tocar la piel lesionada, muerta o con ampollas.

No retirar la ropa que esta pegada a la piel.

No dar nada por va oral a la persona quemada.

No sumergir una quemadura grave en agua fra, porque puede provocar un shock.

No elevar la cabeza de la persona quemada si hay quemaduras de las vas respiratorias, porque puede cerrarlas.

Lo primero es apartar la fuente de calor que ha causado la quemadura (tapar la sartn si ha prendido fuego, desenchufar la plancha...).Enfriar la quemadura inmediatamente, echando sobre la zona afectada un chorro suave de agua fra, durante 10 15 minutos, o ms si contina el dolor.Si el dolor persiste, aparecen ampollas (con un lquido claro en su interior), la zona afectada tiene el aspecto de estar carbonizada, o el tamao de la quemadura es superior al de la palma de la mano de la vctima, acude a un centro sanitario.9. AtragantamientosImpide que los nios menores de 3 aos jueguen con juguetes u objetos pequeos. Ten especial cuidado con las piezas pequeas y las pilas de los juguetes.

Es importante comer tranquilamente, y trocear y masticar bien los alimentos.

PRIMEROS AUXILIOSSi la persona que se ha atragantado puede hablar, toser y respirar, aunque sea con dificultad, decimos que el atragantamiento es incompleto. Anmale a que tosa con fuerza, pero sin darle palmadas en la espalda y sin intentar sacar el objeto con nuestros dedos. En ambos casos, si lo haces, podras introducir el cuerpo extrao ms profundamente en las vas areas.Si la persona no puede hablar, toser ni respirar, decimos que la obstruccin es completa (situacin de gravedad). Normalmente, la vctima se lleva ambas manos al cuello, como seal de que no puede respirar. Dado que la situacin puede revestir gravedad, pide ayuda mdica: llama o haz que alguien llame al 112,

MIENTRAS LLEGA LA AYUDA

10. Otros accidentes

INCENDIOS Y EXPLOSIONESEste tipo de incidentes son ms frecuentes de lo que podemos pensar y, sin embargo, son fcilmente evitables. Consejos para prevenirlos: Apagar perfectamente cerillas y cigarros. No arrojar colillas a los cubos de basura y no fumar en la cama. No sobrecargar los enchufes con demasiados aparatos. Evitar empalmes caseros y empotrar siempre los cables elctricos. Las calderas, las instalaciones de gas y las chimeneas deben ser revisadas peridicamente por un tcnico oficial cualificado. No abandonar ollas o sartenes en el fuego ni aparatos elctricos encendidos cuando se vaya a salir de casa.

Verificar que las llaves de la cocina estn cerradas antes de salir de casa. No dejar telas cerca de los fogones de la cocina. Si la sartn se prende fuego mientras se cocina, utilizar la tapa para apagarlo. Si nota olor a gas o sospecha que hay un escape o fuga, no encienda la luz y abra las ventanas. En caso de incendio elctrico, no intentar apagar el fuego con agua. Al cocinar utilice los quemadores del fondo y procure no colocar los mangos de sartenes y cazuelas hacia fuera. No cocine con mangas anchas, ya que pueden prenderse o engancharse en algn mango.

ELECTROCUCIONES

Consultar con un tcnico especializado para hacer de nuestro hogar un lugar ms seguro, mediante el uso de protectores para enchufes, tomas de tierra.

No conectar nunca aparatos que se hayan mojado a la red elctrica, aunque parezcan secos y en condiciones. Desechar las clavijas o cables en mal estado.

No manipular electrodomsticos recin salidos del bao o de la ducha y nunca estando mojada alguna parte del cuerpo. No debe existir ninguna fuente de energa elctrica a menos de un metro de la baera.

No utilizar aparatos elctricos encontrndose descalzo, an cuando el suelo esta seco. No mantener estufas elctricas, tomas de corriente ni otros utensilios elctricos al alcance de la mano en el cuarto de bao. Desconectar todo electrodomstico que emita alguna descarga o sensacin de cosquilleo, y enviarlo a revisar por un tcnico. Evite manipular la instalacin elctrica. En caso de tener que hacerlo por urgencia desconecte el interruptor general y pida ayuda.

11. Botiqun en casa

Material de cura:- Gasas estriles de varios tamaos- Vendas- Esparadrapos- Tiritas- Compresas- Guantes estrilesProductos para desinfectar:- Alcohol 70%- Agua oxigenada- Desinfectantes ( Yodo o clorexihidina)Medicamentos:- Analgsicos (paracetamol,ibuprofeno...)- Sobres de suero oral- Crema para la picadura de insectos- Crema para las quemadurasOtros materiales y productos:- Suero fisiolgico- Tijeras- Termmetro- Pinzas- Linterna

RECUERDE:

Todo este material debe estar en lugar seguro para evitar otro tipo de accidentes, los infantiles. El botiqun debe ser hermtico, pero fcil de abrir. No es recomendable colocar el botiqun ni en el bajo ni en la cocina. Hay que tenerlo en ambientes que no sean ni demasiado hmedos ni demasiado secos. Cuando utilicemos algn material, es importante reponerlo. Comprobar peridicamente la fecha de caducidad de los productos.11. Gua de recursos

RECURSOS SOCIALES

Servicio de tele asistencia domiciliaria:Dirigido a personas mayores que viven solas. El usuario lleva un medalln o pulsera con un botn-alarma las 24 horas del da y si tiene algn problema pulsa y entra en contacto con un centro de atencin especializada para que le enven la ayuda.

Servicio de ayuda a domicilio:Se presta a personas que necesitan ayuda para poder permanecer en su hogar. Adems de cuidado y atencin personal proporciona apoyo para la realizacin de las tareas del hogar (limpieza, hacer la compra, cocinar, lavar y planchar la ropa) y gestiones administrativas.

RECURSOS TECNOLGICOS

El avance de la tecnologa nos permite contar con artculos que nos facilitan la vida y nos aportan seguridad como por ejemplo:

Luces con sensores, que se encienden durante la noche cuando nos desplazamos por la casa.

Detectores de incendios y de escapes de agua y gas.

Sistemas de cerramiento automtico de persianas.

Sillas para ducha y baeras.

Termostato de control de la temperatura.

Asideros.

Pastilleros con alarma u automticos.

Sea prudente, pero, si a pesar de todos los cuidados, sufre un accidente importante pida atencin en el telfono de emergencias 112