Áccura magazine nº41

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ÍNDICE

ÁCCURA BRUC

C/ Bruc, 12208009 BarcelonaTel. 932 082 200Fax 932 071 [email protected]/AccuraBruc

ÁCCURA VILADECANS

Carretera de la Vila, 2108840 ViladecansTeléfono 931 772 872

[email protected]/AccuraViladecans

ÁCCURA GAVÀ MAR

C/ Tellinaires, 39-4108850 Gavà MarTel. 936 451 500Fax 936 451 [email protected]/AccuraGavaMar

ÁCCURA SANT BOI

C/ Pollancres, 208330 St. Boi de LlobregatTel. 936 406 686Fax 936 520 [email protected]/AccuraSantBoi

Producció Editorial:Tel. 93 638 83 38 · Fax 93 638 29 [email protected]

Suben las temperaturas, llega el buen tiempo, anticipamos los días de verano y en muchas cabezas se enciende la bombilla de la conocida como “operación bikini”, pesada y tediosa, como cada año. Hay quien lo logra, quien tira la toalla y quien lo deja para otro año. Nuestro consejo: ¡olvídate de la operación bikini para siempre y juega!

Aprende a jugar de nuevo, como cuando eras niñ@. ¿O te has olvidado? Juega un poco cada día, diviértete, relájate, exígete, conoce gente, supérate, compite, esfuérzate, ríe… En definitiva, pásatelo bien. Encuentra tu espacio, tu disciplina, tus compañeros de viaje y disfruta como cuando eras niño, cuando las horas no pasaban y siempre encontrabas un momento para jugar y siempre parecía temprano para acabar.

Desde Áccura promovemos hábitos de vida saludables, englobando deporte, nutrición, relajación y ocio, poniendo a disposición de cada uno de vosotros el más amplio abanico de posibilidades para que puedas disfrutar de tu tiempo con nosotros: paddle, tenis, actividades dirigidas, zona de aguas, salas de fitness, yoga, running, restauración, fisioterapia, nutrición, estética, etc . Los mejores profesionales se volcarán en ti y contigo.

Aprende a jugar de nuevo, cada día, cuando tengas un momento, cuando quieras pasártelo bien, cuando quieras sonreír como hace muchos años. Incorpora el deporte a tus rutinas diarias para mejorar tu bienestar y olvídate para siempre de la operación bikini.

¿Jugamos?

www.clubsaccura.es

Queda prohibida la difusió dels continguts d’aquesta publicació per qualsevol mitjà sense autorització dels editors.

APRENDE A JUGAR DE NUEVO Y ¡OLVÍDATE DE LA OPERACIÓN BIKINI!

Juan ErrozDirector Corporativo Clubs Áccura

ÁCCURA TE CUIDA

Control de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio ............................ 4Las posturas invertidas en las sesiones de yoga ................................... 7

ÁCCURA RUNNING

Cinco años de Áccura Running .............................................................. 9

ÁCCURA GAVÀ MAR

IX Aniversario Áccura Gavà Mar ............................................................10Gente Á: Ismael Cardozo ......................................................................11Equipo Á: Alba Mellado ........................................................................ 13Harmonia belleza y salud ...................................................................... 15Horario de actividades dirigidas ............................................................ 16

ÁCCURA NATURA

Bordas: Com regar les plantes? ........................................................... 20

ÁCCURA SANT BOI

I Open Àccura Sant Boi ........................................................................ 22Gente Á: Equipo de tenis Áccura Sant Boi ........................................... 23Equipo Á: Marc Biscarri ........................................................................ 25Horari d’activitats dirigides ................................................................... 26

ÁCCURA BRUC

Gente Á: Francesc Cirera ..................................................................... 30Equipo Á: Carles Zarazúa ...................................................................... 31Horari d’activitats dirigides ................................................................... 32

ÁCCURA VILADECANS

II Aniversario Áccura Viladecans .......................................................... 36Gente Á: Eva Moran ............................................................................ 39Equipo Á: Jessica Torregrossa ............................................................. 40Horario de actividades dirigidas ............................................................ 42

ÁCCURA TE CUIDA

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Importancia del control de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio

Dale más vida a tu corazón,haz ejercicio

¿Qué es la frecuencia cardíaca?

Se define la frecuencia cardíaca como las veces que el corazón realiza el ciclo completo de relajación denominado diástole (llenado) y de contracción, llamado sístole (vaciado) en un determinado tiempo. Se expresa en pulsaciones por minuto.

Dada la sencillez y la rapidez del control de la frecuencia cardíaca, se convierte en una herramienta de gran utilidad para entrenadores, médicos o aficionados a la actividad física. Controlarla es muy sencillo: Simplemente buscamos el pulso en las arterias grandes y superficiales como la arteria radial (antebrazo) o en la carótida (cuello).

La frecuencia cardíaca refleja la intensidad del esfuerzo que debe de realizar el corazón para satisfacer las demandas incrementadas del cuerpo cuando éste realiza una cierta actividad física. Por lo tanto, podemos prescribir la intensidad del ejercicio basándonos en que la frecuencia cardiaca es una función lineal de la intensidad del ejercicio, es decir, cuanto más intenso sea el ejercicio practicado mayor será la frecuencia cardíaca.

Para entenderlo mejor debemos comenzar por saber cual es nuestra frecuencia cardiaca máxima (FCmáx) y de reposo o basal (FCbasal).

La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx) es la frecuencia cardíaca medida en el instante en que la intensidad del ejercicio alcanza su punto más alto durante las pruebas de esfuerzo progresivas

(velocidad y/o pendiente) realizadas por personal médico.

Una forma sencilla, si bien con un margen de error elevado, de realizar la medición de la FCmáx es utilizando la edad: Mujeres FCmáx=226 - edad y hombres FCmáx=220 – edad.

FC en reposo o basal es el mínimo de pulsaciones necesarias para satisfacer las funciones vitales. Debe medirse en la cama al despertarnos y estando relajados. Cuanto más entrenada esté la persona, menor será su FC en reposo. Cuanto más sedentario sea la persona más FC en reposo.

Imaginemos que una persona entrenada está aproximadamente en 60 pulsaciones por minuto (ppm) y una desentrenada en 80 ppm. Supongamos que una persona estuviera en completo reposo durante 24 horas y comparáramos. ¿Qué nos encontraríamos?

Persona entrenada:60 latidos por minuto x 60 minutos (1h) es igual 3600 pph x 24 horas sería 86400 pulsaciones por día.

Persona sedentaria:80 latidos por minuto x 60 minutos (1h) es igual 4800 pph x 24 horas sería 115200 pulsaciones por día.

La diferencia de latidos por día es de aproximadamente 30000. El corazón de una persona sedentaria late 30.000 veces más provocando en las células, con el paso del tiempo, un estrés permanente de roce, aumentando la frecuencia cardíaca aun más, pudiendo derivar en arterioesclerosis.

ÁCCURA TE CUIDA

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Es importante en la planificación deportiva determinar una zona de entrenamiento. Ello consiste en determinar una FCmáx y FCmín que delimiten una zona en la que se ha constatado científicamente que existen mejoras cardiovasculares. ¿Cómo determinamos esa zona de mejora?

Fórmula de Karvonen: CASO PRÁCTICO:FCentreno= FCbasal + intensidad x (FCmáx – FCbasal)

Hombre de 50 años: FCmáx: 172ppm, FCbasal: 80ppmSi planificamos un entrenamiento entre el 50% y el 70%:

FCmín entreno= 80 + 0,5 x (172-80)= 80 + 0,5 x (92) = 80 + 46= 126ppmFCmáx entreno= 80 + 0,7 x (172 – 80)= 80 + 0,7 x (92) = 80 + 64,4 = 144,4ppm

Hemos programado una actividad que se debe situar como máximo en 144,4 ppm y como mínimo en 126ppm.

Ha de ser el entrenador personal quien valore el estado inicial de la persona para poder así aplicar de forma responsable y eficaz las intensidades correspondientes a las características y necesidades de cada individuo.

Algunos efectos del entrenamiento sobre la frecuencia cardíaca:

•Previenelaenfermedadcoronariaydisminuyelaapariciónde factores de riesgo cardiovascular.•ReducelaFCbasal:loscorazonesdepersonasentrenadasadecuadamente son más fuertes y aumenta el volumen del corazón, especialmente los ventrículos.•Incremento de la cantidad de sangre que sale delcorazón, es decir, con la misma FC es posible realizar esfuerzos más intensos. Al aumentar la cantidad de sangre bombeada se incrementa con ello la cantidad de glóbulos rojos y hemoglobina, mejorando la eficacia para transportar oxigeno y nutrientes a las células.•ReducelaFrecuenciaCardíacamáxima.•Sivariamoslaintensidaddurantelaprácticadeportiva,laFC se readaptará más rápido y se mantendrá en frecuencias submáximas durante largos periodos de tiempo antes de fatigarse.•AlfinalizardelejerciciolarecuperacióndelaFCesmásrápida.

Hay que prevenir el riesgo cardiovascular: Debemos tratar de hacer prevención primordial, es decir, prevención lo más precoz posible. Hacer ejercicios para lograr tener una frecuencia cardíaca baja o normal y realizar igualmente terapias o estrategias que nos ayuden a relajarnos, como el yoga, tai-chi, así como evitar el aumento de peso.

Pablo TellecheaEntrenador personal Áccura Bruc

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Durante la práctica de las posturas invertidas le damos la vuelta a nuestro mundo. Por un momento, también nuestro funcionamiento se invierte. Porque al colocar nuestro cuerpo de forma invertida, la gravedad produce los efectos contrarios a los obtenidos durante nuestra vida cotidiana ya que muchos de los procesos que dependen de nuestra postura cotidiana invierten su dirección durante la práctica.

Dichas posturas inversas se deberían realizar tras una previa preparación, progresión y técnica, y si fuese posible,

asesorados por un profesional. Porque no todas las personas están preparadas para realizar posturas invertidas. Un ejemplo de estas posturas en la conocida como Sirsasana, una postura en la que el cuerpo se apoya sobre la cabeza y que está considerada como la reina de las posturas invertidas.

Los beneficios, tanto a nivel físico como espiritual, son excelentes: Al estar cabeza abajo, la sangre fluye de manera inversa nutriendo la parte superior del cuerpo, especialmente el cerebro, mejorando la memoria, actuando sobre nuestro equilibrio hormonal, calmando el sistema nervioso dado que la respiración se vuelve más profunda mejorando así la oxigenación en todo el cuerpo, además de la flexibilidad de la columna. También actúa beneficiosamente sobre los órganos abdominales internos ayudándose del aumento del riego sanguíneo que provoca la acción de la gravedad en los órganos digestivos, favorenciendo la digestión y el tránsito intestinal.

El flujo de la sangre de las piernas se invierte facilitando el retorno venoso en la parte inferior del cuerpo, previniendo las venas varicosas

y mejorando el funcionamiento del sistema linfático. Porque al invertir nuestro cuerpo no sólo invertimos el flujo sanguíneo si no que también invertimos el flujo del prana o energía vital.

El prana, en la mayoría de las personas, se encuentra en los chakras inferiores y al invertir la postura la energía se dirige hacia los chakras superiores. Este hecho mejora nuestra concentración para la meditación, equilibra nuestras emociones agudizando nuestro intelecto, y aumenta nuestra creatividad, cualidades que se encuentran en los chakras superiores. Podemos decir que realizamos una transformación de la energía baja a energía alta.

Es aconsejable realizar dichas posturas de manera segura y progresiva, utilizando esterillas, mantas o material adicional para proteger cabeza y cuello. Nunca deben ponerse en práctica sobre superficies blandas como camas o cojines. Las posturas deben realizarse de manera progressiva y el tiempo de duración oscila desde unos breves instantes hasta varios minutos, dependiendo del nivel de instrucción y conocimiento de las técnicas.

Sin embargo, los beneficios mencionados suelen aparecer a partir de los tres o cuatro minutos del mantenimiento de la postura.

Por eso antes de realizar las posturas invertidas debemos tenir en cuenta ciertas limitaciones o contraindicaciones. No es aconsejable que realicen dichas posturas personas con la columna deformada, ni que padezcan hipertensión severa. El estómago lleno tampoco es recomendable si se piensa ejecutar alguna posición invertida ni, en el caso de las mujeres, durante el embarazo o durante el periodo. Padecer problemas cardiacos, dolores cervicales, hernias de hiato, irregularidades en la glándula tiroidea, cefaleas o propensión a sangrar por la nariz.

Namasté

Paco BonillaProfesor de Yoga en Áccura

Las posturas invertidas en la sesiones de Yoga, no aptas para todos los públicos

ÁCCURA RUNNIG

Cinco años de Áccura Running:

“Runners, todos para uno y uno para todos”Para celebrar sus cinco años de vida, Áccura Running se ha marcado su objetivo más ambicioso: conseguir unificar las propuestas deportivas y sociales de todos sus centros y con ello conseguir ser el centro deportivo con más seguidores de Running tanto en la actividad diaria de los clubs como en la participación regular y constante en las carreras de nuestro entorno.

Nos hemos marcado este objetivo simplemente porque creemos en el Running como una actividad física saludable, divertida, sencilla, que fomenta la sociabilidad, que se adapta a las condiciones y posibilidades de cada uno y que crea una sana adicción. Una vez te has metido en el hábito de correr y has sentido sus beneficios ya no lo puedes abandonar.

El Áccura Running nació en Áccura Gavà Mar cómo una actividad dirigida más. De salir a correr en grupo, la actividad ha ido evolucionando y, sobre todo, ha ido creciendo gracias al esfuerzo, a la ilusión y a la voluntad de todos los que con una mayor o menor implicación han participado y participan de sus propuestas.

La propuesta deportiva, con un circuito interno de carreras al que llamamos Áccura Series Tour, está compuesta por cuatro carreras en poblaciones donde existe un centro Áccura (Viladecans, Gavà, Barcelona y Sant Boi); la Cursa dels Bombers por ser la más numerosa y de mayor despliegue organizativo; la Behobia-San Sebastian, la carrera popular más importante a nivel nacional y todo un acontecimiento social en Áccura, ya que por algo será que llevamos cinco años consecutivos participando y el número de Áccurarunners que quieren participar en ella crece cada año; y por último el Áccura Running International, un viaje que nos llevará a recorrer las principales ciudades europeas para participar en sus medias maratones. La primera etapa fue Lisboa-2014 y Berlin-2015 nos espera…

No teniendo bastante con la propuesta deportiva, hemos añadido la propuesta social. Con el Áccura Running buscamos también fomentar las relaciones sociales, abrirnos a los demás, compartir emociones, esfuerzos y sueños para convertir nuestra afición por el running en la mejor forma de seguir creciendo en lo personal… Cenas, barbacoas, fiestas y viajes no faltan en nuestro programa de actividades.

Y no podía faltar la propuesta solidaria. Hemos participado y participaremos en la Marató de TV3, en la campaña de Unicef “la nit de l’aigua”; hemos corrido contra las enfermedades degenerativas, por la ONG “Associació Demé” que favorece a los más desprotegidos en Mali; hemos promocionado campañas de recogidas de alimentos y juguetes en Navidad y seguiremos abiertos a cualquier tipo de colaboración en este aspecto.

Por todo ello, lo que nació como: “Áccura Running, corre con nosotros” ha evolucionado hacia “Áccura Running, mucho más que correr”, un concepto más amplio y atractivo que trata de llamar la atención y enseñar que detrás del running hay una oferta mucho mayor y unas posibilidades casi infinitas tanto deportivas como sociales.

Y sobre todo sin interferir en la actividad running de cada centro. La propuesta corporativa no ha de impedir que cada centro tenga su propia identidad y funcionamiento, procurando en todo momento adaptarse a las necesidades de su masa social. Distintos horarios y propuestas específicas harán que todos los runners de cada club tengan cubiertas sus expectativas.

Creo que hemos lanzado mensajes suficientes como para que algo en ti se haya removido. Si es así, empieza ya: ¡Corre con nosotros! Ya seas de Áccura Gavà, Sant Boi, Viladecans o Bruc, no dejes que te lo expliquen, no esperes a mañana para empezar, no dudes de tus posibilidades y de tu capacidad y únete al equipo Áccura Running.

Javi GüemesCoordinador Áccura Running Corporativo

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ÁCCURA GAVÀ MAR

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IX Aniversario Áccura Gavà Mar

¡GRACIAS!Con la resaca del aniversario aún presente, quiero contaros un secreto. Hace ya unos cuantos meses, en nuestras reuniones semanales, salía la palabra “aniversario”. Primero muy de pasada y luego cada vez con más intensidad y frecuencia, dejando caer alguna idea de lo que queríamos fuera el Noveno, preludio sin duda del que esperamos sea aún mejor y más sonado, el Décimo.

Pero volviendo al nueve, al que tuvo lugar el sábado 7 de junio, el que nos ha llevado meses de preparación, el que provocaba que las reuniones de “una hora máximo” se hicieran interminables, el de “una masterclass de Zumba en la plaza de la Vela… ¿sería posible?” El que ha querido compararse con el que fuera el primero o el segundo, ¿los recordáis? Hemos querido recuperar nuestra esencia, la unión entre EquipoÁ&Socio, la complicidad entre todas las áreas del centro, la entrega incondicional del que se presentó con la camiseta naranja a las 8 de la mañana y se convirtió en pieza imprescindible de este engranaje tan bonito llamado Áccura Gavà Mar.

Absolutamente todas las actividades fueron un éxito: el mercadillo del jardín atrajo a los más curiosos, acompañados de esos niños que se lo pasaron en grande en el hinchable. La Mastercclass de Zumba hizo bailar al más tímido y los aplausos y vítores que salían de la pista uno con la exhibición de padel llegaban a la piscina dónde nuestras niñas hacían el festival de sincronizada.

Por la tarde la fiesta empezó con la esperada Masterclass de Cycling, el pedaleo al son de la música más actual contagió a los valientes que se quedaron a la Master de Fitcross, todas ellas dirigidas por los mejores técnicos.

El broche final fue el espectáculo de Acroyoga dirigido y ejecutado por Paco y su gente. Más de uno quedó con la boca abierta al ver tal maravilla de posturas y figuras. El noveno aniversario quedó clausurado con una cena más que merecida para todos aquellos socios y trabajadores que hacen que Áccura Gavà Mar sea una realidad. Posteriormente se entregaron los esperados trofeos de Áccura Running y todos acabamos bailando en el jardín, a la sombra de la luna y al son de los acordes del grupo de música que amenizó la velada.

Por todo ello sólo puedo finalizar con un GRACIAS en mayúsculas dirigido a todos los socios que participaron en el aniversario pero, especialmente, a todo el equipo que lo hizo posible: ¡sois muy grandes Equipo Á!

Brugués PañellaDepartamento de Recepción y Marketing

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Ismael Cardozo Duarte

Ejercicio para mantener en forma la creatividadIsmael, 53 años y socio de Áccura Gavà Mar desde hace 4 años, se dedica a las artes gráficas desde que era un niño. Su pasión por el arte y la creatividad lo han convertido en el artista que hoy en día es.

Ismael dedica la mayor parte de su tiempo libre al desarrollo de nuevas obras de arte, a tomar clases de percusión y a todo lo que esté relacionado con la creación. Porque Ismael ve en el arte “una forma de vivir y de expresarse”. La fuente de inspiración para muchas de sus obras ha sido Inma, su mujer, su musa y también socia de Áccura.

En el mes de mayo Ismael expuso algunas de sus obras en el salón del restaurante Lancaster. De cara a septiembre también podremos disfrutar de su obra en la Casa de la Cultura del Ayuntamiento de Castelldefels.

Ismael e Inma son socios del club desde hace ya 4 años. Ella ya había venido como invitada previamente y quedaron encantados con las instalaciones, así que decidieron apuntarse los dos a la vez. De Áccura Gavà Mar destacan “el gran equipo de trabajo que hay y sobre todo la relación entre socios”. Ismael es un fanático de las clases de Áccura Pump, sobre todo con las de nuestra profesora Eva, ya que “por su carácter transmite mucha energía en las clases”. Los dos acostumbran a ir también a las clases de Óscar, de TBC, y Ismael disfruta mucho corriendo en la cinta mirando al mar, detalle que para él es “muy relajante a la vez que activo”.

Normalmente les podemos ver entrar juntos porque, según explican, así se comprometen los dos y “uno siempre tira del otro cuando las ganas escasean”. Además, nos cuentan, “haciendo el ejercicio en pareja disfrutamos muchísimo más”.

GENTE Á

ÁCCURA GAVÀ MAR

Com va començar la teva relació amb Àccura?Pel fet d’estudiar ciències de l’activitat física i l’esport a la Universitat de Barcelona i traslladar-me a Castelldefels des de fa només un parell d’anys, vaig decidir recórrer la zona per informar-me sobre gimnasos, clubs... És evident que Àccura destacava i destaca per sobre de la majoria. Un dia mentre feia una classe d’Aquagim a la comunitat on visc, un dels que ara és company meu es va interessar per mi i em va proposar per a una entrevista al Club. Em sento molt afortunada, gràcies a un encontre casual ara puc dir que formo part d´Àccura des de fa ja 8 mesos.

Quina importància té l’esport per a tu més enllà de la teva relació Professional?És la meva vida, el meu dia a dia, la meva manera de ser i d’actuar. Després de practicar esport sóc millor persona que abans d’haver-ho fet. Per mi això no és una feina. El moviment em dona llibertat i m’ensenya a créixer a través de valors que formaran i formen la meva personalitat: auto superació, competència, solidaritat i valor.

Quines altres àrees d’Àccura utilitzes?M’agrada molt en acabar de treballar, anar a la platja a córrer i complementar-ho amb la piscina o la sala de musculació utilitzant material alternatiu com les fitballs o gomes; fer tonificació i rehabilitació de parts del meu cos, innovar amb els diversos i nous materials que porten al Club… Sóc una persona molt curiosa i experimento amb tot el que trobo per poder aprofitar tots els espais al màxim.

Si poguessis descriure amb una frase l’ambient de treball a Àccura quina seria?Tots per un i un per tots. He estat treballant a diferents llocs i, potser no destaco per la meva experiència, però estic segura que no m’equivoco si considero com a immillorable el tracte entre nosaltres i l’ajuda que ens oferim dia a dia. Les mancances de un es

EQUIPO Á

ALBA MELLADO

“Sóc afortunada: La casualitat em va portar fins a Àccura”

cobreixen amb les de l’altre de forma que mai quedes despenjat. Tots seguim un mateix objectiu i tots estem ben conscienciats d’ells. Em sento com a casa i aquesta sensació, a més de ser única, no hi han diners que la paguin.

Quines tasques desenvolupes al teu dia a dia al club i que és el que més t’agrada fer?Al principi treballava només els caps de setmana, ara començo a venir quasi bé dia a dia. Aquest club enganxa tant per la gent com per l’esport que es practica dins. Gairebé la majoria de dies vinc per a fer entrenaments personals, tant a sala de musculació com a la piscina. A més, els caps de setmana estic tan a la sala de musculació com a tècnica, com de socorrista a la zona d’aigües. El que més m’agrada és aconseguir les metes que l’usuari es proposa, ja sigui rehabilitar alguna zona lesionada, muscular, aprimar-se... Poder ajudar a algú a complir el seu objectiu i que després t’ho facin saber et fa sentir, a més de bona professional, bona persona. Aquesta feina et dona la possibilitat de fer les dues coses alhora i aquesta oportunitat no sovinteja.

Tècnica de Fitness, Piscina i Àccura Personal Trainer

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ÁCCURA GAVÀ MAR HARMONIA BELLEZA Y SALUD

Cuidado integral para tu bienestar Nos remontamos a 2005, cuando un equipo de profesionales de salud y belleza con Albert Artero al frente, iniciamos nuestra andadura en Harmonía. Tras 7 años cuidando y mimando a nuestros clientes de Áccura Gavà Mar, en 2014 Anabel Sanz (Nutricionista de Áccura) y Carlos Sánchez (socio de Áccura Gavà Mar desde el principio), retoman la filosofía Harmonía.

En Harmonía belleza y salud ofrecemos, dentro de un marco incomparable, un tratamiento integral para tu benestar. En Harmonía cuidamos de tu imagen, cuidamos de tu cuerpo, cuidamos de tu salud. En definitiva, CUIDAMOS DE TI.

Disponemos de servicios de estética y belleza, nutrición, medicina deportiva, fisioterapia, terapias, spa y circuitos.

• En Harmonía estética dispones de belleza, solárium, manicura, pedicura y depilación a la cera, eléctrica y láser, para tu cuidado personal del día a día.•EnHarmoniabelleza damos un paso más para cuidar de ti y te ofrecemos tratamientos corporales y faciales, así como la tecnología más innovadora para conseguir los mejores resultados en belleza. Si lo que quieres es relajarte, dispones de una amplia variedad de masajes relajantes para escapar del estrés diario.•EnHarmoníanutrición te ayudamos a conseguir un estado de salud y bienestar ideal gracias a una alimentación personalizada, sana y equilibrada.•EnHarmoníamedicina deportiva valoramos tu condición física, tratamos tus problemas de salud, te recuperamos de tus lesiones y de las cirugías, te orientamos en tu actividad física en función de tus objetivos y te asesoramos a la hora de buscar un especialista.• Los fisioterapeutas y osteópatas de Harmonía cuidan de nuestros pacientes complementando los campos terapéuticos de

la fisioterapia y la osteopatía con la finalidad de ofrecer la óptima calidad de tratamiento y rehabilitación.• En Harmonía terapias reequilibramos tu cuerpo y tu mente con las terapias que te ofrecemos: Reflexología podal, Shiatsu, Bioenergética (MAS-Healing), Reiki.• En Harmonía spa y circuitos podrás disfrutar de los beneficios de la hidroterapia y de las experiencias Harmonía porque dispondrás de circuitos adaptados a tus necesidades.

Desde Harmonía invitamos a todos los socios que aún no conozcan las instalaciones a que vengan a vernos. Nuestros profesionales estarán encantados de mostrárselas.

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HORARIO DE ACTIVIDADES DIRIGIDAS

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ACTIVIDADES BASIC: Sesión orientada a iniciarse, facilitando el aprendizaje y la progresión adecuando la intensidad. ACTIVIDADES DANCE: Actividades con alto componente de baile y coordinación.


HORARIO: LUNES A VIERNES: de 7 a 23 h • SÁBADOS: de 8 a 22 h • DOMINGOS: de 8 a 20:30 h • FESTIVOS: de 8 a 15:00 h ÁCCURA GAVÀ MAR C/ Tellinaires nº 39-41 • 08850 Gavà Mar • [email protected] • tel. 936 451 500 • www.clubsaccura.es

*ACTIVIDADES PLUS: NATACIÓN ADULTOS, SIPALKI-DO Y CURS NADONS Clases no incluidas en la cuota , informarte de estas actividades y sus cuotas.

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SALACYCLING

LUNES

NATACIÓNADULTOS

PILATESÁCCURA

PUMP

AQUACARDIO

CYCLING

SIPALKI-DO

ÁCCURADANCE

STRETCHING

PILATES

ÁCCURAPUMP

BASICYOGA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

BASICPILATES

AQUACARDIO

ÁCCURAPUMP

GAP

ABD

ALETAS

ABD

CARDIOBOX

CYCLINGVIRTUAL

ABD

YOGA

NATACIÓNADULTOS

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SALACYCLING

OUTDOOR

MARTES

PILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ÁCCURAPUMP

AQUACARDIO

BASICYOGA

YOGA

FITCROSS

TBC

FUNCIONALTRAINING

CYCLING

ABD

ABD

STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CARDIOBOX


SALACYCLING

GAP

CYCLING

PILATES

AQUATONO

ACCU-RATLÓ

FITCROSS

ÁCCURAPUMP

TAI CHI

AQUASTEP

PILATES

YOGA

BACKSTABILITY

ÁCCURADANCE

MIÉRCOLES

ABD

CYCLING

ABD

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLING

GAP

ÁCCURAPUMP

YOGA

NATACIÓNADULTOS

SIPALKI-DO


SALACYCLING

OUTDOOR

BASICPILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

TBC

AQUATONO

AQUATONO

RELAXTIME

JUEVES

ALETASABD

ESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

YOGA

ÁCCURADANCE

CARDIOBOX

GAP

PILATES

YOGAINTEGRAL

CYCLING

SALA 3SALA 2 PISCINASALA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ACCURATLÓ

AQUACARDIO

PILATES

VIERNES

CYCLINGVIRTUAL

ABD

ÁCCURAPUMP

STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL ÁCCURA

PUMP

CYCLINGVIRTUAL

PILATES

STRETCHSTYLE

CARDIOBOX

STRETCHSTYLE

07:0007:15

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21:30

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STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURASWIM

ÁCCURAPUMP

PILATES

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURAPUMP

TBC

FITCROSS

YOGAFLOW

CYCLINGVIRTUAL

RELAXTIME

ALETAS

ABD

**

**

*NATACIÓNADULTOS

*

BOXEO

ABDSTRETCHING

BOXEO

ESTIRA

ABD

DOMINGO

SALA 2SALA

CYCLINGSALA 3

CYCLING

ABD

ESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

TBC

STRET-CHING/PILATES

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

ABD


CYCLING

SÁBADO

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CYCLING

CARDIOBOX

STRETCHING

ÁCCURAPUMP

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ALETASESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

ABD

CURSNADONS

*

ABD

GV

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SALACYCLING

LUNES

NATACIÓNADULTOS

PILATESÁCCURA

PUMP

AQUACARDIO

CYCLING

SIPALKI-DO

ÁCCURADANCE

STRETCHING

PILATES

ÁCCURAPUMP

BASICYOGA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

BASICPILATES

AQUACARDIO

ÁCCURAPUMP

GAP

ABD

ALETAS

ABD

CARDIOBOX

CYCLINGVIRTUAL

ABD

YOGA

NATACIÓNADULTOS

07:0007:15

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SALACYCLING

OUTDOOR

MARTES

PILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ÁCCURAPUMP

AQUACARDIO

BASICYOGA

YOGA

FITCROSS

TBC

FUNCIONALTRAINING

CYCLING

ABD

ABD

STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CARDIOBOX


SALACYCLING

GAP

CYCLING

PILATES

AQUATONO

ACCU-RATLÓ

FITCROSS

ÁCCURAPUMP

TAI CHI

AQUASTEP

PILATES

YOGA

BACKSTABILITY

ÁCCURADANCE

MIÉRCOLES

ABD

CYCLING

ABD

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLING

GAP

ÁCCURAPUMP

YOGA

NATACIÓNADULTOS

SIPALKI-DO


SALACYCLING

OUTDOOR

BASICPILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

TBC

AQUATONO

AQUATONO

RELAXTIME

JUEVES

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ESTIRA

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CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

YOGA

ÁCCURADANCE

CARDIOBOX

GAP

PILATES

YOGAINTEGRAL

CYCLING


CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ACCURATLÓ

AQUACARDIO

PILATES

VIERNES

CYCLINGVIRTUAL

ABD

ÁCCURAPUMP

STRETCHRELAX


PUMP

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PILATES

STRETCHSTYLE

CARDIOBOX

STRETCHSTYLE

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STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURASWIM

ÁCCURAPUMP

PILATES

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURAPUMP

TBC

FITCROSS

YOGAFLOW

CYCLINGVIRTUAL

RELAXTIME

ALETAS

ABD

**

**

*NATACIÓNADULTOS

*

BOXEO

ABDSTRETCHING

BOXEO

ESTIRA

ABD

DOMINGO

SALA 2SALA

CYCLINGSALA 3

CYCLING

ABD

ESTIRA

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CYCLINGVIRTUAL

TBC

STRET-CHING/PILATES

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

ABD


CYCLING

SÁBADO

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CYCLING

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*

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SALACYCLING

LUNES

NATACIÓNADULTOS

PILATESÁCCURA

PUMP

AQUACARDIO

CYCLING

SIPALKI-DO

ÁCCURADANCE

STRETCHING

PILATES

ÁCCURAPUMP

BASICYOGA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

BASICPILATES

AQUACARDIO

ÁCCURAPUMP

GAP

ABD

ALETAS

ABD

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CYCLINGVIRTUAL

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MARTES

PILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

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BASICYOGA

YOGA

FITCROSS

TBC

FUNCIONALTRAINING

CYCLING

ABD

ABD

STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CARDIOBOX


SALACYCLING

GAP

CYCLING

PILATES

AQUATONO

ACCU-RATLÓ

FITCROSS

ÁCCURAPUMP

TAI CHI

AQUASTEP

PILATES

YOGA

BACKSTABILITY

ÁCCURADANCE

MIÉRCOLES

ABD

CYCLING

ABD

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLING

GAP

ÁCCURAPUMP

YOGA

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SIPALKI-DO


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OUTDOOR

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AQUATONO

RELAXTIME

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YOGAINTEGRAL

CYCLING


CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ACCURATLÓ

AQUACARDIO

PILATES

VIERNES

CYCLINGVIRTUAL

ABD

ÁCCURAPUMP

STRETCHRELAX


PUMP

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PILATES

STRETCHSTYLE

CARDIOBOX

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STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURASWIM

ÁCCURAPUMP

PILATES

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURAPUMP

TBC

FITCROSS

YOGAFLOW

CYCLINGVIRTUAL

RELAXTIME

ALETAS

ABD

**

**

*NATACIÓNADULTOS

*

BOXEO

ABDSTRETCHING

BOXEO

ESTIRA

ABD

DOMINGO

SALA 2SALA

CYCLINGSALA 3

CYCLING

ABD

ESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

TBC

STRET-CHING/PILATES

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

ABD


CYCLING

SÁBADO

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CYCLING

CARDIOBOX

STRETCHING

ÁCCURAPUMP

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ALETASESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

ABD

CURSNADONS

*

ABD

ÁCCURA GAVÀ MAR

17


GV

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SALACYCLING

LUNES

NATACIÓNADULTOS

PILATESÁCCURA

PUMP

AQUACARDIO

CYCLING

SIPALKI-DO

ÁCCURADANCE

STRETCHING

PILATES

ÁCCURAPUMP

BASICYOGA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

BASICPILATES

AQUACARDIO

ÁCCURAPUMP

GAP

ABD

ALETAS

ABD

CARDIOBOX

CYCLINGVIRTUAL

ABD

YOGA

NATACIÓNADULTOS

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SALACYCLING

OUTDOOR

MARTES

PILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ÁCCURAPUMP

AQUACARDIO

BASICYOGA

YOGA

FITCROSS

TBC

FUNCIONALTRAINING

CYCLING

ABD

ABD

STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CARDIOBOX


SALACYCLING

GAP

CYCLING

PILATES

AQUATONO

ACCU-RATLÓ

FITCROSS

ÁCCURAPUMP

TAI CHI

AQUASTEP

PILATES

YOGA

BACKSTABILITY

ÁCCURADANCE

MIÉRCOLES

ABD

CYCLING

ABD

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLING

GAP

ÁCCURAPUMP

YOGA

NATACIÓNADULTOS

SIPALKI-DO


SALACYCLING

OUTDOOR

BASICPILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

TBC

AQUATONO

AQUATONO

RELAXTIME

JUEVES

ALETASABD

ESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

YOGA

ÁCCURADANCE

CARDIOBOX

GAP

PILATES

YOGAINTEGRAL

CYCLING


CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ACCURATLÓ

AQUACARDIO

PILATES

VIERNES

CYCLINGVIRTUAL

ABD

ÁCCURAPUMP

STRETCHRELAX


PUMP

CYCLINGVIRTUAL

PILATES

STRETCHSTYLE

CARDIOBOX

STRETCHSTYLE

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STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURASWIM

ÁCCURAPUMP

PILATES

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURAPUMP

TBC

FITCROSS

YOGAFLOW

CYCLINGVIRTUAL

RELAXTIME

ALETAS

ABD

**

**

*NATACIÓNADULTOS

*

BOXEO

ABDSTRETCHING

BOXEO

ESTIRA

ABD

DOMINGO

SALA 2SALA

CYCLINGSALA 3

CYCLING

ABD

ESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

TBC

STRET-CHING/PILATES

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

ABD


CYCLING

SÁBADO

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CYCLING

CARDIOBOX

STRETCHING

ÁCCURAPUMP

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

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CYCLINGVIRTUAL

ABD

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*

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LUNES

NATACIÓNADULTOS

PILATESÁCCURA

PUMP

AQUACARDIO

CYCLING

SIPALKI-DO

ÁCCURADANCE

STRETCHING

PILATES

ÁCCURAPUMP

BASICYOGA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

BASICPILATES

AQUACARDIO

ÁCCURAPUMP

GAP

ABD

ALETAS

ABD

CARDIOBOX

CYCLINGVIRTUAL

ABD

YOGA

NATACIÓNADULTOS

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SALACYCLING

OUTDOOR

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PILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ÁCCURAPUMP

AQUACARDIO

BASICYOGA

YOGA

FITCROSS

TBC

FUNCIONALTRAINING

CYCLING

ABD

ABD

STRETCHRELAX

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CARDIOBOX


SALACYCLING

GAP

CYCLING

PILATES

AQUATONO

ACCU-RATLÓ

FITCROSS

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TAI CHI

AQUASTEP

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YOGA

BACKSTABILITY

ÁCCURADANCE

MIÉRCOLES

ABD

CYCLING

ABD

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLING

GAP

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YOGA

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SIPALKI-DO


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OUTDOOR

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CYCLING

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CYCLING

TBC

AQUATONO

AQUATONO

RELAXTIME

JUEVES

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YOGA

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CARDIOBOX

GAP

PILATES

YOGAINTEGRAL

CYCLING


CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ACCURATLÓ

AQUACARDIO

PILATES

VIERNES

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ABD

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ÁCCURAPUMP

PILATES

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ÁCCURAPUMP

TBC

FITCROSS

YOGAFLOW

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RELAXTIME

ALETAS

ABD

**

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*NATACIÓNADULTOS

*

BOXEO

ABDSTRETCHING

BOXEO

ESTIRA

ABD

DOMINGO

SALA 2SALA

CYCLINGSALA 3

CYCLING

ABD

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TBC

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ABD

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SALACYCLING

LUNES

NATACIÓNADULTOS

PILATESÁCCURA

PUMP

AQUACARDIO

CYCLING

SIPALKI-DO

ÁCCURADANCE

STRETCHING

PILATES

ÁCCURAPUMP

BASICYOGA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

BASICPILATES

AQUACARDIO

ÁCCURAPUMP

GAP

ABD

ALETAS

ABD

CARDIOBOX

CYCLINGVIRTUAL

ABD

YOGA

NATACIÓNADULTOS

07:0007:15

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SALACYCLING

OUTDOOR

MARTES

PILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ÁCCURAPUMP

AQUACARDIO

BASICYOGA

YOGA

FITCROSS

TBC

FUNCIONALTRAINING

CYCLING

ABD

ABD

STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CARDIOBOX


SALACYCLING

GAP

CYCLING

PILATES

AQUATONO

ACCU-RATLÓ

FITCROSS

ÁCCURAPUMP

TAI CHI

AQUASTEP

PILATES

YOGA

BACKSTABILITY

ÁCCURADANCE

MIÉRCOLES

ABD

CYCLING

ABD

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLING

GAP

ÁCCURAPUMP

YOGA

NATACIÓNADULTOS

SIPALKI-DO


SALACYCLING

OUTDOOR

BASICPILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

TBC

AQUATONO

AQUATONO

RELAXTIME

JUEVES

ALETASABD

ESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

YOGA

ÁCCURADANCE

CARDIOBOX

GAP

PILATES

YOGAINTEGRAL

CYCLING


CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ACCURATLÓ

AQUACARDIO

PILATES

VIERNES

CYCLINGVIRTUAL

ABD

ÁCCURAPUMP

STRETCHRELAX


PUMP

CYCLINGVIRTUAL

PILATES

STRETCHSTYLE

CARDIOBOX

STRETCHSTYLE

07:0007:15

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STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURASWIM

ÁCCURAPUMP

PILATES

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ÁCCURAPUMP

TBC

FITCROSS

YOGAFLOW

CYCLINGVIRTUAL

RELAXTIME

ALETAS

ABD

**

**

*NATACIÓNADULTOS

*

BOXEO

ABDSTRETCHING

BOXEO

ESTIRA

ABD

DOMINGO

SALA 2SALA

CYCLINGSALA 3

CYCLING

ABD

ESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

TBC

STRET-CHING/PILATES

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

ABD


CYCLING

SÁBADO

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CYCLING

CARDIOBOX

STRETCHING

ÁCCURAPUMP

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ALETASESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

ABD

CURSNADONS

*

ABD

GV

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SALACYCLING

LUNES

NATACIÓNADULTOS

PILATESÁCCURA

PUMP

AQUACARDIO

CYCLING

SIPALKI-DO

ÁCCURADANCE

STRETCHING

PILATES

ÁCCURAPUMP

BASICYOGA

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

BASICPILATES

AQUACARDIO

ÁCCURAPUMP

GAP

ABD

ALETAS

ABD

CARDIOBOX

CYCLINGVIRTUAL

ABD

YOGA

NATACIÓNADULTOS

07:0007:15

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SALACYCLING

OUTDOOR

MARTES

PILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ÁCCURAPUMP

AQUACARDIO

BASICYOGA

YOGA

FITCROSS

TBC

FUNCIONALTRAINING

CYCLING

ABD

ABD

STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CARDIOBOX


SALACYCLING

GAP

CYCLING

PILATES

AQUATONO

ACCU-RATLÓ

FITCROSS

ÁCCURAPUMP

TAI CHI

AQUASTEP

PILATES

YOGA

BACKSTABILITY

ÁCCURADANCE

MIÉRCOLES

ABD

CYCLING

ABD

ABD

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLING

GAP

ÁCCURAPUMP

YOGA

NATACIÓNADULTOS

SIPALKI-DO


SALACYCLING

OUTDOOR

BASICPILATES

CYCLING

CYCLING

CYCLING

TBC

AQUATONO

AQUATONO

RELAXTIME

JUEVES

ALETASABD

ESTIRA

CYCLINGVIRTUAL

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CYCLINGVIRTUAL

YOGA

ÁCCURADANCE

CARDIOBOX

GAP

PILATES

YOGAINTEGRAL

CYCLING


CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

ACCURATLÓ

AQUACARDIO

PILATES

VIERNES

CYCLINGVIRTUAL

ABD

ÁCCURAPUMP

STRETCHRELAX


PUMP

CYCLINGVIRTUAL

PILATES

STRETCHSTYLE

CARDIOBOX

STRETCHSTYLE

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STRETCHRELAX

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

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ÁCCURASWIM

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ÁCCURAPUMP

TBC

FITCROSS

YOGAFLOW

CYCLINGVIRTUAL

RELAXTIME

ALETAS

ABD

**

**

*NATACIÓNADULTOS

*

BOXEO

ABDSTRETCHING

BOXEO

ESTIRA

ABD

DOMINGO

SALA 2SALA

CYCLINGSALA 3

CYCLING

ABD

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TBC

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ABD

CYCLING

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CYCLING

SÁBADO

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CARDIOBOX

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CYCLINGVIRTUAL

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ABD

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CYCLING

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HORARIO ESPECIAL DE AADD

Durante el mes de agosto, seguiremos trabajando para vosotros con un horario especial de actividades dirigidas, consultadlo en la recepción del centro.

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ÁCCURA NATURA

Garden Center BordasAvda del Mar s/n · 08850 GaváTel. 93.638.17.80Avda. del Metro,17 · 08902 l’Hospitalet de LlobregatTel. [email protected] · ww.jardineriabordas.com

COM REGAR LES PLANTES?

Saber regar és bàsic per practicar la jardineria. Hi ha molts factors que t’indiquen la quantitat d’aigua que necessita una planta com:

1-L’estació de l’any - A l’hivern, cal disminuir considerablement el reg, en un clima mediterrani. - A l’estiu no podem oblidar els regs abundants, és l’estació que pateixen més les plantes per falta de precipitacions i altes temperatures.

2-L’exposició de la planta-Al sol, a l’ombra i arrecerada o no del vent. El vent asseca molt les plantes.

3. El tipus de planta-Les falgueres , les carnívores, les plantes semi aquàtiques són plantes que necessiten regs més freqüents i abundants.

4-Si la planta està plantada en un jardí o test-Les plantes en un test necessiten més reg que les que estan plantades en un jardí a plena terra doncs les arrels dins d’un test no poden allargar-se fins el subsòl i trobar la humitat i l’aigua que necessiten.

5- La situació de la planta-Si està en plena floració i brotació necessitarà més aigua que mai.

-Si és una planta que fa temps que viu en un jardí aguantarà més la manca d’aigua que una jove i tendre i acabada de plantar doncs aquesta no està endurida per aguantar certes adversitats i les seves arrels no estan prou formades per trobar la frescor i l’aigua del subsòl.

A Bordas disposem de molta varietat de plantes, la majoria de clima mediterrani. Per aconseguir plantes ben aclimatades al nostre clima cal regar-les només quan sigui estrictament necessari, o sigui quan la terra estigui seca. Regarem de forma abundant, amb molts litres d’aigua, profundament i repetidament. No regarem mai sovint a petites dosis. Per saber si la terra està seca introduirem tot el dit a l’interior de la terra i si aquest surt humit, no regarem.

Les plantes es moren abans per excés d’aigua que per defecte. Si hi ha un excés de reg comporta falta d’oxigenació, pudrició d’arrels i en conseqüència la possible mort de la planta. L’excés de reg amb les plantes tropicals i semi tropicals es força perjudicial doncs les arrels agafen fred.

Totes les plantes necessiten un perfecte drenatge perquè percoli bé l’aigua. Un bon drenatge és sinònim d’oxigenació i sanejament de la terra.

Tipus d’aigua per regar, per ordre de preferència:

• Aigua de pluja

• Aigua embotellada

• Aigua de l’aire condicionat

• Aigua de l’aixeta

C

M

Y

CM

MY

CY

CMY

K

ros1-sol-14060252.pdf 1 27/06/14 11:02

ÁCCURA SANT BOI

I OPEN DE PADDLE ÀCCURASANT BOI / CLÍNICA DENTAL GRACIA

Èxit de participació en un ambient insuperable

Del 10 al 15 de Juny es va celebrar a les nostres instal·lacions el I Open de Paddle Àccura Sant Boi – Clínica Dental Gràcia. Un total de 44 parelles repartides en 5 categories diferents, 3 masculines i 2 femenines, van gaudir dúns dies de paddle en un ambient familiar i distés on lésportivitat i lésperit competitiu es respirava dins la pista.

El diumenge, tot i les prediccions de pluja, el temps ens va voler acompanyar i es van poder disputar totes les finals, tant del quadre general com el de consolació.

Els guanyadors i finalistes de cada categoria van ser:1a Categoria MasculinaFinalistes: Oriol Soler – José Luis FreixasGuanyadors: Roger Morte – Daniel Cobo2a Categoria MasculinaFinalistes: Baldiri Liria – Sergi HernándezGuanyadors: Aitor Olivé – Jordi Perruca3a Categoria MasculinaFinalistes: Albert Beascoechea – Toni RosGuanyadors: Jose Cardenete – Francisco Rubio1a Categoria FemeninaFinalistes: Mónica Montes – Tere PonsicoGuanyadores: Laura Jiménez – Cristina Lanuza2a Categoria FemeninaFinalistes: Remei Roldán – Mª Jesús MartinezGuanyadores: Eli Duran – Esther Fernández

Com a cloenda del torneig va tenir lloc un pica-pica a la terrassa del Club on es va fer entrega dels trofeus i premis. A més, tots els jugadors van participar en el sorteig de diversos regals gràcies als nostres patrocinadors: Clínica Dental Gràcia, Intersport, Nin2Nin, Diversus Esports, Harmonia, Nutrisport, Torres i Pilsner Urquel.

Agrair la participació de tots els jugadors i sobretot al nostre patrocinador Clínica Dental Gràcia per ser el primer patrocinador del primer Open d´Àccura Sant Boi. El seu entusiasme, dedicació i la seva manera de fer, atès que és constatable què en el seu àmbit d’especialització són uns grans professionals.

Com no, també cal agrair i reconèixer la implicació del nostre organitzador, l’Àlex Platas. Entre tots van aconseguir fer que aquest torneig fos tot un èxit. Us esperem en el proper!!

Mireia Sanfeliu Directora Àccura Sant Boi

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ÁCCURA SANT BOI GENTE Á

A finales de mayo se celebraron las finales de la Lliga Baix Llobregat de Tenis en la sede de la F.C.T. de Cornellá.

El equipo de Áccura Sant Boi se proclamó campeón en la categoría +60 enfrentándose al CT La Salud y también en la +65, venciendo al RC Polo.

Los equipos campeones estaban formados por los siguientes jugadores:

Antonio Barrera, Francisco Valldeperas, Gabriel Trujillo, Josep Marzal, Balbino González, Francisco García Corbalán, Enrique Pérez, Josep Pomada, Josep Morales, Armand Tarragó, Jose A. Gomez y Miguel Zapata.

Con la tensión normal de estas finales y los dos equipos volcados en apoyar y animar a los compañeros, se disfrutó de un día inolvidable, derrotando a dos clubes históricos como son la Salud y el Polo.

EQUIPO TENIS ÁCCURA SANT BOI

¡Enhorabuena campeones!

Desde estas líneas quiero dar la enhorabuena tanto a los capitanes como a los jugadores de Áccura Sant Boi que disputaron las finales por el éxito cosechado. También mencionar a los que no jugaron dicha final pero sí estuvieron durante toda la Liga y aunque no se vistieron de corto en Cornellá, sí apoyaron a sus compañeros en todo momento.

Cabe destacar que la amistad de los equipos viene de hace ya muchos años. El compañerismo se demuestra a diario en nuestras instalaciones y fuera de ellas, siendo el tenis y la diversión el hilo conductor del grupo.

Sólo me resta felicitaros y animaros a seguir participando en próximas Ligas.

Emilio Zapata NaranjoÁccura Sant Boi

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ÁCCURA SANT BOI EQUIPO Á

MARC BISCARRI. Tècnic de Sala a Àccura Sant Boi

“Des d’Àccura treballem perquè l’usuari superi les seves pors inicials i guanyi en qualitat de vida a través de l’exercici físic supervisat”

Quant de temps portes treballant a l’Àccura Sant Boi i com va ser el primer contacte amb Àccura?

El meu primer contacte a l’Àccura Sant Boi va ser l’estiu del 2011, al Casal d’estiu, com

a coordinador. A mitjans de l’any passat, concretament al mes de maig, em van proposar ser tècnic de sala de fitness i monitor d’activitats dirigides. No vaig tenir cap dubte i vaig acceptar.

Quines són les teves funcions dins de l’Àccura Sant Boi?

Treballo dos matins i una tarda com a tècnic de sala i entrenador personal. D’altra banda, sóc monitor de diferents activitats dirigides: Cycling, Àccura Pump, Crossfit i des d’aquest mes de juny, sóc el nou coordinador de la sala de fitness i monitor de running. Aprofito l’entrevista per fer publicitat de l’activitat: perquè no importa el nivell ni l’estat físic, l’objectiu és ser el màxim nombre de persones amb una mateix hobby, el running.

Quines característiques diferencien Àccura d’un altre centre esportiu? I específicament, de la sala Fitness, quins punts forts pots assenyalar comparant-la amb altres gimnasos de la zona?

Àccura Sant Boi compta amb unes instal·lacions molt complertes i un espai outdoor increïble. Pots realitzar diferents activitats com el paddle, activitats dirigides, piscina i fútbol. Sincerament crec que cap centre esportiu de la zona pot competir amb el gran ventall d’activitats que oferim. La sala de fitness disposa d’unes màquines de musculació d’última generació.

Aquest últim any hem potenciat les activitats Express amb el tècnic de sala. Aquestes activitats tenen una durada aproximada de 30 minuts, es treballa un objectiu molt concret sota la supervisió del tècnic. Dins de la varietat d’activitats exprés hi ha: abdominal, esquena sana i circuit TRX (entrenament en suspensió amb el pes corporal).

D’altra banda, l’equip tècnic està format per gent jove i qualificada que assessora els clients en tots els àmbits tècnics i relacionats amb una vida sana activa.

Finalment, que li recomanaries a una persona que vol iniciar-se al gimnàs (persona que no ha anat al gimnàs i que li fa vergonya o pateix de si no ho sabrà fer, etc.?

Totes les persones quan ens iniciem en qualsevol disciplina podem tenir certa incertesa i por a fer-ho malament. En el cas de venir al gimnàs, com he esmentat anteriorment, comptem amb un complert equip tècnic que assessora a tots els socis. Comentar també que tots els socis tenen la possibilitat d’agafar hora a recepció amb un tècnic de sala. Un assessorament gratuït que mitjançant el programa “Coge Ritmo” ajuda a conèixer tots els serveis i activitats que es poden realitzar al centre per a assolir els objectius.

A més, informaria dels beneficis que té l’esport en la vida. El fet de practicar esport de manera controlada i assessorada millorarà el rendiment i ho notarà positivament a la seva vida quotidiana.

ÁCCURA SANT BOI

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HORARI D’ACTIVITATS DIRIGIDES

HORARI DILLUNS A DIVENDRES de 7:15 a 23:15h. DISSABTES I DIUMENGES de 8 a 21:30h. FESTIUS de 8 a 20:30h. L'horari de AADD en festius serà el mateix que els diumenges.

HORARI D´ACTIVITATS DIRIGIDES

SB

1404

ÀCCURA SANT BOI C/ Pollancres nº 2 · 08830 Sant Boi de Llobregat · tel. 93 640 66 86 · [email protected] · www.clubsaccura.es · facebook.com/AccuraSantBoi

CYCLING TREBALL GLOBAL TONIFICACIÓ MUSCULAR CARDIOVASCULAR ACTIVITATS EXPRÉS ( 15 minuts)BALL I COORDINACIÓ OUTDOOR AQUÀTICAENTRENAMENT FUNCIONAL

SALACYCLING

SALA 2 PISCINA

SALACYCLING

MINDSALA 2 SALAFITNESS

PISCINA SALACYCLING


OUTDOOR

SALACYCLING


PISCINA SALACYCLING


PISCINA SALACYCLING


PISCINA

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DISSABTE

SALACYCLING

SALA 2

PILATES

AQUAFITNESS

CYCLING TBC

ABS

ABS

GAP

07:30

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DIMARTS

CYCLING

PILATES

PILATES

JAZZDANCE

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DIMECRES

AQUAFITNESS

PILATES

ABS

ÀCCURAPUMP

CYCLING

AQUAFITNESS

ZUMBA

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DIJOUS

CYCLING

ÀCCURAPUMP

STRETCH STYLE

IOGA

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DIVENDRES

IOGA

JAZZDANCE

ABS

AQUAFITNESS

CYCLING

CYCLING

CYCLING

DILLUNS

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

TBC

CYCLING

07:30

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13:30

DIUMENGE

ABS+STRETCHING

ZUMBA

PILATES

ABS

ABS+STRETCHING

ZUMBA

PILATES

ABS

ABS

ABS+STRETCHING

PISCINA

AQUAFITNESS

ABS+STRETCHING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

STRET-CHING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

IOGA

ÀCCURAPUMP

ESQUENASANA

ABS

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

GAP

GAP

FITCROSS

GAP

ABS

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

FITCROSS

GAP

STRET-CHING

ESQUENASANA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ABS

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ESQUENASANA

GAP

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GAP

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

PILATES

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

STRET-CHING

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

DANSAORIENTAL

CYCLINGVIRTUAL

GAP

TBC

CYCLING

ZUMBA

CYCLING

CIRCUITTRX



SB

1404



SALACYCLING

SALA 2 PISCINA

SALACYCLING


PISCINA SALACYCLING


OUTDOOR

SALACYCLING


PISCINA SALACYCLING


PISCINA SALACYCLING


PISCINA

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DISSABTE

SALACYCLING

SALA 2

PILATES

AQUAFITNESS

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ABS

ABS

GAP

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DIMARTS

CYCLING

PILATES

PILATES

JAZZDANCE

ZUMBA

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DIMECRES

AQUAFITNESS

PILATES

ABS

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CYCLING

AQUAFITNESS

ZUMBA

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DIJOUS

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IOGA

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DIVENDRES

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DIUMENGE

ABS+STRETCHING

ZUMBA

PILATES

ABS

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PISCINA

AQUAFITNESS

ABS+STRETCHING

CYCLING

CYCLING

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STRET-CHING

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IOGA

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GAP

GAP

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PILATES

CYCLING

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CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

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CIRCUITTRX

DANSAORIENTAL

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CYCLING

ZUMBA

CYCLING

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SB

1404



SALACYCLING

SALA 2 PISCINA

SALACYCLING


PISCINA SALACYCLING


OUTDOOR

SALACYCLING


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PISCINA SALACYCLING


PISCINA

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DISSABTE

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DIMARTS

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CYCLING

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DIUMENGE

ABS+STRETCHING

ZUMBA

PILATES

ABS

ABS+STRETCHING

ZUMBA

PILATES

ABS

ABS

ABS+STRETCHING

PISCINA

AQUAFITNESS

ABS+STRETCHING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

STRET-CHING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

IOGA

ÀCCURAPUMP

ESQUENASANA

ABS

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

GAP

GAP

FITCROSS

GAP

ABS

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

FITCROSS

GAP

STRET-CHING

ESQUENASANA

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ABS

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

ESQUENASANA

GAP

CYCLINGVIRTUAL

GAP

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

PILATES

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

STRET-CHING

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

DANSAORIENTAL

CYCLINGVIRTUAL

GAP

TBC

CYCLING

ZUMBA

CYCLING

CIRCUITTRX

ÁCCURA SANT BOI

27




SB

1404



SALACYCLING

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SALACYCLING


PISCINA SALACYCLING


OUTDOOR

SALACYCLING


PISCINA SALACYCLING


PISCINA SALACYCLING


PISCINA

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DISSABTE

SALACYCLING

SALA 2

PILATES

AQUAFITNESS

CYCLING TBC

ABS

ABS

GAP

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CYCLING

PILATES

PILATES

JAZZDANCE

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DIMECRES

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PILATES

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ZUMBA

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CYCLING

CYCLING

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DIUMENGE

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ABS

ABS+STRETCHING

ZUMBA

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ABS

ABS+STRETCHING

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ABS+STRETCHING

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CYCLING

CYCLING

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CYCLINGVIRTUAL

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GAP

GAP

FITCROSS

GAP

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FITCROSS

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STRET-CHING

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GAP

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CYCLING

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CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

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GAP

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CYCLING

ZUMBA

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CIRCUITTRX



SB

1404



SALACYCLING

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SALACYCLING


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OUTDOOR

SALACYCLING


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PISCINA

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DISSABTE

SALACYCLING

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ABS

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DIMARTS

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DIMECRES

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CYCLING

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DIUMENGE

ABS+STRETCHING

ZUMBA

PILATES

ABS

ABS+STRETCHING

ZUMBA

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ABS

ABS

ABS+STRETCHING

PISCINA

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ABS+STRETCHING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

STRET-CHING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLINGVIRTUAL

IOGA

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ESQUENASANA

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CYCLINGVIRTUAL

GAP

GAP

FITCROSS

GAP

ABS

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GAP

STRET-CHING

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ESQUENASANA

GAP

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GAP

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CYCLINGVIRTUAL

PILATES

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

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STRET-CHING

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

DANSAORIENTAL

CYCLINGVIRTUAL

GAP

TBC

CYCLING

ZUMBA

CYCLING

CIRCUITTRX



SB

1404



SALACYCLING

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SALACYCLING


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OUTDOOR

SALACYCLING


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PISCINA SALACYCLING


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DISSABTE

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ABS

ABS

GAP

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CYCLING

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Torneig de Pàddle NocturnDissabte 12 de Juliol des de les 19h fins a les 3h de la matinada. Categories masculina i femenina.

Inscripcions a recepció o per e-mail a [email protected] fins dijous dia 10 de Juliol.

Paddel, música, mojitos… i moltes sorpreses més!!!

Repte ExpressSabem que a l’estiu venir a entrenar costa més, així que per què ho continueu fent us proposem un REPTE!Si durant 4 setmanes consecutives aconseguiu realitzar 3 classes Express setmanals tindreu de regal una motxilla Àccura!

Més informació a la recepció del centre.

Horari especial AADDDurant el mes d’Agost seguim treballant per vosaltres, tindrem un horari especial d’activitats dirigides, consulteu-lo a la recepció del centre.

ÁCCURA BRUC

¿Cómo llegaste a ser socio de Áccura Bruc?

Por prescripción médica. Me recomendaron practicar ejercicio físico y decidí hacerlo en Áccura Bruc por proximidad a mi domicilio. Desde el primer momento supe que fue una decisión acertada tanto por la acogida como por la calidad de las instalaciones.

¿Qué actividad realizas dentro de Áccura Bruc?Realizo un seguimiento de ejercicio físico con un entrenador personal para supervisar mis ejercicios y mis entrenamientos. Además, semanalmente, los fisioterapeutas me hacen tratamiento de relajación muscular.

Hacía muchos años que no practicaba deporte alguno y tampoco llevaba una dieta equilibrada. Ingredientes suficientes para hacer saltar las alarmas de mi estado de salud. Con estos antecedentes me siento muy orgulloso de mi progreso con el entrenamiento. En menor medida, también practico actividades dirigidas que compagino con lo anterior, y entre las cuales destacaría el Pilates 4 Life. Y sobretodo las clases de natación ya que no sabía nadar. ¡Si me dicen hace años que hoy podría hacerme una foto en un barco a punto de zarpar no me lo hubiera creído!

¿Qué destacarías de Áccura Bruc?En primer lugar, el magnífico trato que recibo por parte de todo el personal, tanto de los técnicos como del resto de trabajadores y compañeros, siendo algunos de ellos ya grandes amigos.

Francesc Cirera

“En Áccura he adquirido hábitos de vida más saludables. Estoy especialmente satisfecho de haber dejado de fumar”

Francesc Cirera, 46 años, soltero, coleccionista e historiador de Arte, acude diariamente al Club desde que hace tres años se hiciera socio de Áccura Bruc.

GENTE Á

En segundo lugar, las instalaciones. En especial que el centro disponga de piscina y spa. De este modo puedo afirmar que Áccura Bruc te cuida tanto física como mentalmente, ayudándome a mejorar mi calidad de vida.

¿Cuáles son tus aficiones a parte de realizar actividad física en Áccura?

Me siento más en forma y he dejado de ser tan sedentario, por lo que salgo más de casa. Suelo dar largos paseos por la ciudad disfrutando de su belleza y de su gastronomía.

Estoy más animado para visitar museos y exposiciones de arte y asistir a conciertos de música clásica.

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ÁCCURA BRUC EQUIPO Á

Quant temps fa que vas arribar a Àccura?

No fa gaire temps, només un parell de mesos, i des de el primer moment em vaig sentir completament acollit pel meus companys i pels socis que són molt macos tots. He treballat a diferents gimnasos de Barcelona ciutat fins que ara he arribat a Àccura Bruc i la veritat és que hem sento com a casa, hem sento molt còmode treballant en aquest gimnàs de la dreta de l’Eixample.

Per què realitzar exercici físic?

Doncs perquè ho portem dins, tots i totes, sense excepcions. Tenim un cos dissenyat per poder moure’ns i l’hem de cuidar, tenir cura d’ell i l’exercici físic ens ho permet fer.

La part psicològica, com la socioafectiva, també és molt important cuidar-la i Àccura Bruc ho permet ja que per exemple hi han classes de meditació amb la Maria, activitat que em va sorprendre molt ja que medito cada dia uns 15 minuts i és el primer gimnàs que conec que ofereix aquest tipus de classe.

I per conèixer gent doncs és un gimnàs genial ja que els socis són molt simpàtics i molt bona gent. Aquest fet també em va sorprendre molt gratament perquè quasi tots els socis es coneixen des de fa temps i fan pinya, es fan bromes i es saluden; pot semblar una tonteria però per mi és un plaer venir a treballar amb aquest ambient i energia. En els altres gimnasos no he sentit aquest ambient tant acollidor.

Per què vas decidir dedicar-te a l’esport?

Doncs arran que vaig deixar un treball monòton i avorrit en un taller quan tenia vint i pocs anys, un treball en el qual no m’hi veia en un futur immediat. També gràcies al meu millor amic, que feia bicicleta de muntanya. Em va enganxar a aquest esport i a mida que millorava damunt la bicicleta m’anava preguntant què és el que passava dins del meu cos, ja que les pujades em costaven cada cop menys. I com cada cop em sorgien més i més preguntes vaig decidir estudiar el Cicle Formatiu de Grau Superior d’Animació Fisicoesportiva i posteriorment la diplomatura en Magisteri d’Educació Física.

He practicat diversos esports des de la bicicleta de muntanya, passant per l’hoquei herba, l’escalada esportiva i acabant amb el Street Workout i mai estaré decebut per la decisió presa.

Carles Zarazúa, tècnic de Sala i Àccura Personal Trainer

“Treballar a Àccura Bruc és venir a disfrutar”

Carles Zarazúa, 33 anys, és diplomat en Magisteri d’Educació Física, Practitioner en Programació Neolingüística i treballador d’Àccura Bruc com a tècnic de sala i entrenador personal.

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DIMECRES

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ZUMBA

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DIUMENGE

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ABS

ABS+STRETCHING

ZUMBA

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ABS

ABS+STRETCHING

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ABS+STRETCHING

CYCLING

CYCLING

CYCLING

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CYCLINGVIRTUAL

IOGA

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GAP

GAP

FITCROSS

GAP

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FITCROSS

GAP

STRET-CHING

ESQUENASANA

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ESQUENASANA

GAP

CYCLINGVIRTUAL

GAP

CYCLINGVIRTUAL

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PILATES

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

CYCLING

CYCLINGVIRTUAL

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CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

DANSAORIENTAL

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GAP

TBC

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ZUMBA

CYCLING

CIRCUITTRX

ÁCCURA BRUC

33




SB

1404



SALACYCLING

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SALACYCLING


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OUTDOOR

SALACYCLING


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PISCINA

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ABS

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PILATES

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DIMECRES

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DIUMENGE

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ABS

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ABS

ABS+STRETCHING

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CYCLING

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GAP

GAP

FITCROSS

GAP

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CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

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SB

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SALACYCLING


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ABS

ABS+STRETCHING

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ABS

ABS+STRETCHING

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CYCLING

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GAP

GAP

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CYCLING

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CYCLING

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CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

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CIRCUITTRX

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CIRCUITTRX

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CYCLING

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CYCLING

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SB

1404



SALACYCLING

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SALACYCLING


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SALACYCLING


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STRET-CHING

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CIRCUITTRX

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CIRCUITTRX

CIRCUITTRX

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GAP

TBC

CYCLING

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CYCLING

CIRCUITTRX

Horari especial AADDDurant el mes d’Agost seguim treballant per vosaltres, tindrem un horari especial d’activitats dirigides, consulteu-lo a la recepció del centre.

Las instalaciones están diseñadas para el total confort y disfrute de las mascotas. Durante su estancia las mascotas se encuentran ubicadas bajo un bosque de moreras, lo que en verano les permite estar en un lugar

fresco y en invierno aprovechar el calor del sol. Pueden jugar y correr en zonas

interiores pensadas para ello. Cuentan con un innovador sistema que les permite salir

varias veces al día a la zona del recreo de forma segura y de forma individual.

Hotel para mascotas

ROLKE es uno de los criaderos de pastor alemán más reconocidos en España, gracias a que cría conforme a los más altos estándares de calidad mundial.

Crían según lo establece en el Real CEPPA (Club Español del Perro Pastor

Alemán). Esto garantiza que los perros que utilizan en la reproducción están libres de

displasia, que son perros equilibrados, aptos para convivir y proteger una familia.

Sabiendo la calidad de sus cachorros, ofrecen una garantía por escrito de cualquier defecto genético.

Cría de Pastores Alemanes

ROLKE ofrece una de las mejores alternativas para adiestrar a tu mascota ya que cuenta con un adiestrador profesional con una gran experiencia (más de 40 años) en todo tipo de razas y correcciones de conducta, lo que lo

convierte en uno de los centros de adiestramiento con más experiencia a

nivel nacional.Ofrece un adiestramiento enfocado al control

sobre la mascota, lo que permite disfrutar de nuestra mascota dentro y fuera de casa. Ofrecen diferentes niveles y tipos de adiestramiento: cursos para cachorros (de 3 a 6 meses), adiestramiento básico, adiestramiento avanzado, grupo de obediencia y agility.

El adiestramiento se realiza dentro de sus instalaciones, en un entorno seguro diseñado específicamente para este fin. Cuentan con dos campos de trabajo lo que los convierte en uno de los centros caninos con las mejores instalaciones de España.

Adiestramiento

Contacto:Tel.: 93 633 11 84Móvil: 606 711 264E-mail: [email protected]: www.rolke.es

Nuestras instalaciones:Camí de l‘Arbret, s/n08850 GavàBarcelonaApdo. de correos 85

Horario de atención:De lunes a sábado de 9 a 13h y de 16 a 19h

www.rolke.es

Cana

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C-31 Autovía de Castelldefels

GASOLINERALA PAVA

Camí de La PavaAv. Generalitat

HípicaLinde

Camí de l’arbret

Camí de la Pineda

Carrer la Marinada

Carrer del Pinar

Carrer Labores

BonSoleil

ROLKE está ubicado en un lugar privilegiado en medio del campo, a tan solo 15 minutos de Barcelona y a 5 del aeropuerto, muy cerca de las playas de Gavà y Castelldefels.

Sus instalaciones cuentan con más de 11.000 m2, las cuales han sido diseñadas por expertos a nivel mundial en el ámbito del perro, para satisfacer las necesidades de sus clientes. Lo que las convierte en un modelo único e inigualable en su género.

ROLKE es uno de los líderes del mercado con más de 40 años de experiencia. Esta especializado en: residencia canina, cría de pastores alemanes y adiestramiento canino.

Cuenta con personal altamente cualificado en el ramo.

www.rolke.es

ÁCCURA VILADECANS

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II ANIVERSARIO ÁCCURA VILADECANS

Áccura Viladecans celebró su segundo Aniversario en un ambiente de película.

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El día 26 de Abril de 2014 celebramos el II Aniversario de Áccura Viladecans. Todo el personal del Club trabajó los días y semanas previos al evento tratando de cuidar hasta el más mínimo detalle para que todo el mundo pudiera disfrutar de una fecha especial y diferente en compañía de todos nuestros familiares, amigos y conocidos, haciendo lo que más no gusta: practicar deporte.

El día empezó temprano. Sobre las nueve y media de la mañana empezaron a asistir al centro los primeros socios con ganas de aprovechar bien el buen día que se nos presentaba. Apenas una hora después, la 1ª cita importante del día: partido de futbol de socios contra trabajadores. Un reto que había empezado ya semanas anteriores en la sala de Fitness y en los vestuarios, y que se dirimió en el terreno de juego con una victoria de los trabajadores. El partido estuvo muy igualado pero al final decidió la calidad individual de algún técnico...

En la priemra parte del partido no había mucho público en las gradas, pero todo cambió en la segunda. Se llenó todo el campo, no cabía ni un alfiler. Estaba muy claro, ¡todo Viladecans y gran parte del Baix Llobregat estaban esperando que acabara el partido para saltar al campo y empezar la Masterclass de Zumba!

Efectivamente lo conseguimos: fue de récord. Unas 150 personas llenaron el césped para bailar sin parar durante más de una hora y media al ritmo de la mejor música y los mejores técnicos. Al finalizar la clase llegó el momento de reponer energías. Teníamos preparada una butifarrada popular para todos en la que todo el mundo pudo comer, beber y comentar el transcurso de la mañana. Era momento de descansar porque la tarde se presentaba interesante.

A partir de las cinco los niños fueron protagonistas. Tuvieron juegos e hinchables en el campo de fútbol y durante dos horas y media pudieron pasárselo en grande mientras sus padres inmortalizaban los mejores momentos para el recuerdo. No todo acababa aquí, a las siete en punto la “chocolatada” hizo las delicias de todos, sin distinción, porque más de un padre se relamió también los dedos. A la misma hora los adultos tenían preparada una caminata hacia la playa de Viladecans, donde les esperaba una masterclass de yoga y luego un autobús para volver a las instalaciones.

Y no, no se acabo ahí. Quedaba, quizás, lo más esperado. La cena de gala y la fiesta en el Restaurante Lancaster de Áccura Gavà Mar. La verdad es que la cita superó todas las expectativas puesto que tanto la cena como la posterior fiesta estuvieron marcadas por el buen ambiente, las risas y los bailes. También hicimos una animada entrega de premios, donde se valoraron los esfuerzos de los más asiduos a las instalaciones, todo ello al son de una música que no cesó en toda la noche.

En resumen, un día muy completo para celebrar que Áccura Viladecans va creciendo cada día más con el fin de hacer mejor la vida de las personas.

Muchas gracias a todos los que hicieron posible ese día.

Equipo Áccura Viladecans

ÁCCURA VILADECANS

C M Y CM MY CY CMY K

Áccura Personal Training

ÁCCURA VILADECANS GENTE Á

Podries explicar-nos la teva vinculació amb l’esport?

Sempre m’ha agradat molt fer esport. De fet, des de molt petita, sempre l’he practicat. Tennis, submarinisme, bàsquet... els practicava tots però no tenia gaire clar que m’agradava fer més.

Quant temps fa que ets sòcia d´Àccura Viladecans? Per què ens vas escollir?

Ara fa pràcticament un any i mig vaig començar a venir a Àccura Viladecans. Les classes a primera hora del matí son idònies per el meu ritme de vida i el meu horari. Quan vaig visitar el Club la primera vegada em va agradar molt el tracte tan proper que em van dispensar, a més les instal·lacions i la piscina, sobretot, hem van agradar moltíssim.

Dins del nostre programa esportiu quines activitats practiques més sovint?

Vaig començar a fer cycling, Accura Pump, de vegades pujo a la piscina i ara m´he aficionat al paddle també.

Com ens acabes de dir ara t´has introduït al paddle també. Per què vas escollir aquest esport? Amb qui ho practiques normalment i amb quina freqüència? És veritat això que diuen, enganxa?

Amb l’ arribada del bon temps he començat a practicar el paddle ja que be de gust estar a láire lliure. Arribat a aquest punt puc dir que visc directament al Club. No imaginava que fos tant addictiu! És un esport amb el que estic gaudint molt, tant, que fins i tot ara faig classes. A veure si així milloro... També he de dir que m’ho passo súper bé amb el Sergi i les meves companyes.

Hem fet un grupet al matí i un altre al migdia i sempre trobem algú per poder jugar. Això al club ha estat molt senzill perquè hi ha gent molt maca amb moltes ganes de fer esport i passar-ho bé.

Recomanaries Àccura Viladecans als teus amics i coneguts? I tant! A més jo crec que venir a entrenar a primera hora és la millor hora del dia, encara que hagi de matinar. Sempre recomano a tothom fer esport i si és possible abans d’ anar a treballar perquè et dona un “bon rotllo” increïble i el dia comença diferent. A més, des de que tenim cafeteria el Xavi té sempre els entrepans a punt, això ja és una meravella!

EVA MORAN

“Venir a entrenar a primera hora et fa sentir millor la resta del dia”LÉva Morán té 37 anys i viu a Viladecans. Fa molts anys que treballa a lémpresa familiar dedicada a la venda de productes de perruqueria i estètica J. Salvador, de Gavá. Fa més dún any que és sòcia d´Àccura Viladecans.

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ÁCCURA BRUC GENTE ÁÁCCURA VILADECANS EQUIPO Á

¿Cuándo empezó tu relación con Áccura Viladecans?

Empezó en Enero de 2012. Estuve desde el primer día junto a Mariona en la caseta dando información y dando de alta a nuestros socios fundadores.

¿Cómo consideras tu relación con todo el equipo de Áccura Viladecans? ¿Y con los socios?

Con mis compañeros genial, somos una pequeña familia y hay muy buen ambiente. Con los socios tengo muy buena relación también. A mí me gusta mucho el trato con la gente y hablar, así que disfruto mucho con mi trabajo. Supongo que eso se nota y el trato es muy bueno. Algunos socios incluso se han puesto en contacto conmigo durante este tiempo que he estado ausente. Con mi reincorporación tendré muchas caras nuevas que conocer, aunque para ellos la nueva seré yo.

JESSICA TORREGROSSA

“He vuelto al 100%, con las mismas ganas del primer día”Después de la maternidad, Jessica se reincorpora a su trabajo en Áccura Viladecans con las mismas ganas y la misma intensidad de siempre. Porque Jessica Torregrossa ha formado parte de Áccura Viladecans desde el primer día.

Supongo que durante la baja por maternidad has descansado y disfrutado de tu bebé, pero también habrás echado de menos el ambiente del Club, ¿es así?

Bueno, con dos niños pequeños descansar no mucho, la verdad, pero sí he exprimido al máximo estos meses para disfrutar de ellos.

Y el ambiente sí lo he echado de menos pero tampoco demasiado porque he intentado venir de visita siempre que me ha sido posible. Y por supuesto hice lo imposible para no perderme la fiesta de nuestro 2° aniversario, que fue todo un éxito.

Antes de tu embarazo, ¿Seguías una rutina de ejercicios?

Si, intentaba venir 2-3 veces a la semana y hacía Pilates y Cardio en sala y la semana que podía también me atrevía esporádicamente con el Cycling y el Áccura Pump.

Entonces, a tu vuelta, ¿podremos verte haciendo “horas extra” en sala, poniéndote a tono para el verano?

Por supuesto que sí, aunque para el verano creo que ya voy tarde... De todas formas, como hay que estar en forma durante todo el año, intentaré buscar tiempo para retomar las clases de pilates, que me gustan mucho y son muy recomendables para el postparto, y meterme en alguna clase de Zumba, ya que me encanta bailar y sobretodo pasármelo bien. Dos cosas que en Zumba están aseguradas.

Después de este tiempo, ¿cómo planteas la reincorporación a tu puesto de trabajo?

Bueno, pues al 100% lógicamente, intentando ponerme al día rápido y con tantas ganas como tenía el día que comencé en la caseta.

Desde tu punto de vista, ¿cuál es la tarea más importante desde recepción?

Por supuesto dar una buena información y ayudar al socio y futuro socio en todo lo que necesite, que para eso estamos ¿no? Somos la primera imagen que ven al entrar en nuestras instalaciones y por lo tanto nuestra atención debe ser impecable.

Y por último, ¿qué cambiarías del centro?

Cambiar no cambiaría nada ya que me parece que tenemos unas grandes instalaciones y un gran personal, aunque siempre se pueden mejorar cosas. En ello trabajamos quienes formamos el equipo de Áccura Viladecans.

ÁCCURA VILADECANS

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SALA2

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DURACIÓN DE LAS CLASES:CYCLING 45', EXPRESS 30'Y EL RESTO 50'

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Horario especial AADDDurante el mes de agosto, seguiremos trabajando para vosotros con un horario especial de actividades dirigidas, consultadlo en la recepción del centro.

ÁCCURA DESTINOS

¿Ya tienes decididas tus vacaciones? Áccura Magazine te propone 5 destinos para unas vacaciones idealesYa ha llegado el verano, ya huele a vacaciones para muchos.Julio y agosto suelen ser los meses de mayor tránsito vacacional, así que desde Áccura Magazine nos hemos propuesto recopilar para vosotros, socios y lectores, algunos de los destino más en boga para este verano.

Ha llegado el momento. Y si todavía no habéis decidido dónde pasar las vacaciones de verano, unas vacaciones que conviene siempre organizar con detalle para que a la vuelta la experiencia haya sido reparadora e inolvidable en la medida de lo posible.

Las primeras preguntas son obvias: ¿Mar o montaña? ¿Turismo activo o puro relax? ¿Prefieres las ciudades para perderte por calles y plazas que impregnarán tus recuerdos de aromas que perdurarán a tu regreso o eres más partidario del retiro reparador en entornos naturales? ¿Te quedarás en la península, cruzarás el charco o bucearás por rincones de la vieja Europa? Sea cual sea tu opción, vamos a intentar ayudarte compartiendo aquí algunos de los destinos que despuntan como favoritos para viajeros de verano.

Asturias nunca defrauda

Entre los destinos nacionales, Asturias es una apuesta segura porque ofrece sensacionales estímulos para los cinco sentidos. Los 350 kilómetros de costa asturiana compilan imágenes espectaculares de playas, acantilados, pueblos pescadores llenos de encanto y contrastes. Llanes, Ribadesella, Villaviciosa, Lastres,

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Gijón, Cudillero, Avilés, Castropol… Sin olvidar Oviedo, una ciudad con encanto, o paisajes más agrestes del interior. Mar o montaña, rural o urbanita, Asturias te ofrece mil razones para convertirse en destino de unas deliciosas vacaciones.

Eslovenia, la nueva joya europea

Si bien es un destino todavía poco conocido y por lo tanto económico, este pequeño país balcánico tiene paisajes que conmoverían al más sensible del los viajeros. Desde el verdor de las montañas, valles y viñedos de la zona de Maribor hasta las playas salvajes de la península de Istria, conocida como la Toscana europea, pasando por las grutas insondables de Skocjan y Postjona y lagos de color turquesa como el lago Bled, que es uno de los más bonitos de Europa.

Seychelles, desconexión absoluta

Playas paradisíacas, aguas de color turquesa, palmeras, cocos y relax, relax y relax… Dicen que la playa de La Digue es la más bonita del mundo y el Atolón Aldabra es un arrecife de coral reconocido como Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO. No hace falta que sea de Luna de Miel: Si se puede, hay que probar la

absoluta desconexión.

Las Cataratas Victoria, el gran espectáculo natural de África

Paco Nadal explica en su blog (http://blogs.elpais.com/paco-nadal/) que los lugareños llaman Mosi os Tunya (humo que truena) al ruido atronador que provocan los “más de sesenta millones de litros agua cayendo cada minuto desde una altura de 107 metros”. Un salto de agua que nació hace millones de años provocado por un gran movimiento telúrico abrió, entre las hoy fronteras de Zimbabwe y Zambia, una serie de fallas de unos 100 metros de profundidad. Las cataratas fueron bautizadas por el archiconocido doctor Livingstone… supongo.

San Francisco

El continente americano está lleno de destinos tan imprescindibles como variados. Nos vamos a quedar con uno, con San Francisco, aunque sólo sea para recomendar recorrer de punta a punta los tres kilómetros del Golden Gate o subir al tranvía más vintage del planeta… O, por qué no, para participar en alguno de sus espectaculares maratones y medias maratones, como la prevista para finales de julio.

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