PLAN DE ACONDICIONAMIENTO FISICO

INTEGRANTES

Anyi Stefany Giraldo Arboleda

Camilo Rebellon Giron

Brayan Michel Orozco Gomez

¿QUÉ ES UN PLAN DE TRABAJO?

es una herramienta que permite ordenar y sistematizar información relevante para realizar un trabajo. Esta especie de guía propone una forma de interrelacionar los recursos humanos, financieros, materiales y tecnológicos disponibles.

COMPONENTES

Objetivo general o propósito: Responde al quiero hacerObjetivos específicos: Responde al porqué lo quiero hacerActividades: Responde al cómo lo quiero hacerMetas: Responde hasta dónde quiero llegarCronograma: Responde a cuándo y dónde lo quiero hacerRecursos: Responde a con qué lo voy hacer

OBJETIVOS

Como instrumento de planificación, el plan de trabajo establece un cronograma, designa a los responsables y marca metas y objetivos.

Las acciones que aparecen incluidas dentro del plan de trabajo pueden ser seguidas, controladas y evaluadas por el responsable; de esta manera, cuando la organización está lejos de cumplir con sus objetivos, es posible dictaminar un cambio en la conducta y rectificar las acciones

METAS

El plan de trabajo suele ser válido para un determinado periodo de tiempo. De esta manera, las acciones que propone deben desarrollarse en un cierto plazo y los objetivos tienen que ser cumplidos antes de una fecha límite. Al concluir un plan de trabajo (que puede ser mensual o anual, por ejemplo), éste es reemplazado por uno nuevo

IMPORTANCIA

el plan de trabajo es expositivo, ya que expone una serie de enunciados en un orden lógico (cada uno deriva o es consecuencia del anterior). El plan de trabajo de un arquitecto contempla que primero se desarrolle una maqueta o modelo y después se comience con las obras de construcción. Hace las cosas en sentido inverso no tendría lógica ni coherencia.

PLAN DE TRABAJO DEL BALONCESTO

POSICION BASICA DEL JUGADOR EN ATAQUE

SIN BALÓN

– Posición natural y atenta. El jugador ha de tener una buena actitud

– Visión Marginal, debe estar viendo y entendiendo lo que ocurre en el campo en todo

momento.

– El juego de piernas es fundamental ya que nos proporcionará equilibrio y rapidez.

• PIES: Separados aproximadamente al ancho de los hombros.

Peso repartido y fundamentalmente en la parte delantera.

• PIERNAS: Rodillas flexionadas, centro de gravedad bajo.

Siempre en disposición de actuar.

• TRONCO: Recto e inclinado un poco hacia delante.

• BRAZOS: Separados del cuerpo, doblados y con las manos en

disposición de actuar.

• CABEZA: Erguida y atento al balón, atacantes,

CON BALÓN

1. TRIPLE AMENAZA:

Se denomina así porque desde esta posición podemos pasar, tirar

o botar.

Pie de la mano que tira ligeramente adelantado (1/2 pie)

Flexionados, tronco recto, cabeza erguida...

Balón a la altura de la cadera y en el lado de la mano con la que

tiramos.

Debemos ser incisivos y presionar a la defensa, por ejemplo, con

la posibilidad de tirar o salir botando (fintas de salida)

BALON ARRIBA:

El balón y el cuerpo se encontrará igual que al realizar el pase por encima de la cabeza

(Apartado 4 - El pase)

Utilizando para invertir el balón (Cambiarlo de lado)

Recibimos el pase y como estamos viendo todo lo que pasa en el campo vemos que la mejor

opción es un pase rápido, así que no es necesario adoptar la posición de triple amenaza.

Desventaja para salir botando o lanzar a canasta.

BALON ABAJO:

Piernas más abiertas y el balón entre ellas.

Cabeza erguida; usaremos fintas de salida.

Posición ventajosa para la salida en dribling.

BALON EN EL CUELLO:

Utilizando principalmente por los pivots en el poste bajo cuando están de espaldas al aro.

Sirve como protección. El balón estará a la altura del cuello utilizando los codos para

protegerlo

CAMBIO DEL BALON DE UN LADO A OTRO

a) Por la cintura. Pasaremos el balón pegado al cuerpo de forma rápida y siempre fuertemente

cogido con las yemas.

b) Por abajo, entre las piernas.

c) Por arriba.

d) Por la espalda

OBJETIVO: Posición básica del jugador en ataque sin balón.

SITUACION: Los jugadores se desplazarán en la posición básica de ataque (flexionando, con las manos dispuestas, en alerta para recibir un pase y con la cabeza alta). Realizarán también paradas, cambios de dirección, según indique el entrenador, sin olvidar la posición.

OBJETIVO: Posición básica del jugador en ataque con/sin balón.

SITUACI0N: Los jugadores se disponen según el gráfico por medio campo en la posición fundamental. El entrenador pasará el balón a un jugador y se colocará en: posición de triple amenaza, balón

arriba, abajo o en el cuello. Mientras los demás siguen moviéndose; al transcurrir unos segundos pasará el balón a otro compañero. Así continuamente.

OBSERVACIONES: Trabajar los pivotes. Fundamental la flexión y tener las manos en

“alerta”.