ACTIVACION

PSICOLOGIA

ALUMNO: SVEN PIERRE RODRIGUEZ

PROFESORA: ICIAR EGAÑA

GRUPO: M-25

CURSO: 2

ASIGNATURA: PSICOLOGIA

PRACTICA ACTIVACION:

Activación alta

Una situación en la que percibo que suelo tener más activación es tras un partido ( como entrenador) ya que aunque el partido haya finalizado mi cabeza inconscientemente sigue pensando en las jugadas o mismo en el desarrollo de la semana de entrenamiento, alineación, cambios o mensajes que se dieron en el partido.

Los comportamientos que me indican que tengo un exceso de activación son el hecho de que no me puedo estar sentado y necesito caminar constantemente aunque sea dentro de una habitación , soy totalmente incapaz de seguir el hilo de una conversación que no sea acerca del partido, tengo el pulso acelerado y aunque este cansado me cuesta conciliar el sueño.

El punto más importante es que soy incapaz de hablar del partido en una velocidad normal y todas las ideas se pisan un poco entre ellas.

A nivel fisiológico también era incapaz de comer después de los partidos necesitaba tiempo para comer.

En esta situación yo detecto una actividad muy alta debido a mi incapacidad para controlarme tanto motriz, mental y fisiológicamente.

Mi activación era excesivamente alta después de los partidos de por lo cual tome distintas opciones, una era descansar con un método que se llama yoga nidra y que consiste en tomar conciencia de todas las partes de tu cuerpo y generar una relajación también mediante los pensamientos y las percepciones.

También intente dar largos paseos y así poder estar más tranquilo en casa.

Y por ultimo otra cosa que me ha ayudado es cocinar ya que tengo que prestar atención y no puedo pensar en otra cosa.

Activación baja

Me cuesta mucho activarme cuando tengo que hacer deporte al medio día, desde hace años detecte que mis horarios de mayor productividad eran a la maña 7:00 o a la tarde noche 19:00

Por lo cual para mi hacer deporte a buen nivel a unas horas que no sean esas me resulta imposible, por lo que intente generar las mismas sensaciones es decir utilizar las mismas canciones a la hora de prepararme para entrenar ya que generan en mi la percepción de que es otro momento del día.

También me suele ayudar el hecho de tomar una ducha o cuando tengo la ocasión hablar con alguien con una activación más alta que la mía, ya que se me suele contagiar esa energía.

Activación optima

Una situación donde creo que mi activación es optima creo que es el día antes del partido independientemente si las cosas han ido bien durante la semana o mal, lo cierto es que el día previo soy capaz de tener una gran atención, ver videos en caso de que se hayan grabado, hablar con jugadores para conocer su estado de ánimo.

En este día suelo estar muy concentrado y me resulta muy difícil distraerme ya que pienso que gran parte de mi trabajo se juega ese, tengo capacidad para evaluar y decidir más que nunca, evaluó muchas opciones pero no me resultan una amenaza sino algo positivo ya que las ideas buenas me suelen fluir ese día por lo cual siempre resulta un día productivo, el hecho de que este día haya producido en mi.

Tal vez es debido a que conozco de sobra la importancia de ese día ya que mi tranquilidad o seguridad en mi trabajo es la misma que voy a transmitir, ya que mi nerviosismo o seguridad se va contagiar, es decir mi grado de activación afectara a mi entorno.