VOLEY

[VOLEY]UCCI

ACTIVACIN MORFOFUNCIONAL GENERAL Y ESPECFICA.

En este trabajo daremos una introduccin al proceso de adaptacin a la actividad fsica. Esto siempre ser de mucha importancia, para no lastimarnos o hacer muy poco ejercicio. Para poder disfrutar de los beneficios de la educacin fsica debemos llevar una rutina que nos ejercite aquello que necesitemos y que sea completa sin lastimarnos o agotarnos.Existen dos tipos de adecuacin fsica que son la general y la especfica. En este trabajo se tocar y explicar ms la adecuacin fsica especfica, pero primero se deben definir y comparar estos dos conceptos puesto que son nuevos y muy importantes, as se podrn analizar y entenderlos de mejor manera y podremos utilizarlos para una mayor comprensin del resto de los incisos del trabajo.Despus se explicarn tres conceptos ms que son de uso muy comn en el lenguaje diario o coloquial, pero que se relacionan con la disciplina deportiva y nos ayudarn a obtener un entendimiento ms comprensivo de nuestro tema, los cuales son los conceptos de carga, volumen e intensidad. Conceptos en apariencia muy sencillos, que abundan en nuestra pltica y que sin embargo debemos definir, comparar y saber diferenciar para servirnos de herramienta en el estudio de la adecuacin fsica.Regresando al tema de las rutinas, para poder obtener destreza, memorizar y trabajar adecuadamente cualquier cosa en nuestra vida es necesario recurrir a las repeticiones. El deporte no es la excepcin. Si queremos educar a nuestro cuerpo y desarrollar ciertas habilidades debemos repetir diariamente los ejercicios y trabajar esforzadamente en ello. Es por eso que dedicaremos tiempo y espacio a tratar la importancia de los trabajos en circuito para el desarrollo de las cualidades fsicas. Se hablar tambin del sistema de carrera en intervalos y el sistema fartlek.Por ltimo haremos un formato para trabajo en circuito en donde se aplicarn todas las capacidades fsicas como la fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad y dems que deseamos trabajar para poder mejorarlos y se demostrar en clase para una mejor comprensin de nuestros compaeros.

ADECUACIN FSICA GENERAL Y ESPECFICA Y LAS DIFERENCIAS ENTRE AMBAS.La adecuacin fsica se conoce como el proceso de preparacin y ajuste del cuerpo humano para la actividad fsica. Es el desarrollar las cualidades fsicas del alumno para su aplicacin en las diferentes funciones deportivas, aplicadas al juego o en actividades recreativas sociales.Es primordial tener una adecuacin fsica como base para el avance de cualquier tcnica deportiva o corporal. Implica llevar una rutina progresiva para la mejora del carcter cualitativo del cuerpo. Esto se lleva a cabo mediante entrenamientos programados por rutina, los cuales van gradualmente incrementando en dificultad e intensidad hasta llegar a un punto esperado.Se necesita tomar como parte importante de la adecuacin fsica la disciplina y el orden, al igual que el conocimiento del cuerpo mismo y la resistencia de ste a los trabajos. Igualmente se tiene que tomar en cuenta las capacidades individuales que envuelve la edad y el sexo. Los entrenamientos deben variar segn estas caractersticas en intensidad y frecuencia, as como dificultad. Generalmente se sugiere a las personas que antes de iniciar un programa de adecuacin fsica acuda con un mdico del deporte para que le realice una evaluacin y conozca su estado real de salud, las contraindicaciones y limitaciones por la practica deportiva.La adecuacin fsica se separa en dos caracteres principales: adecuacin fsica general y especfica. La divisin es sencilla. La adecuacin fsica general engloba el trabajo de desarrollo corporal y ajuste del cuerpo en s. Llegar a un preparacin fsica habitual a un estndar y que involucra todo el cuerpo. Por otro lado, la adecuacin fsica especfica trata de preparar y desarrollar particularidades de la capacidad fsica del cuerpo. Estas pueden ser la velocidad que se posee, la fuerza, la resistencia o la flexibilidad. Para cada una de estas caractersticas especficas se realizan ya ejercicios ms particulares que las mejoran y mantienen a cada una por separado.

BREVE RESEA HISTRICA DEL VOLEYBOL

El voleibol (inicialmente bajo el nombre demintonette) naci el9 de febrerode1895enEstados Unidos, enHolyoke,Massachusetts. Su inventor fueWilliam George Morgan, un profesor de educacin fsica de laYMCA. Se trataba de un juego de interior por equipos con semejanzas alteniso albalonmano. Aunque prximo en su alumbramiento albaloncestopor tiempo y espacio, se distancia claramente de ste en la rudeza, al no existir contacto entre los jugadores.El primer baln fue diseado especialmente a peticin de Morgan por la firma A.G. Spalding & Bros. de Chicopee, Massachusetts. En1912se revisaron las reglas iniciales que en lo que refiere a las dimensiones de la cancha y del baln no estaban aseguradas, se limita a seis el nmero de jugadores por equipo, y se incorpora la rotacin en el saque. En1922se regula el nmero de toques, se limita el ataque de los zagueros y se establecen los dos puntos de ventaja para la consecucin del set.LaFederacin Internacional de Voleibol(FIVB) se fund en1947y los primeros campeonatos mundiales tuvieron lugar en1949(masculino) y1952(femenino). Desde1964ha sidodeporte olmpico. El vley playa se incorpora a la FIVB en1986y a losJuegos Olmpicosde verano desde1996. Recientemente se han introducido cambios sustanciales en el voleibol buscando un juego ms vistoso. En1998se introduce la figura del jugadorlbero. En2000se reduce de forma importante la duracin de los encuentros al eliminar la exigencia de estar en posesin del saque para puntuar; se puede ganar punto y saque en la misma jugada mientras que antes se poda estar robando saques de forma alternativa sin que el marcador avanzara. Se ha permitido el toque con cualquier parte del cuerpo o se permite que el saque toque la red siempre que acabe pasando a campo contrario.En2006se plantean dos posibles nuevos cambios y se prueban en algunas competiciones: permitir un segundosaqueen caso de fallar el primero (como ocurre entenis) y disponer en el banquillo de un segundo jugador lbero con el que poder alternar a lo largo del partido. Finalmente slo se acepta, en la revisin aprobada en el congreso de junio de2008celebrado enDubi, la incorporacin de un segundo lbero reserva y la posibilidad de intercambiar los lberos una nica vez en el transcurso del partido.En2010se revisala regla del toque de red, y se cambia: solo ser falta de toque de red si toca la cinta superior de la red, e incide en la jugada. Tambin se flexibiliza el juego con dos lberos permitiendo sucesivos cambios del lbero actuante por el segundo lbero a lo largo del partido.

TAMAO DEL CAMPOEl campo de juego es un rectngulo de dimensiones 18 m x 9 m, tanto para competiciones internacionales como nacionales, medidas desde el borde exterior de las lneas que delimitan el campo de juego.

En Voleibol sentado el campo de juego tiene una dimensin de 10 m x 6 m.

En Mini-vley (Escolares en iniciacin y categoras benjamn y alevn) es conveniente que el campo sea de dimensiones menores adecuadas a la edad de los jugadores, por lo cual se recomiendan las dimensiones siguientes:

Mini-vley Benjamn (2X2 y 3x3), hasta 10 aos: 9,00 m x 4,50 m.Mini-vley Alevn (4x4), 11 aos: 12,00 m x 6,00 m.

El campo de juego de Mini-vley se dividir en dos mitades iguales a lo largo, y estar delimitado por lneas de colores que contrasten con la superficie de juego.

2. BANDAS EXTERIORES Y SEGURIDAD, ZONA LIBRE. REA DE JUEGO

Para facilitar el desarrollo, la visin del juego y por seguridad, se dispondr alrededor del campo de juego una banda libre de obstculos denominada zona libre, la cual ser de 3 m de ancho como mnimo por cada lado.

En competiciones mundiales y oficiales de la Federacin Internacional de Voleibol (FIVB) y en competiciones de las Divisiones de Honor, Masculina y Femenina y Superligas-2, Masculina y Femenina, de la Real Federacin Espaola de Voleibol, debe medir 5 m desde las lneas laterales y 8 m desde las lneas de fondo.

El rea de juego comprende el campo de juego y la zona libre, y sus dimensiones mnimas son de 24 m x 15 m. En competiciones deportivas nacionales e internacionales de alto nivel las dimensiones del rea de juego son de 34 m x 19 m y estar rodeada de vallas o paneles de dimensiones recomendadas de 3,40 m de largo y 1 m de altura. El rea de juego deber estar separada de las zonas de pblico, si existen, y de forma que no suponga riesgo de lesin para los jugadores. Vase la figuraVOL-1

En Voleibol sentado la zona libre alrededor del campo de juego ser de 3 m. En competiciones de alto nivel deportivo la zona libre debe medir unmnimo de 4 m desde de las lneas laterales y 6 m desde las lneas de fondo. 3. TRAZADO DEL CAMPO

El trazado del campo de juego ser conforme con la figuraVOL-1y en voleibol sentado con la figuraVOL-1A. Las lneas de marcas tendrn 5 cm de ancho, sern de color claro y fcilmente distinguible del color del pavimento deportivo y de cualquier otra lnea, en caso de que exista. Se recomienda que las lneas sean de color blanco. En competiciones de la Federacin Internacional de Voleibol las lneas de marcas sern de color blanco. Todas las lneas forman parte de la superficie que delimitan.

4. ALTURA LIBRE DE OBSTCULOS

La altura entre la superficie del pavimento deportivo y el obstculo ms prximo tanto en instalaciones interiores (cara inferior de techo, cuelgue de viga, luminaria, conducto de aire acondicionado, etc.) como en instalaciones al aire libre ser de 7 m como mnimo, sobre el rea de juego, esto es el campo y las bandas exteriores, quedando en esa altura totalmente libre de obstculos. En competiciones de la Divisin de Honor, masculina y femenina de la Real Federacin Espaola de Voleibol, la altura libre debe ser como mnimo de 8 m. En competiciones mundiales de la FIVB, la altura libre debe ser como mnimo de 12,5 m.

5. ORIENTACIN SOLAR

El eje longitudinal de la pista, en instalaciones al aire libre, debe coincidir con la direccin geogrfica N-S, admitindose una variacin comprendida entre N-NE y N-NO.

DimensionesZonas1.

Red

1. Zona libre2. Lnea central3. Lnea de fondo4. Lnea lateral5. Lnea de ataque6. Zona de saque7. Zona defensiva8. Zona de ataque9. Primer rbitro10. Segundo rbitro

SEALES DE LOS ARBITROS