CULTURA FISICA

MCHAEL ALZATE

PRESENTADO A

LUIS ENRIQUE

SENA

SEDE B

CENTRO DE DESARROLLO AGROEMPRESARIAL

COMPLEMENTARIA

CHIA

02/04/2014

1. La Cultura Física, más conocida como Educación Física, es una disciplina

de tipo pedagógica que se centra en el movimiento corporal para luego

desarrollar de manera integral y armónica las capacidades físicas, afectivas

y cognitivas de las personas con la misión de mejorar la calidad de vida de

las mismas en los diferentes aspectos de esta, familiar, social y productivo.

2. Los beneficios de la educación física son: el desarrollo cardiovascular, un

crecimiento saludable del sistema musculo esquelético, ya que estos

ayudan al desarrollo motriz de los seres humanos además de ayudarlos a

llevar una vida sana y sin enfermedades.

3. Actividad física: La educación física es la educación de la salud, del cuerpo-

mente. Se debe enseñar los valores para que el alumno futura personal

social, tenga los conocimientos mínimos que le permitan cuidar su cuerpo y

mantener su salud.

Deporte: El deporte es aquella actividad física en la que se debe respetar

un conjunto de reglas y que es realizada con afán competitivo

Recreación: Son todas aquellas actividades y situaciones en las cuales

esté puesta en marcha la diversión, como así también a través de ella la

relajación y el entretenimiento.

4. Capacidad motriz: Son todas aquellas que determinan la condición física

del individuo, estas se dividen en coordinadas que son todas aquellas que

desarrollan las habilidades motrices de las personas y las físicas, son las

que determinan las capacidades físicas de un individuo.

5. Habilidades motrices: considera una serie de acciones motrices que

aparecen de modo filogenético en la evolución humana, tales como

marchar, correr, girar, saltar, lanzar, recepcionar.

6. Nutrición: Esta acción consiste en incrementar la sustancia corporal a partir

de la ingesta de alimentos.

7. Salud: es el logro del más alto nivel de bienestar físico, mental, social y de

la capacidad de funcionamiento que permitan los factores sociales en los

que viven inmersos el individuo y la colectividad.

8. Pausa activa: Es una actividad física realizada en un breve espacio de

tiempo en la jornada laboral, orientada a que las personas recuperen

energías para un desempeño eficiente en el trabajo, a través, de ejercicios

que compensen las tareas desempeñadas, revirtiendo de esta manera la

fatiga muscular y el cansancio generados por el trabajo

9. Beneficios pausa activa: Son un período de recuperación del cuerpo, que

sigue a los estados de tensión por consecuencia de carga física generados

en la actividad laboral y fuera de esta. Son las opciones más simples para

mejorar salud y eficiencia laboral.

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Evidencias

Tema exposición

Contracción muscular: Definición y tipos

La contracción muscular siempre es un acto voluntario, que se ejecuta

cuando el hombre tiene necesidad de tomar o acercarse a un objeto o por

una reacción defensiva. En muchas ocasiones, cuando la reacción es

defensiva, el acto se reduce a la acción de los mecanismos reflejos; pero

cuando la acción muscular se realiza por el deseo o la necesidad de tomar

o acercarse a objetos, personas o por motivos de trabajo, esta actividad es

dirigida y controlada por el cerebro.

Cuando se realizan actos repetitivos, como por ejemplo, al manejar, al

caminar o simplemente en un trabajo que requiere la misma actividad, estos

movimientos pueden llegar a automatizarse; no obstante, la energía

nerviosa del estímulo para la respuesta, estará siempre presente.

Qué es una contracción muscular

Una contracción muscular, por tanto, es un proceso fisiológico desarrollado

por los músculos cuando, según la tensión, se estiran o se acortan. Este

proceso está controlado por el sistema nervioso central y permite producir

fuerza motora.

La contracción muscular ocurre siempre que las fibras musculares generan

una tensión en sí mismas, situación que puede ocurrir, cuando el músculo

está acortado, alargado, moviéndose, permaneciendo en una misma

longitud o en forma estática

Tipos de contracción muscular

Contracciones Isotónicas: igual tensión

Desde el punto de vista fisiológico, la contracciones isotónicas son a

aquellas contracciones en la que las fibras musculares además de

contraerse, modifican su longitud. De modo que existen 2 tipos de

contracciones isotónicas

Concéntricas:

Tiene lugar cuando un músculo desarrolla una tensión suficiente para

superar una resistencia, de forma tal que éste se acorta y moviliza una

parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. Por ejemplo, al llevarnos un

vaso de agua a la boca, se produce un acortamiento muscular concéntrico

en nuestro brazo.

Excéntricas:

Se produce cuando una resistencia dada es mayor que la tensión ejercida

por un músculo determinado, de forma que éste se alarga. Siguiendo con el

ejemplo anterior, la contracción muscular excéntrica se produciría al llevar

el vaso de agua desde nuestra boca hacia la mesa.

Contracciones isométricas: igual longitud

La contracción muscular isométrica se basa en la estabilidad del músculo,

es decir, al contrario que ocurre en la contracción muscular isotónica, el

músculo permanece estático, sin acortarse ni alargarse, pero aunque

permanece estático, sigue generando tensión. Un ejemplo de ello puede ser

cuando sostenemos a un bebé en brazos, ya que, pese a que nuestros

brazos permanecen estáticos, éstos generan tensión para evitar que el niño

caiga al suelo.

ACTIVIDADES

1. En 2 filas se realizara un juego que medirá la competitividad que

tiene cada uno de los estudiantes con el fin de generar un rato de diversión

impulsar una vida saludable a través de una actividad física.

2. El juego de la lleva será interesante para que lo muchachos realicen

una actividad física aún más fuerte ya que aquí se desarrollara la velocidad

y los reflejos para evitar que su compañero lo atrape y termine siendo la

persona que lo acompañe a atrapar a los demás.

3. Para esta actividad realizaremos un breve calentamiento ya que en

este actividad ejerceremos la velocidad la fuerza, y la resistencia con el fin

de motivar el espíritu competitivo de los personas mediante una serie de

obstáculos que harán más interesantes, la actividad lúdica, ya que

necesitaran de la fuerza para tirar un balón medicinal, la velocidad para

llegar el punto de llegada con la mayor rapidez y la residencia para

aguantar un peso hasta que el otro compañero le dé el relevo.

PAUSA ACTIVA

Una de las pausas activas que realizaremos ser aun breve calentamiento y

estiramiento de los músculos con el fin que los estudiantes no sufran de

algún dolor que pueda perjudicar su movilidad o fatigarlos mucho.

Otra de las pausas activas que realizaremos sea la de un baile muy

conocido que se llama el chu chu chua que es un pequeño baile donde se

moverán todas las extremidades necesarias para generar un buen estado

de nuestro cuerpo y porque no reírnos un rato.