Universidad Fermín Toro

Vice Rectorado Académico

Decanato de Facultad Ciencias Económicas y Sociales

Escuela de Administración y Relaciones Industriales

Cabudare, Estado Lara

LA ACTIVIDAD FISICA PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA EN EL

INDIVIDUO

(ENSAYO)

Participante:

Hillary Sira

SAIA (A)

Profesor Tutor

Samir Matute.

La práctica de algún deporte o la realización de una actividad física, no

depende únicamente del cuerpo sino también de la mente, toda persona requiere

estar en un constante movimiento para sentirse mejor al respirar y bombear la

sangre que requiere el organismo. Lo que genera mayor pureza de oxígeno y

activa más fácilmente las células que lo componen. Desde cualquier punto de

vista, el practicar cualquier ejercicio o deporte le brinda una condición y mejor

calidad de vida al ser humano tanto física como mental. Son muchos los

beneficios que la actividad física le ofrece a las personas, además de una

integración más afectiva al entorno social donde se desenvuelve.

Al definir actividad física, esta se refiere a todo aquel movimiento del aparato

locomotor que conlleva un incremento del gasto energético. La actividad física o

deporte es todo tipo de movimiento voluntario planificado e intencionado y

repetitivo que persigue la mejora o el mantenimiento de una buena condición física

y psíquica. Se puede decir que, la actividad física y ejercicio físico son dos

vicisitudes diferentes, es decir, todo ejercicio físico que se realiza es una actividad

física, pero no toda actividad física es ejercicio físico. El ejercicio físico, es toda

aquella práctica regular y sistemática que se realiza de forma mecánica y que da

como resultado el mejoramiento de una aptitud física y motriz.

Es importante señalar, que las actividades físicas ayudan a desarrollar el

aprendizaje y el desarrollo óptimo de las cualidades corporales tales como: el

equilibrio, la fuerza, resistencia, coordinación, velocidad, entre otras. Otro

beneficio que brinda es el conservar una buena salud. Por esta razón, conviene

realizar desde la infancia actividades deportivas para lograr una mejor resistencia

y rendimiento en el cuerpo. Es por ello, que se considera la actividad física como

un pilar fundamental de la vida que ayuda a mantener un beneficio exitoso tanto

en el campo profesional, como el bienestar emocional y espiritual. Todos estos

elementos deben estar en un medida recomendable para que la persona pueda

tener a una vejes sana y vigorosa.

A nivel físico, la actividad física favorece en el crecimiento, eliminando las

grasas y previniendo la obesidad, mejora la capacidad respiratoria, y desarrolla los

músculos respiratorios, aumenta la capacidad vital combatiendo la osteoporosis. A

nivel psíquico, los efectos que produce la actividad física son los siguientes:

Prevención de insomnio y regulación del sueño, combate el estrés funcionando

además como un antidepresivo. Ayuda a la integración del entorno social

mejorando la apariencia física, autoestima y estimula para ser más iniciativos

trayendo consigo la realización de trabajo en grupo.

Para Rufino Nicolás (2013), especialista en nutrición y medicina del deporte

afirma que “El ejercicio físico aumenta el bienestar psicológico y mejora nuestro

estado de ánimo,  refuerza  la autoestima, genera autoconfianza y aumenta de

control en uno mismo”. Expresa además que, es importante promover la práctica

de actividad física y deportiva en todas las edades, ya que implica cambios

positivos en el bienestar personal, inmediatamente después de haber hecho algún

tipo de deporte.  Está comprobado que reduce problemas de ansiedad y

depresiones.

Por consiguiente, este especialista manifiesta que el deporte favorece al

organismo en todos los sentidos puesto que, motiva al individuo a tener cambios

positivos al cuerpo, sugiere que el mismo se puede realizar en cualquier edad, por

lo tanto el ámbito psicológico es primordial para la práctica del ejercicio físico.

Cabe destacar que, una alimentación balanceada y equilibrada beneficia y

favorece para realizar una actividad física más eficaz, los alimentos más

necesarios que requiere el cuerpo son: los lácteos, carnes, frutas, verduras,

cereales, huevo. Tomando en cuenta, que todos estos alimentos se deben ingerir

de manera adecuada, se sugiere iniciar la actividad física luego de unas dos o tres

horas después de la comida en vista de que los alimentos tardan unas cuatro

horas en hacer digestión en el intestino delgado, de no seguir este consejo puede

llegar a sufrir, mareos, náuseas, vómitos, dolores estomacales, y hasta calambres,

debido a la contracción de los músculos y la necesidad extra de oxígeno.

El ser humano se llena de salud cuando realiza un ejercicio, es por ello, que

se debe promover la práctica de una actividad física o deportiva en todas las

edades, ya que logran cambios positivos tales como, el bienestar personal, donde

a través de este pueden expresar valores por la vida, libertad, el poder de

compartir y socializar, tanto a nivel personal como grupal. Por otro lado,

La principal causa del incremento constante del sobrepeso y la obesidad grave en

niños, niñas y adolescentes, razón de no llevar un control al ingerir alimentos en

exceso aumenten calorías, energía, demasiada grasa, azúcar y sal, además de

ello el hombre suele tomar el mal hábito de ser sedentario.

El sedentarismo se inculca desde la infancia al infundir en los niños y las

niñas que es más importante la formación intelectual que la física, éstos terminan

desestimando el ejercicio físico y el deporte. El sedentarismo en la infancia es el

desencadenante, en ocasiones, de muchos trastornos tanto físicos como

psíquicos. El hábito de hacer ejercicio físico, lamentablemente no es común en

todas las personas, pero no siempre es culpable quien olvidó este deber hacia sí

mismo y se entregó a otros deberes, que le reprimen el auto cuidarse y darse el

mínimo derecho a la salud, esto es parte de una educación negativa y devaluada,

que no reconoce el ejercicio físico como una actividad humana importante. 

El ejercicio físico como trabajo, lo efectúan cada vez menos personas ya que

incluso, en las profesiones más relacionadas con el trabajo corporal, la mayoría de

las actividades han sido sustituidas por las máquinas. El mundo en que vivimos,

nos lleva irremediablemente al sedentarismo y ello influye sobre la salud y suele

acompañarse de otros factores de riesgo como la obesidad, el alcohol, el tabaco.

Las sociedades que se preocuparon por estos problemas antes que la nuestra,

hoy ya tienen muy clara la importancia que tiene para la salud la práctica de la

actividad física, y se puede ver cómo se hace deporte sin tener en cuenta la edad

ni el nivel social. La práctica deportiva en una sociedad es uno de los indicativos

de bienestar social.

REFERENCIAS

Rufino Nicolás (2013) Alimentación sana y actividad física, pareja perfecta

para mejorar la calidad de vida. Disponible en: http://www.il3.ub.edu/blog/?p=2341

Documento en línea. Consulta: 02/12/15.

Sin Autor, (Sin fecha) Definición de actividad física. Disponible en:

http://www.definicionabc.com/salud/actividad-fisica.php Documento en línea.

Consulta: 25/11/2015

Sin Autor, (2006) Actividades físicas en las distintas etapas de la vida.

Disponible en:

http://www.abc.com.py/edicion-impresa/suplementos/escolar/actividades-fisicas-

en-las-distintas-etapas-de-la-vida-943878.html Documento en línea. Consulta:

02/12/2015.

Sin Autor, (2013) Actividad física en las diferentes etapas de la vida.

Disponible en. http://irianalazaro.blogspot.com/2013/02/actividad-fisica-en-las-

iferentes.html Documento en línea. Consulta: 02/12/2015.

Sin Autor (2012) La importancia de de la actividad física y el deporte.

Disponible en: http://www.taringa.net/post/salud-bienestar/6343421/La-

importancia-de-la-Actividad-Fisica-y-el-Deporte.html Documento en línea.

Consulta: 02/12/15.