Actividad física

La actividad física es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los

músculos y requiere más energía que estar en reposo. Caminar, correr, bailar,

nadar, trabajar son unos pocos ejemplos de actividad física y cuando la

practicamos sentimos que nuestro cuerpo es más ligero y nuestra mente más

despierta y dispuesta.

La realización de alguna actividad física no siempre requiere la asesoría

médica pero es conveniente consultar con el médico si la actividad que

queremos realizar requiere de una capacidad física determinada o si es preciso

consumir alimentos o vitaminas que nos ayuden a impedir el desgaste

muscular o energético.

El ser activo físicamente conlleva muchos beneficios para la salud física y

mental de las personas, ya que el ejercicio físico hace que nuestros músculos,

corazón y pulmones trabajen, nos ayuda a sentirnos mejor y reduce el riesgo

de padecer enfermedades. Estos beneficios no sólo se obtienen practicando

ejercicio físico con regularidad, sino también manteniendo el cuerpo en

movimiento a lo largo del día.

  Las personas que hacen ejercicio regularmente no sólo mantienen un peso

más saludable, sino que también presentan un menor riesgo de padecer

enfermedades cardiacas, diabetes, riesgo de cáncer, Alzheimer, Fortalece los

músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga.

La actividad física mejora la salud mental, la forma en que afrontamos el

estrés así como las funciones mentales, reduce la ansiedad y regula el sueño,

aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico. Fomenta la

sociabilidad y la integración social, estos beneficios son especialmente

importantes en el caso de discapacidad física.

La práctica regular de algún tipo de ejercicio es importante ya que alarga

nuestra vida y mejora nuestra calidad de vida preservando la salud física y

mental.

SE ACTIVO Y ALARGA

TU VIDA!