La sociedad actual es cada día más sedentaria y este hecho se ve cada día más reflejado en los hábitos de nuestra infancia y adolescencia.

Los niños, niñas y adolescentes no desarrollan una actividad física suficiente como para lograr beneficios sanitarios.La inactividad física está reconocida como uno de los principales factores de riesgo de las enfermedades crónicas y constituye actualmente un importante factor en el incremento de los niveles de obesidad y de otros trastornos médicos graves que se observan en niños, niñas de los países en desarrollados.

Las actividades de los niños y niñas actuales han sufrido un cambio en la actualidad, hemos pasado de juegos activos al aire libre a un predominio de actividades sedentarias, que giran alrededor de las nuevas tecnologías: consolas de juegos, internet, televisión.

La importancia de la actividad física para la salud social, mental y física es indiscutible, y por lo tanto resulta esencial el esfuerzo tanto de las instituciones, como el colegio, como de las familias para lograr que la actividad física sea una actividad diaria e importante en la vida de los niños y niñas.

Actividades de flexibilidad y de coordinación.

La condición física relacionada con la salud hace referencia a aquellos componentes de la condición física que se asocian con algún aspecto de la buena salud:

Actividades cardiovasculares.

Actividades de fuerza/resistencia muscular.

Actividades coordinativas.

Actividades cardiovasculares.

Actividades de fuerza/resistencia muscular.

Actividades de flexibilidad y de coordinación.

Actividades cardiovasculares.

Actividades de fuerza/resistencia muscular.

Actividades coordinativas.

Actividades de flexibilidad y de coordinación.

Actividades cardiovasculares.

Actividades de fuerza/resistencia muscular.

FLEXIBILIDAD

FUERZARESISTENCIA

COORDINACIÓN

RESISTENCIAAERÓBICA

ACTIVIDAD FÍSICA Y

SALUD

BENEFICIOS PARA LA SALUD

Mejora la autoestima, al desarrollar interacciones sociales, sentimientos de satisfacción personal y bienestar mental.

Mejora el sistema cardiorrespiratorio.

Mejora el sistema muscular y esquelético.

Mantiene el equilibrio calórico = peso saludable.

Previene enfermedades:

Hipertensión.

Colesterol.

Previene enfermedades en la edad adulta:

Obesidad.

Cardiovasculares.

Osteoporosis.

Previene el sedentarismo de adulto.

SOBREPESO Y OBESIDAD INFANTILLos niños y niñas en la sociedad actual tienen menos oportunidades para desarrollar una actividad física espontánea, lo que unido a los cambios en las dietas de la infancia han contribuido indudablemente al aumento global de los niveles de sobrepeso y obesidad.La disminución de la actividad física es el principal factor que contribuye al desarrollo de la obesidad.

Tendencias sociales que contribuyen a la obesidad son:

1. El incremento del uso del transporte motorizado.

2. La reducción de las oportunidades para realizar actividad

física en el tiempo de ocio.

3. El aumento del ocio sedentario con la incorporación de las

nuevas tecnologías.

4. El aumento y calidad de la publicidad sobre alimentos con

alto contenido energético, unido a más posibilidades de

comprarlos.

5. El incremento del uso de restaurantes y tiendas de comida

rápida.

6. El aumento de la frecuencia de las ocasiones para comer.

7. El incremento de los refrescos en sustitución del agua.

OBESIDAD POR RANGO DE EDAD DE 2008 A 2010

Fuente: Fundación Thao

Evolución de la obesidad de 1985 a 2011 entre las edades de 6 a 13 años

OBESIDAD EN EUROPA EN 2005 (5 A 17 AÑOS)

% TENDENCIA DE LA OBESIDAD EN ESPAÑA Y UE

OBESIDAD (2- 9 AÑOS)

POR COMUNIDADES AUTÓNOMAS

EN 2006

Fuente: Encuesta Nacional de salud

RECOMENDACIONES Realizar al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa todos o la mayoría de los días de la semana. Al menos dos días a la semana, esta actividad debe incluir ejercicios para mejorar la salud ósea, la fuerza muscular y la flexibilidad.

ACTIVIDADES Paseos diarios. Juegos en los recreos y parques. Práctica deportiva en las actividades extraescolares o clubes. Fines de semana: senderismo, piscina, bicicleta, paseos visitando la ciudad o pueblos de la provincia.

¿Qué pueden hacer las familias?Fomentar que sus hijos e hijas sean físicamente activos.Aprender cuáles son los deseos de sus hijos e hijas en relación con los programas de actividad física y ayudarles a elegir las actividades adecuadas.Jugar y ser físicamente activo con sus hijos e hijas.Enseñar a sus hijos e hijas las normas de seguridad y garantizar que cuentan con la ropa y el equipamiento necesarios para participar de forma segura en la actividad física.Poner énfasis en la participación, la actividad y la diversión en lugar de en la competitividad.Exponer a sus hijos e hijas una serie de elecciones diferentes en materia de deportes y actividades físicas.Proporcionarles tiempo durante el día para que realicen actividades físicas no estructuradas, como pasear, saltar a la comba o jugar en zonas recreativas.

CONCLUSIONES

Uno de los mayores problemas a los que se enfrenta la sociedad actual es el sedentarismo. El cambio en el estilo de vida en las últimas décadas ha provocado que se reduzca la actividad física en los niños y niñas.

La prevención de la obesidad infantil y en la edad adulta de una vida saludable, pasa por concienciar y educar a las familias y ellas a sus hijos e hijas de la necesidad de realizar ejercicios físicos. Tenemos la obligación de incrementar las horas semanales de actividad física, todos y todas nos tenemos que comprometer y cooperar para inculcar en la sociedad hábitos de visa saludable

Algunas iniciativas que podíamos llevar a cabo son: Incrementar el número de horas semanales de Educación Física en la enseñanza obligatoria. Potenciar y mejorar las actividades extraescolares deportivas, mejorando el nivel de los monitores y monitoras, las instalaciones, el material y, sobre todo, promocionándolas y dándoles la importancia que realmente tienen para luchar contra el sedentarismo y la obesidad infantil. Mejorar la oferta deportiva pública. Mejorar los espacios públicos, parques, para la realización de actividad física. Creación de carriles bicis. Abandonar el transporte privado y venir al cole paseando. Realización de actividades lúdico deportivas en familia: paseos en bici, senderismo, juegos en la playa,… Información nutricional clara y precisa, para una alimentación sana.