ACTIVIDADES FÍSICAS EN EL

MEDIO NATURAL

Victor G. González Alonso

Educación Física

INTRODUCCIÓN

“Viviendo al aire libre en

medio de la

naturaleza,(…) trae

aparejados salud y

felicidad, cosas que no

se pueden obtener entre

muros de tabique y el

humo de las ciudades”

(Baden Powell).

¿QÚE SON LAS AF EN LA NATURALEZA?

¿QÚE SON LAS AF EN LA NATURALEZA?

• Cualquier actividad motriz que se realiza al aire libre, en contacto con la

naturaleza.

• Además de la actividad practicada, se preserva el patrimonio natural y se

conciencia sobre su conservación

• Pueden presentar un riesgo físico, aunque se puede reducir con el

conocimiento del medio.

• Es una actividad muy motivante. Placer por…

– Aventura y exploración.

– Descubrimiento del medio.

– Moverse con independencia.

– Conocerse a uno mismo.

– Constatar coraje y valentía.

CLASIFICACIÓN DE LAS AFN

AF

NObjetivo

Competitivas

Recreativas

Medio

Tierra

Senderismo

Escalada

MTB

Esquí

Orientación

Agua

Piragüismo

Hidrospeed

Buceo

Surf

Aire

Paracaidismo

Ala delta

Parapente

CLASIFICACIÓN DE LAS AFN II

ORGANIZACIÓN AFN1. ¿Qué actividad vas a realizar? Selecciona la actividad que quieres

desarrollar. ¿En que medio? ¿Dónde la vas a desarrollar? ¿Se

puede realizar de forma autónoma o necesitas contratar una

empresa o profesional? ¿Qué material necesitarás? ¿Qué

presupuesto tienes?

2. Describe cómo vas a desarrollar la actividad. Si conlleva una ruta,

descríbela y analízala. Presenta un mapa de la zona, el horario

estimado de paso por los diferentes lugares, o el horario de

realización de las actividades.

3. Selecciona la fecha de realización. Realiza un estudio meteorológico

de los últimos años para valorar la mejor opción. Si vas a esquiar en

la Península Ibérica, no podrás hacerlo en verano (a excepción de

instalaciones artificiales). ¿Y si llueve ese día? Plantea opciones

alternativas.

4. Diseña el modo de transporte. Selecciona como vas a llegar al lugar

dónde se realiza la actividad, el coste y los horarios. Cuantas más

posibilidades, mejor.

ORGANIZACIÓN AFN II5. Consulta los números de emergencias y de los diferentes servicios

de la zona: ayuntamiento, protección civil, policía local y Guardia Civil.

En caso de contratar una empresa, cerciórate de que tiene seguro de

accidentes para los participantes y de responsabilidad civil. Lugar de

los centros de salud más cercanos y de los hospitales.

¿Qué harás si sucede un accidente? ¿Si te lesionas durante la

actividad? Déjalo reflejado porque así podrás tenerlo fresco.

Prepara un botiquín de primeros auxilios para llevar durante la

actividad. ¿Qué debe incluir?

6. Prevé las medidas para conservar el medio ambiente, tanto por

residuos como por posibles desperfectos o daños causados por la

actividad y minimiza tu paso por el enterono.

SENDERISMO POR LA VIA VERDE DEL

TAJUÑA Y ALREDEDORES1. Actividad a realizar. ¿Qué es una vía verde?

- Senderismo: ruta circular desde Mondéjar, siguiendo la Vía Verde

dirección Ambite hasta el kilómetro 4. Después, giro a la izquierda

para volver por caminos rurales hacia el punto de inicio.

- Características: 9 km, perfil llano, dificultad baja, duración 4 horas.

- Material: ropa cómoda y flexible, con buena transpiración. Calzado

cómodo y con buena amortiguación. Camiseta, calcetines y muda

de recambio. Incluir chubasquero, gorra, gafas de sol, mochila

pequeña (aproximadamente 20-30 litros de capacidad). 2 litros de

agua, frutos secos y alimento para el camino (un sándwich o

bocadillo y fruta), crema para el sol, teléfono móvil. Botiquín.

Importante incluir un mapa o plano de la zona y una brújula.

También un silbato.

- Presupuesto: 10€ para alimentos y bebidas.

SENDERISMO POR LA VIA VERDE DEL

TAJUÑA Y ALREDEDORES2. La Vía Verde del Tajuña.

- Salida: 9 am.

- 9:15 llegada a la Vía

Verde

- 10:00 km 3.

- 11:00 km 6. Almuerzo y

actividades recreativas

- 12:00 reanudación

marcha

- 13:00 km 9. Llegada al

centro

SENDERISMO POR LA VIA VERDE DEL

TAJUÑA Y ALREDEDORES3. Fecha de realización.

18 mayo

Previsión meteorológica: Soleado, día primaveral con posibilidad

de lluvias (época inestable).

Con lluvia moderada, la actividad se realizará con normalidad.

Necesidad de Chubasquero.

En condiciones meteorológicas muy adversas, mucha lluvia y

viento y/o frío), se modificará la fecha. (Consultar fuentes

meteorológicas como AEMET)

SENDERISMO POR LA VIA VERDE DEL

TAJUÑA Y ALREDEDORES4. Transporte.

El inicio de la ruta se realiza en la misma localidad de origen, pero si

alguien viniera mediante transporte publico o transporte privado

tendrá las siguientes opciones:

Transporte público:

- Desde Madrid: Autobús 326 salida desde Conde de Casal, cada

hora desde las 8-9-10-11-12:30-13:30-16:00-17-17:30-18-19:30-20:25

(excepto verano)-21-22 h. Regreso: 6-6:55-7:30-8:25-14:30-17:50-

21:30

- Desde Guadalajara: Guadalbus (Línea 510) 14:45 h. No hay vuelta el

mismo día.

Transporte privado:

Madrid: A3 hasta arganda del Rey; M-300 y M-209 hasta Villar del

Olmo. M-204 hasta Ambite. M-215 hasta limite provincia, luego

continua CM-219 hasta rontonda, y desde aquí, CM-2029 hasta

Mondéjar.

SENDERISMO POR LA VIA VERDE DEL

TAJUÑA Y ALREDEDORES5. Seguridad

Siempre que se circule por vías asfaltadas:

- Si es en casco urbano, se realizará por aceras y zonas

delimitadas para los peatones. Pasos de peatones y semáforos.

- Si es por carretera, el grupo caminará en fila india por el lado

izquierdo del sentido hacia el que se dirijan. El primero del

grupo llevará un silbato y un peto reflectante homologado. El

último también llevará un peto reflectante. En caso de cruzar

alguna carretera, se debe realizar por lugares con buena

visibilidad (rectas) y siempre señalizando el cruce 50 metros

antes y después del lugar (2 personas). No se camina por

delante ni por detrás de la cabeza y la cola del grupo.

Gestión del grupo:

- No separarse del grupo

- El ritmo del grupo siempre será el del más lento del grupo.

- Realizar paradas cada cierto tiempo para reagrupar y saber el

estado de cada componente.

SENDERISMO POR LA VIA VERDE DEL

TAJUÑA Y ALREDEDORES5. Seguridad

Teléfono de emergencias:

- Policía Local: no hay

- Guardia Civil: 062

- Emergencias 112

- Centro Salud Mondéjar: C/ IGLESIA, 1, Teléfono Urgnecias:

949385075

- Hospital más cercano: Hospital Universitario del Sureste, Ronda

del Sur, 10, 28500 Arganda del Rey, Madrid

Botiquín:

- Medicamentos: paracetamol, ibuprofeno, suero fisiológico,

antiséptico líquido (povidona yodada), anti-estamínicos,

- Material: protector solar, protector labial, vendas compresivas,

gasas, guantes latex, tijeras, pinzas, aguja esteril, esparadrapo,

repelente insectos, tiras aproximación, pastillas

potabilizadoras agua, manta térmica.

- Teléfono móvil

SENDERISMO POR LA VIA VERDE DEL

TAJUÑA Y ALREDEDORES5. Medio Ambiente

- No salirse de los caminos y sendas marcadas. Esto ya es

impacto ambiental, lo importante es no aumentarlo.

- Todo lo que va con nosotros vuelve. Tanto orgánico como no

orgánico. El impacto ambiental también es visual.

- No se grita. Los animales se asustan.

- No se arrancan ramas, flores ni nada parecido

- No se molestan animales, ni se intentan coger y mucho menos

cazar o matar.

- Disfruta de lo que ves, y lo que oyes (aire moviendo ramas,

pájaros, agua corriendo…), y también de lo que no oyes

(coches, gritos, a tu padre pidiéndote que recojas la mesa…).