Activitats físiques -...

Activitats físiquesper a adults i per a gent gran

CURS2014 / 2015

Activitats físiquesL’Ajuntament de Sabadell ha programat per al curs 2014/2015 un seguit d’activitats amb l’objectiu de facilitar l’accés a la pràctica d’algun tipus d’activitat esportiva a tota la població de la nostra ciutat.

Amb l’oferta d’aquestes activitats físico-esportives es pretén arribar als ciutadans i ciutadanes de totes les edats, per tal que adquireixin l’hàbit d’ocupar una part del seu temps de lleure fent una activitat físico-esportiva adequada a les seves possibilitats, ja que la pràctica físico-esportiva pot aportar molts beneficis personals al practicant: pel que fa a la salut, la millora de la condició física, l’adquisició de gestos tècnics, les relacions personals, entre d’altres.

DESCRIPCIÓ DE LES ACTIVITATS FÍSICO-ESPORTIVES

aerÒBiC (aa): Activitat on es realitzen exercicis d’intensitat moderada i que utilitza com a mitjà de pràctica, l’acompanyament musical i la coreografia. Es treballa el ritme, la coordinació i la resistència per tal d’assolir una millora de la condició física.

giMnÀstiCa de ManteniMent (gM) i (gg): Activitat que té com a objectiu millorar la condició física a través d’exercicis individuals, en grup i formes jugades. Es tracta d’activitats dirigides amb implements, circuits, activitats lúdic-recreatives, coreografies...

iOga (i): És un mètode per millorar l’estat de salut general. En la seva realització, es donen una combinació de postures físiques, pràctiques respiratòries, relaxació i meditació. És un mètode adequat per a tothom, sigui quina sigui la seva edat o el seu estat físic i és una forma molt segura de realitzar una pràctica física dins de les pròpies limitacions de l’usuari.

tai-tXi (tX): És un antic art marcial xinès, adaptat per al benefici de la salut mitjançant moviments relaxats i harmònics en combinació amb la respiració i la concentració mental. Es fonamenta en conceptes vinculats a la medicina tradicional xinesa, i de la filosofia taoista com són la circulació del qi (energia), els meridians, la teoria del “yin” i el “yang”.

eQuiliBra’t (eQ): És una activitat de baixa intensitat que ajuda a mantenir l’equilibri natural entre ment i cos. Incorporar exercicis mentals i físics que combinen la respiració, la concentració mental i el moviment físic per a augmentar el flux d’energia interna. Combina diferents tècniques d’ estiraments, pilates, ioga i gimnàstica correctiva.

pilates (pl): Mètode d’educació postural i tonificació, basat en la precisió, control, concentració, respiració i fluïdesa de moviments, que pretén l’augment de la consciència corporal. Es fonamenta en el desenvolupament dels músculs interns per a mantenir l’equilibri corporal i donar estabilitat a la columna vertebral.

adults i gent grantOniFiCaCiÓ (tBC): Mètode d’entrenament integral per a la millora de la condició física i els sistemes cardiovascular i muscular. El TBC és un mètode de condicionament físic que utilitza molts tipus de materials: steps, barres, gomes elàstiques, peses...

ZuMBa (Zu): Activitat física d’intensitat moderada que utilitza els ritmes llatins com a mitjà per a desenvolupar una pràctica física coreografiada i dirigida, amb l’objectiu principal de la millora cardiovascular i física.

Grups d’activitats

activitats físiques per adults (de 16 a 64 anys): Aeròbic, Gimnàstica de Manteniment, Pilates, Tonificació i Zumba.

activitats per a persones grans ( a partir de 65 anys): Gimnàstica per a Gent Gran.

activitats obertes als 2 grups d’edat (de 16 anys en davant): Ioga, Tai-txi i Equilibra’t. Tot i que en aquestes activitats cal tenir molt en compte el nivell d’intensitat a l’hora de fer la inscripció, per tal de poder seguir el ritme de la classe adequadament.

La classificació segons la intensitat, està definida de la marera següent:

alta / mitjana / baixa

ACTIVITATS PUNTUALS. TALLERS

A més de les activitats anteriors que es desenvolupen durant tota la temporada, es faran també de manera puntual, tallers d’activitats especials entre setmana i en caps de setmana. Aquests tallers són gratuïts per a qualsevol usuari inscrit al programa d’activitat física.

Les inscripcions per participar en aquestes activitats es faran a les classes setmanals a través dels monitors.

D’aquestes activitats especials, es farà un calendari informatiu a començament de curs amb les dates i horaris de les activitats i els períodes d’inscripció, a més de rebre informació dels monitors al llarg del curs a mesura que es vagin fent les classes.

Alguns del tallers previstos són: Taller de risoteràpia, de balls en línia, de relaxació, de dansa en família, de zumba i d’altres activitats relacionades amb el benestar físic.

També es farà alguna xerrada d’interès sobre esports i salut.

4

ACTIVITATS FÍSIQUES PER A ADULTSORGANITZADES PER LA REGIDORIA D’ESPORTS

giMnÀstiCa de ManteniMent (gM)

de 9.15 a 10.15 hde 19.00 a 20.00 hde 17.00 a 18.00 hde 18.00 a 19.00 hde 19.00 a 20.00 hde 20.00 a 21.00 hde 9.15 a 10.15 h

de 07.45 a 08.45 hde 18.45 a 19.45 hde 19.00 a 20.00 hde 19.00 a 20.00 h

3025252525252525252520

Mariel sOtelOJessiCa ManZanO

Mariel sOtelOMariel sOtelOMariel sOtelO

Cristina anguerarOsa HerrerO

MarC gOrgarOsa HerrerO

JessiCa ManZanOCristina a. allue

dl-dc i dvdl-dc i dv

dt i djdt i djdt i djdt i djdt i dj


dt-djdt i dj

gM 201gM 203gM 204gM 205gM 206gM 207gM 208gM 301gM 302gM 401gM 601

iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiVVi

Balsach pistaBalsach salaBalsach salaBalsach salaBalsach salaBalsach sala

C. C. Creu altaescola rouredaescola rouredaescola a. Castells

pavelló sud

distr. instal·lació grup dies Horari intensitat places Monitor/a

ZuMBa (Zu)

de 18.00 a 19.00 h 25 JessiCa ManZanOdl i dcZu 201ii Balsach sala


aerÒBiC (aa)

de 20.00 a 21.00 hde 20.00 a 21.00 h

2520

JessiCa ManZanOiVan pÉreZ

dl-dc i dvdl-dc

aa 201aa 601

iiVi

Balsach salapavelló sud


tOtal BOdY COnditiOn (tBC)

de 9.30 a 10.30 hde 20.15 a 21.15 hde 19.00 a 20.00 h

252525

Cristina angueraJessiCa ManZanO

iVan pÉreZ

dt-djdt-djdl-dc

tBC 201tBC 202tBC 601

iiiiVi

Cal Balsachescola Creu alta

pavelló sud


5

ACTIVITATS FÍSIQUES PER A GENT GRANORGANITZADES PER LA REGIDORIA D’ESPORTS

pilates (pl)

de 15.00 a 16.00 hde 21.00 a 22.00 hde 16.00 a 17.00 hde 21.00 a 22.00 hde 16.00 a 17.00 hde 20.00 a 21.00 hde 20.00 a 21.00 hde 21.15 a 22.15 hde 21.00 a 22.00 h

202020202018182020

Mariel sOtelOCristina angueraJessiCa ManZanO

susana aMaYaMariel sOtelOsusana aMaYasusana aMaYa

JessiCa ManZanOiVan pereZ

dt-djdt-djdl-dcdl-dcdt-djdl-dcdt-djdt-djdl-dc

pl 201pl 202pl 203pl 206pl 207pl 204pl 208pl 205pl 601

iiiiiiiiiiiiiiiiVi

Balsach salaBalsach salaBalsach salaBalsach salaBalsach sala

C. C. Creu altaC. C. Creu alta

escola Creu altapavelló sud


giMnÀstiCa gent gran (gg)

de 10.15 a 11.15 hde 17.00 a 18.00 h de 10.30 a 11.30 hde 11.15 a 12.15 h

de 18.00 a 19.00 h

25252525

25

Mariel sOtelOrOsa HerrerOrOsa HerrerOMariel sOtelO

Cristina a. allue


dt i djdl i dc salai dv pista

dl i dc

gg 201gg 202gg 203gg 204

gg 601

iiiiiiii

Vi

Cal BalsachCal BalsachCal BalsachCal Balsach

pavelló sud


ACTIVITATS FÍSIQUES PER A ADULTS I GENT GRANORGANITZADES PER LA REGIDORIA D’ESPORTS

iOga (i)

de 09.30 a 10.30 hde 10.30 a 11.30 hde 15.00 a 16.00 h

252525

Celia aMOrÓsCelia aMOrÓsCelia aMOrÓs

dt-djdt-djdl i dc

i 101i 102i 201

iiii

CC sant OleguerCC sant OleguerCal Balsach. sala


6

eQuiliBra’t (eQ)

de 09.15 a 10.15 hde 19.00 a 20.00 h

2525

Àngels alBertCelia aMOrÓs

dl-dc i dvdl i dc

eQ 201eQ 202

iiii

Cal Balsach. salaescola Creu alta


tai-tXi (tX)

de 20.00 a 21.00 h 25 Celia aMOrÓsdl-dctX 201ii escola Creu alta


INFORMACIÓ GENERAL PER A LES ACTIVITATS ORGANITZADES PER LA REGIDORIA D’ESPORTS

durada del CursDel dimecres dia 1 d’octubre fins al divendres dia 12 de juny del 2015 tots dos inclosos.Les vacances de Nadal i Setmana Santa es faran seguint el calendari escolar.

inFOrMaCiÓREGIDORIA D’ESPORTS, plaça de Sant Roc, 14 Telèfon: 93 745 31 50 / 93 745 34 03Més informació a les oficines d’atenció ciutadana

preinsCripCiOns

Tal com es fa d’unes temporades ençà, per tal d’ evitar cues, i per poder donar les mateixes possibilitats a tothom per accedir a una plaça, es continuarà fent un període de preinscripció i posteriorment un sorteig de les places disponibles entre totes les persones preinscrites.

Atenció: Durant el període de preinscripció, l’usuari només podrà escollir els grups que li corresponguin per edat.

7

el prOCediMent serÀ el següent:

període de preinscripció: del 9 al 17 de setembre, al Centre Cívic de la Creu Alta i a qualsevol de les 5 oficines d’ atenció ciutadana.

Cada usuari pot escollir 2 grups que li interessin, un com a primera opció i un altre com a segona opció per si un cop fet el sorteig no té sort al grup escollit en primer lloc.

La preinscripció no dóna dret a cap plaça.

sorteig públic de les places disponibles: el dijous dia 18 de setembre, a les 10.00 hores, a la Regidoria d’Esports.

publicació de la llista de les persones admeses: el dimarts 23 de setembre, a les oficines d’atenció ciutadana i al poliesportiu Cal Balsach.

període prorrogat d'inscripció: per a les persones que no van poder fer la preinscipció. A partir del dimecres 23 de setembre a les oficines d’atenció ciutadana, en horari d’atenció al públic.

- Els usuaris no admesos passaran directament a formar part de la llista d’espera.

- Un usuari en llista d’espera té la possibilitat de trobar plaça en un altre grup que no s’hagi omplert. Podrà fer la inscripció definitiva en el període prorrogat d’inscripció.

Als usuaris inscrits se’ls facturarà el total del preu d’inscripció en dues quotes:

La primera al mes d’octubre, i correspondrà als 5 primers mesos de curs (octubre - febrer)

La segona quota a finals del mes de febrer, i correspondrà als 4 mesos restants (març - juny).

Un alumne preinscrit que aconsegueix plaça, si per algun motiu no li interessa fer l’activitat, haurà de donar-se de baixa a qualsevol de les 5 oficines d’atenció ciutadana, abans del dia 10 d’octubre, per tal d’evitar així la facturació de la quota d’inscripció.

preinscripció: al Centre Cívic de la Creu Alta i a qualsevol de les 5 oficines d’ atenció ciutadana els dies i horaris que s’indiquen.

8

Centre CíViC de Cal BalsaCH dies i HOraris d’atenCiÓ al púBliCCarretera de Prats de Lluçanès, 2

OFiCines de saBadell d’atenCiÓ Ciutadana dies i HOraris d’atenCiÓ al púBliCdespatx lluch: c. de la Indústria,10

Oficina nord – Ca n’Oriac: c. d’Arousa, 2Oficina sud – Creu de Barberà: pl. de Castelao, 1Oficina est – torre-romeu: c. del Francolí, 11Oficina Oest – Can rull: c. de Sant Isidor, 51

del 9 al 17 de setembreMatins: del 9 al 17 de 10 a 13 hTardes: 15,16 i 17 de 17 a 19 h

del 9 al 12 de setembreDe 08.30 a 15 hdel 15 al 17 de setembreDe 8.30 a 19.30 hdies 9 i 10 de setembre:Matins: de 9 a 14 hdies 15,16 i 17 de setembre Matins: de 9 a 14 h Tardes: dimarts 16 de 16 a 19 h

llOC de prinsCripCiÓ

Podeu consultar el web de l’Ajuntament www.sabadell.cat o trucar al telèfon d’informació 010 (telèfon 93 745 31 50 des de fora de Sabadell o des del telèfon mòbil. De dilluns a dijous de 8.30 a 19 h i divendres de 8.30 a 15 h).

atenCiÓ!* Els usuaris nous, en el moment de fer la preinscripció, hauran de portar les dades bancàries per poder domiciliar el seu rebut i signar la documentació necessària que es facilitarà en el moment de fer la preinscripció.* Recordeu que existeixen llistes d’espera per als grups plens. Un usuari inscrit té preferència davant una persona no inscrita, per poder canviar de grup de manera justificada.* El grup que no tingui un mínim d’inscrits es podrà anul·lar.* L’horari i característiques del grups poden estar subjectes a canvis.* En el cas que en un grup hi hagi llista d’espera i algun usuari inscrit no assisteixi a classe, podrà ser donat de baixa després de rebre un avís telefònic. * És imprescindible l’ús de roba i calçat esportiu per poder fer l’activitat.

9

BaiXes

* un usuari, per donar-se de baixa un cop inscrit, ha de presentar-se a qualsevol oficina d’atenció ciutadana, per signar la baixa voluntària. nO es FarÀ Cap BaiXa per telÈFOn, ni a traVÉs del MOnitOr.

Terminis per donar-se de baixa i evitar la facturació de les quotes d’inscripció:

- Abans del 10 d’octubre de 2014, per eliminar el rebut de la 1a quota

- Abans de l5 de febrer de 2015, per eliminar el rebut de la segona quota

* Una cop fetes les facturacions, no es retornarà l’import de la matrícula, llevat dels casos d’accident i/o lesió dins del programa d’activitat.

* Recordem als usuaris de Cal Balsach i del Centre Cívic de Sant Oleguer, que per problemes d’ocupació de la instal·lació per diferents actes de ciutat, és possible que durant alguns dies l’any ens veiem obligats a suspendre les classes o a traslladar-les a una altra instal·lació, sempre que sigui possible.

preus: els preus per a la teMpOrada 2014-2015 estan pendents d’aprOVaCiÓ.

aeròbic, g. Manteniment,

Zumba i tonificació (tBC)

pilates, ioga, tai-txi i equilibra’t

2 h/setmana

3 h/setmana

2 h/setmana

3 h/setmana

128,30 €

150,55 €

136,75 €

158,80 €

adults: de 16 a 64 anYs

g. Manteniment

ioga, tai-txi i equilibra’t

2 h/setmana

3 h/setmana

2 h/setmana

3 h/setmana

118,70 €

140,10 €

125,65 €

149,15 €

gent gran: a partir de 65 anYs

10

ACTIVITATS FÍSIQUES PER A ADULTS ORGANITZADES PER ALTRES ENTITATS

giMnÀstiCa de ManteniMent (gM)pisCines MuniCipals JOan serra

de 09.00 a 10.00de 09.00 a 10.00

2525

dl-dc i dvdt-dj

gM 101gM 102

ii

piscinesMunicipalsJoan serra

distr. instal·lació grup dies Horari intensitat places

insCripCiOns:

pisCines MuniCipals JOan serra

adreça: Ronda de Bellesguard, 13. Tel. 93 712 23 68

dies de matriculació: 15 i 16 de setembre

Horari: de dilluns a divendres de 9.30 a 13.30 h i de 16.30 a 20.30 h

documentació necessària: Fotocòpia del DNI, targeta sanitària i dades bancàries

pagament: primer pagament en efectiu o amb targeta de crèdit, i el segon per

domiciliació bancària

preus (d’octubre a juny): 2h/setmanes 128,30 € i 3h/setmana 150,55 €

giMnÀstiCa de ManteniMent (gM)assOCiaCiÓ espOrtiVa Can deu

de 16.30 a 17.30de 09.30 a 10.30de 15.30 a 16.30de 18.00 a 19.00de 21.00 a 22.00 de 21.00 a 22.00

181818202020


dt-dj dl-dc-dv

dl i dc dt i dj

gM 301gM 302gM 303gM 304gM 305 gM 306

iiiiii

CC de Can deupavelló nord. sala 1pavelló nord. sala 1pavelló nord. sala 2pavelló nord. sala 2pavelló nord. sala 2


11

Karate (Ka)

de 20.00 a 21.30 18 dl-dc i dvKa 301iii pavelló nord. sala 1


pOstural/pilates (pi)

de 15.30 a 16.30de 15.30 a 16.30 de 09.30 a 10.30

181818

dvdm-dj

dc

pi 301pi 302pi 303

iiiiiiiii

CC de Can deuCC de Can deu

pavelló nord. sala 2


giMnÀstiCa gent gran (gg)

de 15.30 a 16.30 18 dl i dcgg 301iii CC de Can deu


BOOiaKa (BO)

de 20.30 a 21.30 18 dcBO 301iii CC de Can rull


Balls de salÓ (Bs) (10 sessions)

de 21.30 a 22.30dvBs 301iii pavelló nord. sala 1

distr. instal·lació grup dies Horari

ZuMBa (ZB)

de 15.30 a 16.30de 20.15 a 21.15de 20.15 a 21.15

252525

dl-dcdl-dcdt-dj

ZB 301ZB 302ZB 303

iiiiiiiii

CC de Can deuCC de Can deuCC de Can deu


12

CiClisMe indOOr (Cl)

de 15.30 a 16.30de 15.30 a 16.30de 19.00 a 20.00de 20.15 a 21.15de 20.15 a 21.15de 20.00 a 21.00

151515151515

dm-dj dll-dcdm-djdl-dc

dm-djdv

Cl 301Cl 302Cl 303Cl 304Cl 305Cl 306

iiiiiiiiiiiiiiiiii

CC de Can deuCC de Can deuCC de Can deuCC de Can deuCC de Can deuCC de Can deu


step+aerÒBiC+pilates (gM)

de 15.30 a 16.30 de 19.00 a 20.00

2525

dl-dc i dj dl-dc i dj

gM 301gM 302

iiiiii

CC de Can llongCC de Can llong


insCripCiOns:

llocs i data d’inscripció:

assOCiaCiÓ espOrtiVa Can deuadreça: Centre Cultural de l’AE Can Deu (antiga Ludoteca), pl. dels Castanyers, local 2 bxs. dies de matriculació: del 15 al 29 de setembre de 2014, els dilluns i dimecres de 17 a 20 h

paVellÓ nOrd de saBadelladreça: Pavelló Nord de Sabadell, Ronda de Collsalarca, 4 dies de matriculació: del 16 al 30 de setembre de 2014, els dimarts i dijous de 17 a 20 h.

Centre CíViC de Can llOngadreça: Centre Cívic de Can Llong, Av. d’Estrasburg, 82dies de matriculació: del 17 al 29 de setembre de 2014, els dilluns i dimecres de 19 a 20h.

Contacte:Tel: 93 724 21 50/ 617 572 198e-mail: [email protected]

dOCuMentaCiÓ neCessÀria: - Fotocòpia DNI; fotocòpia CatSalut; fotocòpia del núm. de compte bancari - Full d’inscripció (omplir en el moment de la matrícula)

13

activitats esportives Municipals: en el moment de la inscripció s’abonarà el 60% de la quota + import assegurança (accident esportiu). el 40% restant, rebut domiciliat al febrer*.

*activitats Centre Cívic de Can llong, pagament trimestral (octubre-gener-abril), mitjançant domiciliació bancària.

períOde d’aCtiVitat: DE L’1 DE OCTUBRE DE 2014 AL 12 DE jUNy DE 2015

gimnàstica de Manteniment

gimnàstica de Manteniment

gimnàstica de Manteniment + postural

Karate

postural/pilates

postural/pilates

gimnàstica gent gran

gimnàstica gent gran + postural

Zumba

Ciclo indoor

Ciclo indoor

Booiaka

Balls de saló (monogràfic de 10 sessions)

2h/setmana

3h/setmana

3h/setmana

3h/setmana

1h/setmana

2h/setmana

2h/setmana

3h/setmana

2h/setmana

2h/setmana

1h/setmana

1h/setmana

Bloc de 10 sessions

155,00 €

165,00 €

165,00 €

165,00 €

75,00 €

155,00 €

105,00 €

135,00 €

155,00 €

165,00 €

85,00 €

80,00 €

95,00 € la parella

preus C.C. Can deu-C.C. Can rull- paVellÓ nOrd (d’OCtuBre a JunY)

aeròbic+steps+pilates 3 h/setmana 70 € trimestrals

preus C.C. Can llOng (d’OCtuBre a JunY)

14

assOCiaCiÓ de VeÏns de grÀCia

giMnÀstiCa de ManteniMent (gM)

de 09.00 a 10.00de 19.30 a 20.30de 20.30 a 21.30de 18.00 a 19.00

25252525

dl-dc dt-djdt-djdl-dc

gM 501gM 502gM 503gM 504

VVVV

g. Cal Marcetg. Cal Marcet g. Cal Marcetg. Cal Marcet

distr. instal·lació grup dies Horari places

aerÒBiC (aa)

de 19.00 a 20.00de 20.00 a 21.00

2525

dl-dcdl-dc

aa 501aa 502

VV

g. Cal Marcetg. Cal Marcet


iOga (i)

de 17.00 a 18.30de 18.30 a 20.00

2525

dvdv

i 501i 502

VV

CC gràciaCC gràcia


pilates (pl)

de 18.00 a 19.00de 19.00 a 20.00de 20.00 a 21.00

252525

dt-djdt-djdt-dj

tX 501tX 502tX 503

VVV

CC gràciaCC gràciaCC gràcia

instal·lació grup dies Horari placesdistr.

tai-tXi (tX)

de 16.30 a 17.30de 16.00 a 17.00de 11.30 a 12.30

25

25

dc i dv

dl i dc

pl 501

pl 502

V

V

CC gràcia

g. Cal Marcet


15

insCripCiOns:

Centre CíViC de grÀCiaPl. del Treball,1Tel. 93 710 90 60 o 93 710 34 07

inscripcions a partir del 15 de setembre, dimarts i dijous de 18.00 a 20.00 hperíode d’activitat: de l’1 d’octubre de 2014 al 12 de juny de 2015

Balls de salÓ (Bs)

de 20.15 a 21.15 25dvBs 501V CC gràcia


ZuMBa (Zu)

de 20.00 a 21.00 25dvZu 501V CC gràcia


COuntrY (CO)

de 20.00 a 21.00 25de dl a djCO 501V CC gràcia


g. Manteniment, aeròbic, tai-txi, ioga i pilates

Zumba

Country

Balls de saló

138 € 146 €

preus (d’octubre a juny) sOCis nO sOCis

50 € trimestre

45 € trimestre

50 € trimestre

16

Organització:

entitats col·laboradores:

amb el suport de:

adreCes de les instal·laCiOns:

poliesportiu de Cal Balsach Carretera de Prats de Lluçanès, 2poliesportiu de Cal Marcet C. de Riu-sec, 61Complex esportiu Municipal sabadell sud C. de Pardo Bazán, 17pavelló Municipal del nord Ronda de Collsalarca, 4Centre Cívic de sant Oleguer C. de Sol i Padrís, 93Centre Cívic de gràcia Pl. del Treball, 1Centre Cívic de la Creu alta Carretera de Prats de Lluçanès, 2escola Creu alta C. de Pi i Margall, 24 escola andreu Castells Via Alexandra, 62-100Centre Cívic de Can deu C. dels Pins, 18piscines Municipals Joan serra Ronda de Bellesguard,13Centre Cívic de Can llong Av. d’Estrasburg, 82Centre Cívic de Can rull C. de Sant Isidor, 51

assOCiaCiÓ espOrtiVa Can deuagrupaCiÓ de VeÏns de grÀCia i

pisCines MuniCipals JOan serra

Activitats físiques -...

Documents

Transcript of Activitats físiques -...