ADIC TOS AL E JERCICIO

ESTUDIO 3 2013 1 / S i lv ia L lerasUNIVERSIDAD DE LOS ANDES

Brenda Cadena 201212947Diana Chicaiza 201014881Abraham Cura 201212012Daniel Sánchez 201212389

ÍNDICEI ntroducción 1Plan de acción 2DESCUBRIRAdicción 4E jerc ic io 5Vigorexia 6Tipos de depor te (out / in) 7Personas M ar ia Eugenia 9 - 12 Andrea 13 - 16 Alber to 17 - 20 James 21 - 24 M ar t ín 25 - 28 Juan Camilo 29 - 32Herramientas 33 Narración 34 R apid Etnography 35, 36

Sur vey & quest ionar ies 37 Card S or t 38 - 41 Cross Cultural Compar ison 42 - 44 Draw the Exper ience 45 - 47 Exper iencia del S er vic io 48 - 50INTERPRE TARDiagrama Ps icológico A!nidad M. Eugenia y Andrea 52 A!nidad James y M ar t in 53 A!nidad Juan C y Alber to 54Diagrama Ps icoemcional 55Diagrama de Rut ina 57Diagrama de Temas 58 Categor ías especí!cas 60Conclus iones 61Opor tunidades 63

1

INTRODUCCIÓN

FASE 1 / Descubr i r e interpretar

Se busca reunir y anal izar la infor-mación recolec tada sobre los adic tos

a l e jerc ic io y su contex to.Entender las d i ferentes re lac iones

que se dan entre e l los y su entorno.

2

PLAN DE ACCIÓNI nvest igación previa/1 – De!nir carac ter íst icas y compor tamien-

tos de un adic to.2 – De!nir e jerc ic io f í s ico, t ipos de e jerc i -

c io, objetos y ac tores.3 - Buscar lugares de concentración donde

se l levan ac t iv idades f ís icas.

Obser vación/4 – Recurr i r a a l legados de los integrantes

del grupo para encontrar posibles usuar ios.5 – Recurr i r a fuentes secundar ias para

entender aspec tos mas personales de los usuar ios encontrados anter iormente.

6 – De!nir herramientas para recolec tar información de las personas encontradas

( IDEO, POEMS, AEIUO, etc. )7 – Apl icar IDEO.

8 – Contac to con los usuar ios.

Entrevistas di rec tas, formales e infor-males a par t i r de las cuales se quiere

obtener un conocimiento desde nuestra propia mirada, comparando con la per-

cepción que e l los t ienen sobre s í mismos, en cuanto a condic ión y rut ina .9 – Organizar la información obtenida.

10 – Usar mapas mentales, d iagramas de a!nidad y otras herramientas para

encontrar puntos de convergencia en la información.

11 – Anal izar la información y concluir a par t i r de esto.

12 – Encontrar opor tunidades de diseño con herramientas como POINTS y en base

a la invest igación previa .Con estos pasos se logra un recono-

cimiento etnográ!co a par t i r de la obser-vación in s i tu de un contex to donde

inter v ienen todos los demás fac tores como: Ac tores, compor tamiento, t iempo

y espacio, objetos y s igni!cado.

DESCUBRIR

4

ADDICIÓN

La adicc ión es una enfermedad f ís ica y ps icológica que genera

una dependencia y una necesidad causada generalmente por e l

gusto a haber exper imentado una sustancia o una ac t iv idad. O tra

causa es la búsqueda de una sa l ida de escape para personas

con a lgún t ipo de problema. Estas personas focal izan su t iempo y

energía en una determinada sus-tancia o acción para olv idar su

real idad.

E JERCICIO

Ac tiv idad f ís ica que involucra un entrenamiento y acondic io-

namiento del cuerpo del ser humano.

5

VIGOREXIA

Adicción a l e jerc ic io, las personas que la padecen dependen de la ac t iv idad f ís ica y la pr ior izan como

una necesidad s in la cual su v ida no t iene sent ido. Ésta como cualquier otra adic-c ión, genera un impac to negat ivo en la persona,

afec tando su mente y su cuerpo.

6

TIPOS DE DEPOR TE

Se c las i!caron en tres, e l pr imero es “OUTDOOR ” que

son depor tes que se real izan es espacios a l a i re l ibre ; e l

segundo es “ INDOOR ” que son los depor tes que se real izan

en recintos cerrados, y en ult imo lugar un t ipo híbr ido entre INDOOR y OUTDOOR,

que son los depor tes que se pueden hacer en los dos t ipos

anter iores.

7

PERSONAS

Maria Eugenia

10

Mar tha, Mar ina, Juana y otras vecinas de Mar ia Eugenia , con su test imonio permi-

t ieron evidenciar e l lado emocional de e l la , comentandonos a cerca de su

rompimiento fami l iar con su esposo e l cual la dejó por su propia hermana.

Maria Eugenia , mujer de 61 años, v ive sola y es pensionada, usa e l

depor te como medio de entreten-imiento para no sufr i r depres iones por su pena moral ; E l e jerc ic io es par te de su rut ina diar ia y según

a! rma, lo hace por sa lud y también por bel leza , "Un cuerpo sano es un

cuerpo bel lo". Su a l imentación es balanceada, y toma sopas unicamente, ya que le

da pereza hacer mas cosas.

11

Al real izar e l Card S or t ing con Mar ia Eugenia , las mayores pr i -

or idades de e l la eran la fami l ia y e l parque, y las de menos pr ior i -dad eran la ropa y la cama. Con el apor te de información de las fuentes secundar ias se ve c lara-mente la información con valor

emocional que es una de las razones que l levo a M ar ia Euge-nia a refugiarse en e l depor te y

en la ac t iv idad !s ica en general .

12

Andrea

14

Andrea es una mujer de 33 años, a quien encontramos atendiendo un

puesto de suplementos v i tamínicos y e lementos para hacer e jerc ic io.

Como pr imer acercamiento se hizo una presentación mediante la con-

sulta sobre unos produc tos para " romper e l h ie lo" y seguido a esto ya

proseguimos con las preguntas. En este pr imer acercamiento logramos

responder preguntas que corre-spondían básicamente a l lugar que

e l la le da a l e jerc ic io en su v ida, además de exper iencias re lac iona-

das con el e jerc ic io y rasgos bás icos de su personal idad.

15

Al real izar un segundo acer-camiento con Andrea incluímos preguntas más personales que nos evidenciaran su rut ina , e l

resto de su v ida, las personas con quienes se re lac iona y aspec tos

más personales e ínt imos comom-las razones por las cuales con-

vi r t ió e l e jerc ic io en par te de su fuente de ingresos.

Finalmente para lograr una conex-ión ps icológica entre lo que

Andrea dice y mani!esta real iza-mos un Card Sor t ing. Este nos ar rojó conclus iones bastante

coherentes entre lo que e l la d ice y hace. No tardó mucho en organi-zar lo y aparentemente t iene muy c laras sus pr ior idades, a l pedir le

que just i!cara su jerarquía a l orga-nizar las palabras, no dudó y lo

hizo con buena "uides.

16

Alber to

Jul ieta R ivera (Esposa) ayuda a determinar que Alber to puede ser

entrevistado como posible adic to a l depor te, ya que a! rmaba que é l hasta en fechas especia les iba a

hacer e jerc ic io, además de contar-nos acerca de sus inconvenientes e incoformidades con su ta l la y con-

tex tura f ís ica desde niño.

18

Hombre de 43 años de edad, t raba-jador independiente, real iza de-

por te dos horas a l d ia mas o menos y t res o cuatro veces en la semana. Real iza depor te para sent i rse v ivo,

y para sent i rse bien, "Es e l mejor a l imento para e l cuerpo"

Frecuenta un gimnasio cercano a su v iv ienda.

Su Al imentación es baja en har inas y grasas, opta por consumir

grandes porc iones de f ruta en var ias ocaciones a l d ía .

19

Alber to real izó e l Card S or t ing, y los resultados obtenidos demuestran como se contradice entre lo que decía y hacia con respec to a su

faml i la ; e l contraste entre estas dos cosas se hace mas evidente con la ayuda de la fuente secundar ia de

Alber to ( Jul ieta , su esposa) .

20

James

22

A par t i r del pr imer acercamiento que tuvimos con James, pudimos

comprender que su rut ina se basa en gastar la mayor cant idad de en-

ergía posible durante e l d ía , para as í en e l momento de dormir poder

conci l iar e l sueño, pues esto se hace imposible s i no real iza ninguna

ac t iv idad f ís ica fuer te y durante un largo per iodo durante e l d ía .

Su rut ina se basa en sa l i r a correr largas distancias en la c iudad,

James aseguró que prefer ía sent i r e l suelo para correr lo más cercano posible y que en otras c iudades

donde había v iv ido su costumbre era sa l i r en medias.

23

En la segunda fase, James nos habló de su infancia en Hawai donde

había pasado la mayor par te de su t iempo subiendo árboles y corr ien-do en un entorno natural . También

recordó que tuvo una ruptura en su v ida en e l momento en que tuvo

que separarse de sus padres, perdi -endo contac to con el los, y mudán-dose de nuevo a EEUU junto a sus t íos para empezar la univers idad.

24

James se carac ter iza por ser h ip-erac t ivo y pasar la mayor par te de su t iempo real izando ac t iv idades a l a i re l ibre. Y pudimos concluir con respec to a su pasado y las

exper iencias que nos contó que no solo, s iempre estuvo expuesto

a un ambiente propic io para real izar ac t iv idad f ís ica desde la

infancia , s ino que e l e jerc ic io f í s ico es una manera de estar solo

y apar te de la cot idianidad y de su pasado junto a sus lazos emo-

cionales que ya no están pre-sentes en su v ida ac tual .

Martín

26

En el pr imer encuentro que tuvi -mos con M ar t ín , no estábamos

seguros de su adicc ión a l e jerc ic io f í s ico, s in embargo a l hablar del tema, manifestó que e l cre ía que

cualquier depor t ista se vuelve adic to a la ac t iv idad que real iza

por la necesidad de presencia de endor !nas en e l cuerpo.

27

Entonces, Mar t ín es una persona que escala hace 8 años y su mayor

t iempo s in escalar durante estos años, fue un mes por una enferme-

dad que no lo dejaba parar de la cama. E l resto del t iempo no ha

parado de escalar a l a i re l ibre y tam-bién en los di ferentes gimnasios de

escalada que se encuentran en Bogotá .

En su infancia Mar t ín era un niño que nadie podía parar, se acostum-bro a estar ac t ivo y cuando descu-

br ió la escalada por pr imera vez , no pudo dejar de hacer la pues dice que más que e l cuerpo es la mente la que

se l ibera durante estos momentos.

28

Concluimos de M ar t ín que es una persona muy espir i tual con ten-

dencias a la meditación por medio de la escalada. Ha logrado

inclui r a la mayor ía de su fami l ia y amigos en lo que e l d ice es e l

t iempo dedicado más impor tante de su v ida, pues le permite ser

fe l iz y mantenerse estable men-ta lmente s in caer en e l s t ress por

e l d ía a día .

Juan Camilo

30

Juan Camilo es un estudiante uni-vers i tar io de 19 años que super ! -

c ia lmente puede apreciarse, , se preocupa por su apar iencia f í s ica en

gran medida. En e l pr imer acer-camiento le real izamos preguntas re lac ionadas con el e jerc ic io, qué

c lase de e jerc ic io real izaba, con qué intensidad y en qué momentos.

31

En un segundo acercamiento le h ic imos preguntas más puntuales acerca de s i real izaba dietas a l i -

mentic ias o consumía a lguna proteína. Además indagamos a

fondo a qué se debía su gusto por e l e jerc ic io y con! rmamos que la par te estét ica para e l es funda-

mental .

32

Finalmente, en e l orden que seguimos con todas nuestras

personas, ut i l izamos un ejerc ic io de Card S or t para que organizara

sus pr ior idades teniendo en cuenta las palabras que se le

daban, los resultados obtenidos fueron coherentes con lo que

decía y a par t i r de fuentes secundar ias logramos deducir

otros fac tores en e l aspec to ps i -cológico que nos fueron c laves

en nuestra invest igación. Tal como un pasado que incluye

v ic ios, f rustrac iones y bul ly ing.

HERRAMIENTAS

Las herramientas usadas ( IDEO Cards) permit ieron la correc ta obser vación y e l entendimiento de las personas que se entrevistaban junto con su entor-no, todo esto mediante entrevistas,

card soar t ing, cross cultural compar i -sons, rapid ethnography, Narr rat ion, Sur vey & Quest ionar ies, entre otras ;

de igual manera ayudaron a encontrar e l conocimiento latente y tác i to que las personas no saben que t ienen o que no saben como transmit i r lo por

medio de palabras.

33

Narración

En la herramienta de Narrat ion se pide que mientras las personas real i -

zan una tarea especi!ca, vayan de-scr ibiendo sus pensamientos en voz

a l ta .

Se implementó con Mar ia Eugenia , que mientras hace una pequeña

rut ina de e jerc ic ios nos iba dic iendo qué par te del cuerpo ejerc i taba, conclus iones de como era hacer

e jerc ic io, recomendaciones. Lo cual dejó en evidencia e l conocimiento hol íst ico que maneja sobre e l tema

34

R apid Etnography

En esta herramienta se propone pasar la mayor cant idad de

t iempo posible con las personas re levantes a l tema de diseño, as í mismo, par t ic ipar en su hábitat

natural y ser test igo de sus ac t iv-idades especi!cas. S e real izo

R apid Etnography con James y Mar t ín , quienes disponían del

t iempo para real izar lo.

35

Para e l caso de James, pudimos ob-ser var que no duerme mucho pues s iempre t iene mucha energía con-tenida. Además a pesar de haber

pasado todo el d ía t rabajando, aun tenia la energía su!ciente para sa l i r

por la noche a correr. Corr ió de ida y vuelta en total 70 cuadras, que para nosotros ya era un maratón, además James se mostró como una persona muy abier ta y cordia l , d ispuesto a

contestar todas nuestras preguntas.

36

Sur vey & Quest ionar ies

La herramienta de las preguntas se real izó con todos los par t ic i -pantes de la invest igación. Las

preguntas di r igidas que hic imos usualmente eran para intentar

aver iguar aspec tos ps icológicos en la conduc ta y hábito de las

personas entrevistadas.Los resultados se pueden ver en

di ferentes momentos del proceso y son bastante ampl ios,

ex tendiéndose cas i a todo el manual , es por tanto que no

puede haber especi!cidad en descr icpción.

37

Card Sor t/ Se real iza e l Card Sor t con todas las

personas en la invest igación, con di f -erentes temas de la v ida cot idiana. As í

pues, en e l momento se disponen delante de la persona unas tar jetas con palabras en un espacio y se le

pide que las ar regle en orden de im-por tancia para su v ida. Las tar jetas

cont ienen temas ta les como fami l ia , amigos, depor te, v ia jes etc. En los

s iguientes diagramas separados de dos personas, según carac ter íst icas

s imi lares, se puede ver como hay puntos que convergen entre los t res

diagramas de manera notable, como la fami l ia entre los pr imeros t res lugares

de todas las personas, y e l poco interés por la ropa.

38

M aria Eugenia y Andrea

Para las mujeres lo mas impor-tante fue la fami l ia , como el

“núcleo fami l iar ” de la v ida, as í descr i to por M ar ía Eugenia . En

los pr imeros puestos también se encuentra la comida como algo

indispensable en la v ida de quien real iza tan seguida ac t iv idad

f ís ica .En los temas menos impor tantes

se encuentra la ropa, pues no existe un gusto o interés notable

por sa l i r e inver t i r comprando prendas de vest i r, s ino que más

bien se busca que sean cómodas y opt imas para e l e jerc ic io.

39

Juan Camilo y Alber to

Para Juan Camilo y Alber to, las pr im-eras pr ior idades fueron fami l ia , amor

y depor te. Lo que evidencia como para los dos hombres no solo es im-

por tante e l depor te s ino las re la-c iones personales que t ienen en su

v ida.En los ú l t imos puestos, contrar io a l

interés femenino, se encuentra la comida, pues los dos hombres no se

quieren preocupar por hacer dietas o pr ivarse de a l imentos.

En ult imo lugar se encuentra la ropa, como un tema secundar io para todas

las personas en la invest igación

40

James y Mar t in

Para Mar t ín y James las t res pr ime-ras pr ior idades t ienen que ver con e l depor te, los v ia jes y la fami l ia .

E l los dos son personas que invier-ten y se interesan constantemente

no solo en hacer ac t iv idades a l a i re l ibre, s ino l iberar su mente medi-ante e l conocimiento de nuevos

lugares y personas. E l depor te tam-bién hace par te impor tante de su

v ida, y la fami l ia representa e l lazo que t ienen con personas con las

que no compar ten mucho t iempo, pero no pueden v iv i r su v ida s in inclui r las entre sus pr incipales

pr ior idades.

41

Cross Cultural Compar ison

La herramienta invita a revelar d i f -erencias entre los compor tamientos y objetos de personas de di ferentes

culturas. Nos apropiamos de esta para no solo evidenciar d i ferencias en la persona ex tranjera que esta par t ic ipando en e l proyec to, s ino

que como todos los usuar ios dem-ostraron tener carac ter íst icas tan

var iadas en la invest igación, decidi -mos plantear las d i ferencias desde otro punto de v ista . No solo desde

la cultura v ista como el país o región donde se encuentran, s ino desde su entorno, edad y condi-

c iones de v ida.

42

En pr imer lugar pudimos ver que James, e l amer icano, tenia hábi-

tos muy di ferentes a los consider-ados normales en Colombia , ta les

como correr en medias por los andenes de la c iudad a las once de la noche o pasar noches en

vela planeando el s iguiente dest i -no para v is i tar en e l mundo, ya que e l se considera a s í mismo

como un mochi lero.

43

Por otro lado, Mar ía Eugenia la mayor del grupo, es pensionada y ocupa la

mayor par te de su t iempo haciendo y aprendiendo nuevos e jerc ic ios,

además de sa l i r a caminar o correr largas distancias. Algo que se di fer-encia entre la mayor ía de pensiona-dos colombianos que no t ienen este t ipo de predi lección por e l e jerc ic io.Las di ferencias entre edad, hábitos y or igen, nos ayudaron durante toda la

invest igación a evidenciar cada vez más que exist ían carac ter íst icas

totalmente únicas para cada indiv id-uo, s in embargo se encuentran hábi-tos s imi lares como el mencionado de correr todos los días largas distancias

en la c iudad.

44

Draw the Exper ience

En esta herramienta se pedía a los par t ic ipantes v isual izar una expe-r iencia a t ravés de dibujos o dia-

gramas. Se real izo la ac t iv idad con M ar t ín y James, p idiéndoles

que real izaran una ser ie de dibu-jos de un día de su v ida, y otro

dibujo solo de lo que se imaginan como un gimnasio per fec to.

45

Como se ve en las imágenes para James un día en su v ida t iene que ver con buena comida y un buen

paisaje como acompañamiento, as í mismo su gimnasio per fec to ser ia en una montaña a l a i re l ibre. Para Mar t ín e l d ía comienza cocinando, escalando y termina en una c ima

con una muy buena v ista . Y su gimnasio per fec to cont iene un

muro de escalar y una e l ípt ica a l a i re l ibre.

46

Ambas personas re lac ionan los espacios en donde se encuentran y donde quis ieran encontrarse en una s i tuación per fec ta , con entor-

nos a l a i re l ibre que impl iquen a lgún t ipo de r iesgo en la ac t iv i -

dad f ís ica . A su vez , las ac t iv i -dades cot idianas las acomodan

para que encajen en los momen-tos donde no están haciendo ejer -

c ic io, y se encuentran como secundar ias.

47

EXPERIENCIA DEL SER VICIO

Para poder real izar un mejor anál is is de los datos que teníamos a grandes

rasgos, h ic imos una l ínea de t iempo en la cual estuvieran expuestos los mo-

mentos c laves dentro de lo que consid-eramos la exper iencia que estamos

anal izando. Para esto div idimos esta exper iencia en 3 momentos impor tantes dentro de la v ida de nuestras personas,

su antes, su durante y su después.

48

En el antes encontramos las causas posibles por las cuáles nuestras personas se refugiaron

en e l e jerc ic io como una sa l ida de escape de su real idad, en la mayor ía de los casos los resultados fueron ps icológicos y solo en 2 casos las personas tuvieron antecedentes f í s icos como causa a su dependencia en e l

e jerc ic io.Pasando a l durante de nuestra l ínea de expe-

r iencia encontramos la rut ina como ta l de nuestras personas, sus costumbres y sus

acciones diar ias a par t i r de la organización de un horar io para poder hacer e jerc ic io. Encon-tramos patrones interesantes en cuanto a e l manejo del t iempo, como lo acomodan para

poder hacer e jerc ic io s in impor tar e l momen-to de descansar, pre!eren dormir menos con

ta l de poder real izar e jerc ic io.

49

Finalmente e l después de la exper i -encia que anal izamos radica en las recompensas que obt ienen nues-

tras personas por real izar e jerc ic io. Las más destacables son una dis-

t racción de todo, l iberación de energía y la s imple sat is facción de

t rabajar por un cuerpo bel lo y sano. La carga emocional que le

pone cada persona es muy grande debido a los motivos del pasado que los impulsan a real izar una

ac t iv idad f ís ica y su recompensa es total . Es un fac tor impor tante dentro de nuestro proyec to.

50

INTERPRE TAR

DIAGRAMA PSICOLÓGICO/ A!nidad Mar ia Eugenia y Andrea

(-)

(+)N

ad

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Pa

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igo

s

Ro

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Ca

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Fa

mil

ia

Co

mid

a

Co

rre

r

M EA N

En estos diagramas encon-tramos las di ferentes pref-

erencias que t ienen los entrevistados.

De ta l manera se van re la-c ionando con los por-

blemas que iban s iendo evidentes en cada una de

las herramientas.

52

(-)

(+)

JM

Pro

fess

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g

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s

Lo

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Sp

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Fa

mil

y

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x

James y M ar t ín

Estos fac tores afec tan a los usuar ios en e l antes de una exper iencia pr incipal -mente en su niñez o en su pasado, con traumas ps i -

cologicos causados por su aspec to f ís ico ó por

rompimientos fami l iares.

53

Juan Camilo y Alber to

Fa

mil

ia

Am

or

De

po

rte

Est

ud

io

Co

mid

a

Ro

pa

(-)

(+)

J CA

Tenemos e l caso de M ar ia Euge-nia que a ra íz de una decepción

amorosa de su esposo quedo sola , y encontró en e l depor te

un medio para no sufr i r fuer tes depres iones, ahora la ac t iv idad f ís ica es par te de su v ida diar ia ;

en e l caso de los t raumas de niñez está Alber to, a causa de su contex tura f ís ica y su baja

estatura desde temprana edad pasaba por bur las y saboteos

incluso por par te de su fami l ia , esto tuvo repercución en su

v ida como adulto, ahora va a l gimnasio incluso en fechas

especia les.

54

Bajaautoestima

Decepciónfamiliar

Problemas de salud

Discriminación

Rehabitalización

Frustración

MEM

J

JC A

AN

DIAGRAMA PSICOEMOCIONAL

55

En las rut inas de las personas entrevista-das, encontramos c ier tos pur tos de con-

vergencia en cuanto a las ac t iv idades que real izan estas personas. E l gimnasio es

una constante en c inco de las se is perso-nas, también correr es recurrente y esta

presente en cuatro de las rut inas. En todos es común que la ac t iv idad f ís ica la prac t iquen solos, además s i no la pueden real izar en la hora acostumbrada, e l los la modi!can para poder real izar la inc luso a

a l tas horas de la noche; también recurren a produc tos y objetos para real izar e jerc i -

c io en su casa en caso de no poder i r a donde f recuentemente lo hacen, por

e jemplo, Mar ia Eugenia usa un palo de escoba para hacer sus e jerc ic ios en casa , ademas de bandas e last icas y produc tos

de marcas depor t ivas.

Dentro del d iagrama de recompensas incluímos las sat is facciones que

encuentran nuestras personas, re lac io-namos palabras c lave que generaran

conexiones que fueran ut i les para gen-erar patrones dentro de nuestras perso-

nas. Un patrón de recompensa muy fuer te fue e l de hacer e jerc ic io para

sent i rse bien, nuestras personas toman la ac t iv idad f ís ica como una ac t iv idad que ya hace par te fundamental de sus

rut inas como lo es e l hecho de desayunar o tomar una ducha, s in lo

cual podr ían v iv i r s in eso pero se sen-t i r íanmuy afec tados. O tro patrón inte-resante fue encontrado en dos perso-

nas, Mar t in y James quienes su recom-pensa es l iberar energía y es una rec-ompensa más f ís ica que ps icológica .

También de marca mucho una re lac ión entre e jerc ic io - estét ica que predomi-

na en nuestras personas.

56

ME

JC

JM

AN

A

GYM

Natación

Correr

Parque

Escalar

SuplementoProteínas

DIAGRAMA RUTINA

57

Ac t iv idades Objetos Motivación Recompensas

H iperac t iv idad Estét ica Entretenimiento Salud

DIAGRAMA TEMAS

58

Con el d iagrama se pudo evidenciar como el intéres es notable y consciente en los usuar ios con respec to a las ac t iv idades, objetos, moti -vación y recompensas re lac ionadas a l e jerc i -

c io.E l s iguiente tema más impor tante son las impl icaciones de sa lud posit ivas como las

endor !nas, y negat ivas en las consecuencias de no real izar lo como no poder dormir o

comer apropiadamente. Por otro lado el entre-tenimiento también es un pensamiento con-

stante entre las personas, pues consideran que esta es una de las pr incipales consecuen-

cias deseadas.Por otro lado las menores preocupaciones son

la estét ica que se ve en las dos mujeres y en un hombre con antecedentes de obesidad. Y la

h iperac t iv idad presente en los dos hombres con gustos por e l a i re l ibre, la caminata y la

escalada.En general todos t ienen muy c laras las motiva-

c iones y recompensas que existen para real izar e jerc ic io f í s ico en su cot idianidad.

Buscamos evidenciar más a fondo el t ipo de ac t iv idades, objetos, motiva-

c iones y razones f ís icas o de sa lud re lac ionadas a l e jerc ic io.

Los motivos ps icológicos que t ienen las personas son más que todo la

disminución de la ansiedad y la toni-!cación del cuerpo para una mayor

esbeltez . Por otro lado, en las motiva-c iones para contrarrestar s íntomas no deseables en la par te de sa lud mental

y f í s ica encontramos la d i!cultad para dormir y e l deseo de evitar la

depres ión y la c laustrofobia .

59

Escalar

AC TIVIDADES

Nadar

Correr

GYM

OBJE TOS

Especia l izados

No especia l izados

MOTIVACIÓN

Meditación

Distracción

Disminuciónde

ansiedad

Toni!cicación

SALUD

Dormir

Evitar Claustrofobia

Evitar Depres ión

60

CONCLUSIONES

1. Nuestras personas consideran que es más impor tante estar mejor corporalmente

que super !cia lmente.2 . No existe coherencia entre la pr ior idad

fami l iar y la d istr ibución del t iempo.3 . Nuestras personas se encuentran en e l

l ímite entre a!ción y adicc ión.4 . 5 de nuestras 6 personas presentan un trauma psicológico en su pasado que los

l levó a refugiarse en e l e jerc ic io como ruta de escape.

5 . Nuestras personas no cuentan con un manejo del t iempo adecuado para manten-er un equi l ibr io entre sa lud mental y f í s ica .6 . Nuestras personas son muy indiv idual is -

tas a la hora de prac t icar una ac t iv idad f ís ica .

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OPOR TUNIDAD

- ¿Cómo evitar que nuestras personas crucen el l imite y se vuelvan adic tas?- ¿Cómo al iv ianar la carga emocional

del t rauma psicológico de nuestras personas, inter v iniendo en la forma en

la que perc iben el e jerc ic io para que estas no generen dependencia y pos-

ter iormente adicc ión?- ¿Cómo hacer que nuestras personas

adquieran una rut ina estruc turada para mantener un equi l ibr io entre

sa lud mental y f í s ica?- ¿Cómo conver t i r la preferencia de

espacios de t rabajo indiv idual de nuestras personas en un espacio que

ejerc i te también su ámbito socia l?

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