AdolescentesSu guía para una vida saludable

Atención preventiva . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2Visitas de control de niño sano . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2Vacunas (inmunizaciones) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3Servicios dentales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

Enfermedades comunes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5Asma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5Alergias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Dolor de garganta . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7

Obesidad infantil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8Nutrición . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8Ejercicio y actividad física . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9

Prevención de lesiones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10Seguridad personal . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10Seguridad en el automóvil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Seguridad en la internet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11

Ambiente libre de humo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12Salud mental . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

Depresión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13Intimidación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14

Necesidades especiales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15Discapacidades del desarrollo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15ADHD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15 Discapacidades de aprendizaje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

Abuso de sustancias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17Drogas y alcohol . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17Fumar y tabaquismo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18

Tiempo en familia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19

ÍndiceUn mensaje de

Healthfirst Healthy Living es un programa comunitario de educación de salud creado por Healthfirst, una organización de atención administrada sin fines de

lucro con sede en la Ciudad de Nueva York . La misión de Healthfirst es mejorar la salud y el bienestar de las personas en las comunidades locales a las que sirve . Con el afán de cumplir su misión, Healthfirst lanzó Healthy Living, un programa que conecta a los residentes locales con recursos e información relacionada con la salud por medio de eventos en los vecindarios, educación a los miembros y una comunidad interactiva en Internet .

El objetivo de Healthfirst Healthy Living es hacer que sea fácil para las personas estar y mantenerse saludables toda la vida, ayudándolos a tomar decisiones inteligentes con respecto al estilo de vida . Como un plan de salud enfocado en la comunidad, Healthfirst trabaja con hospitales y médicos locales para asegurar que sus miembros reciban atención de alta calidad . Healthfirst reconoce que el bienestar general comienza en el hogar con las decisiones que las personas toman todos los días .

Para obtener más información sobre Healthfirst, visite www .healthfirst .org .

Para encontrar consejos sobre la salud, recetas, actividades locales, seminarios, cupones y más, visite www .HFhealthyliving .com .

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Visitas de control de niño sanoLa atención regular es importante para mantener sano a su hijo adolescente . El médico registrará la estatura, el peso, el índice de masa corporal (IMC), la audición, la vista y otros datos de su hijo adolescente . El médico conversará con su hijo adolescente sobre la importancia de alimentarse bien y hacer ejercicio . Hablarán sobre el sexo, las enfermedades de transmisión sexual, la depresión y los peligros del tabaco, el alcohol y las drogas . Antes de la visita al médico, escriba sus preguntas y llévelas a cada consulta . Los padres deben estar conscientes de que muchos médicos les pedirán que salgan durante parte de la visita para hablar con el adolescente a solas .

1 Atenciónpreventiva Vacunas (inmunizaciones)

Al igual que los niños pequeños, los adolescentes pueden correr riesgo de contraer ciertas infecciones . Las vacunas o inmunizaciones los protegen y también protegen a sus amigos y familiares para evitar que contraigan enfermedades contagiosas .

Atención preventiva, continuación

Fuente: www .healthychildren .org .

La Academia Americana de Pediatría (American Academy of Pediatrics) dice que su hijo adolescente debe realizar una visita de control de niño sano una vez al año. El médico debe revisar la condición física, el desarrollo, la conducta y el aprendizaje del adolescente.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (Centers

for Disease Control and Prevention, CDC por sus siglas en inglés) recomiendan la

administración de las siguientes vacunas entre los 11 y 12 años.

1 . Vacuna Tdap

2 . Vacuna meningocócica conjugada (MCV4), y una reactivación a los 16 años

3 . Vacuna contra el virus del papiloma humano (HPV), serie de 3 dosis

4 . Vacuna contra la gripe, una vez al año

Fuente: www .cdc .gov

Hable con el médico para ver si su hijo adolescente ha recibido todas las vacunas de la infancia que necesita . Es probable que su hijo adolescente necesite ponerse al día con otras vacunas de la infancia .

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Atención preventiva, continuación 2 Enfermedadescomunes

Los médicos no han encontrado la manera de prevenir o curar el asma. Pero se puede controlar y los adolescentes que padecen de asma pueden llevar una vida saludable.

Servicios dentalesLos adolescentes deben cuidar bien sus dientes y encías . Esto les ayudará a tener una hermosa sonrisa y evitar el mal aliento . También tendrán menos caries y problemas dentales .

PASOS SIMPLES QUE LOS ADOLESCENTES PUEDEN DAR PARA MANTENER LA BOCA SALUDABLE

• Cepillarse los dientes por lo menos dos veces al día con una pasta dental con flúor .

• Utilizar hilo dental al menos una vez al día .

• No fumar ni mascar tabaco . Puede manchar los dientes, causar mal aliento y cáncer .

• Los adolescentes deben visitar al dentista dos veces al año para revisiones y limpiezas .

Fuente: www .ada .org

Si su hijo adolescente tiene problemas dentales, hable con el dentista de inmediato .

AsmaEl asma es una enfermedad que afecta la forma en que el aire llega a los pulmones . Puede dificultar la respiración durante varias horas o a veces días . Si su hijo adolescente tiene dificultad para respirar, el médico puede hacerle pruebas para ver si tiene asma . Si es así, el médico puede indicarle medicamentos para ayudarle a respirar mejor .

Aprenda a evitar los desencadenantes del asma como:

• polvo

• animales con pelos y plumas tales como gatos, perros y aves

• resfrío o gripe

• humo de tabaco

• polen de árboles, césped y otras plantas

• cambios climáticos y contaminación del aire

Fuente: www .nyc .gov

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Enfermedades comunes, continuación Enfermedades comunes, continuación

Dolor de gargantaEl dolor de garganta provoca dolor, hinchazón o irritación en la garganta . También puede causar dificultad para tragar . El dolor de garganta puede transmitirse de persona a persona y provocar infecciones graves como la amigdalitis estreptocócica .

Los síntomas incluyen:

• fiebre

• dolor de cabeza

• dolores musculares

• erupciones de la piel

• inflamación de los ganglios linfáticos en el cuello

Programe una consulta con el médico si su hijo adolescente se queja de dolor de garganta . El médico le hará una prueba de detección de amigdalitis estreptocócica y es probable que le indique medicamentos .

AlergiasEl cuerpo de algunas personas reacciona de forma excesiva a cosas que no afectan a la mayoría de las personas . Esto se denomina alergia o reacción alérgica . Muchas cosas pueden causar una reacción alérgica . Algunas de las más comunes son: el polen, las partículas

de polvo, los pelos o piel de animales, las picaduras de insectos, los medicamentos y algunos alimentos, o aditivos para alimentos tales como los mariscos, el maní y la leche .

Fuente: www .cyh .com Fuente: www .webmd .com

Los signos comunes de la alergia incluyen:

ojos llorosos y con picazón

estornudos

picazón, secreción nasal fluida

erupciones de la piel

sentirse cansado o enfermo

ronchas (una erupción de la piel con

manchas rojas elevadas)

Para prevenir reacciones alérgicas, trate de evitar las cosas que las causan . Además, converse con el médico de su hijo sobre los tipos de medicamentos que lo

pueden ayudar .

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NutriciónObtener todos los nutrientes que su hijo necesita para mantenerse saludable es ahora más sencillo .El gobierno comenzó un programa llamado “MyPlate” (MiPlato) para ayudarle a elegir mejor los alimentos . MyPlate tiene la misma información que aparece en la pirámide alimentaria, pero muestra los

grupos de alimentos en forma de un plato servido .

¿QUÉ PUEDE HACER USTED PARA ME JORAR LA SALUD DE SU HIJO ADOLESCENTE?

• Enseñe a su hijo adolescente que alimentarse de manera “más saludable” no significa renunciar a sus alimentos favoritos .

• Aliente a su hijo adolescente a reducir las porciones grandes y disminuir las calorías, por ejemplo, sustituir una comida de “tamaño gigante” por una pequeña .

• Sustituya las bebidas azucaradas por leche de menor contenido graso (1 %) o agua . O mezcle agua gaseosa con (100 %) jugo de frutas .

• No le permita a su hijo adolescente saltarse comidas . Su hijo adolescente debe tomar un desayuno, un almuerzo y una cena saludables cada día . Limite los bocadillos a opciones saludables como frutas, nueces y yogur .

3 Obesidad infantil

Obesidad infantil, continuación

Ejercicio y actividad físicaAlimentarse de manera saludable, dormir bien y hacer ejercicio con regularidad, son importantes para mantener a los adolescentes fuertes y en forma . Hacer ejercicio ayuda a mantener altos los niveles de energía . También ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo . Con frecuencia, los adolescentes con sobrepeso se convierten en adultos con exceso de peso . Y los adultos con exceso de peso tienen más probabilidad de padecer de enfermedades cardiacas, diabetes, artritis y otros problemas de salud .

Desarrolle en su hijo adolescente el hábito de hacer ejercicio . Su hijo adolescente tendrá una mejor oportunidad de crecer sano . Subir escaleras, montar bicicleta y caminar también pueden ayudar a su hijo adolescente a mantenerse activo y en forma . Practicar fútbol, béisbol, básquetbol y otros deportes también puede ayudarle a mantener un peso saludable . Trate de limitarle el tiempo de televisión, computadora y videojuegos si esto contribuye a la falta de actividad física .

Fuente: www .choosemyplate .gov . Fuentes: www .cyh .com; www .familyeducation .com .

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Seguridad en la internet La internet puede ser un excelente recurso para los adolescentes . Puede usarse para investigar temas de la escuela, jugar juegos y conversar con amigos y familiares . El acceso a la internet también puede presentar peligros . Esté al tanto de lo que sus hijos adolescentes ven y oyen en la internet . Vigile a quién conocen y qué comparten sobre sí mismos en línea .

Hable con sus hijos adolescentes sobre la seguridad en la internet . Conozca los recursos que pueden protegerlos y observe de cerca lo que hacen en línea .

Fuente: www .kidshealth .org .

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Seguridad en el automóvilLos accidentes automovilísticos constituyen la principal causa de muerte entre los niños y adolescentes . Los adolescentes que no usan el cinturón de seguridad pueden recibir lesiones graves o

incluso morir en un accidente automovilístico . Generalmente, el asiento trasero es el lugar más seguro del automóvil . Los niños mayores de 12 años deben usar el cinturón de seguridad . El conductor no debe mover el automóvil hasta que todos tengan puestos los cinturones de seguridad .

Fuente: www .cdc .gov

Dele un buen ejemplo a sus hijos. Use siempre su propio cinturón de seguridad e insista en que sus hijos se abrochen el suyo.

Prevención de lesiones, continuación4 Prevención de lesiones

Seguridad personal

Dé a su hijo adolescente estos consejos de seguridad:

• No abrirle la puerta a extraños .

• No decirle a nadie que está solo en casa .

• Mantener en casa un botiquín de primeros auxilios .

• Mantener a mano una linterna y pilas por si hay un corte de energía eléctrica .

• Mantener todas las ventanas y puertas cerradas con llave .

• Dejar como mínimo una luz encendida cuando no haya nadie en casa .

• Escribir los números de emergencia en una tarjeta e incluir los números telefónicos de cada padre o tutor, del médico y de un vecino de confianza . Los números deben estar junto al teléfono .

Fuente: www .mychildsafety .net .

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Fuente: www .cyh .com Fuente: www .kidshealth .org .

A veces, los adolescentes respiran el humo de cigarrillo o de tabaco de otras personas . Esto se conoce como humo de segunda mano . El humo del cigarrillo contiene sustancias químicas dañinas y puede impregnarse en la ropa, el cabello, la piel, las paredes y los muebles .

El humo de segunda mano puede causar problemas pulmonares como neumonía, bronquitis y sibilancias, infecciones en el oído y ataques de asma más graves .

USTED PUEDE PROTEGER A SU HIJO ADOLESCENTE DEL HUMO DE SEGUNDA MANO

• Mantenga su hogar y su automóvil libres de humo .

• Aléjese del humo del cigarrillo .

• Si usted es fumador, fume únicamente afuera .

• Nunca fume cerca de los niños .

5 Ambientelibre de humo

Depresión

Todas las personas tienen días en los que se sienten decaídas, pero la depresión es más que un estado de ánimo . Es una enfermedad que afecta tanto la mente como el cuerpo . La depresión hace que las actividades normales sean más difíciles de manejar y puede quitarle la alegría de vivir . También puede hacerlo sentirse enfermo y causar dolores de cabeza, dolor en las articulaciones y problemas estomacales .

6 Saludmental

La depresión es tratable. Hable con su hijo adolescente sobre la depresión. Hable con el médico de inmediato si su hijo adolescente está triste durante más de dos semanas o desea lastimarse.

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Fuente: www .cyh .com Fuentes: www .webmd .com and www .cdc .gov .

Intimidación

Las personas que intimidan pueden ser niños o niñas, adolescentes o niños pequeños . Algunos de ellos usan palabras que hieren los sentimientos de sus víctimas y a otros les gusta lastimar físicamente a los demás . Si su hijo adolescente está siendo intimidado, es posible que no sea el único, y NO es su culpa . Las víctimas de la intimidación a menudo tienen miedo y se sienten solas y abatidas . Si su hijo adolescente está siendo intimidado, aliéntelo a que hable con usted o con un maestro . Su hijo adolescente debe saber que hay personas que lo pueden ayudar .

Hable con sus hijos adolescentes con regularidad para que usted pueda estar al tanto de lo que ocurre con ellos .

Salud mental, continuación 7 Necesidadesespeciales

Discapacidades del desarrollo

Si un niño no desarrolla habilidades como los otros niños de su misma edad, es posible que tenga una discapacidad de desarrollo . Las discapacidades de desarrollo pueden causar problemas físicos o de aprendizaje tales como dificultad para concentrarse en tareas simples, interactuar con los demás, hablar u oír . A estos niños les cuesta trabajo entender .

ADHD

Algunos niños y adolescentes sufren detrastorno de déficit de atención e hiperactividad (Attention Deficit Hyperactivity Disorder, ADHD) . A los niños con ADHD les resulta difícil concentrarse en lo que hacen y seguir indicaciones . También se aburren y se frustran con facilidad, y pueden moverse constantemente y ser impulsivos . Estas son cosas que hacen la mayoría de los

niños . Pero ocurren con más frecuencia y son más graves en un niño con ADHD .

El ADHD dificulta el desempeño del niño tanto en la escuela como en el hogar . Hable con el médico si su hijo tiene problemas de atención en la escuela y en la casa .

Hable con el médico si nota algún cambio en la forma de actuar de su hijo adolescente.

La intimidación es un problema serio dentro y fuera de las escuelas. Puede ocurrir en persona o en línea en las redes sociales.

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Fuente: www .helpguide .org .

Discapacidades de aprendizaje

Los adolescentes con discapacidades de aprendizaje ven, oyen y entienden las cosas de manera distinta .

Muéstrele a su hijo adolescente cómo hacer frente a tareas difíciles . Trate de encontrar maneras de estimular la confianza de su hijo adolescente y de facilitarle las cosas .

HAY MUCHAS COSAS QUE USTED PUEDE HACER PARA AYUDAR

1. Simplifique las tareas .

2. Esté informado . Trabaje con el médico o el maestro de su hijo para aprender cómo ayudar al adolescente .

3. Demuestre apoyo y entusiasmo por su hijo adolescente .

4. Sea positivo . Recuerde que lo que usted hace es más importante que lo que cualquier otra persona haga .

Necesidades especiales, continuación

Drogas y alcoholMuchos adolescentes prueban las drogas y el alcohol . El abuso de sustancias ocurre cuando un adolescente no puede controlar el impulso de beber alcohol o drogarse . Con frecuencia, los adolescentes consumen drogas y alcohol para ser aceptados por los amigos o porque les gusta la manera en que esto los hace sentir .

Signos que indican que su hijo puede estar consumiendo drogas y alcohol:

• Ojos rojos y afecciones de salud .

• Menos interés en la escuela, repetición de grados y pérdida de clases o días de escuela .

• Nuevos amigos que no tienen interés en sus familias ni en la escuela .

• Trapos o papeles empapados con sustancias químicas .

• Pintura u otras manchas en la ropa, en las manos o la cara . Esto podría significar que su hijo adolescente inhala vapores .

8 Abuso de sustancias

Fuente: www .kidshealth .org .

Hable abiertamente con su hijo adolescente sobre los peligros de las drogas y el alcohol. Si cree que hay un problema, pregúntele a su hijo. Apóyelo en todo lo que pueda. Pídale ayuda a un médico, un maestro, un amigo, un consejero o un psiquiatra.

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Fuente: www .cyh .com Fuente: www .about .com

Fumar y tabaquismoFumar cigarrillos es muy adictivo y lo puede matar . El humo del cigarrillo contiene muchas sustancias químicas tóxicas incluida la nicotina, un veneno altamente adictivo .

Existen muchos motivos por los que los adolescentes empiezan a fumar . Los adolescentes comienzan a fumar cigarrillos porque sus padres fumaron, piensan que se ven “cool” o los hace sentirse mayores . La verdad es que si los niños empiezan a fumar antes de los 15, es probable que sigan fumando cuando sean adultos . Hable con su hijo sobre los peligros de fumar .

Fumar mató a 100 millones de personas en el siglo XX. Los médicos piensan que matará a 1000 millones en el siglo XXI.

Abuso de sustancias, continuación

¿A su familia le resulta difícil combinar el trabajo, la escuela y las demás actividades?

Aquí le damos algunos consejos para pasar un buen rato juntos en familia:

• Cree una noche en familia . Deje libre una noche por semana para hacer cosas en familia . Trate de ver una película, cenar, compartir un juego o salir a caminar juntos .

• Disfrute y conozca a los amigos de su hijo . Invite a los amigos de su hijo adolescente a su casa . Conocer a los amigos de su hijo adolescente le ayudará a entender los intereses de su hijo . Conocerá con quiénes su hijo adolescente pasa el tiempo .

• Permita que su hijo elija sus propios intereses . Permita que su hijo adolescente planifique actividades familiares seguras y divertidas .

9 Tiempoen familia

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Notas: Notas:

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