AGUA Medio de

transporte. Regula la

temperatura. Digerir y

absorber alimentos.

Transporte de sonido.

AGUA FUENTE DE VIDA

El agua es importante para la

vida, además mantener una

adecuada hidratación es

importante para el desempeño

físico y mental.

Bebe líquidos con

frecuencia de 6 a 8

vasos (2 litros) al

día, incluyendo

agua

El agua es el nutriente más necesario para

la vida y la única bebida

indispensable.

Todos los alimentos

contienen agua, a

excepción del aceite.

RECOMENDACIONES / RIESGOS

Hervir el agua

Aumenta el consumo de agua en situaciones en las cuales haya mayores pérdidas de liquido vital.

Si consumen poca agua, problemas renales.

Deshidratación más común en niños, ancianos y deportistas.

Tomar agua antes durante y después de

realizar ejercicio

MANTENT ACTIVO PARA SENTIRTE BIEN

Realizar actividad física te ayuda a

combatir el cansancio, el

aburrimiento y el estrés

Cualquier lugar es bueno para

realizar tus 60 minutos de

actividad física

Cuando realizas una actividad física

moderada, aumenta el número de latidos del corazón y respiras un poco más rápido de lo

normal, pero sin dificultades.

Caminar, bailar, subir por las escaleras,

pasear con un amigo o con tu mascota.

ACTIVIDAD FÍSICA

La actividad física es todo tipo de movimiento que realiza el ser humano de

manera constante y sostenida por un tiempo

determinado.

Para estar saludable sólo

necesitas acumular 30 minutos de

actividad física moderada por día, todos los

días de la semana.

BENEFICIOS

Prolonga y mejora la calidad de vida

Proporciona más energía

Ayuda a mantener un peso saludable

Mejora el sueño

Fomenta una actitud mental más positiva

Ofrece mejor resistencia física, movilidad articular y coordinación

Fortalece huesos y músculos

Contribuye al control de la presión arterial, los niveles de

colesterol y azúcar (glucosa) en la sangre.

Aumenta la autoestima

Disminuye la depresión

Mantiene la autonomía

Incrementa el desempeño académico

Mejora la relación con los padres

Aumenta la responsabilidad

Ayuda a manejar la ansiedad

Reduce los comportamientos negativos

Reduce el aislamiento social