ALIMENTACIÓN SALUDABLEALIMENTACIÓN SALUDABLE

Raquel Marín EnfermeraC.S. Morata de Jalón

LAS PERSONAS PUEDEN LAS PERSONAS PUEDEN TOMAR GRAN VARIEDAD DE TOMAR GRAN VARIEDAD DE

ALIMENTOSALIMENTOS

SENSACIONESSENSACIONES

COLORES OLORES SABORES

FAMILIAS DE ALIMENTOSFAMILIAS DE ALIMENTOS

ALIMENTOS ENERGÉTICOSALIMENTOS ENERGÉTICOS

ALIMENTOS PLÁSTICOS O ALIMENTOS PLÁSTICOS O FORMADORESFORMADORES

LOS MINERALESLOS MINERALES

YODO YODO

CLORO, SODIO CLORO, SODIO

POTASIO POTASIO

CALCIO CALCIO

LAS VITAMINAS NO PROPORCIONAN ENERGÍA LAS VITAMINAS NO PROPORCIONAN ENERGÍA PERO SON NECESARIAS PARA LA VIDAPERO SON NECESARIAS PARA LA VIDA

EL AGUAEL AGUA

PIRÁMIDE DE ALIMENTOSPIRÁMIDE DE ALIMENTOS

DIETA MEDITERRÁNEADIETA MEDITERRÁNEA

ALIMENTOS DE LA DIETA ALIMENTOS DE LA DIETA MEDITERRÁNEAMEDITERRÁNEA

- ACEITE DE OLIVAACEITE DE OLIVA- PESCADOSPESCADOS- FRUTAS, LEGUMBRES, VERDURAS, FRUTAS, LEGUMBRES, VERDURAS,

PASTAS, CEREALES INTEGRALESPASTAS, CEREALES INTEGRALES- ESPECIAS, AJO, ORÉGANO, ESPECIAS, AJO, ORÉGANO,

PIMIENTAPIMIENTA

HAY QUE COMER DE TRES A HAY QUE COMER DE TRES A CINCO VECES AL DÍACINCO VECES AL DÍA

-DESAYUNO-DESAYUNO

-ALMUERZO-ALMUERZO

-COMIDA-COMIDA

-MERIENDA-MERIENDA

-CENA-CENA

CONTENIDO DEL DESAYUNOCONTENIDO DEL DESAYUNO

EL DESAYUNO DEBE SER LO MÁS EL DESAYUNO DEBE SER LO MÁS COMPLETO POSIBLE:COMPLETO POSIBLE:

- LECHELECHE- FRUTAFRUTA- GALLETAS, PAN, CEREALES…GALLETAS, PAN, CEREALES…

ALMUERZOALMUERZO

COMIDACOMIDA

- PRIMER PLATO: VERDURA CON PRIMER PLATO: VERDURA CON PATATA, LEGUMBRES, PASTA, PATATA, LEGUMBRES, PASTA, ARROZ…ARROZ…

- SEGUNDO PLATO: CARNE, SEGUNDO PLATO: CARNE, PESCADO, HUEVOS…PESCADO, HUEVOS…

- POSTRE: LÁCTEOS, FRUTAPOSTRE: LÁCTEOS, FRUTA

MERIENDAMERIENDA

- BOCADILLOBOCADILLO- FRUTAFRUTA- LÁCTEOSLÁCTEOS

CENACENA

- PRIMER PLATOPRIMER PLATO- SEGUNDO PLATOSEGUNDO PLATO- POSTREPOSTRE

GRACIAS GRACIAS