Alimentación
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Introducción
Una alimentación balanceada involucra consumir alimentos que nos den energía, que nos protejan y permitan el crecimiento, regulando las diferentes
funciones de nuestro organismo. Para poder llevarlo a cabo es necesario crear un hábito, hace falta proponérselo
y llevarlo a la práctica para lograrlo. A continuación desglosaremos el grupo alimenticio y resaltaremos su
importancia.
Cada grupo de alimentos es
importante para
proporcionar los
nutrientes esenciales y
la energía que pueden
apoyar el crecimiento
normal y la buena salud.
Frutas y Hortalizas
Hortalizas ricas en magnesio, potasio y sodio (berenjena,
auyama, zanahoria, remolacha, calabacín).
Las frutas (lechosa, naranja, fresa, uva, patilla,
piña, melón, banano).
Entre más, mejor. Este tipo de alimento es altamente
recomendado y nos proveen las vitaminas y minerales necesarios para nuestro
cuerpo.
3-5 porciones 2-4 porciones
Carbohidratos
Granos Cereales Tubérculos
Nos dan mucha energía, y es recomendado consumir los de tipo integral, ya que nos ayudan a evitar el estreñimiento y saciarnos mas. También deben ser consumidos con precaución ya que su consumo en exceso puede causar problemas.
Proteínas
Están incluidos todos los derivados de la
leche de la vaca, las carnes y los huevos.
Son buena fuente de hierro y se recomienda incluir de una a dos raciones por comida.
Azúcares y Grasas
Deben ser consumidos en pequeñas porciones.
Destacan la miel
y el papelón.
Destacan grasas y aceites
vegetales.
Fuentes consultadas
Wikipedia La enciclopedia librehttps://es.wikipedia.org/wiki/Alimentaci%C3%Video informativo SAIA - Que es la alimentaciónhttp://saia.uft.edu.ve/ead/mod/page/view.php?id=802891