Seguimos con alimentos para una menstruacin saludable y placentera. Esta vez, hablamos de los pltanos, la pia y la espinaca.El pltano ayuda a evitar los clicos menstruales por su contenido de vitamina B6. Adems, est cargado de potasio, que es excelente contra la retencin de lquidos. Si te sientes muy inflamada durante tu lunita, el pltano es tu aliado!La pia es una excelente fuente de manganeso, un nutriente importante para una menstruacin sana. Las mujeres que no consumen suficiente manganeso tienden a tener un flujo excesivamente abundante. Adems, la pia contiene una enzima llamada bromelina, que ayuda a relajar los msculos... excelente para prevenir clicos!La espinaca contiene muchos nutrientes que ayudan a combatir los dolores menstruales, incluyendo vitamina E, vitamina B6 y magnesio. Adems de tener mucho calcio, esencial para la salud femenina!La fluctuacin en los niveles de azcar es una causa importante de sntomas pre menstruales. Mantn tus niveles de azcar estables evitando la comida azucarada, como las bebidas gaseosas, dulces y pasteles.La salud menstrual comienza desde el sistema digestivo. Empieza a alimentarte sanamente!Y, s! Existe un delicioso smoothie que mezcla estos tres ingredientes... empieza tus maanas premenstruales as!!Elena Sofa, Jardn en la Luna. Sabidura menstrual y consciencia femenina

Como todas las mujeres merecemos un ciclo menstrual sano, poderoso, creativo y feliz, aqu te dejo este excelente consejo, cortesa de: http://www.hormonesbalance.com/Se llama la Rotacin de SemillasY el consejo dice as:Del da 1 de tu ciclo (tu primer da se sangrado) al da 15 (esto es un estimado, pero debe ser ms o menos a la mitad de tu ciclo... es decir, hasta ovular) trata de consumir semillas de linaza y/o de calabaza, de preferencia molidas para absorber mejor sus nutrientes. Estas semillas ayudan a tener un buen nivel de estrgeno, necesario en la primera fase del ciclo (la fase folicular).Y en la segunda mitad de tu ciclo intenta consumir semillas de girasol y/o de ssamo, tambin molidas. Estas semillas ayudan a tener un buen nivel de progesterona, la hormona dominante en la segunda fase del ciclo (la fase ltea).Sabas que la mayora de los malestares relacionados al ciclo menstrual se pueden corregir a travs de la alimentacin?

esde hoy, incluye zanahoria cruda en tu dieta heart emoticon La zanahoria cruda ayuda en el proceso de bajar los niveles de estrgeno, lo cual es beneficioso para evitar molestias premenstruales. Tambin es excelente desintoxicando el organismo y es benfica para la tiroides. Sufres en tu fase premenstrual? Incluye suficiente zanahoria cruda en tu dieta!(Consejo: rallada con aceite de oliva, limn, semillas de ssamo y sal de mar es deliciosa!!!)

Sabas que una causa comn del sndrome premenstrual es tener bajos niveles de hierro? Asegrate de comer suficientes lentejas y espinacas, especialmente en la segunda mitad del ciclo

a Ruda (Ruta graveolens): se recolecta al principio de la floracin, entre mayo y julio, los principios activos o aceites esenciales de esta planta se encuentran principalmente en sus hojas.La ruda tiene propiedades medicinales antiespasmdicas, por lo cual es muy til para tratar casos de clicos estomacales y posee excelentes propiedades digestivas. Es emenagoga (estimula el flujo sanguneo) y debido a esto sirve para disminuir los malestares ocasionados por la menstruacin. El consumo de la ruda en infusin reduce los dolores de cabeza, la sensacin de irritabilidad y se utiliza tambin como antidepresivo. Es efectivo en casos de amenorrea (ausencia de menstruacin) y favorece la dilatacin en los partos.Las infusiones de ruda se preparan hirviendo un litro de agua con unas 10 hojas de esta planta. Luego que hierven se deja reposar por 5 minutos y se cuela. No es recomendable abusar del consumo de esta infusin ya que puede ser txica si se consume en grandes cantidades y por largo tiempo. La ruda esta contraindicada en el embarazo. Chocolate desecho con Ruda:Se hierve un litro de agua con unas 10 hojas de ruda a la que se le aade el chocolate negro para que se deshaga, sea en polvo o en pastilla. Tambin se puede preparar simplemente hechndole al final las hojas de ruda y dejar reposar 5 minutos. Mejor si el chocolate es sin leche y biolgico, as nos beneficiaremos tambin de las propiedades antidepresivas y tonificantes del chocolate (tiene triptfano y magnesio). Date un tiempo para saborear el instante desde el nada que hacer ms que estar disfrutando la Ceremonia del Chocolate con Ruda.