Alimentación en La Oficina
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ALIMENTACIÓN EN OFICINAPOR OYOLA AQUINO LUIS DANIEL
ESTUDIANTE DE NUTRICIÓN VIII CICLO.
CEREA
LES
FRUTASPROTEINAS
ACEITES
VERDURAS
Alimentos de cada grupo deben de estar presentes ya que aportan:
Carbohidratos Lípidos Proteínas Vitaminas Minerales
ESTRÉS LABORAL
QUE COMER EN LA OFICINA
COM
ER 5
RAC
ION
ES A
L D
ÍA DESAYUNO• AVENA + PAN
+ QUESO + JUGO DE NARANJA
MEDIA MAÑANA
• FRUTA DE ESTACIÓN
ALMUERZO• PECHUGA +
ENSALADA MIXTA + CHICHA DE MAIZ
MEDIA TARDE
• FRUTAS SECAS
CENA• ARROZ +
TORTILLA DE VERDURAS + INFUSIÓN
TOMAR AGUA Y REALIZAR
ACTIVIDAD FÍSICA
En el trabajo de oficina se debe tener en cuenta que los individuos pasan la mayor parte de su tiempo sentados, por lo que el estado nutricional se ve afectado; por otro lado, están sometidos a rutinas de estrés que no hacen más que empeorar la situación, por ello, se debe tener en cuenta una alimentación suficiente, equilibrada, rica en antioxidantes y bien distribuida
RECOMENDACIÓN: