La alimentacin y el sueo infantil

HBITOS de ALIMENTACIN

La alimentacin no implica simplemente el acto de comer sino tambin una serie de comportamientos o conductas que se adquieren progresivamente en el mbito familiar y en comedores escolares.

Estas conductas se aprenden a lo largo de la etapas de educacin Infantil y Primaria de forma paulatina y se basan en la relacin adult@-ni@.

Han de tener en cuenta varias cosas:

El crecimiento de un nio, en peso y altura nunca es algo lineal y ascendente. Es ms bien una lnea irregular, con altos y bajos.

El apetito infantil es tambin irregular, los nios pasan por perodos en los que tienen ms apetito que otros. Acontecimientos familiares o sociales: el nacimiento de un hermano/a, la entrada al colegio o guardera, ...

Las actitudes de un ni@ y la distribucin del horario a lo largo del da:

- tiempo de sueo - trabajo escolar - juego - actividades extraescolares -relacin familiar repercuten en sus hbitos alimentarios y en su apetito.

Momento enseanza-aprendizaje

La comida es el momento de encuentro que favorece la relacin enseanza- aprendizaje de los hbitos bsicos de alimentacin.

Un proceso de aprendizaje inadecuado

Ansiedad del padre/madre ante uno o varios episodios de inapetencia

Sobrevalorar la comida y relacionar la cantidad con la salud de sus hijos.

La anarqua en los horarios o comer entre horas

El abuso de alimentos dulces, chucherias, refrescos,..

- Causa fsica: la denticin, una enfermedad,..

Evitaremos en lo posible

Las interrupciones largas entre plato y plato

Los gritos, regainas, correcciones constantes

El comer con mucha rapidez

No dejarnos llevar por sentimientos de culpa: darle lo que le gusta para evitar conflictos

Temor e incapacidad para afrontar las reacciones de los nios: ceder ante sus protestas o caprichos.

Las situaciones incomodas por falta de espacio

QU DEBEMOS HACER?Cmo debe ser nuestra actitud:

Dejar que nos observe en la mesa.

No corregirle ni ensearle modales.

No enfadarse si mete la mano en el plato, si se le cae comida al suelo

Apreciar el buen olor, comentar lo rico que est.

Respetar su ritmo.

Mostrar alegra cuando coma solo

PAUTAS PARA ENSEAR A UN NIO A COMERAntes de comer:1 Evitar picar antes y beber refrescos durante la comida.

2 Establecer un ritual alrededor de la comida: Sitio, hora y rutina.

3 Hacer de la comida un momento agradable..

PAUTAS PARA ENSEAR A UN NIO A COMERDurante la comida:

1 Comer sin distracciones (TV, juguetes,..)

2 Ofrecer al nio muy poca cantidad.

3 Dar buen ejemplo, explicitar unas formas adecuadas progresivamente (uso de la servilleta, postura en la mesa, empleo cubiertos..)

4 Nunca forzarles para que coman

5 Posibilitar la degustacin de alimentos nuevos en pequeas dosis y aun respetando el rechazo hacia algunos de ellos. Negociar.

6 Limitar el tiempo

PAUTAS PARA ENSEAR A UN NIO A COMERDespus de comer:

1 No tomar nada hasta el prximo tentempi

2 Falsa creencia de los padres.

3 Practicar ejercicio fsico.

Para que funcione es necesario. PROBAR TODO TIPO DE ALIMENTOS DESDES LAS PRIMERAS EDADES

. IMPLICARLE.

. HABLAR CON L, NUNCA IMPOSICIN

. MANTENER UNA ACTITUD POSITIVADa gusto verte comerQu mayor eres! Quieres probar a cortar el filete t slo?, Verdad que puedes comerte hoy las lentejas sin ayuda?, etc..

. NEGOCIAR la cantidad mnima de cada plato a comer hoy vas a comer t solit@. Despus podremos jugar a lo que t quieras.

. No sustituir nunca un alimento rechazado por otro de mayor grado

. SEGUIR UN GUIN.

. VALORAR (refuerzos afectivosociales)...Comes como un mayor, juego,

Los nios aprenden a comer segn las enseanzas que reciben al respectoOfrecer variedad de alimentosOfrecer al ni@ muy poca cantidadColabore y valoreIdeas para hacer ms atractivo el paso a los alimentos slidos.Disear un men y autonoma

El sueo infantil

Dormir no es un castigo, hay quetrasmitirles que resulta necesario para crecer, jugar y que adems es un placer.

Causas que lleven a nuestros hijos a poner excusas justo antes de irse a la camaAngustia ante la separacinMiedo a la oscuridadInters por no perderse nadaFalta de lmitesDeclaracin de protestaDiversinDificultades para conciliar el sueo

Para que se acuesten sin protestar,tenemos que aplicar cada noche una rutina idntica y un mismo horario.

Cmo ayudarles durante el daDedicarles tiempoFacilitarles un cuarto agradableProcurar que pasen ratos en su habitacinNo amenazarles con la camaTener horarios regulares y unas rutinas establecidas.

El momento anterior a irse a la cama debe ser agradable, carioso y tranquilo

Para pasar buenas noches: normas. Misma hora. Ruido y luces de casa. Evitar que se acueste con hambre o que coma y beba demasiado. Controlar lo que ve en la tele. No dejarle jugar con videojuegos antes. Evitar Siestas prolongadas. Mantenernos firmes. Conversar un poco, momento agradable. Despedirnos cariosamente, con naturalidad y sin prolongar el momento. Salir con decisin de la habitacin. Si a mitad noche tiene una pesadilla o nos llama, acudir, calmar y salir sin esperar a que se duerma. Si se levanta, acompaarle de nuevo, con firmeza hasta su cuarto:Es hora de dormir, maana hablamos

Tenemos que procurar que se acueste y se despierte siempre a la misma hora

Un ritual que se repite cada daFijar una hora razonable para acostarse

Avisar al nio con 5 minutos de antelacin de que es hora de recoger los juguetes

Crear un orden inamovible: bao, cena, lavarse los dientes, preparar la ropa para el da siguiente, cuento y a dormir.

Elegir algunas cosas para dormirAsegurarnos de ha hecho pis, ha bebido agua,..Fijar una actividad tranquila, como leer o contarle un cuento en la cama y conversar unos minutos.

Un ritual que se repite cada daUna vez que llegue la hora, le damos un beso carioso y decimos siempre por ejemplo: buenas noches, cario, es la hora de dormir, que descanses!.

Despedirnos con naturalidad y salir de la habitacin

Si nos llama, volvemos, pero no inmediatamente, sino esperando un poco.Acudimos para que vea que no le abandonamos, pero no vamos a quedarnos hasta que el nio diga, no encender la luz, ni dar explicaciones y repetir la misma frase: Es la hora de dormir, maana hablamos.

Salimos pase lo que pase y diga lo que digaSi vuelve a reclamarnos, actuamos igual.

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Si se levanta, hay que acompaarlecon firmeza pero sin brusquedad de nuevo a su cuarto.

Pretextos y respuestas. Quiero agua - tienes el vaso en la mesilla, puedes bebes cuando quieras sin necesidad de llamarme.. Me hago pis.. - Acabas de hacerlo, pero si tienes que volver al bao, ve t slito y vulvete a acostar. Espera - No puedo quedarme contigo hasta que te duermas, esto tienes que hacerlo t solito, yo tengo cosas que hacer, pero tu osito se quedar toda la noche a tu lado para acompaarte.. No tengo sueo - Lo entiendo, a veces pasa, pero como es hora de dormir, tienes que quedarte en la cama y reposar hasta que te entre el sueo.. Tengo miedo* Si quieres, te dejo la luz del pasillo encendida hasta que te duermas. Yo estar cerca. Pero es tu hora de dormir

fin

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