Alimentación2
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Alimentación II
El plato del buen comer
• ¿Qué es?
• Forma parte de la Norma Oficial Mexicana para la promoción y educación para la salud en materia alimentaria.
• El Plato del Bien Comer, una guía de alimentación para México.
• ¿Cuál es su propósito?
• Establecer los criterios generales para la orientación alimentaria para la población, con opciones prácticas.
Los nutrientes
Dieta:
• Completa
• Equilibrada
• Inocua
• Suficiente
• Variada
La jarra del buen beber
-Es una recomendación de las cosas que debemos tomar para llevar una alimentación saludable.
-La hidratación no depende sólo de cuanto líquido consumimos.
¿Qué es el IMC?
Ejemplo:
IMC Sherly
47 / (1.56x1.56) = 19.34
Manten tu peso saludable
• IMC = Peso (kg)
• Estatura (m)²
• Si tu IMC es menor de 18.5 tienes bajo peso
• Si tu IMC está entre 25 y 29.9 tienes sobrepeso
• Si tu IMC es igual o mayor a 30: ¡Cuidado, padeces obesidad!
• Cuida que tu cintura mida menos que tu cadera.
• Perímetro de cintura recomendado: • Mujeres: < 80 cm
• Hombres: < 90 cm
Tabla de peso y talla
Tarea
2. Leer el siguiente documento y elaborar un cuadro sinóptico o mapa conceptual.http://www.salud.gob.mx/unidades/cdi/documentos/guiatrastornos.pdf
3.Elaborar una dieta, para una semana, dirigida a un persona en especial.