Alimentos buenos y recomendados para diabticos.Esta lista de alimentos fue seleccionada por su ndice glicmico bajo y por poseer vitaminas y minerales como: calcio, potasio, magnesio, vitaminas A, C y D y fibra.1. Frutas ctricasEste tipo de alimentos contienen grandes cantidades de fibra soluble que ayuda a regular tus niveles de glucosa en la sangre y la presin sangunea.2. Vegetales verde oscuroEspinacas, brcoli y coles de Bruselas. Adems de que tienen un contenido calrico bajsimo, ayudan a fortalecer la sangre a travs de su !ierro.3. ueces"on buenas para controlar la glucosa y los lpidos en la sangre. #ngerir $% nueces diarias al da en sustitucin de carbo!idratos ayuda al control de la glucosa en la sangre sin que tu peso se vea afectado."e !a comprobado cientficamente que incluir nueces al natural o tostadas en la dieta diaria ayuda al control de la glucosa y los lpidos en la sangre. &e acuerdo a la investigacin, consumir dos on'as de nueces al da en sustitucin de carbo!idratos ayudaal control de la glucosa en la sangre sin afectar tu peso.!. Ar"ndanos"on ricos en fitonutrientes, sustancias que ayudan a que las clulas a no sufrir mutaciones que puedan derivar en clulas cancerosas. Adems reducen los niveles de colesterol.#. $omates&e la familia de las frutas, regularmente servido junto con otros vegetales en ensaladas, son una fuente e(celente de vitaminas ) y A. Ambas vitaminas son buenas para la piel, si eres diabtico es importante incluirlas en la dieta diaria ya que !acen que sanen rpido tus !eridas y ayudan a formar tejido cicatricial.%. Fri&oles*o importa la variedad que prefieras +pintas, rojas, blancas o negras, los frijoles son altosen fibra, protena, magnesio y potasio. -edia ta'a de frijoles contiene la cantidad de protena equivalente a una on'a de carne sin las grasas saturadas que pueda tener la carne.'. Aguacate .ico, cremoso y repleto de grasa monoinsaturada benfica, el aguacate !ace ms lenta ladigestin y ayuda a evitar que la glucosa sanguinea aumente subitamente despues de una comida. /na dieta rica en grasas buenas puede ayudar incl0uso a revertir a revertir laresistencia insulinica, lo cual se traduce en un nivel mas constante de glusocsa en sangre a largo pla'o.(. )eguminosas)uando planees el men1 de la semana, piensa en cocinar leguminosas por lo menos 2 veces por semana. la fibra soluble en todo tipo de leguminosas 3desde garban'o !asta frijol, e incluso soya4 frena el aumento del a'ucar en la sagre.*. +an,anas&ebido a sus muc!as ventajas para la salud, colcalas en el centro de tu dieta. 5as man'anas son naturalmente bajas en caloras y su alto contenido de fibra 36 g4 te llena, combate el colesterol malo y amortigua los altibajos en el nivel de la glucosa sangunea.