30/6/2015 Alimentosqueafectannuestroshuesossiseconsumenenexceso(Parte1)BuenaSalud

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Sabemosquelaalimentacinesunaspectofundamentalqueinfluyeenmuchosaspectosdenuestravida,uno

deestoseselestadodeloshuesos.Ladietaesunfactordeterminanterespectoaestos,yaquelapresencia

decalcioesimprescindiblealahoradesostenerunbuenrecambioymantenimientoseo.Poreso,hoy

queremosmencionarunalistadealimentosquedebesconsumirconmoderacinporqueafectanla

disponibilidaddecalcioson,esperamosteseandegranutilidadestosconsejos!

Comenzamosmencionandoalosreflejos,especficamentelasbebidascola,lascualestienenunaalta

proporcindecidofosfricoquecompiteconelcalcioyreducesuabsorcin.Portanto,esimportanteque

reduzcamosnuestroconsumodelasmismas,yaquepuedenafectarlasaluddenuestroshuesos.Porotro

lado,enestemismogrupoentraelcaf,elmismosetraduceenungraningresodexantinas,lascualesson

sustanciasqueaumentanlaexcrecindecalciopororinayporlotanto,favorecenladesmineralizacinsea.

Esimportantequeeneldanobebamosmsde3tazasdecafadiario,estoesloaconsejableparaconservar

lasaluddeloshuesos.Elltimoalimentoquequeremosmencionareslasal,lademesa,estasueleser

empleadaengrandescantidades,enestoscasoselevalacalciuriadebidoalsodioyporello,favorecenla

prdidadecalcioqueafectaelmantenimientodehuesosdeformanegativa.D

Dadoquelapresenciadecalcioesimprescindibleparasostenerunbuenrecambioymantenimientoseo,

Alimentos que afectan nuestros huesos si se consumen en exceso (Parte1)

30/6/2015 Alimentosqueafectannuestroshuesossiseconsumenenexceso(Parte1)BuenaSalud

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losalimentosquedebesconsumirconmoderacinporqueafectanladisponibilidaddecalcioson:

Refrescos:sobretodoaquellasbebidasdecola,portenerunaaltaproporcindecidofosfricoquecompiteconelcalcioyreducesuabsorcin,puedenafectarlasaluddenuestroshuesos.Porlotanto,paraconservarlasaludsea,losrefrescosnodebenserlabebidahabitualennuestradieta.

Caf:elexcesivoconsumodecafduranteeldasetraduceenungraningresodexantinas,sustanciasqueaumentanlaexcrecindecalciopororinayporlotanto,favorecenladesmineralizacinsea.Nomsde3tazasdecafadiarioesloaconsejableparaconservarlasaluddeloshuesos.

Sal:losalimentossaladosylasaldemesausadaengrandescantidades,elevanlacalciuriadebidoalsodioyporello,favorecenlaprdidadecalcioqueafectaelmantenimientodehuesosdeformanegativa.Debemosconsumirconmoderacinsaldemesayalmismotiempo,reducirlaingestadealimentossaladoscomofiambres,conservas,enlatados,snacksygalletassaladas.

Alcohol:beberunacopadevinoadiarionoimplicaningnproblemaparalasaluddeloshuesos,perosibebemosenexcesogranpartedelosdasdelasemana,elalcoholfavorecelaexcrecindecalciopororinayporello,afectalasaludsea.

Carnes:sucontenidoenprotenasricasenaminocidosazufradoshacequeunconsumoelevadodecarnesincrementelacalciuriaoexcrecindecalciopororina,locualtambindaaralasaluddeloshuesos.Lasprotenasvegetalestienenefectomenor,perodeigualmanera,dietasmuyaltasenprotenaspuedenafectarnegativamentenuestroshuesos.