Nº04 ENE./FEB. 2015

A! NOVEDADES

Recogida de alimentos / Tranvía ...............................................03

A! FITNESS

Trabaja tus pies / Masterclass ..................................................04

A! AQUA

Bautismo de buzeo....................................................................05

A! PÁDEL

La importancia del pádel en el desarrollo infantil ....................06

EQUIPO A!

Elena Rico ..................................................................................08

GENTE A!

Manuel Triviño ...........................................................................09

HORARIOS

Actividades dirigidas .........................................................10 y 11

ACB Aviva! Málaga

02

Av. Juan Sebastián Elcano, 13329017 Málagatel. 952 207 253info.malaga@acb-aviva.comwww.acb-aviva.com/malaga

EDITORIAL / ÍNDICE

Borja del Pino Rovira

Director Áccura Gavà Mar

Suena la última campanada del año y aún con las uvashaciéndose hueco en tu boca, tu mente mira atrás en el 2014.Has pasado muy buenos momentos, has sufrido con otros,has dejado en el camino a alguien especial pero te reencontrastecon aquel que hacía tiempo que no veías.

Al hacer balance del año piensas en todas aquellas cosas quete hubiera gustado hacer o acabar, esos propósitos olvidados.Os suena haber dicho: este año aprendo inglés, dejo de fumar,hago ese viaje que tanto deseo y por supuesto, este año meapunto al gimnasio y recupero mi mejor versión, ¡mi mejor yo!Desde Clubs Áccura os lo queremos poner fácil, ya no tienesexcusas. Que la pereza no te atrape, que el tiempo corra a tufavor, que el trabajo no te agote…ponte un objetivo y juntosllegaremos a él.

En este 2015 en Clubs Áccura también queremos recuperarnuestra mejor versión. Os prometemos mucho sacrificio ymuchas ganas. No nos faltará voluntad y nos sobrará la alegríapara conseguir que nuestros centros sean sinónimo de wellness,salud, bienestar, diversión pero sobretodo de confianza, decompromiso y responsabilidad unos con otros. Será un añode cambios y estamos convencidos que juntos lograremos queuno de tus nuevos propósitos de este año se haga realidad.Recupera tu mejor versión ya no solo a nivel físico, se másalegre, más optimista, más apasionado. Pide perdón y da lasgracias, ¡no cuesta nada! Emociónate con el pequeño detalley aprende a saltar la piedra que te encuentres en el camino.

Aprovecho además estas líneas para presentarme comonuevo Director de Áccura Gavá Mar, un cargo que aceptocon mucha valentía y ganas. Juntos formaremos un granequipo, juntos volveremos a recuperar nuestra mejor versión.¡No tenemos excusa!

Recupera tumejor versión

A! NOVEDADES

Luis Serrano,

recepción y atención al cliente

03

Estos meses el club se ha mantenido muy activo y no hemosparado de hacer cosas. Coincidiendo con la Navidad, sehizo una recogida de alimentos y juguetes. El destino deéstos era La Ciudad de los Niños de Málaga. Unaorganización conocida por todos de ayuda a la infancia. Sepusieron cestas debajo del árbol de Navidad para que lossocios pudieran dejar sus aportaciones que fueron entregadasa principios de enero.También se colaboró con los Ángeles Malagueños de la

Noche, asociación sin ánimo de lucro que proporcionaalimento a los más necesitados en la ciudad de Málagagracias al trabajo de voluntarios y las aportaciones vecinalesy de empresas. En este caso hubo una cesión de una denuestras cintas en una campaña de captación de alimentossegún los kilómetros recorridos en la misma.

Otro evento que tuvo lugar en lasinmediaciones del c lub fue lainauguración de un antiguo tranvíamalagueño.Éste ha sido dispuesto en la entrada delclub de manera decorativa dando unanueva imagen e importancia al entornode ACB Aviva! Málaga.

Recogida de alimentospara la Ciudad de los niñosy Ángeles de la noche

Antiguo tranvíamalagueñoen la entrada denuestro club

Pies de un hombre de negocios Pies de un corredor En cuanto a actividades deportivas, el pasado 12 de diciembreademás se llevaron a cabo diferentes Masterclass para despedirel año. Hubo mucha variedad en las clases, como ''Aqua-tino''(fusión de Aqua-tono y baile Latino), Afrozumba, Pilates conmeditación o Spinning temáticos (años 80, bandas sonoras,rock). Fueron clases muy divertidas y desde estas líneasqueremos agradeceros la participación en ellas.

A! FITNESS

Juan Antonio Rosado, equipo Running

04

Lo primero que solemos escuchar cuando hablamos

con corredores populares, es que para ser un buen

corredor tienes que tener unos buenos pulmones y

unas piernas fuertes haciendo especial alusión a los

cuádriceps. Evidentemente esos dos factores son

importantes para que seas un gran corredor pero

llevamos mucho tiempo sin hacerle caso a nuestra

base corporal “los pies”.

MasterclassTrabaja tus pies

¿Cuántos corredores populares hacen ejercicios específicospara los pies? Realmente muy pocos o casi ninguno le prestaatención. La naturaleza del pie ofrece movilidad y estabilidad.El pie natural adapta su alineación según la acción delocomoción y el terreno. Las zapatillas actuales están cambiandoal corredor ya que al tener sistemas de amortiguación, controlde movimiento y de estabilidad provoca que nuestro pie notrabaje lo que debiera haciendo de ellos algo débil y tenso.Nuestros pies son víctimas de la moda y esto provoca algunasenfermedades como el pie de Morton o Juanetes.En esta imagen podemos ver la comparativa de lo que es unpie moderno a un pie natural.

Así que no estaría mal que te quitaras tus zapatillas ydedicaras alguna sesión a trabajar la fuerza, la elasticidady la propiocepción de tus pies, ellos te lo agradecerán ytendrás una mejor vida como corredor.

A! AQUA

05

Ángel García, equipo piscina

El bautismo de buceo en piscina es la primera

experiencia que podéis vivir en contacto directo con

el mundo subacuático. Nos abre un mundo nuevo lleno

de sensaciones alucinantes y muy gratificantes.

Bautismode buzeo

Es una experiencia que se compone de carga teórica,aproximadamente 20 minutos, y práctica, de otros 20 de duración.En la carga teórica se explica de forma entretenida y participativatodos los elementos que vamos a utilizar en la práctica. Estoscomponentes son: bote l la , regulador, chalecohidrostático…además de algún principio físico esencial.Ya en la práctica utilizaremos y nos familiarizaremos con todosestos instrumentos y objetos nuevos para poder realizar lainmersión. El bautismo va dirigido a todo tipo de personasmayores de 14 años y que no tengan ningún tipo de cardiopatía.El pasado 3 de enero del 2015 se realizó en la piscina el primerbautismo de buceo que congregó a una decena de participantesávidos de nuevas experiencias y sensaciones. El curso comenzóa las 10.30 y acabó sobre las 13.00 aproximadamente. En la charlateórica aprendimos a usar y comprender unos conceptos yelementos que para todos nos eran desconocidos.Luego llegaron los nervios y la diversión en la piscina, realizamosla actividad por parejas. Se comenzó por unos ejercicios defamiliarización con la respiración y en un abrir y cerrar de ojosnos encontramos respirando bajo el agua.El silencio, la ingravidez, la soledad, la respiración pausada, larelajación, la bajada de pulsaciones, el mundo nuevo que se nosabre nos tele transportó a un lugar mágico que nuestra menteidealizó. El tiempo pasó en un abrir y cerrar de ojos. Si esto fuesolo en la piscina, en el mar… ¿cómo será? ¡ALUCINANTE!Todos los participantes a la conclusión de la experienciacomentaban las sensaciones tan positivas que habían vivido.Por ello ya os avanzamos que volveremos a realizar esta actividady que la veréis publicitada en nuestros medios de comunicación(redes sociales). ¡Nos vemos bajo el agua!

06

A! PÁDEL

Sin lugar a dudas el pádel es el deporte de moda en

nuestro país, es el segundo deporte más practicado

en España, y eso es debido a que lo pueden realizar

desde los más pequeños hasta mayores y de cualquier

complexión atlética.

La importanciadel pádel en eldesarrollo infantil

En la escuela de pádel se imparten clases desde niños de3 años hasta cualquier edad siempre y cuando el físico lopermita. Una parte muy importante para que nuestros hijosse sientan atraídos por este deporte es que los percibencomo una diversión sobre todo a temprana edad.

En los grupos de clases infantiles, como lo más importantees divertirse, lo enfocamos con muchos juegos en los queademás de la diversión se busca la coordinación generaly específica, como la mano con la pelota, la mano con palay pelota, botes, rebotes de paredes y algún que otro ejerciciocon pala. Si los niños empiezan a jugar a pádel con 3 ó 4años, a los 6 tienen un nivel de coordinación muy avanzado,con lo cual ya empezarían con entrenamientos específicoscon pala sin tocar tanto la coordinación.A partir de los 6 ó 7 años, se empieza a tratar la disciplinay la competición, pero siempre el comportamiento y elpasarlo bien, lo más importante.

Otros beneficios que nos aporta el pádel, a niños y tambiéna nivel general, aumento del tono muscular, hábito en lapráctica de la actividad física, evita el sedentarismo infantil(muy presente en éstos tiempos), el desarrollo motriz, elestado de ánimo, aporta valores como la superación, trabajoen equipo, autocontrol, madurez personal, mejora el caráctersocial …

Antonio Portillo, equipo pádel

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EQUIPO A!

08

Diseñamos tu programa wellness a medida.Entrenamos contigo!Valoramos juntos tus resultados.Te proponemos nuevos retos. Infórmate en recepción

El objetivo del programa Coge Ritmo es ofrecerte unas pautas a mediday un seguimiento cercano y personalizado para ayudarte a establecerhábitos de entrenamiento que te permitan conseguir tus objetivos.

¿En qué consiste tu trabajo?

Consiste en enseñar y sobre todo transmitir mi motivaciónpor esta profesión, es lo que recibo de cada persona a diarioy lo mínimo que debo aportarle a ellos.

¿Qué destacarías del centro?

Destacaría la implicación, dentro de nuestras posibilidades,tanto mía como de mis compañeros con cada uno de lossocios, escuchando, facilitando y resolviendo cada cosa quenos plantean.

¿Qué es lo que te hace sentir más orgullosa?

Me siento muy orgullosa de pertenecer a un gran equipo yde poder aportar al mismo tanto como ellos me aportan amí. Orgullosa también de sentirme a gusto y poder desarrollarlo que me apasiona.

¿Qué objetivo tienes a corto plazo?

Mis objetivos ahora mismo son desarrollar cada día mejormi profesión y ampliar mis conocimientos poco a poco.

Entrevista aElena RicoEs una persona que ante todo ama la vida y la disfruto

al máximo, cada minuto, cada momento en todos los

aspectos posibles. Mi trabajo me aporta una gran

riqueza y motivación que intento transmitir a diario.

¿Por qué decidiste hacerte socio?

Decidí hacerme socio sobre todo por salud, tanto física comomental. Pesaba 96 kilos y necesitaba tanto bajar peso comomantener la cabeza ocupada.

¿Cómo es tu día a día en el club?

Mi día a día es alegre y sencillo, suelo venir todas las mañanasal club donde no solo entreno duro supervisado por mientrenadora personal Rafi si no que comparto charlas yexperiencias tanto con otros socios como con el personaldel Club que es encantador y profesional.

¿Qué es lo que más te gusta de ACB Aviva?

Me gusta todo ya que como dispongo de tiempo disfrutotanto de la sala del Club como de la zona de agua (nadar seha convertido en mi nueva pasión).

¿Te ha cambiado la vida desde que estás aquí?

Mi vida ha cambiado muchísimo. Ahora peso 81 kilos, meha subido la autoestima, mi salud ha mejorado y meencuentro con una actitud más positiva frente a la nuevaetapa de mi vida.

¿Qué cambiarías o mejorarías?

No encuentro nada importante que cambiar. Lo que si quisieraque no cambiara es la amabilidad del personal desderecepción pasando por los entrenadores y acabando porlimpieza y mantenimiento.

Gracias Manuel!

GENTE A!

Entrevista a ManuelTriviño, socio deACB Aviva! Málaga

09

Me definiría como una persona positiva y llena de

energía que al prejubilarse buscaba algo que me

mantuviera ocupado y me creara nuevos retos en esta

nueva etapa de mi vida.

HORARIOS ACTIVIDADES DIRIGIDAS

10

YOGA Sesiones de 60' de respiración,relajación y meditación con secuenciasposturales que trabajan todo el cuerpo ycalman la mente.PILATES 30 minutos de movimientosorientados a mejorar el equilibrio corporal,la fuerza y la flexibilidad.

TAICHI Disciplina basada en el arte marcialchino. Duración de 60 min.BODY BALANCE Entrenamiento inspiradoen Yoga, Tai Chi y Pilates de 60 minutosde duración.

CIRCUITO FUNCIONAL 30 minutos detrabajo de cadenas musculares en la salafitness.30´GAP Glúteo, abdominal y pierna juntosen una sesión de 30 minutos.BODY PUMP Sesión orientada a la mejorade la fuerza y la resistencia con soportemusical.

FUNCIONAL Sesión de 45 minutos detonificación en donde se utilizan cadenasmusculares.

TRABAJO GLOBAL TONIFICACIÓN MUSCULAR

LUNES

SALASPINNING

SALAMAIN

SALAFITNESS

SALA2

BODYPUMP

ZUMBA

LATINO

BODYPUMP

BODYPUMP

LATINO

SPINNING

ZUMBA

SPINNING

SPINNING

SPINNING

SPINNING

SPINNINGPILATES

TAICHI

YOGA

PILATES

YOGA

PILATES

ABD

ABD

ABD

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ESTIRAM.

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ABD

ESTIRAM.

ABD

CIRCUITOFUNCIONAL

ABD

PISCINA

AQUATONO

AQUAEROBIC

AQUAEROBIC

AQUAEROBIC

AQUATONO

SPINNINGZUMBA

GAP

YOGA

ABD

ABD

ABD

EXTERIOR

ACBAVIVA!

RUNNING

07:0007:1507:3007:4508:0008:1508:3008:4509:0009:1509:3009:4510:0010:1510:3010:4511:0011:1511:3011:4512:0012:1512:3012:4513:0013:1513:3013:4514:0014:1514:3014:4515:0015:1515:3015:4516:0016:1516:3016:4517:0017:1517:3017:4518:0018:1518:3018:4519:0019:1519:3019:4520:0020:1520:3020:4521:0021:1521:3021:4522:0022:1522:3022:4523:00

MARTES

SALASPINNING

PISCINASALAMAIN

SALAFITNESS

SALA2

FUNCIONAL

STEP

BODYPUMP

BODYCOMBAT

ZUMBA

STEP

GAP

ZUMBA

BODYPUMP

SPINNING

SPINNING

SPINNING

SPINNING

SPINNING

BODYBALANCE

PILATES

YOGA

BODYBALANCE

TAICHI

YOGA

PILATES

ABD

ABD

ABD

ABD

ABD

ESTIRAM.

ABD

ABD

ABD

ABD

ESTIRAM.

ABD

CIRCUITOFUNCIONAL

ABD

AQUAEROBIC

AQUATONO

AQUATONO

AQUAEROBIC

ZUMBA

SPINNING

ABD

ABD

ABD

AQUAEROBIC

AQUATONO

07:0007:1507:3007:4508:0008:1508:3008:4509:0009:1509:3009:4510:0010:1510:3010:4511:0011:1511:3011:4512:0012:1512:3012:4513:0013:1513:3013:4514:0014:1514:3014:4515:0015:1515:3015:4516:0016:1516:3016:4517:0017:1517:3017:4518:0018:1518:3018:4519:0019:1519:3019:4520:0020:1520:3020:4521:0021:1521:3021:4522:0022:1522:3022:4523:00

MIÉRCOLES

SALASPINNING

SALAMAIN

SALAFITNESS

SALA2

BODYPUMP

LATINO

ZUMBA

BODYPUMP

ZUMBA

BODYPUMP

BODYCOMBAT

SPINNING

SPINNING

SPINNING

SPINNING

SPINNING

YOGA

TAICHI

BODYBALANCE

PILATES

BODYBALANCE

PILATES

YOGA

ABD

ABD

ABD

ESTIRAM.

ABD

ABD

ABD

ABD

ESTIRAM.

ABD

ABD

ABD

ABD

PISCINA

AQUATONO

AQUAEROBIC

AQUATONO

AQUAEROBIC

AQUATONO

ESTIRAM.

CIRCUITOFUNCIONAL

LATINO

SPINNING

SPINNING

PILATES

ABD

ABD

ABD

EXTERIOR

ACBAVIVA!

RUNNING

07:0007:1507:3007:4508:0008:1508:3008:4509:0009:1509:3009:4510:0010:1510:3010:4511:0011:1511:3011:4512:0012:1512:3012:4513:0013:1513:3013:4514:0014:1514:3014:4515:0015:1515:3015:4516:0016:1516:3016:4517:0017:1517:3017:4518:0018:1518:3018:4519:0019:1519:3019:4520:0020:1520:3020:4521:0021:1521:3021:4522:0022:1522:3022:4523:00

JUEVES

SALASPINNING

PISCINASALAMAIN

SALAFITNESS

SALA2

BODYPUMP

ZUMBA

BODYPUMP

30' GAP

STEP

BODYPUMP

BODYCOMBAT

LATINOSPINNING

SPINNING

SPINNING

SPINNING

SPINNINGTAICHI

PILATES

YOGA

TAICHI

PILATES

ABD

ABD

ESTIRAM.

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ESTIRAM.

ABD

CIRCUITOFUNCIONAL

ABD

ABD

ABD

ABD

AQUAEROBIC

AQUATONO

AQUATONO

YOGA

BODYBALANCE

ABD

ABD

ABD

AQUAEROBIC

AQUAEROBIC

HORARIOS ACTIVIDADES DIRIGIDAS

11

LATINO Actividad coreografiada de ritmoslatinos con una duración de 60 minutos.ZUMBA Trabaja el sistema cardiovasculary la coordinación de movimientos conmúsica y baile.STEP Actividad coreografiada que tiene elStep como material básico en sumetodología. 60 minutos de duración.

BODY COMBAT Entreno cardiovascular de60 minutos inspirado en las artesmarciales.

CARDIOVASCULARES

50 minutos de ciclismo indoor deorientación cardiovascular con música.

SPINNING

ABD Para restaurar y potenciar los nivelesbasales de la musculatura abdominal.ESTIRAMIENTOS Restauran los nivelesbasales de la musculatura y consiguen surelajación óptima.

ACTIVIDADES EXPRESS

AQUAEROBIC Actividad cardiovascularde basada en ejercicios coreografiados.AQUATONO Actividad cardiovascular ytonificante con combinaciones deejercicios coreografiados y tonificación.AQUATRAINING Actividad basada en latonificación de la musculatura.

ACUÁTICAS

07:0007:1507:3007:4508:0008:1508:3008:4509:0009:1509:3009:4510:0010:1510:3010:4511:0011:1511:3011:4512:0012:1512:3012:4513:0013:1513:3013:4514:0014:1514:3014:4515:0015:1515:3015:4516:0016:1516:3016:4517:0017:1517:3017:4518:0018:1518:3018:4519:0019:1519:3019:4520:0020:1520:3020:4521:0021:1521:3021:4522:0022:1522:3022:4523:00

SÁBADO

SALASPINNING

PISCINASALAMAIN

SALAFITNESS

SALA2

BODYPUMP

ZUMBA

SPINNING

YOGA

ABD

ABD

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ABD

ABD

ABD

ABD

ABD

AQUAEROBIC

07:0007:1507:3007:4508:0008:1508:3008:4509:0009:1509:3009:4510:0010:1510:3010:4511:0011:1511:3011:4512:0012:1512:3012:4513:0013:1513:3013:4514:0014:1514:3014:4515:0015:1515:3015:4516:0016:1516:3016:4517:0017:1517:3017:4518:0018:1518:3018:4519:0019:1519:3019:4520:0020:1520:3020:4521:0021:1521:3021:4522:0022:1522:3022:4523:00

VIERNES

SALASPINNING

PISCINASALAMAIN

SALAFITNESS

SALA2

ZUMBA

BODYCOMBAT

BODYPUMP

ZUMBA

BODYCOMBAT

BODYPUMP

SPINNING

SPINNING

SPINNING

SPINNING

SPINNING

PILATES

BODYBALANCE

YOGA

BODYBALANCE

YOGA

PILATES

ABD

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ESTIRAM.

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ESTIRAM.

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ABD

AQUATONO

AQUATONO

AQUAEROBIC

CIRCUITOFUNCIONAL

BODYPUMP

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AQUATONO

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DOMINGO

SALASPINNING

PISCINASALAMAIN

SALAFITNESS

SALA2

30' GAP

BODYCOMBAT

SPINNING

BODYBALANCE

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AQUATONO

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ABD

ABD

07:0007:1507:3007:4508:0008:1508:3008:4509:0009:1509:3009:4510:0010:1510:3010:4511:0011:1511:3011:4512:0012:1512:3012:4513:0013:1513:3013:4514:0014:1514:3014:4515:0015:1515:3015:4516:0016:1516:3016:4517:0017:1517:3017:4518:0018:1518:3018:4519:0019:1519:3019:4520:0020:1520:3020:4521:0021:1521:3021:4522:0022:1522:3022:4523:00