Autoras: Dra. Alexandra Trujillo - PediatraFrancia Aragón - Consultora en Sueño Infantil

Aprende amejorar elsueño detu bebé.

El dormir no sólo es un descanso, sino que restaura el cuerpo y el cerebro,maximiza el estado de alerta, la memoria, atención, concentración y elcomportamiento. Privarse del sueño con regularidad conlleva a problemas difíciles delcomportamiento y a problemas de salud no solo en el niño sino también enlos adultos. Algunos de estos problemas son irritabilidad, dificultad paraconcentrarse, hipertensión, obesidad, dolores de cabeza y depresión. Los niños que duermen bien tienen sistemas inmunitarios más sanos y unmejor rendimiento académico, además de una mejor alimentación. De aquí la importancia de crear unos buenos hábitos del sueño desde elinicio de la vida de tu niño, sin embargo, durante las primeras semanas devida inclusive primeros meses de vida es importante que te enfoques enconocer a tu bebé, es decir, empieces a identificar las señales de sueño,hambre... Poco a poco esto vaya sucediendo podrías enfocarte a iniciarrutinas para dormir y ser aplicadas tanto en el día para la siestas como enlas noches cuando inicies la rutina para su sueño. (Estas señalespredecibles por el cerebro de tu bebé con rutinas especificas y constantes,hacen que tu bebe sepa que ya es hora de dormir). Se recomienda que el lugar donde tome las siestas sea el mismo paradormir en horas de la noche. Haz que estos momentos sean únicos,agradables, hazlo sentir a gusto e importante para ti,  escoge un lugaragradable y tranquilo.

Por qué es importante quetu hijo tenga una relación

sana con el sueño?

Te recomendamos unaduración de aproximadamente45 minutos para la rutina dedormir de la noche.

Alimentación  Baño: Experiencia relajante dondepuedes usar shampús específicospara la noche. Podrías ademásrealizar un masaje en todo sucuerpito con cremas específicaspara la noche.

RUTINA PARA LA HORA DE DORMIR

1. 2. 3.

Vestirlo

Lactancia. (En casoque aún loamamantes.)

3. 4.

Cuento ó canción

5.

Puesta en cama

Poner al bebé a dormir boca arriba. Vestirlo según el clima en capas o usar un sleeping sack.     No usar cojines ni cobertores alrededor.     Colchón firme y plano.     No dormir periodos largos en la silla del carro o coche en posiciónsentado.     Evita abrigar demasiado al bebé.     No cubrir la cabecita con un gorro (sólo si es prematuro los primerosdías)     La temperatura del cuarto debe estar entre los 22° y 24° C.

Recomendaciones para unSUEÑO SEGURO

Si quieres aprender más sobre tu bebé,alimentación, sueño, buenos hábitos, su salud ymás, síguenos en nuestras redes sociales yentérate de todo lo referente a tu bebé.

Horas de SUEÑO por EDAD

@alexandratrujillopediatra@dormirparacrecer