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APRENDER A ESTUDIAR

Con cual de las siguientes definiciones del estudio ests ms de acuerdo? (Puedes responder rodeando el nmero correspondiente con un circulo).

Estudiar es:

1. Aprender de memoria uno o varios temas.

2. Prepararse para aprobar un examen.

3. Tratar de comprender algo de forma sistemtica.

4. Llevar a cabo los deberes que seala el profesor.

Cual es la mejor respuesta? Vemoslo en detalle.

1. Para aprender algo es necesario retenerlo o recogerlo, pero esto no es suficiente. Hace falta tambin entender (lo que exige, a su vez, pensar, reflexionar). Memorizar sin comprender es solamente repetir (como un loro).

2. El sentido del estudio es encontrar respuestas para lo que nos preguntamos y no sabemos. Hay que estudiar para saber y no simplemente para aprobar exmenes.

3. Esta es la mejor de las cuatro definiciones. Lo fundamental del estudio es la comprensin. Por ello debes esforzarte por comprender todo lo que estudias. No basta entender algunas cosas: hay que intentarlo con todo lo que se estudia, y siempre, es decir, de forma sistemtica

4. El estudio no es simplemente adquirir informacin, conocer cosas. Tampoco puede reducirse a hacer lo que seala el profesor. Si te limitas a hacer esto, tendrs una actitud pasiva y no sabrs hacia dnde te diriges o qu persigues.

A continuacin, proponemos una definicin que esta muy relacionada con la citada en tercer lugar:

Estudiar es aplicar las facultades mentales para adquirir, comprender y organizar el conocimiento.

ESTUDIAR NO ES COMPRENDER ESTUDIAR es situarse adecuadamente ante unos contenidos, interpretarlos, asimilarlos, retenerlos, para despus poder expresarlos en una situacin de examen o utilizarlos en la vida prctica.

APRENDER es obtener el resultado positivo que se busca con la actividad de estudio.

El PUNTO CRUCIAL es aprender a aprender. Y se aprende gracias a estrategias (desarrolladas extensamente en esta obra).

Una vez adquiridas, las buenas estrategias de aprendizaje, nos sirven para toda la vida.

BUSCANDO UN ESTILO PROPIO

Existen diversas tcnicas que permiten obtener el mximo

rendimiento en el estudio; pero tales tcnicas han de seleccionarse,

en cada caso, teniendo en cuenta :

tus caractersticas psicolgicas

la materia que es necesario aprender

los medios de que dispones.

LA FAMOSA DIFERENCIA ENTRE CANTIDAD Y

CALIDAD

No slo es importante cunto estudis,

sino cmo estudis.

APRENDER A APRENDER O LA LEY DEL MENOR ESFUERZO

CON EFICACIA

No slo es importante cunto estudis,

sino cmo estudis.

Con un mtodo es posible extraer de una actividad -sea manual o

intelectual- el mximo partido con el menor esfuerzo.

Todo aprendizaje depende del estudio.

De ah la necesidad de adquirir habilidades de estudio.

Saber cmo se estudia significa saber cmo pensar, observar, analizar,

organizar; es decir saber ser mentalmente eficiente.

Para que un alumno aprenda debe seguir un mtodo, de esta manera

notaremos cmo se simplifica nuestra tarea y cmo aumenta el

rendimiento.

El PUNTO CRUCIAL es aprender a aprender. Y se aprende gracias a

estrategias (desarrolladas extensamente en esta obra).

Una vez adquiridas, las buenas estrategias de aprendizaje nos sirven para

toda la vida.

EL XITO EN EL ESTUDIO

Investigaciones hechas en todo el mundo indican que el uso sistemtico de

determinadas habilidades de estudio, y no solamente la fuerza de

voluntad, es responsable de los xitos de los alumnos de alto

rendimiento.

NO SE TRATA DE LA FUERZA

DE VOLUNTAD Cuanto ms comprensin tengas de las reglas y los beneficios que stas

dan, menos necesidad tendrs de esforzarte con la voluntad.

QU MTODOS USAR?

Existen diversas tcnicas que permiten obtener el mximo rendimiento en el

estudio; pero tales tcnicas han de seleccionarse, en cada caso, teniendo en

cuenta:

tus caractersticas psicolgicas.

la materia que es necesario aprender.

los medios de que dispones.

APRENDIENDO CON TODO EL CEREBRO Nuestro cerebro est compuesto de dos hemisferios, y cada uno de ellos se

especializa en una forma distinta de procesar la informacin, que

complementa a la del otro hemisferio.

Ninguna es superior a la otra, y es la suma de ambas lo que le da a la

mente su asombrosa flexibilidad, y lo que genera el pensamiento

efectivo.

Cada persona tiene ms desarrollado uno de ambos hemisferios, y eso

significa que tiene ms facilidad para unas materias que para otras.

El estudio es ms eficaz con la actividad de ambos hemisferios.

Con las tcnicas de memoria que te ensearemos irs desarrollando el

hemisferio derecho, que la mayora de las personas no ejercitamos

suficientemente, ni en la escuela, ni en la universidad, ni en la vida diaria.

Hemisferio Izquierdo Hemisferio Derecho

Lgica Ritmo

Razonamiento Msica

Lenguaje Imaginacin

Nmeros Imgenes

Anlisis Color

Linealidad Reconocimiento de Formas

Abstracciones Creatividad General

1 + 1 = 5? El profesor Robert Ornstein, de la Universidad de California, estimulando

con ejercicios el hemisferio que determinadas personas tenan debilitado por

falta de uso, constat que cuando ambos lados del cerebro trabajan en

conjunto, la eficiencia global resulta ser de 5 a 10 veces mayor.

En esta portal te ensearemos a estudiar y aprender con el trabajo armnico

de ambos hemisferios cerebrales.

*Estudiar es aplicar las facultades mentales para adquirir, comprender y organizar el conocimiento* .

APLICANDO LA LEY DEL MENOR ESFUERZO, CON EFICACIA Con un mtodo, sistemticamente organizado, es posible extraer de una

actividad -sea manual o intelectual- el mximo partido con el menor

esfuerzo.

Todo aprendizaje depende del estudio. De ah la necesidad de adquirir

habilidades de estudio.

Estas habilidades se logran a travs de un constante trabajo personal. Saber

como se estudia significa saber cmo pensar, observar, analizar, organizar;

es decir saber ser mentalmente eficiente.

Para que un alumno aprenda debe seguir un mtodo, de esta manera

notaremos como se simplifica nuestra tarea y como aumenta el

rendimiento.

Investigaciones hechas en todo el mundo indican que el uso sistemtico de

determinadas habilidades de estudio, y no solamente la fuerza de

voluntad, es responsable de los xitos de los alumnos de alto

rendimiento.

Cuanto ms comprensin tengas de las reglas y los beneficios que stas

dan, menos necesidad tendrs de esforzarte con la voluntad.

Tcnicas de Estudio

LOS CUATRO PASOS DEL APRENDIZAJE

RPIDO Y EFICAZ:

1) QUERER ESTUDIAR

2) PREPARARSE

3) APRENDER LAS REGLAS (POCAS Y CLARAS)

4) PRACTICARLAS HASTA QUE SE CONVIERTAN EN HBITO

QU SON LAS TCNICAS DE ESTUDIO

1. Querer estudiar

Tener motivacin para aprender, es decir, saber que implica cierto esfuerzo

y estar dispuesto a realizarlo. Una vez aceptada una meta, el camino hacia

ella se hace ms fcil, por tanto hemos de clarificar, cuanto sea posible,

nuestras metas en el estudio.

2. Prepararse

Reunir todas las condiciones favorables para aprender, y asociar

sentimientos agradables a todo lo referente al estudio, ya que as se asimilar

y se recordar mejor.

3. Aprender las reglas (pocas y claras)

Slo se puede mejorar aquello que se conoce bien.

4. Practicarlas hasta que se conviertan en hbito

La repeticin continuada y el repaso hace muy fuerte la conexin entre

los elementos estudiados, reduciendo mucho el olvido.

QU SON LAS TCNICAS DE ESTUDIO

Los mtodos de estudio son una serie de estrategias y tcnicas que conducen

a un mejor estudio, a comprender y recordar mejor toda la materia. Son

unos pasos, unas etapas que siguen un orden lgico y que nos permiten

aprender ms, aprender lo ms importante y un mejor recuerdo.

En esta seccin veremos dos de los ms importantes, el ms famoso de todos,

llamado EPLER, y el mtodo creado por el Lic. Emilio Jorge Antognazza,

llamado A.C.C.E.S.O.

De esta manera, dndole un vistazo a los tres, podrs determinar cul de

ellos se ajusta mejor a tu perfil y a tus gustos. (Incluso podras juzgar que

son aplicables a diferentes materias, por lo que te podra convenir aprender y

seguir los tres, en diferentes etapas).

Pero antes de adentrarnos en ellos, para seguir una secuencia didctica

abordaremos las condiciones generales que permiten aprovechar al mximo

las tcnicas de estudio.

FACTORES AMBIENTALES

Los factores ambientales inciden directamente sobre el rendimiento

psicofsico, al actuar sobre la concentracin y la relajacin del estudiante y

crear un ambiente adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar.

Lugar de estudio

El mejor es tu habitacin personal, a la que debes procurar dotar de las

condiciones de iluminacin, silencio, temperatura, ventilacin, etc. que

favorezcan tu sesin de estudio. Si esto no es posible, busca una biblioteca lo

ms silenciosa posible, siempre la misma.

Temperatura

Debe oscilar entre los 18 y los 22 grados centgrados. La distribucin del calor

ha de ser homognea, como en la calefaccin por aire y no la central. El foco

de calor no ha de estar cercano a la mesa de estudio.

Silencio

Procrate una habitacin sin ruidos en la que no seas interrumpido ni

molestado. [] Aljate del saln, del telfono y de todo cuanto implique

conversacin, pues los ruidos con sentido distraen ms que los ruidos sin

sentido. [] Si el nivel de ruidos ambientales es demasiado elevado y no

puedes hacer nada para evitarlos, procura atenuarlos utilizando tapones en los

odos o poniendo la msica ambiental recomendada.

Estudiar con o sin msica?

La msica vocal acta como un distractor externo al concentrar sobre ella la

atencin del estudiante, que sigue la letra.

Segn Sheila Ostrander (cit. por Salas Parrilla, 1990) la msica instrumental

del barroco - Bach, Corelli, Haendel, Telemann, Vivaldi, Albinoni, etc.- de

ritmo lento provoca un estado de concentracin relajada.

El volumen de la audicin ha de ser bajo, inferior incluso al de la msica

ambiental.

Iluminacin

La iluminacin ms aconsejable es la natural; aunque a veces se necesita la

artificial. Debe estar distribuida de forma homognea y han de evitarse tanto

los resplandores como los contrastes de luz y sombra.

Lo ideal es que combines la adecuada iluminacin general de tu habitacin

con la iluminacin local de una lmpara de mesa de unos 60 W como mnimo,

que ilumine directamente lo que ests haciendo.

En los diestros la luz debe entrar por la izquierda y, en los zurdos, por la

derecha.

Ventilacin y calefaccin

El aire de la habitacin de estudio ha de ser renovado, aproximadamente cada

6 horas. Es aconsejable el empleo de un humidificador si empleas calefaccin.

Mobiliario y postura

La mesa debe ser bastante amplia, con lo que evitars interrupciones para

buscar material.

La altura ideal de la mesa debe estar en relacin con la altura de la silla y la

del estudiante/a, de forma que las piernas formen un ngulo recto y los pies

descansen en el suelo.

La silla debe tener una altura que permita mantener los pies en el suelo, las

rodillas dobladas y las piernas formando un ngulo recto. [] Las modernas

sillas de oficina, anatmicas y regulables en altura, son ms adecuadas.

Cerca de la mesa debes tener una pequea estantera; en ella debes reunir los

libros, cuadernos, apuntes y diccionarios que utilizas a diario.

La mejor forma de estudiar es sentado en una silla, junto a una mesa

proporcionada, con la espalda recta, las piernas formando ngulo recto, los

pies en el suelo, los antebrazos encima de la mesa y la cabeza y parte alta de la

espalda ligeramente inclinadas hacia delante. Se debe huir de las actitudes

demasiado cmodas.

La distancia ideal entre los ojos y el libro es de unos 30 cms., mantenindose

ste perpendicular a la visual. La utilizacin de un atril, o, en su defecto, una

pila de libros para apoyar el libro de estudio, disminuye la fatiga y facilita el

mantenimiento de la postura correcta.

FACTORES INTERNOS

FACTORES INTERNOS Cmo lograr buenas condiciones psico-fsicas para estudiar?

Las buenas condiciones psico-fsicas se alcanzan a travs de dos herramientas fundamentales, que son recomendadas por todos los especialistas en mtodos de estudio, y su efecto positivo ha sido verificado en diversos pruebas cientficas, a travs de la estadstica.

Esas dos herramientas son:

1) La relajacin. 2) La autosugestin.

Daremos los principios de la relajacin y la autosugestin para que los practiques y te beneficies con ellos.

LA RELAJACIN El uso de la relajacin muscular, junto con la respiracin controlada, limita la ansiedad, mantiene el cuerpo saludable y contribuye a la lucidez mental (porque puede ayudar a crear pausas donde, adems del cuerpo, se relaja la mente, convirtiendo esos minutos de prctica en verdaderos descansos cerebrales).

RELAJACIN MUSCULAR PROGRESIVA La relajacin no solamente es un instrumento comprobadamente eficaz para crear mejores condiciones psico-fsicas para el estudio y para el buen desempeo en los exmenes, sino que propende a una mejor salud y adems es la condicin necesaria para una autosugestin eficaz.

Cuanto ms practiques sta tcnica, ms beneficios psico-fsicos te brindar. Pero hace falta perseverancia.

Te recomendamos una prctica breve (no lleva ms de cinco minutos) pero constante.

Puedes realizarla dos o tres veces por da.

La relajacin es altamente recomendable, gratuita, y lo que es ms importante: no tiene contraindicaciones!

http://www.tecnicas-de-estudio.org/tecnicas/tecnicas2.htm

CMO PRACTICAR UNA RELAJACIN MUSCULAR PROGRESIVA Para empezar la relajacin elige un sitio cmodo, con luz tenue y sin demasiados ruidos.

Debes sentarte en una silla muy cmoda con respaldo, o en silln, preferentemente con un apoyabrazos. La columna vertebral debe quedar bien recta, y los pies apoyados completamente en el suelo.

Los pasos bsicos de la relajacin son:

Tensar los msculos de una parte del cuerpo durante 5 a 7 segundos.

Relajar de 15 a 20 segundos.

Es necesario que te concentres primero en la tensin como algo desagradable, y despus en la relajacin, que se produce como algo agradable.

Sobre el orden a seguir en el ejercicio, conviene destacar que obedece a la siguiente razn : los msculos largos -brazos y piernas - son bastante ms fciles de relajar que los msculos cortos - los de la cara, por este motivo a esta relajacin se la llama progresiva.

EL EJERCICIO SE REALIZA EN LA SIGUIENTE SECUENCIA :

BRAZOS: Brazo derecho: Tensar los msculos del brazo...............relajar.

Brazo izquierdo: Tensar............... relajar.

HOMBROS: Tensa primero los hombros, subindolos hacia las orejas todo lo que puedas...............relaja.

Tensa los hombros apretndolos fuerte hacia atrs (sobre el silln o la cama) ............... relaja.

PECHO: Tensar el pecho conteniendo el aire...............relajar expulsando el aire.

Centrarse despus en la relajacin, respirando normalmente y dejando los msculos del pecho sueltos, relajados, sin tensin.

CUELLO: Tensar el cuello, apretando fuerte la cabeza contra el silln o la cama (5-7 seg.) ............... relajar (15-20 seg.). Concntrate en la sensacin de relajacin que se produce cuando relajamos los msculos.

ESTMAGO: Tensar los msculos del estmago apretando fuertemente el estmago hacia dentro............... relajar.

MSCULOS DE DEBAJO DE LA CINTURA: Tensar los msculos de debajo de la cintura apretando las nalgas contra el silln 5-7 segundos............... relajar y centrarse en la relajacin que se produce en estos msculos, dejarlos sueltos, sin tensin.

PIERNAS: Derecha: Tensar crispando los pies hacia arriba...............relajar.

Izquierda: Tensar...............relajar.

LA CARA: Frente: Tensar la frente subiendo las cejas hacia arriba...............relajar.

Concentrarte en la relajacin de esta zona corporal.

Ojos: Tensa los ojos cerrndolos y apretndolos fuertemente............... relaja.

Nariz: Tensa la nariz subindola un poco hacia arriba ............... relaja.

Boca: Tensar la boca apretando los labios uno contra otro ............................ relajar. Concntrate en la relajacin dejando los msculos sueltos y sin tensin.

Un factor clave en la relajacin es el proceso respiratorio. Es preciso concentrarse en la respiracin sin alterar su ritmo o profundidad. Intercalar cada tanto, entre las otras, la frmula ESTOY RESPIRANDO EN FORMA TOTALMENTE TRANQUILA.

Cualquier modificacin voluntaria puede tener efectos perturbadores e implicar contracciones musculares.

Al terminar el ejercicio, PARA SALIR DEL ESTADO DE PROFUNDA RELAJACIN: efectuar movimientos sucesivos; hacer varias flexiones y extensiones enrgicas con los brazos, inspirar fuertemente, abrir los ojos, y desperezarse.

Para aprender acerca de la autosugestin, el tema se trata de la seccin 'CMO TRIUNFAR EN LOS EXMENES', y puedes verlo en este link:

http://www.tecnicas-de-estudio.org/examenes/examenes16b.htm

HORARIO DE ESTUDIO

http://www.tecnicas-de-estudio.org/examenes/examenes16b.htmhttp://www.tecnicas-de-estudio.org/tecnicas/tecnicas3.htm

HORARIO DE ESTUDIO

Est ms que demostrada la necesidad de estudiar de forma planificada, de manera

constante y ajustndose a un horario (similar a los hbitos de trabajo impuestos por la

sociedad). El trabajo eficaz para aprobar las oposiciones es el que se hace de manera

regular y continuada. Hay que tener en cuenta que las principales limitaciones de la

eficacia en el estudio son:

La desorganizacin (del tiempo, del material, del espacio, etc.), que supone

descuidos, falta de planificacin del tiempo y, en definitiva, irresponsabilidad;

La inconstancia en el trabajo privado o en la asistencia a

clases;

La superficialidad: hacer las cosas para salir del paso, para cumplir sin ms (asistir

a clases como un mero espectador, leer de forma pasiva, atender ms a cmo dice

las cosas el profesor que a lo que dice, etc.);

La distraccin por falta de concentracin: si hacemos las cosas superficialmente

perdemos el tiempo, rendimos poco y nos cansamos excesivamente; las

distracciones dependen, generalmente, del desinters o de una mala comprensin de

lo que se estudia (cuando lo que se lee o se escucha slo se ve o se oye, sin buscar

su significado, su sentido).

Todo buen estudiante debe planificar el tiempo de estudio; de no ser as, perder mucho

tiempo y eficacia. El confeccionar un horario te ahorrar esfuerzo y tiemp: sin l

perders mucho tiempo indeciso/a en determinar qu vas a estudiar, cundo lo

hars, qu material utilizars, etc. Se trata de hacer cada cosa en su momento, con

regularidad: clases, estudio privado, deporte, ocio.

Para elaborar tu horario de estudio debe considerar los siguientes aspectos:

a) Confecciona tu horario a partir de las horas fijas (trabajo, comidas,

dormir, clases, otras actividades, etc.), procurando aprovechar todas las

que te queden libres, aunque sean breves espacios de tiempo.

b) Se recomienda como mnimo una hora de estudio por cada hora de

clase, aunque ello depender de las dificultades que la materia tenga

para usted. Ello implica, al menos, dos o tres horas de estudio privado

diario; intenta estudiar el mayor tiempo posible y recuerda la

importancia de estudiar un poco ms cada semana, cada mes.

c) Dedica a cada asignatura un tiempo proporcional a su dificultad e

importancia de cara a aprobar los exmenes.

d) Distribuye el tiempo de estudio personal por materias concretas. Es

decir, no basta poner: estudio de 6 a 9; hay que tener claro, por

ejemplo: de 6 a 7 Seguridad Social; de 7 a 8 Derecho; de 8 a 8:30 Gestin

Financiera, de 8:30 a 9 Psicotcnico, etc. Evitamos dudas sobre qu

estudiar, no dedicaremos ms tiempo a las materias ms fciles o

agradables y distribuiremos mejor el tiempo dedicado a cada asignatura: es

mejor estudiar cada materia en varias sesiones cortas a lo largo de la

semana, que un solo da en una sesin larga.

e) No pongas juntas asignaturas similares. Procura alternar las materias de

manera que sean diferentes las que estudie seguidas. Por ejemplo. Derecho.

Psicotcnico, Seguridad Social, Gestin Financiera, etc.

f) Las sesiones de estudio para una misma materia no deberan exceder de

hora y media seguida, salvo en caso de examen. Es bueno un pequeo

descanso y, luego, cambiar de materia o actividad, dejar de estudiar y hacer

tests, deberes, etc.

g) Procura estudiar cada da las materias que te explicaron en clase, lo ms

cerca posible de la explicacin. Si no asistes a clase, estudia todas las

materias a diario

h) Dedica un tiempo al repaso: cada da. antes de acostarte, dedica que un

tiempo a refrescar lo estudiado durante el da y en sesiones anteriores.

i) Es imprescindible dedicar a diario un rato a distraerse, hacer ejercicio,

etc.. aunque posiblemente est de mas recordrtelo.

j) Estudia siempre a las mismas horas. Estudiar siempre a la misma hora y

en un mismo lugar favorecer el nivel de concentracin y el rendimiento,

ya que ir creando en ti un hbito, una necesidad inconsciente de estudiar.

k) Procura ser rgido con la planificacin. Cumple el horario hasta crear un

hbito, haz que las horas dedicadas a estudiar sean inamovibles.

Confecciona un horario de estudio semanal y ponlo por escrito; colcalo en

un lugar visible y cmplelo a rajatabla. Si te falta tiempo para estudiar lo

previsto, ampla el tiempo dedicado a estudiar; si te sobra tiempo,

aprovchelo para repasar, contestar cuestionarios, elaborar preguntas, etc.

l) Asegrate de que estudias un nmero de horas suficiente como para

aprobar los exmenes, sin agobios y prisas de ltima hora.

m) Estudiar cansa, por tanto, descansa cuando dejes de estudiar (entre

materia y materia) y cuando te sienta agotado. Para descansar, cambia de

actividad intelectual o haz un cambio mental total, procurando relajar los

msculos y los sentidos, o, simplemente, estar un rato sin hacer nada.

Un posible horario de estudio podra ser:

Tiempo Actividad

45' - 1 hora Estudio de una materia que le resulte agradable o

fcil.

5' - 10' Descanso.

1 hora - 1 hora

30'

Estudio de la materia ms difcil.

10' - 15' Descanso.

30' - 45' Estudio de la materia ms fcil: hacer ejercicios o

tareas para clase; revisar los temas a estudiar el

da siguiente, responder cuestionarios, etc.

_ - _ Fin de la sesin de estudio

Insistimos en que es fundamental estudiar cada da todas las materias.

El estudio diario debera constar de los siguientes momentos:

a. Confeccin de unos buenos apuntes lo ms cerca posible de la

explicacin, si asiste a clases, o durante la sesin de estudio privado.

b. Estudio de la materia prevista para el da en la planificacin:

i. Comprensin perfecta

ii. Memorizacin

c. Realizacin de tareas: sntesis, preguntas, peticiones del profesor, etc.

d. Repaso, revisin de lo que estudiar el da siguiente.

e. Repaso de lo estudiado en el da de hoy y lo que corresponda, en funcin

del calendario de repasos, de das anteriores.

Procura estudiar as toda la semana.

LA SESIN DE ESTUDIO

LA SESIN DE ESTUDIO

Hay que acostumbrarse a seguir siempre un orden. Sugerimos el siguiente:

1. Comenzar a estudiar con decisin (tan pronto como uno se siente en la silla). En

cuanto uno se sienta a estudiar, debe desencadenarse en el cerebro el reflejo de que

comienza ya la sesin de estudio, sin ms prembulos. As, la actividad intelectual se

pondr en marcha de forma automtica, sin esfuerzo.

2. Es aconsejable comenzar a estudiar un tema por su aspecto ms fcil y agradable

o que ofrezca ms inters. A medida que se va profundizando en los contenidos, ser

ms fcil acceder a lo que entraa una mayor dificultad.

3. Los puntos ms difciles deben abordarse cuando el nivel de atencin y

concentracin sea mximo.

4. Dejar los trabajos sencillos que no necesitan mucha atencin para cuando se est

ms cansado: dibujar, pasar apuntes en limpio, hacer trabajos manuales...

5. Descansar peridicamente. El estudiante normal necesita descansar cada cincuenta

o sesenta minutos.


Tras la primera hora de estudio, cinco minutos son suficientes para hacer unas cuantas

respiraciones profundas frente a la ventana, desentumecer los msculos, estirar las

extremidades, hacer algunas flexiones, beber una vaso de agua....

A partir de la segunda hora de estudio, el tiempo de descanso deber ampliarse a

quince, veinte, o treinta minutos.

No conviene dejar la sesin de estudio cuando haya una cuestin muy difcil que no se

ha logrado resolver, sino en algn aspecto de inters y agrado que haga fcil la

reanudacin del estudio.

DIVIDIR EL TIEMPO DE LA SESIN EN 4 ETAPAS:

1) Exploracin. 2) Adquisicin. 3) Fijacin y Repaso. 4) Autoevaluacin.

Podemos tambin mejorar nuestra memoria sobre nueva informacin con interrupciones en nuestras sesiones de aprendizaje. Si lo hacemos as, nos aprovecharemos de los siguientes efectos especiales descubiertos por los psiclogos:

Recordamos ms de la primera parte de una sesin de estudio. Esto se conoce como EFECTO DE PRIMACA.

El material aprendido durante el final de una sesin de aprendizaje tambin se recuerda mejor despus. Esto se denomina EFECTO RECIENTE.

Si interrumpimos un perodo de aprendizaje, automticamente aumentamos nuestra memoria. A esto se le llama EFECTO ZEIGARNIK.

Unos pocos minutos despus de aprender algo nuevo, la memoria a menudo aumenta durante un corto perodo de tiempo. Esto se conoce como EFECTO DE REMINISCENCIA.

Si intentamos aprenderlo todo en una sola sesin larga, slo nos beneficiaremos del efecto de primaca y del reciente, de ninguna manera de los otros dos. Si la sesin se divide en algunos perodos ms pequeos, con interrupciones entre ellos, conseguimos aprovecharnos de los cuatro fenmenos naturales.

PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD

PERSEVERANCIA Y REGULARIDAD

CADA COSA A SU TIEMPO.

Conviene que siempre estudies a las mismas horas. En mdulos que puedas

controlar, libre de interrupciones, excepto las que impongas por tu propia

conveniencia. HORARIO FIJO en LUGAR FIJO.


PERIODOS CORTOS PERO BUENOS.

Asgnate mdulos entre 15 y 35 minutos, dependiendo del tipo de material. A

medida que te entrenes, conviene que vayas estirando los perodos, como un atleta

que se entrena. Un poquito ms cada vez, y tu atencin se ir fortaleciendo.

CUANDO TE SIENTES, COMIENZA DE INMEDIATO CON LA TAREA.

En el mismo lugar, a la misma hora, y si es posible, de la misma forma. Cmo

colocar tu libro en el centro, las lapiceras a la derecha, teniendo las hojas para

apuntes en el estante superior, etc.

Y de frente a la tarea! Si empiezas a divagar, corres peligro de adquirir un mal

hbito, el de dar vueltas antes de comenzar.

Arrancar automticamente. Cuando llega la hora de empezar, hay que ponerse a

trabajar de un modo maquinal, sin dudarlo un instante. El enemigo, como siempre,

ser la pereza.

TIEMPO DE OBJETIVOS EN VEZ DE TIEMPO DE RELOJ.

No es bueno que confes solamente en la palabra esfuerzo.

Puedes reemplazarla por la palabra Persistencia, avanzando hacia tu objetivo de la

forma ms placentera, fcil y cmoda posible.

Para esto, se aconseja :

Abandonar el lugar de estudio en los descansos. Estirar los msculos y relajarse fsica y mentalmente.

Reanudar el trabajo en el momento exacto en que se ha previsto, sin dilaciones ni adelantos.

Abandonar el lugar de estudio si se altera el estado de nimo, por ejemplo, si uno se encuentra irritado o dominado por los nervios, o bien se tienen

dificultades para mantener la atencin. El lugar de estudio slo debe utilizarse

con tranquilidad y concentracin.

HAZ ALGO, NO PERMANEZCAS SENTADO SOLAMENTE!

Conviene que agregues acciones fsicas concretas a tu vista, al mero hecho de leer.

Una mente activa aprende ms que la pasiva, aunque la enseanza tradicional

(ineficiente y obsoleta) exija la atencin pasiva durante largos ratos, escuchando la

presentacin del profesor. Los estudiantes activos emplean mucho menos tiempo

que los pasivos, y se presentan ms seguros al examen o al aplicar los

conocimientos.

Ejemplos de actividades:

1. Subrayar y destacar.

2. Marcar o escribir en los mrgenes.

3. Resumir y organizar la estructura bsica de los textos.

4. Parafrasear en forma escrita u oral (repetir lo ledo con otras palabras).

5. Asociar los textos con imgenes, escenas, etc.

6. Emplear reglas mnemotcnicas (ver MEMORIA).

7. Generar preguntas y contestarlas.

8. Asumir el rol del maestro (imaginarlo o hacerlo real) sobre el material

estudiado.

9. Hacer Mapas Conceptuales.

10.Ensear a compaeros de estudio o dialogar con ellos sobre una materia.

ESPERA MUCHO DE TI MISMO/A

ESPERA MUCHO DE TI MISMO/A

En un estudio realizado sobre los profesores de escuelas secundarias de Estados Unidos, se revel que, cuando demostraban esperar mucho de sus alumnos, ellos elevaban, por este solo hecho, en 25 puntos sus pruebas de C.I. (Coeficiente Intelectual).

EL RE-ESTMULO El re-estmulo es el proceso por medio del cual la accin iniciada por un sujeto proporciona ulterior fuente de estmulo. As, las consecuencias influyen en sus actos sucesivos.

Por ejemplo, si te propones una meta como terminar en una semana la lectura o el estudio de la mitad de una materia y llegas a tu cometido, el re-estmulo significa que este logro te dar nuevas energas, entusiasmo y confianza para continuar para terminar con esa materia, y este proceso contina afirmndose a si mismo y expandindose a las dems materias de estudio.

El re-estmulo no slo hace posible el aprendizaje de una habilidad; es tambin esencial para la misma ejecucin. La realizacin de algo, con habilidad, es un proceso continuo de comportamiento, en el que cada etapa est influda por la anterior, por la siguiente, y por el objetivo final que se persigue.

CLASIFICACIN DE LOS MOTIVOS HUMANOS Edward Thomas, en 1923, redujo los motivos humanos a cuatro deseos:

DESEO DE SEGURIDAD.

DESEO DE RECONOCIMIENTO.

DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPAEROS.

DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS.

DESEO DE SEGURIDAD

DESEO DE RECONOCIMIENTO Ejemplos:


Seguridad fsica: Recibirte te dar muchas ms chances de prosperar econmicamente.

Seguridad intelectual: Saberte con condiciones, conocimientos o capacidades para enfrentar mejor la vida.

Seguridad psicolgica: Aumentar la autoestima, etc

DESEO DE RECONOCIMIENTO Ejemplos: Por parte del colegio o universidad:

Que te otorguen una beca por buen rendimiento,

pertenecer al cuadro de honor,

un ofrecimiento de pasanta,

un ofrecimiento de trabajo de parte de un profesor.

Por parte de los padres:

El sentirte reconocido por tus cualidades o habilidades,

un posible premio por tu buen rendimiento.

Por parte de posibles fuerzas laborales:

Que te llamen por tener uno de los mejores promedios para cubrir un cargo interesante, etc.

DESEO DE RESPUESTA DE LOS COMPAEROS Ejemplos:

Sentirte apreciado,

poder seducir,

tener romances,

poder ayudar a tus compaeros y lograr ms amistades,

poder trabajar en grupo y sentirse ayudado por los dems, etc.

DESEO DE NUEVAS EXPERIENCIAS Ejemplos:

Nuevos compaeros de clase,

nuevas materias,

prcticas interesantes,

lugares que se pueden conocer a partir de los estudios, etc.

La cantidad de motivaciones que pueden derivar de estos 4 deseos bsicos son incontables.

LA TOMA DE APUNTES

LA TOMA DE APUNTES

Antes de abordar el estudio de cualquier mtodo que te permita aprender ms

eficazmente, tendrs que tener en cuenta que la toma de apuntes es una habilidad bsica

que es muy conveniente que puedas desarrollar al mximo.

El estudio no slo se nutre de los materiales de texto y de libros obligatorios para cada

materia, sino, sobre todo en la enseanza universitaria, de los apuntes que se toman en

clase.

CLAVES PARA TOMAR BIEN LOS APUNTES

El secreto para tomar bien unos apuntes personalizados y prcticos se encierra en tres

palabras: escuchar, pensar y escribir.

Saber escuchar

Conviene estar muy atento a expresiones significativas, palabras signo o toques de

atencin que ordinariamente emplea el que habla, como, por ejemplo, es

importantes..., en una palabra.. concluyendo... expresiones que indican la intencin

de sintetizar, explicar y aclarar ideas bsicas de parte del profesor o el expositor.

Tambin se debe poner especial atencin tanto al comienzo como al final de la

exposicin, ya que la sntesis de la exposicin con que suele iniciarse cualquier tema

facilita la comprensin y ofrece una valiossima idea general. Y , por otra parte, la

sntesis con que se concluye no es menos interesante, ya que suele se ms detallada y

completa, y donde se concentra lo ms rico e interesante de cuanto se ha dicho.

Saber pensar

Es decir, escuchar reflexionando y siguiendo mentalmente el orden expositivo del tema:

ttulo, que se pretende probar, aspectos bajo los cuales se aborda el tema, pasos que se

aproximan al objetivo propuesto, conclusin final y consecuencias que se derivan...


En esta escucha reflexiva es decisivo no perder el hilo expositivo, por lo que se

debe atender bien a los mecanismos y nexos que hay entre una cuestin y la que sigue

dentro de un mismo tema.

Saber escribir

No hay que escribir lo que dice el profesor copiando textualmente sus palabras, sino lo

que cada uno es capaz de sintetizar con sus propias palabras.

En la toma de apuntes es muy importante la rapidez y la concisin. Por este motivo hay

que utilizar una serie de abreviaturas o signos convencionales personales, , una especie

de cdigo personal que pueda ser interpretado con facilidad y permita limitar la

escritura de los apuntes a lo estrictamente imprescindible para una buena comprensin

posterior.

He aqu algunas de esas abreviaturas:

(E.d): Es decir

(P.e): por ejemplo

(N.a) nota aclaratoria

(+) ms,positivo, aprovechable

(-) menos, negativo, no sirve

(:) igual, lo mismo

( ) no es igual, diferente

( ) mayor que

( ) menor que

(X) por

( ) se obtiene, proviene de...

Elabora tu propio sistema de signos. Es bueno dejar espacios en blanco entre una idea y

otra para anotar olvidos y omisiones.

Ausencia de lagunas

Si se producen al tomar los apuntes, deben completarse de inmediato preguntando a

alguna persona conocedora de tema, a los compaeros o al profesor.

MODOS DE EXPONER UN TEMA

MODOS DE EXPONER UN TEMA


Al tomar apuntes hay que ir haciendo el esquema del tema que se explica, es decir,

como si estuviramos anotando los epgrafes de un libro. La simple repeticin de una

cosa por parte del profesor, el empleo de expresiones como recuerden aquello...

atencin a esto... o sencillamente el cambio del tono de voz, o la velocidad de la

pronunciacin, son indicios claros de que se trata de ideas clave para l. Es decir, mirar

al profesor y describir la expresin de su rostro y en el acento de sus palabras en qu

aspectos hace mayor hincapi, tambin observar cundo se detiene de una manera ms

reiterada o simplemente toca de pasada, sin dar demasiada importancia a un aspecto.

Adems de lo dicho anteriormente, tendrs que poner especial atencin a los nexos y los

vnculos de esas ideas, es decir, cmo pasa de una idea a otra. Es aconsejable reducir los

prrafos empleados por el profesor en su exposicin , a frases cortas que incluyan slo

las ideas principales y los detalles importantes: Muchos toman demasiados apuntes,

intiles en la mayora de las exposiciones.

Podemos distinguir tres tipos diferentes de exposicin de un tema:

Explicacin nueva. Aqu se precisa ms atencin y esfuerzo. No hay que abarca

mucho, ir slo a los ms esencial.

Explicaciones complementarias a otras anteriores. En este caso se deber poner

especial atencin a lo que an no se domina o a aquello que cost entender en otras

sesiones.

Explicaciones que son como resmenes, refuerzos y rectificaciones, en cuyo

supuesto se debern relacionar con los conocimientos anteriores sobre el tema.

BENEFICIOS DE LA TOMA DE APUNTES EFICIENTE:

1. Descubrir las ideas importantes del que habla o escribe, CON LAS PROPIAS PALABRAS.

2. Ser breve. Una vez que se haya captado lo importante, expresarlo de forma sinttica. Frases cortas o palabras-clave suelen ser tiles y significativas.

3. Captar la informacin y no los ttulos de los temas.

4. Tomar notas constantemente, aunque en forma concisa y tratando de captar lo esencial. En las clases, cosas que parecen triviales o ejemplos sin importancia,

pueden tener luego gran significacin.

5. Organizar las notas durante la exposicin o lectura, o inmediatamente despus. Captar estructuras con sentido en las exposiciones y lecturas de modo que las notas

resulten tambin organizadas sistemticamente.

EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS

EL ESTUDIO DIFERENCIADO O POR MATERIAS


Hay unas operaciones mentales que son comunes a todas las asignaturas, y que estas se

materializan en la cudruple capacidad de:

1. comprender,

2. asociar,

3. relacionar y

4. retener para recordar.

Comprender es profundizar en el contenido, analizando y asimilando

hasta hacerlo propio.

Asociar es relacionar el contenido terico con la vida y la experiencia para poder

referirlo en la prctica.

Relacionar es conectar e integrar los nuevos conocimientos con los que ya se

haban aprendido con anterioridad.

Retener para recordar es fijar en la memoria lo aprendido, de manera que pueda

ser evocado cuando sea necesario.

Pero adems de estas capacidades que son comunes al estudio de cualquier materia, es

conveniente desarrollar las especficas que requiere cada materia. Sera un tremendo

error estudiar todas las asignaturas de la misma manera, porque unas exigen abstraccin,

mtodo y claridad y otras memoria, imaginacin, expresividad, sntesis, etc. En una

palabra, el estudio es distinto en cada materia ; veamos unos cuantos principios de este

estudio diferenciado:

Antes de estudiar una materia concela de cerca

Para lograrlo, nada mejor que hacerte diversas preguntas sobre ella. Cuando sepas darle

respuesta adecuada, tu estudio ser prctico, inteligente y eficaz.

Este tema concreto:

Qu datos aporta?

Qu conocimientos previos exige?

Qu novedad experimental representa?

Cmo he de asociarlo con las experiencias que ya poseo sobre el mismo

contenido?

Cmo puedo llevarlo a la prctica?

Qu nivel de conocimientos se me exigen desde el punto de vista acadmico?

Qu importancia le concede el profesor de la asignatura?

Qu dificultad presenta para mi su estudio?

Cunto tiempo y esfuerzo me supondr?

Cundo iniciar su estudio y cundo pienso terminarlo?

ATENCIN Y CONCENTRACIN

ATENCIN Y CONCENTRACIN

La concentracin es el eterno secreto de todo logro humano Stefan Zweig, 1881-1942

La concentracin es la capacidad de una persona de mantener fija su atencin en un

objeto en profundidad y durante largo tiempo.

Se puede decir que la concentracin es una atencin que implica a la vez una espera y

una tensin en el individuo.

La CONCENTRACIN es un requisito esencial para alcanzar buenos resultados en los

estudios, y no slo se alcanza con la voluntad, hay distintos factores que pueden

favorecerla o perjudicarla, y son los que comenzaremos a desarrollar antes de abordar

las tcnicas de estudio propiamente dichas.

ATENCIN: LA BASE DE LA CONCENTRACIN

La atencin es selectiva: criba los datos, se queda con los pocos que le interesan y hace

caso omiso de los dems.

Adems es exclusiva, se centra solamente en un estmulo. La ausencia de reparto de

atencin entre dos estmulos, no es sino un desplazamiento que pasa de un estmulo a

otro.

Factores determinantes de la atencin

Segn Pallars Molns, los factores explicativos del carcter selectivo de la atencin se

engloban en dos grupos.

a. Determinantes externos

b. Determinantes internos

Los determinantes externos son factores derivados de estmulos externos y llegan al

sujeto a travs de la percepcin. Los principales son: Intensidad, tamao, contraste,

movimiento, novedad y repeticin.

Los determinantes internos son factores que provienen del propio sujeto y se relacionan

con su personalidad, expectativas, carencias, gustos, etc.


La distraccin y sus causas

La distraccin es definida por Salas Parrilla como el desplazamiento de la atencin

hacia otros estmulos diferentes a aquellos en los que ests ocupado. Para el autor es

uno de los peores enemigos del estudio y la causa del bajo rendimiento.

A las causas de la distraccin se les denomina distractores externos o internos.

a. Distractores externos

Los principales son los siguientes:

o Los ruidos

o Los factores ambientales de tu entorno inmediato como deficiente iluminacin,

temperatura inadecuada, postura excesivamente cmoda, etc.

o La falta de un horario que planifique tus actividades y tus horas de dedicacin al

estudio

o La inercia a dejarse llevar por la pasividad y la comodidad inicial

o La excesiva dificultad de la materia

o La excesiva facilidad de la tarea

o La monotona de lo que ests estudiando

o La competencia de otros objetivos externos

b. Distractores internos

o Los problemas y conflictos personales y familiares

o El nivel de ansiedad

o La falta de inters o la falta de motivacin

o Los asuntos todava por resolver

o La acumulacin de tareas

o La fatiga fsica o psquica

o La debilidad de la voluntad

MS FACTORES QUE FAVORECEN

LA DISTRACCIN

http://www.tecnicas-de-estudio.org/tecnicas/tecnicas11.htmhttp://www.tecnicas-de-estudio.org/tecnicas/tecnicas11.htm

MS FACTORES QUE FAVORECEN LA DISTRACCIN

Distraerse por hbito suele ser consecuencia, en mayor o menor medida de la ausencia,

la disminucin o la prdida del inters. Se puede hablar de causas objetivas u causas

subjetivas de acuerdo con esta consideracin.

Causas subjetivas de la distraccin

La falta de vivencias, de actividad mental y tambin de lxico.

Exigir tareas o niveles de contenidos para los que el individuo an no se haya

capacitado.

Falta de estimulacin e inters ante tareas demasiado fciles.

Lagunas importantes en contenidos bsicos.

Problemas a nivel individual, familiar y social.

Agotamiento fsico.

Voluntad dbil.

Ambiente demasiado cmodo, que en nada contribuye a la concentracin mental,

porque proporciona distintos focos de inters ajenos al estudio y porque inclinan a la

distraccin: el televisor, el equipo de msica, la video, en la habitacin de estudio.

Falta de prctica y desconocimiento de las tcnicas de trabajo intelectual. La

falta de orden y de mtodo adems de dispersar la atencin provoca el cansancio y el

desinters.

Cansancio intelectual a causa de la excesiva dedicacin y esfuerzo, tras muchas

horas sin descansar lo suficiente, que conduce a la fatiga, la tensin, el picor de ojos y a

ideas depresivas que impiden la concentracin y la eficacia.

Causas objetivas de la distraccin

Temas presentados por el profesor de forma tediosa y montona. Hacer fcil lo

difcil, claro lo oscuro. interesante lo que es montono... es un esfuerzo que ha de

hacer el profesor si quiere que la atencin y el aprovechamiento de sus alumno no

descienda.

La sobresaturacin de tareas, no slo por su cantidad sino tambin por su grado

de dificultad, provoca en el estudiante un sentimiento de desbordamiento y de

impotencia, quien ante la imposibilidad de una salida airosa opta por el abandono.

Incapacidad didctica que se traduce en: falta de imaginacin, variedad y

originalidad en la presentacin de los contenidos; falta de comprensin con los

alumnos; incoherencias y despropsitos, como no calificar jams con notable y

sobresaliente, ridiculizar al alumno antes sus compaeros...

Ignorancia de los objetivos finales y de los pasos que hay que seguir. Si el

estudiante ignora por qu, para qu y cundo ha de utilizar y practicar los contenidos

que aprende, se muestra desorientado y desmotivado y en tal situacin, la distraccin no

tardar en aparecer.

Mala distribucin del tiempo. Hay temas que precisan ms tiempo y esfuerzo, y

deben estudiarse cuando nuestro nivel de atencin y de concentracin es mximo. Si no

hacemos una adecuada y racional distribucin de tiempo provocaremos directa o

indirectamente todo tipo de distraccin. LA FATIGA MENTAL

LA FATIGA MENTAL

Qu es la fatiga?

La fatiga, tanto si es mental - es decir originada por el trabajo psquico o nervioso -

como si es corporal - originada por el trabajo fsico o muscular es un peculiar estado

individual, y se caracteriza por fenmenos conscientes y por fenmenos objetivos. Los

primeros constituyen la sensacin de fatiga, cansancio o agotamiento, que unida a

diversas molestias, integra la llamada fatiga subjetiva; los segundos consisten en una

disminucin del rendimiento (en cantidad, en calidad, o en ambas formas).

Cuando alguien afirma que se est fatigando, generalmente lo hace porque siente que el

esfuerzo que realiza para lograr el trabajo le resulta progresivamente ms penoso, y va

acompaado de malestares tales como sensaciones dolorosas de tensin, congestin,

vaco, etc., en diversas partes del cuerpo.

Cmo se engendra la fatiga mental?

En condiciones normales, cuando nos disponemos a realizar un estudio, hemos de

atravesar un perodo inicial de ajuste, adaptacin y concentracin, durante el cual se

adquiere la actitud de compenetracin con el tema y se ponen en marcha, adquiriendo

velocidad y aceleracin, todos los dispositivos mentales, para la captacin del material

estudiado.

Sigue un segundo perodo, de calentamiento, durante el cual, vencidas las resistencias

o inercias del comienzo, se entra ms en el asunto y se absorbe los datos con creciente

facilidad.

En el tercer perodo, se balancean los efectos del entrenamiento y de la incipiente fatiga,

aumentando insensiblemente el esfuerzo de concentracin.

Finalmente, el cuarto perodo, en el cual los efectos de la fatiga privan por sobre los del

entrenamiento, y a partir de entonces declina progresivamente la curva de

aprovechamiento, a la vez que aumenta la molestia del esfuerzo, engendrndose una

impresin de cansancio, aburrimiento o desinters que puede producir sueo.

Factores de los que depende la fatiga general


Factores intrnsecos:

Excesivo nmero de horas de trabajo.

Falta de pausas adecuadas durante el mismo.

Excesiva velocidad atropellamiento.

Operaciones desagradables durante su ejecucin.

Textos inadecuados.

Postura impropia.

Exceso de ruido.

Iluminacin deficiente o excesiva.

Temperatura deficiente o excesiva.

Pr4esencia de sustancias anormales en el aire (falta de ventilacin, malos

olores, etc.).

Alteraciones digestivas (hambre, digestin difcil, etc.).

Perturbaciones emocionales, originadas por el miedo al fracaso en el trabajo.

Actitud personal de antipata hacia l.

Factores extrnsecos:

Falta de reposo o sueo nocturno.

Intemperancia.

Retrasos o dificultades en el transporte.

Habitacin defectuosa.

Conflictos familiares.

Preocupaciones diversas (econmicas, sexuales, etc.)

Nutricin deficiente.

Falta de intereses compensadores.

Enfermedades.

En los estudiantes de ritmo temperamental diurno , la fatiga tarda mucho en

sobrevenir cuando estudian a la maana, y en cambio adquiere rpido crecimiento si

tratan de estudiar despus de cenar ; en cambio sucede lo contrario con los estudiantes

de ritmo vespertino.

Como evitar y combatir la fatiga

No estudiar nunca ms de una hora seguida, es decir, sin pausa.

Procure evitar el estudio despus de ejercicios fsicos pesados, cuando se

tiene sueo, hambre, fro, sed, calor excesivo u otras molestias o

preocupaciones.

Alternar siempre las diversas fases del estudio : lectura de orientacin

general, lectura concentrada, evocacin de datos conocidos, discusin (con

algn compaero) de puntos oscuros, ejercicios de prctica de tcnicas,

formulacin de resmenes, etc.)

Procurar cambiar de postura cada diez o quince minutos y descansar la vista

medio minuto en los mismos intervalos.

Tras una sesin de dos o tres horas, introducir una larga pausa de distraccin

y reposo, adems de las pequeas pausas 8de uno a cinco minutos) que se

habrn introducido antes).

Practicar durante las pausas algunas fricciones en la nuca y movimientos

rtmicos, para desentumecer las extremidades.

El abuso de caf o bebidas alcohlicas es perjudicial, en cambio un bao

ligeramente tibio, seguido de friccin y masaje, suele mejorar la sensacin de

cansancio.

CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORAR

LA ATENCIN Y LA CONCENTRACIN

CONSEJOS Y ORIENTACIONES PARA MEJORAR

LA ATENCIN Y LA CONCENTRACIN

Estudiar en pequeas dosis, concediendo a cada tema, problema o contenido el

tiempo correspondiente para su asimilacin. Los minutos asignados a ese contenido son

slo para l. El estudiante se introduce en cuerpo y alma en su trabajo con el firme

propsito de que nada ni nadie puede entorpecrselo. Su inters, voluntad atencin y

concentracin estn puestos en ese nico objetivo.

Descansar lo necesario, una vez conseguido el objetivo propuesto en la tarea

anterior. Slo as se podr acometer otra tarea distinta y concentrarse plenamente en ella

con el mismo y tenaz propsito.

http://www.tecnicas-de-estudio.org/tecnicas/tecnicas13.htmhttp://www.tecnicas-de-estudio.org/tecnicas/tecnicas13.htm

No forzar jams la mquina mental. Trascurrida dos horas de estudio, hay que

descansar brevemente para relajarse de la concentracin mantenida hasta ese momento.

El momento de descanso lo marca el propio organismo y los sntomas de cansancio

pueden ser el picor de ojos, el entumecimiento de los miembros, cierto sopor... y sobre

todo, la fatiga mental. Cuando aparezcan estas seales deja de estudiar.

Cambiar de materia de estudio ayuda a prolongar por ms tiempo la concentracin.

Si se dedica una hora a una materia determinada haciendo dos descansos de cinco

minutos, se podrn dedicar otras dos horas a materias distintas con descansos un poco

ms prolongados (de unos diez minutos, sin que descienda realmente el nivel de

concentracin).

Pallars Molns (1999: 22-26) recomienda, para mejorar la concentracin durante el

estudio:

Revisa de vez en cuando las causas que dificultan tu

concentracin: escasa motivacin, falta de metas u objetivos, estudio

pasivo, problemas interpersonales, dificultades del ambiente, problemas

personales y familiares, estrs-depresin.

Acepta no conseguir estar siempre concentrado a tope

Primera clave para concentrarse: tener metas u objetivos, tanto

generales como ms a corto plazo

Evita las actitudes negativas hacia las asignaturas. Ten motivos

positivos y metas bien definidos.

S capaz tambin de estudiar en ambientes menos ideales

No olvides la influencia que tiene en la concentracin el sueo, la

comida, bebida, postura, etc.

Antes de ponerte a estudiar, deja resueltas las actividades o tareas

que pueden causar interrupciones

Antes de ponerte a estudiar, aparca tus preocupaciones e

ilusiones.

Fomenta el estudio activo. El estudio activo se traduce en: una

postura ni incmoda ni excesivamente cmoda, leer con cierta rapidez,

hacerse preguntas, relacionar, subrayar, esquematizar, hacer mapas

conceptuales, etc. El estudio pasivo es la mejor estrategia para distraerse.

Sigue una pauta o mtodo durante el estudio

Estudia siempre con papel y lpiz al lado. Anota las palabras-

clave y/o los datos ms importantes escribiendo muy poco- y seala las

relaciones con lneas.

Aplica a lo que estudias la imaginacin visual y, si te resulta

fcil, la de los otros sentidos.

Aprende alguna tcnica sencilla de relajacin que te ayudar a

serenarte y concentrarte.

Cuando te sorprendas distrado, sigue un reflejo o rutina de

volver a la materia y a concentrarte.

Cuando te sorprendas distrado, incrementa la actividad

intelectual.

Desva o aplaza los pensamientos distractivos para un momento

determinado del da.

Concreta los pensamientos que vuelven una y otra vez e

interfieren el estudio. Tal vez encuentres en ellos alguna necesidad

insatisfecha o algn problema personal. No tengas reparo en consultarlo

con algn orientador.

EL MTODO E.P.L.E.R

EL MTODO E.P.L.E.R

Para mejorar nuestra capacidad de comprensin lectora existe un mtodo

minucioso y detallado de la lectura, que es propiamente un verdadero mtodo de

estudio.

Se lo conoce como mtodo EPLER, tomando las iniciales de sus cinco pasos.

Exploraremos ahora cada uno de esos cinco pasos:

1) E: EXPLORACIN O PRELECTURA

2) P: PREGUNTAS

3) L: LECTURA

4) E: EXPOSICIN

5) R: REVISIN Y REPETICIN

1) E: EXPLORACIN O PRELECTURA: hay un proverbio popular que dice que para armar un

rompecabezas se necesita primero la imagen completa. Y una frase utilizada en la estrategia

militar dice que no hay mejor aprovechamiento del tiempo que el invertido en el

reconocimiento previo.


Cuando consultamos un plano para localizar la interseccin de una calle con otra, no hacemos

otra cosa que mirar el dibujo de una fotografa area. Es decir, nos ayudamos con la

representacin de una visin realizada desde arriba.

El valor del reconocimiento previo estriba en que no recibimos la informacin gota a gota

mientras leemos, si no que ya contamos con una visin de conjunto.

Como ocurre a menudo en la lectura convencional, cuanto ms hechos, detalles y otra

informacin intentamos cargar, menos asimilamos y recordamos.

La prelectura est basada, por lo tanto, en un principio importante: el aprendizaje eficaz se

realiza del todo hacia las partes.

La prelectura es un vistazo de reconocimiento. Con ella ganaremos tiempo evitando

regresiones innecesarias, y lo que es muy importante, adquiriremos una visin global de todo

el material.

Es increble la cantidad de personas que olvida detenerse en las numerosas indicaciones que el

autor, los redactores y el editor ponen en el libro para facilitar el recorrido de la lectura, para

indicar las intenciones y las distintas direcciones y usos del texto. En general, el lector poco

experto se lanza de lleno a la lectura como el conducto novato que, al tener miedo del trfico,

es presa del pnico y no ve las seales, no para en el STOP, sino que sigue adelante, empujado

por el fluir de los coches y sin saber exactamente adnde va. Para cualquier excursin por la

montaa usted confiara en un mapa para estudiar los senderos ms cortos o ms interesantes

que le llevasen a su destino. Por qu no hacer lo mismo antes de afrontar esa tierra

desconocida que es un libro nuevo?

Tratemos de descubrir ahora cules son esas seales que nunca hay que pasar por alto antes

de decidir si leer o no un texto. Atencin a:

los ttulos

los subttulos

el ndice

la disposicin de los prrafos

la longitud de los prrafos

el uso de la negrita o la cursiva

los esquemas o recuadros de recapitulacin

las ilustraciones

las acotaciones

la informacin sobre el autor que pueda figurar en

la solapa

la informacin en la contratapa

las notas a pie de pgina

Todos ellos son espas luminosos que es absolutamente necesario aprender a interpretar y

utilizar, para poder obtener ms ventajas con menor esfuerzo. En efecto, en estas sencillas

operaciones se invertir pocos minutos, despus de los cuales sabr qu contiene el libro y

qu le es til, mientras que sera poco prctico ese cuarto de hora invertido en leer

precipitadamente el primer captulo, que le podra desorientar y no darle un panorama de la

obra.

Al mismo tiempo, este trabajo preliminar permitir acopiar los elementos, materiales

complementarios y los libros de consulta que pueden necesitarse. Conviene tambin apreciar

si se trata de un tema nuevo, o es continuacin de otro ya estudiado. La toma de contacto

debe durar slo unos poco minutos, los suficientes para hacerse una idea del terreno que se

va a explorar, y para completar la preparacin del trabajo.

Ser un recorrido gil de la materia de estudio, en su totalidad, con el fin de localizar los

conceptos e ideas fundamentales y las reas de dificultad. Debe ser la ocasin para

identificar las palabras desconocidas, as como los conocimientos que se dan por sabidos y, en

principio, se tienen dudas sobre ellos. Hay que ir anotando unas y otros en un papel, para

aclararlos luego. Esto es muy importante puesto que cada autor basa su exposicin en unos

conocimientos previos que supone en posesin del lector, y si ste no los posee, difcilmente

entender lo que le estn explicando. La primera lectura ser rpida y de corrido, sin

detenerse aunque algo no se entienda. En tal caso, conviene dejar al margen una seal a lpiz,

por ejemplo, un signo de interrogacin.

Inmediatamente despus de la primera lectura, hay que aclarar las palabras

desconocidas con ayuda del diccionario, y estudiar o repasar los conceptos que el

autor da por sabidos. En ningn caso debe pasarse a la segunda lectura sin

haber completado dicha labor, y ese ser el fruto ms valioso obtenido de la

primera lectura.

2) P: PREGUNTAS:


2) P: PREGUNTAS: En esta fase nos planteamos una serie de preguntas fundamentales acerca del texto que consideramos o creemos necesario saber responder despus de la lectura. Podemos transformar en preguntas los encabezamientos y los ttulos. Desde que se lee el ttulo del captulo o tema, o incluso en la etapa de exploracin, se puede hacer una detencin de un minuto para preguntarse: Cul ser precisamente el contenido del tema que lleva este ttulo?, y conforme se vaya desarrollando la prelectura, formular algunas preguntas que puedan ser contestadas mediante una cuidadosa lectura del material. El poder de las preguntas estriba en que proporcionan objetivos inmediatos que hay que investigar, y no precisamente una idea general de lo que se va a percibir al leer toda la obra. Las preguntas pueden indicar lo que se debe buscar en cada tema, subtema o prrafo. Tambin facilitan concentrar la atencin en lo que se lee, ya que indican lo que hay que precisar a lo largo del estudio. Esta formulacin de preguntas, adems de despertar la curiosidad, estimula al lector a compenetrarse debidamente del texto. Son de mayor valor las preguntas formuladas por nosotros mismos, mucho ms que las preguntas elaboradas por otra persona. Los prrafos tienen su estructura interna, representada en la cohesin de sus acciones. Las principales "estructuras ejes" se pueden resumir as:

1) Estructura del asunto = E. A. Es la estructura para dar informes o para hacer narraciones o descripciones.

Cul? = Hecho Cmo? = Desarrollo de los hechos Conclusin? = De los hechos 2) Estructuras de dificultades y soluciones = E. Di. S. Se presentan los siguientes elementos: Una tesis (idea, concepto, problema); una discusin (desarrollo, pros y contras); y una solucin (conclusiones, moralejas, etc.).

Cul? = Problema Por qu? = Anlisis Discusin? = Pros y contras Qu conclusin? = Solucin

3) Estructura de proposicin y presentacin = PROPRE. Expresa una afirmacin clara y firme que el autor tratar de demostrar a fin de persuadir. Qu? = Cul es la idea? Cmo? = Cmo la demuestra? Implicacin? = Convence?

3) L: LECTURA:

3) L: LECTURA:

Conocida ya la extensin del texto y su grado de dificultad, se podr decidir la manera de leer

el material, si en forma rpida o ms bien lenta, de acuerdo con la finalidad y la situacin. Lo

indispensable es no sacrificar la comprensin a fin de obtener el mximo provecho.

Esta es la fase propia de la lectura, que debe ser con el ritmo propio de acuerdo a

la finalidad, haciendo una lectura general y buscando el significado de lo que se lee.

En una sesin de estudio aqu introduciramos el subrayado, las notas al margen,

etc.

Esta es tambin la fase de la comprensin propiamente dicha. Todo lo realizado

previamente ha tenido como objeto dotarse de los medios e informaciones

necesarios para facilitar la tarea. Se ha explorado el terreno en su totalidad y ya

se sabe dnde van a encontrarse las dificultades. Ahora es el momento de

enfrentarse abiertamente a ellas. La lectura debe ser concienzuda, pero sin perder

de vista que el objetivo en esta fase es entender, por lo que no ser necesario

prestar demasiada atencin a lo que est perfectamente claro. Es conveniente

tratar de adivinar el pensamiento del autor, es decir, lo que pretende explicar, su

sistema de enseanza, lo que considera ms importante, etc. A tal fin, hay que

fijarse bien en todo aquello que subraya, enfatiza o repite. Debe prestarse

atencin especial a los comienzos de los captulos y apartados, en los que

suelen plantearse las

ideas clave. Y tambin a los finales, donde es frecuente que figuren resmenes y

conclusiones.

La segunda lectura es una buena ocasin para poner en prctica todas las

estrategias apuntadas (hacerse preguntas, explicar las cosas con expresiones

propias, investigar todos los detalles, no dar nada por seguro hasta verlo con

claridad, etc.). Para la sealizacin de los conceptos fundamentales, debe hacerse

uso de las medidas apropiadas, como subrayados, encuadres, notas marginales,

etc., pero sin abusar de ellos para que no pierdan efectividad. Tambin es

conveniente la lectura en voz alta, ya que facilita la asimilacin.

En la segunda lectura se irn aclarando sobre la marcha algunas cuestiones

dudosas. Otras, en cambio, requerirn volver sobre ellas para una

consideracin ms profunda. A veces, leyendo ms adelante, se aclara algo que

antes no se entenda. Finalmente, quedarn algunos puntos sin aclarar, no siendo

aconsejable porfiar demasiado en ellos en esta fase, aunque s dejarlos

perfectamente localizados.

EL SUBRAYADO

EL SUBRAYADO

http://www.tecnicas-de-estudio.org/tecnicas/tecnicas16.htmhttp://www.tecnicas-de-estudio.org/tecnicas/tecnicas16b.htm

El objetivo del subrayado es destacar las ideas esenciales de un texto.

Posteriormente, al leer nicamente lo subrayado se puede recordar el contenido de

dicho texto.

Las principales teoras psicolgicas de la percepcin humana fundamentan esta

tcnica, ya que est demostrado que la memoria se fija y recuerda ms y mejor

aquellas cosas que se resaltan.

Por qu es indispensable subrayar un libro para leerlo?

En primer lugar, porque as nos mantenemos despiertos, totalmente despiertos y no slo conscientes.

En segundo lugar, leer, si lo hacemos activamente equivale a pensar, y el pensamiento tiende a expresarse en palabras, escritas o habladas.

En tercer lugar, el subrayado evita tener que leer de nuevo todo el texto.

UN BUEN SUBRAYADO NOS COLOCA EL TEXTO EN

TELEGRAMA, ahorrndonos tiempo y esfuerzo para la captacin

de su esencia significativa.

1. CUNDO SUBRAYAR?

Inmediatamente despus de captar el texto. Si no, no sabrs qu remarcar.

2. QU SUBRAYAR?

Los puntos ms importantes, los argumentos de mayor fuerza. Las ideas centrales, las Palabras-Clave. (Mucho ms en lo humanstico que en lo tcnico).

3. CMO SUBRAYAR?

Con remarcador:

lneas ondulantes debajo, para lo esencial;

lneas llenas, para lo secundario pero significativo.

Si quieres subrayar un documento que tengas en la computadora, en lugar de usar

lneas ondulantes para resaltar lo esencial, puedes apelar (ya que los procesadores

de texto no tienen la opcin de lneas ondulantes) a la opcin doble lnea.

Puedes numerar en orden los subrayados, para guiarte en el Resumen o en la

confeccin del Mapa Mental.

Marcar las definiciones con flechas.

Si el libro no es nuestro, no podemos subrayar. Por eso, si tienes los medios, es

conveniente comprarlo.

LO QUE NO DEBE HACERSE: Terminar subrayando media pgina o la mayor parte de la pgina. Tampoco subrayar en la primera lectura, sin haber ledo el ndice, el prlogo, la bibliografa y la introduccin.

EJEMPLO DE SUBRAYADO

LA FILOSOFA

I

Etimologa de la palabra

Si nos atenemos a la etimologa de la palabra, la filosofa es muy fcil de

dedinir : es el amor a la sabidura.

III

Sentido de la palabra.

Pero, cuando abandonamos el dominio de la etimologa y de la historia

del vocablo, y tratamos de definir QU es la filosofa, surgen las

dificultades. Proceden no tanto de la variedad de acepciones que el

trmino ha sufrido a lo largo de la historia, como de la profunda evolucin

que ha registrado en el seno mismo de la corriente aristotlico-tomista.

En primer lugar, santo Toms no poda admitir la concepcin aristotlica.

Para Aristteles, en efecto, la sabidura suprema es la metafsica. Pero,

para un pensador cristiano, existe una sabidura infinitamente superior :

la teologa, fundada en la revelacin y en la fe,e por lo que el hombre

participa de la misma sabidura de Dios. Se impone, pues, la precisin de

que la filosofa es la sabidura adquirida por las solas luces de la razn

natural. Por lo dems, Aristteles nada hubiera objetado a este respecto,

ya que as la entenda l, habida cuenta de que no tena ni la ms

somera idea de un modo de conocimiento sobrenatural, trascendente a

la razn.

Existe otra dificultad. Un filsofo tomista tampoco puede, en nuestros

das, ateneerse al concepto aristotlico-tomista de sabidura, ya que sta

englobaba casi la totalidad del saber racional : fsica, matemticas y

metafsica. Ahora bien, del Renacimiento a esta parte, las ciencias se

han desarrollado y diversificado infinitamente y, lo que es ms importante

an, se han separado, a menudo con violencia, de la filosofa.

Actualmente, a nadie se le ocurrira llamar sabios, en el sentido primitivo

de la palabra, a un matemtico o a un fsico ; y stos se creeran

insultados si se les calificara de filsofos. De este modo, se ha llegado

frecuentemente a la oposicin actual entre ciencia y sabidura,

reservando (un tanto abusivamente) el trmino ciencia para las ciencias

particulares, ciencias exactas y ciencias experimentales, como se dice

actualmente. Este hecho ha inducido a precisar que la filosofa es la

bsqueda de una explicacin del universo por las causas, principios o

razones ltimas, en el sentido de que no es posible ir ms all de dichas

razones. Pero esta precisin fue ya formulada explcitamente por santo

Toms : La sabidura -dice- consiera las causas primeras, la ciencia se

detiene en las causas segundas o prximas. (METAFSICA, 1, 1 ; N

34). As pues, se conserva la fidelidad no ya nicamente al espritu sino

tambin a la letra del tomismo, al distinguir entre ciencias y filosofa. El

nico cambio registrado consiste en extender el mbito de las ciencias

particulares ms all de las fronteras que santo Toms les haba

asignado.

Creemos, pues, a fin de cuentas, que la definicin de filosofa

comnmente aceptada por la escuela tomista contempornea, es

plenamente satisfactoria. Dicha definicin reza as : la filosofa es el

conocimiento de todas las cosas por sus razones ltimas, adquirido con

la sola luz de la razn natural.

Si se nos permite adentrarnos inmediatamente en los arcanos del

vocabulario tcnico, diremos que el universo es el objeto material de la

filosofa, y que las causas ltimas constituyen su objeto formal. Esto

significa que la filosofa se interesa por todo lo que es, pero en cuanto

comprehensible por sus causas supremas ; estas ltimas son, pues, su

objeto propio y principal.

Semejante definicin de la filosofa nos parece vlida para todas las

filosofas. No cabe duda de la existencia de grandes divergencias acerca

de la naturaleza de los principios que ellas proponen ; para unas, por

ejemplo la de Marx, es la Materia ; para otras, como la de Hegel, es el

Espritu ; y para otras an, la Sabidura (Spinoza), etc. Pero poco importa

aqu que una filosofa sea materialista, idealista o pantesta, ya que

siempre tiende a explicar el universo por sus causas supremas. Tal vez

el nico sistema de pensamiento excluido por esta definicin sea el

escepticismo, que hace consistir la sabidura en la duda respecto de

todas las cosas. Pero, dado que ensea las razones del dudar y puesto

que las reduce a unos captulos principales, tambin cabra admitir que

el escepticismo busca las razones ltimas de las cosas.

MS SOBRE EL SUBRAYADO

MS SOBRE EL SUBRAYADO

http://www.tecnicas-de-estudio.org/tecnicas/tecnicas16C.htm

Te evita tener que leer de nuevo todo el texto. Pero cuidado: algunos estudiantes

subrayan todo!Qu sentido tiene eso? Conviene acompaarlo con notas y seales al

margen.

Cundo subrayar?: Inmediatamente despus e captar el texto. Si no , no sabes que

remarcar.

Cunto subrayar?: Lo esencial. Ideas centrales, palabras Clave. Mucho ms en lo

humanstico que en lo tcnico, por supuesto.

Cmo subrayar?: Con remarcador; lneas ondulantes debajo, para lo esencial ; lneas llenas, para lo secundario pero significativo. Puedes numerar en orden los subrayados, para guiarte en el Resumen y Notas o Cuadros. Marcar las definiciones con flechas . Si el libro no es nuestro, no podemos subrayar. Por eso es conveniente comprarlo, si tienes los medios.

La persona que aprende tiene que plantearse preguntas y planterselas al autor, e incluso tiene que estar dispuesta a discutir con ste una vez que ha entendido lo que dice.

Existen diversas formas de anotar un libro de forma inteligente y fructfera. A continuacin ofrecemos algunos recursos:

Como alternativa al subrayado de colores (que no es conveniente porque confunde ms de lo que orienta), pueden utilizarse los siguientes cdigos o smbolos:

? PARA SEALAR MATERIAL DIFCIL O DUDOSO: Se puede utilizar el signo de interrogacin en el margen izquierdo.

N LO QUE NO SE DEBE VOLVER A LEER : Con el fin de no perder el tiempo leyendo informaciones erradas o ya superadas, utilizamos una N en el margen izquierdo, que significa negacin (NO).

F LAS IDEAS PARA FICHAS: Las ideas que se desean conservar, las definiciones y dems datos textuales, se pueden sealar con una F (Ficha) en el margen derecho.

R PARA RESUMIR DESPUS: Para tener en cuenta las partes que se van a resumir, marcamos con una R (Resumir) al margen derecho.

C CONSULTAS: Para indicar las ideas que se deben consultar en diferentes fuentes se puede utilizar una C (Consultar), e indicar a continuacin el material preciso para consultar.

! NFASIS: Un signo de exclamacin para el acuerdo o la importancia.

+ PARTES A PROFUNDIZAR: Un signo ms para volver a ese punto y explayarlo con otros materiales, etc.

LNEAS VERTICALES EN EL MARGEN:

Para destacar un argumento concreto ya subrayado.

Para destacar un prrafo demasiado largo como para ser subrayado.

**** ASTERISCOS U OTROS SIGNOS AL MARGEN:

Para destacar los argumentos o prrafos ms importantes del libro.

TIRAS DE PAPEL ENTRE LAS PGINAS:

Se pueden colocar una o varias tiras de papel (aun de distintos colores); especialmente tiles son las que traen un pegamento dbil. En cualquiera de estos casos, se podr sacar el libro de la estantera y, al abrirlo por la pgina sealada, refrescar la memoria.

NMEROS EN EL MARGEN:

Para sealar una secuencia de puntos realizada por el escritor, o por el propio lector, en el desarrollo de un argumento.

NUMERACIN DE OTRAS PGINAS EN EL MARGEN:

Para indicar donde seala los mismos puntos el autor, u otros puntos referidos a los ya sealados o contrarios a stos, con el fin de unir las ideas del libro que, aunque estn separadas por muchas pginas, pertenecen al mismo grupo.

Muchos lectores emplean las letras cf, que SIGNIFICAN comprese o referido a, para indicar el nmero de las otras pginas.

RODEAR CON UN CRCULO LAS PALABRAS O FRASES CLAVE:

Cumple prcticamente la misma funcin del subrayado.

ESCRIBIR EN EL MARGEN, O EN LA PARTE SUPERIOR O INFERIOR DE LA PGINA:

Para sealar las preguntas (y tambin las respuestas) que pueda plantear un prrafo concreto.

Para reducir una exposicin complicada a un enunciado sencillo, para dejar constancia de la secuencia de los puntos ms importantes del libro.

4) E: EXPOSICIN:

4) E: EXPOSICIN:

El cuarto paso del mtodo EPLER consiste en hablar para describir o exponer

los temas ledos. Cuando se termina de leer una pgina, conviene reformular la

informacin que se ha captado. Al dominar la ejecucin de esta etapa, tal vez se

preferir leer toda una seccin o captulo antes de detenerse para volver a repetir lo

que se ha ledo, y puede ser til, al haber ledo varias pginas, mirar el ttulo del

tema para recordar mentalmente lo que se ha mencionado en l. Si lo que se lee no

tiene temas con ttulos, entonces es buena estrategia subrayar los puntos

importantes y stos servirn para reconstruir el tema, en la imaginacin y la

memoria, tan completamente como sea posible. Al terminar la exposicin, ser

conveniente volver a pensar en los puntos importantes para comprobar que se

recuerdan suficientes detalles que abarquen los hechos mencionados en la

descripcin.

Conviene que este recordatorio se haga en forma verbal. Cada uno de nosotros

con seguridad ha tenido la experiencia de pensar en algo y decirnos: s es una

buena idea, s todo sobre eso, y ms tarde, cuando empezamos a explicar la

idea a otra persona, nos encontramos con no ser capaces de expresarla

correctamente. Una idea vaga e incierta, que no puede explicarse con palabras

efectivas y claras, tal vez no tenga ningn valor para nadie. Es claro que no se

puede hablar de un asunto, si slo se tiene una idea indefinida o confusa sobre el

tema. Despus de todo, la nica forma de que disponemos para decir si podemos

expresar con palabras un tema por estar suficientemente claro en nuestra mente-

es, precisamente, expresarlo mediante palabras! Por lo tanto, hagamos

precisamente eso.

En esta etapa de exposicin tambin se pueden contestar las preguntas que

planteadas anteriormente, y si es necesario pueden formularse otras preguntas

ms especficas, concretas o puntuales sobre el texto y su contenido.

Incluso es aconsejable hacerlo por escrito; as este material se podr utilizar ms

adelante. Algunas personas las responden en voz alta, y las retienen porque su

memoria es auditiva ; otras prefieren hacerlo por escrito.

Pero esta es una etapa a menudo descuidada, y sin embargo crucial, porque como

deca Sherlock Holmes: "no hay nada que aclare tanto un caso como el

exponrselo a otra persona..."

5) R: REVISIN Y REPETICIN:

5) R: REVISIN Y REPETICIN: La revisin consiste en hacer un repaso del material ledo, das despus del trabajo realizado, cuando la mente se encuentra descansada. Dicha lectura debe ser en forma de salteo. Se ven los puntos que no quedaron claros y se

http://www.tecnicas-de-estudio.org/tecnicas/tecnicas16d.htmhttp://www.tecnicas-de-estudio.org/tecnicas/tecnicas16d.htmhttp://www.tecnicas-de-estudio.org/tecnicas/tecnicas17.htm

completan las respuestas. Aqu, en una sesin de estudio, introduciramos los esquemas y resmenes.

Esta fase consiste, precisamente, en realizar un ltimo esfuerzo para aclarar esos puntos oscuros que han

quedado pendientes tras la segunda lectura. Como ya el tema estar muy trabajado, las dudas que queden

sern muy concretas y podr efectuarse una buen investigacin acerca de ellas con ayuda de otros libros e

informaciones. Si, a pesar de ello y despus de un tiempo razonable, quedase todava algn punto sin aclarar, es

mejor dejarlo. A veces, el subconsciente sigue trabajando y, ms tarde, puede aparecer la solucin.

Pero conviene recordar que el repaso debera basarse en la meditacin sobre el

material que se est revisando, ms bien que en pasar los ojos rpidamente sobre

l. Los mismos conceptos que se han mencionado sobre la actitud y sobre la etapa

que hemos llamado de Exposicin, se aplican aqu. Cuando se repasa, se graba en

la memoria y se comprende determinado material no porque los ojos lo vean por

segunda o tercera vez, sino como resultado de lo que sucede cuando el

cerebro vuelve a examinar el material completamente por segunda o tercera

vez.

LA IMPORTANCIA DEL REPASO

Es un paso imprescindible para retener lo aprendido hasta usarlo, es decir, para evitar el

olvido. Para repasar, utilizaremos como material bsico las sntesis confeccionadas por

nosotros y, ante un examen tipo test, el libro.

Para repasar, usa como estrategias bsicas la relectura de los libros y el recitado: expresar de

viva voz y a nuestra manera lo estudiado, y luego comprobar con el texto la exactitud de lo

verbalizado.

De acuerdo con la curva del olvido, hay unos momentos ptimos para repasar.

La programacin de repasos secuenciales debe ser:

a) Repaso inicial: es el ms importante de todos. Hay que hacerlo antes de que

transcurran 24 horas de la memorizacin de un tema. El momento ideal es antes de

irse a dormir el mismo da. procurando dejar unos minutos de descanso entre el

repaso y acostarse.

Seguiremos el siguiente procedimiento:

Recitar lo estudiado durante el da.

Comprobar en los libros la exactitud de lo expresado.

Releer lo olvidado y lo no comprendido (lo que nos cuesta expresar) en el

original. No pierda tiempo releyendo lo sabido: insista, estudie lo suficiente

hasta saberlo todo.

b) Repasos intermedios: se trata de releer las sntesis y los libros, de utilizar el

material para evitar el olvido. Los momentos claves ideales son:

a los 3 das del repaso inicial

a la semana del anterior

semanalmente hasta saberlo bien

mensualmente una vez sabido.

Repasa buscando un conocimiento global, relacionando lo sabido con cosas nuevas.

c) Repasos finales: Cuando se acerca el examen hemos de repasar en profundidad lo

aprendido cuantas ms veces mejor. Para ello, recite lo estudiado, compruebe su

exactitud y relea, escriba, dibuje, etc. lo no sabido.

De cara al xito en el examen hay 3 puntos fundamentales: comprensin de la

materia, sintetizacin de la misma y repasos secunciales; si estudia con verdadero

inters, entiende perfectamente (lo explica con sus palabras) lo que estudia, lo

sintetiza (asociando lgicamente las ideas) y lo repite en voz alta, conseguir un

conocimiento perfecto de los temas.

Repase, utilice el material tantas veces como le sea posible para llegar al examen con las

mayores posibilidades de xito. Como quiera que muchas veces se encontrar con un examen

objetivo, tipo test, en que la respuesta ya est confeccionada y es unvoca (slo hay una

respuesta correcta), es ms importante reconocer (saber qu alternativa es correcta) que

recordar; para ello, es fundamental leer muchas veces todos los temas.

EL MTODO A.C.C.E.S.O.

EL MTODO A.C.C.E.S.O.


El mtodo A.C.C.E.S.O. (Aproximacin al texto) Creado por el Lic. Emilio Jorge Antognazza

ACCESO al saber. Mapa del Mtodo. Un texto para analizar.

Ideas errneas respecto de la lectura. Sus correcciones. La

lectura a "vuelo de pjaro"

Te presento el Mtodo A.C.C.E.S.O. fundamentado en una serie de pautas que, si las sigues con deseos de estudiar con mayor efectividad, obtener buenos resultados, ahorrar tiempo de estudio y tener mayor disponibilidad para tu tiempo libre, te aseguro que alcanzars el "xito" en tu aprendizaje.

Te recuerdo algo importante:

No estudias porque te gusta, estudias porque te conviene, y si te gusta mejor.

Esta Metodologa necesita de tu prctica, por eso no es conveniente que la aprendas en momentos de examen. Te recomiendo que te interiorices de ella y la utilices, al principio, fuera de los momentos de estudio para ir incorporndola de tal manera que se transforme en un hbito no slo para estudiar sino para trabajar cualquier texto, inclusive, la lectura de un diario o revista.

Estos son los distintos pasos y sus tareas.

Los Seis Mdulos de A.C.C.E.S.O. al saber

El mdulo resaltado es el que trataremos ahora:

MDULO Metodologa de estudio: A.C.C.E.S.O. al Saber

A A.proximacin al texto: La lectura: principios bsicos de una lectura eficaz. Ideas errneas respecto a la lectura. La lectura superficial o a "vuelo de pjaro", como recurso para un primer contacto con el texto.

C C.onstruccin de contenidos: Lectura comprensiva. El arte de interrogar al texto. Subrayado telegramtico. Identificacin de ideas principales, secundarias y terciarias. Las palabras guas.

C C.omprensin de los conceptos: Utilizacin de las palabras guas en la confeccin de mapas y tablas conceptuales.

Transformacin del mapa conceptual a la sntesis con estilo propio. Tcnica para escribir una sntesis. Ampliacin de la sntesis en un texto enriquecido. Uso del diccionario.

E E.structuracin mnmica Principios bsicos de una correcta memorizacin: las tres R: registro, retencin, repeticin. Procedimientos efectivos para memorizar: asociacin e imaginera.

S S.aneamiento de lo estudiado El recitado y la repeticin. Reconstruccin de los mapas y tablas mediante el recuerdo selectivo. Correccin de errores, evitacin de las vacilaciones, rellenado de "huecos".

O O.ptimizacin de los resultados: La repeticin activa del texto (sin esquemas) con tus propias palabras. Ensayo de elocucin. Uso del grabador y el espejo como auxiliares dinmicos.

Para ir derecho al aprendizaje del mtodo, vamos a trabajar con un texto difcil y aburrido para los que no son especialistas en el tema. Primero transcribo un fragmento y luego le aplicaremos los recursos.

Europa y la gente sin historia (fragmento)

Eric R. Wolf I. Introduccin

La tesis central de esta obra es que el mundo de la humanidad constituye un total de procesos mltiples interconectados y que los

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