DEPORTES INDIVIDUALES: ATLETISMOESPECIALIDADESEl atletismo puede considerarse una modalidad deportiva compuesta por

varias especialidades, todas muy diversas entre sí, pero que se basan en

habilidades motrices básicas, inherentes al hombre y que ha utilizado a lo largo de la historia.

Especialidades:

Carreras. Se basan en correr lo más deprisa posible llegando a la meta antes que los demás.

Pueden ser:

o Lisas. De velocidad (100 metros), de medio fondo (1500 metros) o resistencia (10000 metros

o maratón).

o Marcha. Siempre ha de haber contacto con el suelo, no se puede correr.

o Obstáculos. Están las carreras de vallas (pueden derribarse, como los 110 o los 400 metros

vallas) y las de obstáculos(no se derriban y hay una ría: 3000 metros obstáculos)

Lanzamientos.

Se trata de lanzar un objeto lo más lejos posible.

o Jabalina.

o Disco.

o Martillo.

o Peso.

Saltos. Se trata de saltar lo más lejos o lo más alto posible.

o Pértiga.

o Altura.

o Longitud.

o Triple salto.

Combinadas. Los atletas realizan varias especialidades de carreras, saltos y lanzamientos, y van

obteniendo puntos en función de las marcas y puestos. Son el decathlon aire libre y el heptathlon

(pista cubierta).

1

DEPORTES INDIVIDUALES: ATLETISMO

CARRERAS DE OBSTÁCULOS.

Vallas. Se utilizan para un máximo de 1 vuelta a la pista. Se pueden derribar. Especialidades:

110 metros (hombres), 100 metros (mujeres y 400 metros (ambos). Las de 100 y 110 son más

altas que las de 400 metros.

Obstáculos. Se utilizan en la especialidad de 3000 metros obstáculos. Además, se incluye una

ría con agua que también se ha de saltar. No se pueden pueden derribar, pero sí apoyarse para

superarlos.

LOS OBSTÁCULOS

2

DEPORTES INDIVIDUALES: ATLETISMO

EL PASO DEL OBSTÁCULO Y LA VALLA

1 y 2.- Ataque a la valla: elevación de la pierna de ataque e impulsión con la posterior.

3 y 4.- Paso de valla: el brazo contrario busca la pierna de ataque, y la de impulso despega y

empieza a recogerse lateralmente.

5 y 6.- Paso de valla: la pierna de ataque busca el suelo, mientras la de impulsión pasa flexionada

y horizontal al suelo.

7y 8.- Aterrizaje: la pierna de ataque contacta con el suelo, a la vez que la de impulsión se lleva

hacia delante para proseguir la carrera.

3

DEPORTES INDIVIDUALES: ATLETISMO

SALTO DE ALTURALa prueba consiste en ir superando las distintas alturas sucesivas y en forma creciente. La subida

suele ser de 2 o 3 centímetros cada vez.

Se dispone de un máximo de 3 intentos consecutivos con fallo para seguir en competición.

Cada vez que se supera el listón a una altura, se vuelve a disponer de 3 intentos de nuevo.

ELEMENTOSSe dispone de un listón colocado en un soporte del saltómetro, que indica la altura a la que se

coloca, y de una colchoneta para amortiguar la caída.

ESTILOSTijera. Uno de los primeros estilos utilizados. Se pasaba haciendo la tijera. Se llegó al 1,97m.

.

Fosbury flop. El más utilizado actualmente. El record masculino está en 2,45 por Javier

Sotomayor y el femenino en 2,08m por Stefka Kostadinova.

4

Tijera Rodillo

DEPORTES INDIVIDUALES: ATLETISMO

FASES DEL SALTO DE ALTURA Se compone de carrera para coger impulso, batida para transformar ese impulso vertical, vuelo

donde hay que evitar tocar con los pies y manos el listón y aterrizaje, donde se cae en la

colchoneta.

RELACIÓN TAMAÑO Y CAPACIDAD DE SALTOEl hombre es el que menos altura alcanzan con su salto en comparación con animales.

5