Apuntes Educacion Fisica 2º ESO

5/11/2018 Apuntes Educacion Fisica 2 ESO

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P r im e r t r im e s t r eApuntes 2 de ESO. 1 TRIMESTRE. ES ROMANO GARCIA. LORQUf. 1


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Departamento de Educaci6n Ffsica EL CALENTAMIENTO /I

Antes de la utilizacion de cualquier sistema para el desarrollo de laCondicion Ffsica, y por extension, antes del comienzo de cualquier actividadffsica, debera hacerse un correcto calentamiento.

1. DEFINICIONPodemos definirlo, como la puesta en marcha del organismo paraefectuar un trabajo de mayor intensidad. Es el conjunto de actividades y/o

ejercicios, de caracter general primero, y luego especffico, que se realizanantes de comenzar cualquier actividad ffsica donde la exigencia del esfuerzosea superior a la habitual, con objeto de preparar el organismo para que estepueda alcanzar el mayor rendimiento posible.

2. OBJETIVOS Ayuda a prevenir lesiones: evitara un gran nurnero de lesiones comodesgarros, tirones y contracturas. Prepara a nivel fisico, fiaioloqico y psicoloqico para realizar un esfuerzointenso.

3. EFECTOS

Aumento de la temperatura interna del rnusculo, 1 0 que determina unamayor y mejor actividad del musculo. Incremento de la frecuencia cardiaca y respiratoria, proporcionando un

aporte superior de nutrientes, oxfgeno, y favoreciendo la elirninacion desustancias de desecho. Incremento de la clrculacion periferica y capilar, permitiendo una mayorirriqacion de las zonas afectadas.

Apuntes 2 de ESO. 1 TRIMESTRE. ES ROMANO GARCIA. LORQUf. 2


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Incrementa la atencion, y estado de alerta del Sistema Nervioso Central yPeriterico.

4. TIPOS, PARTES Y DESARROLLO1. Calentamiento general: conjunto de ejercicios generales (que afectan atodo el cuerpo), mediante los cuales preparan al organismo para cualquierpractice ffsico-deportiva.2. Calentamiento especifico: conjunto de ejercicios especfficos (que afecta auna parte concreta del cuerpo), mediante los cuales preparamos al organismopara realizar una practice ffsico-deportiva determinada.

Diferenciamos las siguientes partes en el calentamiento: GENERAL

1. Carrera suave.2. Ejercicios de movilidad articular 0 movimiento de las articulaciones.3. Ejercicios de estiramiento muscular.4. Juegos de actlvaclon.

ESPECiFICOSe realizara un CALENTAMIENTO GENERAL Y adernas:5. Ejercicios de movilidad y estiramiento de las articulaciones ymusculatura especffica, y directamente implicada en el trabajo adesarrollar en la sesi6n posterior.6. Ejercicio de adecuacion a la tecnica de ejecuci6n exigidaposteriormente.

5. PAUTAS PARA SU DESARROLLO

La duracion del calentamiento depende del nivel del atleta, y de laintensidad del ejercicio posterior, pero suele durar entre 30' y 40' para losdeportistas de alto nivel; y entre 15' y 20' para los principiantes. Realizar los ejercicios con intensidad progresiva. Realizar ejercicios sencilios, de poca exigencia. Cornbinar ejercicios estaticos y ejercicios dinamicos. No dejar ninguna parte del cuerpo sin calentar. Antes de finalizar la actividad ffsica no debemos olvidar la VUEL TA A LACALMA, consistente en realizar ejercicios de baja intensidad para pasar deforma gradual al estado de reposo



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1. BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FislCAHayen dla, existen numerosos estudios cientificos que demuestran quelas personas que realizan regularmente ejercicio, disponen de una mayor salud

que las personas can vida sedentaria. Entre otros muchos beneficios, puedesfijarte en los siguientes:

Aumento del tamafio y la capacidad del coraz6n. Esto produceuna mejora de la capacidad de transporte y lIegada del oxigeno a lamusculatura: la persona se cansa menos y adernas se recupera mas rapidodespues de un esfuerzo.

Aumento de la fuerza de la musculatura inspiratoria yespiratoria. Descienden los curnulos de grasa a nivel subcutaneo (debajo de lapieI): ayuda a controlar el peso ideal y evitar la tendencia a la obesidad. Se activan y desarrollan fibras musculares que permanecfan enreposo a aletargadas, lIegando a la hipertrofia (aumento de volumen) y fuerzamuscular. Los ligamentos, los tendones y la musculatura se vuelven masextensibles, 1 0 que mejora la postura, evitando los acortamientos y tensionesmusculares. Mejora las funciones intelectuales, reduce los estados deansiedad y eleva el estado de animo, proporcionando una sensaci6n debienestar. Regula el suefio y evita de esta manera el insomnia.



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Debes ser crftico/a ante la imagen distorsionada que con frecuenciaofrecen los medios de comunicaci6n sobre el ejercicio ffsico. Su objetivo vamucho mas alia de la obtenci6n de un cuerpo perfecto: busca la obtenci6n de lasalud.

Es muy importante que evites los RIESGOS que puede tener la actividadffsica si se practice de formainadecuada, tales como: Actividades con movimientos

bruscos. Posibilidad de impactos conobjetos u oponentes. Problemas de relaci6n socialderivados de la competitividad. Falta de seguridad en

aspectos relacionados con elequiparniento, clima. Relacionados con los objetos:

cafdas, accidentes, ...

E I r u g b y e s u n d e p o r t ea m a t eu r . 1 0 j u g ru n o s s o lo

J X I I ' p l a c e r

Relacionados con el abuso del ejercicio, dificultad para conciliar elsuefio: lesiones por sobreentrenamiento, irritabilidad y nerviosismo, etc.

2. DEFINICI6N DE CONDICI6N FislCA

Es el nivel de nuestra "forma" ffsica. Coloquialmente se asocia a "estar enforma". Es un conjunto de capacidades que debe reunir una persona parapoder realizar esfuerzo ffsico.

A estas capacidades que componen la condici6n ffsica se las denominaCAPACIDADES FislCAS SASICAS y son la fuerza, resistencie, flexibilidad yvelocidad. Estas capacidades ffsicas basicas estan desarrolladas de formadiversa en cada persona.

Podemos medirla mediante pruebas que valoren el nivel de nuestrascapacidades ffsicas.

Actualmente podemos distinguir dos formas de entender la condici6nffsica:



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CONDICI6N FislCA Y RENDIMIENTO,enfocada a conseguir los rnaxirnos resultadosdeportivos.

CONDICI6N FislCA Y SALUD, orientada apotenciar los beneficios que la actividad ffsica enrelaci6n a la salud. Sabre esta segundaperspectiva nos centraremos en el desarrollo deltema.

3. CAPACIDADES FislCAS BAslCAS RELACIONADAS CONLA SALUD.

3.1. LA RESISTENCIA3.1.1. DEFINICI6N

"Capacidad de realizar un esfuerzo de mayor 0 men or intensidaddurante el mayor tiempo posible"3.1.2. ACTIVIDADES PARA SU DESARROLLO Carrera suavee Aer6bic Montar en bicicleta Andar a ritmo ligero Juegos de larga duraci6n



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3.1.3. RELACION CON LA SALUD

Para que se produzcan beneficios en la salud, es fundamental trabajar auna intensidad adecuada, que vendra determinada por la frecuencia cardiacacon la que estemos realizando el esfuerzo.

La frecuencia cardiaca es una medida que refleja la adaptacion delsistema cardiovascular al esfuerzo ffsico realizado. Adernas, es un indice de laintensidad con la que estoy realizando un ejercicio: a mayor nurnero depulsaciones por minuto mayor sera el esfuerzo realizado. Por 10tanto, cuandoestemos en reposo tendremos menos pulsaciones por minuto que cuandorealizamos actividad ffsica.

Para saber cual es nuestra frecuenciacardiaca, colocaremos los dedos indice ycoraz6n en la arteria car6tida (cuello) ycontaremos el nurnero de pulsaciones durantediez segundos, a continuacion 10multiplicamos por seis, y sabremos cual esnuestra frecuencia cardiaca por minuto; pero

esta cifra hemos de interpretarla en base a una referencia mfnima y otramaxima.La mfnima ya la conocernos, es 10que Ilamamos pulsaciones normales 0 de

reposo. La maxima es el indice Cardiaco Maximo (I.C.M.), que reduce con laedad: es el numero maximo teorico de pulsaciones que puede alcanzar uncorazon sano. Para calcularlo podemos utilizar esta sencilla formula: I.C.M = (220 - edad alumno) = I.C.M = (226 - edad alumna) = puls.lminutopuls.lmin uto

Zona de actividad saludablePara cuidar la salud de tu corazon cuando corres, nadas, bailas, patinas,

etc., es decir, si realizas una actividad ffsica de forma prolongada, esimportante no aproximarte al fndice Cardiaco Maximo (I.C.M.), sino mantenerteen un margen de seguridad lIamado ZONA DE ACTIVIDAD SALUDABLE.

Para que cualquier actividad ffsica sea beneficiosa para el corazon y elsistema circulatorio, debes realizarla de forma que tus pulsaciones seencuentren entre el 50 % Y el 85 % del fndice Cardiaco Maximo. Esa serla tuZona de Actividad 0 de Trabajo.RECOMENDACIONES PARA UN DESARROLLO DE LA RESISTENCIA DEFORMA SALUDABLE:

Progresar lentamente; hay que empezar con esfuerzos suaves e iraumentando la duracion progresivamente.



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Es conveniente que la actividad ffsica sea divertida. Se han de elegiraquellas que mas gusten e ir alternando su practice.Es preferible correr por superficies bland as, como tierra 0 cesped.No olvides realizar el calentamiento.AI finalizar la carrera es importante realizar unos estiramientos.Recuerda que debes Ilevar una indumentaria adecuada, y bien atadas laszapatillas deportivas.

Tarnbien podemos utilizar otras formas de conocer nuestra frecuenciacardiaca:

ARTERIA RADIAL. Podemos tomar las ZONA CARDIACA. Podemos tomarpulsaciones durante 6 segundos y las pulsaciones durante 15luego multiplicarlas por 10. segundos y luego multiplicar por 4.

Otra forma de obtener el pulso,mucho mas "tecnol6gica", es utilizarun cardiofrecuencfmetro 0 , 10 que es10 mismo, un puleomeiro. Estosaparatos, no mas voluminosos queun reloj, nos indican tanto laspulsaciones a las que trabajanuestro coraz6n, como su ritmomedio, nos avisan con una alarmacuando nos pasamos deintensidad .., Son tan utiles, que hoydfa cualquier deportista los utilizapara asegurarse que realiza susentrenamientos de forma saludablepara su coraz6n.



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3.2. LA FUERZA3.2.1. DEFINICI6N

"La eapaeidad de los museulos de desarrollar una tension paraveneer u oponerse a una resisteneia"

3.2.2. ACTIVIDADES PARA SU DESARROLLO

T Juegos de transporte can objetos pocopesados.T Juegos de empujes y arrastresT Juegos de saltosT Juegos de lanzamientosT Juegos de locomoci6n y desplazamientos(carrera, trepa, , cuadrupedias)T Deportes de adversario, como el Judo3.2.3. RELACI6N CON LA SALUD

Aumenta la estabilidad de las articulaciones. Previene los dolores de espalda. Facilita el mantenimiento de posturas correctas. Aumenta el tono muscular.

RECOMENDACIONES PARA UN DESARROLLO DE LA FUERZA DEFORMA SALUDABLE:

Un trabajo de fuerza can excesiva carga puede ser perjudicial en lainfancia, porque el cuerpo esta en desarrollo y debe protegerse elcartllago de crecimiento.

Debes adoptar posturas correctas al realizar los ejercicios EI trabajo de abdominales es muy importante para un correctomantenimiento de la postura. Evita cargas excesivas sabre la columna vertebral.



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3.3. LA VELOCIDAD3.3.1. DEFINICI6N

"La capacidad de realizar un movimiento 0recorrer un espacio en elmenor tiempo posible."

3.3.2. ACTIVIDADES PARA SU DESARROLLO~!~Juegos de desplazamiento, comorelevos y persecuci6n.Juegos de reacci6n. Por ejemplo,

salidas reaccionando ante distintosestfmulos.Juegos en los que tengamos querealizar movimientos rapidos de nuestrossegmentos corporales. Por ejemplo, pases

y lanzamientos (malabares ..)

3.3.3. RELACI6N CON LA SALUD Mejora la capacidad de reaccionar ante situaciones de la vida cotidiana. Aumenta la masa muscular. Mejora el funcionamiento del sistema nervioso. Mejora la coordinaci6n de nuestros movimientos. Desarrolla los reflejos

RECOMENDACIONES PARA UN DESARROLLO DE LA VELOCIDAD DEFORMA SALUDABLE: Cuando trabajes velocidad las pausas deben ser completas. Es muy importante un buen calentamiento, ya que el riesgo de lesi6nmuscular es elevado. Intentar mantener siempre una buena tecnica de carrera. Controla tarnbien las pulsaciones, descansando 1 0 necesario entre cadaejercicio.



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3.4. LA FLEXIBILIDAD3.4.1. DEFINICI6N

"La capacidad que permite realizar movimientos de gran amplitud 0de mover las articulaciones en sus limites mas amplios"Por 1 0 tanto la flexibilidad, tarnbien conocida como amplitud de movimiento(AD. M. ) depende de:

Elasticidad Muscular: Capacidad que tienen los musculos de estirarsey de volver a su posicion inicial de reposo. Movilidad Articular: Capacidad de maxima movilidad que permite laarticulacion.

3.4.2. TIPOS DE FLEXIBILIDAD1. Estatica: el estiramiento es mantenido durante un cierto tiempo 20 0 30segundos.2. Dinarnica: existe movimiento de la articulacion con su maxima amplitud

y el consiguiente estiramiento muscular.3. Pasiva: Producido el estiramiento por fuerzas externas. ej. un

compariero.4. Activa: Se produce por la contraccion dela musculatura.

3.4.2. ACTIVIDADES PARA SU DESARROLLO Juegos y ejercicios en los que movamos lasarticulaciones con gran amplitud. Oeportes en los que predomine la amplitud de

movimientos. Por ejemplo el karate, gimnasia,danza.3.4.3. RELACI6N CON LA SALUD Permite mayor capacidad para desarrollar actividades cotidianas. Menos tendencia al dolor de espalda. Mejora la recuperacion tras la realizacion de actividad ffsica. Previene la aparicion de lesiones.RECOMENDACIONES PARA UN DESARROLLO DE LA FLEXIBILIDAD DEFORMA SALUDABLE: Aumentar la amplitud de movimiento de forma progresiva. Entrenarla con frecuencia: la flexibilidad se pierde si no se trabaja Evitar las sensaciones dolo rosas, realizar los estiramientos de forma lenta,sin rebotes.



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4. HIGIENE POSTURAL

BIEN MALAL LEVANTAR PESOS

Flexiona las rodillas y rnanten la Agacharse con las piernas rectas.espalda recta. Sosten los objetos junto Levantar objetos por encima de losal cuerpo y eleva el objeto estirando las hombres. Levantar pesos inclinando larodillas con el objeto pegado al cuerpo columna vertebral.y la espalda recta.

AL CAMINAR

pies rectosCamina con la cabeza erguida y los Evita Ilevar los hombros excesivamenterelajados y aumentar la cifosis dorsal.

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AL REALIZAR DEPORTEToda clase de deportes y ejercicios Cuidado con los deportes queffsicos en los que no cometas excesos sobrecarguen la columna vertebral,como el levantamiento de pesas

realizado incorrectamente.



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BIEN MALAL LLEVAR LA MOCHILA

Procura que la mochila est! pegada a Evita siempre el lIevar la mochilala espalda, evitando Ilevaria colgada de un solo hombro.descolgada.

AL SENTARSEEI cuerpo debe quedar acoplado en la Evita las mesas excesivamente altassilla, manteniendo la articulaci6n de la que hacen elevar los hombros, ycadera, la rodilla y los pies en un demasiado bajas que aumenten laanqulo aproximado de 90 cada una. cifosis dorsal.Los pies deben estar apoyadoscompletamente en el suelo y en sudefecto debemos adquirir unreposapies.

AL DORMIRDe lado. Ambas piernas flexionadas Evita dormir boca abajo dado, que hayligeramente a la pierna inferior estiramiento y rotaci6n de las vertebrasflexionada y la superior extend ida, cervicales.evitando de esta forma la rotaci6n delas vertebras. Tarnbien nos podemosacostar boca arriba can una almohadamuy fina.

Extraido de la Guia de salud para j6venes, editada por la Consejeria de Sanidad de la Regi6n de Murcia.



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5. EL AGUA Y LA ACTIVIDAD FislCA

Todo trabajo muscular produce calor y para que la temperatura corporalno aumente en exceso, nuestro organismo utiliza un sistema de refriperacioncon agua: la transpiracion. En nuestro organismo el agua va del intestino a losvases sangufnees, de allf a las qlandulas sudorfparas y de estas a la piel,donde se evapora, produciendo su efecto refrigerante.La cantidad de sudor depende de tres fadores: elcalor, la humedad y la intensidad del esfuerzo. Cuantomas elevados sean mayor sera tarnbien la perdida de

agua, con el consiguiente riesgo de deshidratacionEn condiciones normales se necesitan alrededor

de tres litros diarios de agua para mantener el equilibriohfdrico (de litro y medio a dos en forma de bebida y elresto a traves del agua presente en los alimentos)

En caso de un esfuerzo ffsico importante lasnecesidades de agua aumentan, pudiendo perdersehasta mas de dos litros por hora. En un partido de futbolse pueden perder hasta tres litros y en una prueba demarston hasta cuatro litros.

Por ella, es indispensable que sisternaticamente se beba antes, durante ydespues del ejercicio ffsico, sobre todo en actividades deportivas de largaduracion.

6. SABER MAs

TERCEDOR, P. (2001 )Actividad ffsica, condici6n ffsica y salud. EditorialWanceulen.

BALLESTER BLASCO, J. (1997) Gufa de salud para j6venes.Consejerfa deSanidad y Polftica Social de la Region de Murcia. wwvv.informajoven.org/info/salud/salud.htm wwvv.educarex.es/recursos/cnice/edusport/alumnado/nos_ponemos_en_accion/resistencia/index.phpDISENA TU PROPIO CALENTAMIENTO EN:wvvw.educarm.es/recursosOnline/cargador/edusport/datos/alumnado/nos_ponemos_en_accion/pfisica_general/index. php



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Departamentode Educaci6nFisica MALABARE S II

I 1. HISTORIASe pueden realizar malabarismos con todo tipo de objetos, generalmente

se usan: bolas, mazas yaros. Tarnbien podemos incluir en este grupo dehabilidades los zancos, que, siendo pripios del equilibrio y la locomoci6n, sonhabitualmente destrezas propias de los malabaristas.

EI Malabarismo tiene una larga historia; se sospecha que sus primerasapariciones estuvieron estrechamente relacionadas con rituales religiosos. Paramuchas civilizaciones, setrataba de un juego 0 de unespectaculo; para otrasentrafiaba un ritual: elejecutante era a menudo unCharnan 0 una personapretendia tener relaci6n conlos dioses.

La primera referencia fisica que tenemos proviene de una descripci6ndel Antiguo Egipto. En China se cree que tuvo su origen el famoso diabolo. EnEuropa y durante la Edad Media, los jug lares eran a la vez musicos,comediantes, ilusionistas y malabaristas (Ia propia palabra nace en esta epoca,y tiene la acepci6n de "saltimbanqu!").

A principios del 1900, Enrico Rastellirealiza ejercicios increibles con pelotas defutbol, Ilegando a manejar 3 pelotas en el airecon su cabeza.En nuestros dias, los malabares se hanrenovado a partir de los nuevos espectaculos,como el del Circo del Sol, conocido en todo elmundo por sus complicadas acrobacias, sucreatividad, sus efectos de luz y sonido,musics y escenografia, con los que hanconseguido entusiasmar a mas de 125millones de personas.

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Departamentode EducacionFisica MALABARE S II

Observados desde el punto de vista de la educacion fisica, los juegosmalabares ofrecen varias caracteristicas que los hacen especialmenteadecuados para el desarrollo de las habilidades y cualidades motrices deSecundaria:

Los malabares nos permiten mejorar habilidades como los lanzamientos yrecepciones, giros, volteos, sentido del ritmo...Desarrolian, de forma paralela, capacidades motrices como la velocidad dereaccion, agilidad, habilidad manual y digital..,

I 2. PALO DEL DIABLOEI palo del diablo tarnbien conocido como DeviIstick, es un juegomalabar que consiste en mantener el bast6n en el aire mediante los dos palosde mana realizando truces y piruetas.

EI baston es de forma conica, hecho de madera y con gomas en laspuntas para amortiguar las frecuentes caidas. Tarnbien posee unas marcas dedistinto color que indican el centro y los extremos para poder controlar mejordonde golpeamos.EI baston estandar tiene las siguientescaracteri sticas:

Peso: aprox. 200 gramos Longitud: 60-70 centimetres Diarnetro en los extremos: 3

centi mentros Diarnetro en el centro: 2 centirnetros

- Como empufiar los palos de mano correctamente: Importante detalle,sobre todo para un nivel mas avanzado, puesto que de la manera correctapermite transmitir mayor sensibilidad al diablo y aumentar asi la precisionrequerida para ciertos truces.Los palos de mana deben ernpufiarse con la mane cerrada y el dedo indiceextendido (como sefialando).

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Departamento de Educacion Fisica MALABARE S II

Truces baslcos: Tic-tee: Es la base del palo del diablo; consiste en golpear el besion enla parte superior con el palo derecho hacia la izquierda y viceversa paramantenerlo en el aire entreambos palos.

Media pirueta: Consiste endar un impulso extra albaston durante el tic-icc, yque este de 1800 de giroantes de ser devuelto por elotro palo. Pirueta: Es el mismo trucoanterior pero girando al

menos 3600 en el aire.

I 3. ZANCOSTus zancos deben estar siernpre correctamentesujetos.

Siempre debes de ir acompafiado de uno 0 dosayudantes. Despues de andar unos pocos metros debes reajustarnuevamente la posicion.

Siempre debes de ir acornpafiado de uno 0 dosayudantes. No andes nunca sobre terrenos hurnedos 0resba ladizos.

La prudencia es la mejor amiga del zanquista, es tu"Angel de la Guarda" contra las caidas.

4. SABER MAs

Invern6 J. "Circa y educecion ffsica". Ed. INOE. 2003 BERNAL, J. "Juegos y ejercicios de malabares". Ed. Wanceulen 2003 ensaimadamalabar.com

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_D_e~p_a_rt_am_e_nt_o_d_e_Ed_u_c_a_c_i6_n_F_i_si_c_a . ~ - - - - - - - - - - - - - - M - A - L - A - B - A - R - E - S -

CONSTRUYE TU PROPIO MATERIALMAZAS DE MALABARES

MATERIAL PASOSA SEGUIR

Palos de fregonade madera Cortar tres trozos demadera,

Botellas aproximadamente dedesechables de 50-55 cm. de longitud.refrescos, deplastico rigido

Cinta aislante decolores Farrar la empuliaduracan cinta aislante de Tacos de goma del colores.rrusmo grosor que Insertarla dentro de lalos palos de goma botella hasta que lIegue(+/- 20 mm.). al fonda de la misma.

. . Tornillos de rosca Fijarla can un tornillomadera de 15-20 entre el "culo" de lamm. botella y la propiamadera.

Destorn illador Sierra Tapar el extrema de lamaza can un taco de

goma, cuidando dejarbien cubierta la cintaaislante a fin de evitarque se despegue.Terminar de decorar elcuerpo de la maza, cancinta de otros colores.



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ZANCOS DE DOS ALTURASMATERIAL

D os barras dem adera de 30 -35m m . de se cclon C uatro tacos dem adera de unos 1 5d e la do (p od em o s

se rvirn os d e lo strozos que se tirane n la s c a rp in te ria s ) 8 torn illos pasantes 8 tuercas 1 6 arandelas Lim a para m aderad e p erfil c urv o D estom illador yl Iav es f ij as S ie rra Taladro y brocasp ara m a de ra M artillo Tacos de g om a dela m ism a se ccio nque la barra dem adera. S i no lose n c on tra m o s,pode mos usarrestos de suela dezapato (en ese cason ec es ita re m o sta m ble n c la vo s

pequerios).

PASOSA SEGUIRMarcar la barra de maderaa dos alturas: 30 y 60 cm.Hacer dos agujeros a cadaaltura, separados +/- 7 cm.(depende del tam alia deltaco del apoyo para el pie),suficientes para que pasenlos tornillos.Hacer en el taco de maderauna acanaladura can lalima (para que se adapte ala superficie redonda de labarra).Atornillar los tacos deapoyo, can una arandelapar cada lado. Sinoencontram as torni liaspasantes, podemos usarlosde rosca-madera.Recordar que un tacomirara hacia adentro, elotro hacia fuera.

Si encontramos tacos degoma de la misma secci6nque las barras de madera,colocarlos en la base. Sino, farrar las patas cangoma de zapata can variascapas claveteadas.

Antes de utilizarlos, repasartodas las aristas can laIima, para evitar asperezas.

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PALOS DEL DIABLOMATERIAL PASOS A SEGUIR

Para hacer los flecosnecesitaras dos tiras de camarade 10 em de ancho y 35 delargo. Luego corta los flecosque lIeguen hasta unos 2 emdel borde. Queda mas vistosocon los flecos finos.Es importante el tamafio delfleco: a mayor tamafio menorvelocidad.

Enrolla los flecos a losextremos y ffjalos con cinta.Tambien puedes poner cintaen el centro del palo.Para que el bast6n se agarremejor a los palos con los quegolpeas, dale una pasadita depapel de lija a los tres.



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Departamento de Educaci6n Ffsica BALONCESTO I

1. HISTORIA

EI baloncesto naci6 como una respuesta a la necesidad de realizar algunaactividad deportiva durante el invierno en el norte de EE.UU. AI profesor JamesNaismith Ie fue encargada la misi6n, en 1891, de idear un deporte que sepudiera jugar bajo techo, pues los inviernos enesa zona dificultaban la realizaci6n deactividad alguna al aire libre. Naismith pidi6 alencargado del colegio unos bidones de 50 cmde diarnetro, pero 1 0 unico que Ie consigui6fueron cajas de melocotones, que mand6colgar en las barandillas de la galerfa superiorque rodeaba el gimnasio, a 3,05 metros delsuelo (altura que se conserva en laactualidad); con el paso del tiempo, lascanastas se convirtieron en aros metalicoscon una red sin agujeros, hasta lIegar a la redactual. EI baloncesto fue un deporte deexhibici6n en los Juegos Olfmpicos de 1928 y1932, alcanzando la categorfa olfmpica en losJuegos Olfmpicos de 1936.



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2. REGLAMENTO sAslCO

DURACION DE UN PARTIDO: En la ACB, sequn su reglamento el partidoesta compuesto por cuatro periodos de 10 minutos cada uno. JUGADORES: el equipo presentado al partido esta formado por 12jugadores como maximo. Cinco formaran el quinteto inicial y los otros 7seran los suplentes. EI entrenador podra cambiar a los jugadores tantasveces como desee aprovechando interrupciones en el juego. EL TERRENO DE JUEGO: sera una superficie plana y dura, libre deobstaculos, con unas dimensiones de 28 metros de largo y 15 metros deancho.

6anquil lo


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PASOS: despues de haber botado la pelota y volver a agarrarla no sepueden dar mas de dos pasos. DOBlES: un jugador no puede botar la pelota con las dos manos a la vez.

Si un jugador bota y para de hacerlo, puede pasar 0 tirar pero no volver abotarla. Tarnblen es falta de dobles sisaltamos con el baton en las manos yvolvemos a caer sin pasarlo. FAl TA PERSONAL: cuando un jugadorentra en contacto con un adversario y Iecausa una desventaja sera castigado conuna falta personal. TIROS LlBRES: si un equipo comete 4 faltasdefensivas en un periodo, a partir de ese

momento todas las faltas personales querealice durante ese periodo seran castigadascon dos tiros desde la linea de tiros libres desu zona. Cada tiro libre conseguido vale unpunto. Tarnbien se etectuaran dos tiros libressiempre que un jugador recibe una faltamientras se encuentra en accion de tiro ytras las faltas tecnicas, antideportivas 0 descalificantes. PIE: no se puede dar al balon con cualquier parte de la piernaintencionadamente.

3. ASPECTOS TECNICOS

3.1. EL JUEGO SIN BALONPOSICION BAslCA

EI jugador debe estar siempre dispuesto a la accion rapida y decidida,tanto en ataque como en defensa:

PIES: Separados mas 0 menos la anchura de los hombros y paralelos(proporciona equilibrio). PIERNAS: Flexionadas TRONCO: Erguido, no inclinado hacia delante (equilibrio) BRAZOS Y MANOS: Por encima de la cadera (Iistas para la acclon),palmas paralelas al tronco (favorece la recepcion) 0 palmas

perpendiculares al tronco si defendemos al hombre con baton. CABEZA: Posicion natural. VISION: Trabajaremos la vision periferica (se puede y debe entrenar),para saber donde estan rivales, comparieros y baton en todo momento.



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MOVIMIENTOS DE LOS PIESLos movimientos mas habituales son: arrancadas, paradas, pivotes,cambios de direccion 0 de ritmo y fintas.

3.2. EL JUEGO CON BAL6NRECEPCION

Antes de hablar de la recepcion, haremos unapequelia precision: toda recepcion es preciso realizarlacon las dos manos.Tecnicarnente, la recepcion del baton debe realizarsemanteniendo los brazos extendidos pero con una ligeraflexion al nivel de los codos. Para coger el balon hay "ir abuscarlo".

PROTECCION DEL BALONHay que tener en cuenta dos conceptos fundamentales, que serviran

tarnbien para cuando hablemos del bote de proteccion: Primero. Balon alejado del peligro. Segundo. Intentar poner algo mas que distancia entre el defensor y el

balon. Sirve casi todo: codos, antebrazos, espalda.,PIVOTES

Las reglas del pie de pivote exigen que no se mueva el citado pie hastahaber salido el balon de nuestras manos, sea para pasar, tirar 0 botar.EL PASE

1. Debe ser rapido y preciso, sin mirar condemasiada claridad, para evitar alertar ala defensa.

2. EI ultimo toque debe ser con los dedos.3. A veces se usaran fintas y/o pivotes.4. Buscar buenos anqulos de pase.

CLASES DE PASEHay muchos tipos de pase y cada uno de ellos posee unas caracterfsticasparticulares que 1 0 hacen mas efectivo en determinadas circunstancias:

CON DOS MANOS: de pecho, picado, de entrega, sobre la cabeza.



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Departamento de Educaci6n Ffsica BALONCESTO I CON UNA MANO: de pecho, picado, despues de bote, de beisbol, por la

espalda.EL BOTE

EI bote es uno de los fundamentos ofensivos mas importantes delbaloncesto, toda vez que es el unico medio que tiene el jugador de desplazarsecon el bal6n por el campo.Aspectos tecnicos del bote

a) Nunca se debe mirar el bal6n, pues eso limitarla enormemente nuestracapacidad para desarrollar el resto de aspectos del juego.

b) Se deben usar indistintamente ambas manos, pues 10contra rio limitarfamuchfsimo nuestras capacidades.Tipos de bote

BOTE DE PROGRESION. Es el mas utilizado,pues se realiza continuamente cuando nosdesplazamos por la pista. BOTE DE PROTECCION. Se usa paramantener nuestra posici6n ante el acoso de undefensor que nos impide progresar. BOTE DE VELOCIDAD. Su objetivo es avanzar10 mas rapido posible. Como resulta claro que un

jugador avanzara mas rapido corriendo que botando, habra que correr mucho ybotar poco.EL TIROTipos de tiro TIRO LlBRE

EI bal6n debe colocarse un poco mas alto que la sien. EI brazo que lanzadebe estar flexionado. S610 los dedos tocaran el bal6n, y estaran bien abiertosaunque sin tensi6n. EI brazo contra rio estara tarnbien flexionado y apoya lamana lateralmente sobre el bal6n con el coda ligeramente abierto. Esta manadebe servir de simple apoyo y control, sin presionar excesivamente ni impulsarel bal6n.

Se debe coordinar el movimiento de extensi6n de piernas y brazos paralanzar el bal6n hacia el aro por medio de un golpe de rnurieca en el momentofinal de extensi6n total. EI bal6n, tras el impulso con los dedos, debeavanzar por el aire con un movimiento de rotaci6n sobre si mismo de delantehacia atras. ENTRADA A CANASTA



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Departamento de Educaci6n Ffsica BALONCESTO ISon tiros que se realizan en movimiento, despues de botar 0 haberrecibido un pase. En principio, debemos tirar siempre con la mana del lade por

el que entramos a canasta. Tras la recepcion 0 agarre del baton damos dospasos de aproximacion, dando un saito en el ultimo de estos para dejar el balon1 0 mas proximo posible al aro.

4. ASPECTOS TAcTICOSPOSICIONES DE UN EQUIPO DE BALONCESTO

Podemos encontrar las siguientes posiciones para situar a los jugadores: Base: en el juego de ataque sube la pelota hasta el campo contrario y dirigeel juego de ataque de su equipo. Escolta: Jugador normalmente rapido y agil, con mucha movilidad por elcampo, debe aportar puntos al equipo con un buen tiro incluyendo el tiro detres puntos, un buen dominic del

balon y una gran capacidad de entrara canasta. Alero: Es generalmente una alturaintermedia. Su juego esta equilibradoentre la fuerza y el tiro. En ataquedebe ser buen tirador de tres puntos yasimismo saber culminar una entrada

Escolta hasta debajo del tablero contrario._ Ala-Pivot: tiene un mas ffsico que elBase alero, en muchos casos con un juegomuy similar al pivot, aunque algunospueden lIegar a convertirse en

tiradores muy efectivos. PiVOt: Son los jugadores de mayor altura del equipo, y los mas fuertesmuscularmente; debe usar su altura y su potencia jugando cerca del aro.

5. SABER MAs

GIMENEZ FUENTES,.F.J. (2004) Aspectos te6ricos y precticos de lainiciaci6n al baloncesto. Editorial Wanceulen. Sevilla ENGLAND BASKETBALL (2004) BALONCESTO. Conocer el deporte. Ed.Tutor. Madrid. www.acb.com www.feb.es

http://www.feb.es/http://www.acb.com/


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DepartamentodeEducaclon Fisica pAOEL I

1. DEFINICIONAunque es indiscutible la difusi6n que tiene el padel, en el diccionario de

la Real Academia de la Lengua Espanola podremos comprobar que el terrnino"padel" no ha side todavia incluido en este diccionario, figurando unicarnente elanglicismo "paddle" que aparece definido como ''juego de pelota entre cuatroparedes, en el que aquel/a se golpea con una pala de mango corto".

I I 2. HISTORIA

Los origenes mas remotos del padel situan sus raices a finales del sigloXIX en unos juegos adaptados a los barcos ingleses que se organizaban paraentretener al pasaje. Posteriormente, en 1.924, un norteamericano introdujoeste deporte en los parques municipales de la ciudad de Nueva York donde eraconocido con el nombre de "paddle tennis" (tenis pala) por la pala que seutilizaba para jugar.

Durante los afios siguientes, se incluyeron algunas modificaciones a estejuego con el fin de permitir su practica durante los meses de invierno,cerrandose el perimetro de la pista con una valla metalica para evitar que laspelotas saliesen de la pista y se fuesen a la nieve. Igualmente, comenz6 apracticarse por parejas y sobre pistas de madera para evitar las irregularidadesdel terreno.

Apuntes 'Z J de ESO. 'Z J TRIMESTRE. ES ROMANO GARCIA. LORQUf. 28


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Departamento de Educaclon Fisica pAOEL I

Es en los afios 70 cuando un empresario mejicano lIamado EnriqueCorcuera, realiza una serie de modificaciones en un trenton que tenia en sucasa de Acapulco, consistentes en incorporar una pared opuesta de unos 3metros de altura, colocar una red en medio de la pista y cerrar el peri metro dela pista con una malla rnetalica, creando 1 0 que se considera el antecedentemas inmediato del actual juego del padel.

En 1.974, el aristocrats Alfonso de Hohen lohe viaja a Mejico invitado persu amigo Enrique Cercuera, y se interesa por la practica de este nuevodeporte. A su regreso a Espana, y tras analizar y perfeccionar algunos detallestanto de la construccion de la pista como de las reglas del juego, construye laprimera pista de padel en el Marbella Club.

Conte desde el primer momento con el apoyo de grandes tenistas, comoManolo Santana, quienes se aficionaron y promocionaron este deporteorganizando torneos y propiciando la construccion de pistas en varios clubs;durante los afios 90 el padel se convirtio en el deporte de moda del momento,al contar entre sus aficionados con destacadas figuras del ambito politico,empresarial y periodistico espafiol.

En 1992, coincidiendo con la Expo de Sevilla, se desarrollo el ICampeonato del Mundo de padel. En 1996, Espana volvio a ser sede del IIICampeonato del Mundo, que se celebre en Madrid.

En la actualidad existen varias instituciones desde las que se estaimpulsando el que el padel sea reconocido como deporte olimpico.



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DepartamentodeEducaclon Fisica pAOEL I

3. MATERIALES DE JUEGO

En los comienzos se jugaba con palas demadera de todo tipo; por 1 0 general su peso superabalos 500 grs, y adernas vibraban al impactar la pelota,1 0 que aseguraba lesiones en la zona del codo.Actualmente, su peso se ha reducido a menos de 300gr., y los disefios especiales para evitar lesiones lasconstruyen con materiales como el carbono, rellenode un nucleo de goma para absorber los impactos.

En cuanto a las pelotas, son de goma, con untarnafio algo menor que las de tenis, y de coloramarillo 0 blanco.

[ I 4. REGLAMENTO BAslCOEI juego de padel es similar al tenis en muchos aspectos: los tanteos (15,

3040, jjuego!), el saque, los set, las tecnicas de golpeo de la pelota..,En cuanto a las diferencias, se encuentran basicarnente en las

dimensiones caracteri sticas de la pista, mas pequefia en padel (10x20 m.), ycerrada por un muro que permite rebotes diferentes al tenis.

[ I 5. SABER MAs

CASTELLOTE, G. Pedel, un gran deporle. Editorial Ryo CARLOS GONZALEZ-CARVAJAL, C. Escuela de pedel. Editorial Tutor. WNVI/. padelfederacion. es



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Departamento de Educaci6n Ffsica VOLE/BOL /

1. HISTORIA

EI voleibol fue creado en 1895 por William Morgan, en Massachussets(USA). Este profesor de educacion ffsica se dio cuenta de que precisaba dealqun juego de entretenimiento y competiclon a la vez para variar su programa,y no disponiendo mas que del baloncesto,creado cuatro aries antes, echo mana de suspropios rnetodos y experiencias practices paracrear un nuevo juego, al que llarnoMINTONETTE, que poco despues paso aconocerse por el nombre de "Voleibol".

EI voleibol lIega a nuestro paisaproximadamente hacfa el ario 1920 como juegorecreativo practicado en las playas catalanas. LaFederacion Internacional de Voleibol (FIV8) sefundo en 1947 y la Federacion Espariola en1960. Desde las olimpiadas de Tokio en 1964 haside deporte olfmpico. EI voley playa seincorpora a los Juegos Olfmpicos desde 1996 enAtlanta.



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2. ASPECTOS TECNICOS Y REGLAMENTARIOS

DIMENSIONES DEL CAMPO: 9m. de ancho x 18m. de longitud.

I --S A Q U E9m. Z AZONA 0 TN A

DEFENSA A QUE

-- -Lam._J-3m.-

I 18m.

BALON: Peso: 270 gr. Circunferencia: 65-67 cm.

RED: de un metro de ancho con dos postes y sus antenas (varillas): 2'43 m. enhombres y 2'24 m. en mujeres.

EQUIPOS de 6 jugadores. Uno de ellos como capitan; se permiten adernasseis suplentes.OBJETIVO DEL JUEGO: EI Voleibol consiste en hacer pasar el bal6n porencima de la red para que bote en el campo contrario 0 que estos no puedancontrolarlo, e impedir que caiga en el nuestro. Para esto, cada equipo puedegolpear el bal6n con cualquier parte del cuerpo, sin sujetarlo, tres vecesseguidas como maximo (exceptuando el bloqueo) para mandarlo al campocontrario. Un jugador no puede tocar dos veces consecutivas el bal6n parapasarlo a cualquier compariero 0 enviarlo al campo contrario.



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PUNTUACION: gana el partido el equipo que antes alcanza 3 set de 25 puntoscada uno con diferencia de 2. En el set decisive 6 5 set, se juega a 15puntos y hay que ganar por 2 de diferencia obligatoriamente .EI descanso entreset es de 3 minutos.

EL SAQUE: es la primera forma de ataque, ya que por medio de el podemoslograr punta 0 evitar que el contra rio nos ataque. Debes recordar que disponesde 5 segundos para sacar.

Existen varios tipos de saques: bajos, altos, flotantes, etc. Pero el masutilizado es el de ten is, el cual te vamos a explicar:Debes de situarte en el fondo del campo, con los hombros paralelos a lared y el pie contrario al brazo con el que vas a golpear adelantado. Lanza el

bal6n hacia arriba y arma el brazo de golpeo, llevandolo detras de la cabeza;golpea el bal6n por la parte posterior. -=/' Pisar la linea de fondo.

En el sague has de evitar:

Consumir los 5 segundos disponibles Que el bal6n toque la red. Golpear con el brazo encogido.

TOQUE DE ANTEBRAZOS: es la tecnica que utilizamos para recibir el saquedel equipo contrario. Debes situarte con las piernas flexionadas y los piesseparados, uno de ellos mas adelantado; debes cogerte las manosentrelazandolas, de tal forma que los brazos se encuentren totalmenteextendidos y paralelos, procurando que el bal6n te golpee en la parte interior delos antebrazos.

En la Recepci6n 0 Gelpeo de Antebrazos has de evitar: Golpear con los codos flexionados. Mover los brazos excesivamente. Golpear con los purios, Separar las manos.

PASE DE DEDOS 0 COLOCACION: es el tipo de pase que utilizamos paraenviar el bal6n a otro compaliero, que hara el segundo toque en nuestrocampo. Para efectuarlo te sltuaras con las piernas semiflexionadas y con lasmanos formando un trianqulo con los dedos pulgares e Indices, a la altura detus ojos. Recuerda que al contactar con el bal6n debes estar con un buenapoyo en el suelo y tocarlo con la yema de los dedos.



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En el toque de dedos debes evitar: Golpear con las manos separadas. Golpear con las manos excesivamente rfgidas. Golpear el bal6n por debajo de la cara. No extender las piernas.

ROTACION: AI principio de cada set nos situaremos en dos Ifneas, tres delante(Oelanteros) y tres detras (Zagueros), pero no es un sitio estatlco, sino quecada vez que el equipo contrario pierda el saque 0 el nuestro 10 gane nosotrosharemos una ROTACION y sacara el siguiente jugador siguiendo el movimientode las manecillas de un reloj (dibujo).

Asf, todos pasaran a ocupar todos los puestos y las funciones deatacantes y defensores; por eso, hay que saber controlar todos los gestostecnicos para evitar que el contra rio nos gane.

4~

5 4 2 [6 3 3 61 2 4 5

4

oN

RoTAC

5

CAMBIOS: en voleibol se pueden hacer 6 cambios por set.

TIEMPOS: cada equipo tiene 2 tiempos muertos de 30 segundos en cada set yen este tiempo los jugadores deben de salir del campo de juego.



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FALTAS MAs COMUNES Tocar dos veces seguidas el bal6n: no se pueden hacer dos toquesconsecutivos, excepto despues de un toque-bloque-toque. Rebasar por completo la linea divisoria (invasi6n), por debajo de la red. Tocar la red Remate y bloqueo en campo contrario: no se puede pasar parte delcuerpo sobre la red. Acompariamiento de dedos: el bal6n hay que golpearlo, no empujarlo.

3. SABER MAs

BERTANTE,.N. (2007). Manual de Voleibol. Editorial Susaeta. Madrid. ENGLISH VOLEYBALL ASSOCIALION (2002) VOLEIBOL Conocer eldepone. Ed. Tutor. Madrid. www.rfevb.com www.voleibolmurcia.net/portal/

http://www.rfevb.com/http://www.voleibolmurcia.net/portal/http://www.voleibolmurcia.net/portal/http://www.rfevb.com/


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@ [Q ) Q 1 J & D [K f ] C S D ~ D &~@ @@ [g@



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Departamentode EducaclonFisica TENIS DE MESA I

1. HISTORIA

A continuaci6n os presentamos un deporte para jugarlo individualmente,en dobles y per equipos: el Tenis de Mesa.

Hist6ricamente, el Tenis de Mesa surgi6 el 1870 en Inglaterra comoalternativa al tenis de campo los dias de lIuvia. E I nombre viene per el sonidode "ping" que hacia la pelota de celuloide al impactar con las raquetasrecubiertas con pergamino, y el sonido "pong" al contacto de la pelota con lamesa.



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DepartamentodeEducaclon Fisica TENIS DE MESA I

En nuestro pais, se empez6 a practicar hacia los afios 20 del siglo pasado; laprimera federaci6n de tenis de mesa fue la deCatalufia, fundada el ario 1935. Actualmente, elTenis de Mesa es un deporte olimpico (desde losJuegos Olimpicos de Seul el afio 1988) y convivecon el juego del ping-pong, el cual practica unagran masa de aficionados.

La diferencia entre el tenis de mesa y elping-pong es unicarnente su caracter competitivo:en ambos el juego es muy parecido (mesa,raquetas ...) pero el tenis de mesa tiene unanormativa de juego mas estricta, mientras que elping-pong se juega con las reglas que en cadamomento decidan los participantes.

2. REGLAMENTO BAslCO

LA MESALa superficie de juego es rectangular, con 2,74 m de largo per 1,52 m. deancho, y ha de estar situada en un plano horizontal a 76 cm. del suelo. Para el

juego de dobies, la superficie de juego estara dividida en dos medios camposiguales por una linea blanca de 3 mm. de ancho, paralela a las lineas laterales.

LA REDLa parte superior de la red ha de estar a 15,25 cm. de la superficie de la

mesa.

LA PELOTAHa de ser esferica, con un diarnetro de 40 mm. y un peso entre 2 y 3 gr.de color blanco 0 naranja, y mate.LA PALAPuede ser de cualquier dimensi6n, forma 0 peso,pero su hoja ha de ser plana, rigida y de madera. EIlado de la hoja que se utiliza para golpear la pelotaha de estar recubierto de goma, con un grosor totalde no mas de 4 mm.



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Departamento de Educaclon Fisica TENIS DE MESA I

NORMAS DE JUEGO

.. EI objetivo principal del juego es ganar el punto. EI primer golpe que serealiza es el servicio, que consiste en poner la pelota en juego: la pelota hade botar primero en el campo del servidor (que es quien pone la pelota enjuego), y despues en el campo del restador (que es quien devuelve lapelota), pasando por encima de la red.

Cada jugador saca dos puntos seguidos. Si al hacer un saque, la pelota nolIega a golpear la raqueta (per ejemplo: cae al suelo despues de lanzarla alaire), sera punto para el contrario. Si la pelota toea la red en el momento del servicio, este se ha de repetir. No existe el segundo servicio 0 "media", si se falla el saque, es punto parael contrario. En el juego de dobies, el servicio se ha de hacer obligatoriamente endiagonal desde la parte derecha de la mesa; en cada cambio de servicio seintercambian las posiciones de la pareja de jugadores que acaba de servir. EI jugador 0 pareja que consigue primero 11 puntos, gana un juego exceptocuando ambos consiguen 10 puntos. Entonces, el juego 1 0 gana el que hagados puntos mas que el adversario.

Los partidos tanto de individuales como de dobies, se juegan al mejor de 507 juegos, de 11 puntos cada uno. Si uno de los dos jugadores toea la mesa con cualquier parte de su cuerpo

que no sea la raqueta, sera punto para el contrario.

I 3. ASPECTOS TECNICOSEL SERVICIO

Es un arma impertante para empezar atener ventaja en el desarrollo del punto. Seutiliza mucho el movimiento de mufieca pararealizarlo. Aunque existe una amplisimavariedad de saques, casi el 100 % de ellosutilizan el efecto como arma principal. EIreglamento indica que para el saque, lapelota se ha de lanzar al aire, sin esconderlapara sorprender al contrario.

TIPOS DE GOLPESBasicarnente podemos diferenciar entre dos tipos de golpes:



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Departamento de Educaclon Fisica TENIS DE MESA I

EI golpe de derecho: 1 0 realizamos golpeando con la raqueta desde elmismo lade donde la empufiamos. Es el mas tacil y rapido de aprender.Para hacerlo correctamente debes hacerlo de forma lateral (no"empujando" con la raqueta). EI golpe de reves: se realiza cruzando nuestro brazo por delante delcuerpo, al lade contra rio de donde empufiamos laraqueta.Despues, cuando aprendemos a realizar estos dosgolpes basicos, podemos refinar mucho nuestra tecnica,afiadiendo habilidades como el cortado, liftado, etc., quenos perrnitiran imprimir a la bola complicados efectos,velocidad ..,

Aunque para dominar a la perfecci6n el tenis de mesahace falta mucho tiempo y dedicaci6n.... Algunaspersonas han necesitado media vida ...

I I 5. SABER MAs

FEDERACION ESPANOLA DE TENIS DE MESA: Conocer el deporle.tenis de mesa. GATEEN, J. tenis de mesa de la A ala Z. Editorial Tutor. 1993 wwvv.rfetm.com



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Departamento de Educaci6n Ffsica JUEGOS POPULARES II

1. LOS BOLOS HUERTANOS

Existen dentro de la Huertade Murcia muchas manerasdistintas de practicar este juego.Una de elias es la siguiente:

Se juega sobre un campo detierra apisonada, lIamado carril, deforma rectangular y con un largo de35 a 40 m. por 4 65 m. de ancho.

ELEMENTOS DE JUEGOson los bolos y las bolas.

Los bolos: se trata de maderos alargados de 68 a 75 cm. de altura, conuna base de 6 a 8 cm. y un diarnetro de cusplde de 2 a 2,5 cm. En cadapartido se dispone de 669 bolos.

Las bolas: de madera dura de olivera. Duracion de los partidos: el tiempo necesario para que los equiposconsigan el nurnero de manos fijadas por la federaci6n. Los jugadores: tres por equipo, y dos cuando es por parejas. Inicio del juego: el juego comienza con un lanzamiento por parte de losjugadores de las bolas. Jugadas mas comunes: el 'mande', la 'birla', 'a vueltas', 'las mudas' y 'acopas'.

l.Quien es el 'manilla'?: es el capitan delequipo y el que decide en cada jugada el tiro masadecuado.

En Murcia funciona la FederaclonTerritorial de Bolos de la Region Murciana, queagrupa a un centenar de clubes.



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2. JUEGOS PARA COMENZAR A JUGAR

En los juegos infantiles existen varias formas de elegir quien es 'amadre', es decir, quien es el que se la queda, 0 sale primero. Algunas de lasmas usadas son: Tirar a Raya. Se marca una Ifnea en el suelo, y desde una distanciaprudencial se lanza un objeto hacia ella. EI orden se establece en relacion ala cercanfa de los objetos a la raya sin haberse pasado. Dar china. Uno de los integrantes del juego suele decir: "China, falle estoy,

y nadie me la jorra". Esto significa que ese nino da china y no se la queda.Esconde una piedra pequefia (china) en una mano. Pone las dos manostras su cuerpo para hacer alqun cambio y que los demas participantes no 1 0yean. Saca las dos manos cerradas y los jugadores deben ir, uno a uno,tocando una de las manos. EI que toca la mana con la china pierde.

Echar pies. Se colocan dos participantes en el juego a cierta distancia.Avanzan el uno hacia el otra poniendo un pie delante del otra, talon contrapunta. EI que de el ultimo paso antes dechocar ganaba.

Por sorteo. Se colocan todos losparticipante en fila y se recita una poesfamientras se seriala uno por uno sequnsflabas: "En la pla-za de los to-ras se ha ri-fa-do un gato el uno, el dos, el tres y el cua-tro". Se la queda el que coincide con laterrninaciontro'.

3. OTROS JUEGOS TRADICIONALES

EL TEJO, RAYUELA, CUARTETE, 0 LA CORONEJA MURCIANA

Un juego ya conocido en la GreciaClaslca y en Roma. Se trata de pintar una seriede cuadros en el suelo con distintosnumeros (normalmente del 1 al 9 0 10). EIjuego consiste en tirar una piedra plana a uncuadrado con un nurnero, pasar de cuadra encuadra a la pata coja, saltarlo y seguir elrecorrido (normalmente los nurneros 4-5 y 7-8son de descanso. Se encuentran en paralelo, yse puede apoyar a la vez un pie en cada uno).AI lIegar a ultimo nurnero se da media vuelta yse vuelve al cuadra donde este la piedra.



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Se coge la piedra y se termina el turno. Los jugadores deberancompletar todos los nurneros.l.Cuando se comete una falta?: si se pisa con los dos pies, si se pisa

una linea, si la piedra sale fuera del cuadrado 0 si la piedra cae sobre una raya.

LAS BIRLOCHAS 0 COMETAS

Eran juegos en los queparticipaban mayores y pequerios.Consistfa en realizar birlochas 0cometas, con carias, papel de colores,hila palomar, engrudo y trozos de trapopara la cola.

LOS JUEGOS CON CANICAS

La caracterlstica principal de estos juegos es que se utiliza en ellosdiversas bolas de distinto tarnario. ASI se pueden encontrar: Petos: bolas de arcilla cocida y escaso valor. Chinas: de piedra, mas pequerias que el pete y deagradable tacto. Cristalinas: realizadas en cristales de distintos

colores. Bolos de acero: aprovechadas de los cojinetes.Antiguamente no estaban al alcance de todos los nirios. Bolones: bolas de acero, de gran tarnario.Tipos de juegos con bolas

EI Gua: se trata de un pequerio agujero enla tierra en el que se debla introducir la bola.A partir de ese momento se Ie podia dar acualquiera de las bolas de los adversarios.Para conseguir ganar una bola se debraseguir el siguiente orden: cbup (golpeflojo) , Pie (golpe controlando la fuerza, conmenor distancia de un pie entre las dosbolas) y Tute (golpe para alejar la bola delcontra rio y dar tiempo a meter la tuya en elgua).

EI trianqulo: cada jugador coloca una bolapara apostarla en los vertices de untrianqulo dibujado en el suelo (si jugaban



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Departamento de Educaci6n Ffsica JUEGOS POPULARES IImas de tres jugadores, las bolas restantes se colocan en el centro deltrianqulo). Se trata de acercar tu bola al trianqulo para sacar el mayornurnero posible de bolas de los contrarios y que la tuya no quedara dentro.

LAS CHAPASCon la tapadera de los botellines de cristal, y porla parte lisa, dando pequerios golpes con los dedos,intentar lIegar el primero y sin salirnos, por un circuito

previamente dibujado en el suelo con mayo res 0menores dificultades.

LA PEONZA 0 EL TROMPOEs un juego de habilidad en el que hay que lanzar un peonza conrapidez de forma que esta gire y este en equilibrio el mayor tiempo posible. A

mas habilidad podremos realizar mayor nurnero de ejercicios y coordinaciones,como cogerlo mientras gira, etc. Despues de haber estado perdido durantemuchos arios, en nuestros dias es de nuevo uno de los juegos mas apreciadospor las nirios (aunque ahora las peonzas son de plastico y no de madera).

LAS TABASCon los huesos de la articulacion del codillo de los corderos tenemos elmaterial (desde hace aries se juega con tabas de plastico). Tienen 4 caras biendiferenciadas a las que se Ie asigna unnombre (que cambia sequn la zona), quepuede ser: pan, vino, rey y verdugo. Consisteen tras asignar una cara como importante,

lanzar al mismo tiempo la piedra a 1 0 alto ydejar caer las tabas, recogiendo la piedra alvuelo antes de que cayese al suelo. EI pasosiguiente era lanzar de nuevo la piedra altiempo que se intentaba mover las tabas deforma que quedara visible el lade que sepretende, con rapidez suficiente para poderrecoger la piedra antes de que caiga a tierra.

En una segunda tirada se recogfan -de una en una 0 varias a la vez- las tabasque estaban de lade correspondiente, intentando volver aquellas tabas que nomostraban el lade correcto. Si al efectuar cualquiera de los movimientosdescritos, la piedra cae al suelo se pierde la jugada. Este entretenimientorequiere entrenamiento y destreza.

EL MARROJuego de equipo con dos bandos en el que tradicionalmente han jugadonirios y nirias. Se dividfa una calle en dos campos, normalmente serializadoscon alqun elemento del mobiliario urbano. Cuando un chico sale en medio del

campo, otro chico del campo contrario Ie puede coger y hacerlo prisionero.Para salir a coger al chico contra rio hay que decir "toco marro y salgo". EIultimo en hacer eso es el que puede coger a los otros. Cuando se cogenApuntes 2 de ESO. 3 TRIMESTRE. ES ROMANO GARCIA. LORQUf. 44


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Departamento de Educaci6n Ffsica JUEGOS POPULARES IIprisioneros, se les pone con los brazos en cruz, cogidos de la mana unos conotros.

Para rescatarlos hay que tocar la mana del primero 0 tocar a uno deellos. Gana la partida el equipo que consigue coger a todos los chicos del otroequipo.

Y podrfamos seguir nombrando muchosmas el pillao, a la una la mula, los cromos, lacomba, el elastico, las carreras de sacos, lasanillas, el bote botero, el pariuelo, el cortahilos,el sogatira, la bombilla, la rana, las cuatroesquinas, etc.

Los juegos tradicionales son tantos y tan variados que s610 tienes quepreguntar a los abuelos y podras conocer docenas de ellos.

4. SABER MAs

CASTEJON OLIVA, F.J. (1999). Juegos popu/ares una propuestaprectice para /a escue/a. Ed. Pila Teleria. Madrid.

www.regmurcia.com www.educarm.es Etapa Educativa Secundaria - Departamento deEducaci6n Ffsica - Propuestas para el aula.

http://www.regmurcia.com/http://www.educarm.es/http://www.regmurcia.com/


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Departamento de Educacion Fisica fNDICE

L IB R O D E L A L U M N O

PRIMER TRIMESTRE

EI calentam iento II pag. 2 Condici6n fisica y salud 11. pag. 4 Malabares II: zancos, mazasy palo del diablo pag. 15

SEGUNDO TRIMESTRE

Baloncesto I pag. 22 Padel l pag. 28 Voleiboll pag. 31

TERCER TRIMESTRE

Tenis de mesa I pag. 37 Juegos popu lares II pag. 41

Apuntes 2 de ESO. IES ROMANO GARCiA. LORQUf.

Apuntes Educacion Fisica 2º ESO

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