ARCOS DE MOVIMIENTO ARTICULAR CROSSFIT 0.pdf

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Anfiartrosis: Articulaciones con poca movilidad que son

características de la columna vertebral. Los movimientos

se pueden realizar en tres planos, lo que permite la flexión,

la extensión, la flexión lateral o lateralización y la rotación

que, aunque son pequeños, la suma de todos ellos produce

un movimiento de gran amplitud

FLEXIÓN

EXTENSIÓN FLEXIÓN LATERAL ROTACIONES

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90º

20º Flexión 90º - Extensión -20º

CADERA: ARCOS DE MOVIMIENTO

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135º

Flexión 135º (Con rodilla en flexión)‏

CADERA: ARCOS DE MOVIMIENTO

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CADERA: ARCOS DE MOVIMIENTO

15º

45º

Aducción 15º - Abducción 45º

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45º 45º

Rotación interna 35º - Rotación externa 45º

CADERA: ARCOS DE MOVIMIENTO

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ROTACIÓN

INTERNA EXTERNA

35º

45º

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130º

Extensión 0º - Flexión 130º

RODILLA: ARCOS DE MOVIMIENTO

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35º

25º

Extensión 35º - Flexión 25º

TOBILLO: ARCOS DE MOVIMIENTO

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35º

25º

Eversión - Inversión

TOBILLO: ARCOS DE MOVIMIENTO

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80º

30º

Flexión MTF 80º – Extensión MTF 30º

PIE - DEDOS: ARCOS DE MOVIMIENTO

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180º

50º

Extensión 50º – Flexión 180º

HOMBRO: ARCOS DE MOVIMIENTO

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180º

Abducción 180º- Elevación 180º

HOMBRO: ARCOS DE MOVIMIENTO

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90º

Rotación interna 90º

HOMBRO: ARCOS DE MOVIMIENTO

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90º

Rotación externa 90º

HOMBRO: ARCOS DE MOVIMIENTO

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160º

Flexión 160º - Extensión 0º

CODO: ARCOS DE MOVIMIENTO

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90º 90º

Supinación 90º - Pronación 90º

CODO: ARCOS DE MOVIMIENTO

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70º

90º

Flexión 90º - Extensión 70º

MUÑECA: ARCOS DE MOVIMIENTO

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25º

60º

Desviación cubital 60º Desviación radial 25º

MUÑECA: ARCOS DE MOVIMIENTO