TÉCNICAS DE ESTUDIO

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CONSEJOS

Concentración / atención

1 Evita distracciones externas. Como por ejemplo: llamadas de

amigos, música, interrupciones de familiares, ruidos, objetos de la

habitación, teléfono móvil (¡Desconéctalo!), falta de material a mano

(goma, boli,...), etc.

2 Evita distracciones internas: Fantasías, preocupaciones, recuerdos,

hambre, sed, sueño, calor, frío, cansancio. Estas distracciones son más

difíciles pero veremos cómo se pueden vencer.

3 Realizar un estudio activo fomenta la concentración. Como por

ejemplo: tomar notas, apuntes, subrayar, hacer esquemas; así cuando

se para el boli es que te estás distrayendo... Jamás te conformes con

leerte la lección varias veces sin más.

4 Acude a la biblioteca si no puedes concentrarte en casa: Pero

cuidado: puede haber allí amigos que te distraigan, puede ocurrir que

te falte material,... En caso de duda es mejor nuestra casa. Ten, además,

en cuenta que en ir y venir desperdicias tiempo.

5 Si el ruido es excesivo puedes utilizar tapones: Pero es el último

recurso. No deberíamos acostumbrarnos a los tapones porque

podríamos acabar dependiendo de ellos. Es preferible acostumbrarse

un poco a los ruidos normales o buscar una zona más silenciosa.

Cómpralos en la farmacia, no te los fabriques tú.

6 Los problemas personales pueden ser una fuente importante de

distracción. Si el problema es grave, resuélvelo si puedes, y luego

estudia. Si no es tan grave y puede esperar, trata de evitarlo llegando al

compromiso contigo mismo de que lo resolverás en cuanto puedas.

Puedes incluso escribirlo en un papel para resolverlo después:"El lunes

compraré la carpeta para el trabajo."

7 Una excesiva ansiedad ante el examen, o la materia, te perjudica.

Una posible solución es comentarlo con el profesor, con tus padres o

con tus amigos. Posiblemente te den alguna solución y, en cualquier

caso, el nivel de ansiedad suele disminuir bastante.

8 Es imposible estar fatigado y concentrarse. Por lo tanto hay que

descansar si se está muy cansado. Pero no alegues estar siempre

cansado para poder vaguear. Piensa que a los conductores se les

recomienda descansar cada dos horas para evitar accidentes.

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9 Es sueño es vital. Te recomendamos dormir un mínimo de 8 horas.

Jamás menos de 6 horas.

10 El aburrimiento también perjudica a la concentración. Cambia de

materia o de actividad. Alterna materias de distinto tipo: Ciencias/Letras

Teoría/Práctica. Aunque, a veces, se recomienda estudiar en grupo, no

suele ser una buena opción salvo para los estudiantes excelentes ya

que las distracciones se multiplican.

11 Puesto que nadie puede estar concentrado un tiempo muy largo...

Distribuye tu tarea en pequeños paquetes. Así parece que necesitas

menos esfuerzo. Y produce satisfacción ir viendo como poco a poco

logramos nuestros objetivos.

12 No juegues a las videoconsolas a diario. De no ser así estarás

pensando durante el estudio en tu videojuego preferido. Este tipo de

juegos, aunque interesantes, son bastante adictivos. Además tenderías

a engañarte y acabar rápido tu estudio para ponerte cuanto antes a

jugar.