REUNIN TCNICA MONOGRFICA:

PREPARACIN FISICA EN EL FTBOL BASE

MAJADAHONDA 22 ABRIL-2008

PROYECTO DE CLUB

El jugador tipo del Club Atltico de Madrid debe ser tcnicamente hbil, debe tener una elevada capacidad fsica y una buena comprensin tctica, mentalmente fuerte y funcionar bien socialmente dentro del grupo.

ENTRENAMIENTO

PROCESO SISTEMTICO, ORGANIZADO Y PREGRESIVO, BASADO EN UNA SERIE DE PRINCIPIOS Y LEYES QUE LO REGULAN, Y ORIENTADO A DESARROLLAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO DE UN INDIVIDUO Y/O EQUIPO MEDIANTE EL EMPLEO DE UA SERIE DE ESTMULOS RACIONALMENTE ESTRUCTURADOS , LOGRANDO ADAPTACIONES EN EL ORGANISMO PARA ALCANZAR LOS OBJETIVOS.

Teora del entrenamiento

Hablar de entrenamiento es hablar de la capacidad del ser humano para adaptarse

La adaptacin se realiza a travs de la utilizacin de los principios del entrenamiento

Los estmulos deben superar un umbral de esfuerzo

PLANIFICACIN Es la previsin y precisin de las metas que nos

proponemos alcanzar y los medios a utilizar para conseguirlo.

Un desarrollo completo se basa en una amplia base polideportiva y en un dominio tcnico y aumentando la eficacia del entrenamiento, junto con una preparacin fsica especializada.

Programacin: ordenar operativamente todo el sistema de actividades de aprendizaje con vistas a alcanzar unos objetivos. Es un proceso anterior a la enseanza y anticipa todo lo que se va a realizar en el campo.

MODELO DE PLANIFICACIN SE CONSTRUYE EN BASE A:Estructuras de planificacin: plurianual, anual,

macroestructuras, mesoestructuras, microestructuras, unidad funional: SESIN

Principios del entrenamientoObjetivos, Contenidos y MediosMetodologa: a partir de la esencia del juegoEvaluacin y control del entrenamiento

ESTRUCTURA DE LA PLANIFICACIN

PLANIFICACIN

OBJETIVOS CONTENIDOS MTODOS Y MEDIOS

OBJETIVOS

GENERALES: desarrollar de forma equilibrada las capacidades condicionales y coordinativas generales, integradas en el desarrollo y formacin de actitudes afectivo-sociales

ESPECFICOS: formar, desarrollar y mejorar las capacidades tcnicas, tcticas, condicionales, coordinativas y psicolgicas en cada una de las etapas evolutivas del jugador.

CONTENIDOSCAPACIDADES

MOTRICES

CONDICIONALES COGNITIVAS COORDINATIVAS

FUERZARESISTENCIAVELOCIDAD

FLEXIBILIDAD

COORDINACIONEQUILIBRIO

LATERALIDADRITMO

Toma de decisiones

Mejora del gesto TcnicoAdaptacin al juego

Mejora de las capacidadescondicionales

ObservacinProcesamiento Informacin

Modelos de anticipacin

EVALUACIN INICIAL PROCESUAL FINAL

TEST FSICOS (tres tomas: Pretemporada, Navidad y Final temporada)

VALORACIN FUNCIONAL Equipo Senior

Principios del entrenamiento

Relacin ptima entre carga y recuperacin Incremento progresivo de la carga Incremento discontinuo de la carga Versatilidad de la carga Repeticin y continuidad Periodizacin Especializacin Adaptacin a la edad e individualidad del deportista Alternancia reguladora Preferencia y coordinacin sistemtica Regeneracin peridica

Principios del entrenamientoPrincipios Biolgicos Unidad funcional o de la totalidad Multilateralidad o accin mutua caractersticas motrices Especifidad Sobrecarga o de la intensidad Supercompesacin Continuidad o frecuencia Progresin, gradualidad o del crecimiento paulatino del esfuerzo Individualizacin Retornos en disminucin Recuperacin

Principios Pedaggicos Participacin activa y consciente del entrenamiento Transferencia Periodicidad Accesibilidad

ORIENTACIN DEL ENTRENAMIENTO POR ETAPAS

CAPACIDADES COORDINATIVAS

CAPACIADES COGNITIVAS

PRE BENJAMN

BENJAMN

ALEVN

INFANTIL

FASES SENSIBLES

Durante la infancia y adolescencia las fases sensibles desempean un papel importante en la capacidad potencial de entrenamiento

Dejar pasar estas fases sensibles si aprovecharlas conducir a un crecimiento ms limitado de ciertos factores de rendimiento que slo podran alcanzarse a costa de un entrenamiento desproporcionado

Pautas desarrolloCapacidades Coordinativas

El entrenamiento y la formacin de los gestos especficos del futbolista se deben realizar eficazmente reproduciendo los requisitos coordinativos sobre los que se construye la habilidad motriz.

La lgica interna en la que se desarrolla el juego demanda de forma interrelacionada todas las unidades que conforman la estructura interna del deportista.

Criterios metodolgicos para el desarrollo coordinativo

Variaciones en la ejecucin del movimiento: del gesto, simetrizacin y amplitud de movimientos

Variaciones en las condiciones externasespacio, tiempo, reglamento, mvil, metas

Combinacin de movimientosencadeamientos de tareas con mismo objetivo

Variaciones de las condiciones temporales de la ejecucinmodificaciones del ritmo

Variaciones en la recepcin de informacinn estmulos, frecuencia, duracin e incertidumbre

Variaciones en la toma de decisionesComplejidad tareas, disminucin tiempo para pensar, incertidumbre

Tareas en estado de fatiga

FASES SENSIBLESCAPACIDADES COORDINATIVAS

DESARROLLO FUERZA Y VELOCIDAD

COMPLEMENTOJUVENILJUVENILSENIORSSENIORS

DESARROLLO FUERZA Y VELOCIDAD

REAJUSTE MOTOR(POR EL CRECIMIENTO)

CADETECADETE

DESARROLLO DE LA TCNICA Y COORDIACIN

FASE CRTICAINFANTILINFANTIL

DESARROLLO DE LA TCNICA Y COORDIACIN

FASE SENSIBLEPREBENJAMNPREBENJAMNBENJAMNBENJAMNALEVNALEVN

ORIENTACINRELEVANCIAETAPA

ORIENTACIN DEL ENTRENAMIENTO POR ETAPAS

CAPACIDADES COORDINATIVAS

CAPACIDADES CONDICIONALES

CAPACIADES COGNITIVAS

CADETES

JUVENILES

SENIORS

Pautas desarrollo Capacidades Condicionales

ResistenciaBenjamn, Alevn e Infantil: Desarrollo

Aerbico. Aspecto ldico.Cadete: Potencia Aerbica.Juvenil: Capacidad AnaerbicaSeniors:

Pautas desarrollo Capacidades Condicionales

FlexibilidadCapacidad involutivaIniciar su trabajo desde las primeras edadesExigencia, constancia e intensidadDesarrollo de diferentes mtodos y

combinacinEspecial nfasis en las etapas de

crecimiento corporal y en los periodos de desarrollo de la fuerza

Pautas desarrollo Capacidades Condicionales

VelocidadBenjamn, Alevn e Infantil: Velocidad de

Reaccin y Tcnica de CarreraCadete: Capacidad de aceleracinJuvenil: Velocidad desplazamientoSeniors: Resistencia a la velocidad

Pautas desarrollo Capacidades Condicionales

FuerzaLa manifestacin de esta cualidad est presente en todos los gestos especficos

Fuerza para el lanzamientoFuerza para el saltoFuerza para las condiciones de

desplazamiento

FUERZABENJAMN, ALEVN E INFANTIL

No se debe realizar ningn tipo de trabajo especfico para su desarrollo. Las propias acciones corporales y gestos inespecficos son suficientes.

En la ltima etapa infantil se pueden introducir trabajos de autocargas y de ejercicios globales para el desarrollo armnico y ciertos ejercicios segmentarios para el desarrollo multilateral

FUERZACADETES

FASE SENSIBLE Y CRTICA PARA SU DESARROLLO

Introduccin al trabajo en gimnasio (ligeras sobrecargas) con objeto del desarrollo tcnico de los ejercicios. Cualidad.Ejercicios globales para la solicitacin de coordinacin de la fuerza rpida y la tcnica de ejecucin.Desarrollo de musculatura robusta frente a stress sobre la C.V. Incidencia sobre la construccin muscular.Predominio del trabajo de volumen sobre el de intensidadEjercicios de refuerzo con compaeros (resistencia)Diferenciar a los individuos por su maduracin biolgica

FUERZAJUVENILES

Aumento progresivo de la carga

Introduccin al trabajo pliomtrico

SENIORS

Intensificar las cargas de trabajo

Consolidar trabajos de pliometra

DESARROLLO DE UNA SESINCALENTAMIENTO General Especfico

ENTRENAMIENTO DE LA TCNICAENTRENAMIENTO DE LA TCTICAENTRENAMIENTO DE LA CONDICIN FSICA Fuerza Mxima y Explosiva Resistencia Anaerbica / a la Fuerza / a la velocidad Resistencia Aerbica

VUELTA A LA CALMA

Flexibilidad

VelocidadFlexibilidadFlexibilidad

CoordinacinVelocidadFlexibilidadAgilidad

AgilidadCoordinacinFuerza VelocidadCoordinacacin

Fuerza ExplosivaAgilidadAgilidadCap. Aerbica

Capacidad An. LcticaIntroduccin Cap. An.

LcticaCoordinacinResistencia de

Base

Fuerza ResistenciaPotencia AerobicaCap. Aerbica-

AnaerobicaFuerza Resistencia

Test FsicosTest FsicosTest Fsicos

CONTENIDOS

Del 11 Febrero al 11 MayoDel 26 Noviembre al 10 FebreroDel 3 Septiembre al 25 NoviembreDel 30 Julio al 2 SeptiembreFECHAS

12 SEMANAS12 SEMANAS12 SEMANAS6 SEMANASDURACIN

COMPETICINCOMPETICINCOMPETICINPRETEMPORADAPERIODO

3er Trimestre2 Trimestre1er Trimestre

PLANIFICACIN ANUAL JUVENILES

FlexibilidadTcnica de CarreraTcnica de CarreraTcnica de Carrera

Velocidad ReaccinFlexibilidadVelocidad ReaccinFlexibilidad

Coordinacin IntegradaVelocidad ReaccinFlexibilidadAgilidad

Agilidad IntegradaCoordinacin IntegradaFuerza VelocidadCoordinacacin

Fuerza resistencia GymFuerza resistencia GymAgilidad IntegradaF. Tc. Gimnasio

Fuerza VelocidadFuerza VelocidadCoordinacin IntegradaResistencia

Aerbica

Fuerza ResistenciaPotencia AerobicaPotencia AerbicaFuerza Resistencia

Test FsicosAgilidad IntegradaTest FsicosTest Fsicos

CONTENIDOS

Del 31 Marzo al 22 JunioDel 7 de Eero al 30 marzoDel 1 Octubre al 6 de EneroDel 16 Agosto al 30 de SeptFECHAS

12 SEMANAS11 SEMANAS (CON 1)13 SEMANAS (+1)6 SEMANASDURACIN

COMPETICINCOMPETICINCOMPETICINPRETEMPORADAPERIODO

3er Trimestre2 Trimestre1er Trimestre

PLANIFICACIN ANUAL CADETES

Maniobras IndividualesIntroduccin Fuerza

Resistencia

Velocidad ReaccinVelocidad ReaccinVelocidad Reaccin

Fuerza ResistenciaManiobras individualesManiobras individuales

Introduccin EquilibriosFlexibilidadFlexibilidad

AgilidadAgilidadAgilidad

FlexibilidadFlexibilidadFlexibilidad

AgilidadAgilidadAgilidad

CoordinacinCoordinacinCoordinacin

Tcnica de CarreraTcnica de CarreraTcnica de Carrera

Test FsicosTest FsicosTest Fsicos

CONTENIDOS

Del 8 Enero al 21 Junio 2008Del 8 Octubre al 20 Diciembre

2007Del 27 Agosto al 7 Octubre

2007FECHAS

24 SEMANAS (con 2)11 SEMANAS (+ 2)6 SEMANASDURACIN

COMPETICINCOMPETICINPRETEMPORADAPERIODO

2 Semestre1er Semestre

PLANIFICACIN ANUAL INFANTILES

Maniobras IndividualesIntroduccin Fuerza Resistencia

Velocidad ReaccinVelocidad ReaccinVelocidad Reaccin

Fuerza ResistenciaManiobras individualesManiobras individuales

Introduccin EquilibriosFlexibilidadFlexibilidad

AgilidadAgilidadAgilidad

FlexibilidadFlexibilidadFlexibilidad

AgilidadAgilidadAgilidad

CoordinacinCoordinacinCoordinacin

Tcnica de CarreraTcnica de CarreraTcnica de Carrera

Test FsicosTest FsicosTest Fsicos

CONTENIDOS

Del 8 Enero al 21 Junio 2008Del 15 Octubre al 20 Diciembre 2007Del 3 Septiembre al 14 Octubre 2007FECHAS

24 SEMANAS (con 2)10 SEMANAS (+ 2)6 SEMANASDURACIN

COMPETICINCOMPETICINPRETEMPORADAPERIODO

2 Semestre1er Semestre

PLANIFICACIN ANUAL ALEVINES