APUNTS D’ATLETISME I VOLEIBOL LAURA PUÉRTOLAS INS ANDREU NIN CURS 2015-16

ATLETISME

PISTA D’ATLETISME

MODALITATS

Les proves que componen el programa de l’atletisme són de tres tipus:

CURSES

Velocitat: 100m, 200m i 400m.

Mig fons: 800m. i 1.500m.

Fons: 5.000m, 10.000m i la marató.

Curses de tanques: 110m tanques (masculí), 100m tanques (femení) i el 400m tanques.

Curses d’obstacles: 3.000m obstacles (masculí).

Curses de relleus: 4x100m i 4x400m.

Marxa atlètica: 10km (femení) i 20km i 50km (masculí).

CONCURSOS

Salts: de llargada, d’alçada, triple salt i de perxa.

Llançaments: de pes, de disc, de martell i de javelina.

PROVES COMBINADES

Decatló (masculí): 100m, 400m, 1.500m, 110m tanques, llargada, alçada, perxa, pes, disc i

javelina.

Heptatló (femení): 200m, 800m, 100m tanques, llargada, alçada, javelina i pes.

1. Pista 6. Llançament de disc 2. Arribada 7. Salt de perxa 3. Salt de llargada i de triple salt 8. Salt d’alçada 4. Llançament de pes 9. Rial 5. Llançament de javelina

APUNTS D’ATLETISME I VOLEIBOL LAURA PUÉRTOLAS INS ANDREU NIN CURS 2015-16

Llançament de disc Llançament de javelina

Llançament de martell Llançament de pes

Pas de tanques Rial

APUNTS D’ATLETISME I VOLEIBOL LAURA PUÉRTOLAS INS ANDREU NIN CURS 2015-16

Salt de llargada Triple salt

Salt d’alçada

Salt de perxa

APUNTS D’ATLETISME I VOLEIBOL LAURA PUÉRTOLAS INS ANDREU NIN CURS 2015-16

VOLEIBOL

1. El terreny de joc

Les característiques del terreny de joc apareixen especificades a la figura 1. Cada camp és un quadrat

de 9x9 metres. La línia que separa la defensa de l’atac està situada a una distància de 3 metres

de la xarxa.

Com a dada curiosa, el reglament prohibeix de jugar si la temperatura ambient és inferior als 10º C.

Figura 1: Forma i dimensions del terreny de joc de voleibol.

2. El reglament

La competició pot ser masculina o femenina. La xarxa té una alçada de 2.43m per als nois, i de 2.24m per

a les noies. L’alçada és inferior per a les categories de menor edat.

L’objectiu del joc és que la pilota toqui el terra de l’equip contrari, o que l’equip contrari enviï la pilota

fora dels límits del terreny de joc.

Les principals regles del joc de voleibol són les següents:

Cada equip ha d’estar format, al menys, per 6 jugadors de camp. Si no hi ha 6 jugadors al camp per

cada equip, el partit no es pot disputar.

La pilota ha de ser colpejada amb qualsevol part del cos. No pot set retinguda o acompanyada.

Una persona no pot tocar la pilota dues vegades de forma consecutiva. Si que ho pot fer de manera

alterna.

Cada equip té dret a colpejar la pilota un màxim de 3 vegades.

Un jugador no pot tocar la xarxa en cap moment.

La pilota sí que pot tocar la xarxa, tant en el moment de la sacada com durant el joc.

Els jugadors poden sortir fora del terreny de joc per a intentar recuperar la pilota i enviar-la per

sobre de la xarxa a l’altre terreny de joc. La pilota ha de passar, però, entre dues varetes

perpendiculars al terra que hi ha als extrems de la xarxa (figura 1).

Pel que fa a la puntuació, el partit el guanya l’equip que primer guanya 3 sets. Cada set es disputa a

25 punts, però s’ha de guanyar amb una diferència de dos punts. El 5è set es disputa a 15 punts (també

s’ha de guanyar amb una diferència de dos punts). En aquest darrer set, quan un dels dos equips arriba

als 8 punts, es produeix un intercanvi de camp mantenint els jugadors les seves posicions.

APUNTS D’ATLETISME I VOLEIBOL LAURA PUÉRTOLAS INS ANDREU NIN CURS 2015-16

Si l’equip que fa la sacada guanya també la jugada, s’anota un punt i continua sacant. Si l’equip

que rep és qui guanya la jugada, aleshores s’anota un punt i fa la següent sacada. Abans, però, els

seus jugadors han de rotar en el sentit de les agulles del rellotge avançant una posició. Si l’equip

incompleix aquesta norma, i l’àrbitre se n’adona, marcarà falta. L’equip contrari s’anotarà un punt i

recuperarà la sacada.

El jugador que realitzarà la sacada és el que està situat en zona 1. La sacada es pot realitzar des de

qualsevol punt de la línea de fons.

Si la pilota cau a la línea es considera “dins” per tant és punt.

3. La tècnica dels cops bàsics

Els tocs del voleibol són cinc: el toc de dits, el toc d’avantbraç, el remat, la sacada i el bloqueig. Els

més importants són els tres primers. El toc de dits i d’avantbraç semblen, a primera vista, gestos tècnics

senzills, però a l’hora de dur-los a terme ens adonem de la dificultat que comporta enviar la pilota on

nosaltres volem.

La dificultat de la rematada està en la necessitat de coordinar el salt amb la trajectòria parabòlica de la

pilota.

A l’hora d’explicar els tocs bàsics seguirem la seva seqüència lògica en el joc: sacada, toc d’avantbraç,

passada amb els dits, rematada i bloqueig.

SACADA DE MÀ BAIXA

TOC D’AVANTBRAÇ

APUNTS D’ATLETISME I VOLEIBOL LAURA PUÉRTOLAS INS ANDREU NIN CURS 2015-16

TOC DE DITS

REMATADA

APUNTS D’ATLETISME I VOLEIBOL LAURA PUÉRTOLAS INS ANDREU NIN CURS 2015-16

4. La col·locació dels jugadors

Hi ha moltes maneres de col·locar els jugadors d’un equip en funció dels diferents sistemes d’atac i de

defensa. La manera més senzilla és la que teniu a la figura més a baix: 3 persones al davant i 3 al darrera.

La responsabilitat de rebre la pilotes és dels jugadors del darrera. És un error freqüent que els jugadors del

davant facin intenció de tocar la pilota després del servei.

Les posicions dels jugadors es numeren de l’1 al 6 per tal de facilitar la comunicació entre els

entrenadors i els jugadors. Quan aquest equip recuperi la sacada, es produirà una rotació i traurà el

jugador que, abans de la rotació, estava en la posició 2.

5. Bibliografia

1. Tinajas, A; Puértolas, L. El voleibol en la escuela. Valencia, 2011.

http://voleibolenlaescuela.wordpress.com/

2. RFEVB. Reglas oficiales de voleibol 2012-2016. http://www.rfevb.com/