8/3/2019 Atletismo Test de Cooper

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TEST DE COOPEREs uno de los sistemas ms sencillos para evaluar el estado fsico de un atleta. Es muyfcil de realizar y no requiere grandes medios tcnicos.En funcin del mismo podrs planificar correctamente tus entrenamientosEl Dr. Cooper desarroll un test aerbico de 12 minutos, que hoy es utilizado en todo elmundo.ObjetivoSupervisar el desarrollo de la resistencia general del atleta.En que consiste el testEl atleta deber recorrer la mayor distancia posible, en 12 minutos.Podr disminuir el ritmo, si aparece fatiga e inclusive podr caminar.AnlisisEl anlisis es por comparacin, con los resultados de pruebas anteriores.Se espera que, con el entrenamiento apropiado entre cada prueba, el anlisis indique una

mejora.CARRERA DE POSTASLas carreras de relevos o postas son pruebas para equipos de cuatro componentes enlas que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredorun tubo rgido llamado testigo y as sucesivamente hasta que se completa la distancia dela carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona determinada de 20metros de largo y sin que el mismo caiga al suelo.Las distancias olmpicas son 4100 m y 4400 m. Tambin son oficiales las de 4200,4800 y 41500 m. En categoras inferiores, y en algunas pruebas senior, se realiza elRelevo sueco, donde se realizan relevos de 100, 200, 300 y 400 metros completando un

kilmetro de carrera.La tcnica bsica de la carrera de relevos sera la de recibir y entregar a mano cambiada.El primer relevista saldr con el relevo en la mano derecha, corriendo por el interior dela curva. Su compaero le esperar al final de la primera curva en la parte derecha de lacalle. El corredor que entrega este primer relevo avisar con un MANO a su

compaero que est corriendo por la zona, cuando se site a unos dos metros y medio,seal que servir a su compaero para que lleve su brazo hacia atrs para recibir eltestigo. El corredor que entrega el testigo depositar l mismo sobre la mano de sucompaero que estar bien extendida hacia atrs. El receptor, con un movimiento rpidode mueca llevar el testigo hacia delante.En la carrera de 4 x 100, el rcord mundial en varones es de el equipo nacional de

Jamaica, con una marca de 37.10 segundos, realizada en los Juegos Olmpicos deBeijing 2008, y el de las mujeres es del equipo nacional de Alemania, con 41.37segundos, realizado en el ao 1985LANZAMIENTO DE MARTILLOEl lanzamiento de martillo es una prueba de atletismo donde se lanza un objetodenominado martillo, consistente en una bola de metal unida a una empuaduramediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo enve a mayor distancia. Ellanzamiento se realiza desde un crculo de 2,14 m de dimetro, de cemento o unasuperficie similar, instalado dentro de una jaula de seguridad, protegida con redes. Serealizan tres lanzamientos, ms otros tres para los ocho atletas con mejor marca vlida,o para todos si son ocho o menos.

El atleta puede interrumpir el lanzamiento y recomenzar, todo dentro del tiempopermitido. Si el martillo se rompe en el intento o en el aire no se contar como nulo. Si

http://es.wikipedia.org/wiki/Testigo_(deporte)http://es.wikipedia.org/wiki/Relevo_suecohttp://es.wikipedia.org/wiki/Jamaicahttp://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Ol%C3%ADmpicos_de_Beijing_2008http://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Ol%C3%ADmpicos_de_Beijing_2008http://es.wikipedia.org/wiki/Atletismohttp://es.wikipedia.org/wiki/Atletismohttp://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Ol%C3%ADmpicos_de_Beijing_2008http://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Ol%C3%ADmpicos_de_Beijing_2008http://es.wikipedia.org/wiki/Jamaicahttp://es.wikipedia.org/wiki/Relevo_suecohttp://es.wikipedia.org/wiki/Testigo_(deporte)

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la rotura hace perder el equilibrio al atleta y provoca que toque fuera del crculo, se lepermitir volver a comenzar.El lanzador puede llevar guantes a condicin de que se le vea la punta de los dedos,salvo el pulgar, y que sean lisos y sin rugosidades, tambin puede protegerse los dedoscon esparadrapo, pero individualmente, sin unir dos o ms; y ponerse una sustancia

adhesiva en manos o guante.El lanzamiento de martillo en categora masculina es una prueba olmpica desde 1900.Como prueba femenina es olmpica desde el ao 2000 en Sidney.SALTO LARGOEl salto de longitud es una prueba del actual atletismo que consiste en recorrer lamxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. Lacarrera previa debe realizarse dentro de un rea existente para ello, que finaliza en unatabla de batida que indica el punto lmite para realizar el impulso. La cada tiene lugarsobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta lamarca ms retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del atleta.Los competidores realizan tres saltos cada uno y los ocho mejores pasan a la siguiente

ronda de otros tres saltos. Siempre se tiene en cuenta el salto ms largo. En caso deempate ganar, entre los dos atletas, el que haya realizado el segundo salto ms largo.Es prueba olmpica en la categora masculina y femenina desde su primera edicincelebrada en Atenas en 1896. La categora femenina de la prueba debut en los Juegoscelebrados en Londres en 1948. No obstante esta prueba ya se realizaba en los JuegosOlmpicos de la Antigedad, al menos desde el ao 708 a. C. incluida dentro de laprueba del pentatln.FASES DE LA CARRERALas fases de la carrera son: Amortiguamiento, Apoyo, Impulso y Vuelo.AmortiguamientoEl corredor toma contacto con el suelo con el pie (concretamente con la zona delmetatarso). A medida que el centro de gravedad se desplaza hacia delante, el pie varodando hacia el interior, al mismo tiempo que el taln se va aproximando al suelo,aproximacin que vara de forma inversa a la velocidad de desplazamiento.

ApoyoEs el tiempo durante el cual la perpendicular trazada desde el centro de gravedadcoincide con la base de sustentacin del corredor. La pierna correspondiente estflexionada en sus tres articulaciones, y el pie se encuentra en contacto con el suelo contodo el metatarso.ImpulsoUna vez que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular trazada desde su punto de

apoyo, se produce una extensin por parte de las articulaciones, (cadera, rodilla, tobillo)finalizando al abandonar la punta del pie el suelo. Esta accin desplaza la masa delcorredor adelante y arriba.VueloFinalizado el impulso el pie pierde el contacto con el suelo, y la pierna inicia, primeropor inercia y luego voluntariamente, una accin de recogida.Salida falsaA la voz de A sus puestos! o de Listos!, segn sea el caso, todos loscompetidores debern tomar rpidamente, sin dilacin alguna, su plena y definitivaposicin de partida. El dejar de cumplir esta voz de mando despus de un tiemporazonable, constituir una salida falsa.

http://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Ol%C3%ADmpicoshttp://es.wikipedia.org/wiki/1900http://es.wikipedia.org/wiki/2000http://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Ol%C3%ADmpicos_de_2000http://es.wikipedia.org/wiki/Atletismohttp://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Ol%C3%ADmpicoshttp://es.wikipedia.org/wiki/Atenashttp://es.wikipedia.org/wiki/1896http://es.wikipedia.org/wiki/Londreshttp://es.wikipedia.org/wiki/1948http://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_ol%C3%ADmpicos_en_la_antig%C3%BCedadhttp://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_ol%C3%ADmpicos_en_la_antig%C3%BCedadhttp://es.wikipedia.org/w/index.php?title=708_a._C.&action=edit&redlink=1http://es.wikipedia.org/wiki/Pentatl%C3%B3nhttp://es.wikipedia.org/wiki/Pentatl%C3%B3nhttp://es.wikipedia.org/w/index.php?title=708_a._C.&action=edit&redlink=1http://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_ol%C3%ADmpicos_en_la_antig%C3%BCedadhttp://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_ol%C3%ADmpicos_en_la_antig%C3%BCedadhttp://es.wikipedia.org/wiki/1948http://es.wikipedia.org/wiki/Londreshttp://es.wikipedia.org/wiki/1896http://es.wikipedia.org/wiki/Atenashttp://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Ol%C3%ADmpicoshttp://es.wikipedia.org/wiki/Atletismohttp://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Ol%C3%ADmpicos_de_2000http://es.wikipedia.org/wiki/2000http://es.wikipedia.org/wiki/1900http://es.wikipedia.org/wiki/Juegos_Ol%C3%ADmpicos

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Si un competidor, despus de la voz de A sus puestos!, molesta a los otros

participantes en la carrera, haciendo ruido o de otra manera, puede considerrsele queha cometido una salida falsa.6. - Si un competidor inicia su movimiento de salida despus de haber adoptado suposicin definitiva de partida y antes de la detonacin de la pistola, se considerara que

ha habido una salida falsa.7. - Todo participante que haga una salida falsa tiene que ser advertido. Si hace dossalidas falsas, o tres En el caso de Heptathlon o Decathlon, ser descalificado.8. - El Juez de Salidas o cualquiera de sus Adjuntos, en cuya opinin la salida no fuecorrecta, har volver a los competidores disparando la pistola.SALTO ALTOEl salto de altura es una prueba del actual atletismo que tiene por objetivo sobrepasaruna barra horizontal, denominada listn, colocada a una altura determinada entre dossoportes verticales separados a unos 4 metros.El saltador inicia su competicin en la altura que estime oportuna y dispone de tresintentos para superarla. Una vez superada la altura, el listn se sita 3, 4 5 cm ms

arriba, dependiendo de la normativa de la competicin que se dispute, y el atleta disponede otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitaruna superior, y as sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de formaconsecutiva, que implican su eliminacin de esta prueba.El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa oficial de losJuegos Olmpicos modernos desde su primera edicin, celebrada en Atenas en 1896. Lamodalidad femenina no debutara hasta los Juegos celebrados en 1928, en msterdam.SALTO CON GARROCHAEl salto con prtiga o salto con garrocha es una prueba del actual atletismo que tiene porobjetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una prtigaflexible. Esta prtiga tiene normalmente de 4 a 5 m de longitud y suele ser de fibra devidrio y carbono, materiales que reemplazaron al bamb y al metal en la dcada de1960.Los atletas disponen de tres intentos para superar cada altura que va aumentando segnel reglamento especfico de cada prueba de la que quedan eliminados si realizan tressaltos nulos de manera consecutiva.LMITES DEL PEREl Per, geogrficamente, limita, en virtud de la Ley N 24650:

Por el norte: con Ecuador y Colombia. Por el sur: con Chile. Por el este: con Brasil y Bolivia.

Por el oeste: con el Ocano Pacfico o Mar de Grau.

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