MAESTRÍA EN ENTRENAMIENTO DEPORTIVO Y CULTURA FÍSICA

TERCERA COHORTE 2014

INTEGRANTES:ROCÍO ARMIJOLAURY FUENTESJUAN BONIFAZ

INTRODUCCIÓN

El atletismo es reconocido en todo el mundo como el

deporte rey; el atletismo reina sobre el mundo entero

sin excepción, porque todos los hombres, incluso de

los países más civilizados, en algún periodo de su vida

han practicado el atletismo sin saberlo.

Se celebraban con motivo de la institución de los JuegosPanatenaicos en honor a la Palas de Atenas. La carrera a piefue el ejercicio mas practicado por los atletas griegos, quienes ala edad de 12 años comenzaban su preparación en la pista o enel gimnasio.

El atletismo es la forma organizada más antigua de deporte, ya

que en el año 3.500 a.C. se localizan las primeras competiciones

en Grecia e Irlanda.

• En los Estados Unidos, la preparación física de los velocistas , la técnica consiste en ejecutar elentrenamiento a ritmo de competición.

• Paavo Nurmi inventó un método de entrenamiento variado y basado en rigurosas sesiones de resistencia yvelocidad cronometradas.

• Sueco Kid Holmer desarrolló el fartlek sistema en el que el deportista es libre de crear para sí mismo unentrenamiento.

• Holmer elaboró el entrenamiento situado en plena naturaleza sueca compuesto por un recorridoaltamente selectivo con colinas y obstáculos (troncos de los árboles, el río).

• la técnica de entrenamiento por interválos, la interval training, fue desarrollada por médicos en Alemania.

• La RDA, CON LA política de detección temprana, entrenamiento de alto nivel, y a la investigación enbiomecánica o fisiología.

• Jogging se creó en Nueva Zelanda, así como un programa intensivo basado en la resistencia.

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Crouch Start, con una técnica consistente en iniciar una carrera en cuclillas ,Tom Burke, primer campeón olímpico de los 100 metros.

Alvin Kraenzlein innovó mediante la reducción del número de pasos entre las vallas.

La técnica de salto de longitud, el hitch kick que consiste en la realización de batidas en elaire durante el salto

En el lanzamiento de peso, el estadounidense Parry O'Brien inventó la técnica de lanzarmediante la rotación de 180 °.

Valeri Brumel fue uno de los primeros atletas en experimentar con la técnica de rodilloventral, que de inmediato sustituyó a la de tijera.

Fosbury flop, del nombre del americano Dick Fosbury que ganó el salto de altura de losJuegos de México en 1968 con la técnica del salto dorsal.

APTITUDES FÍSICAS

PREPARACIÓN FÍSICA

NUTRICIÓN

Contextura delgada en corredores De preferencia ser altos

Fuerza para incrementar la longitud de zancada y prevenir lesiones del corredor.

Core-training Resistencia con zonas de entrenamiento

individualizadas

Aumento de masa muscular Pérdida de grasa y peso Alimentación día de la prueba Alimentación pre-post-

entrenamientos

INDUMENTARIA

ATLETISMO DEFINICIÒN

Griego Athlon

Lucha, Competencia, Combate

Es el arte de superar el rendimiento

Contiene un gran conjunto de

disciplinas agrupadas

DEPORTE

En velocidad o en resistencia, en distancia o en altura.

CAMINAR

SALTAR

TROTAR CORRER

LANZAR

Expulsión de la bala

Lanzamiento del disco

PRUEBAS DE CAMPO Salto alto

Salto longitudTriple salto

Lanzamiento de la jabalina

Lanzamiento del martillo

Salto de la pértiga o garrocha

REGLAS BÁSICAS PARA LAS PRUEBAS DE CAMPO:

• El implemento lanzado deberá caer en la zona establecida, para poderser medido.

• Después de realizar un salto o lanzamiento el atleta no deberá salir porla zona de lanzamiento o salto, sino su marca es nula.

CARACTERÍSTICAS DE LOS SALTADORES

• Velocistas• Fuertes• Explosivos • Excelente capacidad de

impulso• Buena elasticidad

Área de competición del salto

“I” Olimpiadas en Atenas en la ciudad de Olimpia 1896.

Adán Wilson escocia

altura :1.5726 – 09 - 1827

Richard ArmstrongPoblación Dalkeit

Altura: 1.67 5 -5 - 1939

Andrew MillCiudad AlloaAltura 1.77

9 _ 8 _ 1865

Atletas británicos dominio absoluto en

salto

Estados unidos Precursores de la técnicas

modernas

Mejor marca del siglo

Michael SweeneyEstados unidos

Altura : 1.9721 - 09 - 1895

PRIMER CAMPEÒN OLIMPICO

Juegos olímpicosEllery Clark

AtenasAltura : 1.81

1896

También denominadosalto largo es unaprueba del actualatletismo que consisteen recorrer la máximadistancia posible en elplano horizontal a partirde un salto tras unacarrera.

Fase de carrera

Fase de despegue

Fase de vuelo

Tiempo en el que se suspende en el aire. Hay tres técnicas : Natural, extensión y paso o tijeras

Fase de aterrizaje o Caída

Fase final para concluir el salto en forma exitosa, asentado ambos pies en una superficie

La carrera tendrá lugar una longitud de 15 a 20 metros

El Impulso para la realización del salto

La pista de aceleración no tiene una longitud concreta, pero suele medir aproximadamenteunos 45 metros. La tabla de batida estará situada entre 1 y 3 metros antes del foso. Acontinuación de ésta se colocará una tabla cubierta de plastilina o similar que permita lavisibilidad de la prueba en el caso de ser rebasada y/o pisada. El área de aterrizaje o foso es unbanco de arena húmeda, de 3 m de ancho y 10 metros de longitud .

El salto con pértiga consiste en franquear con la ayuda de una pértiga una barra transversal, sin hacerla caer, después de una carrera de impulso de unos treinta metros

DEFINICIÓNEs una prueba de atletismo donde se lanza un objeto

denominado martillo, consistente en una bola de

metal unida a una empuñadura mediante un cable de acero, resultando vencedor quien lo envíe a

mayor distancia.

Definición es una prueba del

atletismo moderno, que consiste en propulsar una

sólida bola de acero a través del aire a la

máxima distancia posible.

DEFINICIÓN

Es una prueba delatletismo actual,donde el objetivo eslanzar un objetopesado de seccióncircular denominadodisco lo más lejosposible.

FASES DE LANZAMIENTO DE

DISCO

Fase de preparación o de posición de

salida y entrada en giro

Fase de vuelo o aérea

Fase de transición o fase de llega del pie derecho al suelo y posición de doble

apoyo

Fase de entrada o de rotación sobre el pie

izquierdo

Fase de suelta o final

ÁREA DE COMPETICIÓN

DEFINICIÓN

Es una prueba de atletismo en la que se lanza una

jabalina, hecha con material reglamentario de metal o fibra de vidrio, lo

más lejos posible.

PR

UEB

AS

DE

PIS

TA

CARRERAS

VELOCIDAD

VALLAS

Medio fondo

Incluye las carreras de 100, 200 y 400 m, además de

los relevos

Son carreras en las que hay que pasar diez vallasdurante el recorrido. Los atletas de vallas, tantoespecialistas de 100 m, 110m o 400 m

Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m.

MARCHA Es una de las disciplinas mas olvidadas. La diferencia con la carrera es que en • La marcha siempre tiene que

haber un pie en tierra.

FONDOLos 5000 metros lisos , 10.000 y maratón

OBSTÀCULOSEs una prueba actual del atletismo en que los

competidores deben completar los obstáculos en elmenor tiempo posible.

REGLAS BÁSICAS PARA LAS PRUEBAS DE PISTA:

• El atleta a la segunda salida falsa queda descalificado.

• En carrera de Vallas mientras corre el atleta no deberá botar las vallas adrede.

• Todo atleta que se cruce, empuje, obstruya el paso a los otros competidores serádescalificado de la prueba.

• En carreras de velocidad deberán correr por su carril o pasillo desde la salidahasta la llegada de la prueba

• Se deberán entregar el testigo dentro de la zona delimitada, no se lanza eltestigo, caso contrario quedarán fuera de la prueba.

Llamadas también carreras de obstáculos son carreras develocidad en la que los competidores deben superar una serie debarreras de madera y metal (o plástico y metal) llamadas vallas.

Carrera de vallas

Componentes

salida

Carrera de velocidad y

ritmo

Pasaje de la valla

Es una carrera develocidad que serealiza en equipo,consiste en llevar unobjeto llamado testigodesde la salida hastala meta.

El relevo consiste básicamente en que un equipoformado por cuatro (4) corredores, quienesrecorren cada uno una distanciadeterminada en posesión del testigo, hastacubrir en su totalidad la distancia exigida.El testigo mide 20 cm de largo y puede ser demetal o de madera. Para la entrega de testigo sepueden utilizar dos técnicas: la ascendente o ladescendente.

Área de competición1. Quien recibe espera en el área de 10

metros llamada pre-zona.

2. Quien entrega el testigo realiza una carrera de

100 metros.

3. En el momento que el que hace la entrega

llega al nivel de recibidor, éste inicia su carrera.

4.Cuando el corredor que debe cumplir con la

entrega llega a los 16 metros dentro de la zona de

transferencia, se marca el lugar donde se

encuentra el recibidor en este momento y se

mide la distancia entre ambos.

5. La distancia anterior se mide antes de la pre-

zona y ésta es la marca de control.

6. Se realiza de nuevo la carrera de 100 metros,

pero en esta oportunidad quien recibe debe salir

en el momento en que el corredor que entrega

llega a la marca de control.

DEFINICIóN

La marcha atlética es una disciplina deportiva en la que se debe siempre

caminar, nunca correr; es decir, al menos un pie debe estar

constantemente en contacto con el suelo (a simple vista), mientras que la pierna de apoyo debe estar recta (no

doblada por la rodilla) desde el momento en que el pie toca el suelo

hasta que la misma pase por la vertical del busto.

MARCHA ATLÉTICA

JEFFERSON PÉREZ• El deportista Jefferson Pérez ha sido un referente para el deporte Ecuatoriano

gracias a su hazaña en los Juegos Olímpicos de Atlanta en 1.996 , siendo unosde los atletas marchistas mas destacados hasta la actualidad.

• En el presente link podremos observar paso a paso la marcha atlética.

TOP MUNDIAL MARCHA ATLÉTICA

Marca Atleta Nacionalidad Lugar Fecha

1:17:18 Vladimir el canillas Kanaykin Rusia Saransk 28 de septiembre de 2007

1:17:21 Jefferson Pérez Ecuador París 23 de agosto de 2003

1:17:22 Francisco Javier Fernández España Turku 28 de abril de 2002

1:17:23 Vladimir Stankin Rusia Ádler 8 de febrero de 2004

1:17:30 Alex Schwazer Italia Lugano 18 de marzo de 2012

1:17:33 Nathan Deakes Australia Cixi City 23 de abril de 2005

1:17:36 Zhen Wang China Taicang 30 de marzo de 2012

1:17:38 Valeriy Borchin RusiaÁdler (Rusia)

28 de febrero de 2009

1:18:38 Erick Barrondo Guatemala Londres 8 de agosto de 2012

Juegos olímpicos

• Celebra cada cuatro años .• A partir de 1896 durante el

renacimiento de los Juegos Olímpicos debidos a la iniciativa del Barón Pierre de Coubertin.

• Tiene el mayor número de pruebas Nº 47

• Las mujeres se les permitió competir por primera vez en ceremonias de apertura y cierre.

• El atletismo es considerado el deporte «rey» de los Juegos Olímpicos.

Campeonatos del mundos

• El primer Campeonatos del Mundo se realizó

Helsinki en julio de 1983.

• Desde 1991 se convirtió en una competición

bianual.• La duodécima edición

se celebró en 2009 en Berlín , en pista cubierta también tiene lugar cada

dos años.

Campeones continentales

Son organizados por IAAF, el COI o

la federación continental cada

cuatro años.

JJ.OO. 1992 JJ.OO. 2000 JJ.OO. 2004JJ.OO. 1996

JEFFERSON PEREZ

MARTHA TENORIO

ROLANDO VERA

Janeth Caizalitín

JJ.OO. 1924 JJ.OO 1980 JJ.OO 1984 JJ.OO 1988

Alberto Jurado, Alberto Jarrín

Jaramillo y Belisario Villacís.

Nancy Vallecilla Luís Tipán

Liliana Chalá,

Javier SotomayorPaís de Nacimiento: Cuba

MARCA: 2.45

FECHA:27 - 07 - 93

Stefka KostadinavaPaís de Nacimiento: Bulgaria

MARCA:2.09

FECHA:30 – 08- 87

Jossewilliamns

• País de Nacimiento: EE. UU

• MARCA: 2. 35

• FECHA:2011

Bohdan

bondarenko

• País de Nacimiento: Plantilla UCR

• MARCA: 2.41

• FECHA:2013

Anna CHicherova

• País de Nacimiento: Rusia

• MARCA: 2.03• FECHA:2011

SvethanaShkolina

• País de Nacimiento: Rusia

• MARCA: 2.03

• FECHA:2013

RECORDS MUNDIALES

CARRERRAS DE VELOCIDAD

100 mProgresión

200 mProgresión

400 m 800 m

David Rudisha

1:40,91

Michael Johnson

43,18

Usain Bolt

19,19(-0,3 m/s)

Usain Bolt

9,58(+0,9 m/s)

CARRERA DE RELEVOS 4 X 100 CARRERAS DE RELEVO 4 X 400

Andrew ValmonQuincy Watts

Butch ReynoldsMichael Johnson

2:54,29

Nesta CarterMichael Frater

Yohan BlakeUsain Bolt36,36,844

Maratón 20 km marcha 50 km marcha

Wilson Kipsang

Kiprotich

2:03:23

Vladimir Kanaykin

1:17:16

Denis Nizhegorodov

3:34:14

1.500 m 5.000 m 10.000 m

Hicham El Guerrouj

3:26,00

KenenisaBekele

12:37,35

KenenisaBekele

26:17,53