AUTOCOMOCIMIENTO

Realiza un cuadro como el que se presenta a continuación y escribe 5 conductas positivas y con 5 negativas que repites habitualmente, por ejemplo: “Yo soy… estudioso”, “Yo soy… desordenado”.  Si puedes llenar este cuadro con alguien que te conozca bien como un familiar o una amigo/a de mucho tiempo, mejor.

Positivos Negativos

Yo soy respetuoso.

Yo soy amigable.

Yo soy cariñoso

Yo soy aplicado

Yo soy responsable.

Yo soy impuntual.

Yo soy desordenado.

Yo soy desalentado.

Yo soy perezoso.

Yo soy torpe.

Responde:

¿Qué fue más fácil identificar, las conductas positivas o las negativas?

De algún identificar las conductas positivas

¿Por qué? Porque nosotros estamos acostumbrados a solo pensar en lo buenos que somos y no a pensar en nuestras fallas y defectos.

¿En qué nos concentramos más, en las cosas que hacemos bien o en las que hacemos mal?

En las cosas que hacemos mal debido a que nos dejan una mala experiencia y pensamos en no volver a repetirlas.

¿Qué es más valioso, fijarse en lo positivo o fijarse en lo negativo?

Sin duda debemos fijarnos en lo positivo ya que es lo que nos fortalece

Observa el video “Dale la vuelta a la Tortilla”

Haz un listado de tus 5 talentos principales:

1. No tengo vergüenza de expresarme2. Se me hace fácil hablar en público3. Puedo editar videos y música muy fácilmente4. Soy bueno para bailar5. Me gusta mucho jugar vóley

IMAGEN PERSONAL

Lee el siguiente texto que ha sido tomado del documento Universidad y Buen Vivir

“El análisis de la imagen corporal se fundamenta en la Psicología de la Gestalt , al considerar que la mente configura, a través de ciertas leyes, los elementos que llegan a ella a través de los canales sensoriales (percepción) o de la memoria (pensamiento, inteligencia y resolución de problemas). De ahí que el propósito de la terapia Gestalt es ayudar a un individuo a darse cuenta de sus partes quebrantadas por ciclos sin terminar, admitirlas, integrarlas, cerrándolas y así convertirse en un todo, pasando de ser una persona dependiente a ser independiente y de necesitar apoyo extremo de una autoridad a poder darse el apoyo auténtico proveniente del interior de cada quien.La finalidad es evaluar aspectos de la personalidad del sujeto en relación a su auto concepto y a su imagen corporal. Consiste en apreciar lo que pasa por tu mente cuando analizas tu aspecto físico, es decir, toda la carga emocional que viene a tu pensamiento al momento de analizar tus rasgos faciales, tu corporalidad, etc.Es importante anotar que una gran influencia en el tema de la imagen corporal consiste en lo que percibimos que la gente piensa de nosotros y por otra parte en la influencia que los medios de comunicación o la tendencia de moda marca, para establecer comparaciones entre nuestra imagen y la de otros; es entonces cuando surgen dos maneras de asumir la imagen corporal...”

Responde las siguientes preguntas que te harán evaluar cómo te sientes con tu imagen personal:

1. ¿Cómo te sientes cuando te miras al espejo?

Me siento motivado, como un entrenador hablándole a su estudiante, y le dice tu puedes y rendirse no es una opción, sigue adelante.

2. ¿Cómo te sientes cuando ves fotos de personas atractivas en revistas, en televisión o en internet?

No siento nada, porque esas personas son iguales que yo

3. ¿Qué crees que las otras personas piensan de tu apariencia física?

Pienso que me ven como un chico agraciado y con una buena autoestima.

4. ¿Evitas algún tipo de actividad, como hacer ejercicio, porque te sientes incómodo/a mostrando tu cuerpo?

No, yo me siento feliz como soy.

5. ¿Eres muy crítico/a de tu apariencia con frecuencia?

En algunos casos cuando amerita la ocasión.

6. ¿Cómo respondes habitualmente cuando las personas elogian tu apariencia? ¿Lo aceptas sin vergüenza? ¿Te sientes ofendido/a?

Acepto los cumplidos y me alegra mucho cuando me elogian y no siento vergüenza cuando me critican negativamente porque cada persona tiene una perspectiva diferente hacia mí.

7. Enumera cuatro partes favoritas de tu cuerpo

1. Mi cabello 2. Mi cara 3. Mis brazos4. Mi torso

8. Elabora una lista de 5 cualidades que no están relacionadas a tu apariencia física

1. Activo2. Respetuoso3. Inteligente4. Perseverante5. Dedicado

Realiza un cuadro como el que se indica abajo con la ayuda de  una persona que te conozca bien, puede ser un familiar, una amigo/a o una persona de confianza:

LO QUE DEJO QUE OTROS VEAN DE MÍ

(Características, cualidades, defectos, valores, fortalezas, debilidades)

LO QUE QUE OTROS VEAN EN MÍ Y NO ME DOY CUENTA

(Características, formas de actuar que los demás dicen que soy y no me doy cuenta)

- Buen Estudiante- Gritón- me gustan los dulces- Amigable- Bondadoso

- Impuntual.- Distraído- Callado- Dedicado- Inteligente

LO QUE NO DEJO QUE OTROS VEAN DE MÍ

(Características que yo tengo y no dejo que los otros vean en mí por miedo,

desconfianza o situaciones difíciles que haya experimentado)

LO QUE YO CREO QUE LOS OTROS PIENSAN DE MÍ

(Comentarios o visiones que yo creo que los otros piensan de mi y que me impiden ser)

- Temeroso- Que me gusta bailar- Sensible- Perezoso- Exagero las cosas

- Conversón- Respetuoso- Honesto- Alguien con ganas de triunfar- Gracioso