AUTOESTIMA Y COMUNICACIÓN Raúl Álvarez Pérez Beatriz Pardal Redondo Aula de Mayores. Universidad...
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AUTOESTIMA Y COMUNICACIÓN Raúl Álvarez Pérez Beatriz Pardal Redondo Aula de Mayores. Universidad Pablo de Olavide. Alcalá de Guadaira (Sevilla), 24 de Febrero de 2011
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AUTOESTIMA Y COMUNICACIÓN
Raúl Álvarez Pérez
Beatriz Pardal Redondo
Aula de Mayores. Universidad Pablo de Olavide.Alcalá de Guadaira (Sevilla), 24 de Febrero de 2011
De todos los juicios que formulamos en la
vida,
no hay ninguno tan importante como el que
formulamos sobre nosotros/as mismos/as
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
La AUTOESTIMA es la disposición a
considerarse competente para hacer
frente a los desafíos básicos de la vida y
sentirse merecedor/a de la felicidad.
COMPONENTES DE LA AUTOESTIMA
Eficacia personal: sensación de
CONFIANZA frente a los desafíos de la vida;
CONFIANZA en mi capacidad para pensar y
entender, para aprender, elegir y tomar
decisiones; CONFIANZA en mí mismo/a.
Respeto a uno/a mismo/a: sensación de
considerarse merecedor/a de la felicidad;
actitud positiva ante el derecho de vivir y ser
feliz; experiencia de DIGNIDAD y VALÍA
PERSONAL.
¿CÓMO SE MANIFIESTA LA AUTOESTIMA?
la tranquilidad con la que se habla de los logros o de los defectos de forma directa y honesta
las expresiones de afecto, en el aprecio… estar abierto/a a la crítica y en el alivio al reconocer los
errores (la autoestima no está ligada a la imagen de “ser perfecto/a”)
cuando las palabras y los movimientos de la persona se caracterizan por la tranquilidad y la espontaneidad
la armonía existente entre lo que se dice y lo que se hace
la actitud de mostrar curiosidad y de estar abierto/a a nuevas ideas, a nuevas experiencias, a las nuevas posibilidades de la vida
la capacidad de disfrutar de los aspectos alegres de la vida, de una mismo/a y de los/as demás
la flexibilidad al responder a situaciones y a desafíos
La autoestima es una experiencia íntima; reside en
el centro de nuestro ser. ES LO QUE YO SIENTO Y
CREO ACERCA DE MÍ MISMO/A, NO LO QUE ALGUIEN
SIENTA Y PIENSA SOBRE MÍ
La única fuente de la autoestima sólo puede ser
interna
FUENTES INTERIORES DE LA AUTOESTIMA
Lo que determina el nivel de autoestima es lo que la persona hace.
Dado que lo que hacemos es un reflejo de lo que pensamos y sentimos, lo importante será adquirir BUENOS HÁBITOS en nuestros PENSAMIENTOS Y SENTIMIENTOS.
Los “seis pilares de la autoestima” reflejan estos buenos hábitos. Practicarlos ayuda a pensar, a sentir y a actuar de manera que aumentemos nuestro nivel de autoestima.
LO
S S
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PIL
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DE L
A
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TIM
A
1. La práctica de vivir conscientemente
2. La práctica de aceptarse a sí mismo/a
3. La práctica de asumir la responsabilidad de uno/a mismo/a
4. La práctica de la autoafirmación
5. La práctica de vivir con propósito
6. La práctica de la integridad personal
LA PRÁCTICA DE VIVIR CONSCIENTEMENTE
Una mente que está activa en vez de pasiva, que piensa, que intenta comprender, conocer, que disfruta aprendiendo (como cuando éramos niños/as).
Estar “en el momento” (hacer lo que se está haciendo mientras se está haciendo).
Interesarse por conocerse a uno/a mismo/a (mis necesidades, sentimientos, aspiraciones y motivos), de manera que no sea un/a extraño/a para mí mismo/a.
VIVIR DE MANERA CONSCIENTE SUPONE:
Preocuparse de distinguir los hechos de las interpretaciones y de las emociones
Percibir y enfrentarme a los hechos importantes, a las realidades dolorosas o amenazantes, en vez de negarlos (el temor y el dolor deben considerarse señales para abrir los ojos y no para cerrarlos)
Ser receptivo/a a los conocimientos nuevos y estar dispuesto/a a reexaminar las antiguas suposiciones.
Estar dispuesto/a a ver y a corregir los errores.
VIVIR DE MANERA CONSCIENTE SUPONE:
LA PRÁCTICA DE LA ACEPTACIÓN DE SÍ MISMO/A
ACEPTARSE A UNO/A MISMO/A SUPONE: “Estar de mi lado”. Experimentar todas las partes de uno/a
mismo/a: cuerpo, emociones, pensamientos, actos, sueños…, sin negarlas o evadirlas
Ser benevolente con uno/a mismo/a, entender nuestras conductas no deseadas con actitud de aceptación y compasión
La aceptación de lo que es, es la condición previa del cambio.
La negación de lo que es me deja pegado/a a ello.
LA PRÁCTICA DE LA RESPONSABILIDAD DE SÍ MISMO/A
LA PRÁCTICA DE LA RESPONSABILIDAD DE SÍ MISMO/A SUPONE ADMITIR LO SIGUIENTE: Yo soy responsable de la consecución de mis deseos Yo soy responsable de mis elecciones y acciones Yo soy responsable del nivel de consciencia que tengo
en mi trabajo Yo soy responsable del nivel de consciencia que
aporto a mis relaciones y de mi conducta con los/as demás
Yo soy responsable de la manera en que jerarquizo mi tiempo
Yo soy responsable de la calidad de mis comunicaciones
Yo soy responsable de mi felicidad personal Yo soy responsable de elegir los valores de acuerdo
con los que vivo Yo soy responsable de elevar mi autoestima
LA PRÁCTICA DE LA AUTOAFIRMACIÓN
LA PRÁCTICA DE LA AUTOAFIRMACIÓN SUPONE:
Respetar mis deseos, necesidades y valores y buscar su forma de expresión adecuada a la realidad (NO FALSEAR MI PERSONA PARA AGRADAR)
Vivir de forma auténtica, hablar y actuar desde mis convicciones y sentimientos más íntimos
Aprender a estar en una relación íntima sin abandonar nuestro sentido de la realidad, aprender a ser amables sin sacrificarnos a nosotros/as mismos/as, aprender a cooperar con los/as demás sin traicionarnos…
LA PRÁCTICA DE VIVIR CON PROPÓSITO
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LA PRÁCTICA DE VIVIR CON PROPÓSITO SUPONE:
Asumir la responsabilidad de la formulación de nuestras metas y propósitos de manera consciente “¿Qué quiero para mi en 5, 10… 20 años? ¿En qué
quiero que consista mi vida? ¿Cuáles son mis metas en mi relación de pareja, con mis hijos/as?...”
Interesarse por identificar las acciones necesarias para conseguir nuestras metas “¿Cómo voy a llegar hasta allí desde aquí?”
Controlar la conducta para verificar que concuerda con nuestras metas
Prestar atención al resultado de nuestros actos para verificar si conducen a donde queremos llegar
LA PRÁCTICA DE LA INTEGRIDAD PERSONAL
6º Pilar de la Autoestima
LA PRÁCTICA DE LA INTEGRIDAD PERSONAL SUPONE:
La integración de ideales, valores, normas, creencias, por una parte, y la conducta, por otra. Congruencia: concordancia entre las palabras y el
comportamiento
La hipocresía y la falta de honestidad nos socava y contamina el sentido de nuestra
identidad.
Nuestra relación con los/as demás
tiende a mostrar y a reflejar la relación
que tenemos con nosotros/as mismos/as
Yo soy responsable de la calidad de
mis comunicaciones
Toda conducta tiene carácter de comunicación.
Toda comunicación contiene el “qué se dice” y el “cómo se dice”, siendo lo último lo más importante.
La comunicación humana utiliza las modalidades verbal y no verbal.
AXIOMAS DE LA COMUNICACIÓN
El origen más frecuente de los malos entendidos y los conflictos se encuentra en el CAMPO DE LAS RELACIONES.
Las relaciones están mediatizadas por NUESTRA PERCEPCIÓN DE UNO/A MISMO/A, DEL/LA OTRO/A Y DE LA RELACIÓN QUE ESTABLECEMOS.
A su vez, nuestra percepción está influida por nuestra autoestima
