AUTOMASAJE

PARA LINFEDEMAS

DE

MIEMBRO SUPERIOR

Rehabilitación y Fisioterapia del Departamento de Salud

Sant Joan d´Alacant

Automasaje:

Se pueden realizar maniobras sencillas que favorecen la circulación tanto linfática

como venosa y que ayudan a mejorar la sensación de pesadez, dolor, y evitar el

endurecimiento del edema.

El drenaje linfático debe ser aplicado por un fisioterapeuta, pero en casa se puede

hacer un masaje de unos 10 minutos que ayudará en el cuidado del edema. Se podrá

realizar por la mañana o cuando se encuentre con el brazo más pesado, cansado o

dolorido.

También puede ayudar a mejorar el edema, poner el brazo en alto con una almohada

varias veces al día.

MASAJE:

Importante realizarlo con el brazo y tórax descubierto, sobre la piel, se harán pases

suaves, lentos y sin apretar.

POSICIÓN:

Sentada y relajada iniciar con tres respiraciones diafragmáticas, es decir, coger aire por

la nariz hinchando el abdomen y tirar el aire por la boca metiendo el abdomen.

Ejercicio 1.

Cruzamos las manos a nivel del pecho, colocando los dedos de ambas manos en la

base del cuello con ellos empujamos de forma suave la piel hacia abajo.

*Repetir de 3 a 5 veces.

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Ejercicios2.

Colocamos la mano del brazo del linfedema, en la axila del brazo sano, con todos los

dedos, realizamos pases de forma suave, lenta y sin apretar. Realizamos lo mismo en la

axila del brazo afecto.

Ejercicio 3.

La mano del brazo afectado la deslizaremos horizontalmente por encima del pecho

hasta llegar al lado sano, moveremos la mano en forma de empujes suavemente 5

veces, lento y sin apretar. Pararemos en las tres posiciones que indican las fotos.

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Ejercicio 4.

El mismo ejercicio que el anterior, pero la posición de la mano por debajo del pecho.

Ejercicio 5.

Ponemos la mano del brazo sano, en la axila del brazo con el linfedema, la

deslizaremos hacia abajo en dirección a la ingle, suave, lento y sin apretar.

3

Ejercicio 6.

En el brazo del linfedema, con la mano sana la deslizaremos desde la parte interna del

brazo hacia la parte externa. Haremos 3 pases hasta llegar al codo, empezando por la

axila, a mitad del antebrazo, hasta llegar al codo, desde allí iremos deslizando la mano

subiendo hacia arriba pasando por la parte externa del hombro hasta llegar a la base

del cuello.

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Ejercicio 7.

Brazo afectado estirado y con la palma de la mano mirando al techo. Pondremos la

mano contraria en la zona interna del codo, y la deslizaremos de forma lenta y suave

hacia la parte de fuera del brazo, al mismo tiempo que giramos el brazo afectado hasta

tener la palma de la mano hacia abajo, subir la mano sana hasta hombro, y bajarla por

delante hasta llegar a la base del cuello.

Ejercicio 8.

Por encima del antebrazo afecto, con la mano sana, haremos deslizamientos suaves,

lentos, desde la muñeca hasta el codo.

5

Ejercicio 9.

Lo mismo que el ejercicio anterior, pero empezando por debajo del antebrazo, pases

desde la muñeca hacia la parte externa del codo.

Ejercicio10.

Desde el dorso de la mano afecta, haremos pases hacia el codo.

Ejercicio 11.

Brazo afectado estirado con la palma de la mano hacia arriba. La mano sana se desliza

sobre la palma la mano afectada, dirigiéndose al codo, a la vez que la mano afectada

gira, hasta poner la palma de la mano hacia abajo.

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Ejercicio12.

Con la mano sana, haremos deslizamientos, lentos, suaves, desde la parte externa del

codo afectado hasta llegar al hombro, y bajar por delante hasta llegar a la base del

cuello.

Finalizar esta tabla de ejercicios con el brazo arriba, abriendo y cerrando los dedos de

la mano.

*Al realizarse el masaje NO debe irritar la piel, producir enrojecimiento, tener sensación de

quemazón o notar molestias. En el cuello y en la axila están los ganglios linfáticos y no se

debe apretar. Si no sabe o no entiende los ejercicios, no haga nada en el cuello.

* El masaje no debe hacerse si el brazo está más caliente de lo habitual, enrojecido, o con

dolor. Si es el caso, es importante consultar con su médico. Tampoco se realizará si usted

tiene fiebre, zonas inflamadas, malestar general o tiene alguna patología de tiroides.

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