BALONCESTO ESO
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EL BALONCESTO El baloncesto es uno de los deportes mas practicados en todo el mundo.Fue creado en a finales del s.XIX,como un medio de mejorar la condición física de sus alumnos los días de mal tiempo y se tenían que quedar en un lugar cerrado. El juego consiste en jugar 5 jugadores contra otros tantos en un campo de 28 x 14 mts y meter la pelota en una canasta situada a 3,05 mts de altura. Es un deporte donde el contacto físico es casi nulo, apenas se puede tocar al jugador que posee el balón ,ya que se considera falta personal. Cuando un jugador contacta ilegalmente con un adversario y le causa una desventaja u obtiene una ventaja del contacto, se sanciona falta personal. Se considera contacto ilegal aquel que se produce cuando uno de los jugadores no respeta el “cilindro imaginario”que rodea al otro jugador y se considera responsable del contacto al jugador que invade el cilindro del otro o sale del suyo. 1
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EL BALONCESTOEl baloncesto es uno de los deportes mas practicados en todo el mundo.Fue creado en a finales del s.XIX,como un medio de mejorar la condición física de sus alumnos los días de mal tiempo y se tenían que quedar en un lugar cerrado.
El juego consiste en jugar 5 jugadores contra otros tantos en un campo de 28 x 14 mts y meter la pelota en una canasta situada a 3,05 mts de altura.
Es un deporte donde el contacto físico es casi nulo, apenas se puede tocar al jugador que posee el balón ,ya que se considera falta personal.Cuando un jugador contacta ilegalmente con un adversario y le causa una desventaja u obtiene una ventaja del contacto, se sanciona falta personal. Se considera contacto ilegal aquel que se produce cuando uno de los jugadores no respeta el “cilindro imaginario”que rodea al otro jugador y se considera responsable del contacto al
jugador que invade el cilindro del otro o sale del suyo. Un jugador no agarrará, bloqueará, empujará, cargará, zancadilleará ni impedirá el avance de un adversario extendiendo las manos, brazos, codos, hombros, caderas, piernas, rodillas ni pies, ni incurrirá en juego brusco o violento. La penalización para una falta personal es un saque para el equipo contrario desde el punto más cercano en la línea de fondo/lateral, salvo las faltas de equipo que se tirará desde los tiros libres. A la quinta falta (6ta. en la NBA ) el jugador será eliminado.
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COMO SE JUEGA.
Un partido dura 4 periodos de 10 minutos con in descanso de 2 minutos entre los cuartos 1º y 2º y 3º y 4º.Entre el 2ºy 3º cuarto el descanso es mayor 15 minutos. Una característica importante de la duración de un partido de baloncesto es que los 40 minutos son de juego real,es decir,que cuando el arbitro pita y detiene el juego,el cronometrador del partido detiene a su vez el reloj que no se pondrá en marcha hasta que se reanude el juego. En la FIBA, según su reglamento el partido está compuesto por cuatro períodos de 10 minutos cada uno. En la NBA la duración de cada período es de 12 minutos. Si el partido finaliza con empate entre los dos equipos, deberá jugarse una prórroga de 5 minutos más. Y así sucesivamente hasta que un equipo gane el partido.
¿COMO SE PUEDE JUGAR EL BALON?El balón puede ser pasado por el aire,rodado,palmeado,botado.No se puede correr con el en las manos mas de 2 pasos,ni golpearlo con el puño,ni darle intencionadamente con el pie o la pierna. Cuando el balón entra en la cesta ,el equipo que la consiguió se anotará 1,2 o 3 pts:• 1 punto tras un tiro libre• 2 puntos cuando la canasta se ha logrado tras una acción normal desde dentro de la linea de tres puntos de 6,75 mts.
• 3 puntos canasta obtenida lanzando desde fuera de la linea de 6,75 mts.
ELEMENTOS TECNICOS DEL BALONCESTO.
BOTE
IMPORTANCIA DEL BOTE.
El bote es un fundamento que se debe utilizar con mucho cuidado. No abusemos de él.
Los botes sirven específicamente para :
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• Sacar el balón de una zona sobrecargada cuando es imposible pasar a un compañero. Avanzar el balón hacia zona de ataque cuando los receptores no están libres en posición para encestar.
• Penetrar y avanzar hacia la defensa.
• Forzar el marcaje de un defensor y crear una abertura para uno de nuestros compañeros.
• Realizar movimientos ofensivos
• Mejorar linea de pase.
• Lograr mejor posición o ángulo antes de pasar a un compañero.
• Crear oportunidad de lanzar.
Cuando tengo el balón no puedo desplazarme libremente sin antes botarlo.No puedo dar mas de un paso con el balón,salvo cuando hago una entrada que puedo dar dos.Está PROHIBIDO por el reglamento:I. Botar con 2 manos.II. Botar por encima de la cintura.III. No se puede acompañar el balón(envolver el balón con la mano)IV. Botar el balón ,cogerlo y luego volver a botarlo. Se sanciona como dobles.
Recuerda siempre que un pase es mucho más rápido que un dribling.
Hay dos tipos de bote:
Bote de protección: Alejar el balón del defensa e interponer nuestro cuerpo entre el balón y defensor.
El bote de protección se emplea cuando tenemos un defensor cerca.
Debe cumplir los siguientes puntos.
-Piernas flexionadas (posición de triple amenaza). Que nos permitirá bajar el bote más fácilmente y estar preparados para hacer un cambio de dirección o de ritmo explosivo.La posición de “triple amenaza” es con piernas flexionadas y balón a un lado del cuerpo agarrado con ambas manos.Se llama de triple amenaza por que desde
ella se pueden hacer 3 acciones básicas: botar,pasar y tirar.-Bote bajo. Este bote bajo hace muy difícil el robo de balón al esta la mayoría del tiempo el balón bajo nuestro control, además de permitir un cambio de ritmo y dirección más rápidos. Normalmente, si voy hacia mi izquierda, usaré la mano derecha para cambiar mi dirección y viceversa.
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-Pierna y antebrazo que no bota delante del balón protegiéndolo y alejando al defensa de que nos pueda robar el balón.
-Nuestros ojos miraran hacia nuestro defensor o a la canasta contraria para así ver que compañero está desmarcado o que lugar de la defensa es más vulnerable.
Bote de velocidad
Se usa en carrera ,sobre todo en los contraataques. Se emplea para avanzar rápidamente sobre el campo cuando no tenemos un defensor que nos pueda arrebatar el balón.
El bote es alto y el balón se lanzará hacia adelante para poder correr tras el. Siempre tendremos la vista hacía frente.
Cambio de ritmo en dribling
El cambio de ritmo en un dribling es una manera efectiva de librarnos de nuestro defensor.
A partir del bote de velocidad, nos paramos pasando a bote de protección. Cuando nuestro defensor se pare arrancamos a toda velocidad superándolo.
Secuencia ejemplo :
Corremos en un contraataque(1), nos encontramos con un defensor que intenta parar nuestra carrera, paramos(2) y cuando vemos que el se queda inmóvil salimos a toda velocidad(3) hacia la canasta.
Cambio de mano
El cambio de mano y dirección y sus puntos claves
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-Parada en dos tiempos delante del defensor.
-Simultáneamente bote bajo, hacia atrás y al lado del cambio (en el dibujo seria de su derecha hacia la izquierda)
-Cambio de ritmo fuerte e interponer una pierna entre nuestro defensor y el balón.
PASE.
Es el elemento que permite relacionar a los jugadores de un equipo para lograr su objetivo que es la canasta.
Debe ser rápido para evitar la acción del defensa, el balón debe llegar rápido y preciso al jugador. Se debe buscar un buen ángulo-línea de pase, es decir, que no haya un jugador defensor entre los dos jugadores que se pasan.
Siempre antes de pasar, busco con la mirada al jugador al que quiero pasar y si está dispuesto al pase me mirara a los ojos y sacar sus manos para recibir el pase.
Se debe evitar pasar sin estar con los pies en el suelo
Hay varios tipos de pase:
• Pecho. Se usa en distancias cortas y medias.
• Por encima de la cabeza
• Picado
• Béisbol. Se usa en distancias largas.
• Por detrás de la espalda. Se usa en distancias cortas.
TIRO.
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Es el elemento técnico de a ataque por excelencia, pues con el logro mi objetivo de ataque que es meter canasta. Requiere precisión y rapidez para evitar la acción del defensa.
Nunca se tira con dos manos, se tira con una mano, el balón se apoya en la yema de los dedos no en la palma, debiendo quedar un hueco entre el balón y la palma de la mano.
El balón se coloca encima y delante de la cabeza, la mano lateral no empuja el balón sino que está lateral y solo controla el movimiento.
En el lanzamiento es importantísima la acción de muelle de las piernas (flexión-extensión) para darle fuerza, sino solo con la fuerza de los brazos no llegaríamos al aro.
El balón debe salir con efecto giratorio hacia atrás ,por acción de la flexión de mi muñeca, esto hará que si toca aro o tablero el balón acabe cayendo dentro del aro.
El defensor debe taponar-defender el tiro pero sin tocar al atacante.
Tipos de tiro:
• Suspensión. En salto.
• En bandeja. Se suele hacer en las entradas a canasta.
• En gancho.
• Tiro libre
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REGLAMENTO.OTROS.
El baloncesto es un deporte de mínimo contacto físico entre los jugadores, por tanto no se permite empujar, golpear, ni ningún contacto fuerte.
La defensa se hará interponiéndose el defensor entre el jugador con balón (atacante) y la canasta. En el momento del tiro habrá que saltar para intentar taponar el tiro.
Dentro del baloncesto existen unos puestos específicos como en otros deportes Pej fútbol: portero, defensa ,delanteros...
BASE: Normalmente suelen ser los mas bajitos y rápidos del equipo. Su función es dirigir el juego. Se llama 1.
ALEROS: La característica principal es que son grandes lanzadores. Se llaman 2 y 3.
PIVOTS. Son los más altos del equipo y se encargan principalmente de recoger los rebotes o rechaces de los tiros que no entran en la canasta.se llaman 4 y 5 .
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