Bernabe Tierno Jimenez - Del Fracaso Al Exito Escolar

GUÍA DE ESTUDIO Y APRENDIZAJE 1

PRÓLOGO

INTRODUCCIÓN A LA CUARTA EDICIÓN

I. EL FRACASO ESCOLAR

1. INCOHERENCIA EDUCATIVA

2. ÉXITOS Y FRACASOS

3. EL FRACASO ESCOLAR Y SU SIGNIFICADO

4. INADAPTACIÓN Y FRACASO ESCOLAR

5. LA ACTITUD DE LOS PADRES

6. CAUSAS DEL FRACASO ESCOLAR

7. ESTRATEGIAS DE SOLUCIÓN

I. NECESIDAD DE UN MÉTODO DE ESTUDIO. CONDICIONES PREVIAS Si pretendes llegar a la meta, ponte ya en camino. Hazlo sin prisa, aunque sin pausa ni desaliento; pero hazlo ordenadamente.

Traza de antemano un plan de trabajo en el que estén perfectamente marcados los pasos a seguir. Convierte después en realidad ese plan, punto por punto, y el éxito será tuyo.

El Autor (Bernabé Tierno Jiménez)

8. NECESIDAD DE UN MÉTODO DE ESTUDIO

En el capítulo anterior hemos aludido a la incoherencia pedagógica que signi-


fica exigir el estudio a quien todavía no sabe estudiar, como causa incontestable de muchos fracasos escolares.

En el presente capítulo abordamos el problema, para ayudar a los padres, educadores y alumnos a superarlo.

Nuestros escolares pasan año tras año en las aulas del colegio sin oír una palabra que les oriente para que puedan encontrar «su método personal de estudio». He dicho «su» método, no «el» método. Cada uno tiene que buscarse su propio método, organizando esfuerzos, aprovechando sus propias capacidades. Lo cual no significa en absoluto «echarse a dormir», sino todo lo contrario: exige tesón y esfuerzo constante. Hay que desconfiar, por sistema, de todos esos libros o cursos que llevan títulos semejantes a éstos: «El inglés en siete días», «Las matemáticas sin esfuerzo», «Cómo aprender chino en dos semanas»...

8.1 Voluntad de estudio Para estudiar hay que querer. Los mejores métodos fracasan si falta la volun

tad. Muchos opinan que el estudio es un arte, que se nace con disposición para

ello, y el que no la tiene de nacimiento, en vano se esforzará por estudiar. Frente a tales pesimistas (entregados a la inacción de la inteligencia antes de que aparezcan las dificultades) hay que ofrecer ejemplos tales como el de HELLEN KELLER, ciega, sorda y muda, que, gracias a su tesón (y al de su institutriz ANA SULLIVAN, ¡qué educadora!), llegó a ser escritora, doctora en Filosofía y Letras, compositora y pianista de primera calidad.

Es cierto que se requiere una base, un mínimo de capacidad intelectual (un mono no descubriría nunca el teorema de Pitágoras); pero basta con una inteligencia normal. Inteligencia que, por otra parte, va aumentando su capacidad en la medida en que se cultiva.

Hay muchos que, con grandes dotes, han sido unos fracasados precoces, por culpa de un deficiente método de trabajo, o porque no estaban centrados en aquella actividad para la que tenían verdadera vocación, o debido a una honda apatía y abulia. Aun más, Robert Rosenthal, en notables experiencias (Revue française de Pedagogie, dic. 1970), ha puesto en evidencia que la confianza que uno tiene en sí mismo es decisiva para el éxito o el fracaso en el trabajo intelectual.

- Y, por supuesto, coherencia. El que quiere el fin, pone los medios. En la vida ordinaria tenemos muchos ejemplos de lo poco razonablemente que a veces nos comportamos:

• Como el «bocazas» que se pasa todo el año gritando contra los ladrones que están en el poder, y, cuando llega el momento de las elecciones, se abstiene de votar.

• como ese otro individuo, que observa minuciosamente el régimen prescrito por el médico, y, cuando coge el volante, se lanza a velocidades


supersónicas con evidente riesgo de su vida... • como ese «tierno adolescente», que sueña con emular a Picco della

Mirándola, o a Werner von Braun, y se pasa la clase distraído o roncando sobre los libros...

El que quiere tener éxito en los estudios tiene que obrar en consecuencia y buscarlo continuamente. Hay que ser «estudiante», no de nombre, sino de hecho.

8.2 Saber estudiar Para educar la inteligencia no bastan los conocimientos (la información, que

puede adquirirse de mil maneras); es menester darles una estructura, una organización interna. Esto es lo que significa instruir (etimológicamente, del verbo latino «instruere» = construir por dentro). Significa ciertamente que los acontecimientos adquiridos han sido asimilados y convenientemente organizados.

El alumno construye la propia autonomía cultural desarrollando la propia capacidad de aprendizaje a través del esfuerzo individual. El esfuerzo que para ello tiene que hacer presenta una doble vertiente:

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Ambos aspectos se sintetizan en la capacidad de autodidaxis (capacidad de continuar aprendiendo por cuenta propia), y ponen en marcha un proceso de «culturización» personal.

Saber estudiar significa, en último término, saber «cultivar el espíritu». Es evidente que, aquí, cultura significa, no un patrimonio objetivo de conoci

mientos, no un cúmulo de nociones aprendidas, memorizadas, sino una actitud subjetiva del espíritu. Dicha aptitud se puede definir como «disciplina del espíritu» en el sentido preferido por MONTAIGNE de una cabeza bien hecha, en lugar de una cabeza bien llena.

Por tanto, no hemos de identificar la cultura con un saber acumulado, sino con un saber asimilado y asimilador; de modo que, como dice P. TIBERGHIEN, «cultas serán sólo las personas capaces de asimilar». Así se explica que HERRIOT definiera la cultura como «lo que queda cuando todo ha sido olvidado. Queda la aptitud».

9. CONDICIONES FÍSICAS PARA EL ESTUDIO

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9.1 La fatiga y el descanso

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9.2 Los tiempos de descanso

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9.3 Relajación corporal

10. EL ESTUDIANTE «EN FORMA»

10.1 En lo físico

10.2 En lo fisiológico

10.3 En lo psíquico

10.4 Situación óptima del estudiante a nivel personal, familiar y social

11. CONDICIONE AMBIENTALES PARA EL ESTUDIO

11.1 El lugar de estudio

12. ORGANIZACIÓN DEL TRABAJO

12.1 ¿Cómo se hace un plan de estudio?

I. TÉCNICAS DE ESTUDIO


13. LAS TÉCNICAS DEL TRABAJO INTELECTUAL

14. LAS SESIONES DE TRABAJO Y ESTUDIO

15. LA LECTURA

16. EL SUBRAYADO

17. EL ESQUEMA

18. EL RESUMEN

19. LOS APUNTES

I. CONOCIMIENTO Y APRENDIZAJE

20. LA CONDUCTA HUMANA Y SUS PROCESOS BÁSICOS

21. DIMENSIÓN COGNITIVA

22. DIMENSIÓN TENDENCIAL-AFECTIVA

23. DIMENSIÓN OPERATIVA


24. FRUSTRACIONES Y ESTRATEGIAS DE ADAPTACIÓN

I. TÉCNICAS PEDAGÓGICAS ESPECIALES

EPÍLOGO

BIBLIOGRAFÍA

25. LA MOTIVACIÓN

EN POCAS PALABRAS.... ¿Cómo imagina su porvenir? en que vayan transcurriendo sus estudios es cuando usted descubri

rá y desarrollará todas las posibilidades que lleva dentro.

1. Su objetivo: autorrealizarse Querer desarrollar por completo las propias facultades, autorrealizarse, ¡esa es la clave del éxito!

2. La acción y el trabajo se ven multiplicados, las cualidades van floreciendo y el placer aparece.

3. Las condiciones de una auténtica motivación • Tener un equilibrio afectivo. • Tomar conciencia de esa motivación por uno mismo o a través de las personas que le rodean. • Ser animado en sus esfuerzos por sus allegados. • Representarse mentalmente el éxito personal.

4. Las otras motivaciones • Motivaciones internas: el deseo de valorizarse, de dominar, de ganar, de cautivar, de imitar, de agradar. • Motivaciones por presiones externas: condicionamiento por recompensas y castigos, obtener a toda costa un título

para poder aspirar a un empleo, para no fracasar en la vida; esta última motivación, la más frecuente, es el origen de gran número de éxitos individuales.

• Ninguna motivación puede sustituir, sin embargo, al deseo de autorrealización.

A menudo, sólo a medida

Las consecuencias de la autorrealización

¿Para qué sirven los estudios? ¿Hacia qué profesión orientarse? El estudiante se hace a menudo estas preguntas. Si es éste su caso, ¡no se asuste! ¿Cómo obtener una respuesta concreta si usted todavía no ha tenido nunca que enfrentarse con la realidad? Sólo a medida en que vaya acumulando experiencias se irá desarrollando en usted la tendencia hacia la actividad que más le conviene personalmente. La


especialización, de hecho, sólo aparece muy progresivamente. ¿Cómo administrar, entonces, tantos años de aprendizaje, de espera? ¿Cómo

evitar el hastío, la resignación en que tantas personas están inmersas? ¿Por qué tantas personas se dejan simplemente ir o llevar por sus estudios, mientras que otras actúan, progresan rápidamente, triunfan por sus propios medios? ¿Qué motivación anima a estas últimos en su esfuerzo que les conduce al éxito? ¿Cuál es la clave del éxito?

Para descubrir la mejor motivación es preciso, ante todo, ser conscientes de nuestra propia naturaleza. Como ser humano, como todo organismo vivo, usted posee un programa genético construido en toro a tres grandes funciones: salvaguardarse, desarrollarse, reproducirse, garantizar su completo desarrollo; y más concretamente, su desarrollo intelectual.

25.1 Su objetivo: autorrealizarse Cuando uno desea superar un examen es por formarse, pero, al mismo tiem

po (y, quizá, principalmente), para asegurarse el porvenir. Una cultura amplia, una educación más completa, una formación cualificada, desarrolla las capacidades intelectuales. Evolución, adaptación, reconversión, se vuelven así más fáciles. Las aptitudes para adquirir la información, para comunicar, se multiplican igualmente. La posesión de títulos o diplomas cada vez más elevados facilita consecuentemente, por regla general, la adquisición de una profesión, la obtención de un empleo, el dominio de una carrera.

Sus estudios, sus calificaciones, deben permitirle acceder más fácilmente a su trabajo agradable, así como a una mejor remuneración: de este modo, usted podrá satisfacer mejor sus deseos personales.

Desarrollarse por usted mismo debe ser su auténtico proyecto. El colegio, y la enseñanza superior después, son instrumentos que le van a ayudar a forjarse a sí mismo, a realizarse. Usted desea sacar a la luz todos sus recursos y talentos para obtener el mejor partido de ellos, lo antes posible. Algunos comprenden esto mejor que otros. Quieren (y saben) exigir y utilizar estos instrumentos para sí mismos, para su propia formación. Quieren aprender y, sobre todo, y esto es actualmente primordial, quieren saber aprender.

25.2 Consecuencias de la autorrealización 25.2.1 El deseo de actuar

Tener siempre presente el deseo de autorrealización le permitirá ser su propio obrero, pero también su propio jefe. Si tiene un interés personal en progresar, usted toma claramente el timón, se traza un rumbo. Es un voluntario.

Disposición, lucha, dinamismo, pasión, desplazan entonces a la somnolencia, a la indiferencia, a las temerosas reservas, al derrotismo. La fe en sí mismo, en el porvenir, sirve de guía, proporciona vigor y energía mental, cristaliza las fuerzas físicas y psíquicas. Esto permite entonces un esfuerzo continuado, vencer la fatiga, su-


perarse. El deseo de tener éxito le revelará sus aptitudes, su personalidad. El trabajo,

la acción, van a facilitar este conocimiento. Para descubrir y hacer fructificar su potencial personal, usted va a:

• interesarse, observar, informarse, percibir el mundo y a los demás; • adquirir la experiencia y la forma de pensar del prójimo (llegar más le

jos gracias a los demás); • comprender, evaluar, aprender, estructurar su pensamiento, saber; • saber actuar, comportarse, comunicarse, organizar, transformar, crear.

Usted sabe que para cambiar el mundo es necesario equiparse poderosamente primero. Sólo entonces podrá encontrar su sitio en la sociedad, actuar, modificar su entorno social: ser, en fin, usted mismo, desempeñando plenamente su papel en la sociedad.

25.2.2 El placer Esta motivación, este proyecto de realización personal, si se siente realmente,

tiene el mismo efecto que un turbo sobre un motor: proporciona al aprendizaje otra potencia, otra dimensión. El concepto de trabajo desaparece tras lo de interés y de placer; placer de la investigación, del descubrimiento, de la comprensión del mundo; placer de jugar con las ideas, de ver la curiosidad satisfecha y el objetivo alcanzado, placer del éxito; placer, a fin de cuentas, de la acción dominada, de la autonomía, de la libertad conquistada sobre la ignorancia o el condicionamiento biológico y social.

Esta experiencia del placer, cuando queda grabada en la memoria, le propulsará en cada nueva ocasión hacia la etapa siguiente, para poder sentirla de nuevo. Todas las barreras se levantan para favorecer este recorrido: atención y voluntad, percepción consciente e inconsciente, comprensión, espíritu crítico, memorización, se ponen en funcionamiento. Con gran rapidez, se va creando un hábito: el del trabajo, el del placer, el del éxito.

Esta autorrealización se vuelve un compromiso total: tiempo, dinero, energía,se consagran a ese objetivo. Éste se transforma en juego, en pasión. Corto plazo y largo plazo se armonizan. Usted pensaba invertir su mente pensando en un largo porvenir, pero los frutos del saber están ya presentes: autonomía, placer y éxito.

25.3 Condiciones de una auténtica motivación El deseo de autorrealización no es algo evidente. Para que se dé, parecen in

dispensables cuatro condiciones:

25.3.1 El estado de equilibrio afectivo Nuestra programación biológica tiene por función principal garantizar nuestra

salvaguarda, nuestro equilibrio. En el plano físico, la protección y el desarrollo del cuerpo están normalmente asegurados. En el plano psíquico, en cambio, y particularmente en lo que concierne al equilibrio afectivo, las dificultades son frecuentes.


Ahora bien, mientras ese estado no se alcance, el cerebro primitivo * moviliza, a veces conscientemente, pero sobre todo inconscientemente, las funciones intelectuales en torno a ese problema que hay que resolver. Cualquier otra acción se vuelve secundaria. La escolaridad, los estudios, no escapan a esta ley. Mientras el cerebro esté preocupado por esta prioridad vital no es posible profundizar en nada.

25.3.2 La concienciación Toda auténtica motivación proviene del propio estudiante. No es posible impo

nerla desde fuera. Es preciso sentir la autorrealización como una necesidad, ser consciente de esa prioridad impuesta por uno mismo. Desdichadamente, para un buen número de personas, ese sentimiento no existe. En ese caso, el papel del entorno es fundamental.

Los familiares deben asegurar entonces esa concienciación mediante su comportamiento, su ejemplo. Deben, ante todo, estar ellos mismos convencidos de la importancia de la escuela y de los estudios para el desarrollo personal.

25.3.3 El estímulo Una actitud constructiva consiste en suscitar, como en la publicidad, el interés

por un producto que se llama el colegio, la formación. Hay que demostrar que se cree en ello, adherirse totalmente. Un seguimiento de las notas y de las evaluaciones, contactos con la administración y con los profesores, estimulan a los alumnos, pero también a los profesores en sus esfuerzos. Hay que saber reconocer el dinamismo y el éxito cuando existen, para hacer que se renueven, para que exista cada vez una búsqueda de gratificación, de placer. Si se trata de fracasos pasajeros, el reconocimiento de los aspectos positivos permite recuperarse más fácilmente.

Los fracasos prolongados, por su parte, plantean varias cuestiones. ¿Se trata de una falta de madurez, de una falta de método? (piense en recomenzar el curso, pida consejo a sus profesores, ¡y lea atentamente este libro!) El objetivo ¿es momentáneamente demasiado ambicioso? (piense en repetir el curso o en una reorientación que pueda poner de relieve sus facultades, descubra y aproveche a fondo sus capacidades). Lo que importa, a fin de cuentas, no es tanto el camino seguido, a veces sinuoso, sino el resultado; éste puede, en efecto, llegar bastante más tarde, en la vida adulta, como demuestran cantidad de ejemplos en la vida profesional. No considere nunca los fracasos como una fatalidad. La evolución, la madurez, pueden llegar después de la edad escolar, y recuperar entonces el retraso. Pregúntese siempre dónde reside su verdadero interés a largo plazo: ¿Qué puedo perder o ganar si dejo los estudios, si me reoriento, si continúo? A veces, uno se da cuenta de que es preferible seguir hasta la próxima bifurcación antes de pararse tontamente a mitad del camino, sin nada en los bolsillos.

25.3.4 La representación mental del éxito Hay que dejar de complacerse en el fracaso, abandonar lo que va pronto a

convertirse en pereza, en una dimisión intelectual. Es preferible cuestionarse a uno


mismo, querer salir del atolladero tarde o temprano. En lugar de auto despreciarse, vale más respetarse a uno mismo, ocuparse de sí mismo, tomar las riendas de la propia vida. Se trata de llegar al fondo de nuestras posibilidades.

Para aprender, hay que creer en uno mismo, en sus posibilidades, en sus facultades intelectuales o manuales; saber que es uno mismo el propio actor de su desarrollo. El cerebro sólo se construye si él lo desea y de la forma en que le parece. Para autorrealizarse hay que querer aprender a aprender. Todos, desde que nacemos, nos encontramos ante una escalera por la que debemos trepar para alcanzar nuestro desarrollo: algunos franquean todos los peldaños; pero otros ignoran incluso la existencia de dicha escalera. Confíe en sus propias capacidades, descúbralas para conocerlas y aprovecharlas mejor.

Comience por anotar en un papel sus deseos más profundos; a continuación, anote las vías que desea seguir para realizarlos. Fíjese objetivos claros, realizables, jalonados en etapas precisas; determine los medios concretos que va a utilizar. Tenga permanentemente ese escrito a la vista y considérelo como un contrato consigo mismo, así ya no podrá librarse de él y pondrá todos los medios a su alcance para cumplirlo. Esta conducta activa desemboca entonces en realizaciones positivas. Con cada nuevo éxito, esta actitud se ve fortalecida, se obtiene un placer, el aburrimiento desaparece, aparece el entusiasmo.

Para consolidar su interés practique cada día la representación mental (ver capítulo 32). Esos breves instantes cotidianos de reflexión son la mejor motivación para ponerse a trabajar. De este modo se consolida una forma de pensar, se crea una estructura * mental positiva, que se convierte entonces en una auténtica necesidad. Usted intenta constantemente satisfacerla, reducir la distancia entre la realidad y dicha necesidad: esta energía mental es lo que le hará ir progresando.

25.4 Otras motivaciones La autorrealización no es el único estímulo que puede conducir al éxito en los

estudios. Existen otros, menos ricos a veces, pero que tienen el mérito de existir.

25.4.1 Motivaciones internas Poseer uno o varios títulos permite valorizarse, hacer que la sociedad reco

nozca oficialmente nuestras cualidades, nuestro rango intelectual. Se trata, en este caso, de satisfacer una necesidad de estima, de consideración.

Para algunos, el brillar en sus estudios provoca pulsiones de agresividad. Deberes, exámenes, se convierten en competiciones, en desafíos. Su objetivo: rivalizar, situarse entre líderes. No estamos lejos tampoco de la idea de juego y de victoria por el solo placer de ganar. Todos podrían utilizar esta motivación con las asignaturas que les parezcan más difíciles.

Otros también, y tal vez los mismos, obedecen, consciente o inconscientemente, a conductas de seducción, conductas sexuales; brillar intelectualmente para agradar, para atraer a otra persona, es bastante habitual.


Otros, por último, prosiguen sus estudios por motivaciones afectivas, con frecuencia sin ser conscientes de ello. Bien porque se identifican con unos modelos o bien porque no quieren contrariar a sus padres, a sus profesores, etc., para conservar su afecto. Inconscientemente, existe en ellos un desequilibrio afectivo. Estas situaciones idílicas son siempre muy frágiles, y su ruptura provoca también la de los estudios. El entorno familiar debe interesarse por el alumno o por el estudiante, pero hay que evitar que esto se convierta en una presión moral.

25.4.2 Motivaciones por presiones externas Este tipo de motivación todavía existe en los estudios secundarios. Vigilar, re

compensar y sancionar mediante notas permite crear conductas impuestas, actos repetidos, un condicionamiento. Hábitos y motivaciones se confunden entonces. El miedo guía nuestras acciones. Estamos lejos de la autorrealización y de una formación para la autonomía. Este tipo de motivación, basada en la obligación, en la presión, posee virtudes benéficas para las personas de carácter débil, sin disciplinar. No obstante, conviene asociarla rápidamente con una concienciación sobre el interés por los estudios, para no fracasar después en la enseñanza superior.

Otras motivaciones externas son las que conducen al alumno a proseguir cueste lo que cueste unos estudios hacia los cuales no siente ninguna inclinación o, incluso, que detesta. Estas motivaciones son bastante frecuentes, por ejemplo:

• Estudiar una asignatura obligatoria para hacer un examen. • Obtener un diploma para poder empezar otra cosa o, simplemente, para

salir decorosamente, y lo antes posible, del colegio. • Cursar estudios para superar la condición de sus padres o porque es la

única forma de conseguir un empleo, de no fracasar en la vida. Este tipo de presión se asemeja a una necesidad imperiosa. En realidad, se

trata más de una apuesta sobre el porvenir o de una inversión que de una libre elección del presente; se trata de salir cuanto antes de una situación dada para dirigirse hacia un futuro mejor.

Este deseo de hacer algo, sin saber qué exactamente al principio, en vez de pararse en el camino, es el origen de un gran número de éxitos individuales. Es a través de la acción como se van revelando las potencialidades. El tiempo * y la voluntad * resultan, en estas situaciones, los aliados más valiosos.

RECUERDE: • Las motivaciones secundarias merecen tenerse en cuenta. Pueden dar un

significado provisional o definitivo a los estudios. Cada cual puede encontrar en ellas la justificación o justificaciones a sus esfuerzos. Evitan sobre todo la principal causa de fracaso en el aprendizaje: la falta de deseo, la falta de motivación. De hecho, cuanto más elevado sea el nivel de interés, tanto más probable será el éxito.

• Nada puede reemplazar al motor de todo éxito: la sed de autorrealización.


Los exámenes no son ya un fin en sí mismos, sino la oportunidad de realizarse. Aprender deviene una fuente de placer. Esta motivación permanece estable, puesto que sus miras son a largo plazo. Profunda, se apoya en el interés individual. Total, moviliza la totalidad del ser. Noble y superior, se basa en una conciencia que se descubre a sí misma, en un cerebro en autoformación. Basada en el conocimiento, es también su fuente.

26. CÓMO FUNCIONA NUESTRO CEREBRO

EN POCAS PALABRAS... El hombre, gracias a su cerebro superior, puede superar sus condicionamientos y progresar hacia el conocimiento.

1. El cerebro primitivo El cerebro primitivo transmite a la conciencias las informaciones provenientes de los sentidos, de la realidad, y las deforma con arreglo a los instintos o a la experiencia vivida. Motiva o desmotiva al individuo para encontrar el placer o evitar el desagrado. En realidad, reproduce siempre los mismos esquemas de funcionamiento. Todos nuestros comportamientos y razonamientos dependen inicialmente de este cerebro primitivo. 2. El córtex, o cerebro superiorÉste corrige los excesos del cerebro primitivo. Permite controlar, durante el aprendizaje, algunas de nuestras emociones por medio de la razón. Intenta percibir el mundo lo mejor posible y comunicarse con él. Su fuerza con respecto al cerebro primitivo reside en su posibilidad de apertura. Esto le permite, entonces, mediante intercambios constantes, adquirir nuevos procesos de funcionamiento, ponerlos en práctica y, por ende, memorizarlos: se perfecciona a sí mismo. 3. Las neuronas y sus conexiones Las neuronas permiten, gracias a sus interconexiones, el tratamiento de los datos. Cuando la información sigue varias veces un mismo trayecto, aparece una estructura, se realiza un aprendizaje. Es un fenómeno acumulativo, exponencial: cuanto más aprende la persona, más ganas tiene de aprender; cuantos más medios tiene, más rápido aprende. 4. Los dos hemisferios El cerebro está dividido en dos hemisferios, uno de los cuales predomina sobre el otro generalmente.

• El hemisferio izquierdo se caracteriza por sus capacidades de análisis, de lógica, y por su predominio sobre el lenguaje. Permite la memorización gracias al sentido auditivo.

• El hemisferio derecho favorece la comprensión global, la intuición, el campo visual. La memorización se efectúa gracias a la vista.

Cada uno debe saber utilizar lo mejor posible su hemisferio predominante, desarrollando a la vez el otro.

¿Por qué cuando proyectamos ante un público infantil, entre otras diapositivas, una foto de cerdos azules, todos afirman a continuación haber visto cerdos rosa? Imposible interesarse por el aprendizaje sin conocer el funcionamiento del cerebro. Observándolo, descubrimos a la vez un aliado y un adversario.

Intentemos conocerlo para controlarlo mejor, para utilizarlo mejor. Descubramos ese fabuloso instrumento, capaz de pensar por sí mismo, de destruirse o de desarrollarse hasta límites insospechados.

A lo largo de la evolución de la especie humana, han aparecido tres cerebros sucesivamente: los dos primeros –que aún seguimos poseyendo- constituyen nuestro cerebro primitivo; el tercero lleva el nombre de cerebro superior, o córtex.

Examinemos, pues, brevemente el funcionamiento de nuestro cerebro a través de los cuatro subsistemas siguientes:

• el cerebro primitivo (cerebro reptiliano [A] + sistema límbico [B]);


• el córtex, o cerebro superior (C); • las neuronas y sus conexiones; • los dos hemisferios: cerebro izquierdo (D) y cerebro derecho (E);

26.1 El cerebro primitivo Cuando creemos reconocer a alguien de lejos, ciertos datos pueden inducir

nos a error: la estatura, la envergadura... Un aspecto general puede recordarnos a una persona, sin que ello responda a la realidad. En efecto, una parte de nuestro cerebro primitivo, llamada sistema límbico, interroga permanentemente a nuestra memoria y compara el contenido de ésta con los datos recibidos a través de nuestros sentidos. Uno o varios detalles bastan para orientarnos hacia unos esquemas de funcionamiento, unas estructuras * previamente trazadas. Este cerebro primitivo, el de la emoción, cree reconocer una situación. Funciona sin profundizar, a fin de advertirnos lo antes posible para que reaccionemos rápidamente. Las estructuras que tenemos en nuestra mente (experiencias favorables o desfavorables) orientan nuestras percepciones: nuestros recuerdos personales deforman a menudo la realidad. Así, todas las informaciones que recibimos pueden ser fuente de errores.

De hecho, el sistema límbico selecciona la información a fin de proteger la integridad de nuestro organismo físico, pero también psíquico, particularmente para evitar cualquier desequilibrio. Por este motivo, rechaza lo desconocido, las ideas nuevas, los elementos extraños. No acepta tampoco reconocer nuestras debilidades ni las de nuestros allegados; se opone, asimismo, a las experiencias desagradables, incluso positivas (alejarse temporalmente de los suyos, por ejemplo). Rechaza, generalmente, cambiar de esquema de funcionamiento o de estructura mental, aunque sea eso lo que realmente más nos conviene.

La tarea fundamental del sistema límbico es la de reproducir constantemente las experiencias favorables, en forma de secuencias de comportamiento. Cuanto más impregnada esté la memoria, de forma innata o por aprendizaje, tanto más predomina la respuesta condicionada sobre la respuesta razonada.

Nuestro cerebro primitivo puede, no obstante, innovar cuando, después de una acción, el resultado obtenido no corresponde al resultado esperado, cuando se produce un malestar, ya que, en ese caso, la estructura ya no le es favorable a nuestro organismo; entonces, el programa inicial puede, a la larga, ser suprimido y reemplazado por otro, más adecuado, que se almacenará en nuestra memoria.

La atención y la motivación se movilizan cuando la información percibida evoca placer o disgusto. Si la impresión es neutra no ocurre nada. Esta movilización se efectúa, desde el momento en que la información entra en nuestro cerebro, a nivel del cerebro reptiliano, y más concretamente, en la formación reticulada.

Estos comportamientos estándar, estos prejuicios, si son a veces su razón de ser, son, sin embargo, muy limitados e insuficientes por lo general. Nuestro cerebro superior (el córtex) debe movilizarse permanentemente y luchar para liberarse de esas estructuras repetitivas, para adaptar mejor la respuesta del comportamiento a


cada situación, para conseguir nuevos esquemas e informaciones diferentes, de manera que podamos perfeccionarnos mediante nuevos aprendizajes.

26.2 El córtex, o cerebro superior Tanto por su volumen como por su función, es el subsistema más importante.

Nuestro córtex o corteza cerebral debe resolver los problemas más complejos, planteados a la vez por la naturaleza y por las demás personas, pero, sobre todo, puede actuar sobre su propia evolución. Detengámonos en este último punto: el autoaprendizaje, la autoevolución. Para ello, mencionemos brevemente las relaciones que implica el pensamiento.

26.2.1 Representarse el mundo Para comprender el mundo, nuestro córtex analiza, compara los elementos,

realiza síntesis. Esta representación del mundo se efectúa en forma de evocaciones mentales (cuando pienso en el fuego, puedo hacer que aparezca en mi mente una imagen, pero a veces también evocar una quemadura). Esta representación puede también tener lugar bajo la forma de abstracciones o de símbolos, es decir, de palabras (si me hablan de democracia me vendrán a la mente una serie de palabras que especificarán ese concepto).

Nuestro córtex es capaz, a partir de una información, de un solo indicio *, de una sola señal, de reconstruir impresiones (imágenes, palabras, sensaciones táctiles, gestuales, etc.). Aparecen estructuras completas, reproducciones mentales, que representan la realidad. Sin embargo, esta representación no se corresponde exactamente con la realidad. La impresión que tengo en mi cabeza del cuadro de la Gioconda es diferente del auténtico cuadro. Igualmente, mi discurso sobre la democracia no es la democracia, sino sólo la idea que yo tengo de la democracia. Nuestras representaciones de la realidad son siempre las del momento, influenciadas tanto por nuestro estado afectivo como por el estado de las ciencias o de la sociedad en un determinado momento histórico (para nosotros, el Sol ya no gira alrededor de la Tierra).

Nuestro córtex debe, pues, estar alerta. Debe cuestionar todo lo que percibe, lo que tiene por admitido. Así pues, como Copérnico o Einstein, por ejemplo, es preciso abrirse humildemente a la realidad, interrogarse permanentemente, interrogar al mundo, sintonizar con él, romper a veces nuestras estructuras mentales.

26.2.2 Comunicar El funcionamiento de nuestro cerebro superior se apoya en la comunicación.

El córtex recibe la información a través de los sentidos y del cerebro primitivo, la traduce y, luego, la utiliza, emitiendo a su vez, a través del cuerpo o del lenguaje, otras informaciones. Comunicar consiste fundamentalmente, para nuestro cerebro superior, en actuar y reaccionar frente a toda clase de problemas, simples o complejos. Debe dar muestras de estrategia, de programación, de decisión, sea a través de la lógica o de la intuición. Debe proyectarse hacia el futuro, prever.


Nuestro córtex evalúa la diferencia entre sus previsiones y el resultado real de su acción; a continuación, en respuesta, corrige sus errores a fin de adaptarse, de progresar. Demuestra así su aptitud para aprender, para memorizar sus perfeccionamientos, para evolucionar.

26.3 Las neuronas y sus conexiones Una parte importante de las capacidades de nuestro cerebro se basa en su

aptitud para tratar la información, combinarla, compararla con otros datos ya almacenados. Esta comunicación se efectúa por medio de un tipo particular de células: las neuronas.

26.3.1 Funcionamiento y el papel de las neuronas Examinemos cómo funciona nuestro cerebro cuando vemos, por ejemplo, un

animal. Como toda percepción, ésta se compone de miles de datos. Cada uno de estos datos activa una neurona concreta, que está interconectada con otras neuronas. La imagen percibida excita así un círculo determinado, una estructura completa. Generalmente, esta estructura ya ha sido solicitada, existe en memoria; reaparece, pues, completa y rápidamente. Así es como los cerdos azules, percibidos fugazmente, se vuelven de color rosa: la imagen del presente desaparece en beneficio de la del pasado.

Toda percepción, si no se profundiza en ella, se percibe sólo como una aproximación, y es devuelta a lo que ya tenemos en memoria. Prestar una atención especial afinará esta percepción y aportará nuevos datos, que serán inmediatamente almacenados en la memoria: la realidad se vuelve entonces más rica, tanto para el presente como para el futuro, cuando se trate de volver a encontrar esas estructuras.

26.3.2 Una autoformación acelerada Durante el aprendizaje de un gesto o de una operación mental, la información

sigue un determinado trayecto a través de las conexiones neuronales, camino siempre idéntico. Este trayecto va formando una huella, se estabiliza, se consolida. Aparece lo que nosotros hemos denominado una estructura. Esta vía neuronal es el resultado, la mayoría de las veces, de una práctica repetida (a veces, también, de una fuerte impresión, una especie de tormenta cerebral.

Las vías de comunicación a escala de un país o a escala mundial ilustran bien el desarrollo de las estructuras del cerebro, de la red neuronal. Las más utilizadas, se cuida, se modernizan y, debido a ello, atraen todavía más vehículos; las poco frecuentadas, en cambio, se van desatendiendo, se vuelven inadaptadas y, poco a poco, son olvidadas y abandonadas.

La repetición, la consolidación, el aprendizaje, evitan la disipación de una estructura neuronal. Por el contrario, si ciertas estructuras no son o dejan de ser utilizadas, se borran definitivamente. Ante la falta de solicitación, el potencial de las personas se evapora. El cerebro se construye por el uso. Funciona según un programa


genético innato, pero a condición de que su uso sea solicitado. Es como si nosotros mismos diseñáramos y ordenáramos progresivamente

nuestras vías neuronales en torno a un esquema básico. Al principio, cuanto más numerosos sean los requerimientos, más rápidamente puede desarrollarse el programa inicial, de ahí la importancia de los primeros aprendizajes, particularmente el del lenguaje. En una determinada fase, a continuación, el cerebro llega a ser lo bastante competente para mejorar, enriquecer, ciertas partes de ese programa, y por consiguiente, perfeccionarse él mismo; así es como el cerebro consigue autodesarrollarse. A medida que van llegando nuevas informaciones, aparecen otras conexiones, otras estructuras. Los datos recientes vienen a enriquecer a los antiguos yse forman combinaciones. Éstas conducen a una necesidad de informaciones nuevas, las cuales a su vez hacen aparecer otras estructuras... El aprendizaje, en su sentido más amplio, se ha desencadenado.

Nuestro cerebro, gracias a su fenomenal número de neuronas, reacciona así: cuanta más información adquiere y aprende, más sabe adquirir y aprender, más se desarrolla. El fenómeno es acumulativo, exponencial (cada vez se necesita menos tiempo para aprender de nuevo). Dada su construcción, el cerebro superior, cuando ha adquirido conciencia de sus posibilidades, tiende a conocer más y más. Tiende al conocimiento.

26.4 Los dos hemisferios Además de la división precedente, entre cerebro primitivo y cerebro superior,

podemos mencionar otra distinción útil para el aprendizaje, la del hemisferio derecho y el hemisferio izquierdo.

Numerosas investigaciones demuestran la especificidad de cada uno de estos hemisferios. Todos tenemos generalmente un predominio del uno sobre el otro. Es muy útil conocer este predominio para facilitar nuestro aprendizaje y nuestra memorización.

Intente, con arreglo a lo que viene a continuación, inscribirse en una de las dos categorías (las tendencias, sin embargo, no siempre son evidentes).

26.4.1 El hemisferio izquierdo • La capacidad de análisis es más importante en este hemisferio, que

examina las informaciones una por una para comprenderlas. El trabajo se efectúa paso a paso, por secuencias sucesivas, ordenadas en el tiempo.

• La lógica prevalece, acompañada de cifras y de cálculos. Es el territorio de las matemáticas, de la abstracción.

• El lenguaje es otro predominio del hemisferio izquierdo. Éste se expansiona con todo lo que sea oral, verbal.

• El tiempo, en fin, es un componente importante para el hemisferio izquierdo. Para él, la acción requiere siempre unos plazos de reflexión, y


la preparación requiere un tiempo. Los que poseen un hemisferio izquierdo predominante comprenden más fá

cilmente y memorizan mejor las explicaciones cuando éstas se dan verbalmente. Todo comienza por una escucha atenta. La fijación y el posterior recuerdo de las informaciones tienen lugar evocando mentalmente la voz de quien las ha pronunciado.

26.4.2 El hemisferio derecho • La comprensión global se realiza en este hemisferio. Las informaciones

son integradas en un conjunto; las partes, en un todo. Este hemisferio privilegia las relaciones, las asociaciones, las analogías, el tratamiento gráfico, las estructuras, los conceptos.

• Intuición, imaginación, emoción, predominan: es el cerebro de los artistas.

• El pensamiento se interioriza en vez de expresarse oralmente. El recuerdo de los nombres de los objetos y de las personas es a veces difícil. El hemisferio derecho concierne de hecho al terreno visual, el de las imágenes, el espacio, las formas, lo concreto.

• Los poseedores de un cerebro derecho como cerebro principal tienen problemas con la lógica y con lo auditivo. Son a veces un poco demasiado rápidos en la acción, y a menudo ganan reflexionando un poco más.

Los que poseen este predominio deben, para memorizar, utilizar al máximo los colores, imágenes, dibujos, fichas, diagramas, cuadros, esquemas; observar bien lo que tienen ante la vista; utilizar también metáforas; por ejemplo, comparar el sistema nervioso con una red eléctrica. Para fijar y restituir la información, hay que evocar en la mente esas imágenes, volver a ver, siempre mentalmente, lo que se ha escrito en el tablero, en las hojas, en un libro. Cuando ello sea posible, revivir, a través de las imágenes, las escenas reales identificándose con los personajes.

26.4.3 Prueba: ¿predominio visual o auditivo? ¿Todavía no ha conseguido situarse? Haga la siguiente prueba: 1.ª fase: Haga que le lean, y repita después en voz alta, una lista de 20 nom

bres y objetos; anote a continuación todos los que recuerde. 2.ª fase: Haga que le presenten una lista, bien legible, con otros 20 nombres

anotados en una hoja de papel. Concédase el mismo tiempo que en la primera fase para memorizarlos visualmente. Anote los que recuerde de esta manera.

Compare ambas listas con los nombres originales. Esta prueba le permitirá saber cuál de los dos hemisferios predomina: en el primer caso, el cerebro izquierdo, auditivo; en el segundo caso, el cerebro derecho, visual. Repita, eventualmente, la prueba con otros nombres en caso de incertidumbre o para confirmar los resultados. Este descubrimiento será muy valioso para la memorización (ver capítulo 11).


26.4.4 En conclusión Nuestros dos hemisferios tienen funciones diferentes, pero trabajan al mismo

tiempo, paralelamente: mientras uno analiza, el otro sintetiza; los dos se ayudan mutuamente para reconstituir el mundo.

Nosotros debemos, por supuesto, conocer y utilizar al máximo nuestras capacidades dominantes; por ejemplo, en la elección de una profesión. Pero no debemos descuidar nuestras otras facultades, nuestro hemisferio más discreto. Al contrario, debemos desarrollarlas más; así podremos descubrir y aprovechar en nosotros nuevos recursos, particularmente, para el aprendizaje.

Nuestro cerebro forma un todo; esta presentación en varios elementos no es más que un enfoque para comprender mejor su funcionamiento. Cada actividad mental moviliza el conjunto del cerebro, particularmente, la memoria, cuya localización exacta todavía ignoramos.

Observación: Hemos insistido en el control que debe ejercer el córtex sobre el cerebro primitivo, la razón sobre la emoción. Sería, en efecto, vano y nefasto negar nuestras emociones y nuestros instintos. Es preciso, simplemente, ser conscientes de que hay situaciones en las que no debemos dejar que los estados afectivos sigan predominando, y, luego, actuar para corregir o utilizar la acción del cerebro primitivo sobre el cerebro superior.

RECUERDE: • Todos debemos saber que es posible librarse en parte del determinis

mo natural de los genes, así como del determinismo social. Cada estudiante debe empezar por concienciarse de esto para adquirir confianza en sí mismo; por saber que el cerebro superior puede, gracias a sus facultades de apertura, de comunicación y de reflexión, descubrir constantemente nuevas estructuras, memorizarlas, y así perfeccionarse, evolucionar por sí mismo, auto perfeccionarse.

• El córtex le permite un progreso permanente, una complejificación, un avance del hombre hacia el conocimiento.

27. CÓMO REVELAR LA INTELIGENCIA

EN POCAS PALABRAS.... Conocer nuestra inteligencia es saber cómo actuar para resolver un problema nuevo.

1. Una resolución inteligente implica las siguientes cualidades: • Tener presente el objetivo a alcanzar y, con arreglo a los datos existentes, encontrar los mejores medios para

alcanzarlo. • Utilizar lo mejor posible esos medios, poniendo en práctica nuestras cualidades de análisis y de síntesis. • Presentar y defender nuestra respuesta.

2. elarse Para ello hay que recorrer cuatro etapas sucesivas: • Querer conocer: tener una mente abierta. • Querer perfeccionarse regularmente enfrentándose con problemas nuevos: provocar saltos cualitativos en nuestro

pensamiento.

Tanto si es innata como adquirida, la inteligencia debe rev


• Querer consolidar esas nuevas cualidades, memorizarlas: estructurarse. • Querer expresarse para utilizarlas.

Para aprovechar la inteligencia hay que sacarla a la luz, revelarla. En ningún caso se puede disponer de ella instantáneamente. Preguntémonos, entonces, cómo poner de manifiesto las distintas riquezas que poseemos, cómo revelar las facetas de cada inteligencia.

Comencemos por definirla. En la práctica, la inteligencia se comprueba por la manera en que actuamos para llegar rápidamente a una solución frente a un problema complejo.

27.1 Las facultades propias de la inteligencia Las facultades de la inteligencia las descubrimos a través de las tres sucesi

vas fases de resolución de un problema.

27.1.1 Encontrar los datos útiles para la resolución Es la fase más importante y la que condiciona las otras dos etapas. En primer

lugar, hay que prever, pensar en la meta que perseguimos: ¿qué debemos resolver? Comparar constantemente los datos recogidos con esa meta, determinar su

pertinencia para afinar mejor su búsqueda. Encontrar los datos supone o bien unos conocimientos (información que uno

posee gracias a su memoria) o bien unas puertas de acceso a esos conocimientos (informaciones externas); en este último caso interviene particularmente la observación. A mayor número de datos pertinentes, más posibilidades de resolución de los problemas.

27.1.2 Tratar esos datos En esta fase son determinantes las capacidades de análisis y de síntesis, a

veces incluso la utilización de rodeos, de astucias, de vías indirectas para llegar a la solución. Estamos en pleno campo del cerebro superior. Estas facultades se manifiestan a menudo en la experiencia y el aprendizaje.

27.1.3 Presentar una respuesta Se trata de expresarse, ya sea por escrito, oralmente o mediante gestos, para

dar a conocer o aplicar nuestra solución. A menudo es incluso necesario convencer a los demás para imponérsela.

La inteligencia es múltiple. Esta suma de facultades es difícilmente reducible a la cifra aportada por un test, tanto menos cuanto que una medida no representa más que un estado en un momento dado. La experiencia vivida hace aparecer en efecto cualidades insospechadas, la inteligencia descubre entonces su diversidad, evoluciona con el tiempo.


27.2 Cómo revelar la inteligencia Despertar la inteligencia consiste en procurar ser cada vez más eficaz en la

acción, en resolver más fácilmente problemas nuevos y variados. Para esto se han de superar cuatro fases fundamentales.

27.2.1 Tener la mente permanentemente abierta para buscar la información Este espíritu de curiosidad, este interés intelectual por los demás y por el

mundo, debe ser nuestra actitud inicial. Esto requiere de entrada una motivación *. No sólo hay que ser receptivos a lo que se dice, a lo que se hace o a lo que pasa, sino que, además, hay que buscar activamente la información, particularmente, a través de la lectura: así desarrollamos y aumentamos nuestra cultura. Nuestra inteligencia se revela entonces apoyándose en la de los demás.

Esto significa negarse a permanecer en nuestro condicionamiento actual, luchar contra la barrera del cerebro primitivo *. Deseamos progresar, conocer. Así es como descubrimos las cualidades propias de nuestra inteligencia: conociéndolas, podremos utilizarlas mejor.

27.2.2 Provocar saltos cualitativos en nuestro pensamiento Se trata de enfrentar nuestra inteligencia a problemas nuevos, cada vez más

difíciles: el colegio, los estudios, los exámenes de niveles cada vez más altos. Pero también la vida, en su diversidad, puede aportarnos cientos de ocasiones para poner a prueba nuestras cualidades de previsión, de razonamientos, de imaginación, de astucia en el sentido más amplio del término. La vida nos permite descubrir en nosotros mismos facetas que hasta entonces ignorábamos.

El pensamiento debe apropiarse regularmente de datos cada vez más complejos y aprender así nuevas formas de tratamiento de los mismos. En cada ocasión, se van revelando nuevas asociaciones, nuevas conexiones neuronales, diferentes estructuras * de funcionamiento. El córtex supera entonces un escalón en su saber hacer, pero, sobre todo, en su saber aprender: efectúa un salto. Cada salto constituye una etapa más en el desarrollo de la inteligencia.

27.2.3 Estabilizar, conservar estos nuevos datos: estructurar Una vez adquirida la estructura mental, se trata de integrarla en las preceden

tes y conservarla. Intervienen entonces la práctica repetida, el aprendizaje por entrenamiento, por imitación, por pruebas y errores, por experiencia *; por memorización *. El momento y su duración son factores determinantes en la estabilización de las estructuras. Esta etapa, aunque ingrata, es indispensable para conservar los progresos realizados por nuestra inteligencia.

27.2.4 Expresarse Se trata de no permanecer en nuestra torre de marfil intelectual. Comunican

do, usted comparte su saber, pero también lo consolida mediante los complementos, correcciones o confirmaciones que le va aportando: la memoria graba esta experien-


cia afectiva nueva; para ella esto representa un aprendizaje suplementario, el mejor. Todos los tipos de expresión son válidos y posibles: escrita, oral, manual, gestual (el actor), vocal (el cantante), etcétera.

En un primer momento, es preciso adquirir los lenguajes apropiados. El colegio y los estudios nos forman generalmente en la expresión escrita y oral; busque, entonces, fuera de ellos otros tipos de expresión para encontrar la que más le convenga.

En una etapa posterior, aproveche, provoque incluso, todas las ocasiones para experimentar y perfeccionar estos lenguajes.

La expresión conduce al diálogo, al intercambio y, finalmente, a la apertura al mundo, umbral de una nueva etapa en el despertar de nuestra inteligencia. Observamos entonces que nuestro cerebro aprende y trabaja cada vez mejor, cada vez más rápido. Su evolución se proyecta sobre el mundo que le rodea; uno y otro progresan mutuamente de manera exponencial hacia el conocimiento.

RECUERDE: • La inteligencia no es un elemento estático: todos poseemos instrumentos

para pulirla, y el uso es el mejor de todos ellos.

28. LA APERTURA MENTAL

EN POCAS PALABRAS.... Progresar nos permite liberarnos de las limitaciones de nuestra herencia; para lograrlo, hay que saber abandonar nuestras

antiguas estructuras, poco a poco o mediante una ruptura brutal.

1. Abrirse uno mismo: querer aprender a aprender

El principal instrumento de su formación es usted mismo. Cuanto más aprende, más fácil le resulta aprender solo, y este efecto se va amplificando. Lo más difícil es comenzar, motivarse, comprender lo que se aprende realmente para uno mismo, por su propio interés.

2. Abrirse a los demás

La personalidad se enriquece a través de las contradicciones y confrontaciones. Para ello son indispensables la confianza en uno mismo, la receptividad y la voluntad de comunicar.

3. Abrirse al mundo: la observación

Para conocer, es preciso, en primer lugar, observar objetivamente y, después, analizar lo que se haya descubierto.

4. La apertura afectiva: la experiencia

Todo aprendizaje requiere experimentar por uno mismo, implicarse para que queden huellas en la memoria afectiva.

Ya sabemos cómo nuestro cerebro primitivo * filtra toda nueva información para mantener una cierta coherencia en nuestras estructuras mentales. Así se conser-


van unos modelos de comportamiento, si es posible, sencillos y no muy numerosos, ya utilizado frecuentemente con anterioridad; éstos constituyen de hecho nuestra personalidad. Este conservadurismo biológico plantea un problema: el de la evolución individual. ¿Cómo proseguir nuestros aprendizajes? ¿Cómo romper nuestros hábitos para abrirnos al mundo y progresar?

Todo lo que sea nuevo, extraño, es a priori sospechoso para el cerebro primitivo.

Quien desee progresar, aprender, debe vencer prioritariamente el rechazo de este último. Éste es entonces el momento en que el cerebro superior * debe intervenir para superar este automatismo. Para que lo consiga, son indispensables dos condiciones: ser conscientes de la necesidad de semejante apertura y romper, progresiva o bruscamente, con nuestras antiguas estructuras.

28.1 Abrirse a uno mismo ¿Quiere usted progresar, comprender mejor? Tome, entonces, conciencia

simplemente de que usted es su principal instrumento de formación. Desde ese preciso momento está ya aprendiendo a aprender. Muy pronto se dará cuenta de que, cuanto más aprende por usted mismo, mejor sabe aprender y más fácil y rápido le resulta ese aprendizaje, pues este fenómeno se acelera progresivamente. Cuanta más información posee la memoria, más puede asimilar, integrando los nuevos conocimientos al saber anterior.

Esto es algo que cada uno debe comprobar en el campo que le interese más. Por ejemplo, un apasionado por el fútbol no tendrá ninguna dificultad para memorizar, durante muchos años y para un buen número de equipos, el nombre de los jugadores y sus hazañas deportivas. Del mismo modo, cuanto más se lee, más fácil y apasionante resulta la lectura. Cuanto más tome uno la palabra, más fácil le resulta hablar. Cuanto más abierta esté una persona a la observación, menos barreras encuentra. Cuanto más densa sea la red neuronal en un campo determinado, mejor maneja la información y más eficaz se va volviendo.

28.2 Abrirse a los demás Al igual que una célula dentro del organismo coopera con las demás células,

el hombre en la sociedad se relaciona con los demás hombres. El niño se forma a través de la comunicación con sus padres, sus profesores o sus compañeros. Su evolución está en función de lo que recibe, pero también de lo que él da a los demás. Su personalidad se forja, se enriquece, a través de las confrontaciones y contradicciones con los terceros, con los extraños.

Piense que todo intercambio con los demás es un traspaso de experiencias y de conocimientos entre ellos y usted. Esto le permitirá ver más y más lejos, particularmente, cuando se apoye en sus predecesores, ya se trate de Platón, Pascal, Voltaire, Einstein o de su profesor. Asimismo, el diálogo con los familiares y amigos, o con un buen compañero de trabajo, por ejemplo, permite que aparezcan nuevas estructuras de pensamiento, completarlas y afinarlas.


Para satisfacer el deseo de abrirse a los demás y la voluntad de comunicación, se requieren dos cualidades esenciales: la confianza * en uno mismo (el valor), para poder aprovechar todas las ocasiones de intercambio con los demás, y la receptividad, para poder captar la novedad y un máximo de datos sin deformarlos.

28.3 Abrirse al mundo: la observación Esta receptividad no es una cualidad natural. Nuestro cerebro primitivo, como

hemos visto, nos lo impide, nos juega incluso malas pasadas, orientando las informaciones nuevas hacia las que él ya conoce o, simplemente, rechazándolas.

Para conocer realmente, y no para reconocer, es preciso, tras haber tomado conciencia de la acción de este cerebro primitivo, reducir las deformaciones con la ayuda de la razón. Se trata de crear un estado de máxima receptividad, de hiperalerta. La espera de la información debe efectuarse sin bloqueos, sin ideas preconcebidas, sin falta imaginación, sin voluntad de clasificarla inmediatamente dentro de una categoría, sin juzgarla.

Primer momento: Ponga entre paréntesis todas sus relaciones afectivas. Sepa olvidarse de usted mismo; póngase en el lugar del que tiene enfrente para captarle mejor, para comprenderle mejor. Procure tener bien despiertos todos sus sentidos para captar la información en su multiplicidad y su riqueza.

Segundo momento: Analice los nuevos datos. Su córtex * debe captar las diferentes lógicas existentes; conserve la suya, pero tenga también en cuenta la del otro; tenga una lógica polivalente *.

Esta forma de observar, de percibir el mundo, este tipo de lectura intelectual, exigen un esfuerzo inicial. Pero, rápidamente, la práctica repetida va creando un hábito de pensamiento enriquecedor; a mayor percepción de todas las facetas de una información, más comparaciones con otros datos puede efectuar el cerebro. Cuantos más tratamientos de la información realice el córtex, más se desarrolla. De este modo, la observación, generadora de datos, se torna para el cerebro no sólo en fuente de su saber sino también en fuente de su propia expansión.

28.4 La apertura afectiva: la experiencia Después de haber observado, hay que experimentar a continuación. En el

aprendizaje, estas dos labores, fundamentalmente diferentes, son complementarias. Tan importante como tener una actitud neutral en la observación, resulta aquí,

por el contrario, el implicarse en la experimentación. Esta vez, usted tiene que hacerse cargo de la información para integrarla y restituirla. Así, usted se movilizará totalmente con motivo de la redacción de una disertación o cuando prepare un examen de matemáticas o, simplemente, cuando discuta con un compañero: usted se implicará.

Este paso por uno mismo deja sus huellas: la memoria recuerda el gesto, la


frase pronunciada, el error, el fracaso o el éxito. El cerebro primitivo no deja de grabar toda esta carga afectiva, y guarda en su memoria esos momentos de placer o de disgusto, para reproducir los primeros y evitar los segundos. Una sola experiencia lo bastante fuerte en el plano emotivo es suficiente para hacer que emerja una estructura mental duradera: así se revelan, se aprenden, el amor o la quemadura. De la acción nace el pensamiento, y éste retorna seguidamente a la acción.

Todo aprendizaje real implica este paso por la acción. El niño pequeño, para hacerse comprender, utiliza el lenguaje y lo enriquece espontáneamente. De igual modo, el aprendizaje de una lengua extranjera exige una práctica, una acción real sobre el entorno: una experiencia sobre las cosas y los seres, con fracasos y éxitos, satisfacciones y disgustos, y no palabras y clasificaciones teóricas o una simulación desprovista de elementos afectivos. Esto se comprueba tanto en las disciplinas de letras como en las científicas.

Estas experimentaciones, estas verificaciones, estas manipulaciones, estos ejercicios de aplicación, estas prácticas más o menos repetidas, es lo que permite la asimilación, lo que constituye el aprendizaje con detenimiento de las reglas, leyes y teorías. Esta apropiación proviene de nuestras vivencias, de lo que experimentamos durante nuestros cuestionamientos, dudas, ensayos y errores del diálogo: de la existencia afectiva.

Durante una experiencia personal, el cerebro primitivo * sabe que estamos realmente implicados, de manera que suprime todas las barreras, y nuestra atención se moviliza inmediatamente. Las estructuras neuronales inician su labor más rápidamente, más fácilmente, para resolver el problema al que nosotros mismos nos hemos enfrentado: el córtex funciona en este caso al máximo de sus posibilidades.

Si la experiencia se renueva de manera más o menos idéntica, el cerebro primitivo, gracias a esta carga afectiva grabada precedentemente, la reconoce; reactiva entonces sus estructuras y se las recuerda al córtex. Nuestras experiencias anteriores intervienen en nuestros actos o en nuestros razonamientos siempre que un indicio * permite efectuar la comparación. Una vez más, como en todo aprendizaje, cuanto más se enriquecen las estructuras, más se afinan y consolidan, y más competente y eficaz se vuelve la persona. Y esto hasta que sea necesario pasar a una fase o estadio superior mediante una nueva apertura.

RECUERDE: • Toda apertura es producto de una actuación voluntarista. Para progresar,

debemos aceptar el romper con nuestros hábitos y luchar contra las tendencias de nuestro cerebro primitivo a reproducir únicamente lo que ya conoce.

• Sólo en una fase posterior es cuando nuestro cerebro primitivo intervendrá para grabar esas experiencias nuevas; entonces es cuando debemos contar con nuestra memoria afectiva para conservarlas.


29. EL PAPEL DE LOS PADRES

EN POCAS PALABRAS.... Favorecer la autorrealización, ese es el objetivo de toda educación. Para el adolescente, se trata de alcanzar una autonomía

física, material e intelectual. 1. Actitud de los padres y estabilidad afectiva

• Crear una estabilidad afectiva en el estudiante es una necesidad primordial; la atención y la armonía familiares contribuyen a lograrlo.

• La escucha y la disponibilidad mental proporcionan igualmente un apoyo moral. • El equilibrio emocional debe buscarse evitando no tanto los choques emocionales como la repetición de estos cho

ques; no se trata de agobiar al alumno con continuos reproches, sino más bien de ver dónde se encuentran en él las mejores bazas a desarrollar.

La autoridad debe entonces ayudar a consolidad las estructuras mentales positivas.

1. Papel de los padres en la apertura mental

La verdadera motivación la suscita generalmente el entorno del estudiante. Mostrando los beneficios que se obtienen, favoreciendo el optimismo, fomentando los contactos con otros ambientes, es como nace el deseo de realizarse auténticamente. El papel de imitación no se debe tampoco desechar.

3. Padres y desarrollo de la autonomía

Ir asumiendo progresivamente responsabilidades crea una mentalidad abierta y la confianza en uno mismo, necesarias para la autonomía.

Ayudar al adolescente a encontrar sus motivaciones profundas, a evolucionar hasta que alcance una autonomía física, material, psíquica e intelectual: hacerle alcanzar su autorrealización, concienciarle de que su acción, por modesta que ésta sea, puede contribuir a la evolución de su mundo; ése es el papel de los padres, de los profesores, de la educación.

Conociendo estos objetivos, queda por poner en práctica una estrategia para alcanzarlos y elegir los medios para lograrlo. Toda autorrealización supone unas condiciones precisas, que se desprenden del funcionamiento mismo del cerebro. Como sabemos, toda clase de expansión se apoya, por un lado, en una fase de estabilidad y, por otro, en la recepción de nuevos datos.

29.1 Actitud de los padres y estabilidad afectiva La atención, el calor, la armonía, el amor de los familiares, son las principales

consideraciones que hay que tener con quien aprende (cuidado también con los excesos, ¡que el estudiante no se sienta asfixiado!). Muchos fracasos repentinos o pasajeros se explican en principio por una ausencia o ruptura de ese precario equilibrio afectivo. El cerebro funciona a partir de estructuras * estables. Disputas frecuentes, una separación, incluso un traslado de vivienda o un cambio de ritmo de vida, pueden desequilibrar al individuo y poner, por consiguiente, en peligro todo el aprendizaje. Las conductas de fracaso se convierten entonces, inconscientemente, en llamadas de socorro, en medios para atraer la atención, en formas de indicar que existi-


mos, que estamos aquí. Sólo la atención de los demás, de los familiares particularmente,, fortalece el sentimiento de identidad. Mientras esa atención no se manifieste, no existirá el equilibrio necesario para el desarrollo de la persona. La conciencia del propio yo, la confianza en uno mismo, la voluntad, el interés, el deseo de aprender, son producto de un reconocimiento, de una aprobación, de una disponibilidad de los padres, particularmente, del padre.

29.1.1 Un apoyo moral El adolescente, cuando nota que se le presta atención, se interesa por su in

terlocutor y no lo rechaza. Sólo entonces es cuando se pueden dar consejos, que serán, al menos, examinados. Si estos consejos son, además, llevados a la práctica por quienes los formulan, tendrán algunas probabilidades de ser seguidos por el efecto de imitación.

Los dos padres reforzarán este apoyo adoptando la misma actitud, sugiriendo juntos una misma dirección, generalmente, la del esfuerzo, a fin de hacerle adquirir al estudiante unos buenos hábitos de trabajo: ésta es una de las claves del éxito.

29.1.2 Transmitir la confianza en uno mismo No son los choques emocionales lo que hay que rechazar, sino su repetición.

Los padres tienen razón de extrañarse, por ejemplo, de los malos resultados y de pedir una explicación. No se trata de evitar los conflictos; al contrario, éstos dan lugar a menudo a una toma de conciencia y a una recuperación espectacular. Pero, así como pueden ser beneficiosos cuando son excepcionales, resultan verdaderamente nefastos cuando se repiten continuamente.

Sabemos cómo le gusta al cerebro primitivo * reproducir lo que ya conoce, su funcionamiento se basa siempre en esquemas previamente trazados. Indicarle constantemente a alguien que “es nulo” es proporcionarle esa estructura, convencerle de que realmente lo es. El estudiante reproducirá entonces ese esquema en su comportamiento mental. Resulta, pues, inútil, de todos modos, agobiar a alguien repitiéndole sin cesar sus defectos, inútil también manifestar una agresividad o una hostilidad permanentes; de nada sirve remover el pasado; lo que importa es el futuro cimentado en la acción presente.

Así pues, en un primer momento, hay que intentar transformar completamente la situación, construir nuevas estructuras mentales positivas. Resulta entonces necesario apoyarse en todos los aspectos aprovechables existentes: el interés por un determinado campo, los progresivos realizados, la voluntad de tener éxito... Desafortunadamente, a menudo, los resultados no estarán, al principio, a la altura de los esfuerzos, la distancia entre el nivel alcanzado y el nivel requerido será demasiado grande. En el campo escolar se ofrecen entonces dos soluciones: o repetir el curso, si existen esperanzas de recuperar un nivel satisfactorio, o pensar en una reorientación hacia otros campos que resulten más adecuados. Hay que desconfiar de los deseos obstinados de seguir por una vía diferente de la propia, aunque socialmente goce de más prestigio. Tenga siempre presente la autorrealización; todos nosotros,


por nuestra disposición genética, por nuestras estructuras preexistentes, por nuestras diferentes experiencias (nuestro pasado), poseemos facultades propias y, a la inversa, carecemos igualmente de determinadas aptitudes. Hay que conocer y saber reconocer dónde se encuentran nuestras mejores bazas.

Después de esto, la confianza puede volver, el derrotismo alejarse. La fuerza para luchar nace de los pensamientos positivos, de los estímulos. Hay que tener confianza en el porvenir, tratar al adolescente como si fuera a triunfar. “No preste sólo a los ricos”; el colegial, el estudiante, tendrán confianza si usted les otorga esa confianza, si usted les apoya razonablemente.

29.1.3 Dominar las emociones Todos debemos procurar también no comunicar nuestras alteraciones emo

cionales. Que la angustia de los padres, o del entorno en general, no repercuta en el estudiante. Evite, por ejemplo, la obsesión por el examen, cree durante ese período una atmósfera distendida para evitar el aislamiento del estudiante en su nerviosismo.

Que una debilidad emocional no se transmita tampoco a través de una autoridad mal entendida, abusiva. Intente que ésta resulte estimulante. Se trata de lograr que el estudiante reconozca la validez de los consejos que recibe, de desencadenar así su concienciación, y no de dramatizar exageradamente corriendo el peligro de provocar un bloqueo. La autoridad debe ser una manifestación del córtex *, un cálculo al servicio de los objetos perseguidos y no una acción impulsiva provocada por el cerebro primitivo. Debe ser una guía para el fortalecimiento de las estructuras mentales del adolescente.

La disciplina de trabajo, el orden de las ideas, los métodos, deben afirmarse gracias a la presencia y a la seguridad emocional de los padres y profesores.

29.2 El papel de los padres en la apertura mental 29.2.1 Suscitar la motivación

Éste es, sin duda, uno de los puntos más delicados, pero también uno de los más importantes de la educación. Todos los padres y todos los profesores se hacen esta pregunta: ¿por qué algunos tienen deseos de aprender, de desarrollarse intelectualmente, mientras que otros no sienten esa necesidad? Además de lo que ya hemos mencionado en el primer capítulo, precisemos que las reacciones del alumnodependen a menudo de la familia. Ésta es la que inculcará o no el deseo de triunfar. Los familiares son los que deben mostrar la satisfacción y el beneficio que se obtienen con ello:

• beneficio a corto plazo, por las felicitaciones y los ánimos recibidos por los buenos resultados; todos los estudiantes, aunque no lo digan, los esperan y, como acabamos de indicar, los necesitan;

• beneficio a largo plazo, favoreciendo el conocimiento de profesiones que, por su ejercicio, contactos que permiten con los demás y beneficios que proporcionan, resultan muy satisfactorios.


Provocar el deseo, suscitar el optimismo, la ambición, puede encaminar al estudiante por la vía del éxito. Algunas familias, y no pocas por cierto, pecan de exceso de modestia; no deben extrañarse, entonces, de reproducir ese mismo esquema en sus hijos.

Abrir los ojos sobre un mejor porvenir significa favorecer el trato con los demás, las relaciones, la experiencia en otros campos diferentes de los propios: las actividades sociales o deportivas, los viajes, los intercambios, permiten, a costa de algunos esfuerzos a veces, crear esos contactos, suscitar el interés por otros mundos, otros ambientes sociales o culturales, hacer que se adquiera conciencia de su existencia, de su realidad posible. No se trata de soñar, como ante el televisor, sino de codearse verdaderamente con una realidad múltiple, de comenzar a vivir sin complejos.

29.2.2 Contar con la imitación La necesidad de modelos es fundamental en el adolescente: los comporta

mientos no se inventan, generalmente se copian. Los padres son los primeros imitados; el parecido intelectual existe tanto como el parecido físico. La mayoría de las estructuras mentales provienen, al principio, de los padres (antes de ser, a veces, si su asimilación es mala, bruscamente rechazadas). Uno no puede, por ejemplo, pedir a sus hijos que cojan gusto por la lectura si no lee él mismo, si se pasa 1.000 horas al año (¡40 días de 24 horas!) delante del televisor como hacen la mitad de las familias europeas. Sólo la presencia, la familiaridad con un libro, con un periódico, su contacto físico, provocan inicialmente el deseo de echarles un vistazo y, después, de adquirir la costumbre de leerlos. Lo mismo ocurre con la expresión escrita u oral. No dirigir, por ejemplo, la palabra a sus hijos, aunque sólo sea para pedirles que cuenten qué tal han pasado el día, es fomentar su mutismo en clase. Por supuesto, tampoco hay que caer en el extremo opuesto, y convertir el salón familiar en un examen oral, que acabaría suscitando un bloqueo.

Una vez más, el equilibrio es la regla; se trata de despertar la curiosidad, el interés por determinados asuntos, comentando simplemente una película, un artículo, un suceso. El comportamiento de los padres y el efecto de imitación abarcan todos los campos espirituales, manuales, culturales, deportivos...

29.3 Los padres y el desarrollo de la autonomía El segundo aspecto de la educación, tras la autorrealización, concierne a la

autonomía; en realidad, ambos forman un todo: están necesariamente vinculados. Al terminar la segunda enseñanza, el estudiante debe ser capaz de guiarse por sí solo; tiene que haber adquirido su autonomía, al menos, desde el punto de vista moral e intelectual. Abandonado a sí mismo durante sus estudios superiores, debe ser capaz de responsabilizarse a sí mismo, de discernir su interés a largo plazo; ciertos fracasos de buenos alumnos en la continuación de sus estudios después del instituto se explican por esa falta de madurez ante la libertad que de repente gozan.


Hacerse cargo uno mismo se aprende a través de las responsabilidades paulatinamente asumidas, mediante prácticas sucesivas. Responsabilidades en los clubes o en el instituto, como delegado, por ejemplo; pero también en la familia, confiando al adolescente algunas tareas; un presupuesto, aceptando y favoreciendo separaciones temporales (fines de semana, vacaciones, viajes), evitando toda protección excesiva. De este modo, la confianza en uno mismo se va desarrollando, se multiplican las aptitudes para la comunicación, el sentido de análisis de una situación, el aprendizaje de la elección, de la acción: la autonomía.

Procure evitar toda protección nefasta, todo agobio. Favorezca, por el contrario, el contacto con la vida activa, los intercambios, la acción sobre el entorno.

El entrenamiento a la apertura consiste en practicar dicha apertura; en un momento dado, resulta necesario salir del propio entorno para desarrollarse realmente, para realizarse totalmente. Una vez más, el equilibrio debe ser la regla; no se trata, por supuesto, de que la actividad escolar se resienta por este aprendizaje de la acción, al contrario, debe beneficiarse de él; según los individuos, habrá que estimular más una u otra para lograr una armonía entre ellas.

RECUERDE: • Los mejores aprendizajes se efectúan en un marco de armonía: en un

equilibrio físico y material (comida, sueño, ambiente de trabajo, horarios regulares...), pero también, y sobre todo, en un equilibrio afectivo. Así mismo, los valores de la familia y los del colegio han de poderse conciliar también.

• Fomentar el gusto por el esfuerzo, la atención, crea una fuerza de carácter, suscita hábitos de trabajo. Estos últimos constituyen, por sí mismos, motivaciones. Estos actos repetidos, unidos a una sólida cultura general, a un interés por lo que nos rodea, permiten al adolescente encontrar su camino, adaptarse, ocupar su lugar, prepararse para actuar en la vida.

30. EL PROCESO DE APRENDIZAJE

EN POCAS PALABRAS.... Saber aprender es saber, con respecto a los nuevos conocimientos, superar bien las tres etapas siguientes:

1. Preparar el registro de la información • Encontrar nuestra motivación. • Tener conciencia del objetivo que se pretende alcanzar. • Tener conciencia también de nuestra estrategia en materia de transmisión de conocimientos: imitar, pero también in

tentarlo por uno mismo, solo. • Saber observar. • Comprender lo que se desea registrar.

2. Memorizar


Esto constituye la base de todo aprendizaje. Diferentes métodos pueden ayudarnos.

3. Utilizar lo aprendido

• Imaginar el proceso antes de aplicarlo. • Utilizarlo de manera variada (ejercicios que aplican automatismos y ejercicios de reflexión para adaptar nuestros co

nocimientos a las situaciones particulares. • Verificar nuestro aprendizaje; reactivarlos regularmente para corregir defectos.

Simplificando, aprender consiste en adquirir un saber hacer. Para ello, es preciso superar tres grandes etapas: preparar el registro de la información, memorizarla después y, por último, utilizarla. Para los estudiantes, aprender consiste generalmente en memorizar; en realidad, esta fase no es más que una parte de un proceso más importante, ya que la que precede y la que sigue son igualmente indispensables.

30.1 Preparar el registro de la información 30.1.1 Encontrar nuestra motivación

El aprendizaje, como sabemos, depende en gran parte de nuestra motivación inicial. En efecto, el cerebro primitivo * interviene en el registro; si no encuentra el interés o el placer, puede provocar un bloqueo, ya que eso es propio de su funcionamiento; en cambio, si se levanta esa barrera, movilizará toda nuestra atención y nuestra vigilancia para recibir y aceptar la información; ya no existe el riesgo de olvidar.

Hay que saber para qué nos servirán estos nuevos conocimientos, para qué aprenderlos, con qué finalidad. Estos conocimientos se deben relacionar con los anteriores (ver Capítulo 3), considerarlos como un ladrillo en un edificio, discernir su utilidad; ante cada nueva lección, debemos responder a las siguientes preguntas: ¿por qué estudiarla?, ¿qué medios anteriores utilizar?, ¿cuándo habremos de aplicarla?, ¿qué resultados debemos esperar de ella?

30.1.2 Tener conciencia del objetivo que se persigue Contrariamente a lo que piensan algunos, el objetivo de un aprendizaje no es

el de obtener una buena respuesta a un ejercicio, sino, lo que es más, comprender y encontrar rápidamente los mecanismos que conducen a esa respuesta: conocer un proceso, una manera de operar, que pueda aplicarse posteriormente a toda una serie de problemas. Tengamos esto bien presente, no nos engañemos.

Así, cuando aprenda a resolver un problema, no intente llegar a su solución lo antes posible mediante tanteos o sin comprender el procedimiento; analice, por el contrario, las etapas de trabajo, a fin de seguir una progresión lógica hacia la solución. No pierda de vista el objetivo: adquirir, integrar los mecanismos y las operaciones a efectuar, para ser después autónomo y saber efectuarlas uno mismo.

Tiene que meterse en la cabeza desde el principio que usted tendrá que reproducir solo todo el procedimiento y que para hacerlo sólo cuenta con sus propios


medios. Esta previsión, este conocimiento de la distancia que media entre la situación inicial, en la que queda todo por aprender, y la situación de llegada, en la que deberá saber actuar, crea una tensión, una cierta ansiedad: una nueva motivación. Esta tensión es necesaria; aprender consiste en ir reduciéndola, acercándose progresivamente para ello al objetivo buscado.

30.1.3 Ser consciente de la propia estrategia en la transmisión de conocimientos

Dos tipos de aprendizaje son posibles: bien aprovechar, cuando se pueda, los progresos de los demás, por imitación; bien buscar por uno mismo, tanteando, realizando sucesivos ensayos, corrigiendo errores. Hay que ser consciente de ambas estrategias e intentar combinarlas con un máximo de eficacia.

30.1.4 Saber observar La observación, base de la imitación, se apoya en los sentidos. Las informa

ciones llegan, sepa captarlas. Ponga en acción las capacidades de su hemisferio * izquierdo para las palabras pronunciadas, el lenguaje; y las facultades de su hemisferio derecho, visual, para lo que esté escrito en el tablero o cuaderno: planes, palabras clave, esquemas. Utilice estas competencias paralelamente, privilegiando las que sean dominantes, sin descuidar las otras. Utilice también el gesto a través de la escritura. Repita mentalmente lo que haya descubierto, revívalo para grabarlo en la memoria *. De hecho, esta fase de observación, que se podría considerar pasiva, moviliza todos nuestros sentidos. Es imprescindible pues, estar en plena forma física * para mantener la atención * bien despierta.

30.1.5 Comprender lo que se desea registrar Observar al profesor no es suficiente; se trata, sobre todo, de comprenderle:

comprender su lenguaje (vocabulario, técnico, signos, símbolos), pero también el significado global de la lección. Para ello, efectúe siempre relaciones con sus aprendizajes paralelos o anteriores. Si no comprende algunos elementos, pida inmediatamente explicaciones complementarias. No olvide que tendrá después que rehacer, usted solo, todo el proceso. Una vez comprendidas las informaciones, usted las memorizará para hacerlas suyas, y para restituirlas a continuación.

30.2 Memorizar Aquí se encuentra el meollo del aprendizaje. Las diferentes técnicas que pue

den utilizarse se encuentran agrupadas en un método completo de memorización en el Capítulo 11: “Cómo memorizar.”

30.3 Utilizar lo aprendido Todo aprendizaje requiere una utilización de lo ya aprendido para consolidar,

mediante la experiencia, nuestra estructura * mental. Antes de lanzarse a la acción hay que preguntarse, no obstante, cómo vamos a proceder.


30.3.1 Imaginar el proceso antes de ponerlo en práctica Su acción va a desencadenarse tras recibir una señal, es decir, generalmente

una palabra clave *; aprenda a reconocerla. Por ejemplo, cuando aparece en un ejercicio “resolver una ecuación de segundo grado”, la palabra clave es “segundo grado”: Cuidado, pues, con las confusiones en estas señales de partida que dan lugar frecuentemente a errores *, a fracasos en el aprendizaje.

Una vez reconocida esta señal, hay que evocar inmediatamente el procedimiento a seguir antes de aplicarlo. Esta evocación será breve (a menudo la mejor evocación es visual: efectuar un esquema, un plan, etc.). Esto permite ser coherente, no esperar a la mitad del proceso para darnos cuenta que hemos tomado un camino equivocado: así evitaremos pérdidas de tiempo.

Usted debe preguntarse sucesivamente: • ¿Cuál es el objeto de mi acción? • ¿Cómo debo abordar el procedimiento? ¿Qué sucesión de operaciones he

de llevar a cabo? • ¿Qué consejos particulares debo seguir para ganar tiempo, para evitar los

errores frecuentes? • Por último, ¿cuál es el criterio de éxito en este aprendizaje? (Piense, por

ejemplo, en comprobar que las soluciones halladas sean las adecuadas.).

30.3.2 Utilice los conocimientos adquiridos de manera variada Salvo raras excepciones, no existe aprendizaje sin repetición o uso (aun

cuando no fuera más que para verificar la exactitud de la memorización). La función de esta repetición, de las pruebas y los errores, es trazar la estructura mental, confirmar, a través de varias pasadas sucesivas, el camino neuronal *. Cuando se recorren varias veces los senderos adecuados, los resultados van mejorando progresivamente. Este fortalecimiento se efectúa mediante la resolución de varios problemas o ejercicios del mismo tipo o, también, repasando varias veces una lección hasta memorizarla.

Nos referimos, evidentemente, a un mismo tipo de problema. No se trata de repetir exactamente el mismo ejercicio, sino de repetir el procedimiento que se debe utilizar con una misma categoría de problemas. El cerebro tiene una gran flexibilidad de funcionamiento, una gran adaptabilidad. El buen aprendizaje permite ser operativo, eficaz, cualesquiera que sean las variantes de un mismo tipo de situaciones.

Ejemplo: Aprender a conducir no consiste en poder llegar a un determinado lugar de la ciudad ni en saber seguir automáticamente un itinerario dado, sino que, por el contrario, se trata de poder desplazarse en cualquier circunstancia, cambiar de vehículo, de dirección, de adaptarse a las diversas densidades de circulación... Son indispensables para ello unos mecanismos básicos, que se convierten en automatismos, en reflejos: arrancar, frenar...; esto se adquiere por repetición, por memorización. Otros mecanismos dependen de la apreciación del conductor, de su córtex *:


cuándo adelantar, dónde aparcar, etcétera. Esos mecanismos reflejos, registrados en la memoria, y esos mecanismos ra

cionales se complementan. Asociados, permiten afrontar todas las situaciones, todos los problemas de una misma categoría (en nuestro ejemplo, conducir un coche en cualquier tipo de situación).

El verdadero objetivo de todo aprendizaje es el de adquirir y memorizar automatismos para reproducirlos tal cual en las situaciones simples, pero también el de desarrollar las facultades de reflexión y de adaptación de dichos automatismos en los casos más complejos.

Nuestro criterio de éxito es nuestra capacidad de adaptación dentro de la categoría de los problemas de que se trate.

30.3.3 Verificar (nuestro aprendizaje) La evaluación de los resultados ha de ser sistemática. Hemos de estar segu

ros de nuestras bases para poder construir otros elementos. La confrontación con la realidad, con cada caso particular, nos permite apreciar la solidez de nuestro nuevo saber.

Hay que ser capaz de percibir claramente la distancia con el objetivo fijado para reducirla eventualmente. Hay que saber realizar uno mismo un diagnóstico y remediar los eventuales defectos. Se trata de autoevaluarse, para, después, auto corregirse y alcanzar, finalmente, el objetivo fijado.

RECUERDE: • La memorización es el meollo de todo aprendizaje, pero no es más que

una parte del mismo. Lo que verdaderamente importa, después de haber aprendido, es poder utilizar ese nuevo saber en las más diversas situaciones, poder progresar con ese nuevo instrumento. La práctica, a través de la reactivación de nuestros conocimientos, nos permitirá mejorarlos, pulirlos, hacerlos más eficaces: garantizará nuestra progresión.

31. RESOLVER UN PROBLEMA HABITUAL

EN POCAS PALABRAS.... Resolver problemas de cualquier tipo, científicos, literarios o cotidianos, resulta sencillo si se siguen unas etapas bien defini

das.

1. Siga constantemente estos consejos • La razón debe guiar sus emociones. • Confíe en usted. • La mayoría de las veces, prefiera la solución más sencilla. • Persevere en la búsqueda.

2. Buscar la información


• Dude sistemáticamente de los datos recibidos, desconfíe particularmente de los términos utilizados. • Antes de responder, lea el conjunto de las preguntas para encontrar el sentido general. • Encuentre a continuación, una a una, las soluciones a esas preguntas. • Sírvase para comenzar de los indicios proporcionados. • Razone confrontando los datos externos, por una parte, con los datos que tiene en memoria o almacenados y, por

otra parte, con su propio proceso de resolución. Utilice eventualmente un esquema para esclarecer el procedimiento que va a emplear.

• Desbloquee de entrada las situaciones más sencillas.

3. Utilice diferentes tipos de razonamiento (deductivo, inductivo, analógico), el análisis, la síntesis, maneje la lógica polivalen

te.

4. Ejercítese Para asimilar un procedimiento, repítalo mediante numerosos ejercicios.

Tratar la información

Ante un problema dado, hay cuatro tipos de respuestas posibles para comprenderlo y resolverlo:

• Nivel 1: la respuesta instintiva; por ejemplo, correr en caso de peligro. • Nivel 2: la respuesta aprendida; condicionada; por ejemplo, efectuar un

cálculo aritmético. • Nivel 3: la respuesta lógica, simple; por ejemplo, resolver un ejercicio aná

logo a otro ya realizado. • Nivel 4: la respuesta creadora; por ejemplo, resolver un problema de tipo

nuevo o, también, comprender un concepto o una teoría absolutamente nuevos para nosotros.

Estos niveles de respuesta o de comprensión varían, pues, fundamentalmente de acuerdo con la fuerza de implantación de la estructura * en nuestro cerebro: desde la estructura presente en nuestros genes, adquirida a lo largo de cientos de generaciones (nivel 1), hasta la estructura que aparece por primera vez en nuestra mente (nivel 4). El nivel 1 (respuesta instintiva) ya ha sido examinado en el Capítulo 2, referente al cerebro. El nivel 2, relativo al aprendizaje, concierne al Capítulo 6. El nivel 4, resolución de nuevos tipos de problemas, es objeto del Capítulo 8. En este Capítulo examinaremos únicamente la resolución de problemas habituales (nivel 3).

Estos problemas pueden ser de toda índole, científicos o literarios; también puede, por supuesto, referirse a la vida cotidiana. De modo general, toda resolución pasa por las dos etapas siguientes:

• la comprensión del problema y la búsqueda de la información; • su tratamiento; teniendo presentes un cierto número de observaciones pre

vias.

31.1 Consejos generales para la resolución de problemas simples Todos los subapartados que vamos a mencionar están basados en la razón.

No lo olvide, ésta debe, en cada etapa, en cada momento, dominar sus emociones.


31.1.1 Confíe en usted Convénzase de que puede encontrar la solución. No se subestime. Evite sim

plemente franquear con demasiada rapidez los peldaños en la progresión de las dificultades. Tenga cuidado de no emprender un proceso de fracaso.

Usted sabe que el cerebro primitivo * refuerza todas las estructuras: el fracaso conduce al fracaso, pero también el éxito llama al éxito. Si no consigue resolver los problemas actuales, comience nuevamente con ejercicios más sencillos, realizables por usted: así irá adquiriendo la necesaria confianza.

31.1.2 Reflexione antes de actuar Aprenda a perder un poco de tiempo al principio para reflexionar, a fin de ga

nar mucho luego en la acción. Adquiera este hábito de trabajo. Proceda sistemáticamente de esta manera.

31.1.3 Administre sus fuerzas Evite gastar toda su energía en complicadas demostraciones cuando existen

soluciones sencillas. Si duda entre dos métodos, elija siempre el más fácil, el que requiera menos tiempo y energía o el que presente menos riesgos en la cadena de razonamientos.

31.1.4 No trate más de una cuestión al mismo tiempo No se disperse tampoco intentando pensar en todo a la vez, avance sistemá

ticamente pasito a pasito, pero progrese. Acometa una sola cosa cada vez y termínela.

31.1.5 Persevere lo necesario No abandone demasiado pronto. Vuelva a examinar el problema desde otro

ángulo, planteándose otras preguntas. Aproveche los datos de modo diferente. Que su córtex * estimule a su cerebro primitivo, que lo domine, que le obligue a interesarse por la novedad, por las dificultades. No se deje engañar por ese cerebro primitivo que le indica fatiga y deseos de abandonar. Dígase que todo se encuentra, bien en el texto (tome la precaución de seguir toda la información en los documentos, de leer estos últimos por ambas caras), bien en su memoria (teoremas, clases, etc.), bien en las respuestas ya redactadas.

31.2 Búsqueda de la información La búsqueda de la información debe efectuarse metódicamente. No espere

que el azar le vaya mostrando lo que es o no utilizable. Antes de examinar las etapas de este método, detengámonos sobre dos consejos fundamentales: dude sistemáticamente de las informaciones recibida y desconfíe del lenguaje.

Dude sistemáticamente de las informaciones recibidas. Busque sin ideas preconcebidas, y no acepte nada como evidente; ni los datos (descubra, eventualmente, las trampas del lenguaje, los sobreentendidos) ni el procedimiento (puede que sea


necesario adaptar lo aprendido en clase). Vea las cosas con una mentalidad nueva. Dude de las informaciones suministradas por su cerebro primitivo, que, si bien

no rechaza las del texto, tiene la fastidiosa tendencia a amalgamarlas con las que ya posee. Tras un indicio, por ejemplo, corre el riesgo de confundir ese problema con otro ya tratado precedentemente en clase; ambos pueden parecerse, aun siendo muy diferentes.

No se regocije ante un problema aparentemente sencillo ni, a la inversa, tampoco se desanime ante un ejercicio, según usted, inabordable. Aténgase a los hechos y razone. Por ejemplo, si ve un “valor absoluto” en un problema, no abandone la cuestión sistemáticamente: lea completamente la frase, tal vez encuentre todo lo necesario para efectuar su resolución.

Profundice en la información. Ejemplo: tomemos la siguiente proposición: “si hace bueno, voy a la playa”, y examinemos bien lo que implica:

1. Hace bueno, luego voy a la playa. 2. No hace bueno, pero nada me impide ir a la playa (esto no está escrito en

el texto). 3. Voy a la playa, luego hace bueno o no hace bueno. 4. No voy a la playa, luego no hace bueno (de lo contrario iría a la playa, de

acuerdo con el texto). De la proposición sólo se infiere o deduce una implicación (1) y su recíproca

(4). Tenga siempre una mentalidad abierta, descubra toda la riqueza de un texto. Cuidado con un detalle, una palabra, un signo, una fracción. Ese detalle pue

de cambiarlo todo. Cada término tiene un significado preciso; ejemplo: la conjunción y no equivale a o. Respete exactamente el enunciado. Estudie atentamente todos los documentos: tenga un espíritu crítico.

Desconfíe del lenguaje. El lenguaje plantea un problema delicado. Muchas confusiones y errores se derivan de él.

Normalmente no debe usted interpretar el texto. Las ambigüedades provienen generalmente de usted, porque su vocabulario es demasiado limitado o su lectura demasiado rápida; sitúe mejor los términos dentro del contexto, vuelva a leer eventualmente todo el párrafo. Cualquier equívoco debe ser suprimido inmediatamente.

Busque precisiones adicionales en el texto. Aténgase a la realidad de las palabras, a lo que está escrito únicamente. Encuentre su significado gracias a la sintaxis (palabras, frases, que acompañan el término en litigio), al estilo (puntuación, giros, estructuras especiales de las frases).

Busque la etimología; encuentre la raíz, las palabras de la misma familia. Reformule la frase utilizando un sinónimo.

Recurra a su memoria, a su experiencia. ¿Dónde ha encontrado anteriormente ese término, en qué ejercicio? ¿Cuál era el contexto de ese ejercicio? ¿Qué significa concretamente tal término técnico empleado?


Teniendo presente estos dos consejos fundamentales que acabamos de mencionar, usted podrá abordar las diferentes etapas que presenta la búsqueda de la información.

31.2.1 Primera lectura: buscar el sentido general Todo razonamiento comienza por una búsqueda de la información. Antes de

acometer los pormenores de los elementos, examine el problema en su conjunto para captar todo su sentido. ¿Cuál es el hilo conductor, el objetivo a alcanzar? ¿Cuál es el auténtico problema planteado, en qué contexto, a qué campos concierne? Para ello, es preciso, cuando sea posible, leer en un primer momento el conjunto de preguntas; seguidamente, la nueva lectura del texto completo será dinámica, se efectuará siguiendo las pistas de búsqueda, la memoria ya estará conectada con la estructura de resolución.

Plantear bien el problema permite encontrar más fácilmente el camino a seguir para resolverlo; ¿cuáles son la estrategia, el plan de trabajo, las sucesivas transformaciones necesarias? Recuerde entonces a qué parte de lo aprendido en clase concierne el problema. Evóquela visual u oralmente.

En caso de dificultad, no dude en concebir rápidamente en el borrador un esquema, un eje temporal, un cuadro, para comprender lo que pasa y encontrar las diferentes etapas del problema; esto permite evitar las falsas pistas, las operaciones, cálculos y pérdidas de tiempo inútiles. Sepa, aquí también, perder primero un poco de tiempo para ganar luego mucho. Complete estas representaciones con los datos que vaya descubriendo.

31.2.2 Segunda lectura: resuelva las preguntas Sabiendo ahora la dirección que se impone tomar, ya puede ponerse en mar

cha: vuelva a leer la primera pregunta, después todos los datos que la conciernan, todo esto con el bolígrafo en la mano, con la máxima atención, período de frase por período de frase.

Esta nueva lectura de los datos ha de efectuarse recordando en todo momento el objetivo a alcanzar. Compare este objetivo con la información que usted posee (datos del texto más datos en memoria). Evalúe la distancia entre ese objetivo y los datos iniciales; intente reducirla por diferentes etapas de resolución (usted las tiene en la cabeza, revívalas mentalmente, recuerde los gestos, las imágenes, las frases pronunciadas, etc.).

No pierda de vista la pregunta concreta que le plantean. A pregunta y contexto específicos, respuesta específica. Sepa tener de vez en cuando una nueva visión de conjunto, dejando a un lado momentáneamente los detalles. Verifique sistemáticamente la adecuación entre la pregunta planteada y el procedimiento seguido para resolverla: no siga falsas pistas. Evite una vez más, toda precipitación, desconfíe sistemáticamente de sus automatismos.


31.2.3 Antes de utilizar los datos Anote progresivamente los datos según sus necesidades, claramente, en el

borrador y señálelos mediante una cruz, u otro signo, en el texto. Conviértalos, eventualmente, en signos, símbolos, ecuaciones, igualdades... Agrupe después todas esas ecuaciones, igualdades, etcétera.

31.2.4 Utilice los indicios para comenzar En las sucesivas lecturas, para extraer lo esencial o los detalles, deberá reco

nocer prioritariamente los indicios que le sitúen sobre la buena pista. Se trata de las palabras clave, de cifras clave, que son auténticas llaves de contacto que ponen en marcha las estructuras mentales.

Ejemplo: En un ejercicio, si un cuadrilátero es un “paralelogramo”, este último término es un indicio que le permitirá recordar al momento sus propiedades (sus diagonales se cortan en el centro.

Nada más percibir estos indicios, la memoria debe revelar los elementos de procedimiento, de resolución. Estos indicios tienen la ventaja de permitir el inicio de resolución del problema. Después, usted debe continuar el proceso con la ayuda de los demás datos; eventualmente, usted deberá modificar su procedimiento si aparecen nuevos datos que contradicen su primer indicio.

31.2.5 ¿Cómo guiar el pensamiento? Resolver un problema consiste en efectuar constantes idas y venidas: • por una parte, entre los datos del texto y el proceso de resolución elegido; • por otra parte, entre ese proceso y las informaciones complementarias al

texto, las que usted tiene en la memoria (leyes, teoremas, axiomas, etc.). Para encontrar la solución es, pues, indispensable, aparte de una buena lectu

ra de los datos, poseer en memoria los procesos y, al mismo tiempo, un cierto número de reglas, leyes, teoremas, que completen los datos del texto.

31.2.6 ¿Cómo encontrar otros datos? • Volver de vez en cuando hacia atrás, releer el texto total o parcialmente,

no olvidar los anexos. • Encontrar, eventualmente, lo que no está dicho expresamente pero que se

sobreentiende; para esto, plantearse preguntas, por ejemplo, a partir de los indicios.

• Utilizar las respuestas a las precedentes preguntas del problema: preguntarse si se puede utilizar, y cómo, lo que acabamos de resolver.

• Las preguntas, su sucesión, los títulos, los subtítulos, pueden también aportar a veces algunos indicios suplementarios.

• Piense también en utilizar los datos que todavía no ha empleado; piense


también en lo aprendido recientemente. • En caso de incertidumbre, pregúntese cómo ocurren las cosas en la reali

dad y actúe con lógica.

31.2.7 ¿Cómo utilizar los datos? Si, después de un tiempo de búsqueda, sigue sin contestar nada, y si las pre

guntas son independientes, deje un espacio en blanco y pase a otra pregunta. Resuelva siempre en primer lugar lo que sepa hacer. Esto le permitirá adquirir moral, evitar el nerviosismo e ir acumulando puntos. Así, cuando vuelva sobre esa pregunta, tendrá la mente más despejada.

Al afrontar de nuevo esa dificultad, considérela como un reto que hay que superar. Ponga todos sus sentidos en ello y piense en la satisfacción que experimentará solucionándola.

Localice a partir de qué punto aparece el bloqueo. Descomponga si es posible esta dificultad en partes, en elementos conocidos.

Busque otras informaciones en el texto y en su memoria. Verifique el método empleado. Las condiciones ¿son las mismas que cuando

usted lo aprendió? (Visualice las condiciones precisas en las que usted lo ha empleado anteriormente). Compare los datos del texto y los conocimientos que usted utiliza (leyes, teoremas, etc). Centre su atención en las magnitudes, en la lógica o en el detalle de los cálculos.

Eventualmente, cambie de procedimiento, de método. Sólo después de este trabajo de búsqueda de la información es cuando usted

podrá pensar en tratarla verdaderamente para resolver su problema.

31.3 Tratamiento de la información Tratar la información consiste en poner orden en los datos. Es entonces

cuando usted elegirá un tipo de razonamiento adaptado a los elementos presentes y al objetivo buscado.

31.3.1 Los tipos de razonamiento Para encontrar una solución, sea lógico, racional; obtendrá así mejores resul

tados que a través de la intuición o de los tanteos. Utilice la reflexión tanto como el método aprendido, así no se verá sorprendido por las dificultades. Tres categorías de razonamiento pueden serle útiles.

31.3.1.1 El razonamiento deductivo Se trata de partir de un principio general para extraer de él aplicaciones parti

culares. El razonamiento deductivo resulta de una serie de preguntas y comparaciones.

Ejemplo: M.C., hombre, ¿es mortal? La información de nuestra memoria nos indica que todos los hombres son mortales. Deducimos, pues, que M.C. es mortal.


Principio general: todos los hombres son mortales. Aplicación particular: M.C. es mortal. Del razonamiento se deduce otra información; esto no es exactamente un

hallazgo, la información era conocida. Se trata más bien de una demostración. En un razonamiento deductivo, se aplica un fenómeno general a un caso particular. El razonamiento deductivo se aplica habitualmente en matemáticas, en las demostraciones.

31.3.1.2 El razonamiento inductivo Consiste en sacar una conclusión general de numerosos casos particulares.

Contrariamente al razonamiento inductivo, aquí pasamos de lo particular a lo general.

Ejemplo: Por experiencia, constatamos que M.D., M.E., M.F., etc., son a la vez hombres y mortales. De ahí inferimos inductivamente entonces que todos esos hombres son mortales.

El razonamiento inductivo, a partir de observaciones, de constataciones, inventa leyes. Esas leyes son hipótesis verificadas a continuación; deben aplicarse a todos los fenómenos en cuestión, verificarse más tarde por deducción. El razonamiento inductivo no es una demostración, sino un hallazgo. Este tipo de razonamiento se utiliza en las ciencias de la observación: física, química, ciencias naturales.

31.3.1.3 El razonamiento analógico

Se apoya en las similitudes existentes entre las cosas o los acontecimientos. Se trata de efectuar comparaciones entre campos variados gracias a las similitudes, a las características comunes.

Ejemplo: es frecuente comparar, por analogía, el cerebro con un ordenador, o la circulación de la sangre con la red de comunicación vial.

Este tipo de razonamiento se apoya en estructuras mentales que funcionan de modo idéntico. Entre esas estructuras pueden efectuarse comparaciones por razón o al hilo de ciertos indicios comunes. La analogía es un tipo de razonamiento que facilita la comprensión: se explica lo abstracto por lo concreto. Así, el cerebro primitivo acepta mejor la información nueva cuando ésta se relaciona con otra que ya está en memoria. Para ello se utilizan imágenes, símbolos, metáforas. Se pueden construir modelos, gráficos, comparándolos con otros ya existentes.

En la realidad, los razonamientos deductivo, inductivo y analógico forman una secuencia. La analogía sugiere una hipótesis, esta hipótesis, por inducción, nos da unas leyes, estas leyes son, finalmente, verificadas por deducción.

31.3.2 Pensar con lógica Los tres procedimientos lógicos precedentes consisten en comparar unas in

formaciones dadas con las que ya existen en memoria. El objetivo es hallar seme-


janzas. Estos procedimientos se apoyan, al parecer, en un funcionamiento neuronal básico, que consiste en unir las informaciones y compararlas. De hecho, este funcionamiento se efectúa en dos tiempos.

Para agrupar y comparar las informaciones, es preciso, en primer lugar, descomponerlas en elementos simples, analizarlas (identificarlas, seleccionarlas, completarlas); el trabajo de comparación, de agrupación, sólo se efectúa después, en la fase de síntesis, para dar un sentido nuevo al conjunto.

De hecho, cuanto más se habitúe uno a efectuar comparaciones entre elementos, entre clases, entre situaciones, más fácil resulta resolver los problemas, y más se desarrolla la inteligencia.

31.3.3 La lógica polivalente Los procedimientos lógicos precedentes se basan únicamente en las similitu

des o en las diferencias (y contradicciones) entre elementos. Se trata de lógicas bivalentes. Existe otra lógica cuya base es la pluralidad de las posibles situaciones: la lógica polivalente. Esta última establece una relación entre todos los componentes de un término y todos los de otro término.

Ejemplo: Cuando la lógica bivalente indica que M.C., hombre, es mortal, se sitúa en un nivel exclusivamente físico. La lógica polivalente, por el contrario, se sitúa en todos los niveles. Analiza a fondo el nivel físico (por la transmisión de sus genes, M.C. se perpetúa físicamente en el tiempo); incluso sitúa al hombre en el plano espiritual (M.C., para numerosas religiones, es, en cierto modo, inmortal).

La lógica polivalente combina todos los datos entre sí. Procura evitar el ser reduccionista como la lógica bivalente. Supera las contradicciones aparentes.

En cada categoría o en cada sistema, se asocian las relaciones existentes entre los unos y los otros. El término y sustituye a la palabra o. Así, M.C. es mortal y, también, inmortal.

31.4 Ejercítese Tras haber resuelto un problema habitual, comprendido una demostración,

hay que asimilar ese procedimiento, continuar reproduciéndolo, para que esa estructura mental quede impresa mediante repeticiones, ejercicios, trabajos prácticos, experiencias, evocaciones orales (reexplicaciones a uno mismo o a otras personas).

¿No ha comprendido usted un problema? No se acompleje: haga que se lo vuelvan a explicar, o reexplicar, de otra forma. No obstante, puede tratarse de un desarrollo o de un ejercicio mucho más complejo (nivel 4), aplique entonces la estrategia indicada en el capítulo siguiente.

RECUERDE: • Resolver un problema habitual consiste en tratar la información asociando

la que se nos da con la que tenemos en memoria. La más difícil es combi-


nar los buenos elementos entre sí; para lograrlo, ponga el máximo cuidado a la hora de buscar los datos que necesita.

• Cuando el proceso sea complejo, abstracto o verbal no dude en transformarlo en imágenes concretas, vivas; realice un esquema en un borrador para descomponerlo etapa por etapa. En cuanto pueda, visualice sus informaciones o reviva las situaciones que las implican.

• Habitúese a sintetizar los datos, así desarrollará rápidamente sus facultades intelectuales.

• Utilizar la lógica polivalente permite que nuestro cerebro funcione a un nivel superior. Hacerle coger este hábito es prolongar nuestra reflexión y enriquecernos con ello.

32. EL SALTO INTELECTUAL

EN POCAS PALABRAS.... Para comprender o resolver un nuevo tipo de problemas, usted debe adquirir una nueva forma de pensar. Rompa con sus

antiguos esquemas y ábrase a las nuevas informaciones, a los elementos extraños.

1. Cambiar de estado de ánimo

• Sea optimista. • Salga de sus razonamientos tradicionales. No se censure, imagine y ensaye todas las posibilidades.

2.

• Presente las preguntas de otro modo, reorganícelas. • Tenga una visión global; imagine el problema resuelto con todas sus implicaciones. • Simplifique los datos, replantee el conjunto de preguntas, la totalidad del problema.

3. Recurrir a un elemento externo

• Busque más documentación. • Pida ayuda a su profesor, a sus compañeros.

4. Salir del problema • Cambie de terreno, de esfera; puede que así surjan analogías. • Relájese. Deje pasar una o dos noches, los elementos se irán decantando.

4. Las evidencia Después de descubrir súbitamente esta nueva forma de ver las cosas, después de efectuar este “salto intelectual”, refuerce

y estabilice esta estructura con la práctica

Plantear el problema de otro modo

Con más o menos frecuencia, usted se encuentra ante una cuestión compleja. Esto puede ocurrir bien durante una explicación en clase (de matemáticas, de filosofía, etc.), bien cuando tiene usted que resolver una parte de un problema. Pese a sus esfuerzos, usted no siempre comprende las explicaciones del profesor o no consigue avanzar en el ejercicio que tiene que realizar: los métodos de reflexión habituales no aportan nada.


En realidad, se trata para usted de franquear una nueva etapa, un nuevo peldaño: asimilar un procedimiento reciente, una teoría nunca encontrada hasta ese momento, otro saber. Su cerebro debe ahora funcionar con esquemas diferentes, debe hacer que aparezca una nueva estructura *.

Intente resolver el problema que planteamos a continuación, y anote paralelamente en una hoja el procedimiento que sigue, así como todas las observaciones que le vengan a la mente. Compare después su actitud con el método de este capítulo (al final de éste se encuentra la solución de la prueba).

Ejemplo: Una los nueve puntos de la figura (cuadrado de 3 x 3) adjunta mediante cuatro líneas rectas, sin levantar el lápiz del papel.

. . .

. . .

. . . Para encontrar la solución, tiene que romper con sus esquemas de pensa

miento habituales, efectuar un salto intelectual. Es necesaria una amplitud de miras, una mente abierta, para descubrir en usted mismo o en el exterior la información que falta.

32.1 Cambiar de estado de ánimo 32.1.1 Sea optimista

Los períodos que preceden a la comprensión son, a menudo, penosos. Desdichadamente, no puede ser de otro modo. El córtex se forma enfrentándose a las dificultades, a las experiencias, a las sucesivas representaciones del mundo. Usted sabe que el desasosiego actual sólo es provisional; el placer por la comprensión, por el descubrimiento, no va a tardar en hacer acto de presencia.

La primera reacción de rechazo es puramente epidérmica. Repóngase rápidamente, no se abandone a su cerebro primitivo *, no acepte permanecer en ese estado negativo. Evite, por ejemplo, decir que es usted nulo para las matemáticas, no desprecie su inteligencia. Su pensamiento deberá ser, por el contrario, positivo. Esta actitud estimulará todas sus funciones, generará motivación, atención, memoria, reflexión (toda su energía mental). Tenga confianza en el instrumento que está aprendiendo a forjar, su cerebro superior. Como cualquier otro, usted puede comprender y resolver cualquier problema lógico.

Véase reflexionando, ábrase ante todo a usted mismo. Es a usted mismo a quien usted quiere formar. El cuestionado es usted, no el problema. Usted posee todo lo necesario para resolverlo, ¿por qué no da el salto? ¡Pregúnteselo y sea su propio juez!


32.1.2 Rompa con sus antiguas estructuras mentales En realidad, como usted ya sabía, su cerebro primitivo continúa jugándole ma

las pasadas. Como siempre, le orienta hacia lo que él tiene en memoria, hacia las antiguas estructuras, ¡es tan fácil! ¿Usted pensaba realmente reflexionar? Su córtex no reproduce por el momento más que lo que ya conoce, funciona por automatismos, dando vueltas y vueltas a lo mismo.

Sea consciente de la insuficiencia de sus propias estructuras: olvídelas, rompa con ellas. Usted tiene razón al decir “el problema es imposible de resolver”; lo es, en efecto, con sus métodos tradicionales. No persevere por esa vía. No se aferre a su limitado saber actual, a sus ideas concretas; pues caerá siempre en los mismos errores, recorrerá los mismos derroteros y moldes mentales, afectivos: fortalecerá el círculo vicioso. Ponga fin a todo esto y, antes de continuar, relájese un poco.

Ahora usted tiene que construir algo nuevo. Situarse en unas nuevas disposiciones mentales. Ha dejado a un lado sus antiguos esquemas y se ha convertido en un extraño para con usted mismo. Ahora usted es un neófito, mental y afectivamente, su córtex va a poder así imaginar, construir, con un mínimo de insuficiencias parásitas.

Está solo, nadie se preocupa por usted; puede, pues enunciar con toda tranquilidad de espíritu las hipótesis que le vengan a la cabeza. No dude, no se censure. Ninguna idea es estúpida; acepte lo inesperado. En vez de tener un a priori y bloquear las ideas que fluyen, plásmelas en un papel, ya las examinará después. Tiene usted que imaginar alguna cosa en la que usted inconscientemente se niega a pensar. Láncese al ruedo. Asuma el riesgo, dé el salto. El niño que aprende a montar en bicicleta no se plantea cuestión alguna, lo intenta simplemente. Al principio puede que fracase, pero nunca se le ocurre pensar que es imposible mantener el equilibrio. Practica sin a prioris, y lo acaba consiguiendo.

32.2 Plantear el problema de otro modo Tiene usted que provocar la chispa que haga surgir bruscamente un nuevo

esquema en su cerebro, mediante la conexión de circuitos neuronales * muy próximos. Estos circuitos son lo suficientemente densos como para que una sola idea desencadene una resonancia en todo el conjunto, una reacción en cadena. Una sola información establecerá todas las conexiones. La situación se le aparecerá desde un punto de vista totalmente diferente.

Para tomar posesión de esta información, de esta idea, usted debe, a través de las acciones siguientes, buscar y, paradójicamente, al mismo tiempo, dejar que lleguen esos datos.

32.2.1 Reorganice las preguntas Usted comenzó dividiendo el problema y analizando minuciosamente las pre

guntas, ha intentado aportar las respuestas tradicionales sin ningún resultado. Repase esas preguntas; a menudo son ellas las que le bloquean: las soluciones que us-


ted intenta darles no se aplican al problema actual, éste es diferente de lo que usted conoce.

Examine nuevamente la división de esas preguntas. ¿Podría presentarlas de otra manera: juntarlas, separarlas, agruparlas, de otro modo? Agrupándolas de otra forma, usted combina también sus ideas de otra manera. Dele un nuevo enfoque al problema para captar mejor todos los elementos.

32.2.2 Globalice Pase ahora a otro nivel. Globalice, pase por alto los detalles. Tenga una visión

de conjunto de lo que busca. Tome perspectiva, ¿adónde queremos llegar? ¿cuál es el sentido general del problema?

Imagine el resultado, el ejercicio resuelto, las consecuencias, la forma global de la respuesta. Para fijar su atención y suscitar nuevas ideas, visualice *, material o mentalmente, esos resultados globales. Pronuncie asimismo, en voz alta o en voz baja, lo que está pensando.

Después, a partir de esta forma general, vuelva hacia el principio, descienda sucesivamente por escalones, por divisiones progresivas, hasta el detalle, hasta su punto de partida.

32.2.3 Cuestiónelo todo ¿Ninguna pista? Cuestiónese entonces todo. Las preguntas no son las que

usted cree leer, el problema no es el que usted piensa tratar. Cambie todos los términos: utilice su vocabulario, adopte sinónimos, palabras concretas, reconstruya las frases, comiéncelas, por ejemplo, por “Cómo hacer para”. Desmonte todo el problema y reconstrúyalo.

Imagine preguntas más amplias, más fáciles. Reduzca después sus posibilidades hasta la verdadera pregunta. Así, para la prueba de los nueve puntos del principio de este capítulo, amplíe el problema reformulándolo de la siguiente manera: “Cómo hacer, por dónde pasar, en todo el espacio de la hoja, para unir los nueve puntos de la figura”. No reduzca hasta después: “cuatro líneas rectas, sin levantar el bolígrafo del papel.”

Proceda del mismo modo con lo concerniente a los datos. Imagínelos más flexibles, suprima los que sean secundarios o restrictivos. Vuelva después progresivamente al verdadero problema.

32.3 Recurrir a un elemento externo 32.3.1 Busque otras informaciones

Finalmente, si todavía no ha ocurrido nada, salga totalmente de su esfera, busque la información en el exterior. Si puede, utilice todas las posibilidades que se puedan presentar para completar sus datos iniciales. Reúna la documentación más clara, más detallada. Cuanto más ricas sean sus informaciones, más conexiones se establecerán y más accesible resultará el problema.


32.3.2 Consiga ayuda Dentro de esta óptica, pídale ayuda a alguien: recurra a un compañero (al

guien ajeno al problema, que tendrá una visión nueva) o a un profesor (especialista competente). Ellos podrán suministrarle las informaciones pertinentes para resolver su problema o, si se trata de que le expliquen nuevamente un procedimiento, podrán enfocar esta explicación de un modo distinto (dos explicaciones sucesivas idénticas son inútiles).

Plantee las preguntas sin escogerlas: la forma en que las plantee permitirá comprender mejor sus bloqueos. Cuanto más espontáneas, incluso ingenuas, sean sus preguntas, más cerca estará usted del nudo de su problema, y más fácil le resultará a su interlocutor captarlo con precisión, y desenredarlo.

Intente también explicarle a alguien lo que comprende, hasta llegar al bloqueo; esto puede servirle a usted para ver más claro. Plantee después preguntas, utilice un esquema, un gráfico. Cree, de hecho, dos circuitos de intercambio, uno entre su cerebro y los datos, y otro, entre usted y la persona que le ayude. No deje de cuestionar, de criticar lo que le digan; así, una vez más, la persona que le ayuda verá mejor dónde reside su bloqueo. Tenga siempre una actitud activa, hágase cargo de lo que le explican.

32.4 Salirse del problema 32.4.1 Cambie de terreno

Pregúntese si no es posible comparar ese problema insoluble con otro ya resuelto. ¿No habrá una analogía con una cuestión idéntica, en una situación o en un terreno diferentes? Sitúe el problema dentro de otros conjuntos más amplios. Trace un esquema para comparar, construya metáforas.

Utilice eventualmente el humor; exagere un poco los rasgos, las características. La exageración puede provocar bruscamente la chispa.

No dude en dar un rodeo, aléjese aparentemente del problema, pase a otro terreno (conserve el primero en la cabeza, no obstante). Tal vez así se establezcan vínculos, analogías, que permitan resolverlo.

32.4.2 No piense más en ello ¿Sigue sin encontrar la solución? No piense más en ello. Relájese. Escuche

música. Deje pasar una, dos o varias noches, pero vuelva de vez en cuando sobre el problema. No es raro que la solución llegue bruscamente, cuando uno menos se lo espera. Durante los períodos de descanso, particularmente, durante el sueño paradójico *, el córtex continúa funcionando; ordena las informaciones de la jornada, las trata, las analiza, las combina, las integra o no; se hace cargo de las experiencias, de las preocupaciones.

Finalmente, una vez preparado el terreno, puede surgir bruscamente una asociación, y esto tanto durante el día como durante la noche. Usted se verá doblemen-


te sorprendido, en primer lugar por el fenómeno en sí, pero también, y sobre todo, por la evidencia de la idea sobrevenida. Se ha producido una maduración; el tiempo, como tan frecuentemente ocurre en el aprendizaje, se ha vuelto su aliado.

32.5 La evidencia Lo que le parecía complicado se ha vuelto de repente sencillo. Usted se pre

gunta cómo es que no la encontraba, ¡la solución parece ahora tan evidente...! En realidad, usted acaba de franquear un nuevo peldaño. El terreno estaba preparado en su cerebro, pero faltaba una pequeña conexión para recorrer la nueva estructura de un extremo al otro. Una información, un catalizador, ha provocado una reacción en cadena. Usted no está ya en la misma longitud de onda que antes, ha pasado a otro estado intelectual, como el hielo cuando se transforma en agua. Su red neuronal ha adquirido una nueva dimensión.

La nueva eficacia de su córtex, si la emoción es lo bastante fuerte, puede considerarse definitivamente adquirida. Usted es ahora capaz de resolver todos los tipos de problemas similares. De ahora en adelante, usted puede utilizar un nuevo esquema de funcionamiento, incluso sin ser consciente de ello. No obstante, todavía es preciso, mediante la práctica, la repetición, la resolución de otros problemas, afinarlo, fortalecerlo y estabilizarlo.

RECUERDE: • La creación de nuevas estructuras mentales, el salto intelectual, no

pueden efectuarse si no es rompiendo con sus antiguos esquemas de pensamiento. Usted debe abrirse para encontrar un elemento ajeno entre usted y el problema, una información que precipite una reacción neuronal en cadena. Utilice este procedimiento, en sus estudios, pero también en su vida cotidiana, para resolver los problemas difíciles.

Solución al problema de los nueve puntos:

2 4 x

x

x

x x

x x

x x

3 1 Esta solución parece evidente si usted no limita la respuesta o los datos (nada

le obliga a permanecer dentro del cuadrado.


33. SABER ENTRENARSE

EN POCAS PALABRAS.... No tema los exámenes ni los controles; aprovéchelos, en cambio, para evaluar y mejorar su rendimiento.

1. ¿Por qué entrenarse?

• Para aprender: esto le obliga a revisar sus conocimientos, pero también a conocer los procedimientos y las formas de emplearlos, a adquirir experiencia.

• Para verificar su aprendizaje y, a través de sus resultados, mejorar. La nota le indicará su nivel. De todos modos, debe ser un estímulo para usted. Olvide los malos resultados, ya que no son más que etapas hacia el éxito.

2.

Con la ayuda de los deberes para hacer en casa o en clase.

3. Aproveche al máximo las correcciones

Estos son los puntos fuertes de las clases. Preocúpese por el camino a seguir, por el método, y no por el resultado. Pregúntese dónde están sus fallos de procedimiento. Anote y clasifique cuidadosamente todas las observaciones formuladas para utilizarlas de nuevo.

¿Cómo entrenarse?

Aprender, perfeccionarse, es el objetivo del entrenamiento. Como en el deporte, se trata de seguir un plan de acción y de sacar después las enseñanzas de esa acción.

33.1 ¿Por qué entrenarse? Entrenarse es indispensable, en primer lugar, para aprender y, después, para

poner a prueba nuestro aprendizaje.

33.1.1 Entrénese para aprender

33.1.1.1 Para asimilar los datos Los entrenamientos, tales como ejercicios, deberes, controles en clase, obli

gan a revisar regularmente los conocimientos adquiridos, tanto los antiguos como los recientes. Estas preparaciones son un estímulo para memorizar * y reactivar esa memorización. Como los exámenes deben ser regulares, divida su programa en partes y prevea, en su plan de trabajo *, la revisión * de esas partes a lo largo de todo el año. No espere pasivamente los deberes, las pruebas. Construya, desde el comienzo del curso, su propio plan de entrenamiento. Si no, se arriesgará a verse sorprendido por las fechas y la falta de tiempo.

33.1.1.2 Para asimilar procedimientos Situarse en condiciones de examen permite también aprender los procedi

mientos y las formas de aplicarlos. Elegir un tema, trabajar sin ayuda exterior, con un tiempo limitado, sin ponerse nervioso, es algo que no se improvisa: es necesaria una preparación, unas repeticiones. Todas las disciplinas se prestan a este entrenamien-


to, incluidas las disciplinas orales, con sus mecanismos específicos. Ninguna materia debe descuidarse. Ni siquiera ésa que se nos da tan bien

(una falta de práctica disminuye los resultados), como tampoco ésa en la que nos consideramos tan malos. No se avergüence ante unos resultados deplorables; en este caso, exija más de su colegio, de sus profesores. Están a su servicio y deben hacerle progresar. Piense que cualquier progreso es posible a través de una práctica reflexiva; pero que, por el contrario, ninguna mejora es posible sin confrontación con la realidad, es decir, con las pruebas, con los exámenes. Para ser competente en una disciplina es necesario aplicarla, experimentar *.

33.1.2 Entrénese para verificar y mejorar

33.1.2.1 Para verificar su aprendizaje Un control permite dar cuenta del estado de nuestro saber, del grado de asimi

lación de los conocimientos, del nivel de rendimiento alcanzado. Esta función no debe en absoluto descuidarse; los resultados son anotados a veces en el libro escolar destinado al examen, así como en los expedientes de candidatura para ser admitido en ciertas instituciones o empresas.

33.1.2.2 Para mejorar No obstante, la función principal, a largo plazo, de un examen no es ratificar

un estado del saber petrificándolo, sino, más bien, para dinamizar ese saber, mejorarlo. Los resultados sirven de indicadores de adaptación al objetivo: señales de alerta cuando se aleja de él o semáforos en verde cuando uno se va acercando. Es preciso, ante todo, reconocer, admitir esas señales, no perturbarlas trampeando con ellas, no ponerse la venda en los ojos buscando falsas excusas para justificar los fallos. Para mejorar, es preciso que conozcamos sistemáticamente nuestros resultados y que evaluemos la distancia que existe entre éstos y los objetivos que queremos alcanzar. En función de esa distancia, las reacciones serán diferentes:

• Si los resultados son buenos, el cerebro primitivo * se encargará de gratificarle: usted sentirá un placer, una satisfacción. Eso le animará a volver a emplear, en una experiencia posterior, la misma estructura para expresar su saber o para resolver un problema. Si se trata del mismo tipo de problema, usted tendrá confianza y sabrá utilizar sus puntos fuertes. En ese caso, usted repetirá sus buenos resultados.

• Si los resultados son malos, el cerebro primitivo conservará el recuerdo. Ante cualquier experiencia similar, se cerrará para evitarle a usted un nuevo electrochoque. Su función es la de protegerle a usted contra cualquier daño físico o psíquico. Este ángel de la guarda le desanimará, pues, le hará detestar la disciplina en cuestión, para que no tenga usted que luchar otra vez con ella, para que no vuelva a sentir ese tipo de disgusto. Desdichadamente, en lo que a usted concierne, usted no puede abandonar.

En esta última hipótesis, usted debe hacer callar al cerebro primitivo, a la


emoción, y asegurarse de que sea el cerebro superior, la razón, quien se haga cargo de su comportamiento. Usted es consciente de que existe un fallo en sus aptitudes. Usted toma cartas en el asunto para mejorar.

El control, para usted, resulta estimulante, y no desalentador, es un desafío que hay que superar. Usted conoce sus errores y sabe cómo corregirlos y evitarlos (ver capítulo siguiente). Usted y su profesor desbloquean la situación.

Como todo el mundo, usted ha caído cuando aprendía a caminar y, sin embargo, nunca se quedó definitivamente en el suelo. Unos deberes mal realizados o una serie de malas notas deben ser para usted un acicate, un estímulo, para proyectarse hacia delante. No deben ser nunca un objetivo en sí, a lo sumo, unas etapas rápidamente olvidadas, unos escalones hacia el examen y, sobre todo, hacia la autorrealización.

33.2 ¿Cómo entrenarse? 33.2.1 Los deberes para hacer en casa

Prevea para ellos un tiempo suficiente para la búsqueda de la documentación y para dejar que maduren sus ideas. Divida las etapas en su plan de trabajo. Comience por repasar la lección antes de enfrascarse en los deberes.

33.2.2 Los controles en clase Generalmente se efectúan en las mismas condiciones del examen. Además

de la limitación de tiempo, le sitúan a usted ante las dificultades reales que tendrá que soportar en esa ocasión: la pequeñez de las mesas, los ruidos del aula (sillas, reglas que caen, salidas...), los del exterior (portazos, coches...), el calor, el sol... Así, el día del examen no habrá sorpresas ni nerviosismo.

33.2.3 El plan personal de entrenamiento Usted debe completar la preparación para las pruebas que realiza en clase

con otras realizadas por su propia cuenta. Solo o con uno o varios compañeros, usted puede comprobar sus conocimientos. Puede utilizar anales corregidos, con la condición de ser honrado en el juego, es decir, de no mirar la corrección hasta el final del ejercicio, si no, nunca podrá conocer sus errores y sus reacciones durante la verdadera prueba. Para construir su plan de entrenamiento, vea el Capítulo 12, “Saber organizarse”.

33.3 Aproveche al máximo las correcciones Los momentos en que se corrigen los ejercicios o los controles son, con mu

cho, los más importantes del año. Esté imperativamente atento durante esos instantes.

En efecto, sólo el profesor, a la vez especialista y mirada ajena y objetiva sobre su trabajo, es capaz de analizar su nivel y, sobre todo, de descifrar sus estructuras mentales, con sus verdaderos defectos. Considérele como el asesor técnico de su desarrollo, como una especie de “consultor”, que le permitirá a usted alcanzar sus


objetivos. Copie la corrección en hojas independientes. Que no haya errores, que esté

clara, bien legible: usted volverá a servirse de ella. Indique, mediante signos, las partes más importantes.

Como siempre, fíjese más en el camino seguido durante la corrección que en los resultados brutos. Aprenda cómo llegar a la solución, y no cuál es la respuesta. Examine atentamente los cambios de etapa, los pasos clave, por qué, cómo y dónde efectuarlos.

Pregúntese qué es lo que, en el razonamiento que usted ha seguido, le ha impedido seguir la misma vía. Intente leer en el interior de usted mismo, descifrar sus estructuras mentales. ¿Qué camino ha seguido su pensamiento? Analícelo para encontrar sus fallos. Sólo a través del conocimiento de sus defectos es como usted logrará corregirse, reconstruir sus estructuras (ver el capítulo siguiente). Pregúntese sobre qué puntos concretos debe usted incidir para mejorar sus resultados. Unos días después de la corrección, compruebe que la ha asimilado bien, repitiendo, usted solo, todos los pasos delicados.

Estas correcciones y sus trabajos personales los clasificará en unas carpetas, una para cada disciplina o asignatura, según el orden del programa o por orden cronológico. Cada carpeta comenzará por una o varias fichas de control * recapitulando sus errores y su correspondiente corrección.

RECUERDE: • Sólo usted puede responsabilizarse realmente de usted mismo y poner en

práctica los medios para su propio progreso. Su cerebro es un instrumento de formación; láncelo decididamente por el camino de la autoconstrucción.

34. PROGRESAR GRACIAS A LOS ERRORES

EN POCAS PALABRAS.... Sus errores forman parte del proceso normal de aprendizaje, y deben permitirle progresar.

1. Tipos de errores

• Recepción del saber: errores de trascripción y de comprensión. • Recuerdo o evocación del saber: errores referentes al significado de lo que se solicita o los relativos a la fase de re

memorización (esto, particularmente, a causa de la confusión originada por un indicio). • Razonamiento: bien los puntos de partida son falsos, o bien no existe relación entre los elementos. • Creatividad: dificultad para encontrar ideas.

2.

• La destreza (el saber hacer). • La legilibilidad • La ortografía, el vocabulario. • La distracción.

Elimine los defectos de expresión del saber


3. Las condiciones de una auténtica motivación • Utilice sus errores en fichas (una por asignatura). • Analícelos buscando dónde residen sus defectos; compare los deberes y los modelos de corrección (soluciones). • Para verificar si aún existen errores, haga otros ejercicios. • Repase sus fichas de control antes de cada prueba

Los errores provienen del procedimiento seguido, reflejan la estructura * mental de la persona que los comete. Si el funcionamiento de esas estructuras no está adaptado a la realidad, los errores permiten darse cuenta de ello y, consecuentemente, modificarlos para ser más efectivo. En este sentido, pueden considerarse positivos. Es un error sentirse culpable de haberlos cometido, ya que son parte integrante del progreso; sin ellos, en efecto, las cualidades intelectuales no podrían desarrollarse plenamente. Deberían culparse, más bien, aquellos que, por un amor propio fuera de lugar, no quieren reconocerlos o, peor aún, los que prefieren no seguir adelante por no arriesgarse a cometerlos al avanzar.

34.1 Identifique y corrija sus errores Los errores que conciernen al saber afectan esencialmente a la recepción, al

recuerdo y a la transmisión de esos conocimientos.

34.1.1 La recepción del saber

34.1.1.1 Errores de codificación Se trata de la toma de apuntes defectuosa (apuntes confusos, incompletos),

las ideas y las palabras clave omitidas, mal interpretadas, embrolladas. Vea el Capítulo 16 “Saber tomar apuntes” y no olvide leer sus apuntes al final de la jornada.

34.1.1.2 Errores de comprensión Pueden ser conscientes (uno sabe que no ha comprendido). No espere a que

la dificultad sea aún mayor. Resuelva el problema rápidamente (vuelva a mirar los Capítulos 7 y 8).

Otros errores pueden, también, ser inconscientes (uno cree haber comprendido). Efectúe regularmente ejercicios y deberes para comprobar sus conocimientos.

34.1.2 El recuerdo del saber

34.1.2.1 Errores referentes a la pregunta El objetivo, el enunciado, el tema, no se leen correctamente o se comprenden

mal. Usted se sale del tema o no lo trata en su totalidad. Ha captado mal ciertas palabras clave. ¡Reflexione siempre antes de actuar!

Pregúntese qué es lo que se espera de usted (ver Capítulo 23: “El vocabulario”, y 38: “Consejos para el examen escrito y el oral”).


34.1.2.2 Errores de la memoria Se trata de informaciones olvidadas, imprecisas o falsas. La memoria es un

instrumento del que hay que saber servirse. El recuerdo de los elementos es la fase más delicada (ver Capítulo 11: “Cómo memorizar”, y 39: “Cómo encontrar las ideas”).

34.1.2.3 Errores debidos al indicio de recuerdo A una palabra o grupo de palabras que orientan sobre una idea, un procedi

miento, se las llama indicio. Este indicio puede conducir a una respuesta falsa porque:

• esa respuesta se parece a la respuesta buena. • ese indicio se parece a otro. Estos errores, muy frecuentes, se repiten constantemente debido a una con

fusión entre dos estructuras que se asemejan; el problema reside en tomar inicialmente la buena, y no la que presenta una analogía con la buena y resulta ser falsa. En ese caso, conviene recomenzar totalmente el aprendizaje. Hay que saber retroceder antes de proseguir. Para esto, usted debe:

• darse cuenta primero del origen exacto (a menudo se trata de una confusión de lenguaje);

• desmontar las dos estructuras en cuestión, situar ante su vista sus respectivas representaciones con ayuda de ejemplos, poner de manifiesto la posible confusión, visualizar y releer después varias veces en voz alta;

• reconstruirlas, rehaciendo ejercicios o problemas que puedan generar dicha confusión (proceder por orden creciente de dificultad).

34.1.3 Los errores de razonamiento

34.1.3.1 Los puntos de partida son falsos Esto proviene a menudo de errores de comprensión que conciernen: bien a

los conocimientos en sí mismos, bien al tema (en ambos casos, ver los consejos mencionados en el Capítulo 11).

34.1.3.2 Falta de relación entre los elementos del razonamiento A causa de una confusión entre las categorías, las clases. A causa de una comparación demasiado apresurada, por falta de reflexión. A causa de una subjetividad excesiva (imaginación, creencia afectiva, juicio

sobre las apariencias, número excesivamente corto de experiencias). Una vez más, tómese un tiempo para reflexionar antes de afirmar o de utilizar

una idea. Dude sistemáticamente. Acordarse de lo que se percibe o se nombra no es más que un aspecto y no abarca toda la riqueza de la realidad. Desconfíe constantemente de su cerebro primitivo * (repasar el Capítulo 2: “Cómo funciona nuestro cerebro”, y 4: “La apertura mental”).


34.1.4 La falta de creatividad En los deberes es frecuente carecer de ideas y repetirse. Puede tratarse,

desde el comienzo, de una laguna en los datos o, más frecuentemente, de un problema de recordación (ver Capítulo 8: “El salto intelectual”, el 11: “Cómo memorizar”, el 24: “Saber informarse” y el 39: “Cómo encontrar las ideas”).

34.2 Fallos en la expresión del saber 34.2.1 Fallos de destreza (en el saber hacer)

El procedimiento, el modo de aplicarlo, están mal asimilados o se utilizan mal. Las etapas no se respetan (olvidos, desorden) o no son las adecuadas al problema planteado (no es la buena estrategia) o, también, no se recorren en su totalidad (el tiempo se nos ha echado encima).

Conocer el procedimiento no es suficiente, es preciso, sobre todo, practicarlo. Profundice más en el aprendizaje. Interésese más por el camino a seguir que por el resultado bruto (deténgase más en los puntos de bloqueo). Repita lo suficiente para afianzar la estructura. Concédase el tiempo necesario para madurarlo todo (repasar el Capítulo 6: “El proceso de aprendizaje”, y 9: “Saber entrenarse”):

34.2.2 Problemas de legibilidad Su saber resulta incomprensible para su interlocutor: • en cuanto al fondo: las ideas son demasiado numerosas, están mal orde

nadas, son confusas, incoherentes; • en cuanto a la forma: la escritura es ilegible, la presentación incomprensi

ble, el pánico le impide ser claro. Para eliminar este importante defecto, métase en la cabeza que su interlocu

tor está en su propia esfera mental y no en la de usted. Es usted quien debe dirigirse hacia él, y no a la inversa.

Es usted quien está en situación de solicitante, la presentación de su trabajo no debe contrariar en nada al destinatario. Hay, pues, que salirse de uno mismo, dejar de considerarse el centro del mundo. Aquí también, el córtex debe controlar al cerebro primitivo.

Ningún intercambio es posible mientras no se supere esta primera etapa. Debe usted darse cuenta de que su saber es totalmente inútil si no consigue que sea percibido y retenido por los demás.

Ante todo, sea claro: construya un plan, y haga que resulte legible, visual u oralmente (ver Capítulo 38: “Consejos para el examen escrito y oral”).

34.2.3 Fallos en ortografía, en vocabulario Se trata de una carencia en el saber, pero, sobre todo, de un defecto de legibi

lidad que frena la comprensión del conjunto. Deje siempre algo de tiempo para releer lo escrito antes de entregarlo (ver Capítulo 22: “La gramática”, y 23: “El vocabulario,


la ortografía”).

34.2.4 Fallos provocados por un descuido Como en el caso anterior, estos defectos frenan la legibilidad del conjunto, y

pueden incluso cambiar su sentido; esto ocurre, por ejemplo, en el caso de un error de cálculo. Marque sistemáticamente en los documentos, en el borrador, los datos que está utilizando o transcribiendo (para no olvidar una parte del trabajo solicitado). Verifique la coherencia, el orden de magnitud de las operaciones así como las unidades. Reserve algo de tiempo para repasar.

34.3 Utilización de las fichas de control Sepa sacar provecho de sus errores. ¡Son suyos! ¡Le pertenecen! Rentabilíce

los y, para ello, haga primero un inventario de los mismos.

34.3.1 Haga una lista de sus errores Clasifique en una ficha, una por cada disciplina o asignatura, los errores co

metidos, tomando como referencia los entrenamientos, los controles realizados por el profesor, las observaciones escritas u orales. Anótelos bien claro (subrayando, por ejemplo, los puntos en los que tropieza).

Haga una señal cada vez que se repitan. Cuando ya no cometa más esos errores, póngalos entre paréntesis, pero tén

galos siempre, por si acaso, a la vista. Cada nuevo control debería, así, enriquecer esta ficha (por los nuevos errores

anotados), pero, y sobre todo, aligerarla (por los progresos realizados).

34.3.2 Saque provecho de sus errores Estudie primero sus errores más frecuentes, sus auténticos puntos flacos.

Desmóntelos comenzando por los más sencillos. Anote en la ficha, frente a cada error, la causa o causas que usted encuentra, así como la corrección que permite tratarla.

34.3.2.1 Busque la causa inmediata Utilice modelos de corrección, compárelos con sus deberes; por ejemplo, se

gún las correcciones-modelo, ¿qué etapas hay que seguir para descubrir la estructura de un texto que debe resumir? (Búsqueda de términos de unión, palabras que se repiten, indicadores temporales...).

34.3.2.2 Descubra sobre todo la causa remota, fundamental Por ejemplo, ante una falta de ortografía repetida, hay que preguntarse por

qué la seguimos cometiendo desde hace tantos años. Conocemos la regla, la hemos aprendido varias veces, pero sin comprenderla nunca realmente. Hemos de pedir que nos la expliquen de nuevo, preferentemente de otra forma, para que se instale en nosotros una nueva estructura coherente que sustituya a la anterior o a la ausen-


cia de estructura. Corregir nuestros errores, es modificar nuestra estructura mental (repasar el apartado 1.2 de este Capítulo).

34.3.3 Verifique su nuevo aprendizaje Ponga a prueba su nuevo saber con otros ejercicios. ¿Subsisten los mismos

errores? Si es así, recomience el análisis, profundice más, pida nuevos datos, explicaciones complementarias a un compañero o a un profesor; después, verifique de nuevo. Estas idas y venidas son necesarias para ir progresando, para lograr asentar los nuevos conocimientos. Una vez alcanzado el objetivo, no olvide apuntalar regularmente lo adquirido mediante aplicaciones prácticas.

34.3.4 Repase sus fichas de control antes de cada prueba Así tendrá en la cabeza sus errores, lo que le evitará repetirlos. Paralelamen

te, dispondrá también de la solución para evitarlos. Visualice bien, repita en voz alta.

RECUERDE: • Sus errores provienen generalmente de unos malos hábitos. Su razón de

be detectarlos y corregirse a sí misma, o corregir las estructuras nefastas de su cerebro primitivo.


35. CÓMO MEMORIZAR

EN POCAS PALABRAS... La memoria también se trabaja. Con un buen método y un entrenamiento apropiado, usted puede desarrollarla considera

blemente. 1. Póngase en unas condiciones favorables • Conozca su motivación. • Salga como ganador. • Imagine la pregunta. • Favorezca la concentración: tenga una buena forma física, active todos sus sentidos, cronométrese. • Implíquese, viva lo que está aprendiendo.

2. Utilice sus aptitudes naturales • Memoria visual: esté atento a lo que se escribe en el tablero y al marco que le rodea: pase a limpio sus lecciones,

apuntes, tenga las fichas bien claras. • Memoria auditiva: pronuncie, explique. • Memoria del movimiento: escriba.

3. Clasifique para retener • Comprenda y póngase un título a lo que aprenda. • Extraiga las ideas principales. • Establezca relaciones y comparaciones con los conceptos y nociones anteriores. • Ordene lo que aprende. • Construya esquemas y cuadros de síntesis. • Memorice por bloques de cinco elementos, de siete como máximo.

4. Utilice eventualmente procedimientos mnemotécnicos • Encuentre imágenes, fuentes, asócielas entre sí.

5. Repita para registrar • Construya fichas de revisión. Repita varias veces para aprender, y deje unos intervalos de tiempo cada vez mayores

entre las repeticiones. Utilice, en cuanto le sea posible, sus conocimientos.

6. Sepa recordar lo aprendido • Implíquese • Reviva mentalmente las condiciones del aprendizaje

¿Por qué todos tenemos problemas con nuestra memoria? Sencillamente, porque el olvido es natural, indispensable; no podríamos vivir conservando constantemente en nuestra cabeza todas las informaciones o sensaciones vividas. Para encontrar algunas de ellas, hemos de efectuar un acto voluntario. Cuanto más útiles sean esos elementos, mejor los recordamos, más, en principio, los memorizamos; los que no nos afectan particularmente, o que no tienen ninguna utilidad, son rápidamente olvidados. La cuestión está en saber cómo proceder para introducir los datos en memoria y encontrar después la información, el comportamiento o la experiencia que necesitamos, sin gastar por ello demasiada energía. Desarrollemos todos los elementos relativos a la memorización a largo plazo (que es la que a usted le interesa).

35.1 Póngase en unas condiciones favorables He aquí las disposiciones iniciales que usted debe tomar para memorizar me-


jor.

35.1.1 Comience por crear unas buenas disposiciones físicas y mentales Conozca su motivación. Gracias a que usted debe salvar los obstáculos natu

rales que se oponen a la atención; el cerebro primitivo *, nuestro cerebro afectivo, es quien debe levantar esas barreras. Éste, en efecto, desea sentir una implicación frente a cualquier nueva información. Sentirse concernido, esa es la primera clave para aligerar el trabajo de memorización.

Usted debe ser optimista en cuanto a los resultados esperados. Evite toda idea negativa. Son las ideas positivas, fuentes de placer inmediato o futuro, las que abren las puertas de la atención.

Cree un ambiente estimulante. Los visuales deberán tener a la vista una imagen que les incite al trabajo (por ejemplo, una foto de alguien que admiren) y que permitirá, por asociación, recordar lo registrado (ver más adelante, en este mismo capítulo, la memoria visual). Los auditivos pueden proceder de la misma manera con una música que les guste; al menos, justo antes y justo después de la lección que hay que aprender (no se deje, por supuesto, distraer por esa música o por la imagen...).

Busque una situación física agradable. Para aprender, siéntese cómodamente en un lugar que le agrade: en su casa o en la biblioteca, por ejemplo. Evite, sin embargo, un exceso de comodidad, para no adormecerse, o un exceso de distracción, para no dejarse perturbar.

35.1.2 Anticípese Al sentarse para estudiar, piense en lo que tiene que realizar; adopte siempre

esa costumbre. Antes de memorizar, dígase por ejemplo: “Mi cerebro debe retener hoy tal lección.”

Manténgase alerta. Sea consciente del espacio y del tiempo en el que está, pero también del porvenir.

Todo lo que aprende deberá reproducirlo después usted solo. Pregúntese cuándo le servirá; primero, a corto plazo (¿cuándo va a verificar por usted mismo lo que ha aprendido?), pero también a largo plazo (¿cuándo puede “caerle” esto en un ejercicio o en un examen? ¿Cuándo le servirán estos conocimientos en la vida activa?).

Imagine las condiciones de la pregunta. Imagínese el lugar, el tema planteado, el examinador. Usted es un actor en esa obra. ¿Conoce perfectamente su papel? Piense en las preguntas concretas que le pueden plantear sobre la lección, recurriendo a los elementos ¿quién, qué, dónde, por qué, cuándo, cómo? Evoque su respuesta: ¿qué diría usted, cómo se expresaría, por escrito, en examen oral? Adquiera el reflejo, antes de aprender cada lección, de ponerse en esa situación mental. Proyéctese hacia el futuro. Así, usted se sentirá personalmente implicado: el cerebro primitivo levantará la barrera que se opone a la atención.


35.1.3 Favorezca la concentración El acto mental de memorización es uno de los más fatigosos. Sólo si está us

ted en posesión de todos sus medios físicos, si está en plena forma, es cuando conseguirá movilizar su atención. Ponga, pues, la máxima atención en evitar comidas pesadas o indigestas, en particular, cuando deba estudiar una lección seguidamente. Si su organismo trabaja demasiado o está fatigado, la memorización se torna penosa, si no imposible; es entonces cuando aparece el desánimo.

Evite también todo lo que pueda desconcentrarle: visitas, teléfono, ruido, familia, televisión, radio, etc. Aprenda a decir no a las diversas tentaciones. Esté disponible sólo para su trabajo. Es muy difícil interesarse seriamente por dos cosas a la vez.

Lea en voz baja y escriba en su ficha de revisión *; esto le obligará a tener su mente concentrada.

Calcule también el tiempo necesario para el estudio de cada parte, y contrólese. Tenga permanentemente conciencia del tiempo transcurrido. Acostúmbrese a aprender limitando su tiempo.

Elija preferentemente los períodos de estudio favorables, en el día, en la semana (ver capítulo 12: “Saber organizarse”).

Estudie la misma materia durante una hora u hora y media, y pase después a otra; elija entonces un tipo de trabajo diferente (evite memorizar una segunda vez); deje decantar lo que acaba de asimilar.

Si no consigue concentrarse, deténgase. No está rindiendo y se está agotando inútilmente. Salga, recargue sus pilas (coma un palote de cereales o una fruta, beba agua). Aprenda a trabajar con su organismo. Respételo (sin machacarlo), no lo fatigue inútilmente.

Láncese a un desafío cuando la lección sea difícil. Otórguese una recompensa al final si consigue aprenderla. Tenga un espíritu competitivo consigo mismo.

35.1.4 Implíquese Viva las situaciones del texto que lee. Póngase en el lugar del autor. ¿Qué ha

querido decir, cuáles son las etapas de su pensamiento, las características de su estilo? ¿Cómo habría procedido usted? Viaje mentalmente en el espacio y en el tiempo. Como en los juegos de representación de papeles, póngase en el lugar de los personajes evocados, métase en su pellejo. Reaccione ante lo que aprenda para apropiárselo realmente.

Participe tanto como pueda en las clases; esto le permite a su cerebro primitivo sentirse implicado, y la atención será máxima; así, una gran parte de la memorización se produce ya en ese momento. Este punto es muy importante, muchos de los que tienen éxito en sus estudios actúan de este modo.

Cualquiera que sea la disciplina, experimente, aplique usted solo los procedimientos, por ejemplo, mediante la realización de ejercicios.


35.2 ¿Cómo utilizar sus aptitudes naturales? Comencemos la primera fase de la memorización, el registro de la informa

ción, por la selección de los datos. De entrada, usted debe saber con exactitud lo que hay que memorizar. Trabaje en función de lo que sea útil, sin más, ahorre su energía; una vez más, reflexione antes de actuar: a menudo, por ejemplo, no es necesario recordar los pormenores de una demostración matemática, basta con recordar el procedimiento. No vacile en preguntar a su profesor, al principio, para saber lo que hay que retener; rápidamente, usted deberá discernirlo después por sí solo.

Veamos ahora cuáles son los mejores canales y cómo servirse de ellos para retener la información útil. Cada uno tiene sus vías preferidas de circulación de la información. Usted ya sabe ahora (capítulo 2: “Cómo funciona nuestro cerebro”) si es usted una persona auditiva o visual.

Nada le impide, sin embargo, utilizar varios canales paralelamente, pues ello facilita mucho la tarea; privilegie sus aptitudes naturales, pero no deseche las otras. Aunque menos desarrolladas, también pueden servirle de ayuda: utilice todas, combínelas.

35.2.1 La memoria visual La vista es el sentido generalmente más utilizado para el aprendizaje; la ma

yoría de las informaciones pasan por esta vía. Para la entrada y la restitución de los datos, la memorización prefiere a menudo este canal. Téngalo en cuenta en los puntos siguientes.

35.2.1.1 La clase Esté atento a lo que figura en el tablero: plan, palabras clave, fórmulas, es

quemas, correcciones... Entrénese para observar al máximo lo que ocurre ante usted. Localice bien los indicios * (el profesor insiste generalmente sobre esos puntos determinantes), pues son éstos los que desencadenan en usted el recuerdo de varias ideas.

35.2.1.2 El entorno del aprendizaje Sea consciente del marco en el que aprende la lección: la habitación, la mesa

de trabajo. Los que poseen una gran memoria visual pueden tener a la vista una foto, un cartel, una postal. Registre la imagen y la lección. La restitución será más fácil cuando usted comience por recordar el entorno y esa imagen (eventualmente, cambie esa foto cada mes, para diferenciar mejor los capítulos, para relacionarlos entre sí en el tiempo).

35.2.1.3 Los soportes de la información Además de sus libros, anales y manuales, los soportes de la información se

rán, esencialmente, sus apuntes de clase y sus fichas de revisión. Usted debe, imperativamente, distinguirlo todo a la primera ojeada, visualizarlo todo y, consiguientemente, memorizar rápidamente lo esencial.


La presentación de todos sus documentos debe efectuarla con arreglo a esta visualización. Usted debe poder, situándolos uno al lado del otro (escritos únicamente por una cara), descubrir toda la arquitectura de un capítulo: partes, subpartes, palabras-clave.

Cada capítulo comienza en una nueva hoja. Espacie bien las diferentes partes y subpartes. Subraye los títulos, los subtítulos. Para las palabras-clave utilice el subrayador (sin abusar, de lo contrario, acabaría anegando lo esencial). También debe localizar visualmente, fotografiar, los esquemas, las figuras, las fórmulas, los cuadros, el vocabulario nuevo, las dificultades ortográficas.

Como ya hemos indicado anteriormente, imagínese usted también lo que está aprendiendo. Reviva, a través de imágenes mentales, la literatura, la historia, la geografía, etcétera.

Cuanto más visualice, mejor será su estructuración mental y menos esfuerzo le costará retener.

35.2.2 La memoria auditiva En este caso, la entrada de la información se ve facilitada, en primer lugar, por

la escucha de la voz del profesor y, después, por la lectura que usted hace de la lección. Lea, en voz alta o en voz baja, primeramente lo esencial, las palabras-clave, agrupadas en bloques, con un máximo de siete elementos (ver más adelante en este capítulo) para memorizar mejor. Evite una lectura neutra: varíe su entonación, intente acompasarla. Grabe, eventualmente, su lectura en un casete para escuchar varias veces la lección.

No dude: exponga, explique lo que aprende, coméntelo. Utilizando frecuentemente su propio lenguaje usted retendrá mejor.

Hable. Explíquese, en voz alta o en voz baja, los conceptos complejos. Recítese. Este método resulta particularmente apto para el estudio de los idiomas, pero también puede, evidentemente, utilizarse para cualquier otra disciplina.

35.2.3 La memoria del movimiento La memoria del movimiento, o memoria kinestésica, concierne a las sensacio

nes que nos proporcionan los movimientos de nuestro cuerpo. El hecho de escribir, de esquematizar, de elaborar cuadros..., aumenta la entrada y la conservación de la información en el cerebro. Utilizará particularmente este tipo de memorización recopiando planos, palabras clave, fórmulas, nombres propios, curvas, términos de ortografía complicada. Cuando haya que reproducir estas informaciones, usted encontrará más fácilmente el gesto de origen.

Aproveche al máximo su memoria predominante, tanto para la entrada como para la restitución de los datos. Los visuales transformarán las ideas y los objetos en imágenes mentales, los auditivos en palabras, en sonoridades; todos utilizamos también la memoria de nuestros gestos y de lo vivido por todo nuestro cuerpo. Cultive todas las vías de acceso; los canales fortalecen entre sí las estructuras y, consi-


guientemente, la memorización. Aumente el número de sensaciones asociando varias acciones, por ejemplo, escribir y pronunciar, o, también, explicarle algo a un compañero mediante la palabra, mediante un esquema, etcétera.

35.3 ¿Cómo clasificar para retener? Sigamos todavía en la primera fase, el registro de la información. Después de

la selección de los datos, abordemos ahora la codificación. Se trata de dirigir la información, gracias a un código, al lugar apropiado dentro de su memoria. En primer lugar, hay que saber que no son las palabras lo que hay que retener, sino su significado, las ideas; éstas son las que hay que clasificar. Deben integrarse en las precedentes, en las que pertenecen al mismo campo; para esto hay que relacionarlas.

35.3.1 Comprender y nombrar Aprender es guardar para sí. Antes de dirigir los datos hacia las casillas apro

piadas de su memoria, usted debe, como en una consigna automática, etiquetarlos. Luego de entender los conceptos o los procedimientos que usted debe memorizar, deles un nombre (¿cómo se llaman, cuáles son sus características), empleando su propio vocabulario? Descríbalos, explíquelos, de hecho, a su manera. Puede efectuar este trabajo, bien, verbalmente, con un compañero, bien usted solo, en un borrador.

35.3.2 Extraiga las ideas principales ¡No recargue su memoria! Almacene sólo las ideas principales, las ideas cla

ve, prescindiendo de las ideas secundarias; éstas vendrán, eventualmente, después, en una segunda etapa. He aquí como proceder:

• En una primera lectura, extraiga el hilo conductor de lo que tiene que almacenar, si es posible la misma tarde de la lección. Ponga de relieve el sentido global, la coherencia: tenga una visión de conjunto. Descifre, con la ayuda del diccionario o del manual, los pasajes más difíciles de la lección. Plantéese preguntas. En resumen, comprenda lo que está aprendiendo, si no, a largo plazo, nunca conseguirá recordarlo.

• Encuentre, a continuación, en una segunda lectura, las ideas clave, las que hacen surgir otras ideas a partir de ellas. Estas ideas clave tienen por soporte unas palabras clave *, subráyelas. Se trata de efectuar, gracias a este análisis, un resumen del conjunto, de encontrar la arquitectura, el plano. Simplifique sus informaciones, prescinda de los detalles.

35.3.3 Relacione los nuevos conceptos con los anteriores Para clasificar los nuevos conocimientos, para almacenarlos, hay que pasar a

través del cerebro primitivo. Éste, cumpliendo su función, rechaza todo lo nuevo, para proteger el equilibrio del organismo; es, pues, necesario indicarle el modo en que estos conocimientos le conciernen, qué elementos de esta información él posee ya.


Indique en qué ramificaciones se sitúan estos conocimientos, en qué se relacionan con lo que su cerebro primitivo ha memorizado precedentemente. Sitúe, por ejemplo, la nueva lección con respecto al conjunto del programa y, sobre todo, con respecto a la lección precedente; ¿de qué modo estas nuevas informaciones la prolongan, qué vínculos existen entre ellas? (Visualice lo precedente, lo que usted ya conoce, reviva la imagen del profesor dando la lección anterior en el tablero, así como la de las páginas correspondientes del libro). Tenga una visión sintética, clasifique lo nuevo dentro de alguna de las grandes categorías. Si se trata de una nueva clasificación, relaciónela con las precedentes. Pregúntese asimismo qué relaciones existen con lo aprendido en años anteriores, con las otras asignaturas, con lo que usted conoce de la actualidad, con lo que ha visto u oído en la televisión o en la radio.

Cuantas más preguntas se plantee, más rápidamente se establecerán las relaciones y las conexiones neuronales. Así, la información nueva se engarza mejor a la memoria precedente, a los circuitos que ya funcionan. Pregúntese en qué casillas situar el nuevo tema (desconfíe, no obstante, de las falsas semejanzas, de las falsas analogías; cuidado con la mezcla de conceptos en las clases, con las interferencias inoportunas, comprueba la exactitud de sus comparaciones).

Observación: Utilice particularmente metáforas (por ejemplo, compare la memoria con una consigna); éstas le permitirán establecer relaciones simples, encontrar numerosas asociaciones de ideas, conectar con lo que ya existe en memoria. Intente también, si es posible, asociar los nuevos datos con recuerdos agradables; así, su cerebro primitivo no se opondrá a la información, sino que, por el contrario, la buscará.

35.3.4 Clasifique lo que aprenda Disponga después los elementos en un orden lógico. Clasifique lo que apren

de según sus propios criterios. Jerarquice bien, establezca regularmente puentes para poder pasar fácilmente de una idea a otra. Que los eslabonamientos sean naturales, que haya relación entre las partes y las subpartes. Las palabras clave, si están en un orden coherente, son índices de recuperación fáciles de utilizar (ver capítulo 14: “Elaborar fichas de revisión”): Utilice también lo más posible los cuadros de síntesis o los esquemas para clasificar la información; gracias a nuestra memoria visual, los retenemos bastante mejor que un texto.

35.3.5 Agrupe siete elementos como máximo Numerosas experiencias indican, sin que conozcamos todavía la explicación,

que no retenemos generalmente más que siete elementos a la vez, por ejemplo, siete palabras clave. Este parece ser un fundamento esencial del funcionamiento de nuestra memoria y tal vez de nuestro cerebro.

Organice, en consecuencia, todas las informaciones con cinco elementos para retener, siete como máximo. Si son más elementos, forme con ellos varios bloques yuxtapuestos y equilibrados.


Los bloques se eslabonan fácilmente los unos en los otros si el último elemento de un bloque pasa a ser también el primero del bloque siguiente (esto es fácil para memorizar palabras clave, pero es menos evidente con las cifras, por los riesgos de una doble utilización de la séptima cifra).

Ejemplo: Para retener la siguiente lista de nombres: Alfredo Rueda, Javier Santibáñez, Félix Roca, Fernando Huidobro, Ignacio Polo, Luis Bilbao, Jorge Núñez, Roberto Durán, Mario Zúñiga, memorice primero: Alfredo Rueda, Javier Santibáñez, Félix Roca, Fernando Huidobro, Ignacio Polo; después, en una segunda fase, Ignacio Polo, Luis Bilbao, Jorge Núñez, Roberto Durán, Mario Zúñiga.

35.3.6 Para memorizar un capítulo Proceda de este modo (tras haber elaborado un plan en su ficha de revisión o

en un borrador): 1.er tiempo: Memorice las palabras clave de los diferentes títulos. 2.º tiempo: Memorice la palabra clave de un título más los elementos importantes vinculados con él (o sea, los subtítulos), para formar un bloque A (de siete elementos como máximo). 3.er tiempo: Si quedan otros subtítulos en esta misma parte, memorícelos en un bloque B, unido al bloque A como en el ejemplo anterior.

Continúe así, primero, correlativamente para todas las subpartes, y después, a continuación, profundizando en ellas, detallando dentro de cada subparte...

Ejemplo: Los elementos importantes que hay que memorizar en este capítulo: 1.er tiempo: Las palabras o expresiones clave de los títulos son condiciones, aptitudes, clasificar, procedimientos mnemotécnicos, repetir, recordar. 2.º tiempo: Para el primer título habría que retener: condiciones, disposiciones mentales, físicas, anticiparse, favorecer la concentración, implicarse. Visualice siempre las clasificaciones: relaciónelas bien entre sí. Aprenda en

sus fichas las palabras clave exactamente en su orden lógico. Así, en el momento de la restitución, las recordará precisamente en ese mismo orden. Cada palabra clave le dará seguidamente una serie de ideas; de hecho, gracias a ellas usted recordará toda la lección.

35.4 Utilice los procedimientos mnemotécnicos Sigamos en la fase de codificación y utilicemos un método particular para los

casos difíciles. Usted ya conoce esas asociaciones ingeniosas efectuadas con la intención de retener varios elementos. Este procedimiento, si tiene que inventárselo usted mismo, requiere tiempo y energía; en ese caso, prefiera el método tradicional, y utilice esos procedimientos sólo para las memorizaciones realmente complicadas.


35.4.1 La construcción de un procedimiento mnemotécnico Este procedimiento debe obedecer a los principios de funcionamiento del ce

rebro: • Utilice los sentidos, es decir, transforme lo abstracto en imágenes concre

tas y precisas, en consonancia o cadencias. • Haga funcionar su cerebro afectivo: Para ser bien retenidas, las imágenes

deben ser, si es posible, fuertes (grotescas, exageradas, humorísticas, triviales eventualmente), las consonancias o cadencias deben ser agradables.

• Componga u organice por asociaciones. • Encadene los elementos dentro de un límite de siete como máximo; si es

necesario, construya varios bloques.

35.4.2 Ejemplos de construcción He aquí, a título de ejemplo, algunos procedimientos mnemotécnicos: • Por aproximación según las letras del alfabeto. Ejemplo: “estalactita, cae;

estalagmita, monta (sube)”. • Por agrupamiento de los elementos en una frase. Ejemplo “Dalí Miró a Pi

casso Gris”. • Por construcción de una frase con la primera letra o sílaba de cada ele

mento que hay que retener. Ejemplo: en publicidad hay que acordarse siempre de AIDA, es decir: suscitar la atención, después el interés, provocar el deseo, después la acción. Otro ejemplo: para retener el código bancario 2913, memorice, por ejemplo, la frase siguiente: la dosis (2) mueve (9) un (1) tren (3).

• Por visualización de lugares, procedimiento descrito por el poeta griego Simónides de Ceos. Este método es fácil de utilizar y muy eficaz. Ejemplo: imagine el trayecto familiar de su habitación a su clase: 1.ª etapa, la puerta de su habitación; 2.ª etapa, la puerta de la casa; 3.ª etapa, el primer semáforo, etc. Instale mentalmente un elemento de los que deba recordar (objetos, personajes, cifras) en cada etapa. Para recordar, repita el trayecto, recorra mentalmente esas etapas familiares y vaya recogiendo los objetos colocados en cada una de ellas.

• Por asociación de imágenes fuertes con cifras. Ejemplo: 0, puchero; 1, timo; 2, tos; tres, tren; 4, parto; 5, hinco; 6, veis; 7, tete; 8, pocho; 9, llueve. Retenga, en lugar de las cifras, las imágenes evocadas por estas palabras, o construya una frase con ellas. No tema construir frases incoherentes o, incluso, de mal gusto. Su cerebro primitivo se sentirá implicado, y no olvidará ya esa imagen y lo que usted pretendía recordar al construirla.


35.5 Repita para registrar Abordemos ahora la segunda fase de la memorización, el almacenamiento de

la información. La memoria es exigente: si no se ocupa usted de los datos registrados, los deja desaparecer. Sólo el uso estabiliza lo memorizado. El camino neuronal se consolida mediante sucesivas pasadas. La repetición, las revisiones, son así una forma de uso acelerado. Efectuadas en buenas condiciones, consolidan eficazmente la estructura mental. Entre estas modalidades, el tiempo es un factor esencial: es preciso dejar unos determinados intervalos entre estas repeticiones, para que durante esos tiempos muertos, el subconsciente trabaje sin tener que aportar ningún esfuerzo.

Así pues, para memorizar, elabore un plan de repeticiones, de aprendizaje. He aquí, por ejemplo, cómo se puede memorizar una lección, un capítulo:

er1. tiempo (el más importante): Si le es posible, justo al finalizar la clase, resuma, reviva brevemente (por espacio de 5 ó 10 minutos) los puntos esenciales explicados por el profesor. 2.º tiempo: Repase la lección esa misma noche, cuando todavía está fresca en la memoria, preferentemente antes de acostarse (su cerebro trabaja para usted durante el sueño). Tiempo: alrededor de 15 minutos. Se trata de ordenar, de esclarecer la lección, de plantearse preguntas para estar seguro de haberla comprendido. Ponga de relieve lo esencial, subraye el plan y las palabras clave. Efectúe una lectura en voz alta o en voz baja; después, una segunda mentalmente. Resuelva las dificultades de vocabulario, de ortografía, o las dificultades técnicas, con el uso de diccionarios, manuales, lecciones precedentes, etc. Repase los razonamientos, repita rápidamente los ejercicios. 3.er tiempo: Tiene lugar entre dos y cuatro días después de la lección. Así, las clases del viernes, sábado y lunes se retoman el miércoles siguiente; y las del martes, miércoles y jueves se retoman el sábado. Intente restituir o reproducir lo que se ha comprendido, y contrólese después con los apuntes. Elabore, a continuación, la ficha de revisión efectuando una síntesis entre los apuntes y el manual (ver Capítulo 14). Duración: 20 minutos.

º4. tiempo: Una semana después, intente restituir o reproducir otra vez lo que sabe, compare, releyendo su ficha y sus apuntes, una vez oralmente y otra mentalmente. Duración: 10 minutos. Así habrá un eslabonamiento con el capítulo siguiente que deberá pasar a las fichas ese mismo día.

er5. tiempo: Revisiones. Aprovechando los deberes, las preguntas, los ejercicios, póngase a prueba, intente restituir o reproducir lo esencial. Entrénese de entrada partiendo de la ficha de revisión, 5 a 10 minutos por lección.

Es decir, un total de alrededor de una hora por capítulo a lo largo del año. Es claramente preferible proceder de acuerdo con esta división que dedicarle, por

Hector

Resaltado


ejemplo, dos veces 30 minutos la víspera de los ejercicios: • Los esfuerzos en pequeñas dosis son mucho menos penosos y, sobre to

do, la rentabilidad es bastante mayor. El subconsciente los digiere, clasifica, fortalece cada vez que los elementos le son recordados, particularmente, durante el sueño, período de puesta en orden de la información.

• En los dos primeros tiempos usted prepara también la clase siguiente, lo que le permitirá una menor aportación de atención; la comprensión y la memorización de ese nuevo capítulo se verán así facilitadas.

• Evitará, sobre todo, la principal fuente de olvidos: el tiempo transcurrido entre la adquisición y el uso de la información.

Las cuatro primeras repeticiones son las más importantes. Son las que exigen un mayor esfuerzo, una mayor concentración. Deben efectuarse con gran aplicación.

Observemos el progresivo espaciamiento entre los recuerdos: poco tiempo entre ellos al principio, mucho al final. Al principio, la memoria es frágil, de ahí la necesidad de una consolidación cercana en el tiempo; después, a medida que la impronta se hace más profunda, más difícil es que se borre, y menos necesidad hay de seguir recordando. Así, usted llegará a las revisiones finales sin necesidad de grandes “empolladas”; unas breves revisiones bastarán para unas lecciones ya aprendidas.

Finalmente, no se olvide, entre cada repetición, aplicar, utilizar, en cuanto le sea posible, sus conocimientos. Nada hay comparable a asumirlos a través de la propia experiencia para memorizarlos; los conocimientos enraízan a través de la práctica.

35.6 ¿Cómo recordar lo aprendido? Abordemos ahora la tercera y última fase de la memorización: el recuerdo de

la información. En el tercero y cuarto tiempo del registro (memorización) precedente, comienza a intervenir la restitución o reproducción. Es una prueba que le sirve para saber donde está, pero también para hacer trabajar a sus neuronas. Comprueba la diferencia entre la ficha y lo que usted ha intentado recordar y que ha anotado en un borrador (planes, esquemas, palabras clave, únicamente). Complete por escrito lo que falta o corrija lo que esté equivocado. Recomience, eventualmente, la prueba al final de cada sesión.

Para restituir o reproducir la información, sea en la revisión o en los exámenes, sigua exactamente el mismo camino que para su entrada. Usted se ajustará a su comportamiento mental, basado en la asociación de ideas.

35.6.1 Nivel afectivo Póngase de nuevo en las mismas condiciones. Usted está hiperalerta, con

centrado, sin estar angustiado. Usted se implica totalmente, le gusta esta clase de


desafío, quiere triunfar. En caso de ansiedad, utilice la respiración profunda *.

35.6.2 Nivel sensitivo Reviva mentalmente, en primer lugar, la clase (el tablero, la voz del profesor)

y, después, su aprendizaje. Eventualmente, visualice la foto de su cuarto de estudio. Imagine los soportes que utiliza (hojas, manuales, libros, fichas). Evoque la redacción de su ficha de revisión. Acuérdese de todo lo concerniente al tema: deberes, correcciones, anales, esquemas, ejercicios, etc. Para los que tienen un predominio auditivo, que recuerden las frases pronunciadas por ellos mismos o por un compañero, que recuerden, eventualmente, su música preferida.

Los indicios (planes, títulos, bloques, subbloques, palabras clave) deben aparecer en forma de imágenes, de sonidos, de gestos automáticos, cuando usted los escriba de nuevo.

Restituya en el orden en que ha aprendido, sobre todo no cambie ese orden, para no mezclarlo todo. Vaya de lo general a lo particular, del conjunto al detalle.

35.6.3 En caso de bloqueo Respire profundamente, piense en otra cosa y vuelva después sobre su pro

blema planteando la cuestión de otro modo, por ejemplo, utilizando los términos que usted emplea normalmente.

Finalmente, si usted ha olvidado realmente, intente determinar la causa: falta de motivación, que ha producido una atención insuficiente; mala selección de la información (interferencia de los elementos entre sí); dificultad de codificación (apuntes embrollados, por ejemplo); almacenamiento incompleto por causa de unas recordaciones insuficientes, de ahí la desaparición de algunos elementos; mal procedimiento de recuerdo (carece usted de buenos indicios para recuperar las informaciones).

Observación: Para terminar, indiquemos simplemente que no existe ningún medicamento milagroso para resolver los problemas de memorización. Algunos recomiendan, no obstante, especialmente durante los períodos de las revisiones finales, el uso de compuestos a base de fósforo o de corticosuprarrenales, o de ácido glutamínico; o también de vitamina B6. Otros prefieren los preparados homeopáticos a base de ácido fosfórico compuesto. Pregunte a su médico de cabecera lo que piensa de toda esta panoplia; él sabrá eventualmente determinar la posología que más le convenga. De todas formas, haga una prueba antes de la preparación de los exámenes finales; no espere al último momento para constatar eventualmente unos efectos negativos en su organismo. De hecho, cuente más bien con un entrenamiento metódico y regular. La memoria es compleja, y hace uso de un gran número de partes y de funciones del cerebro; sólo una práctica larga y consciente permite acceder realmente a todas su capacidades.

RECUERDE:


1. Su cerebro primitivo gobierna la memorización, implíquele al máximo. Es esencial el siguiente ciclo:

• en el momento del aprendizaje, piense y viva el futuro examen; • en el momento del examen, piense y reviva el aprendizaje pasado. 2. Memorice en primer lugar los planes, las grandes clasificaciones; divídalas

a continuación en otras clasificaciones, éstas son las que usted retendrá primeramente.

3. Visualice siempre lo que aprende. 4. La memorización es el meollo del aprendizaje; para que sea realmente efi

caz, primero, debe prepararse, verificarse luego regularmente y prolongarse mediante una utilización variada (repasar el Capítulo 6: “El proceso de aprendizaje”.).

SEGUNDA PARTE: LAS HERRAMIENTAS DEL APRENDIZAJE

36. SABER ORGANIZARSE

EN POCAS PALABRAS.... ¿Cómo imagina su porvenir? en que vayan transcurriendo sus estudios es cuando usted descubri

rá y desarrollará todas las posibilidades que lleva dentro. 1. ¿Por qué planificar?

• Usted ganará mucho tiempo agrupando las tareas, pero, sobre todo, limitando su duración • Equilibrando sus trabajos, evitará la fatiga y disminuirá el tiempo de las “empolladas” finales. • Usted ganará en eficacia fijándose unas prioridades y controlando el cumplimiento de las mismas. • Desarrollará su espíritu de síntesis. • Se librará de los riesgos propios de las dificultades materiales.

2. ¿Cómo realizar un plan de trabajo? • Planifique desde principios de año; determine sus prioridades; trabaje regularmente. • Detalle su objetivo en objetivos realizables uno tras otro. Fíjese planes anuales y luego mensuales y semanales para

lograrlo. • Detalle y controle semanalmente sus realizaciones, incluya períodos de descanso. • Comience el día visualizando el conjunto de la jornada; reparta entonces sus tareas de acuerdo con las horas dispo

nibles, elimine rápidamente las pequeñas preocupaciones. Aprenda a variar sus trabajos; recapitule el estado de sus avances al final de la jornada. Sepa apoyarse en los buenos hábitos.

A menudo, sólo a medida

El tiempo limitado de que disponemos es uno de nuestros bienes más escasos y, por consiguiente, más preciosos. Para el estudiante adquiere un valor todavía mayor, ya que el aprendizaje requiere siempre una cierta duración. Toda estructuración, toda consolidación, toda maduración, toda autorrealización, se apoya en el tiempo; el cerebro debe saber apropiárselo, transformarlo en un aliado y no en un enemigo. Algunos lo descubren a mitad del curso, demasiado tarde para enderezar una situación mal orientada desde el comienzo, mientras que otros, durante ese tiempo, han podido revelar sus potencialidades gracias a la repetición de hábitos


favorables. Cada uno debe adaptarse al ritmo de progresión que se haya impuesto, pero

guardando fuerzas para el sprint final. Los hábitos de trabajo se adquieren rápidamente. Buenos o malos, condicionan el cerebro; éste los reproduce sin cesar.

Sepa con exactitud cómo se desarrollan sus jornadas, cuáles son sus tiempos muertos, sus períodos más eficaces, sus ritmos de trabajo. Piense siempre en cómo evitar las interrupciones intempestivas y los despilfarros de tiempo. Procúrese las herramientas que le ayuden eficazmente.

36.1 ¿Por qué planificar el trabajo? Un buen plan de trabajo se convierte rápidamente en una buena costumbre.

Unos minutos diarios de reflexión proporcionan grandes ventajas:

36.1.1 Ganar mucho tiempo Al racionalizar el empleo del tiempo, usted puede primeramente simplificar su

trabajo reagrupando las tareas y suprimiendo etapas inútiles (reflexionando, usted podrá, por ejemplo, reducir sus desplazamientos). Sobre todo, fijando unos límites precisos a cada trabajo, usted le creará a su cerebro unas fronteras que éste intentará respetar. Su cerebro, naturalmente, no sabe nada del tiempo; si usted no le enseña lo contrario, dedicar a una tarea dos o seis horas será exactamente lo mismo para él; estructúrelo también en ese sentido. Siempre se trabaja más eficazmente cuando el tiempo está limitado.

36.1.2 Evitar la fatiga Esto se puede conseguir: • Evitando trabajar a golpes por oleadas. Las “empolladas” desaparecen si

el aprendizaje se ha escalonado durante un largo período, por ejemplo, recurriendo a las fichas de revisión *. Cuando uno sabe adónde va, el trabajo parece menos difícil, la motivación lo simplifica.

• Equilibrando los períodos de estudio y de ocio durante la jornada o la semana, variando los tipos de trabajo, las asignaturas.

• Liberando la mente de todas las preocupaciones relacionadas con los retrasos, los olvidos, los problemas acumulados. Un plan de trabajo alivia el trabajo de la memoria.

36.1.3 Ser eficaz Un plan de trabajo proporciona ganas de terminar lo que se ha comenzado y,

de forma general, ganas de trabajar; marca las prioridades, evita abordar las tareas de forma desordenada; permite actuar positivamente, controlar la acción, evita el soñar: usted controla sus elecciones.

Tomar una cierta perspectiva proporciona una mayor objetividad sobre uno mismo, una mejor crítica de los propios actos, permite conocerse mejor, auto des-


arrollarse. Uno puede administrar su energía, su ritmo; trabajar siempre con sus posibilidades óptimas.

36.1.4 Favorecer el espíritu de síntesis Un plan de trabajo indica globalmente el camino que se ha de seguir. La cos

tumbre de organizarse estructura, a su vez, la mente.

36.1.5 Liberarse Planificar significa, ante todo, elegir voluntariamente los propios actos, acep

tarlos. El concepto de esfuerzo desaparece detrás del de los objetivos a alcanzar; considere este plan como un contrato con usted mismo.

Planificar es también liberarse de las dificultades modificando los proyectos que uno tiene cuando las circunstancias lo exijan; es, además, disfrutar mejor de los ratos de ocio, de la vida, dotarse de los medios para realizarse. Se trata de una verdadera autonomía, es uno mismo quien asume sus responsabilidades sin que nadie más intervenga.

36.2 ¿Cómo realizar un plan de trabajo? Planifique sus tareas desde el principio de año. No espere a febrero o a Se

mana Santa para examinar su situación o para pasar a otra clase. Recupere sus retrasos desde las primeras semanas, cuando el ritmo aún no es demasiado fuerte; no espere que el buen tiempo del mes de junio le vaya a estimular.

Acostúmbrese a realizar un trabajo regular y organícelo gracias a un plan en el que se definan sus prioridades. Una vez más: pierda regularmente un poco de tiempo para ganar después mucho.

Conozca perfectamente las modalidades del examen. Sepa lo que se espera de usted; pregúntese adónde va antes de lanzarse a la acción.

¿Cuáles son los programas? (¿se parecen a los de los años precedentes?), ¿en qué consisten las pruebas? (¿qué competencias se le exigen al candidato?); ¿cuáles son los coeficientes, la duración y las herramientas que se permiten...? Para el examen oral, ¿qué tiempo de preparación se concede?

En la elección de las asignaturas, limite sus opciones, trabaje más bien las materias obligatorias, para evitar perder puntos. En determinados exámenes, no dude en pasar por segunda vez una prueba, cuando esto no sea posible, si cree que puede mejorar, aunque sea ligeramente, su nota (para esto es preciso haber seguido bien las clases a lo largo del curso...). Para el examen oral, prepare todas las asignaturas, ya que aun cuando no brille usted demasiado en una materia, puede verse obligado a elegirla (es más fácil subir de 4,5 a 6 en inglés que de 7 a 8,5 en matemáticas). Examínese de nuevo, también en examen oral, de las asignaturas en las que haya sacado mejor nota en los dos tipos de pruebas (escrita y oral); no tiene nada que perder.

Por supuesto, ¡no se lo juegue todo con una o dos asignaturas simplemente!


De ser así, usted se arriesga, por un lado, a llevarse desagradables sorpresas..., pero también a perjudicar seriamente su futuro tras los estudios (su expediente no debe presentar puntos débiles; la selección de candidatos no se efectúa, generalmente, sobre una sola materia, sino sobre el conjunto de éstas). Piense también en el libro escolar que se presenta a veces en el examen; su perfil debe permitir una eventual repesca si su nota está rozando el límite del aprobado en el examen escrito u oral, y esto no ocurre nunca en el caso de un candidato que basa todo el año en la apuesta por una o dos materias.

¡No preste ninguna atención a los cotilleos que circulen! Las respuestas precisas a todas las cuestiones que acabamos de tratar las encontrará en los programas oficiales (pregunte a su profesor o formador dónde conseguirlos). Así tendrá a la vista todo el trabajo que debe repartir. Sabrá en todo momento el estado de sus progresos, podrá situar cada elemento de aprendizaje dentro de un conjunto y conocerá, en fin, los principales puntos sobre los que deberá documentarse. Pida, por supuesto, cualquier precisión complementaria a sus profesores, que también han analizado a su vez esos documentos.

La progresión de las diferentes materias la fijarán los profesores; usted no puede, pues, planificarlas. Lo que a usted le interesa, de hecho, es conocer las lagunas personales que deberá superar y los progresos que debe realizar. Su trabajo se referirá pues, a lo efectuado en clase, pero también a sus prioridades personales.

36.2.1 Metas, objetivos y plan de trabajo anual

36.2.1.1 Una meta Al comenzar el curso, usted se ha fijado, por supuesto, una meta personal:

pasar al curso siguiente, superar un examen, entrar en determinado curso preparatorio o en determinada rama de la enseñanza superior o de la formación profesional.

36.2.1.2 Unos objetivos Defina entonces unos objetivos concretos; por ejemplo, obtener la media re

querida en todas las asignaturas, mejorar un grupo o una materia en particular en función de los estudios deseados, salvar una o varias lagunas (inglés, expresión escrita...). Sepa discernir bien sus prioridades, esto es, evidentemente, fundamental, distinga particularmente el largo plazo y el corto plazo. Cuidado, no obstante, con privilegiar demasiado ciertas disciplinas en detrimento de otras.

Estos objetivos deberán ser siempre realizables; si no, serán probablemente rechazados por el inconsciente. Deben estar cuantificados (qué medias fijarse sucesivamente) y fechados (qué velocidad de progresión). A partir de aquí, dejan de ser considerados como imposiciones, puesto que usted los ha elegido.

Jerarquice estos objetivos en el ámbito de las diversas disciplinas, así como en el marco de cada una de ellas. Usted centrará sus esfuerzos en los objetivos prioritarios, trabaje primero lo esencial y, después, si tiene tiempo, lo accesorio. Anote las acciones que piensa realizar para alcanzarlos. Evalúe, en fin, el tiempo que re-


quiere toda tarea (en semanas, meses, trimestres).

36.2.1.3 Un plan de trabajo Enumere los medios de que dispone: su disponibilidad en tiempo (vacaciones,

momentos libres durante la semana), sus puntos fuertes (en qué disciplina trabaja usted más deprisa), sus herramientas (libros, apuntes de clase), sus apoyos (profesores, clases particulares, compañeros); tenga en cuenta también sus puntos débiles.

Con arreglo a sus objetivos y a estos medios, usted diseñará un plan general para todo el curso, que anotará a bolígrafo sobre papel. En unas hojas horizontales, colocadas unas tras otras, construya en primer lugar, en la parte de arriba, un eje de tiempos y, después, sitúe las asignaturas unas debajo de otras, en ordenadas.

36.2.1.4 Medios de control Todos los objetivos deben traducirse a resultados identificables mediante crite

rios de éxito. Usted debe hacer un seguimiento paulatino de sus progresos, bien a través de notas, bien a través de las apreciaciones de sus profesores. Como ya hemos dicho, determine con precisión lo que debe alcanzar y establezca unas fechas para controlar el buen desarrollo de su plan:

• Al comienzo del curso, descomponga sus objetivos y medios en etapas trimestrales, sin entrar en detalles. Por ejemplo: “En inglés, para alcanzar la media, debo repasar, con el manual del año anterior, toda la gramática durante el primer trimestre.”

• Seguidamente, al principio de cada trimestre, divida el conjunto de trabajos de ese trimestre en trabajos mensuales, por ejemplo: “El mes de octubre lo dedicaré a tal parte de la gramática que no domino.”

• Luego descomponga, al principio de cada mes, el conjunto de trabajos de ese mes en trabajos semanales.

• Por último, al principio de semana, divida el conjunto de trabajo semanal en trabajos diarios; traslade esos trabajos a su cuaderno.

Como para los objetivos, las actividades que se fije diariamente deberán ser siempre realizables, estar fechadas (tal día, tal hora para tal asignatura) y claramente definidas (tal capítulo, tal ejercicio). Así usted conocerá en todo momento el estado de su progresión.

Prevea un margen de una a dos semanas, al final de cada trimestre, para recuperar un retraso si ha surgido algún imprevisto (no recargue demasiado los meses de febrero y marzo, a causa de las enfermedades de invierno, ni los meses de mayo y junio, con esos días soleados...). No olvide contar con los períodos de vacaciones cada trimestre. Recuerde también los exámenes de febrero si tiene alguna asignatura pendiente; sitúe en ese caso, esas revisiones en primer lugar y después el resto, si dispone de tiempo.


Observación: Anote claramente a principios de año las diferentes fechas de inscripción o preinscripción para los exámenes y oposiciones, así como las relativas a los diversos expedientes o papeles que deba elaborar para proseguir sus estudios.

36.2.2 Planificación semanal Al principio de la semana, usted debe planificar el trabajo de cada día. Ese

cuarto de hora de preparación durante el fin de semana servirá también para controlar lo realizado la semana precedente. Piense siempre en sus objetivos y en su estrategia global de aprendizaje: analice la situación, interróguese sobre su eficacia en el trabajo; ¿cómo podría mejorarlo? Corrija sus nuevos fallos a medida que los detecte, no espere a que se acentúen. Reajuste su plan de acción lo antes posible; si es preciso, en función de las circunstancias: revíselo nuevamente.

Sepa que los lunes (según los crono biólogos) es un día poco favorable para el trabajo. Sábado y domingo son días de inestabilidad y de bajos rendimientos; esto es particularmente cierto para los jóvenes estudiantes de BUP.

Incluya períodos de esparcimiento a lo largo de la semana: ocio, actividades físicas (los fines de semana deben incluirse en los planes); éstos son tan importantes cómo los períodos de trabajo para el equilibrio físico y psíquico. Consulte el programa de televisión al comienzo de la semana. No seleccione más que lo que realmente le interese; planifique en función de su tiempo disponible (y no según el programa de TV). Procediendo así, se obligará a no permanecer pegado a su aparato.

Prevea también unas zonas de tiempo totalmente disponibles, en primer lugar, para preservar su libertad, pero también para disponer, una vez más, de un margen de seguridad. Evite, sin embargo, las interrupciones importantes en el transcurso de la semana (veladas en casa de los amigos...); la recuperación resulta a menudo demasiado difícil.

36.2.3 Planificación diaria

36.2.3.1 Al comenzar la jornada, visualice Por la mañana, comience por prever lo que va a hacer ese día. Reflexione

nuevamente sobre la forma de efectuar las tareas y en qué orden. Reserve los mejores momentos para los trabajos más difíciles. Establezca una clara diferencia entre lo que es importante, o incluso esencial, y lo accesorio; ¡piense a largo plazo! Trabaje de ahí en adelante en función de sus preocupaciones, de sus necesidades, y no de su humor o de sus antiguos hábitos.

Cuando usted organiza y visualiza su jornada, su cerebro se prepara, funciona ya para las tareas que le esperan; de modo particular, se instala en él una especie de cronómetro biológico que marca el ritmo del tiempo: los trabajos se realizan así más rápidamente y de manera más eficaz, pero también de manera mucho más gratificante, puesto que usted sabe adónde va, lo cual fortalece su confianza en usted mismo.


36.2.3.2 Las mejores horas del día Ciertas horas del día son más favorables que otras para el trabajo intelectual;

resérvelas para los trabajos más difíciles. Las investigaciones de los crono biólogos permiten componer así una jornada ideal:

• De 9 a 12 h., buen período de trabajo, con los mejores resultados hacia las 10 h (aprovéchelo para efectuar trabajos de reflexión, de creación; resolución de problemas, disertación...). Para evitar el bajón de las 11 h, no emprenda tareas antes de las 9 h.

• Las primeras horas de la tarde son un mal período para el trabajo intelectual; sitúe en éstas otro tipo de actividades, si le es posible. En cambio, de las 15 ó 15:30 h. a las 18:30 h. (el mejor momento, alrededor de las 17 h.); el período es favorable para la memorización a largo plazo (aprendizaje de lecciones, repasos).

Estos datos representan medias estadísticas. Los ritmos individuales pueden diferir según la edad, según el temperamento (depende de que uno sea más o menos madrugador o trasnochador), según el horario de comidas y según las costumbres familiares. Cada uno debe descubrir sus horas fuertes y sus horas flojas, y utilizarlas de la mejor manera posible.

36.2.3.3 ¿Cómo ser eficaz a lo largo del día? • ¡Mantenga su mente libre! Nadie puede trabajar intelectualmente pensando en

otra cosa. Libérese inmediatamente de las servidumbres materiales que pueda solucionar fácilmente (llamadas de teléfono, citas a concertar, etc.). Cuando le vengan ideas a la mente, anótelas sistemáticamente en un pequeño bloc que llevará siempre consigo. Este es un buen método para no olvidarlas y, al mismo tiempo, una forma de no recargar la mente o la memoria.

• Prevea el tiempo necesario. Dedique el tiempo mínimo a lo fácil y reserve el máximo de tiempo a lo difícil o a lo que menos le agrade. Comience su jornada realizando los trabajos más arduos o los más importantes, así se quitará de encima unas importantes preocupaciones. Evite asimismo, si es posible, abandonar su tarea antes de terminarla, ya que lo que a menudo fatiga más es lo que no se ha hecho.

• Varíe las tareas. Alterne las disciplinas a lo largo de su jornada; eso le evitará la fatiga, además, esos diversos trabajos pueden complementarse unos con otros. Varíe también los tipos de actividad, por ejemplo, las sesiones de memorización y después los ejercicios. Cuando termine una tarea, antes de efectuar un corte, prepare inmediatamente la siguiente buscando los documentos necesarios. Así, cuando vuelva a reiniciar el trabajo, su mente reposada acometerá directamente lo esencial.

• Prevea los momentos de descanso. Efectúe pausas de 10 minutos cada hora y media como máximo. Para el descanso son preferibles varias pausas cortas que


una sola pausa larga. Una o dos veces por la mañana y por la tarde, coma algo para recobrar energías sin recargar el estómago (piense particularmente en los palotes de cereales y en la fruta). Beba también agua mejor que un excitante como el té o el café. Durante los momentos de descanso, no piense más en su tarea; relaje su mente para que vuelva al trabajo en buena disposición, pero también para que estructure sus nuevos conocimientos (ella los reorganizará sin que usted se dé cuenta, el trabajo de construcción se efectúa solo): Aprovéchelos para airearse (y para airear también su cuarto de estudio); practique eventualmente la relajación *.

36.2.3.4 Al final de la jornada, recapitule Todas las noches, prepare rápidamente las clases del día siguiente mediante

un breve repaso del capítulo precedente y una rápida ojeada al capítulo siguiente (releer el Capítulo 11: “Cómo memorizar.”).

Realice un rápido balance de lo que ha efectuado ese día, cuantifique sus trabajos y resultados (número de páginas, etc.). Señalar lo que uno ha realizado es estimulante y tranquilizador. Prepare, en fin, su jornada del día siguiente para no perder el precioso período matinal, que está reservado para el aprendizaje; así, su inconsciente estará preparado para las futuras tareas, las aceptará y parecerán menos duras. Al prever su trabajo, usted evitará también verse sorprendido por lo imprevisto. Interróguese sobre la forma en que puede ganar tiempo (piense en la documentación, en el trabajo en grupo, etc.). Adapte su plan de trabajo si lo exigen las circunstancias.

RECUERDE: • Resulta inútil trabajar si no se tiene un plan coherente, si ese trabajo no

entra en un plan de conjunto. • Algunas personas sienten el tiempo como una amenaza suspendida sobre

sus cabezas; otras lo controlan y lo administran eficazmente. Considere que, en lo que a usted concierne, usted es el jefe, con la única limitación de sus propias elecciones: el plan debe permitirle ser autónomo.

• Como un campeón de alto nivel, marque un ritmo a sus jornadas; unos buenos hábitos de organización le permitirán reequilibrar sus esfuerzos sin sobrecargas puntuales; así, usted progresará eficazmente sin malgastar energía mental.

• Uno de los secretos del éxito está en la organización metódica, tanto en clase como en casa; hay que ser a la vez meticuloso y ordenado, pero también saber cuánto tiempo nos llevará la realización de una determinada acción, saber, en fin, prever, adelantarse siempre a los acontecimientos: ser eficaz.


37. ORDENAR EL CUARTO DE ESTUDIO

EN POCAS PALABRAS.... Procúrese las mejores condiciones posibles de trabajo, ordenando su cuarto de estudio y eligiendo sus herramientas.

1. El rincón de trabajo Al organizarlo, piense exclusivamente en simplificarse la tarea.

2. Sea racional, para encontrar siempre sus documentos rápidamente.

3. Las herramientas básicas Elija sus herramientas con miras a ahorrarse los esfuerzos inútiles y las pérdidas de tiempo: • Plan de trabajo para las grandes líneas de acción, agenda para la puesta en práctica. • Libros de clase, diccionarios, manuales de gramática para las lenguas. Todo ello se deberá conservar si es posible

hasta la finalización de los estudios. • Un clasificador de anillas para las hojas de clase y una pequeña libreta de bolsillo para anotar las clases.

4. Otras herramientas • Para revisar, utilice libros de ejercicios; evite las guías que lo dan todo hecho, prefiera sus propias fichas de revisión.

Tenga a la vista los puntos importantes, utilice la grabadora de casete. • No dude en telefonear, en utilizar el minitel. • Tenga los pequeños objetos de escritorio por partida doble; esto le facilitará las cosas.

La clasificación de los documentos

Examine su rincón de trabajo y sus herramientas. Pregúntese si son adecuados, si no existirá algo más eficaz. A igual valor pedagógico, elija siempre lo que le ahorre más esfuerzos y tiempo. Eventualmente, haga varias pruebas. He aquí algunas ideas.

37.1 Su lugar de trabajo Las condiciones materiales de organización influyen en nuestra manera de

trabajar; en realidad, reflejan a menudo nuestras estructuras mentales y, en justa reciprocidad, las modelan. El primer imperativo es trabajar con tranquilidad. Resérvese una habitación independiente; en su defecto, exija que se respeten tajantemente sus horas de trabajo.

Si tiene que cambiar la tapicería o el empapelado de este cuarto, elija más bien los colores neutros, para evitar que sean una fuente de distracción o de agresión visual; evite los motivos que le puedan distraer y los colores chillones; elija preferentemente el blanco, el amarillo o el naranja pálidos.

La mesa debe ser lo suficientemente grande para instalar en ella los documentos de trabajo y permitirle al mismo tiempo escribir. Estará situada lo más cerca posible de la luz del día, y estará bien iluminada por la noche para evitar toda fatiga suplementaria. Piense en una buena lámpara (flexo) o en una lámpara de arquitecto e incluso en un variador de luz; la iluminación estará siempre a su izquierda si escribe usted con la derecha para evitar la sombra de su mano cuando escriba. A su alrededor deberá tener las estanterías suficientes y, eventualmente, una segunda mesa; tenga siempre los documentos al alcance de la mano. La silla será lo bastante


cómoda para poder estar sentado en ella durante varias horas, pero sin que por ello incite al sueño.

Aleje, a ser posible, de ese rincón de trabajo todo lo que pueda distraerle, en particular, todo el material audiovisual o revistas. Separe bien su rincón de trabajo y su rincón de ocio, materialmente, pero también en su cabeza.

37.2 Clasificación de los documentos Reagrupe en un mismo lugar (cajón, estantería...) todo lo que concierne a una

asignatura determinada; este debe ser el criterio básico de su clasificación. Separe claramente unas materias de otras. Reserve un color de clasificación para cada una de ellas, color que figurará en todo lo que a éstas se refiera (libros, carpetas...).

Evite apilar los documentos, pues esto hace su utilización incómoda. Ordénelos verticalmente, como en una biblioteca o, mejor aún, si puede, en carpetas suspendidas. Divida cada una de estas carpetas en subapartados para acceder muy fácilmente a la información. Especifique siempre de manera muy legible el título de estos apartados. Si dispone de una documentación importante, clasifíquela según sus propios criterios, por ejemplo, por autores o bien por temas, por períodos... (ver Capítulo 25: “Leer y utilizar la prensa”). Usted debe poder en todo momento conocer y utilizar fácilmente su archivo (piense en su desarrollo e incremento). De este modo, usted podrá ordenar y encontrar instantáneamente cualquier documento. Como usted sabe por experiencia, nada es tan enervante como perder el tiempo buscando una cosa o, peor aún, darse cuenta de que la ha perdido definitivamente.

37.3 Herramientas básicas 37.3.1 El plan de trabajo

El plan de trabajo le indica las acciones a realizar. Hágalo en unas grandes hojas horizontales donde irán anotadas, asignatura por asignatura, las tareas personales que debe realizar para alcanzar sus objetivos.

37.3.2 La agenda La agenda, por su parte, recoge las grandes líneas indicadas en el plan de

trabajo; las detalla día a día. Anotará también en ella, naturalmente, los trabajos de clase. Considérela como su primera herramienta. Debe marcar el ritmo de su vida y estar siempre con usted. Anote en ella todas las informaciones permanentes que pueda necesitar (números de teléfono, horas de apertura de los lugares que frecuenta...).

37.3.3 El libro de clase El libro de clase lo impone generalmente el profesor. De no ser así, compare

cuidadosamente todos los manuales; écheles una ojeada en el centro de documentación o en las librerías. Elija el más claro, el más visual; compruebe si el contenido responde concretamente al programa. Seleccione siempre la edición más reciente si compra uno ya usado. Es preferible poseer solamente un libro por asignatura y co-


nocerlo bien, antes que dispersarse en varios (nada le impide tomar prestados ocasionalmente otros manuales). En la medida de lo posible, conserve ese libro hasta el momento del examen, aun cuando éste tenga lugar dos años más tarde. En numerosas pruebas y exámenes, los controles pueden abarcar varios años de enseñanza (infórmese sobre este asunto). No tenga un falso respeto: el manual es una herramienta y no una obra de arte. Hacer anotaciones puede permitirle ganar tiempo y facilitar su trabajo de síntesis.

37.3.4 Un diccionario y un manual de gramática Tanto para el estudio de la lengua como para el de los idiomas extranjeros,

deberá poseer un buen diccionario y un manual de gramática sencillo y completo (también aquí, pida consejo a sus profesores); tenga también al día una libreta para el vocabulario y la ortografía. Este material, particularmente el de las lenguas, irá con usted de una clase a otra.

37.3.5 Un clasificador Para ordenar las hojas que usted debe llevar a clase, un clasificador de anillas

o de fuelle es una buena solución: así nunca mezclará las asignaturas y no olvidará ninguna en casa. Elíjalo resistente; si no, las numerosas manipulaciones a las que deberá someterle acabarán por estropearlo rápidamente.

37.3.6 Una pequeña libreta y un bolígrafo Lleve también siempre con usted una pequeña libreta y un bolígrafo para ano

tar en ella ideas e informaciones; de esta forma aligerará su mente y su memoria sin correr el riesgo de olvidar.

37.4 Otras herramientas Para preparar los exámenes, efectuar revisiones, entrenarse, utilice, además

del libro de texto, libros o recopilaciones de ejercicios. Una vez más, ponga el máximo cuidado al elegirlos (pida consejo a su profesor). Escoja la última edición. Sepa, sin embargo, que los libros con soluciones plantean siempre un problema de utilización: ¿será usted lo bastante paciente para no hacerse trampa y terminar un ejercicio sin mirar la solución? Cuidado también con los errores en las soluciones, ya que no son infrecuentes.

37.4.1 Utilice sus fichas de revisión En lugar de las guías que ofrecen resúmenes de los cursos, utilice preferen

temente sus fichas de revisión *; usted las comprende, son más completas, le sirven para memorizar mejor dado que usted mismo las ha confeccionado. Eventualmente, para determinadas asignaturas, complete sus fichas con una o varias libretas donde haya anotado y clasificado el vocabulario técnico.

37.4.2 Tener a la vista los puntos esenciales Instale en la pared de su cuarto de estudio una placa plastificada o algún otro


soporte para tener a la vista los puntos esenciales que debe retener o algunas ideas estimulantes. También puede disponer, si lo desea, de adhesivos que se puedan despegar y que no dejen ninguna clase de marcas.

37.4.3 Utilice una grabadora de casete Utilice una grabadora de casete para grabar usted mismo las lecciones que

tenga que repasar; de este modo, podrá escucharlas en cualquier lugar durante sus tiempos muertos.

37.4.4 Utilice el teléfono No dude en utilizar el teléfono cuando se encuentre bloqueado con un pro

blema o cuando no consiga resolver una dificultad. Antes de quedarse “elevado”, pida información a un compañero; esto le evitará muchas veces perder una tarde dando vueltas a un problema (que esto no se convierta, por supuesto, en un hábito que le exima a usted de realizar su trabajo personal). Sepa también emplear adecuadamente el minitel: sus servicios pueden permitirle ganar tiempo, particularmente en época de exámenes.

37.4.5 Utilice pequeños objetos de escritorio Los pequeños objetos de escritorio (hojas para el cuaderno de anillas o clasi

ficador, bolígrafos, lápices, rotuladores, lápices correctores...) deberán estar siempre en buen estado y disponibles en cantidad suficiente. ¿Por qué no tenerlos por partida doble, un juego permanente en casa y otro para clase?

RECUERDE: • En este tema, más que en ningún otro, sea racional; ganará un tiempo

precioso y evitará fatiga y nerviosismo. • Pregúntese sistemáticamente sobre lo que pueda simplificarle la vida. No

dude en ”invertir” para economizar tiempo y energías.

38. ELABORAR FICHAS DE REVISIÓN

EN POCAS PALABRAS.... Elaborar fichas de revisión sigue siendo una de las mejores inversiones posibles en tiempo y energía.

1. Interés • Estas fichas permiten fijar la atención, comprender y estructurar el pensamiento, pero, sobre todo, memorizar mejor. • Las revisiones son muy rápidas y pueden efectuarse en cualquier momento y lugar.

2. Presentación y contenido • Prevea el mismo formato para todas las fichas, por ejemplo, el A5 (21 x14’8) Escriba sólo en el anverso. • Deberá anotar en ellas una síntesis condensada de las clases y del manual. Los planes, frases clave, palabras clave,

definiciones, esquemas, cuadros, figurarán en ellas legiblemente. No redacte nada sin comprenderlo.


La elaboración regular de fichas de revisión ha sido siempre una de las mejores inversiones en tiempo y energías. A principios de curso, cuando los exámenes todavía están lejos, puede que tenga usted la impresión de trabajar inútilmente, pero, a partir de los primeros controles, empezará a recoger sus frutos. Las fichas de revisión son, junto con los apuntes de clase, las dos herramientas principales para el éxito.

38.1 Interés 38.1.1 Durante el aprendizaje de la lección

El hecho de redactar le permite concentrar su atención, pues permanece activo.

Elaborar regularmente fichas le obliga a comprender la lección, al extraer mejor los puntos importantes: a estructurar su pensamiento.

Tratar la información, reformularla, permite ya memorizarla parcialmente. Al tener el plan a la vista, su memoria visual se pone también en funciona

miento, así como la relativa al gesto. Conseguir aclarar y ver el resultado del propio trabajo proporciona igualmente

una cierta satisfacción. Por todas estas razones, prefiera siempre, como ya hemos dicho, sus propias

fichas a los compendios.

38.1.2 Durante las revisiones Gracias a las fichas, antes de realizar un trabajo o cuando se prepara para los

exámenes, evitará tener que revisarlo todo en cada ocasión para extraer nuevamente lo esencial. Unos minutos serán suficientes para revisarlo todo; usted ganará así unas energías y un tiempo precioso; se ahorrará también mucho nerviosismo. Su mente podrá dedicarse únicamente a la memorización (repasar Capítulo 11).

El hecho de alinear unas fichas junto a otras permite sintetizar también un conjunto de capítulos. Así, usted establecerá más fácilmente relaciones, comparaciones u oposiciones entre los diversos elementos: las informaciones se enriquecen mutuamente.

Usted se dotará así de un verdadero banco de datos rápidamente utilizable. Las fichas pueden ser consultadas, transportadas a cualquier lugar, bien para preparar un trabajo o bien para hacer un repaso antes de los controles o de los exámenes. No deje de guardar todas sus fichas, ya que éstas le servirán a lo largo de todos sus estudios e incluso en su futura vida activa. De este modo, una vez terminada su formación, usted podrá disponer de una síntesis de sus conocimientos.

38.2 Presentación y contenido: deben siempre estar muy claros 38.2.1 Presentación

Elija el mismo formato de cartulina para todas sus fichas (el más utilizado es


el 21 x 14,8, es decir, el A5, que es la mitad de una hoja A4). Se aconseja un color pálido o blanco, a fin de facilitar la lectura. Piense en perforar las fichas para agruparlas en clasificadores y poderlas manipular mejor; no olvide numerarlas. Escriba verticalmente y por una sola cara para poder alinear estas fichas y sintetizar el conjunto de su contenido.

38.2.2 Contenido Las fichas contienen un resumen de las informaciones recibidas. Su contenido

puede versar, bien sobre las clases, bien sobre emisiones de televisión, conferencias, etc. (para las fichas de lectura ver Capítulo 27: “Leer eficazmente”). Si se trata de una clase, cada capítulo irá en una o en varias fichas para realizar así una síntesis entre la clase y el manual. Las informaciones van habitualmente de lo general a lo particular, de lo esencial al detalle. Tenga cuidado de no deformar los datos al abreviarlos.

38.2.2.1 Plan (completo) Haga que figure primeramente el plan completo (partes, subpartes...) y des

pués, dentro de cada división, las frases clave escritas abreviadamente. Evite los adjetivos inútiles, los artículos, las preposiciones; conserve más bien lo que proporciona la información esencial: nombres, verbos, cifras...

38.2.2.2 Palabras clave Las frases abreviadas transmiten las ideas clave; éstas pueden figurar incluso

únicamente como palabras clave * (estas últimas permiten encontrar, cuando se leen, varias ideas evocadas en la clase o en el texto; las resumen).

38.2.2.3 Todo lo que sea esencial Las fichas deberán contener también, aparte de esas frases o de esas ideas

clave, todo lo que sea esencial, es decir: definiciones, esquemas, cuadros, que faciliten la comprensión o la comparación; en matemáticas o en ciencias: teoremas, fórmulas, leyes, así como las etapas de una demostración; en idiomas: vocabulario, giros utilizados, reglas gramaticales. Haga figurar todo lo que deba ser memorizado.

Las fichas le van a servir a usted para aprender: su presentación debe, pues, facilitarle el trabajo. Usted debe poder orientarse instantáneamente de forma visual; no vacile en espaciar los bloques de informaciones. No olvide limitar estos datos; siete elementos como máximo en cada subdivisión (ver Capítulo 11). Presentación y contenido deben estar siempre muy claros.

RECUERDE: • Para redactar estas fichas, no copie sin comprender; a menos que se trate

de un vocabulario técnico, utilice preferentemente sus propios términos, ya que ello le obligará a sintetizar. Por otro lado, el carácter personal de este trabajo le facilitará la memorización.


39. APROVECHAR MEJOR LAS CLASES

EN POCAS PALABRAS.... Dótese de los medios para rendir más en clase.

1. Suprima las causas materiales de desaprovechamiento de las clases

Alejamiento, distracción, ausencia de herramientas adecuadas, pueden hacerle desaprovechar una clase.

2. Conserve la forma, las energías

Trabaje sin nerviosismo. Recargue sus energías durante las pausas, relájese.

3. Elimine los bloqueos psíquicos

• No piense en nada más que en su clase. Memorice viviendo y reviviendo las imágenes mentales y los sonidos. • Si no ha comprendido algo, haga que se lo vuelvan a explicar inmediatamente; participe; así el profesor apoyará sus

esfuerzos. • Confíe en sus profesores. Dialogue con ellos con toda simpatía. Aproveche al máximo las competencias de estos es

pecialistas puestos a su disposición.

Cuando penetre en el centro donde se desarrollan sus estudios, tenga siempre presente su meta: desarrollarse, poner al día todas sus potencialidades para sacar el mejor partido de ellas lo antes posible. Sea consciente de su valor comercial. Los esfuerzos cotidianos, los sacrificios que usted realiza deben conducirle al éxito. Usted no puede permitir que la inversión que realiza sobre sí mismo fracase.

Usted es ahora responsable de sí, de lo que usted ha elegido ser. Entre los profesores y usted existe un contrato de educación, de formación; usted está allí para adquirir su autonomía, para aprender a descubrir y a dominar unos hechos, unos procesos, unas ideas; para aprender a conocer y a dar a conocer, pero, sobre todo, para aprender a aprender.

Pregúntese qué ha sacado en limpio de una hora de clase ese mismo día por la tarde: plan, ideas clave, ejemplos, términos nuevos, demostraciones... ¿De dónde proceden las pérdidas, cómo reducirlas? ¿Cómo, en lo que a usted concierne, evitar malgastar esa cantidad de tiempo pasado en clase?

39.1 Suprima las causas materiales de desaprovechamiento de las clases Cuanto más lejos esté usted del profesor, tanto menos información le llegará.

Corre el riesgo de sufrir confusiones visuales y auditivas. Por otro lado, pueden introducirse parásitos entre los datos y usted (charlas intempestivas, fuentes de distracción).

Si puede, sitúese preferentemente enfrente del tablero. Así evitará a veces la mala iluminación, particularmente, cuando se utilice el retroproyector.

Que sus vecinos le ayuden a comprender o a resolver las dificultades, que participen en la clase y, de este modo, le estimulen. Evite, pues, instalarse demasiado cerca de esos que por su total mutismo pueden paralizarle; aléjese también de


los que se están moviendo permanentemente y que le distraerán continuamente. Tenga siempre a mano sus herramientas; particularmente, sus libros de texto.

Utilice un verdadero cuaderno para borrador (y no hojas sueltas); así, usted siempre podrá, llegado el caso, encontrar en ese cuaderno una demostración efectuada precedentemente o cualquier otro tipo de información; guarde todas las muestras de su trabajo, así su profesor o usted mismo, podrá descubrir mejor el origen de sus errores de razonamiento, de cálculo o de método, y saber cómo solucionarlos.

Tenga al alcance de la mano la pequeña libreta de vocabulario relativa a la asignatura, a fin de anotar en ella lo que sea nuevo o encontrar un término ambiguo.

Usted habrá preparado los últimos capítulos de cada asignatura en su clasificador de anillas, con sus correspondientes fichas de revisión *, así como hojas y fichas en blanco listas para ser utilizadas.

Evidentemente, su material deberá estar siempre en buen estado. Prevea lo necesario en materia de recambios de tinta o pilas de calculadora.

Todas estas disposiciones reflejan de hecho su estado de ánimo. ¿Quiere o no quiere ser activo y actor en clase? ¿Quiere o no quiere asegurarse la captación de los conocimientos que le proponen? Usted evitará así el aburrimiento y pondrá todas las posibilidades de su lado para comprender bien las lecciones.

39.2 Conserve la forma, las energías En clase, usted trabajará solo la mayor parte del tiempo; sabe, en efecto, que

es usted sólo quien tendrá que poner en práctica, en la vida profesional, lo adquirido durante la enseñanza. Esta implicación constante, esta tensión nerviosa, crea fatiga. Ahora bien, es preciso que usted esté siempre en una forma óptima: ésta debe mantenerse hasta el final de la hora, momento en el que se resumen los puntos importantes de la lección, y, evidentemente, hasta el final de la jornada. Para ello:

• Haga provisión de energías. Además del sueño *, vigile su alimentación *. Eventualmente, tome a media mañana (y a media tarde) una pequeña carga energética (palotes de cereales, fruta, etc.). Relájese física y psíquicamente entre cada clase; cambie de expresión y de ideas, rompa la tensión. Evite que se instale en su mente una continuidad directa entre las asignaturas.

• Suprima las pérdidas de energía (vigilias prolongadas por la noche, práctica abusiva del deporte...). Evite también trabajar con nerviosismo, tanto en su casa como en clase.

39.3 Elimine los bloqueos A menudo, usted mismo es la causa de un mal rendimiento de trabajo en cla

se.

39.3.1 Si está pensando en otra cosa Al atravesar la puerta de su centro de estudios, considere que lo único que

cuenta es su futuro. Deje en la entrada su pasado y los recuerdos de eventuales fra-


casos... ¡Sea constructivo!

39.3.2 Si no ha comprendido....

39.3.2.1 Si no ha comprendido... y sabe que no ha comprendido Pida inmediatamente explicaciones a su profesor o a su formador. Especifí

quele el punto en que usted se bloquea, vuelva a examinar el esquema o el cuadro malinterpretado. No espere a que el profesor siga avanzando con la lección, ya que entonces sería más complicado volver hacia atrás. Si usted tiene miedo de parecer ridículo por hacerle preguntas, piense que usted no es seguramente el único en estar bloqueado sobre ese punto en cuestión y que, en el fondo, los demás estarán bien contentos de su gesto. Participe, tanto para responder a las preguntas como para plantearlas. Esto le da vitalidad a la clase. El profesor no tiene la impresión de estar hablando en el vacío, se da cuenta de los efectos producidos, y se irá adaptando a las reacciones que observe.

Si las lecciones amenazan con ser particularmente difíciles, prepárelas de antemano con ayuda de su manual. Sea ante todo, exigente consigo mismo. Su profesor observará su interés y le apoyará siempre en sus esfuerzos.

39.3.2.2 Si no ha comprendido.... y creía haber comprendido Usted se da cuenta más tarde, en el momento de hacer un ejercicio o de tener

que explicar usted solo un razonamiento, de que no encuentra la manera de hacerlo. Repase entonces el trabajo de memorización *, particularmente los indicios * de recuerdo. Si no ha comprendido nada de uno o de varios pasajes esenciales de la lección, haga que se los expliquen de nuevo de manera diferente, bien el profesor, bien un compañero; repase entonces todos los conocimientos relacionados con esta lección. Verifique bien esta vez su nuevo saber (ver Capítulo 8: “El salto intelectual”).

39.3.3 Si no consigue retener la lección Interróguese sobre su comportamiento mental en clase. Usted debe comenzar

allí su trabajo de memorización. Para ello, implíquese, piense que todo lo dicho en clase se lo van a preguntar en el futuro. Haga trabajar, entonces, a su memoria visual y auditiva.

Esté atento; registre y repase en su cabeza de manera consciente, justo antes de salir de clase, las imágenes y los sonidos de las ideas principales o de las diferentes etapas que hay que seguir. Reviva esa misma tarde la clase con ayuda de sus apuntes.

39.3.4 Si rechaza, consciente o inconscientemente, al profesor Usted no confía en él, piensa que su discurso es incompleto o poco interesan

te. No pierda por ello su tiempo. Capte todo lo que se diga y complete la lección, bien allí mismo, bien más tarde en su casa. Piense que usted debe sacar el máximo partido de las posibilidades que se le ofrecen en un momento determinado, independientemente de que la personalidad de su profesor le agrade o no. De manera gene-


ral, confíe, sin embargo, en sus profesores. Acoja sus conocimientos, sus ideas, sin apriorismos, sin bloqueos. Curiosidad intelectual, escucha, mentalidad abierta, favorecerán su progresión. Hágale preguntas a su profesor, dialogue con él de forma constructiva: ¡comunique! La comprensión, el interés, la simpatía, crean vínculos: la idea de un trabajo ingrato y obligatorio se va disipando así poco a poco.

39.3.5 Confíe en su profesor Sea consciente de todo lo que el profesor o el formador le aporta personal

mente. Usted tiene al alcance de la mano a un profesional, un especialista está a su disposición. Saque partido de los campos de competencia de este guía o de este asesor que:

• conoce las partes más importantes del programa y le indica las articulaciones y los matices;

• le aconseja a usted en la elección de obras, corrige sus errores, las complementa, las actualiza;

• adapta y divide el trabajo con arreglo a las necesidades de usted y le prepara una progresión a su medida;

• descompone los conocimientos en elementos más asimilables, los analiza y se los explica de acuerdo con sus capacidades naturales, visuales o auditivas, simplificándole la tarea, y sabe cómo ayudarle a comprender y a aprender;

• efectúe las síntesis y las comparaciones necesarias entre los diversos conocimientos y le enseña cómo aplicar a continuación dichos conocimientos;

• verifica sus adquisiciones, le corrige, le apoya y le estimula en el esfuerzo para que alcance usted su completo desarrollo;

Observaciones: Diferentes razones pueden justificar el recurso a una enseñanza por correspondencia o a las lecciones particulares: estar excesivamente flojo en una asignatura, tener un ritmo personal demasiado lento, una enfermedad... Las clases pueden ser onerosas, pero razone siempre en términos de inversión, pueden permitirle salvar un año, particularmente, un año bisagra. No espere a que una situación se degrade de una manera catastrófica. Usted puede trabajar en colaboracióncon su profesor habitual. Él le dará consejos para progresar y así superar su retraso, le recomendará un libro o un manual, series de ejercicios, las lecciones importantes que debe repasar, etc. Infórmese sobre la experiencia de la persona que se le ofrece para darle clases. Establezca con ella un programa preciso con plazos bien determinados. Aproveche al máximo la presencia de su profesor particular, explíquele lo que comprende, hágale toda clase de preguntas sobre lo que le resulte complicado: dialogue. Aplique sus consejos entre cada lección, entrénese y haga que le verifique después su trabajo: sea, una vez más, activo. Siga los consejos precedentes para clases particulares en la que los alumnos son poco numerosos, infórmese particu-


larmente sobre la seriedad de esta ayuda.

RECUERDE: • Prepare las clases echando una ojeada rápida al manual a fin de sensibili

zarse. Comprenda siempre lo que escribe y sea riguroso en la toma de apuntes.

• Haga trabajar a su memoria visual y auditiva. Asimile al máximo durante las clases identificando la trama, los puntos esenciales o útiles, así como los pasajes difíciles; vuelva a repasar brevemente las ideas principales al finalizar la clase, esto le ahorrará una parte del trabajo en casa. Esto es fundamental para tener éxito.

• Rompa la monotonía; por supuesto, esté atento, pero sobre todo, sea activo. No se salte nunca una clase, sígala siempre con interés, ya tendrá la oportunidad de sacarle provecho.

• Al finalizar la clase, relájese, efectúe un encuadre mental para estructurar lo que acaba de aprender.

40. SABER TOMAR APUNTES

EN POCAS PALABRAS.... La toma de apuntes requiere y desarrolla atención y espíritu de síntesis. Se debe efectuar con el máximo esmero, a fin de

preparar la memorización.

1.

Utilice hojas perforadas DIN A4 y escriba solamente por el anverso.

2. La toma de apuntes

• Se debe poner siempre de relieve la trama, el hilo conductor de la clase, de la manera más visual posible. • Se debe extraer y anotar lo esencial, es decir, las ideas clave. • Utilice el estilo telegráfico y las abreviaturas.

El material necesario

La toma de apuntes requiere una gran participación, ya que exige y desarrolla importantes cualidades intelectuales. Intervienen simultáneamente: la atención *, la concentración incluso, para no perder de vista el objetivo y lo esencial de la lección, la comprensión, el razonamiento y el espíritu de síntesis, para no seleccionar más que las ideas principales. Esta comprensión de la clase, unidad a la claridad de la presentación, permite a la memoria iniciar su asimilación. Normalmente, a la salida de la clase, usted debe tener en su mente lo esencial de la lección.

La técnica de la toma de apuntes forja todas sus capacidades y, sobre todo, gracias a la información captada, le enriquece, aumenta sus resultados y su rendimiento; cuanto más exactos y numerosos sean sus datos, tanto mejores serán sus


condiciones para responder a las preguntas, para resolver los problemas planteados. Saber tomar apuntes es una necesidad, no sólo durante el desarrollo de los estudios, sino también en la vida profesional.

40.1 El material necesario Facilitar la ulterior memorización y la eficacia de la toma de apuntes: ése debe

ser el criterio primordial a la hora de elegir el material para utilizar en la clase. Todas las lecciones se anotarán sobre un mismo tipo de soporte: hojas de formato A4 (21 x 29,7); si son más pequeñas, no contienen las suficientes informaciones para visualizar. Elija hojas blancas (preferentemente) o de un color muy claro, para que resalte bien la escritura; prefiera las hojas cuadriculadas, en las que resulta más fácil ordenar los elementos. Estas hojas las perforará para así poderlas introducir luego en un clasificador de anillas. Podrá intercalar todas las fotocopias, apuntes o lecciones suplementarias, ejercicios de entrenamiento, deberes, problemas corregidos, etc., que le interesen. También le será fácil transportarlas en un clasificador de fuelle. Una vez clasificadas y numeradas las páginas, tendrán todas las ventajas de un cuaderno.

Escriba solamente por una cara: por el anverso (perforaciones a la izquierda). Así, en el momento de aprender su lección, podrá tener a la vista dos o tres hojas, dispuestas una junto a otra, y visualizar de una sola ojeada toda la estructura de esa lección. Haga la prueba un trimestre, y comprobará cómo no necesita hacer tantos esfuerzos para memorizar *. En el reverso de la hoja, es decir, en una página que quedará a la izquierda del clasificador, puede usted hacer anotaciones personales, precisiones recibidas posteriormente, abreviaturas o palabras nuevas, ejercicios complementarios...

El inconveniente de este método es de orden económico, ya que deberá duplicar sus gastos en papel. Considere, sin embargo, la rentabilidad de esta inversión; le permite ahorrar sus bienes más valiosos; las energías (le evita una fatiga inútil) y el tiempo (puesto que usted memorizará más rápidamente). El hecho, al escribir por una sola cara, de poder extender las hojas y tener a la vista todos los elementos que hay que retener, desarrolla igualmente su espíritu de síntesis, cualidad preciosa para el aprendizaje, para la preparación de los exámenes y para toda su vida activa. Este hábito de trabajo facilita la estructuración mental.

Elija una tinta de color oscuro, azul, o mejor aún, negra (evite las tintas de colores vivos, que cansan la vista). Utilice un buen bolígrafo de punta fina o una estilográfica, que permiten una escritura más clara y legible; recuerde, no obstante, que tiene que escribir rápidamente; elija esta herramienta con el máximo cuidado, para que le facilite el trabajo. Provéase asimismo de un rotulador corrector, que le hará ganar tiempo y contribuirá a que la presentación de sus apuntes sea más clara.

Todo el material deberá estar listo antes de que el profesor pronuncie la primera palabra; prevea el suficiente número de hojas y de tinta para no perder nunca el hilo de una clase (nada de bolígrafos a punto de acabarse, reglas partidas y otras “joyas” por el estilo). Recuerde: la eficacia en la acción comienza por la elección de


las herramientas.

40.2 La toma de apuntes El objetivo es conservar, para poder utilizarlas después, todas las informacio

nes importantes, así como las que las sustentan. Su toma de apuntes debe cumplir los dos requisitos siguientes:

• la legibilidad, su mejor baza para la memorización. • la fidelidad a lo dicho, evitando que se deslicen errores, particularmente,

de trascripción numérica. Usted debe, por una parte, poder extraer lo esencial de un discurso y, por

otra, ser capaz de anotarlo en estilo telegráfico (por supuesto, estos apuntes son definitivos, y no los volverá a copiar en su casa).

40.2.1 La trama de una clase La trama de una clase viene generalmente dada en el tablero, pero, en caso

contrario, usted debe descubrirla. Siga el plan del profesor o, si no, adopte la numeración decimal siguiente, que tiene la ventaja de ser lógica; así, no tendrá que andar haciendo cábalas para saber dónde se inserta tal o cual párrafo.

Ejemplo: 1.ª parte... Cap. 1. 1 ... 1.1 ... 1.1.1. ... 1.1.2. ... 1.2. ...

Evite las sangrías, difíciles de compaginar eficazmente; es preferible poner todos los números alineados en el margen izquierdo. Este pequeño margen permitirá, si es preciso, poner señales o indicaciones (flechas, signos de interrogación...), que marquen lo que es importante o lo que no haya entendido.

Tenga siempre presente la futura utilización de sus apuntes: facilitan la comprensión y la memorización. Prepárelos mediante la visualización. Usted debe descubrir en sus hojas, de una rápida ojeada, la trama de una lección y poder así memorizarla rápidamente:

• Cada capítulo comenzará en una hoja nueva; así no los confundirá mentalmente.

• Airee suficientemente la estructura visual de sus apuntes saltando un número variable de líneas entre los diversos elementos de acuerdo con una jerarquía lógica.

• Incluya muchos apartados, que le evitarán guardar demasiados datos para memorizar.


• Favorezca la visualización con ayuda de signos, puntos, comas, guiones, llaves, a lo largo del margen de la izquierda.

• Subraye, en su casa, todos los títulos del plan; subraye las palabras clave, rodee con un círculo las fórmulas.

• Cuide de modo especial los esquemas, cuadros y todo lo que sintetice sus ideas. No dude para ello en darles el espacio necesario, evite los micro esquemas.

• Numere consecutivamente las páginas en el extremo superior derecho. Utilice los bis, ter, quater, para las páginas suplementarias.

La presentación y jerarquización de sus apuntes deberán ser siempre racionales, sencillas, directas; inspírese en los mejores manuales.

No subraye ni haga recuadros durante las clases para no perder el hilo del discurso; hágalo en su casa. Normalmente, el plan es ya visible en su hoja. Aproveche los tiempos muertos para tomar regularmente perspectiva, para saber en qué punto preciso de la lección se encuentra y cuáles son los hilos conductores. Al seguir constantemente la estructura, usted ya comienza a memorizarla.

40.2.2 Cómo extraer lo esencial de una clase Extraer los elementos principales de una lección supone, en primer lugar, que

uno comprenda lo que en ella se dice. Forme, si puede, representaciones mentales, reviva en su cabeza lo que se ha dicho (pida explicaciones a su profesor en caso de dificultades).

Va a necesitar una gran calidad de escucha, un estado de alerta, una atención *; el problema a menudo es conseguir comprender al mismo tiempo que se toman apuntes.

Usted debe poder seguir la clase de principio a fin, conservando una cierta perspectiva para extraer sus grandes líneas. Los detalles tampoco son para ello desdeñables, ya que tienen con frecuencia una función ilustrativa. Para apartar las ideas parásitas de su mente, anótelas al vuelo en un pequeño bloc o en las páginas vacías de la izquierda.

40.2.2.1 Apuntes, ideas clave y palabras clave Lo que cuenta para usted son las ideas emitidas y no su trascripción literal.

Inútil, pues, copiar literalmente todo lo dicho. Escriba exclusivamente con su propio lenguaje, de manera telegráfica. Diversos indicios le indicarán lo que es importante: la entonación del profesor, la repetición de determinadas fórmulas, el hecho de que escriba en el tablero, el empleo de ejemplos, para insistir, explicar. Una palabra clave, una idea clave, deben permitirle acordarse de otras varias ideas que las desarrollan. Generalmente, usted las encontrará resumidas al final de la lección. Estas claves son las que debe memorizar.

Ejemplo: El párrafo anterior, tomado en apuntes, quedaría así: Anotar ideas,


no literal. Lenguaje propio, telegráfico. Seguir indicios (entonación, repeticiones, tablero...). Palabras clave son nuevas ideas y generalmente fin lección, deben memorizarse.

40.2.2.2 Anote sistemáticamente Además de las palabras e ideas clave, apunte: • toda nueva idea abstracta, por ejemplo, el juicio emitido por el autor so

bre...; • toda demostración o razonamiento nuevos; • todas las causas, consecuencias, objetivos, similitudes, antagonismos; • todas las definiciones, teoremas, fórmulas, enumeraciones, nombres cla

ve, gráficos, esquemas, cuadros; • todas las palabras portadoras de información: nombres, verbos, cifras,

etc.; • todos los términos nuevos: términos técnicos, nombres propios, ortogra

fía...; • los resúmenes, conclusiones y referencias.

40.2.2.3 No anote lo que no resulte útil memorizar Omita lo que no guarde relación con el tema, los ejemplos para confirmar lo

ya anotado, los detalles no significativos, las repeticiones, los adjetivos inútiles, los artículos, las preposiciones. No desdeñe, sin embargo, ciertas ideas secundarias que son preciosas explicaciones o argumentos utilizables. Algunas clases deben, incluso, ser anotadas prácticamente en su totalidad, dada su riqueza no reductible: por ejemplo, ciertas clases científicas o técnicas.

40.2.2.4 Si ha perdido el hilo Deje en blanco algunas líneas y reengánchese más adelante. No intente re

cuperar al instante lo que se ha dicho interrumpiendo al profesor, ya que esto puede desestabilizarle a usted para las siguientes frases y perturba la clase. Espere un cambio de párrafo. No obstante, si su profesor va realmente demasiado deprisa, no vacile en indicárselo, así le hará un favor a toda la clase.

40.2.3 El estilo telegráfico, las abreviaturas Para poder anotar lo esencial del mensaje, debe usted escribir frases cortas

utilizando símbolos y abreviaturas. Suprima los nexos entre palabras, conserve sólo los verbos o los calificativos esenciales. Prefiera siempre las representaciones visuales (esquemas, croquis, cuadros, ejes de tiempo...) a los largos desarrollos.

40.2.3.1 Los símbolos Proceden generalmente de las matemáticas y son, por ejemplo: + más, - menos > mayor que


± más o menos < menor que = igual a ? hasta, produce, da lugar a, implica ? distinto de ? en total ˜ aproximadamente ∀ cualquiera que sea

40.2.3.2 Las abreviaturas Se abrevian las palabras que aparecen más a menudo. Generalmente se

conserva la primera y la última letra y, a veces, la letra del medio; se suprimen las vocales, las últimas sílabas, ciertos sufijos. Lo fundamental para usted es reconocer inmediatamente sus abreviaturas, que no haya confusión ni incomodidad visual al releer sus apuntes.

¡Ojo! Las palabras que presentan dificultad ortográfica no se deben abreviar o, de hacerlo, hay que conservar lo que plantea el problema; por ejemplo: irrevocable irrvble. Muchos jóvenes estudiantes pierden, en efecto, debido a la toma de apuntes mal concebida, una parte de los reflejos ortográficos que tanto les ha costado adquirir. ¡Esté alerta!

Ejemplo: el párrafo del apartado 2.2 trascrito antes en estilo telegráfico quedaría así: Anotar ideas, no lit. Leng. propio, telegráf. Seguir indic. (enton., repet., tabl. ...). Pbras clave son nvas ideas y gral. fin lek. deben memrzar.

He aquí algunas abreviaturas comunes:

a.: antes

a/f.: a favor

admón.: administración al.: alemán aprox.: aproximado, aproximadamente art.: artículo

b.º: beneficio

c.: como

c.º: cambio

c/u: cada uno

cdo.: cuando

cf.: confer

cód.: código

c.q.d.: como queríamos demostrar cta.: cuenta

cva.: cursiva

d.: después

d.º: derecho

d.ª derecha

doc.: documento

h.: hombre

hab. :habitante

ib.: ibídem, en el mismo lugar id.: ídem, idéntico, lo mismo inf.: información inflª.: influencia

inflº.: inflación

int.: interior

intl.: internacional

inv.: invariable

it.: italiano

lím.: límite

ltdo.: limitado

máx.: máximo mín.: mínimo

min.: minuto

mtro.: maestro

n.º: número

opn.: operación pb.: problema


dpto.: departamento e: -mente (terminación adverbial) e.d.: es decir

exc.: excepto

fig.: figura

fr.: francés

fra.: factura

gd.: grande

gpo.: grupo

gr.: griego

gral.: general

RECUERDE:

pdo.: pasado pral.: principal s/: según, sobre s.º: servicio sdad.: sociedad soc.: social spre.: siempre tb.: también tpo.: tiempo últ.: último var.: variable

• Implíquese en la toma de apuntes; recogiendo datos y reformulándolos, usted se va formando; esto representa un verdadero entrenamiento mental.

• Piense siempre que el futuro usuario de esos apuntes es usted mismo; trabaje con la mayor eficacia en clase para ganar tiempo en su casa (esta es una de las claves de las personas que tienen éxito).

41. PARTICIPAR EN LA EXPRESIÓN ORAL

EN POCAS PALABRAS.... Usted desea responsabilizarse de sí mismo, formarse para actuar en nuestra sociedad de comunicación.

1. El origen de sus dificultades

Sus dificultades para participar (síntomas fisiológicos o psicológicos) provienen de su cerebro primitivo, inclinado a reproducir siempre la misma estructura nefasta. Sólo su cerebro superior creará la ruptura necesaria para que usted se perfeccione.

1. participar?

• Suéltese progresivamente; entrénese mediante una práctica regular. • Perfeccione seguidamente su dicción y su expresión.

1. participar?

• Usted debe aniquilar el poder simbólico de esa persona sobre usted. • Mírela a lo alto de la nariz, justo entre los dos ojos. • Imagínela en una situación embarazosa.

Participe oralmente en las clases, pero también en el resto de la vida de su centro de estudios.

Cómo

Cómo

Participando, usted se sentirá libre interiormente; estará en el camino de la


autonomía. Usted debe estructurarse para en lo sucesivo funcionar mentalmente de esa manera. Al ser ese dinamismo global reconocido por los profesores, los examinadores, la sociedad, la satisfacción que usted obtenga favorecerá esa actitud positiva: progresará continuamente y se autorrealizará.

A veces su expresión será torpe y puede que no interese siempre a sus profesores o a sus compañeros, pero al menos usted participa. Ya conoce la regla del juego: aprender a expresarse. Usted debe intentar decir lo que piensa o siente. Escuchando los medios de comunicación, ya habrá observado que no son desgraciadamente las ideas en sí mismas las que seducen, sino, mucho más, la manera de tomar la palabra y de servirse de ella. La manera de presentar las cosas, la forma, cuenta a menudo tanto o más que el fondo.

Nuestra sociedad es una sociedad de comunicación; usted lo ha entendido y desea influir en ella. Quiere ejercer ese poder de la palabra, del verbo. Quiere aprender a comunicar.

41.1 El origen de las dificultades Usted sabe que debe expresarse y comunicar, pero carece de confianza en sí

mismo. Cada vez que intenta intervenir, se desencadenan los mismos síntomas paralizantes: fisiológicos (palpitaciones, dificultades de respiración, rubor, transpiración), psicológicos (pánico, imposibilidad de recordar sus ideas, de responder con coherencia a las preguntas). Su cerebro primitivo * rechaza cualquier riesgo de disgusto. ¿Ha tenido usted tal vez, en sus comienzos, una mala experiencia que le haya bloqueado de una forma que usted creyó definitiva? ¿O bien desea usted inconscientemente que se sigan haciendo cargo de usted como cuando era niño? Se han creado unas estructuras nefastas que le conducen a reproducir comportamientos perjudiciales. Ya no libre de sus actos, está condicionado negativamente. Felizmente, su cerebro superior * está ahí para romper ese círculo vicioso de fracaso, va usted a tomar la palabra y a vencer en este desafío (lea atentamente el Capítulo 37: “Adquirir confianza en uno mismo”, que es un complemento del presente).

41.2 ¿Cómo participar? 41.2.1 Soltarse

Sea prudente en su modo de actuar para evitar que se reproduzcan otras malas experiencias. Tome la palabra progresivamente, yendo de lo más sencillo a lo más difícil. Por ejemplo: fíjese como objetivo para el primer mes intervenir oralmente una vez a la semana, en el momento en que usted lo desee más. Elija al profesor con el que tenga más confianza o bien la asignatura que domine mejor o incluso el momento en que el grupo sea más reducido.

Aumente progresivamente la frecuencia de sus intervenciones. Por último, a medida que vaya progresando, intervenga más extensamente y en temas más difíciles.

La seguridad sólo llega con la práctica. Gracias a ella, usted adquirirá confian-


za, desarrollará, poco a poco, un dominio de la expresión y una capacidad de improvisación.

Al principio, esto le va a costar trabajo. No busque ninguna excusa para justificar su rechazo a hablar, al contrario, fuerce los acontecimientos: reflexiones unos instantes y, después, levante la mano inmediatamente. Una vez iniciada la acción, todo resulta más fácil. Usted debe sentirse tan cómodo como con un compañero; de hecho, es a él a quien usted habla. Al principio, su discurso será sin duda un poco brusco, entrecortado. Para comenzar, repita en voz alta el principio de la frase que ha construido en su cabeza; seguidamente, todo será más sencillo y usted simplemente conversará. Después de todo, en una conversación, usted no reflexiona continuamente sobre todo lo que va a decir, y las ideas le van llegando a medida que ésta se desarrolla. En clase, con la expresión oral, proceda exactamente del mismo modo, converse, simplemente.

41.2.2 Perfeccionarse Cuando haya adquirido más seguridad, prepare sus argumentos escribiendo

unas notas ordenadas en un papel, lo que le permitirá multiplicar su poder de persuasión. No olvide responder con precisión a las preguntas planteadas.

De todos modos, su elocución debe ser lo bastante fuerte como para permitir que le escuchen todos, y lo bastante lenta como para que cada uno tenga el tiempo necesario de asimilar su lenguaje. Paulatinamente, cuando domine las bases de la comunicación oral, podrá ir afinando progresivamente su expresión, variando el vocabulario y cuidando la sintaxis.

No ponga el carro delante de los bueyes: lo esencial es que manifieste con sus actos su deseo de comunicar y, al principio, es completamente normal sentirse torpe y confuso.

41.3 Desafíe mentalmente a la persona que le intimida Cuando una persona le impresione, considere este hecho como un desafío

más que debe vencer. Tómeselo como un juego o como un duelo; usted debe aniquilar el poder totalmente simbólico que concede a esa persona; debe liberarse.

No mire a su interlocutor a los ojos, sino a la parte alta de la nariz, justo entre los dos ojos, así no se sentirá perturbado por su mirada. Recuérdelo cada vez que tema perder su aplomo. Imagínese a su interlocutor mal afeitado, mal peinado, en pijama o con bigudís, despojado de su personaje social, símbolo del poder que tanto le impresiona. Así, usted irá ganando progresivamente la apuesta consigo mismo. Los profesores apreciarán su participación reflexiva; una vez que se hayan fijado en usted, intentarán estar más atentos a sus progresos y, como ya hemos dicho, intentarán ayudarle más. Tal vez sus compañeros le envidien en secreto. Las clases presentarán para usted un interés mayor por el hecho de que se implicará en ellas completamente. Verá entonces cómo aumentan sus capacidades de memorización a través de esta responsabilidad, de esta experiencia personal.


De esta forma, preparará por partida doble su examen; su participación será señalada en el documento recapitulativo de sus rendimientos, y usted perfeccionará su entrenamiento verbal.

Pero, sobre todo, usted se dotará así de unas armas que le servirán más adelante para defender sus ideas, sus intereses. Aprenderá a hacer uso de la palabra y a servirse de ella profesionalmente.

RECUERDE: • Al participar, usted implica a su cerebro primitivo, el de la emoción, todas

las puertas de la atención están abiertas, la memorización está al máximo: esto explica en parte por qué los que tienen éxito intervienen generalmente mucho en las clases.

• La palabra proporciona un poder a quien la domina; aprenda a utilizarla. Participe también en las actividades de su centro de estudios, asuma responsabilidades. Estas acciones, bien llevadas, forman su personalidad y le dotan de unas armas muy poderosas.

42. LA TÉCNICA DE LA EXPOSICIÓN ORAL

EN POCAS PALABRAS.... Este entrenamiento en la comunicación oral revela y desarrolla muchos conocimientos y destrezas; facilita igualmente la

memorización de la información presentada.

1. La preparación

• Para buscar la información: consulte, a partir de las palabras clave, los ficheros del centro de documentación o de la biblioteca y extraiga después las ideas esenciales formuladas en los documentos básicos.

• Ordene el conjunto dentro de un plan lógico. • No redacte la exposición oral.

2. La presentación

Presente u plan. Sea tan claro tanto en su procedimiento como en la expresión y el contenido; manifiéstese lleno de vida y conserve su naturalidad.

La exposición oral presenta numerosos puntos de interés. Este difícil ejercicio permite en primer lugar entrenarse en el uso de la palabra. También revela y desarrolla diversas capacidades: capacidad de análisis de la información, para buscar y retener únicamente la que le resulte pertinente, pero también capacidad de síntesis, para presentar de forma clara un desarrollo en respuesta a los problemas planteados.

La exposición oral asegura, además, la memorización de los datos presentados. A causa del fuerte valor emocional que se concede a este ejercicio, el cerebro primitivo * abre de par en par las barreras que obstaculizan la atención *. La implica-


ción personal es total: usted sabe que deberá dar cuenta de sus conocimientos ante todo un auditorio.

42.1 Preparación de la exposición oral 42.1.1 La búsqueda de la información

Elija preferentemente el tema en función del interés que éste despierte en usted; asegúrese, sin embargo, de que podrá disponer de un fondo de documentación que le permita tratarlo convenientemente. Defínalo bien de principio. No pierda el tiempo antes de ponerse manos a la obra, ya que después tendrá que dejarlo que se decante al menos una semana.

Comience por plantearse algunas preguntas sobre el tema elegido, busque las palabras clave y sus sinónimos, luego, a partir de esos indicios, encuentre la documentación utilizando la que usted posee, pero, sobre todo, sirviéndose de los ficheros de los centros de documentación y de las bibliotecas (ver Capítulo 26). No olvide tampoco las enciclopedias. Si trabajan entre varios, repártanse la tarea de una forma racional (no trabajen dos sobre la misma cuestión).

Una vez encontrados los documentos, écheles una ojeada (ver Capítulo 27: “Leer eficazmente”) para anotar únicamente las ideas clave que le interesen. De nada sirve copiarlo todo palabra por palabra. Anote los elementos interesantes en unas hojas y clasifíquelas en diferentes apartados según la cuestión tratada. Seleccione sus datos según su coherencia y su utilidad para el asunto que deba tratar. Localice los ejemplos, las ilustraciones más reveladoras; retenga las referencias bibliográficas.

Pregúntese cómo interesar de modo particular a las personas que le escuchan. Utilice anécdotas, fotos, documentos... Para el principio de su exposición, reserve un punto fuerte que pueda despertar el interés o incluso la curiosidad de su público.

42.1.2 La construcción del plan Inspírese en los consejos dados para la construcción de una disertación (ver

Capítulo 40). Elija siempre el plan más lógico, el menos artificial; así todos podrán seguir el eslabonamiento de sus desarrollos.

42.1.3 La redacción de la exposición Dejando a un lado eventualmente la introducción, no redacte lo que va a decir.

Anote simplemente en un papel su plan bien claro y, dentro de este marco, todas las ideas clave en forma de etapas. De hecho, no tenga a la vista más que la arquitectura y un resumen consistente. No construya frases, para no sentir la tentación de leerlo todo palabra por palabra, el efecto sería catastrófico (si siente realmente mucha ansiedad, redacte sucintamente algunos puntos delicados; pero deje ese trabajo a un lado, ya que solamente debe servirle de “rueda de respuesto” en caso de bloqueo).


Entrénese en una reunión con compañeros o amigos para presentar la cuestión a partir de sus notas, pero sin aprenderla de memoria. Cronométrese; aclare, eventualmente, esas notas; utilice colores, trazos gruesos, para distinguir mejor las diferentes partes. Coloque, en las obras que pueda tener que citar, separadores de papel, eventualmente, numerados. Finalmente, prevea un tiempo suficiente para responder a las preguntas, o bien, si tiene la posibilidad, para abrir un debate.

42.2 Presentación de la exposición oral Ordene bien sus notas, las obras que vaya a necesitar, y tenga a la vista un

reloj para controlar el tiempo. En la medida que le sea posible, distribuya una fotocopia en que se recoja el

plan de la exposición y todas las indicaciones complementarias útiles: un mapa, definiciones, bibliografía... Antes de hacer la presentación de su exposición, indique su plan en el tablero, de manera clara y legible para todos. Espere para comenzar a que todos estén preparados. Comience presentando con claridad el tema, indique por qué lo ha elegido y anuncie sus diferentes partes (puede leer algunas frases que tenga redactadas para comenzar).

Mire seguidamente a los asistentes, pero sin fijar su mirada en nadie en particular; recorra con la mirada el fondo de la sala, de un extremo al otro; olvídese del profesor, usted está hablando a su público. Su plan debe servirle de guía; usted ha asimilado bien las ideas y su pensamiento se desarrolla normalmente. Muéstrese natural, relajado, sonría de vez en cuando, sea usted mismo. Adopte simplemente un ritmo de palabra más lento que el normal; articule y hable lo bastante fuerte para que se le comprenda bien y para que sus interlocutores tengan tiempo de tomar apuntes. Tómese también tiempo para respirar profundamente, eso le relajará. Siga a su público con la mirada y adáptese a su ritmo.

Elija un estilo más parecido al estilo hablado que al escrito, pero sin ceder a la vulgaridad. Sus frases deberán ser cortas; su vocabulario, corriente sin ser trivial. Evite los tics, los silencios demasiado ostentosos. Sea claro en la forma y en el fondo. Permanezca constantemente animado, dinámico, convincente y expresivo. Varíe su entonación, utilice pausas o anécdotas para romper la monotonía.

Recuerde regularmente el punto en el que se encuentra el desarrollo de su plan (indique cada cambio de parte, eventualmente, mediante un simple movimiento en el tablero). Resuma lo que acaba de exponer antes de abordar el siguiente punto, presente lo que vendrá a continuación. No vacile en repetirse variando los términos. No olvide que una idea importante debe siempre repetirse tres veces: una primera vez indicando que se va a mencionar, una segunda desarrollándola y una tercera resumiéndola. Así, todos podrán captarla.

Utilice el tablero para anotar en él los nombres propios, los términos técnicos o las cifras clave; ¡cuidado con estas últimas, pues aburren rápidamente! (en lugar de datos en bruto o de números, utilice más bien comparaciones ilustrativas y convincentes).


Su conclusión será breve y dinámica; debe recoger el conjunto de los desarrollos en unas cuantas frases importantes. Comparta con el público su interés por el tema y cáusele una fuerte impresión. Su última frase podrá ser una pregunta capaz de suscitar un debate.

RECUERDE: • No tema la exposición oral; usted será siempre el principal beneficiario.

Por una parte, el tema que haya escogido quedará definitivamente grabado en su memoria, por otra, y sobre todo, puede que usted descubra sus aptitudes para la expresión, para la comunicación; hablar en público se convertirá entonces en un auténtico placer.

43. TRABAJAR EN GRUPO

EN POCAS PALABRAS.... Aunar nuestras aptitudes con las de los demás puede permitirnos progresar más rápidamente y más agradablemente.

1. El interés

El trabajo en grupo:

• permite entrenarse en la comunicación. • facilita la comprensión y la memorización. • multiplica la productividad individual. • por último, desde un punto de vista afectivo, desbloquea ciertas situaciones de fracaso o de desvalorización perso

nal.

2. Las condiciones de eficacia

• Elegir al compañero de trabajo en función de lo que éste pueda aportar. • Mostrarse afectivo y respetuoso con el plan de trabajo definido.

De una manera general, el trabajo en grupo es, sobre todo, un complemento al trabajo personal.

El trabajo en grupo (es decir, entre dos o más) puede ser muy útil si se ha preparado bien; en ningún caso debe improvisarse.

43.1 El interés El trabajo en grupo resulta provechoso por varias razones: a) Para salir de un bloqueo. La información externa proporcionada por los

otros miembros del grupo permite generalmente completar unos datos insuficientes o reorientar un procedimiento mal comenzado. Es una fuente de estímulo. En período de desánimo, para recuperar la moral; el hecho de afrontar con otros la misma tarea, permite tomar una cierta perspectiva con respecto a los propios problemas e incita a entregarse al trabajo.

b) El trabajo en grupo debe asegurar un efecto de sinergia. Agrupándose, se


produce proporcionalmente más. Los datos intercambiados se vuelven complementarios, las cuestiones complejas se resuelven más fácilmente.

c) Facilita la comprensión. El hecho de explicarle alguna cosa a alguien nos obliga a aclarar nuestro propio enfoque intelectual, a descubrir y corregir nuestros errores, a precisar nuestro pensamiento.

d) Permite una mejor memorización *. El contacto con los demás produce una implicación afectiva; la memoria conserva una huella de esta experiencia y registra más fácilmente las reformulaciones efectuadas por cada uno en su propio lenguaje.

e) Es un buen entrenamiento en la comunicación *. El intercambio, aunque sea con un amigo, es un medio de prepararse tanto para el examen escrito como para el oral: esquematizar y estructurar nuestras ideas para hacernos entender, requiere un esfuerzo de adaptación, una mentalidad abierta, un cuestionario de la propia forma de pensar.

Por todas estas razones, el trabajo entre dos o entre varios resulta ser un buen método para progresar, a condición de que esté bien enfocado y dirigido.

43.2 Las condiciones de la eficacia

a) La elección del compañero o compañeros debe efectuarse en función de varios elementos, el primero de los cuales es la buena armonía, a fin de poder comunicar fácilmente y de forma relajada y amistosa. No se conforme, sin embargo, con esta única condición. Intente encontrar un compañero de equipo que le complemente, que pueda aportarle algo. Este intercambio ha de ser enriquecedor para ambos. Que su interlocutor esté lo bastante motivado para ser activo, pero tenga cuidado de que su ritmo no sea demasiado rápido para usted; en ambos casos, no pierda su tiempo. Sólo la práctica le permitirá saber lo que va a ocurrir.

b) Decida reunirse sólo cuando sea realmente necesario: por ejemplo, para entrenarse con unas miras precisas o bien para resolver determinadas dificultades; en caso contrario, sus reuniones acabarán convirtiéndose en sesiones de charla fútil.

c) Preparen esta sesión cada uno por su lado, por ejemplo, repartiéndose la documentación que hay que reunir, comenzando ya los ejercicios, redactando algunas partes de la exposición... Ustedes deben saber, al comenzar su reunión, dónde se encuentran concretamente las dificultades.

d) Sea activo. A lo largo de esta sesión de trabajo, todos deben tener la posibilidad de expresarse: plantéense preguntas, intercambien sus fichas de revisión...

e) Respete un plan de trabajo y un horario preciso, siga el avance de sus trabajos, saque conclusiones de los ya realizados; de no ser así, ustedes co-


rrerán el riesgo de desaprovechar su tiempo y de verse obligados a fijar otra reunión...

f) Resérvese el trabajo de expresión escrita; la redacción de los trabajos no puede concebirse de otro modo.

g) Generalmente, resulta mejor no ser más de dos para trabajar; pueden, no obstante, reunirse tres para las exposiciones orales o cuando las cuestiones que se han de resolver sean realmente complejas. Evite superar este número: si no, siempre penderá sobre ustedes el peligro de la dispersión y, rápidamente, los inconvenientes superarán las ventajas. De todos modos, desconfíe de los “efectos de estructura”: un grupo demasiado grande pasa más tiempo definiendo cómo debe trabajar que trabajando realmente...

RECUERDE: • El trabajo individual es siempre preferible para descubrir uno mismo una

nueva lección y las dificultades que ésta presenta, para asimilar y para memorizar. Cuando sepa exactamente qué es lo que le plantea un problema, recurra al trabajo en grupo, pero únicamente como complemento al trabajo personal.

44. COMUNICAR

EN POCAS PALABRAS.... Comunicar, o sea, recibir y emitir, comprender y hacerse comprender, permite adaptarse a la realidad o influir sobre ella.

1. El emisor, el mensaje, el destinatario

Sepa siempre lo que se espera de usted; ajuste exactamente su respuesta, su mensaje, al destinatario

2. El lenguaje o código de la información

Usted debe saber utilizar el lenguaje particular de cada disciplina.

3. El canal o soporte

Evite cualquier clase de parásitos en su expresión escrita u oral; debe usted ser claro y comprensible.

4. El efecto de retroacción

Tenga siempre en cuenta los juicios emitidos sobre su primera acción antes de lanzarse a la siguiente; ese es el modo de progresar.

Imagine que usted acaba de redactar un trabajo. Dos actitudes son entonces posibles; o usted considera que ha terminado su labor (sólo espera la nota, dispuesto, eventualmente, a protestarla si es mala), o bien usted se dice que la corrección forma igualmente parte integrante de su entrenamiento, de su aprendizaje.


De hecho, las diferentes informaciones recibidas durante esta corrección van a permitirle darse cuenta de sus errores, rectificarlos y poder así progresar. El profesor, por su parte, a la vista del trabajo que usted ha realizado, podrá darse cuenta también de sus problemas de adquisición de conocimientos, y adaptará las clases a sus necesidades y a las del grupo. La comunicación nos abre a la realidad, nos ayuda a conocerla, a adaptarnos a ella e incluso transformarla.

Comprender y hacerse comprender: todos los estudios se basan en esta doble formación. Recibir y emitir, en eso consiste de hecho la comunicación. Interesarse por ésta es interrogarse sucesivamente sobre el emisor (usted mismo), sobre el destinatario o destinatarios (sus profesores), sobre su mensaje (el contenido de su respuesta o de su pregunta), sobre el lenguaje o código (es decir, su expresión); finalmente, es plantearse preguntas sobre el soporte o canal de la información (el trabajo que va a redactar o su intervención oral).

44.1 El emisor, el lenguaje, el destinatario La iniciativa de la comunicación la tomará generalmente su profesor. Por

ejemplo, él le pedirá que resume en quince líneas como máximo un artículo de prensa. Comience, en primer lugar, por leer nuevamente lo que se le solicita para estar seguro de responder adecuadamente: el término “resumir” no tiene el mismo significado que “comentar”; no se confunda sobre la tarea exigida y, lo que es menos evidente, no supere las quince líneas. Su mensaje debe ajustarse siempre con precisión a la consigna, que, en el ejemplo presentado, es doble (resumir en quince líneas). Así, el contenido de su trabajo se adaptará exactamente a las exigencias y a los límites definidos por el destinatario.

Tal vez su cerebro sienta deseos de responder según su costumbre, de reproducir comportamientos anteriores (por ejemplo, comentar el artículo). Para evitar ese error, usted debe tener presente en cada ocasión el objeto de su mensaje (por lo tanto, leer detenidamente el tema solicitado). De no actuar así, usted puede cometer el defecto más grave, el que consiste en no responder a lo que se le ha pedido (el salirse del tema).

Ejemplo: Imaginemos que usted compra un casete. Usted no admitirá que le vendieran con una cierta etiqueta otra grabación diferente de la que buscaba. ¡Lola Flores en lugar de Michael Jackson! Usted volvería corriendo a la tienda para exigir que le devolvieran su dinero. La reacción de profesor o del corrector ante algo “que no viene al caso” es idéntica: todo lo que hará será devolverle a usted su mensaje sin interesarse por él.

Tanto en situaciones de aprendizaje como en las de la vida cotidiana, sepa en primer lugar qué es lo que se espera de usted. Adapte exactamente su respuesta a las exigencias y a los límites definidos por el solicitante.

Póngase en el lugar del destinatario. ¿Qué es lo que quiere? ¿Qué contenido hay que presentarle? ¿Bajo qué forma lo quiere? Abandone para ello su subjetividad y tenga la mente lo más abierta posible.


44.2 El lenguaje o código de la información Cada destinatario (en este caso, cada profesor o corrector) practica el lengua

je de su disciplina e intenta enseñárselo a usted. Él espera que usted se exprese recurriendo a ese lenguaje en cuestión. Por ejemplo: si se trata de su profesor de matemáticas, le va a exigir la utilización de símbolos, de teoremas, de técnicas de demostración determinadas. Los controles van a referirse a lo que él le ha enseñado, a ese lenguaje particular. Usted no puede permitirse utilizar ningún otro, aunque especifique su sentido o significado. Así, en un trabajo, no emplee el lenguaje oral familiar, pues no es ése el que su profesor le ha enseñado.

44.3 El canal o soporte Imagine que acaba de comprar otra vez un casete de música favorita. ¡Sor

presa! Al escucharla, usted se da cuenta que presenta un cierto número de defectos técnicos que la hacen inaudible (se trata, de hecho, de una cinta pirata de calidad más que dudosa). Pregúntese usted igualmente si su expresión no estará parasitada por problemas específicos:

• expresión escrita: escritura ilegible, ortografía exótica, vocabulario y estilo inadecuados, disgresiones inútiles...;

• expresión oral: silencios, titubeos, baches, despropósitos, precipitaciones, tics de lenguaje (eee..., bien, o sea..., ¿no?, bueno...), etc.

Sea siempre claro y lógico; en una palabra, comprensible, de forma que su destinatario le reciba siempre perfectamente y que aprecie plenamente su dominio del tema.

44.4 El efecto de retroacción Para verificar la calidad de la recepción y la exactitud de su mensaje, tenga

bien en cuenta el retorno de la información, es decir, la corrección hecha a su trabajo. Usted deberá fundarse en la corrección que le proporciona su profesor cuando, más adelante, tenga que redactar otro trabajo, otro mensaje.

En la figura, su segunda acción (3) estará modificada por la información de retorno (2) suscitada en la primera acción (1). Usted efectúa una auto corrección. Este proceso, basado en la información de retorno, se llama retroacción (feedback). Todos sus progresos se apoyarán en ese funcionamiento en bucle. En cada ocasión, usted se perfeccionará y se volverá cada vez más eficaz.

Busque las ocasiones de comunicación y de control, y esté muy atento a los mensajes de retorno. Evalúe constantemente su acción para mejorarla (ver Capítulo 10: “Progresar gracias a los errores”).

A través de este triple movimiento, emisión del mensaje, recepción de una respuesta y nueva emisión después, es como se construyen y se consolidan las nuevas estructuras mentales.


El efecto de retroacción: ----------- (1) Primer trabajo --------------------------Æ

Emisor <------------(2) Corrección------------------- Destinatario (usted mismo) (el profesor)

----------- (3) Segundo trabajo ---------------------Æ

RECUERDE: • La comunicación, una vez que usted la domine, revela sus cualidades de

análisis, de comprensión de la realidad y su aptitud para influir sobre esa realidad.

• Comunicar es salir de uno mismo. No permanezca obnubilado consigo mismo; ábrase al destinatario; reaccione sólo en función de éste.

• Recíprocamente, cuántas más informaciones comprensibles, procedentes de usted, reciba su interlocutor, más comprenderá y más capaz será de responder a las necesidades que usted le plantee; más capacitado estará para compartir su saber. Así, la comunicación es una fuente constante de evolución hacia el conocimiento.

45. EL LENGUAJE

EN POCAS PALABRAS.... El lenguaje no es sólo una forma de reconocimiento y un medio de transmisión de las ideas, sino también un instrumento

para estructurar el pensamiento.

1. El lenguaje, instrumento de conocimiento

El lenguaje nos permite acceder a las riquezas de una disciplina; gracias a él, usted puede actuar de manera autónoma y descubrir nuevas capacidades mentales.

2. El lenguaje, instrumento de desarrollo

A través del lenguaje las ideas nacen y se ordenan. Cuanto más complejo es el lenguaje, más se desarrolla el cerebro.

3. ¿Cómo aprender mejor un lenguaje, una lengua?

Utilice concretamente símbolos y reglas; exprésese y actúe sirviéndose de ese código.

Entre amigos, entre compañeros, ustedes se reúnen generalmente por afinidades; para comunicarse, ustedes utilizan el mismo código: palabras de argot, forma de comportarse, vestimenta, son idénticas. Ese código facilita la comprensión mutua. Demuestra también su adhesión al grupo, y los que no lo poseen no se mezclan con ustedes. A menudo, los problemas entre instituciones de enseñanza y los alumnos o estudiantes provienen de ese código, del medio de comunicación, es decir, del len-


guaje. Aunque con su familia, con sus compañeros, y, más generalmente, durante todos sus ratos de ocio, usted utilice un lenguaje familiar, en clase debe abandonarlo y reemplazarlo por uno o varios códigos diferentes:

• Códigos gráficos: conjunto de símbolos, de signos y de reglas que asocian diferentes elementos. Ejemplo: la escritura del alfabeto, del vocabulario y de la gramática.

• Códigos fonéticos: conjuntos de pronunciaciones. Ejemplo: pronunciar fonéticamente en inglés “lesen” por “lesson”; en matemáticas “dos elevado a (la potencia) tres” por 23.

45.1 El lenguaje, instrumento de conocimiento Cada campo del conocimiento tiene su lenguaje propio; así, en la física, se

utilizan símbolos para representar las fuerzas, el trabajo, la energía... Desarrollar los conceptos y las aptitudes en un campo determinado requiere

un dominio de su código, de su lenguaje. Cuando usted conoce las reglas y los símbolos puede descubrir todas las riquezas del universo del álgebra, del solfeo o de la programación. Un abanico de conocimientos se abre ante usted.

Utilizándolos, usted también puede ampliar su acción. Dominando las representaciones del mundo, usted tiene la posibilidad de influir más y mejor sobre él. Así, gracias a la comprensión de un esquema eléctrico, usted consigue arreglar su moto; o bien, en otro campo, usted analiza una oferta de crédito o un contrato laboral.

El lenguaje proporciona autonomía. Cuando posee las reglas y las palabras, puede comunicar sin necesidad de ayuda. Se vuelven posibles las descripciones, explicaciones, diálogos, con el especialista o el grupo que utiliza ese lenguaje. Aprender es, en primer lugar, asimilar los códigos que permiten comprender los conocimientos y a las personas que lo utilizan (matemáticas y matemáticos, por ejemplo).

45.2 El lenguaje, instrumento de desarrollo Este aprendizaje de lenguajes es, en sí mismo, formativo; desarrolla, en efec

to, las estructuras * mentales adecuadas para que merced a ellas usted pueda descubrir sus posibilidades.

a) Nacimiento de las ideas: Las ideas toman forma y se desarrollan cuando se expresan. A menudo, defendiendo nuestro punto de vista frente a argumentos serios es como encontramos nuevas ideas o cómo éstas se afirman.

b) Ordenación de las ideas: Todo verdadero lenguaje exige un ordenamiento, una clasificación de las ideas, una elaboración del pensamiento. Hay que analizar, sintetizar, a fin de ordenar y aclarar las ideas. Todos sabemos que no se puede tener una conversación o redactar un trabajo sin un mínimo de lógica.

c) Estructuración del pensamiento: • Cuanto más complejo sea el lenguaje, tanto más ricas será la organización


del cerebro (las estructuras mentales). • Cuanto más desarrollado esté el lenguaje, más posibles resultarán los in

tercambios, más fácil será comunicar un saber, una experiencia, un pensamiento (es posible, por ejemplo, encontrar nuevas formas de presentarlos para hacerse comprender); también resulta más fácil, como sabemos, recibir y adquirir conocimientos (por tanto, perfeccionar el lenguaje).

• Por último, cuanto más rico es el lenguaje, tanto más fácil resulta resolver problemas, abstraer nuestra representación del mundo, desarrollar al máximo las capacidades mentales.

45.3 Aprender un lenguaje o una lengua El aprendizaje de un lenguaje, de una lengua, exige la asimilación de sus

símbolos (por ejemplo, las letras y las palabras) y de sus reglas (como la construcción de frases).

• La primera etapa se basa en el aprendizaje de las definiciones y de las categorías, es decir, en la memorización del código. Así se aprenden las reglas gramaticales, las definiciones, las categorías matemáticas...

• La segunda etapa consiste en utilizar ese código, bien con motivo de determinadas aplicaciones, bien en situaciones concretas: por ejemplo, redactando una disertación, resolviendo un problema algebraico, sin olvidar corregirse a continuación.

¿Qué lugar conceder a cada una de estas etapas? ¿Cómo, gracias a ellas, aprender del mejor modo posible un lenguaje, una lengua? Para algunos, estas dos fases son indispensables; para otros, la segunda etapa genera automáticamente la primera; por ejemplo, un niño, por el solo hecho del entorno y en unas pocas semanas, puede aprender una lengua extranjera cuando se le traslada a otro país.

La situación vivida es siempre preferible a la aplicación artificial; provoca una auténtica asunción del lenguaje, de la lengua.

Como ya hemos visto (Capítulo 6: “El proceso de aprendizaje”), el hecho de tener que resolver problemas concretos, de tener que experimentar por uno mismo, abre las puertas de la atención. El cerebro primitivo busca la información cuando sabe que el organismo está personalmente implicado: la motivación es total. Además, toda experiencia * realmente vivida encuentra o una aprobación que la refuerza o una contradicción que la elimina. Un lenguaje, una lengua, se forman a través de los intentos y los errores sucesivos, con la práctica.

Hay, pues, que provocar las situaciones de utilización personal para fijar la adquisición de esos códigos recientemente adquiridos:

• Para las lenguas extranjeras: lecturas, ver películas en versión original, buscar la conversación con los autóctonos, cursos en el país.

• Para la lengua propia: lectura de la prensa, de textos antiguos o modernos que nos agraden; redacción de diferentes tipos de correspondencia, artícu-


los en los periódicos o publicaciones del centro de estudios; hacer uso de la palabra en clase, en grupo, en público.

• Para las matemáticas, utilización de las reglas en aplicaciones cotidianas o científicas.

RECUERDE: • Todo aprendizaje de un lenguaje, de una lengua, de un código, pasa por

su uso. Sólo éste permite verificar su asimilación. En realidad, el objetivo no es conocer el funcionamiento de un código, sino, mucho más, aplicarlo, resolver problemas, influir, gracias a él, sobre la realidad.

46. LA GRAMÁTICA

EN POCAS PALABRAS.... Tener problemas con la gramática está lejos de ser inevitable. También en este campo puede usted progresar.

1. El interés de la gramática

Ser bueno en gramática permite, en primer lugar, hacerse comprender mejor, pero es también una necesidad para proseguir los estudios o triunfar en una profesión.

2.

Con paciencia y método, usted puede corregirse.

3. Construya nuevas estructuras • No se culpe. • Sea lógico y sírvase de su manual. • Olvide a veces su sentido común cuando existan justificaciones históricas. • Memorice.

Relea sistemáticamente sus escritos.

Rompa sus antiguas estructuras mentales.

Cada lengua posee su código, que se halla contenido en una gramática. Ésta se aplica tanto a nivel de lengua hablada como escrita, y se divide en tres partes:

• el vocabulario, es decir, el conjunto de palabras que pertenecen a la lengua (la ortografía es la forma de escribirlas correctamente);

• la morfología, o la naturaleza y la forma de las palabras, permite, por ejemplo, reconocer que tal verbo está en la segunda persona del plural.

• la sintaxis, es decir, la relación de las palabras entre sí: por ejemplo, la concordancia de ciertos términos entre sí.

46.1 El interés de la gramática Aceptado por todos para comunicar, este código se impone a cada uno de no

sotros. El no respetarlo aleja del grupo de los usuarios y acarrea numerosas desventajas: el desconocimiento o desprecio de este código puede dar lugar a confusiones


o contrasentidos; el destinatario tropieza igualmente con las faltas y deja de seguir el hilo de lo que usted le expone (por otro lado, acabará dudando de las capacidades de quien así se expresa).

46.2 Rompa sus antiguas estructuras mentales Con el paso del tiempo se han ido creando en usted algunas malas estructu

ras * mentales. Ante unos fracasos sucesivos, un bloqueo o un rechazo inconsciente de la gramática, de la ortografía, se pueden perpetuar en usted. El cerebro primitivo * rechaza toda apertura, todo intento de comprensión, por miedo a un nuevo fracaso. Se limita a indicarla a usted su falta de capacidad, haciéndole creer que no hay nada que hacer.

Esto no es cierto. Comience por romper esa estructura mental antes de corregirse. Cualquiera, con un poco de paciencia y de método, puede enorgullecerse de una ortografía correcta. Decida, de una vez por todas, no arrastrar más ese lastre. Rechace ese determinismo, responsabilícese de usted mismo: ¡reaccione!

46.3 Construya nuevas estructuras En primer lugar, desculpabilícese. Olvide ahora los malos recuerdos. Usted

cometía errores y no faltas (¿Por qué se habla siempre de faltas de ortografía, y no de faltas en matemáticas? ¿Por qué mezclar la moral en este asunto?). Las reglas gramaticales y la ortografía evolucionan, de hecho, como toda estructura viva.

En segundo lugar, ármese. Hágase con un buen diccionario y con un buen manual de gramática; escójalos en función del contenido, pero también de la claridad del texto y de la facilidad de lectura. Pida consejo a su profesor o a su formador. Estas herramientas deberá tenerlas siempre al alcance de la mano. Recurrirá a ellas regularmente, las utilizará y las conservará toda la vida.

Para corregir su ortografía, tenga presente las siguientes reglas fundamentales.

46.3.1 Sea lógico Catalogue bien los términos. En función de la naturaleza, de la categoría a la

que pertenezcan estos términos –nombres, adjetivos, artículos, pronombres, verbos, adverbios, preposiciones, conjunciones-, usted aplicará las reglas oportunas. Así evitará los errores a que puede dar lugar la confusión entre palabras o expresiones homófonas (a ver, haber; herrar, errar; balón, valón...), los errores en el ejemplo de proposiciones, los errores por confusión entre adjetivos y pronombres posesivos, entre artículos y pronombres, etc.

Tenga en cuenta el lugar que ocupan esos términos en la frase cuando aplique las reglas gramaticales; así evitará:

• Errores relacionados con los verbos: empleo de modos y de tiempos (indicativo, condicional, imperativo, subjuntivo); conjugaciones de los verbos irregulares e irregulares. Ejemplo: usted no escribirá “si tendría la oportunidad”.


• Errores de concordancia: singular, plural; masculino, femenino; sujeto y verbo; adjetivo y nombre. Ejemplo: usted evitará escribir: “los periódicos y revistas examinadas”.

• Errores de construcción: formas interrogativas, negativas, emplazamiento de las subordinadas. Ejemplo: no diga: “él no lo desea ni yo igualmente”.

46.3.2 Vuélvase hacia la historia Muchas reglas nos parecen ilógicas. En realidad, hay que acudir a la historia

para conocer su verdadero sentido y la razón de su existencia. La lengua ha acumulado un considerable número de accidentes en el curso de los siglos y muchas veces los ha conservado sin adaptarse a los cambios (esto, en parte, para mantener el poder de los letrados sobre los iletrados). Estamos agobiados hoy por el peso de las escorias del pasado. Conocer mejor estas “aberraciones” permite recordarlas mejor y localizarlas más fácilmente.

Así que, antes o al tiempo de aprender las reglas de gramática y ortografía, es convincente entender su significación y su historia. Su profesor podrá seguramente ayudarle en esto; si no, provéase de un buen diccionario, que le enseñará la etimología y el origen de las palabras. No trate de buscar explicaciones con la lógica actual, sino indague en la historia el porqué de tal o cual ortografía. Este estudio es apasionante: hará usted interesantes descubrimientos, hallará placer en ello y, consiguientemente, recordará mejor las reglas.

46.3.3 Memorice En algunos casos, no encontrará una explicación lógica para determinadas

grafías. Sólo queda una solución: memorice (ver Capítulo 11). Para ello preocúpese, sobre todo después de aprender nuevas reglas, de efectuar ejercicios prácticos; si no, como usted ya sabe, no retendrá realmente.

Como para cualquier otro aprendizaje, practique; no tema más a la ortografía, busque todas las oportunidades de escribir, de utilizar cotidianamente sus adquisiciones.

RECUERDE: • Cuando se encuentre ante una dificultad gramatical insoluble al redactar

un trabajo, transforme la frase para eludir el problema. • Corrija sistemáticamente los errores de distracción o de negligencia repa

sando siempre lo que acaba de escribir; hágalo mentalmente o en voz baja. Usted mejorará así la puntuación, los acentos, las mayúsculas, la ortografía de los nombres propios y, de paso, los errores de vocabulario o las repeticiones. Reforme las letras ilegibles.

• Fíjese un plan * de trabajo con unos plazos precisos para asimilar los puntos esenciales, y sígalo imperativamente.


47. EL VOCABULARIO, LA ORTOGRAFÍA

EN POCAS PALABRAS.... Aumente y haga más profundo su vocabulario; así facilitará tanto su comunicación como su poder.

1. Los defectos que hay que evitar

Intente suprimir los contrasentidos, inexactitudes e imprecisiones. No reacciones afectivamente ante ciertas palabras.

2.

Enriquezca su vocabulario, utilícelo atinadamente, comunique.

3. Las acciones a corto plazo

Ante un nuevo término o una dificultad ortográfica: • Busque usted solo echando mano del contexto, de su memoria, de su raíz etimológica. • Compruebe en el diccionario y anote en su agenda de términos. • Memorice visualizando, escribiendo varias veces dicho término.

Las acciones a largo plazo para mejorar

La lengua, código de comunicación, se apoya principalmente en el vocabulario. Éste sirve para definir la realidad, para designar los seres y las cosas. La manera de escribir las palabras correctamente constituye la ortografía.

Objetivamente, la ortografía continúa siendo un elemento de selección a todos los niveles: para obtener diplomas, para aprobar una oposición, encontrar un empleo o seguir una carrera.

Para algunos, las dificultades ortográficas son un auténtico obstáculo. Para superarlo hay que rechazar todo sentimiento de irreversibilidad, que consiste en creer que uno es nulo en ese campo y que nada puede hacer para corregirse, actitud que no es sino una fácil escapatoria, una forma de pereza intelectual.

Cuanto más rico es su vocabulario mejor es la comunicación entre usted y el mundo, y más sutilmente puede usted reflejar su pensamiento, más fácil le resulta también recibir informaciones variadas y aumentar sus conocimientos. Cada una de las palabras que usted emplea evoca una vivencia, una representación personal del mundo. Todas juntas son una riqueza. Cada término adquirido hace surgir una nueva estructura * mental. Diferentes posibilidades se abren a la mente. Cada prueba o examen (comunicación escrita u oral) verifica, de hecho, su saber y su poder de evocación.

Emplear las palabras con maestría significa también asegurarse –más adelante, en la vida activa- un cierto poder, bien para protegerse ocultando el pensamiento de uno (piense en las respuestas que dan a veces los políticos a los periodistas), bien para defenderse argumentando (ese es el objetivo de un alegato), bien, en fin, para cautivar mediante un escrito o un discurso convincente (para vender una mercancía o para solicitar un empleo).


47.1 Los defectos que hay que evitar en el uso del vocabulario 47.1.1 Utilizar términos sin conocer exactamente su significado

Usted se abstendrá, por ejemplo, de tomar “tuétanos” por una enfermedad o el Watergate por un presidente.

47.1.2 Efectuar contrasentidos Equivocándose sobre el significado de una expresión o mezclando las ideas o

los significados cuando la palabra tiene varios; así, no emplee ilegal en lugar de ilegítimo, y a la inversa.

47.1.3 No utilizar el término exacto Ejemplo: altura, tamaño, talla, altitud, no se emplean en los mismos contextos.

47.1.4 Mencionar trivialidades o impresiones Y, debido a ello, no ser perfectamente comprendido o no poder matizar el

pensamiento, ejemplo: “El progreso técnico lleva manifestándose desde hace algún tiempo.”

47.1.5 Carecer de vocabulario Carecer de vocabulario para hacerse entender, para evitar las repeticiones,

los circunloquios y las perífrasis inútiles.

47.1.6 No poder captar todos los matices de una información Así, la frase “No ha venido so pretexto de estar enfermo” da a entender que la

persona en cuestión ha mentido o ha exagerado su indisposición.

47.1.7 Cometer errores de lenguaje Barbarismos (palabras que usted construye, pero que constituyen una burda

falta de lenguaje), como “comunicabilidad”; impropiedades (términos que no concuerdan), ejemplo, “ejercer un teorema”; expresiones del lenguaje hablado, ejemplo: “es por eso que”.

47.1.8 Reaccionar afectivamente ante ciertas palabras Ejemplo: el término “control” es a menudo mal recibido por usted, ¿tal vez po

dríamos utilizar en su lugar “inspección”, “verificación”, “examen”, etc.? Defina las palabras cargadas de significado, ejemplo: el capitalismo, el socialismo. No conceda a esos términos más importancia de la que poseen. Evite usted mismo provocar, sin quererlo, con el vocabulario que emplea, reacciones afectivas.

47.2 Las acciones a largo plazo para mejorar 47.2.1 Enriquezca su vocabulario

Utilice un mayor número de términos. No se conforme, como muchos, con utilizar un millar de vocablos entre los varios cientos de miles que forman nuestra len-


gua. Asimile también los múltiples significados, así como los matices que llevan aparejados. Véalo detenidamente. Por ejemplo, cuando se habla de socialización, el término puede aplicarse a un niño, pero también a una doctrina económica. Utilice, cuando sea posible, un diccionario técnico.

47.2.2 Comunique Si el vocabulario no va hacia usted, vaya usted a su encuentro. Frecuente

asiduamente los quioscos de periódicos, las bibliotecas. Participe en las discusiones, tome la palabra. Siga las discusiones culturales de la radio (no cuente demasiado con la televisión, la norma para ese medio es hacerse comprender por todos, evitar precisamente los términos que presentan dificultades). Redacte tanto como le sea posible.

47.2.3 Utilice las nuevas adquisiciones Emplee los términos nuevos en sus escritos o discusiones. La experiencia, el

uso, confirman, como sabemos, toda nueva estructura.

47.2.4 Cuide su vocabulario • Comience por reemplazar sistemáticamente los términos; ser, tener, hacer,

poner, hay. • Utilice un vocabulario exacto, preciso, matizado, variado. • Defina siempre los términos abstractos o complejos.

47.3 Las acciones a corto plazo Asimile de manera activa. Al principio deberá manejar constantemente su dic

cionario y su agenda de términos. Ponga cuidado en tenerlos siempre cerca, si no, no tendrá ánimos para ir a buscarlos cuando los necesite. He aquí el procedimiento que debe seguir ante un término nuevo.

47.3.1 Primera fase: Busque usted solo No se detenga en esa palabra, termine atentamente la escucha o la lectura de

la frase. Descubra entonces su significado gracias al contexto. Sitúelo bien dentro de toda la frase o del párrafo. Examine todo lo que está relacionado con ese término. Averigüe el pensamiento del autor. Dé el sentido exacto que tiene en el texto (evite el error de una definición que contenga el propio término, por ejemplo: “mercado inmobiliario = mercado de bienes inmuebles”).

Busque en su memoria los diferentes sentidos posibles (acuérdese de la clase y de los términos con los que esa palabra iba asociada).

Busque mentalmente la raíz griega o latina, así como otros términos de la misma familia. Ejemplo: jerarquía, del griego hierós, sagrado, y arkhéin, mandar.

Descompóngala para encontrar el sentido (significado) gracias al prefijo. Ejemplo: ambidextro (ambos); o al sufijo. Ejemplo: neurosis (enfermedad).


Utilice eventualmente sinónimos (palabras que tienen más o menos el mismo significado). Ejemplo: nutrición y alimentación.

Desconfíe de los homófonos (palabras que suenan igual, pero que tienen una ortografía y un significado diferentes). Ejemplo: grabar y gravar. Tampoco se deje engañar por los parónimos (palabras que se asemejan a otras en su forma, su ortografía, su sonoridad). Ejemplo: callado y cayado; espirar y expirar.

Desarrolle su pensamiento con ayuda de un ejemplo. Compruebe, por último, la exactitud de sus afirmaciones cada vez que en

cuentre un término nuevo en el texto. Puede usted considerar esta búsqueda activa como un juego, destinado a po

ner a prueba sus aptitudes mentales. Ante una dificultad ortográfica, siga el mismo tipo de procedimiento.

47.3.2 Segunda fase: Compruebe Para sostener su comprobación, utilice un diccionario, especializado si es pre

ciso; por ejemplo, un diccionario filosófico o una buena enciclopedia; no se quede nunca con una hipótesis o una incertidumbre.

Copie ese término en su agenda o libreta, subrayando la dificultad ortográfica (remunerar y no renumerar, frustrar y no fustrar). Indique bien su origen, su formación (etimología), el sentido principal, los sentidos derivados. Copie, eventualmente, la frase en la que lo ha descubierto. Anote, si lo desea, las palabras que pertenecen a la misma familia, los sinónimos y los términos contrarios (antónimos).

47.3.3 Tercera fase: Memorice Para memorizar, evoque mentalmente la página de su agenda, visualice las

palabras una a una; escriba el término en su borrador, subraye el error que hay que evitar, deletree, si es posible, en voz baja. Compruebe en su agenda. Repita la operación dos o tres veces.

Observación: para comprobar una grafía dudosa, pruebe a escribir el término en el borrador de diferentes formas; la que le parezca más natural corresponderá generalmente a la correcta. En caso de dificultad real, encuentre un sinónimo o transforme su frase.

RECUERDE: • Para adquirir vocabulario y ortografía, además de las repeticiones de ejer

cicios, es necesario un procedimiento activo, curiosidad, deseo, voluntad, atención, deben crear la apertura mental necesaria.

• Usted logrará retener lo que sea nuevo o difícil visualizando bien, escribiéndolo, pronunciándolo, utilizándolo.


48. SABER INFORMARSE

EN POCAS PALABRAS.... Consideremos como información todo material capaz de alimentar el pensamiento.

1. El interés de la información

Cuanto más rico en datos es el cerebro, más fácilmente puede resolver un problema, más competente se vuelve y más capacidades descubre en el mismo.

2. és de la lectura o de la televisión?

La lectura es, con mucho, preferible a la televisión para recibir informaciones. Las razones son: mejor disponibilidad, mayor elección, mayor rapidez de examen, un tratamiento de los datos más completo, así como un aporte netamente superior a nivel de funcionamiento mental y de aprendizaje.

3. La búsqueda y el tratamiento de la información

• Ábrase permanentemente a todo lo que tenga alguna relación con sus estudios, ya que así fortalecerá sus aptitudes en ese campo.

• Esté al tanto de la actualidad, consulte las bibliotecas, ábrase a los demás. • Prevea el tiempo suficiente para recogerla la información. • Tenga cuidado con sus hábitos e inercias durante la recepción; no interprete nada; esté alerta. • Seleccione y complete lo que recibe. Que sus datos sean fiables y coherentes. • Preséntelos claramente, clasifíquelos para usted o para el destinatario.

¿Informarse a trav

¿Por qué más del 70 por 100 de los hijos de profesores terminan el bachillerato, mientras que entre los hijos de obreros sólo lo consiguen el 25 por 100? Una de las principales razones se relacionan con la calidad de las informaciones que reciben de sus padres. Saben, por una parte, qué especialidad les conviene más y, por otra, lo que el centro de estudios espera de ellos. Son los que mejor se adaptan al modelo, a las exigencias impuestas por el sistema escolar.

La información es vital para orientar la acción. Alimenta la mente del mismo modo que la alimentación proporciona energías al cuerpo. Así pues, nosotros llamamos información a cualquier material capaz de alimentar el pensamiento: datos, hechos, mensajes, experiencias de los demás, lecturas, etc.

48.1 El interés de la información Resumamos lo que hemos aprendido en los primeros capítulos y examinemos

el papel jugado por la información en la elaboración de nuestras estructuras * mentales, de nuestra inteligencia:

1.ª fase: la mente se abre al mundo exterior. Acepta la información, es decir, lo que, de hecho, le es ajeno (datos, experiencias, etc.).

2.ª fase: se producen entonces una ruptura con los antiguos esquemas de funcionamiento del cerebro; se trata de un salto intelectual, un brusco cambio cualitativo que provoca una progresión de las capacidades gracias a la revelación de un nuevo circuito neuronal *.

3.ª fase: la información, es decir, la nueva destreza adquirida (saber hacer), se


va asimilando con el tiempo; es un período de estabilización del circuito. 4.ª fase: esta maduración se acelera gracias a la restitución, la comunicación

consolida el circuito neuronal hasta que se produzca una nueva apertura. Como podemos observar, la información tiene una papel fundamental a lo lar

go de todo el desarrollo individual. Así, el niño no aprende a andar él solo; copia lo que ve o que le enseñan; si no, continúa arrastrándose a cuatro patas. El cerebro no resuelve un problema más que en función de los datos de que dispone en ese campo. Cuanto más rica sea su alimentación intelectual, tantas más posibilidades tendrá.

Supongamos que usted conociera el tema de que se va a tratar un examen. ¿Cómo actuaría? Su cerebro, informado, se siente estimulado; va a completar sus datos, aprender mejor, reflexionar sobre lo que asimila. Los elementos confidenciales de que usted dispone de entrada le incitan a preparar y a pensar mejor la acción, usted no aprende ya por reflejo, sino con reflexión. Gracias a la información, usted ya no está desorientado, estresado. Comprende mejor lo que pasa, aprende casi sin darse cuenta. La adaptación al entorno, al cambio, es posible. Sus estructuras mentales evolucionan más deprisa; usted revela sus capacidades, avanza hacia la meta en los puestos de cabeza. Mejores datos le permiten actuar mejor, tener un poder sobre los que no lo poseen.

¿Le parece muy evidente todo esto? Pero, entonces, ¿por qué actuar siempre en sentido inverso? ¿Se informa usted sobre su orientación? ¿Lee regularmente un periódico, revistas que guarden relación con su formación? ¿Qué tipos de programas de radio o de televisión sigue usted? ¿Cuáles son sus informaciones? ¿Qué alimentación intelectual, qué materia prima escoge usted para despertar su inteligencia, construir y hacer funcionar su cerebro?

48.2 ¿Informarse a través de la lectura o de la televisión? Comparemos la lectura * y la televisión * sólo desde el punto de vista de la

aportación de informaciones.

48.2.1 La disponibilidad Los soportes escritos le permiten disponer rápidamente de los datos que ne

cesite para comprender una cuestión, preparar un trabajo, llevar a cabo un proyecto concreto. Usted trabaja cuando y donde desea con quien usted quiere. Su libertad es total. ¡Nada que ver con el condicionamiento al que le somete la televisión!

48.2.2 La elección Con el libro, usted selecciona el campo que le interesa y amplía así, por sus

propios medios, sus posibilidades. Se libera, elige usted solo. A partir de los escritos usted puede profundizar en un tema, dominarlo. En cambio, las prioridades acordadas, las elecciones practicadas en la información televisada (a menudo, en función de las imágenes disponibles) pueden no convenirle.


48.2.3 La rapidez Haga la siguiente prueba: mire una noche las informaciones en la televisión y,

después, al día siguiente, examine un diario durante el mismo tiempo. Un lector absolutamente común adquiere al menos tres veces más información por vía escrita que por vía oral. Usted puede que supere incluso esos resultados. ¿Por qué esta rentabilidad de lo escrito? Se trata de un fenómeno puramente mecánico; se emplea simplemente mucho más tiempo en decir algo que en leerlo: la velocidad máxima de elocución es de 12.000 palabras por hora (éste es igualmente, de hecho, el límite de la comprensión verbal), mientras que un lector medio dobla fácilmente esa velocidad, y un excelente lector la cuadruplica.

48.2.4 El tratamiento de la información En la pequeña pantalla, el tiempo para desarrollar un asunto es limitado; por

ese motivo los reportajes en los que se analiza un tema con detenimiento son raros y, a menudo, truncados. Los temas o los hechos se suceden: se pasa rápidamente de un contenido a otro y la jerarquía de los niveles de importancia no se puede percibir; la abundancia y la rapidez del tratamiento producen en el espectador una confusión mental y, finalmente, provocan una apatía llena de indiferencia.

En comparación con la prensa escrita, los comentarios en televisión son casi inexistentes. Los hechos se presentan a menudo sin ningún análisis, de un modo banal. La pequeña pantalla se dirige al conjunto de la población; y lo más probable es que no se adapte a su nivel de exigencia o a sus necesidades como puede estarlo el soporte escrito, libremente elegido.

48.2.5 La lectura y el desarrollo personal Lo más solicitado, cuando usted mira la televisión en su casa, es su persona

lidad afectiva, su cerebro primitivo *, a causa de la fuerza emocional de las imágenes. Su cerebro superior * sólo interviene en un segundo tiempo, siempre que no se sucedan otras visiones, otras emociones. Nada podemos hacer ante esto, estamos construidos de una forma tal, que la emoción (repasar Capítulo 2) precede siempre a la reflexión. Esta última es, por naturaleza, segunda en el tiempo. El peligro de la televisión no es el de crear esta emoción, sino, a causa de una solicitación constante de ésta, el de no dejar tiempo para la reflexión.

La emoción también existe durante una lectura; a través de las palabras se forman imágenes mentales. Sin embargo, siempre se puede efectuar una pausa, reflexionar, releer un pasaje o continuar el texto. Las micro pausas o las interrupciones más importantes constituyen la ocasión de hacer funcionar el cerebro superior. Así, los datos adquiridos son trabajados de nuevo, tomados a su cargo por el córtex *, antes de ser memorizados y clasificados, lo cual permite corregir las deformaciones introducidas por el cerebro primitivo. Funcionando así, con detenimiento y no en la superficie, el cerebro se perfecciona continuamente, se estructura mejor. La reflexión personal se desarrolla gracias a la lectura. Usted va pasando a niveles de


comprensión cada vez más elevados; evoluciona, se desarrolla por sus propios medios. Cuanto más asimila, más fácil le resulta. Cuanto más lee, más placer obtiene.

Seleccionando la información, usted puede especializarse rápidamente en un tema del que puede llegar a ser un experto. Encuentra respuestas a las cuestiones planteadas, las integra, las asimila. Desarrolla constantemente su saber. Siguiendo sus preferencias, usted descubrirá cuáles son sus deseos y, progresivamente, irá encontrando su futura profesión.

48.3 La búsqueda y el tratamiento de la información Su meta ahora es saber recoger, tratar, utilizar la información. Ejemplo: Usted está perdiendo comba este trimestre a causa de un compañe

ro de clase que le distrae. ¿Cómo reacciona? • 1.er tiempo: usted se da cuenta del problema y se abre a las sugerencias e

informaciones que le dan otros compañeros. • 2.º tiempo: usted rompe con su compañero y decide instalarse un poco

más lejos. Esta ruptura es un acto consciente, usted la provoca deliberadamente (estas rupturas con situaciones anteriores, se deciden a menudo después de un fracaso):

• 3.er tiempo: la clase llega a usted ahora en condiciones normales. Se vuelve usted activo, se plantea preguntas, va a buscar la información, siente esa necesidad. Esto le hace progresar rápidamente.

Apertura a la novedad, ruptura con los hábitos estériles, procedimiento activo para buscar los datos, son los primeros reflejos que se han de adquirir para estar informado.

48.3.1.1 ¿Qué información buscar? Son posibles dos modos de proceder:

• La búsqueda selectiva. Cuando usted prepara una exposición oral, por ejemplo, conoce el tema que debe investigar, su proyecto le guía. A partir de las palabras clave, usted examinará los ficheros del centro de documentación *, las bibliotecas.

• La búsqueda exhaustiva. Cuando usted se interesa por el deporte, su procedimiento es diferente: cualquier información relativa a ese campo le concierne, usted sigue toda la actualidad deportiva. Para las disciplinas que usted estudia, siga más bien esta segunda actitud. In

terésese por ellas de forma permanente y no episódica; busque y lea regularmente artículos relacionados con sus estudios o con lo que a usted le guste. Rodéese de información. Algunas revistas muy interesantes ofrecen tarifas preferenciales de abono para los estudiantes.

Estas informaciones específicas le permiten adquirir lenguajes especializados, comprender los hechos y las teorías, encontrar ideas y formarse sus propias opinio-


nes. Todo proceder voluntarista desarrolla una reflexión original, personal. Cada nueva lectura aumenta además su interés por el tema (de paso, elabore “dossierres” * para tener la información a mano).

48.3.1.2 ¿Dónde encontrar la información? ¿Concede usted tanta importancia a su cerebro como a su cuerpo? Al menos

una vez a la semana, hace de “caddie” y se sacrifica al rito del supermercado; no se plantea la cuestión; tiene que ir para comprar su alimentación. ¿Hace lo mismo para su alimentación intelectual? ¿Va usted a consultar los semanarios aparecidos? ¿Se aprovisiona sistemáticamente cuando se le ha acabado la lectura? ¿Es usted fiel a una biblioteca o a una librería donde pueden aconsejarle? Alimentarse intelectualmente supone lectura, escucha, visión, regulares: una voluntad de cultivarse.

48.3.1.2.1 Leer Acostúmbrese a seguir la actualidad en la prensa escrita, en un diario o, al

menos, en un semanario. Intente leer los textos fundamentales de nuestra cultura, antiguos o modernos, y, por supuesto, los que a usted le gusten. Sus gastos en ese campo pueden ser reducidos, ya que los grandes autores están editados en formato de bolsillo. Consulte sistemáticamente las bibliotecas, también para la prensa. No olvide abrir las enciclopedias, atlas, diccionarios especializados (bilingües, técnicos). Tiene usted a su disposición tesoros de información.

48.3.1.2.2 Mirar Mirar es también, a la inversa que ver, un proceder activo. Arrellanarse delan

te de la televisión no es mirarla. Es precisa una orientación hacia el mundo, una manifestación que parta de uno mismo, voluntaria y crítica. Usted no sufre el espectáculo, se hace cargo de él, lo integra en su memoria. El apasionado del fútbol no ve un partido en la televisión, lo mira, participa... Cuando examine una revista que le interese, tenga la misma actitud, hágase cargo de ella hasta localizar los artículos que le parezcan más importantes.

48.3.1.2.3 Escuchar Para orientarse o para cualquier problema específico, consulte a los organis

mos especializados: cámaras de comercio, museos, oficinas de turismo, centros de información y documentación de la juventud.

Escuche a sus profesores, son auténticas bibliotecas. Conociendo sus necesidades, sabrán proporcionarle la información que usted precisa.

Participe en las conversaciones que se desarrollan en su entorno, búsquelas. La diversidad de sus relaciones, de sus informaciones, le abre nuevos mundos; así, por ejemplo, usted tendrá más ideas para su orientación. Frecuentando diferentes medios, ambientes, usted podrá situarse mejor y elegir el suyo; no se quede clavado en el universo donde ha nacido por azar, tome las riendas de su destino.


48.3.1.3 ¿Cuándo y cómo buscar la información? Para utilizar las fuentes de información, es preciso conocer bien primero su

funcionamiento. Imposible, por ejemplo, visitar un museo nacional el día que no esté abierto al público. Inútil también lanzarse al azar, al asalto de unas estanterías que contengan cincuenta mil volúmenes. SI tiene que realizar una redacción, comience por buscar inmediatamente la información. Puede que alguien haya tomado prestado los libros que usted necesita o que la biblioteca esté cerrada durante las vacaciones. Anticipándose, usted reduce los imprevistos y puede tener soluciones de recambio para informarse. La documentación, la búsqueda de la información, requieren tiempo; sea consciente de ello e incluya ese componente en sus planes de acción.

48.3.1.4 La recepción de la información Imaginemos que usted tiene que hacer un examen; y he aquí que, entre las

noticias del informativo, la televisión anuncia una reducción de los programas. Inmediatamente, usted intenta saber más al respecto. Discute con sus compañeros, con sus profesores, compra el periódico: reacciona. De entre todas las informaciones de la noche, usted no ha retenido más que ésa. La ha filtrado, la ha seleccionado. Su cerebro primitivo ha tomado las riendas. Usted sabe (repase el Capítulo 2) cómo éste selecciona e interpreta la información (recuerde los cerdos azules). Deja pasar o no los mensajes que le transmiten los sentidos con arreglo a lo que él ya conoce, a los centros de interés de usted (sus experiencias pasadas, su entorno, sus preocupaciones en ese momento: sus hábitos, sus clasificaciones, sus prejuicios).

Usted sabe que lo que nos traiciona no son nuestros sentidos, sino nuestros hábitos, nuestras estructuras preexistentes que se han instalado precedentemente en nuestro cerebro. Nuestras informaciones internas difícilmente aceptan ser cuestionadas por unas informaciones externas. Sea consciente de ello y reaccione en consecuencia.

En un primer momento, ábrase objetivamente a los nuevos datos. Para eliminar esa selección del cerebro, sepa esperar la información (no se adelante mentalmente a ella). Permanezca a la escucha de lo que se dice o escribe. Haga repetir cuando pueda (por ejemplo, lea dos veces un párrafo, una pregunta, cuando realice un trabajo). Contemple esa información en el marco del contexto para precisar las palabras o las ideas clave.

Esté alerta, haga trabajar a su córtex. No seleccione más inconscientemente, no sobrevalore más la información. No interprete lo dicho o escrito. Intente conservar en cada caso un máximo de objetividad.

En un segundo momento, sepa criticar la información. Reaccione con su cerebro superior. Tenga la mente libre para examinar lo que recibe. Relativice la información dada, compárela con otras informaciones. Evalúe, juzgue, critique, comente, consigo mismo. Esté siempre despierto, vigilante, tome perspectiva, particularmente ante el desfile de imágenes de la pequeña pantalla. Permanezca mentalmente activo.


48.3.1.5 La selección de la información ¿”Cuáles son los problemas de la juventud”? Imagine este tema para una di

sertación. Usted corre el riesgo de verse desbordado por la cantidad de datos que se deben aportar. Usted comienza por efectuar una larga lista, pero, rápidamente, el asunto le resulta imposible de controlar. La superabundancia de información puede ser, en efecto, tan nefasta como su escasez. Los datos deben poderse utilizar en cualquier momento. Lo que cuenta para usted no es poseerlos o presentarlos de manera desordenada, sino poder utilizarlos en el momento oportuno, pertinentemente, de manera atinada. Por lo tanto:

• No conserve más que las informaciones útiles para su objetivo, para su demostración, por ejemplo. Elimine las que sean secundarias, a fin de aclarar su pensamiento. Elija este primer criterio para seleccionar los datos. Siguiendo el razonamiento inverso sepa ir en busca de los elementos indispensables que le faltan.

• Para la disertación mencionada, tal vez haya encontrado estadísticas sobre la cuestión. Pregúntese entonces de cuándo datan. No utilice cifras concernientes a otra generación. La fiabilidad, la pertinencia de sus datos, son primordiales.

• Puede que entre los datos que usted ha reunido existan contradicciones. Intente mantener una coherencia, una cierta lógica. Si persisten esos puntos opuestos, compruebe sus datos: éstos deben ser siempre exactos y precisos.

• Finalmente, tome perspectiva; deje que los elementos se asienten unos días si es posible; después, usted los analizará con un criterio distinto.

48.3.1.6 El tratamiento de la información Coteje sus nuevas informaciones con los datos que usted ya posee; asócielas

entre sí, enriquézcalas, transfórmelas; elabore nuevas ideas y, después, clasifíquelas (ver Capítulos 7 y 8).

48.3.1.7 Dar forma a la información Adapte su información a la utilización prevista o al destinatario. Si se trata de

su disertación, redáctela en un lenguaje correcto; pero, para la confección de fichas, sea conciso y acorte su expresión. Para que sea bien percibida, la forma que haya dado a la información ha de ser lo más clara posible y, no obstante, rica, para que sea útil y aprovechable. Ponga de relieve las relaciones complejas, así como las informaciones más importantes (utilice partes, subpartes, apartados; según los casos, titule, subraye, utilice colores, etc.). Indique, eventualmente, sus fuentes.

Clasifique, haga un índice. En su redacción, indique el tema elegido, pagine sus hojas. Habrá de clasificar sistemáticamente todas las notas tomadas, fichas, “dossieres”, lo más rápidamente posible, para que todas sus informaciones sean así utilizables (no espere, por ejemplo, al final de un trimestre para comenzar a examinar


una pila de periódicos).

RECUERDE: • La riqueza de su pensamiento depende en gran parte de la información

que lo alimente. Las palabras, las ideas que usted expresa, son su resultante. Antes que la televisión, prefiera usted la información escrita.

• Como un niño que empieza a desarrollarse, interésese usted por todo. Esto permitirá que se efectúen comparaciones en su mente y que surjan nuevos elementos: usted ampliará así su saber. Seguidamente, usted emitirá a su vez la información, lo que le permitirá actuar más eficazmente.

49. LEER Y UTILIZAR LA PRENSA

EN POCAS PALABRAS.... Si adopta usted la costumbre de leer regularmente la prensa, se dará cuenta de que es una fuente de placer a la vez que de

informaciones.

1. La importancia de leer la prensa

La prensa permite distraerse, abrirse al mundo, desarrollar la imaginación; pero su papel es también el de informar al público e, indirectamente, educarle.

2.

• Tenga cuidado con sus apelaciones a la emoción y con los tratamientos superficiales de la información. • Tenga una actitud abierta: varíe sus soportes y utilice los medios de comunicación menos marcados ideológicamen

te.

3. ¿Cómo leer la prensa

• Fíjese unos límites de tiempo. • Seleccione lo que le interesa según el sumario o los títulos. • Antes de profundizar en la lectura, sepa de qué trata el artículo (lea la introducción). • Lea de manera eficaz.

4. Interés de los dossieres

Los “dossieres” le serán útiles para poner al día sus conocimientos, intensificarlos y personalizarlos.

5. Elaborar “dossieres”

Lea los artículos antes de clasificarlos, péguelos sobre unas hojas y subraye las palabras clave. Elimine los recortes de prensa que no tengan ya interés. Sea riguroso en su clasificación.

Las trampas de la prensa

Para muchas personas, su jornada comienza con la lectura de la prensa. ¿Por qué ese momento proporciona tan frecuentemente un auténtico placer? ¿Por qué, una vez cogida esa costumbre, es tan difícil dejarla? A través de la lectura de la prensa, usted puede desarrollar sus capacidades al tiempo que se distrae. Además, al elaborar dossieres, usted se provee de un banco de datos útiles para sus estudios


y también para su vida profesional.

49.1 La importancia de leer la prensa La prensa (periódicos y revistas), como la televisión, es ante todo una ventana

abierta al mundo. Su lectura es una buena manera de entretenerse formándose y cultivándose.

49.1.1 Distracción La prensa le ofrece una imagen de la realidad; de hecho, esta actualidad su

pera a menudo a la ficción. Historias vividas, hechos sorprendentes, acontecen en todos los campos; el periódico rivaliza a menudo con los libros y las películas. Esta función de la prensa no es nada desdeñable. En unas dosis razonables, desbloquea la imaginación; permite salirse de uno mismo.

49.1.2 Información, educación Gracias a los artículos, a las ilustraciones, los estudios toman cuerpo, se

vuelven vivos. Se pueden contemplar todas las disciplinas en la prensa, basta con saber elegir bien el soporte o medio de comunicación.

Entre las numerosas ventajas que proporciona la lectura de la prensa (ver Capítulo 24: “Saber informarse”), señalemos, si sabe usted elegir los títulos, la adquisición del lenguaje y de la ortografía. La escritura periodística difiere de la exigida en los estudios, por ejemplo, de enseñanza media (particularmente, en los títulos que suelen incluir numerosos juegos de palabras), pero familiarizarse con ella es muy beneficioso, sin embargo, para la expresión escrita y oral, que a menudo gana en claridad y eficacia.

49.2 Las trampas de la prensa Pese a todos los méritos de la prensa, sea usted consciente de los defectos

de algunos soportes o medios, evite las trampas que se le tienden frecuentemente al lector.

49.2.1 Vender El recurso a la emoción, al sensacionalismo, la dramatización de un hecho,

permiten atraer un cierto tipo de clientela. Rápidamente, usted puede darse cuenta de que no hay nada detrás de esos títulos. La utilización o el aprovechamiento de la sangre, del sexo, del dinero, del poder, deleita al cerebro primitivo *, a las emociones: influye en la compra.

49.2.2 Conseguir lectores La simplificación, el tratamiento superficial de la información, es una elección

deliberada de determinados soportes para conseguir el mayor número posible de lectores. Una vez más, prefiera el tratamiento con detenimiento (por ejemplo, el comentario ajustado a los hechos). Seleccione los periódicos o las revistas en función de su contenido. No se desanime ante algunos artículos que pueden resultar difíci-


les, prefiera una lectura de un nivel ligeramente superior al suyo, su comprensión se desarrollará así paralelamente a su cultura.

49.2.3 Influenciar La prensa de opinión existe, afortunadamente. No crea demasiado en la obje

tividad (aunque sólo sea por el hecho de que existe una selección de las informaciones presentadas). Pregúntese simplemente qué tipo de opinión representa tal soporte (esto no siempre es fácil, pues a veces se trata de matices poco perceptibles). Para cambiar de sistema de ideas, para desarrollar una mentalidad abierta, cambie de vez en cuando su soporte de información. Sepa reconocer y utilizar los medios de comunicación menos marcados ideológicamente.

49.3 ¿Cómo leer la prensa? En primer lugar, para ser eficaz, fije unos límites de tiempo para la lectura de

los periódicos o de las revistas. Su objetivo es doble: por una parte, usted debe buscar informaciones nuevas y, por otra, desea profundizar en los temas ya abordados (particularmente los que guarden relación con sus programas de estudio). Debe usted detectar, entre la masa de datos ofrecidos, los que más le interesan y los que vaya a utilizar, y todo ello sin perder demasiado tiempo leyendo los demás. Practique, pues, una lectura * activa, consciente, metódica. Practique la técnica del “desnatado”.

49.3.1 Seleccione Comience por mirar antes que de leer. Tenga una perspectiva inicial, seleccio

ne. Cuando exista un sumario, recórralo con la vista y diríjase directamente hacia sus puntos o centros de interés. Otra posibilidad: ojee paulatinamente las páginas, observando los títulos de las rúbricas que aparecen en el encabezamiento de cada página (política, deportes...). Examine los principales títulos en el interior de cada rúbrica; aunque no le interesen directamente, léalos; así, se hará una idea de los problemas del momento. Observe, de paso, la importancia que se le concede a cada artículo dentro de la página.

49.3.2 Profundice Si una palabra, un indicio *, retiene su atención dentro del título, lea la presen

tación, es decir, las primeras líneas en negrita; usted obtendrá así lo esencial de la información. Prosiga o no la lectura del artículo según el interés que le encuentre y el tiempo de que disponga. Léalo de manera eficaz (ver Capítulo 27: “Leer eficazmente”). Tenga siempre el “reflejo-diccionario” para aclarar las palabras nuevas, particularmente, el vocabulario especializado. Después de cada lectura, interróguese rápidamente sobre las causas y las consecuencias de lo que acaba de leer. No olvide completar sus dossieres.

Usted puede leer la prensa con algunos días de retraso, así la información se habrá ido decantando. Sin embargo, se arriesga a perder las ganas de examinarla;


por otra parte, se desconectaría usted de su entorno (por ejemplo, puede perderse un espectáculo interesante).

49.4 La importancia de elaborar “dossieres” En poco tiempo, usted puede mejorar claramente sus redacciones y sus ex

posiciones. Para ello, cuando usted examine su periódico o una revista, recorte los artículos que más le interesen. Adjunte a estos “dossieres” las fichas * de lectura ya elaboradas. Así usted pondrá fácilmente al día sus conocimientos, pero también los intensificará y los personalizará.

Cada “dossier” puede servir para variar disciplinas al mismo tiempo, lenguaje o historia, por ejemplo, o historia y economía. Debe usted, pues, encontrar un criterio de clasificación riguroso y extensible: autores, familias de pensamiento, división del programa, temas... Inspírese en los ya existentes, por ejemplo, en la Clasificación Decimal Universal (ver Capítulo 26).

49.5 La realización de los “dossieres” Una vez recortado el artículo interesante, anote en él la fecha y el nombre del

periódico. Espere 15 días antes de clasificarlo, ya que un nuevo artículo sobre la cuestión puede aparecer y reemplazarlo. Pegue uno o dos artículos sobre el mismo tema sobre una hoja estándar. Deje un espacio para añadir nuevos comentarios personales. Subraye palabras y frases clave.

Usted puede clasificar, por ejemplo, un artículo en el “dossier” titulado “Condición femenina”. Si ha abierto otro “dossier” al que también le atañe este artículo, por ejemplo, “Escolaridad, coloque una ficha de referencia en la que indicará: ver “Condición femenina”, nombre del periódico, fecha y título del artículo. Esto le permitirá encontrar a la primera ojeada el contenido del artículo.

Para ser eficaz: • No clasifique nada sin haberlo leído, pues se arriesgaría a no leerlo nunca

y no sabría lo que contiene su documentación. • Varíe sus fuentes de información (revistas, periódicos diferentes). • Elimine sistemáticamente los datos caducados: algunos documentos que

incluyen cifras se hacen viejos muy rápidamente. La abundancia de información anula la eficacia; selecciónelas.

• Utilice el color para visualizar (carpetas, separadores...). Si sus documentos no son muy abundantes, almacénelos en cuadernos con separadores transparentes.

• Su clasificación debe ser siempre de fácil acceso: usted debe poder encontrar rápidamente cualquier clase de documento (así ganará tiempo, evitará irritarse y no los extraviará).

RECUERDE:


• Compare televisión y prensa escrita. Dentro de la prensa escrita, compare los diferentes soportes entre sí, elija el que mejor convenga a su nivel y a su formación. Pronto esperará usted con impaciencia su periódico, su revista: se cultivará, se formará a través del placer de la lectura de la prensa.

• Al elaborar los “dossieres” piense constantemente en términos de eficacia, de utilización. Elija usted bien su criterio de clasificación: éste debe ser riguroso y fácil de retener.

50. UTILIZAR UN CENTRO DE DOCUMENTACIÓN

EN POCAS PALABRAS.... Comience sus indagaciones en el centro de documentación de su centro de estudios, utilizando, en primer lugar, los ficheros.

1. Los ficheros

Utilice los ficheros de temas o materias, los ficheros de autores, los ficheros de títulos.

2. Las clasificaciones

Cada obra lleva una signatura que obedece a su clasificación. La obra que usted busca está clasificada en las estanterías siguiendo esta signatura.

3. Las aplicaciones

Seleccione bien sus palabras clave para guiar su búsqueda.

En cada centro de enseñanza existe generalmente un centro de documentación. Comience su búsqueda documental por este centro; usted podrá orientarse después hacia otras bibliotecas.

En estos centros encontrará diferentes documentos: libros, por supuesto, revistas (que pueden ser, de hecho, útiles complementos de los primeros al proporcionar informaciones más recientes), pero también, a menudo, dossieres clasificados por temas, películas, diapositivas, cintas magnetofónicas, casetes de vídeo, etcétera.

Utilice inicialmente los ficheros. En ellos encontrará las referencias de los documentos que existen, bien en las estanterías, bien archivados, bien prestados. Usted debe aprender a utilizarlos solo, sin tener que recurrir en cada ocasión al encargado del centro de documentación (él sabrá, no obstante, aconsejarle en sus indagaciones más delicadas, por ejemplo, si no consigue usted delimitar bien su tema de investigación).

50.1 Los ficheros Cada documento, para ser localizado, tiene una o varias fichas en cada fiche

ro: • El fichero de temas (se le conoce también como fichero de materias o te

mático, o índice alfabético). Este fichero contiene diferentes fichas ordena-


das por temas determinados; todas las fichas referentes a la Economía, por ejemplo, están agrupadas bajo este vocablo. Los temas se suceden por orden alfabético.

• Los ficheros de autores. El nombre del autor está clasificado aquí como palabra clave. La clasificación es, también, en este caso, alfabética.

• Los ficheros de títulos. Por regla general, sólo los títulos de novelas se clasifican por orden alfabético. Atención, cuando busque, no tenga en cuenta el artículo si éste se encuentra al principio del título, ejemplo: para Las uvas de la ira, busque en Uvas.

50.2 Las clasificaciones Cada ficha incluye una signatura compuesta de un número variable de cifras

seguidas de tres letras, las primeras del nombre del autor. Las cifras son las de la clasificación practicada por el centro de información. En los centros de enseñanza la más utilizada es la Clasificación Decimal Universal (CDU). En ésta, cada categoría está dividida en 10 partes y luego nuevamente en otras 10, etc. Cada cifra de la derecha añade una nueva precisión.

Ejemplo: 3 representa las ciencias sociales; 31, estadísticas; 312, demografía y estadísticas de la población; 312,1, natalidad, nacimientos, etc.

He aquí las grandes líneas de la CDU:

000 OBRAS GENERALES

030 Enciclopedias, diccionarios

100 FILOSOFÍA, MORAL

150 Psicología

151 Religión

152 CIENCIAS SOCIALES, DERECHO 153 Estadísticas, demografía

154 Ciencias políticas

155 Economía

156 Derecho

157 Enseñanza

158 Comercio

159 Costumbres

160 CIENCIAS PURAS, CIENCIAS NATURALES 161 Matemáticas

162 Astronomía

163 Física

164 Química

165 Geología

166 Botánica


167 Zoología

168 CIENCIAS APLICADAS, TECNOLOGÍA 169 Medicina

170 Ingeniería, mecánica

171 Agricultura

172 Comunicación, transporte

173 Obras, construcción

174 BELLAS ARTES

175 Arquitectura

176 Escultura

750 Pintura

780 Música

781 Deportes, juegos 782 LINGÜÍSTICA Y LITERATURA 783 GEOGRAFÍA, HISTORIA 784 Geografía, viajes 930 a 990 Historia

Las bibliotecas municipales utilizan a menudo otra clasificación, la clasificación de Dewey (la CDU es una modalidad perfeccionada de ésta). A nuestro nivel de utilización, no existe una diferencia fundamental salvo para la categoría 4; en la clasificación de Dewey esta categoría está reservada a la lingüística (400 a 410, lingüística general; 420 a 499, lenguas del mundo) y salvo, igualmente, para la categoría 8, utilizada únicamente para la literatura general.

Las bibliotecas municipales comienzan también a clasificar los libros por centros de interés, por ejemplo, agrupan en el mismo lugar todas las obras sobre “la Naturaleza y la Tierra”, o “el hombre en el trabajo”, o “el arte y los artistas”, etc. Esto le facilitará la búsqueda.

De manera general, para encontrar un libro, basta con dirigirse a la estantería correspondiente a la signatura (las novelas están clasificadas generalmente por el nombre del autor). Si no sabe dónde se encuentra esa estantería, anote simplemente la signatura del libro que aparece en el fichero (el número de arriba a la izquierda) y presénteselo al bibliotecario, que podrá, así, ayudarle fácilmente.

50.3 Las aplicaciones 50.3.1 La búsqueda de una novela

Ejemplo: Usted desea tomar prestado el libro de John Steinbeck titulado Las uvas de la ira.

Para ello, usted puede dirigirse directamente hacia las estanterías donde se encuentran las novelas y buscar las primeras letras del nombre del autor STE, puesto que las novelas están generalmente clasificadas por orden alfabético del nombre


del escritor. Varios libros llevan la misma signatura N STE; N de Novela y STE de Steinbeck, Stendhal, Stevenson, etc. Tiene usted que leer entonces los títulos de cada obra del autor que lleven esa signatura hasta encontrar el que le interesa (si, después de haber mirado bien, no lo encuentra, no se sorprenda, tal vez lo ha solicitado alguien antes que usted).

Si conoce usted el título, sin conocer el nombre del autor, consulte el fichero de títulos, como ya hemos dicho, en Uvas. Allí encontrará la siguiente ficha:

N Las Uvas de la ira STE Steinbeck (John) Si no conoce el título ni el autor, pero sabe sin embargo que la acción se de

sarrolla en los Estados Unidos, busque en el fichero de temas o materias en “Estados Unidos”. Dentro de esta rúbrica encontrará a veces, en ciertas bibliotecas, una subdivisión novelas. En ese caso, allí figurarán unas fichas que incluyen, en su parte superior, algunas referencias sobre la obra (aquí lugar y período de la acción), estas indicaciones le ayudarán en su búsqueda. Así, podrá leer en una de ellas:

N Estados Unidos, sur (1929-1945), tema, novela. STE Steinbeck (John). Las uvas de la ira.

50.3.2 La búsqueda de documentación Supongamos que tiene usted que efectuar un trabajo sobre la evolución de la

industria japonesa. Para tal trabajo no existe una ficha que corresponda a ese título; ésta sólo existe generalmente para las novelas.

En el fichero de temas o materias: Usted buscará primeramente en la rúbrica Economía una obra sobre el tema. Encontrará, por ejemplo, la ficha siguiente:

338 (52) TAJIMA (Toshihiro)- Japón hoy, nuevo modelo / TAJ APD, Madrid, 1983,

304 páginas, 17 x 23 cm. ISBN: 84-7019-097-0

Número de inventario 4296

También podía haber encontrado este libro en otra ficha, en la rúbrica Japón. En el fichero de autores: En ese fichero puede encontrar las coordenadas de

ese documento, si sabe que tal autor ha escrito una obra sobre el tema buscado. Observación: La rúbrica Economía, si está muy desarrollada, puede contener

únicamente obras que traten asuntos generales sobre el tema. Para encontrar los otros volúmenes, hay que dirigirse entonces directamente hacia el tema abordado por el libro (en el ejemplo anterior, dirigirse a la subrúbrica Japón dentro de la rúbrica Economía o a la subrúbrica Economía dentro de la rúbrica Japón.


RECUERDE: • Antes de lanzarse a una búsqueda de documentación, comience por pen

sar en las palabras clave que pueden guiarle. Según el número y la precisión de esos índices, usted descubrirá una mayor o menor información.

• En caso de dificultad, no dude en pedirle ayuda al bibliotecario. Formule claramente su pregunta y sea lo más preciso posible; si tiene que efectuar, por ejemplo, un trabajo sobre “Las flores del mal”, no se contenta con preguntar qué existe sobre la literatura francesa del siglo XIX. Exprese claramente el tema que debe tratar, y así obtendrá el máximo de datos.

51. LEER EFICAZMENTE

EN POCAS PALABRAS.... Para utilizar de la mejor manera posible el limitado tiempo de que usted dispone, es muy importante adoptar un método de

lectura eficaz.

1. ¿Qué leer?

Organice un plan de lectura que incluya, además de la prensa: • los libros que le gusten: confíe en su gusto, pero acuérdese también de los clásicos. • los libros impuestos: mantenga entonces un estado de atención permanente, como para realizar un trabajo.

2. mente un texto o un libro?

De manera general, limite su tiempo; para leer rápidamente, utilice únicamente la vista, evite articular incluso inconscientemente. ¡Ojo!, no proyecte de entrada sus ideas sobre el texto. Su lectura debe estar siempre orientada hacia las ideas principales y las respuestas a las cuestiones planteadas. Para tomar apuntes, utilice preferentemente sus propios términos.

Siga cuatro etapas: • Tenga una visión sintética leyendo únicamente lo que rodea al texto. • Extraiga lo esencial a través de las conclusiones e introducciones de las diferentes partes o capítulos. Busque las

primeras palabras clave y la lógica del conjunto. • Lea el texto íntegro, entre en los detalles, encuentre otras ideas clave y relaciones entre ellas, respondan a las pre

guntas que se planteaba usted al comienzo. Resuma en una ficha de lectura. • Eche una nueva ojeada general al conjunto para verificar la exactitud de lo que ha retenido.

3. La ficha de lectura

Constituye una ayuda para su memoria y un instrumento de formación intelectual. Indique en la parte superior de la ficha todas las coordenadas. En la parte principal, mencione los elementos importantes del texto. Anote su análisis en la parte inferior de la ficha.

¿Cómo leer eficaz

El interés de la lectura es múltiple (repasar los capítulos 4 y 24). Recordemos que, además del placer proporcionado, la lectura permite conocer o proporciona deseos de conocer. La apertura que provoca sobre el mundo hace progresar las capacidades intelectuales, desbloquea la imaginación y suscita el deseo de actuar por uno mismo.


Sin embargo, el tiempo de que usted dispone para la lectura está forzosamente limitado; es, pues, vital para usted leer mejor y seleccionar sus libros. Posteriormente, gracias a sus fichas de lectura, usted podrá rentabilizar el tiempo empleado en leer conservando una muestra utilizable en el futuro.

51.1 ¿Qué leer? Como siempre, organícese; sus lecturas deben integrarse en un plan * de

conjunto. Éste comprenderá los libros que a usted le agradan, así como las obras impuestas, sin olvidar la lectura de la prensa *.

51.1.1 La lectura como placer En primer lugar, fíese de su gusto, elija lo que le gusta y deje a un lado ini

cialmente lo que le desagrada. Intente, no obstante, abrirse de vez en cuando a otros campos; pida consejo eventualmente a los libreros, a los bibliotecarios, a sus padres, a sus compañeros, a los profesores. No dude tampoco en abordar, algunas veces, obras que estén ligeramente por encima de sus posibilidades actuales de comprensión.

De todos modos, su proceder debe ser natural y, sobre todo, no hacerle perder el gusto por la lectura. Vuelva a los textos sencillos si las dificultades son demasiado grandes. No se deje atrapar por los libros de moda. Acuérdese de los clásicos, su calidad ha sido suficientemente contrastada, y sabrán seducirle y enriquecerle al mismo tiempo. Para conservar el recuerdo de sus lecturas, proceda como con las lecturas impuestas.

51.1.2 Las lecturas impuestas Le han dado una lista de obras o de textos que tiene que leer durante el año.

Éstos no le apasionan necesariamente pero debe usted conocerlos. En ese caso, actúe como cuando tiene que redactar un trabajo. Sitúese en unas condiciones favorables para la concentración: retírese a un lugar donde no vaya a ser molestado. Siéntese cómodamente, relájese y dispóngase a elaborar sus fichas de lectura. Esta actividad requiere un estado de atención, de alerta, idéntico al de la toma de apuntes. Aproveche los períodos en que se encuentre en plena forma: no piense en ninguna otra cosa.

Trabaje con un diccionario, una agenda o una libreta para el vocabulario y un reloj para evitar dormirse en sus lecturas. Si el libro le pertenece, subráyelo eventualmente, anote en el margen directamente sobre las páginas; el libro es una herramienta y no una obra de arte. Redacte seguidamente, a partir de esas marcas sus fichas de lectura.

51.2 ¿Cómo leer eficazmente? El método que acabamos de describir prefigura un método de lectura rápida.

Se trata de que usted trate más eficazmente la información: de extraer rápidamente de un texto los elementos esenciales o aquellos que le interesen, de comprenderlos


y de memorizarlos. De manera general, para permanecer activo impóngase unos límites horarios,

limite usted mismo su tiempo de lectura; así, usted irá mucho más rápido sabiendo que tiene que terminar en un plazo determinado. Varíe la rapidez de su lectura en función de la dificultad abordada y del interés que ella despierte en usted. Para ganar tiempo y leer mejor, adopta una lectura mental: recorra los párrafos con la vista, no pronuncie nada ni siquiera inconscientemente, permanezca con los labios y la lengua inmóviles. No mire palabra por palabra ni siquiera línea por línea si el contenido es fácil, recorra con la vista más bien bloques enteros de palabras.

Imagine siempre que tiene que resumir el texto o el libro, por ejemplo, a un amigo. Debe usted extraer las grandes ideas. Sepa igualmente por qué lee. ¿Cuáles son las preguntas que le plantean? ¿Qué busca usted? Toda su lectura debe orientarse en torno a esos índices. Su procedimiento será, consecuentemente, constantemente activo.

Esté atento, eso le permitirá descubrir el sentido del texto, las respuestas que usted busca y memorizar el conjunto al mismo tiempo.

Para captar bien y conservar sólo lo que le interesa, debe usted efectuar su lectura en varias etapas: el principio es el de no quedarse inicialmente más que con lo esencial (es lo que se llama “desnatar”); usted profundizará después en cada lectura suplementaria. La primera fase le permite, pues, descubrir el conjunto del documento y le hace ganar tiempo sobre las siguientes. Las segunda y tercera fases son verdaderas lecturas para comprender el texto, reaccionar ante él y asimilarlo.

51.2.1 Primera fase: descubra Eche una ojeada general a todo el texto o al libro: usted debe obtener una vi

sión sintética. Interésese por todo salvo por la redacción propiamente dicha. Consulte el sumario para conocer el plan, el contenido; luego, con arreglo a su objetivo, a sus indicios, usted no leerá más que lo que le interese. Si existe un índice, examínelo, ya que especificará un poco más las cuestiones abordadas en la obra. Mire el número de páginas, la fecha de publicación (las ideas pueden estar quizá superadas). Extraiga los elementos importantes gracias a la tipografía, a los títulos, subtítulos, ilustraciones y gráficos. Lea igualmente las solapas y la contraportada, y, si existe, la introducción y el prefacio. Después de esta primera etapa, usted debe tener ya algunas ideas sobre el autor y sobre sus intenciones. No vacile en descartar bien una parte del texto o del libro, bien su totalidad, si no responde a sus necesidades; no lea más que lo que realmente le interese.

51.2.2 Segunda fase: seleccione lo esencial Debe usted adquirir lo esencial. Para ello, lea atentamente, con el rotulador en

la mano, el final del documento o del capítulo. Usted descubrirá así las principales ideas resumidas, las conclusiones. Leyendo seguidamente la introducción, encontrará el anuncio eventual de esas ideas, la presentación del problema. Subraye las


ideas principales, las palabras clave; sepárelas, numérelas. Las palabras clave son los términos más importantes del texto; son los pilares

en los que se sustentan las ideas principales y las resumen; generalmente se repiten. Las encontrará a menudo en los títulos, así como al principio o al final de un párrafo. Para ponerlas de relieve, elimine todos los términos imprecisos y las expresiones destinadas únicamente a articular el texto. Después de estas primeras palabras clave, descubra también los vínculos entre esas ideas principales, busque la lógica del conjunto.

Usted debe tener ahora una comprensión total del documento; conoce su sentido y puede descubrir el pensamiento de su autor. ¿Tiene usted ya las respuestas a las preguntas que se planteaba inicialmente? Antes de proseguir, anote en el borrador los elementos obtenidos.

51.2.3 Tercera fase: profundice Tras estas dos fases de preparación, usted puede comenzar la lectura del do

cumento o del libro, pero solamente los pasajes que le conciernan (en caso de duda, léalos). Esta lectura sigue siendo activa para poder extraer y conservar su riqueza; usted puede redactar eventualmente las respuestas o su ficha de lectura. Tenga siempre presente las preguntas planteadas (¡ojo!, una vez más, no proyecte sus ideas en el texto, permanezco objetivo). Interésese por el vocabulario, por la ortografía, por las ilustraciones, gráficos, fotos (éstas condensan a menudo las ideas).

Recorra las frases o lea por grupos de palabras, con mayor o menor rapidez según el tiempo de que disponga. En lo que concierne a las dificultades, no se detenga, no vuelva hacia atrás. Coloque más bien un punto de interrogación en el margen frente a las frases difíciles: no las vuelva a leer hasta más tarde; en efecto, el sentido tal vez se haya aclarado según avanza la lectura del texto, ya que, con frecuencia, un autor desarrolla los conceptos complejos varias veces seguidas, bajo formas diferentes.

Subraye las nuevas ideas. Descubra sus relaciones. Vuelva a leer también la introducción y la conclusión para confirmar lo que usted acaba de descubrir. Utilice los puntos de exclamación, las abreviaturas, etc. ¡Que su lectura sea viva! Al final de cada parte del texto o de cada capítulo, responda a los puntos de interrogación que ha anotado en el margen.

Resuma seguidamente lo esencial con sus propias palabras o elabore un esquema sintético, un cuadro, bien en el borrador, bien en sus fichas. Trabaje a partir de lo que ha subrayado. ¿Cuáles son el tema del texto, el pensamiento del autor? ¿Cuál es su propio punto de vista sobre el problema? ¿Presenta algún interés el estilo? Responda a todas las preguntas que usted se planteaba inicialmente e ilústrelas con ejemplos. Compare lo que usted acaba de leer con lo que usted ya conocía: piense en la vida del autor, no olvide otras lecturas que traten del mismo tema, recurra eventualmente a la actualidad... (tenga un pensamiento polivalente *).


51.2.4 Cuarta fase: compruebe Inmediatamente después de la redacción de la ficha, eche una rápida ojeada

a la parte o al capítulo que acaba de leer, evoque mentalmente después las ideas principales. Compárelas con lo que usted ha escrito. No tiene que haber ningún desacuerdo. Ante la duda, vuelva a repasar inmediatamente, profundice, sitúe nuevamente la palabra, la frase, dentro de su contexto. Evite el más grave de los errores: el contrasentido. Comprueba la claridad y la correcta anotación de todo lo que sea importante.

51.3 Las fichas de lectura Las fichas o los apuntes que usted haya tomado en una agenda o cuaderno

se pueden redactar también con ocasión de cualquier tipo de acontecimiento que usted desee retener: emisión de televisión, conferencia, visita... Se trata de que usted elabore una documentación a partir de sus experiencias vividas. Más adelante, cuando ejerza su profesión, este hábito le resultará muy útil. Estas fichas supondrán una preciosa ayuda para su memoria y usted podrá recurrir frecuentemente a ellas para la preparación de su acción.

En la parte superior de la ficha, indique las coordenadas del documento: nombre del autor, título de la obra, fecha de publicación, editor, temas abordados en forma de palabras clave *, fecha de su lectura. Piense en la facilidad de utilización de esta ficha y en su clasificación en los dossieres; para ello, coloque una referencia en función de la clasificación de su documentación (repasar Capítulo 25).

En la parte principal de la ficha, haga figurar todos los elementos importantes concernientes al texto propiamente dicho:

• fecha de redacción, circunstancias, acontecimientos vinculados a la escritura;

• estructura del texto o, en el caso de una novela, el resumen, el nombre de los personajes principales, los temas...;

• ideas más importantes expuestas. La parte inferior de la ficha ha de contener su propio análisis: comentarios so

bre las ideas, sobre el estilo. ¿Qué comparaciones puede usted efectuar? Anote eventualmente para terminar algunos elementos bibliográficos.

La ficha deberá estar siempre redactada en forma de resumen y utilizando sus propias palabras; ese trabajo de transposición personal le obliga a comprender y le permite asimilar mejor. Además, esta escritura supone un entrenamiento complementario para los ejercicios de redacción; su cerebro se beneficiará de esta auténtica elaboración mental, lo que no ocurre cuando uno se limita simplemente a copiar.

Observación: Las fotocopias sólo son útiles cuando se trata de conservar la totalidad de un texto. Si se trata de retener únicamente ideas, es preferible transcribirlas inmediatamente a una ficha en vez de tener que leer nuevamente más tarde toda la fotocopia.


RECUERDE: • Con la lectura, debe usted encontrar la respuesta a sus preguntas y detec

tar en el texto o en el libro los problemas planteados. Usted dialoga activamente con el documento: selecciona y anota todo lo que le interesa gracias a las palabras clave.

• La ficha de lectura es una herramienta de formación intelectual, el hecho de redactarla con sus propias palabras desarrolla sus capacidades, particularmente, las de atención, comprensión y síntesis.

52. DESPEGARSE DE LA TELEVISIÓN

EN POCAS PALABRAS.... La televisión puede ser una fuente irreemplazable de informaciones si sabe usted no permanecer pasivo ante ella.

1. Interés de la televisión

Permite la apertura al mundo y, teóricamente, la multiplicación de la información.

2. enientes de la televisión

• La calidad del lenguaje es baja y el vocabulario limitado: contrariamente a la lectura, la televisión muestra pero no explica, está muy lejos de las exigencias de la enseñanza.

• En lo que se refiere al aprendizaje, es imposible seguir un modelo, como en un escrito, para volver hacia atrás, repetir... Además, la falta de implicación personal produce una excesiva pasividad.

• La falta de libertad se manifiesta a través de limitaciones materiales (horarios...) y una elección de temas muy restringida.

• A menudo domina la banalidad: poco análisis, poca reflexión, ronroneo general.

3. La televisión como pasatiempo

No mire ningún programa sin haberlo escogido previamente y practique otros entrenamientos.

4. ¿Cómo utilizar la televisión?

Localice, en el marco de un programa crítico, las buenas emisiones y, si puede, véalas en el magnetoscopio.

5. Despegarse de la televisión

• Elija y fíjese un número máximo de horas por semana. • Sustituya, en un primer momento, la televisión por la radio. Prevea una ocupación para cada tarde. • Sea actor y no espectador. Prefiera la razón a la emoción.

Inconv

Mientras que la mayoría de las personas pasa entre 20 y 30 horas a la semana mirando la televisión, resulta sorprenderse enterarse de que algunas familias no poseen este aparato. Resulta más asombroso aún constatar que se trata generalmente de familias acomodadas: profesiones liberales, cuadros superiores... En realidad, se trata para ellos de una elección, de una voluntad real. ¿Cómo pueden vivir sin ver la televisión? ¿Qué rechazan de este modo? ¿Por qué se privan de todos


esos beneficios catódicos?

52.1 Interés de la televisión La televisión sigue siendo una irreemplazable ventana abierta sobre el mundo.

Gracias a ella, usted puede, teóricamente, multiplicar sus informaciones. Sentado cómodamente en su casa, ve cómo se abordan todos los problemas, todos los acontecimientos; casi todas las disciplinas se ven así implicadas. En contacto con ella, su cultura general se amplía, usted se familiariza incluso con otras culturas. Los conocimientos se vuelven vivos, concretos y, al ser visuales, fáciles de memorizar. Infinidad de maestros están allí para presentárselos. Saben despertar en usted el apetito del conocimiento; por ejemplo, después de una emisión científica o literaria, usted siente deseos de profundizar en el tema o de leer el libro presentado.

52.2 Inconvenientes de la televisión 52.2.1 Para los estudios

Los problemas fundamentales son los del lenguaje y del aprendizaje.

52.2.1.1 El lenguaje En lo que se refiere al vocabulario, la televisión, con objeto de que sea acce

sible a todos, limita voluntariamente la complejidad de los términos utilizados. Además, en caso de dificultad, es imposible volver hacia atrás para situar la palabra dentro del contexto a fin de comprenderla mejor.

Para la gramática y la ortografía, la televisión es evidentemente inútil; el escrito es indispensable para descubrir y memorizar mediante la visualización.

Por lo que se refiere a la expresión de las ideas, la televisión muestra generalmente lo que pasa; no describe, no explica. La enseñanza, por el contrario, se sirve constantemente de otros lenguajes, de códigos escritos u orales, para designar y hacer entender el funcionamiento del mundo.

Así, pues, la televisión, con las imágenes y los sonidos (las ideas se captan en segundo lugar), y la enseñanza, con el vocabulario, las frases, la gramática, las ideas, representan dos mundos opuestos. El mundo escolar o universitario conserva todavía sus referencias tradicionales, su lenguaje; exige descripciones, explicaciones, razonamientos.

52.2.1.2 El aprendizaje Mejor que cualquier otro soporte, la televisión permite una primera apertura y

una sensibilización ante los fenómenos, ante el mundo; ¿pero adónde conducen estas cualidades si no existen después ideas suficientes o una ordenación de las mismas por usted mismo, si no existe reflexión? ¿Cómo describir la complejidad, ejercitarse en sintetizarla, si todo ya está uniformemente reducido?

Todo aprendizaje necesita mirar atrás, repeticiones, entrenamientos sucesivos con un modelo a la vista. Ese intercambio entre usted y el modelo, llevado a un ritmo


adecuado, es absolutamente necesario. ¿Cómo responsabilizarse de uno mismo frente a la pasividad ante la oleada de imágenes? ¿Dónde se materializa su voluntad de progresar, de triunfar? ¿Dónde están la tensión y las implicaciones personales?

Las 30 horas o más, que muchos pasan cada semana ante el televisor, se convierten entonces en un serio impedimento, ya que aportan poco y devoran todo el tiempo de lectura o de estudio. La distancia entre los que no ven televisión y los que sí la ven se va haciendo cada vez mayor.

Mientras que los primeros desarrollan sus aptitudes, los segundos adquieren y consolidan los hábitos rechazados por la enseñanza: pasividad o reacciones emocionales; de hecho, funcionamiento del cerebro primitivo * en lugar del cerebro superior *. Las buenas relaciones entre la televisión y el sistema educativo, entre la emoción y la reflexión, son todavía desafortunadamente raras.

52.2.2 En la vida cotidiana

52.2.2.1 El tratamiento superficial de la información Ya hemos abordado la comparación entre la prensa y la televisión en lo que

se refiere al tratamiento de la información (ver nuevamente Capítulo 24: “Saber informarse”). Entre las desventajas de la televisión precedentemente mencionadas, citemos esa falta de profundidad en la información. Usted siente a menudo ganas de conocer más sobre los problemas presentados. Si usted está ya un poco sensibilizado ante el tema abordado, tiene la impresión de no haber aprendido nada fundamental. Las ideas están ilustradas, pero no son nuevas.

Usted se da cuenta de la agresividad de las imágenes, de las tensiones provocadas artificialmente, no es de los que se dejan engañar. En lugar de esto, usted preferiría más debates de ideas. Le gustaría aprender, comprender mejor el funcionamiento del mundo y de las personas que le rodean en vez de no percibir más que hechos. Usted desearía más análisis que datos.

52.2.2.2 La falta de libertad Las limitaciones de la televisión son a veces difíciles de soportar (horarios in

adecuados, imposibilidad de detenerse, de volver hacia atrás, de poder conservar algunos elementos). Los temas impuestos no le interesan necesariamente: a usted le gustaría poder elegir otras emisiones en lugar de unas series construidas invariablemente sobre los mismos esquemas (poder, amor, violencia, dinero). ¿Tal vez desearía usted ver abordados temas científicos, por ejemplo? Puede ser también que esos modelos, ese modo de vida trivial, ese sistema de valores, no sean lo suyo.

52.2.2.3 La banalidad Cuando usted apaga el televisor por la noche, tiene la impresión de haberse

dejado guiar. Su pensamiento ha desfilado tan rápido como las imágenes. Usted desearía tener tiempo para reflexionar más, para seguir a su ritmo. Usted encuentra que el sistema televisivo no pone nada en tela de juicio. Se muestran imágenes, se


repite siempre la misma cosa con las mismas palabras, las mismas frases. Usted tiene la impresión de que no se quiere asustar al telespectador, ni siquiera molestarle. Todo parece natural, nadie eleva el tono de voz, nadie se apasiona, ni realiza juicios sobre los hechos o sobre las personas: el ronroneo general adormece su reflexión.

Las ilustraciones desfilan, pero, a menudo, no hay, ni en la pantalla ni en su casa, ningún razonamiento. Nadie analiza, nadie saca conclusiones de los hechos presentados. No hay ni juicio ni personalización; todo es insulso y anodino. No sabe usted qué pensar. Todo, o casi todo, le parece simple, fácil de entender.

Sin embargo, al finalizar la velada, cuando usted apaga el receptor, las imágenes se entremezclan; usted ya no sabe muy bien a qué, a quién, se referían. Por otro lado, las pausas publicitarias vienen a sumarse a la dispersión, a la confusión existente en su cabeza. Usted acaba fatigado mientras que, paradójicamente, usted no ha aportado ningún esfuerzo, no ha tomado ninguna iniciativa, salvo la de mirar con los ojos abiertos. Mañana será idéntico, usted habrá olvidado ya las imágenes de hoy. ¿Dónde están sus capacidades intelectuales?

52.3 La televisión como entretenimiento Dado que la televisión aporta tan poco a los estudios, ¿qué lugar puede tener

entre los pasatiempos? No hay nada como apretar el botón cada tarde para cambiarse las ideas. El mundo entero desfila ante sus ojos para distraerle. Pero, ¿son realmente esas imágenes las que usted desea? ¿No siente usted una inclinación por algún tema particularmente interesante? No mire nada sin haberlo realmente escogido. Existen periódicos o revistas que, a través de sus críticas, pueden ayudarle en su selección. Si no ha seleccionado nada de particular, no se deje tentar por la facilidad: ¿por qué no comprar un libro o tomarlo prestado de la biblioteca? ¿Por qué no ejercer alguna actividad manual, crear, practicar algún deporte, desarrollar sus cualidades artísticas, etc.? ¿No sería todo esto mucho más satisfactorio, más apropiado para su desarrollo? Y, si la fatiga es realmente grande para comenzar una actividad, ¿por qué no descansar realmente para estar en forma los días siguientes?

52.4 ¿Cómo utilizar la televisión? Algunas emisiones son particularmente interesantes, bien por el tema, bien

por la forma en que éste es tratado. Localícelas en el programa en cuanto aparezca. Si le resulta imposible, grabe en el magnetoscopio el programa que ha selec

cionado y mírelo una tarde que tenga ganas de relajarse. Si el tema le aburre o si se prolonga excesivamente, acelere el desfile de imá

genes, pero vuelva hacia atrás para ver de nuevo los pasajes difíciles. Utilice a fondo las posibilidades de su magnetoscopio. Tras el desfile de las imágenes, grabe eventualmente el sonido en una casete. A menudo, las emisiones más interesantes (por sus ideas) pueden escucharse fácilmente. Usted podrá así seguirlas en cualquier lugar utilizando sus cascos. Recuerde, sin embargo, que se retiene mejor lo que se ve.


¿Desea usted seguir únicamente el comienzo de una emisión? Tengo preparada entonces otra ocupación. Fíjese también un tiempo limitado y no se instale demasiado cómodamente en una butaca, pues sucumbiría fácilmente.

Sobre todo, tenga siempre una apreciación crítica de lo que mira y discuta sobre las emisiones interesantes con los que están con usted; así podrá profundizar en ellas, esclarecerlas.

52.5 Despegarse de la televisión Calcule el número de horas que pasa usted cada semana delante de la panta

lla. ¿Qué ha retenido realmente de interesante a lo largo de los días transcurridos? ¿Qué se habría perdido realmente de no mirarla? ¿No hubiera preferido realizar más bien otra cosa? Sea consciente, eventualmente, de su dependencia.

Como con una droga, usted puede estar sometido a sus hábitos. Usted repite cada día los mismos gestos, su cerebro primitivo guía sus actos. Éste se siente atraído por lo que conoce bien: las emociones fuertes, agradables (raramente desagradables), acuden a la cita, y él se apresta a renovarlas. Su cerebro superior (su voluntad) ya no tiene el control, ha sido dominado.

Para despegarse de la televisión, sobre todo, no la encienda sin un objetivo concreto; proceda entonces en dos tiempos:

Como ya hemos dicho, elija a partir del programa de la semana lo que le interesa o, si no, concédase un cierto número de horas que no deberá superar; limite así su dependencia; decida ser libre en sus ocios.

Al comienzo de este período de alejamiento, sustituya el gesto automático de puesta en marcha del televisor por otro, oriéntese eventualmente hacia la radio (informaciones, música..., lo que a usted le agrade). Así, encontrará una mayor libertad y podrá comenzar más fácilmente una ocupación.

Ante la televisión, piense continuamente en usted. Pregúntese si le sirve, si desarrolla su potencial. No se quede fascinado por la pequeña pantalla, abandone el terreno de las emociones arcaicas.

RECUERDE: • Prevea cada tarde una actividad para reemplazar su droga televisiva. Sea

actor y no espectador. • Usted existe, viva las experiencias por sí mismo. Reaccione, actúe para

realizar sus sueños. Crea en sí mismo, en su fuerza interior, en su desarrollo, sin la televisión.


TERCERA PARTE: PREPARARSE PARA LOS EXÁMENES

53. SU ESTADO DE FORMA, SU SALUD

EN POCAS PALABRAS.... Debe existir una armonía entre el cuerpo, la mente y el entorno.

1. Encuentre y conserve el equilibrio

• Encuentre su equilibrio energético gracias a la alimentación y la respiración; incluya unas pausas en su programa de trabajo; cuide su sueño. Evite perder sus fuerzas inútilmente: elimine las toxinas, evite el nerviosismo y la crispación. Autorregúlese.

2.

• Tabaco, alcohol, estupefacientes, tienen unos efectos desfavorables similares: dependencia, estado de carencia, tolerancia, acción nefasta sobre el cerebro.

• Para evitar estas conductas, es preciso: ser conscientes del papel del cerebro primitivo para no actuar más bajo su influencia; encontrar una posibilidad de diálogo; suprimir los condicionamientos, particularmente gracias a la autosugestión; abandonar el grupo negativo en el que uno se encuentre.

Una vez más, no deje que su cerebro primitivo le condicione, conserve el control gracias a su cerebro superior. • Desconfíe de los medicamentos. No fuerce artificialmente las capacidades de su cuerpo, incluido su cerebro; des

canse cuando sea necesario.

3. Actúe preventivamente: ábrase a la información

Analice sus necesidades con su médico de cabecera. Piense siempre en las consecuencias de sus actos sobre su salud; evite todo abuso.

No estabilice conductas peligrosas

Pretender separar el funcionamiento de la mente y la del cuerpo sería artificial. Todos hemos comprobado, en efecto, la influencia de nuestra forma física, de nuestras energías, sobre nuestras capacidades intelectuales. La fatiga * repercute automáticamente sobre nuestra forma de ver las cosas, sobre nuestras capacidades para razonar objetivamente, sobre nuestra conciencia, nuestra lucidez, sobre el dominio de nosotros mismos, pero también simplemente sobre nuestra dificultad para abordar un trabajo.

53.1 Encontrar y conservar el equilibrio Hay que considerar el cuerpo y la mente como una unidad cuyas partes reac

cionan la una sobre la otra, particularmente, a través de un intercambio mutuo de energía. Debe existir una armonía entre cuerpo, mente y entorno.

Cuando esta armonía se rompe, cuando se crea una inestabilidad, aparecen entonces los problemas de salud. Conservar la forma es mantener los equilibrios fundamentales.

53.1.1 Equilibrio energético Para poseer y mantener un buen equilibrio energético es preciso: • alimentarse * inteligentemente, sanamente, variadamente, sin carencias ni

excesos; • respirar * profundamente de vez en cuando gracias al deporte *, a los pa-


seos a pie o a determinados ejercicios de respiración; • captar regularmente un poco más de energía solar, a través de unos ba

ños de sol moderados (evite las exposiciones prolongadas, los excesos peligrosos para la piel);

• recuperarse gracias a las pausas * durante la jornada y a un sueño * reparador;

• evitar los gastos inútiles de energías: para prevenir ciertas enfermedades, elimine las toxinas bebiendo cotidianamente litro y medio de agua durante y fuera de las comidas, favorezca el tránsito intestinal, observe las reglas de higiene;

• evite el nerviosismo; fíjese unos planes * de acción, sígalos y no se deje sorprender; evite también a las personas estresantes.

Autorregúlese: adáptese a los eventuales cambios para reencontrar su equilibrio. Así, si pierde el sueño un día, concédase una buena noche al día siguiente; evitará acumular la fatiga, pero sepa que el sueño perdido no se recupera. Si ha comido poco, de pie y con prisa, compense su alimentación en la siguiente comida.

Recupere siempre su potencial energético, no deje nunca que sus baterías se descarguen completamente, ya que, cuando uno se da cuenta que está al límite de sus fuerzas, es a menudo demasiado tarde, entonces falta la energía para poder reaccionar eficazmente.

53.1.2 Equilibrio psicológico Para poseer un buen equilibrio, para sentirse bien en su propia piel, comience

por conocerse a sí mismo, descubra cuál es su estado ideal de forma, sus propios ritmos *, sus capacidades, sus límites; no vaya contra su naturaleza; acéptese; desde la adolescencia hasta la tercera edad, acepte igualmente, sin complejos, su evolución, su propia transformación física.

Manténgase optimista, lleno de confianza *; intente distinguir siempre el lado positivo de la situación; incluso en los períodos difíciles, piense prioritariamente en su autorrealización.

Sepa también abrirse * a los demás, en primer lugar, para progresar, pero también en caso de problemas; sobre todo no se quede encerrado dentro del mismo esquema de funcionamiento mental negativo.

53.2 No estabilice conductas peligrosas 53.2.1 Los efectos del tabaco, del alcohol y de los estupefacientes

Tabaco, alcohol y estupefacientes son comparables en algunos de sus efectos.

Estos productos actúan en primer lugar sobre los centros del placer situadosen el cerebro primitivo *. Éste va a intentar renovar constantemente esa sensación inmediata agradable. Sabemos que siempre busca y repite las experiencias que co-


noce, y más aun cuando éstas le agradan, y esto aunque la voluntad se oponga a ellas.

Toda droga lo es precisamente porque arrastra al cerebro primitivo a esa repetición de un gesto o de un comportamiento. La droga crea, pues, una relación de dependencia con el producto que uno mismo se administra: nicotina, alcohol, estupefacientes, pero también café.

Como cerebro primitivo y sustancias tóxicas están vinculados entre sí, es extremadamente difícil después, una vez consolidado este vínculo, el cortarlo. Nuestra naturaleza es así; todo lo que nos proporciona una satisfacción inicial se convierte rápidamente en un reflejo, en un automatismo indispensable. La privación es casi siempre dolorosa. La abstinencia produce un estado de carencia en el organismo. Se constata, por otra parte, la necesidad de aumentar la dosificación inicial para conservar el mismo placer sin trastornos inmediatos, es lo que se conoce como el problema de la tolerancia.

Finalmente, una propiedad particularmente nefasta del conjunto de esas drogas es el perjuicio temporal causado al funcionamiento del cerebro. Esto es así por lo que se refiere al alcohol y a los estupefacientes, pero también es cierto, aunque en menor medida, por supuesto, para el tabaco; por una parte la nicotina se fija preferentemente en el sistema nervioso, por otra, el óxido de carbono que se desprende de la combustión impide una buena oxigenación del cerebro y, con ello, reduce las posibilidades de éste, particularmente, en lo que se refiere a la memoria de las palabras.

53.2.2 Cómo evitar esas conductas nefastas En primer lugar, hay que ser conscientes de las necesidades del cerebro pri

mitivo para poder responder a ellas: romper la antigua estructura negativa para crear una nueva más favorable. Ante todo, hay que desear no funcionar, o dejar de hacerlo, bajo la influencia del sistema límbico *; evitar ese comportamiento regresivo; adoptar otra actitud: controle su carácter, sus reacciones, desarrolle todas las capacidades de su cerebro superior *.

Escucha, diálogo, son siempre cualidades primordiales. Permiten, en primer lugar, no entrar en esa estructura mental nefasta, cerrada sobre sí misma, pero también, si esto se produce, adquirir conciencia de ello y salirse: intercambio y comunicación * crean la apertura necesaria.

Después de esta toma de conciencia y de este deseo de abandonar una conducta negativa, hay que conseguir suprimir el proceso reflejo en el que uno puede encontrarse comprometido. La voluntad o la razón (el cerebro superior) son a menudo impotentes; sólo gobierna el cerebro primitivo, y es a éste a quien hay que condicionar de nuevo. Dirigirse a este último no es cosa fácil, pero es, sin embargo, posible. Siguiendo su funcionamiento básico, la repetición, se le puede influenciar.

Para llegar a él, desconecte de entrada el cerebro superior mediante la relajación *. Repita seguidamente usted mismo (o haga que se le repitan o escuche en


grabación) la frase positiva que desee meterse en la cabeza, por ejemplo: “He decidido dejar de fumar, me siento muy bien ahora.” Pronúnciela una docena de veces en forma de letanía, repítala regularmente, por supuesto, durante su período de “desenganche”.

Paralelamente, hay que estar alerta a la influencia que puede ejercer el entorno; no vacile en separarse de un grupo negativo y orientarse hacia una estructura más favorable psicológicamente: asociación humanitaria, clubes deportivos o culturales (representaciones de papeles, teatro, etc.). Luche contra la sensación de vacío interior realizando una acción en la que se autorrealice.

Aceptar el mundo tal como es o enfrentarse con él es una elección siempre posible; no retrocediendo, sino, por el contrario, progresando, superando debilidades o bajezas provocadas, en la mayoría de las personas, por ese cerebro primitivo.

53.2.3 Desconfíe de los medicamentos De todos modos, no inicie un tratamiento sin seguimiento médico. No abuse

de los medicamentos, pues son productos activos, y su absorción no siempre está exenta de riesgos. No prolongue su utilización inútilmente, pueden fatigarle. Siga los consejos de su médico (si tiene que hacer un examen o unas oposiciones, indíqueselo a fin de que conozca perfectamente su situación). Efectúe siempre algunas tomas de prueba antes de los exámenes para conocer su reacción y su dosificación personal; si no, se expondrá usted a una catástrofe el día fatídico.

Sobre todo, no tome ningún medicamento por “consejo” de amigos bien intencionados; particularmente si se trata de productos de venta libre. Usted se arriesga, en caso de abuso o de inadaptación, no sólo el fracaso escolar, sino también a perjudicar seriamente su integridad física y mental.

Los tratamientos homeopáticos o fitoterapéuticos (curación a través de las plantas) se incluyen también en las observaciones precedentes. Asegúrese siempre, con el tiempo suficiente, de su eficacia.

Los tranquilizantes.- Somníferos, calmantes, antidepresivos, ¡no suprimen el problema! Remedian únicamente sus manifestaciones. Usted se arriesga a un bajón en su vigilancia durante el trabajo, a una disminución de la memoria y, lo que es también muy grave, a una dependencia: de manera general, perturban el funcionamiento del cerebro. Sea muy prudente en este punto, no prolongue la utilización (para los somníferos, ver Capítulo 31: “El sueño”).

Los productos psicoestimulantes.- Aspartatos y glutamatos, productos a base de ácidos aminados, pueden ser calmantes o excitantes, según la naturaleza de cada uno; evite las prescripciones de larga duración.

Anfetaminas y betabloqueantes.- Elimine las anfetaminas a causa de las dificultades de concentración que provocan. No supere artificialmente sus fuerzas, el cerebro necesita descanso para funcionar correctamente. Además, pueden surgir problemas depresivos graves al suspender el tratamiento.


Son desaconsejables asimismo por los serios trastornos cardíacos que pueden originar.

Por lo que se refiere a los betabloqueantes, las opiniones están divididas: pida consejo a un médico.

Los laxantes.- Aunque a veces formen parte de la vida cotidiana, no por ello dejan de ser medicamentos y, por esta razón, sólo se deben utilizar, como los demás medicamentos, de forma adecuada.

53.3 Actúe preventivamente: ábrase a la información Al finalizar las vacaciones, preocúpese de su salud a título preventivo. Si quie

re practicar algún deporte, debe visitar a su médico para obtener un certificado de aptitud, ésta será una buena ocasión para efectuar un rápido balance: tensión, talla, peso, capacidad pulmonar, detección de escoliosis; hágase también una revisión de la vista, del oído y de su dentadura; piense asimismo en un control ginecológico. Si tiene que hacer un examen o unas oposiciones, hágase vacunar contra la gripe, durante la segunda quincena de octubre; esta vacunación le evitará perder una semana de clases y quedar debilitado para un mes.

De manera general, no se busque problemas; piense en las consecuencias de sus actos (por ejemplo, para evitar el SIDA y las enfermedades de transmisión sexual, utilice preservativos).

Para cualquier consejo o examen, prefiera a su médico de familia; él le conoce a usted mejor, sigue su evolución y sabrá hacerle sugerencias con arreglo a sus antecedentes y a sus necesidades actuales.

RECUERDE: • Si bien el cerebro actúa sobre el cuerpo, lo contrario también es cierto; es

a través de todo el organismo como se equilibra el estado mental. • Debe usted conocer bien su físico y su psique (o psiquismo), a fin de de

tectar sus propias señales de alarma y responder así rápidamente a cualquier inestabilidad peligrosa.

• No espere nunca a que una situación se degrade para intentar ponerle remedio, ya que, a menudo, la pendiente es luego mucho más difícil de remontar.

• Evite muchos problemas llevando una vida sana y regular; evite todo abuso.

54. ELIMINE EL CANSANCIO

EN POCAS PALABRAS.... El cansancio debe considerarse como una advertencia del cuerpo de que existe un desequilibrio.


1. Causas y remedios psicológicos

• Resuelva los conflictos que se derivan de la doble tensión provocada por un deseo y una prohibición. • Evite las emociones negativas; oriente su pensamiento hacia el futuro. • Relájese abandonando su marco habitual.

2. ida

• Suscite pausas en sus actividades. • Trabaje inteligentemente, organícese. • Evite las acciones agotadoras y las trampas a sus energías.

3. Las condiciones de una auténtica motivación

De inmediato: • Tome conciencia de su situación • Suspenda a tiempo toda actividad (momentáneamente). • Recupere su sueño natural. • Consulte al médico que le trata habitualmente. Cada día: • Relájese. • Piense en las necesidades de su cuerpo, particularmente en las necesidades energéticas.

Su ritmo de v

El cansancio es un fenómeno natural que a todos nos afecta. Aparece periódicamente. Hay que distinguir la fatiga física de la fatiga nerviosa, pues no tienen ni las mismas causas ni los mismos remedios. Sus manifestaciones son numerosas y diversas: un despertar pesado, falta de vigor durante la jornada con bajones intermitentes, somnolencia, falta de concentración e inestabilidad emocional, dificultad para memorizar o para asociar ideas, desánimo ante el esfuerzo, nerviosismo, agresividad hacia todo el mundo, sensibilidad particular al ruido y al estrés, angustias frecuentes, falta de confianza, depresión al final de la jornada. A veces, esta fatiga refleja o anuncia la enfermedad, con la aparición de trastornos físicos: pérdida prolongada del apetito, migrañas, problemas relacionados con la visión o con la digestión, sueño irregular con falta de ganas de dormir.

El cansancio es normal después de un período de esfuerzo físico o intelectual; pero, cuando se prolonga, es un signo, una advertencia del cuerpo para indicar una superación de la medida, un estado de desequilibrio grave. No hay que desdeñarla ni disimularla con excitantes como: tabaco, alcohol, café, medicamentos; por el contrario, hay que buscar sus orígenes y actuar sobre ellos antes de que se produzca la enfermedad física o un estado depresivo.

Existen causas sobre las que no se puede actuar individualmente: ritmo de estudios, programas y sobrecargas de trabajo, entorno urbano, clima... Examinaremos entonces únicamente los orígenes frecuentes que uno puede suprimir. A menudo se relacionan con desequilibrios * fundamentales, como ya hemos indicado (ver el Capítulo 29: “Su estado de forma, su salud”).

54.1 Causas y remedios psicológicos La ansiedad * proviene a menudo de un conflicto entre un deseo y una prohi

bición (ejemplo, tener regularmente ganas de salir cuando se tiene trabajo). La fuen-


te de la angustia puede residir también en el temor de un acontecimiento futuro que uno piensa que va a ser desfavorable (examen, entre otros). En todos esos casos, uno siente deseos de realizar la acción, pero, al mismo tiempo, teme llevarla a cabo porque quiere evitar los resultados que se intuyen como desfavorables; se es víctima de una doble tensión contradictoria; una fuerza nos impulsa a avanzar, pero otra nos retiene. Ese tipo de agotamiento inútil es más frecuente de lo que se pueda creer.

Comience por buscar esas causas psicológicas profundas, esas contradicciones agotadoras y estériles. Conociéndolas, podrá resolverlas; si tiene ganas de salir, evádase de una vez por todas, desahóguese sin preocupación alguna y vuelva después al trabajo; si teme al examen, entrénese al máximo con algunos compañeros y preséntese después confiado al mismo: no tiene nada que perder. Resuelva todos sus problemas que tengan un origen conflictual. Cuando sean complejos, redúzcalos a problemas más simples, precisos, concretos, para encontrar más fácilmente las soluciones.

Evite preferentemente las fuentes de agotamiento mental provocadas por el cerebro primitivo *: emociones y sentimientos negativos, dudas prolongadas, miedos, remordimientos, lamentaciones, descontento de sí. Su pensamiento debe ser positivo, orientado hacia el futuro, hacia su éxito personal. Viva positivamente cada acontecimiento. Tome clara conciencia de ese estado de ánimo, de esa motivación *. Así, usted desdramatizará tanto los problemas familiares y escolares como los conflictos sentimentales. Sea decididamente optimista, siempre hay un aspecto útil que aprovechar en lo que parecer ser un fracaso o un callejón sin salida.

No se haga cargo de los demás si con ello puede perturbar su propio equilibrio; preocúpese primero de sí mismo. Que su carácter, su acción, sirvan de ejemplo a los que tienen dudas. Que ellos le sigan a usted, sobre todo, no se deje, a la inversa, hundir con o a causa de ellos: todos saldrían perdiendo.

Relájese, en fin, cambiando las ideas, particularmente gracias a la música; pero, ¡ojo!, como en el caso de la televisión, evite el embrutecimiento; esos momentos de distracción son sólo paréntesis y no lo esencial. Preferentemente, abandone su marco habitual; vaya a dar una vuelta solo o con amigos (el contacto con la naturaleza puede ayudarle). Trate con personas que también tengan un pensamiento positivo y frecuéntelas con preferencia a las demás. Aproveche las ocasiones de reír y de pasar un buen rato. No olvida tampoco, simplemente, esa llamada telefónica que le sube la moral.

54.2 Causas y remedios relacionados con su empleo del tiempo Su cuerpo tiene unos límites y se los indica. A usted le corresponde tenerlos

en cuenta. ¿Tal vez sobrepasa usted sus posibilidades físicas? Pregúntese si no emprende demasiadas acciones a la vez, si no se dispersa excesivamente (demasiadas actividades, demasiado deporte...). Analice su ritmo de vida. Todo el mundo necesita pausas para equilibrarse. Examine detenidamente su empleo del tiempo e introduzca en él períodos de descanso; permita a su cuerpo y a su mente descansar


regularmente. No trabaje durante los períodos de fatiga intensa, pues sólo conseguiría agra

varla; deténgase, es mejor. Descomprímase y tómese un tiempo para recargarse de energía. Si esto se produce por la noche, acuéstese o haga si no otra cosa (a menudo cambiar de ocupación es la mejor forma de relajarse). Después, usted emprenderá el trabajo con buen pie. No vacile en dormir de vez en cuando 24 horas de un tirón.

Para prevenir la fatiga sepa también trabajar inteligentemente: organícese *, gane tiempo. Evite la desmesura; reparta sus esfuerzos para no verse desbordado. Presérvese de todas las pequeñas acciones agotadoras (perder tiempo y energías buscando alguna cosa, desplazamientos inútiles para hacer compras...). En período de tensión nerviosa, evite toda iniciativa inútil o inoportuna, economice sus fuerzas (no prepare, por ejemplo, sus vacaciones durante las revisiones finales). Como norma general, no efectúe más de una cosa importante al mismo tiempo.

Cuidado con las trampas a sus energías, las veladas prolongadas de trabajo o de diversión, los fines de semana fatigosos que a veces se acumulan.

54.3 ¿Cómo restablecer el equilibrio? 54.3.1 De inmediato

• Sea plenamente consciente del peligro que entraña el desequilibrio. • Prevea un reposo inmediato de 24 ó de 48 horas según las necesidades,

proyecte también unas próximas y auténticas vacaciones. • Reequilibre inmediatamente el sueño. • Consulte a tiempo a su médico; no espere a que la situación se deteriore.

54.3.2 Cada día • Efectúe ejercicios respiratorios, elimine toxinas mediante esa aportación

suplementaria de oxígeno (ver Capítulo 32). • Relaje tensiones, practique la relajación * mental y física. • Reduzca la fatiga con una ducha tonificante, pero evite los baños, que

producen el efecto inverso. • Practique regularmente un deporte *, pero moderadamente, sólo para rela

jarse. • Vigile el funcionamiento del hígado, de los intestinos, de los riñones, y dre

ne las sobrecargas de toxinas. Cuidado también con los desequilibrios hormonales.

• Por supuesto, piense también en la alimentación *. Pregúntese si las comidas son equilibradas y las fuentes de energía suficientes; la ausencia de fósforo, calcio, hierro o de vitamina B puede provocar la fatiga.


RECUERDE: Sepa encontrar períodos de calma después de los períodos de agitación. Un abuso de medicamentos puede ser también una fuente de fatiga; evite en

cualquier caso los psicotropos, sedantes, tónicos... Busque más bien la causa o causas profundas de sus problemas; resuélvalos a través de su estado de ánimo positivo, pregúntese siempre dónde reside su interés a largo plazo; intente, también aquí, razonar, no dejarse dominar por sus emociones.

55. EL SUEÑO

EN POCAS PALABRAS.... El papel del sueño es determinante en el equilibrio físico y psíquico, así como en el desarrollo funcional.

1. Las aportaciones del sueño

• En el plano físico: juega un papel en el desarrollo corporal y en la recuperación de la fatiga. • En el plano cerebral, el sueño parece cumplir dos funciones: por una parte, efectuar la memorización a largo plazo;

por otra, verificar las programaciones del cerebro para que éste sea operativo durante la jornada. Participa en el mantenimiento de la personalidad y de la autorrealización.

2.

• Repose según sus ritmos propios; no los altere. • Evite, antes del sueño, todo lo que pueda excitar al cerebro; oxigénelo; duerma cómodamente, sin excesivo calor. • En caso de dificultades frecuentes, beba un vaso de leche caliente o una tisana antes de acostarse. Relájese; tome

un baño caliente. • Si no duerme, levántese a picar algo y airéese; desconfíe de los barbitúricos. • Despiértese poco a poco, pausadamente. • Eche eventualmente la siesta.

¿Cómo dormir bien?

El sueño puede dividirse en una sucesión de ciclos de alrededor de noventa minutos cada uno. Un ciclo comprende dos fases principales: la primera es la del sueño profundo, y la segunda la de los sueños o sueño paradójico.

55.1 Las aportaciones del sueño Sobre todo, no hay que pensar que el sueño supone un tiempo perdido. Su

papel es determinante para el equilibrio físico y psicológico, así como para el desarrollo intelectual.

55.1.1 Aportaciones en el plano físico Es durante el sueño profundo cuando la hormona del crecimiento se segrega

en gran cantidad; ésta es muy importante para el desarrollo corporal, particularmente, a lo largo de la adolescencia. Durante esta fase interviene también la restauración de las moléculas deterioradas durante la jornada; esto permite, en especial, recuperar fatigas musculares; es una especie de recarga de energía.


55.1.2 Aportaciones en el plano cerebral Estamos comenzando a descubrir la importancia del sueño en la edificación

del sistema nervioso, en la consolidación del aprendizaje y en la adquisición del pensamiento abstracto.

Durante la fase de sueño paradójico, el cerebro efectúa a la vez un trabajo de formalización, de clasificación y de asimilación de los conocimientos adquiridos durante la jornada; memoriza a largo plazo lo que se ha retenido a corto plazo; consolida las informaciones obtenidas y las estructuras * trazadas. Parece como si el cerebro retomara entonces todos los datos de la jornada para encontrar en qué casillas almacenarlos definitivamente. Este acto de tomar a su cargo, de búsqueda de elementos similares para asociar los nuevos a los antiguos, es la verdadera memorización, la que permite conservar la información y, si el camino ha sido recorrido varias veces, recuperarla. De ahí el interés de aprender antes de acostarse, pues a través del sueño es como se fija ese aprendizaje.

A la vista de ciertas experiencias, parece haberse establecido otra función del sueño paradójico. En el estado de vigilia, el cerebro no efectúa todas las aportaciones de que es capaz. Para no olvidar las posibilidades que existen en él, las repite entonces durante el sueño, como un alumno repite su lección; las imágenes se entrecruzan, chocan; son los sueños. De manera general, todo el programa genético registrado en memoria puede expresarse regularmente, el camino neuronal recorrido mantiene la estabilidad del circuito y el registro perenne de ese programa.

El cerebro se reprograma, se autoverifica, durante el sueño. Se mantiene así en condiciones de asegurar las secuencias requeridas durante el estado de vigilia. Este funcionamiento explica las dificultades que experimenta un estudiante tras una falta de sueño: pérdidas de memoria, anomalías en la vigilancia, en la reproducción de secuencias de acciones (por ejemplo, dificultades en la comunicación), inestabilidad, falta de atención en clase, necesidades de ensoñación (las informaciones dadas por el profesor no son registradas). A esto hay que añadir la falta de dinamismo y de vigor, dado que la reparación muscular es incompleta.

El sueño estructura * los conocimientos; considérelo fundamental para el aprendizaje y, paralelamente, para la construcción y el afianzamiento de su personalidad, para su autorrealización.

55.2 ¿Cómo dormir bien? El sueño debe ser suficiente en cantidad. Ésta varía según las personas, se

gún su edad y su naturaleza; de ocho a nueve horas por la noche es la media constatada para los adolescentes, mientras que la de los adultos es de siete a ocho horas (se recomienda, no obstante, no bajar de las seis a siete horas, particularmente, en los períodos de preparación de exámenes). En realidad, es necesario respetar el ritmo propio; en efecto, en una misma familia, se observan madrugadores y dormilones (para conocer su propio ritmo, observe su comportamiento natural durante las vacaciones). Debe evitar alterar su reloj interno.


Conserve sus propios hábitos; no rompa su equilibrio entre vigilia y sueño; asegúrese un período de reposo suficiente y encuentre su armonía en función de las limitaciones y obligaciones existentes; así, no ajuste su hora de acostarse en función de los programas de televisión, sino, más bien, en función de su hora de levantarse la mañana siguiente.

55.2.1 Las condiciones

55.2.1.1 Preparar la habitación Debe protegerse la calidad del sueño a fin de garantizar los necesarios perío

dos de sueños; esto implica: • elegir una decoración en un color apropiado para favorecer la llegada natu

ral del sueño: el color azul es conocido por tener esta propiedad; • ausencia de perturbación auditiva, es decir, no un silencio absoluto, sino

una supresión de los ruidos irregulares o bruscos; utilice cortinas y moquetas gruesas para atenuar los sonidos;

• unas condiciones de comodidad suficientes: mantas que abriguen, pero ligeras; una temperatura de dieciocho grados como máximo; evite los excesos de calefacción (en invierno, coloque un humectador junto a los radiadores).

• una ventilación suficiente de la habitación, para oxigenar el cuarto; • una cama lo suficientemente dura para evitar cualquier deformación del

cuerpo.

55.2.1.2 Preparar el sueño Las alteraciones del sueño pueden manifestarse, bien a través de dificultades

para conciliar el sueño, bien despertándose a mitad de la noche, bien despertándose tempranamente por la mañana. Cuando se aproximan las fechas de los exámenes, estos problemas aumentan. Para evitarlos, comience por preparar bien su sueño:

• Absténgase de todo tipo de excitantes después de las 17 horas: café, tabaco, té, alcohol, pero también vitamina C (naranjas) o incluso bebidas con menta.

• Suprima de su cena los platos pesados e indigestos. • Evite antes de acostarse todo lo que pueda estimular la mente: conversa

ciones apasionadas, lecturas o trabajos demasiado absorbentes. Evite darle a su cerebro problemas sobre los que vaya a seguir dando vueltas, recorriendo los mismos circuitos. Rompa ese funcionamiento repetitivo autoalimentado, leyendo, por ejemplo, un libro sin relación alguna con sus preocupaciones; evite las obras demasiado apasionantes; elija un tema de pura evasión o, eventualmente, poco atractivo.

• Si es necesario, tome un poco el aire antes de dormir; no dé más vueltas a


sus problemas; comience su ensoñación asomado a la ventana.

55.2.2 En caso de dificultades para dormir • Adopte, de entrada, unos ritmos regulares para acostarse y despertarse;

por la noche, no deje pasar su hora habitual de acostarse. • Beba eventualmente un vaso de leche caliente con miel o una infusión de

flores de naranjo, de tila, de majullo o de verbena (pida consejo a su farmacéutico).

• Efectúe unos ejercicios de relajación frente a la ventana abierta. • Tome eventualmente un baño caliente, por su efecto calmante.

55.2.3 Si no consigue dormir Para librarse de las ideas fijas demasiado absorbentes que le impiden dormir,

pruebe, paradójicamente, a mantener los ojos abiertos, a fijar su mirada en el techo y a contar siguiendo el ritmo de su respiración. Mire bien y concéntrese en el desfile de cifras: este método es frecuentemente eficaz.

Si el efecto es nulo, de nada sirve quedarse en la cama para ponerse nervioso. Levántese a picar algo (una manzana en particular) o beber un vaso de leche. Efectúe ejercicios respiratorios frente a la ventana o salga a dar una vuelta: airéese suficientemente.

Observación: si utiliza un medicamento para favorecer el sueño (hipnótico), ¡tenga cuidado! Excluya los barbitúricos y evite los derivados de la benzodiacepina. Esos hipnóticos tradicionales disminuyen la parte del sueño paradójico, cuando éste es indispensable para la estructuración de la información durante el aprendizaje; esto acarrea, particularmente, un déficit de la memoria. También se produce un fenómeno de dependencia *; durante el período de deshabituación el insomnio aparece de nuevo. Como para cualquier otro problema de salud, consulte a su médico para encontrar con él la solución que mejor le convenga.

55.2.4 El despertar Para comenzar bien la jornada, despiértese poco a poco; utilice, por ejemplo,

un despertador de sonidos intermitentes. Deje que transcurran al menos cinco minutos desde que se despierta hasta que se levanta para permitir que el cuerpo y la mente vayan recuperando el ritmo de la vida activa; evite saltar bruscamente de la cama, lo que impone al corazón un esfuerzo violento e inútil.

55.2.5 La siesta La siesta parece ser un fenómeno natural tanto en los animales como en el

hombre. Si puede, échese la siesta con la condición de que sea breve (de 20 a 30 minutos como máximo); una simple cabezada sobre la cama es suficiente; en su defecto, practique el reposo, la relajación. Esta pausa será la nueva ocasión para que su cerebro reorganice sus conocimientos, para estructurarlos. Absténgase, sin em-


bargo, si ello le ocasiona problemas para dormir por la noche; en efecto, usted estaría demasiado en forma por la noche, y el hecho de recuperar durante el día mantendría su insomnio. De todas formas, si puede, no trabaje en firme después del almuerzo, ya que eso requiere mucha energía, para unos resultados poco convincentes.

RECUERDE: • Sus jornadas se preparan por la noche. • Haga que se respete su sueño tanto como su trabajo. • Para dormir bien, no altere sus ritmos personales y deje sus preocupacio

nes a la puerta de su dormitorio; entre en el mundo de los sueños, desconecte, por fin, su razón.

• Sepa también que el sueño perdido no se recupera.

56. RESPIRAR, RELAJARSE

EN POCAS PALABRAS.... Para ayudarle a sentirse en forma y para abordar sin temor los momentos difíciles, existen varias técnicas.

1. La respiración profunda

Ayuda a reponer la fatiga y estimula el cerebro. La respiración es nasal, rítmica y profunda. Siga bien los cinco tiempos que se indican.

2. Interés de la relajación

A veces es necesario reducir nuestro funcionamiento mental para suprimir las tensiones y la fatiga, así como para estructurar nuestros conocimientos.

3. Métodos clásicos de relajación

Aísle sus sentidos. Relaje su mente y sus párpados; piense sólo en su respiración; sienta cómo sus miembros se vuelven cada vez más pesados.

4. Métodos de distensión

Practique los mensajes de la cabeza y del cuello mediante movimientos repetidos. Tome duchas calientes, practique una gimnasia suave y la natación.

5. La autosugestión

Instale en su cerebro primitivo una idea positiva; así, éste no se opondrá ya a su acción; usted podrá también gobernar mejor su cuerpo. Para ello, repita una frase positiva cuando esté en estado de relajación, o hágase también una representación mental, varias veces al día, de lo que usted desea lograr.

Respiración y vida mental están estrechamente relacionadas. Acostúmbrese a practicar la respiración profunda. Utilice igualmente la relajación para reducir su funcionamiento mental, para suprimir las tensiones y la fatiga. Una vez adquiridas estas


dos técnicas, usted podrá practicar eventualmente la autosugestión para dominar mejor su cerebro primitivo *.

56.1 Interés de la respiración profunda La respiración, fenómeno químico, permite a la sangre cambiar, dentro de los

pulmones, residuos tóxicos por oxígeno. Elimina las toxinas propias de la fatiga, libera a la sangre, y consecuentemente a los músculos y a las neuronas *, del gas carbónico.

La respiración profunda acelera ese fenómeno de depuración; desarrolla la capacidad de oxigenación del organismo, aportándole un máximo de combustible. Uno de los principales beneficiarios es el cerebro, que se encuentra así fuertemente irrigado; sus necesidades son, en efecto, muy importantes: consume el 20 por 100 del oxígeno utilizado por el organismo, mientras que su peso sólo representa el 2 por 100 de este último.

Toda la energía psíquica se encuentra “dopada”, estimulada por la respiración profunda: memorización, capacidad de atención, trabajo intelectual, se ven facilitados. Gracias a ella, usted se beneficia también, de un mayor dominio del pensamiento y de usted mismo; permite asimismo combatir la falta de seguridad *, la timidez o el miedo nervioso. Utilícela, en fin, para recuperar la fatiga, pero también, si es necesario, antes de acostarse, para evitar el insomnio.

56.2 La técnica de la respiración profunda La respiración profunda se practica preferentemente por la mañana y por la

noche o cuando, tras un trabajo intelectual intenso, las ideas se embrollan o la cabeza está sobrecargada: cuando se deja sentir una falta de energías. Se puede efectuar este ejercicio respiratorio caminando y sincronizándolo con los pasos (un segundo, un paso) o en casa, con la ventana abierta, si el aire no está demasiado contaminado. En este último caso, permanezca de pie, en posición de firme (talones unidos, cabeza recta), pero relajado; o bien túmbese boca arriba, pero con el cuerpo relajado.

Se han de respetar los puntos siguientes: la respiración es nasal, rítmica y profunda. Proceda como sigue y por este orden:

• Espire el aire que tiene en los pulmones, hundiendo el vientre a la altura del estómago.

• Aspire, después, lentamente por la nariz, llenando primero la parte baja del abdomen; usted saca ligeramente la tripa y el diafragma baja.

• Sin detenerse, usted continúe con la tripa hinchada, pero rellenando la zona de más arriba (a nivel de las costillas).

• Continúe aspirando, hinchando ahora la parte superior del pecho. • Espire por la nariz, expulsando el aire en el mismo orden, el vientre (méta

lo), después las costillas, luego la parte superior del pecho. La espiración se efectúa como la inspiración, por la nariz, de abajo hacia arriba, pero es


más rápida. Repita el ciclo de 10 a 15 veces (duración total: de tres a ocho minutos). De

téngase si nota que su corazón late de manera anormal o si siente vértigos. Estos movimientos deben efectuarse con soltura, sin llevar los diferentes movimientos al extremo, y sin apresuramiento. Piense simplemente en lo que está haciendo, inspirar y espirar. Mantenga siempre el cuerpo recto y relajado. Durante el día, cada vez que se acuerde, transforme su respiración inconsciente en respiración consciente, particularmente si está usted al aire libre.

56.3 Interés de la relajación Relajarse consiste en reducir la influencia del estado mental sobre el organis

mo. Las tensiones se anulan: usted siente un sosiego físico. Las contracciones musculares se alivian, particularmente a nivel de la nuca, de los hombros y de la espalda: aparece un estado de alivio, de calma. Gracias a esta armonía entre lo mental y el cuerpo, le será posible evitar el estrés * o lugar contra la fatiga *, sin utilizar excitantes (tabaco, café, alcohol); así podrá controlar mejor el funcionamiento de su cuerpo.

La relajación también se puede utilizar tanto para estructurar * el aprendizaje entre dos actividades, como para recargarse de energía; es igualmente útil antes de los controles, los exámenes, especialmente orales. Para sacar el máximo provecho de ella, practíquela regularmente; si es posible, una vez al día, particularmente, cuando se sienta fatigado.

56.4 Métodos clásicos de relajación Retírese a una habitación silenciosa o colóquese tapones contra el ruido en

los oídos; reduzca la luz o póngase un antifaz sobre los ojos: aísle sus sentidos. Adopte una de las dos posiciones siguientes: • instálese, bien sentado, en una silla o en una butaca; la espalda apoyada y

relajada; sin cruzar las piernas y si es posible, con ellas en alto; manos relajadas, apoyadas sobre los muslos o sobre los brazos de la butaca.

• túmbese boca arriba, las manos sueltas a lo largo del cuerpo, todos los músculos relajados, las piernas levantadas igualmente si es posible.

Cierre entonces los ojos sin contraer los párpados, relaje la frente. Respire suavemente según el método recomendado en el apartado precedente, no piense en nada más que en el aire que circula por dentro de su cuerpo.

Relaje sus músculos uno a uno, perciba cómo sus miembros se vuelven más pesados unos tras otros: relaje bien el brazo derecho, luego el brazo izquierdo, la pierna derecha, la pierna izquierda, finalmente, los músculos abdominales.

Usted se encontrará entonces en estado de somnolencia: sentirá la pesadez de sus miembros, pero, mentalmente, se sentirá aliviado, relajado. Según sus posibilidades y sus necesidades, permanezca así de 5 a 15 minutos; después, vuelva progresivamente a la realidad.


56.5 Métodos de distensión Durante su trabajo, sentado ante su mesa, usted puede practicar un sencillo

ejercicio de distensión. Deje caer la cabeza hacia delante, inclínela hacia la derecha, continúe con un movimiento circular hacia atrás y luego siga hacia la izquierda; repita el movimiento en sentido inverso. También puede inclinar la cabeza de un hombro a otro o de adelante hacia atrás. Todos los movimientos se efectuarán lentamente y con soltura. En caso de dolor, suspenda el ejercicio.

Una ducha bien caliente puede favorecer la descontracción muscular; haga recorrer el agua a lo largo de la columna vertebral y sobre los riñones para calmar los nervios. Una gimnasia suave y la natación favorecen asimismo una cierta distensión.

56.6 Práctica de la autosugestión 56.6.1 Principio

Se puede aprovechar la relajación profunda para reacondicionar el cerebro primitivo cuando éste es el origen de problemas de dependencia (ver Capítulo 29: “Su estado de forma, su salud”), de bloqueos inconscientes en una disciplina escolar o de cualquier dificultad que tenga como origen una flaqueza de la voluntad (ver Capítulo 35: “Saber concentrarse”). Se trata de instalar, en ese centro nervioso, nuevosreflejos o pensamientos positivos. Éste los asimilará al cabo de numerosas repeticiones (de acuerdo con su modo de funcionamiento) y, después, los pondrá automáticamente en práctica sin que usted se dé cuenta. Así, usted habrá transformado en herramienta a su servicio ese cerebro primitivo que le parecía inicialmente un obstáculo.

Una vez que haya usted desconectado su cerebro superior * gracias a la relajación, pronuncie sencillamente, sin reflexionar, como una larga enumeración, una frase positiva que recoja su objetivo, por ejemplo: “Estoy volviéndome bueno en matemáticas..., mis capacidades se desarrollan, se desarrollan..., he mejorado mucho en matemáticas, soy bueno, soy excelente.” También puede escuchar repetidamente una grabación de estos términos.

Pronuncie esa frase, en voz alta o mentalmente, al menos una docena de veces cada día, preferentemente por la noche antes de dormirse. Su cerebro primitivo funcionará con esa idea, y ya no pondrá más barreras, como hacía, por ejemplo, ante un ejercicio; al contrario, abrirá todas sus percepciones al aprendizaje y a la comprensión. Asimismo, ese centro nervioso podrá gobernar su cuerpo en el sentido deseado, para vencer el nerviosismo ante el examen, por ejemplo; o para ayudarle a poner fin a un fenómeno de dependencia.

El doctor Coué comprendió bien la insuficiencia de la voluntad para salir a veces de una situación y la necesidad de instalar otras ideas en el cerebro mediante la autosugestión. Este procedimiento repetitivo ha demostrado su validez. Todavía hoy, nuestra sociedad, a través de la publicidad entre otras, se apoya parcialmente en ese fenómeno de la repetición y en esa forma de funcionamiento de nuestra mente.


56.6.2 Procedimientos complementarios

56.6.2.1 Mensajes escritos La autosugestión puede ser reforzada fijando en diversos lugares unos carteli

tos de papel en los que usted habrá escrito en grandes caracteres la frase positiva, de manera que se la encuentre constantemente; así le irá penetrando inconscientemente, que es de lo que se trata (esto es lo que ocurre con las vallas publicitarias o con la publicidad en la televisión).

56.6.2.2 Representaciones mentales Es importante utilizar regularmente, al mismo tiempo que las técnicas prece

dentes, un método de sugestión activa a lo largo del día: • Imagínese en la situación. Hágase una representación mental de sus me

tas sucesivas. Evalúe concretamente lo que desea alcanzar (¡ojo!, sea realista). Visualice así, la papeleta de examen con la nota que usted desea, su buena intervención en la prueba oral y, evidentemente, su nombre en la lista de los que han superado el examen. Imagínese ejerciendo la profesión que le gusta; visualice su nueva situación material, su marco de vida, etcétera.

• Piense también en las fechas y en los medios puestos en práctica; imagínese sus planes * de acción (y sus metas), téngalos en la cabeza y a la vista constantemente.

• Eventualmente, pronuncie en voz alta sus objetivos cuando esté solo. • Asocie también, si lo desea, esas imágenes mentales con la escucha de

una música que le guste y que le estimule cuando sea necesario. Haga vivir constantemente la imagen de su futuro a través de estas represen

taciones mentales; así ya no dudará más de sus posibilidades (esta técnica se utiliza, entre otras cosas, en los entrenamientos deportivos de alto nivel).

RECUERDE: • Para eliminar la fatiga, relaje regularmente las tensiones de su cuerpo, pe

ro también las de su mente. • Si creemos en las nuevas teorías matemáticas sobre la complejidad y el

caos, un simple detalle infinitesimal puede dar lugar a cambios y trastornos considerables; esta observación se aplica también al funcionamiento del cerebro. Una sola idea provechosa puede abrirle los más amplios horizontes; no vacile en condicionarse, positivamente esta vez, a través de la repetición, de la autosugestión: sus representaciones mentales se traducirán en actos.

• Seguidamente, actúe siempre como si estuviera seguro de triunfar, no dude más de usted mismo, asuma compromisos que le obliguen a seguir


adelante: usted debe ponerse en situación imperiosa de éxito.

57. LA ALIMENTACIÓN

EN POCAS PALABRAS.... La alimentación condiciona parcialmente nuestras capacidades y nuestro estado mental.

1. Diversifique su alimentación

• Para conservar su equilibrio, modérese y varíe su alimentación para obtener glúcidos, prótidos y lípidos en proporciones adecuadas.

• Beba litro y medio de agua cada día. • Busque los productos con vitaminas A, B, C, D, PP, así como los que contienen calcio, fósforo, hierro, magnesio, co

bre.

2.

• Tómese el tiempo necesario para prepararse un auténtico desayuno. • Si almuerza fuera, cuide bien lo que elige. • No desdeñe la merienda. • En la cena, complete los elementos esenciales que han estado ausentes de las otras comidas del día.

3. Reglas alimentarias básicas

• Diversifique su alimentación. • Reduzca azúcares, grasas. • Mastique, no coma maquinalmente. • No pique nada entre horas.

Equilibre sus comidas

Para funcionar bien, el cerebro, además de una importante cantidad de oxígeno *, requiere ciertas sustancias nutritivas de una calidad determinada. Para aprender, para evitar la fatiga intelectual, para conservar la moral, hay que saber recargarse de energía. De la alimentación es de donde usted sacará principalmente sus fuerzas y los elementos indispensables para su pleno desarrollo. La alimentación, intermediaria entre la energía y el pensamiento, condiciona en parte nuestras capacidades intelectuales y nuestro estado mental; sepa sacar el máximo partido de su aportación.

57.1 Composición de su alimentación El equilibrio es, una vez más, la principal regla que hay que seguir; equilibrio

alimenticio, es decir, diversidad y moderación en la composición de su alimentación.

57.1.1 Diversidad de los alimentos Las necesidades de glúcidos, prótidos y lípidos, sales minerales, vitaminas,

oligoelementos, son difíciles de dosificar; para estar seguros de encontrarlos, hay que tomarlos de muchos alimentos diferentes.

Por eso hay que alimentarse de manera variada, pero en cantidades razonables, no obstante. Para ello, basta con comer cada día un elemento al menos de los


grupos de alimentos siguientes: Carnes, pescados, huevos, menudillos, aves.- Estos alimentos proporcionan

los materiales de construcción y de reparación del organismo (músculos y tejidos); cantidad recomendable por día: 100 g de carne pueden reemplazarse por 100 g de pescado o de pollo o por dos huevos. No abuse de los huevos (seis por semana como máximo).

Leche, yogures, quesos.- Aportan el calcio necesario para el crecimiento y el mantenimiento de los huesos y los dientes. Se deben incluir en cada una de las cuatro comidas, en forma de leche, de yogures, de queso fresco o curado, y dentro de diversas formas de preparación. Los adolescentes tienen particulares necesidades a este respecto (de medio a tres cuartos de litro de leche por día).

Verduras, hortalizas y frutas frescas.- Proporcionan la vitamina C, antiinfecciosa y antifatiga. Deben figurar por la mañana, al mediodía y por la noche, en forma de verduras, frutas o zumos de frutas naturales.

Verduras, hortalizas y frutas cocidas.- Aportan la celulosa necesaria para el buen funcionamiento del intestino. Sin ellas, el estreñimiento es inevitable. Pueden consumirse a discreción y, al menos, una vez al día como plato principal (almuerzo o cena), alternándolas con las féculas.

Materias grasas.- Aportan los lípidos necesarios para la producción de energía, así como los ácidos grasos esenciales. Hay que elegirlas bien (utilizar preferentemente grasas de origen vegetal), respetar los usos y limitar la cantidad (si no, los riesgos cardiovasculares aumentan). Cuidado con las frituras, no las consuma más de una vez por semana.

Féculas.- Importantes para el trabajo intelectual, aportan los glúcidos para la energía, así como las vitaminas del grupo B.

El pan debe figurar en todas sus comidas (particularmente en el desayuno). Las patatas, las pastas, el arroz, las legumbres, se deben consumir una vez al día, alternándose con las verduras y hortalizas cocidas.

Productos azucarados.- Aportan glúcidos que se absorben demasiado aprisa y que provocan variaciones muy bruscas de la glucemia (índice de azúcar en sangre). Consumidos en gran cantidad, pueden favorecer la aparición de la diabetes. Aumentan asimismo considerablemente el riesgo de caries dental. El consumo cotidiano no debe superar el equivalente a seis terrones de azúcar por día (un terrón de azúcar = una cucharilla de café de azúcar o de mermelada = una onza de chocolate...).

Cuidado con los azúcares ocultos de los pasteles y tartas, de los helados, de las bebidas azucaradas (limonadas, sodas, siropes, aportan tres terrones de azúcar por vaso).

57.1.2 La bebida Es indispensable beber en total (bebida del desayuno y sopa incluidas) un litro


y medio de líquido al día, ya que hay que renovar el agua perdida continuamente por evaporación o por eliminación. Este líquido favorece la circulación de los elementos nutritivos y la eliminación de los residuos orgánicos.

Evite las bebidas azucaradas, en las que un litro equivale como mínimo a 20 terrones de azúcar. Por supuesto, no beba alcohol que (como el té y el café) afecta al sistema nervioso y destruye además, entre otras, una vitamina esencial, la vitamina B1 (el tabaco, por su parte, destruye la vitamina C). Beba mucho entre las comidas.

57.1.3 Las vitaminas Señalemos las vitaminas particularmente útiles en caso de esfuerzo intelec

tual continuado: La vitamina A, para la vista, el sueño, el crecimiento. Se encuentra en el híga

do, la mantequilla, las verduras y hortalizas y las frutas (las más coloreadas son las más ricas en vitamina A).

El grupo de vitaminas B permite luchar contra la fatiga, el agotamiento intelectual y los trastornos de la memoria. Las encontrará en las legumbres, en las almendras, las nueces, las avellanas, los menudillos, las ostras, las naranjas, la levadura de cerveza, los cereales integrales (arroz, trigo...).

La vitamina C.- Es también muy útil para luchar contra el agotamiento intelectual; está particularmente recomendada cuando se acercan los exámenes. Permite, entre otras cosas, combatir las infecciones. Esta vitamina se encuentra en la fruta (naranjas, limones, pomelos), el perejil y la ensalada (tomates, lechuga). Una buena naranja al día bastará para cubrir sus necesidades. Atención: su efecto estimulante puede perturbar el sueño si se la toma al final de la tarde.

La vitamina D.- Es necesaria para asegurar el crecimiento y útil contra la fatiga intelectual. Se encuentra en pequeñas cantidades en los alimentos: mantequilla, huevos, chocolates, ostras, pescados grasos (atún, caballa, sardina); cuente sobre todo con los rayos de sol para obtenerla.

La vitamina PP, igualmente útil para el trabajo intelectual, se encuentra en el trigo, la zanahoria, la patata, el arroz y el pescado marino.

57.1.4 Los minerales No olvide añadir a estas vitaminas los minerales recomendados para el creci

miento físico y el trabajo intelectual: • el calcio: se encuentra en la mantequilla, la leche y los productos lácteos,

en las ostras, los huevos, el germen de trigo, las frutas y las legumbres. • el fósforo: en la leche, los pescados, los huevos, la carne, las nueces, las

avellanas, el germen de trigo. Se deben asociar el fósforo y el calcio, de ahí el interés de consumir productos lácteos, ya que contienen los dos.

He aquí también tres de los más importantes oligoelementos (sustancias ne-


cesarias en muy pequeña cantidad): • el hierro: se encuentra en las lentejas (sin embargo, no es biológicamente

útil al no poderse absorber de este alimento), las alubias, las legumbres, las ostras, los pescados, la yema de huevo, la carne (particularmente en el hígado);

• el magnesio: se encuentra en el pan integral, el germen de trigo, la sal marina, el chocolate, los frutos secos, las verduras y hortalizas y las legumbres.

• el cobre, aportado por el hígado, la yema de huevo, las espinacas, las lentejas, los guisantes, la levadura de cerveza.

Prefiera las vitaminas y las sales minerales presentes en los productos naturales a las de los preparados farmacéuticos.

57.2 Equilibre sus comidas 57.2.1 El desayuno

Debe usted considerarlo como una comida más. Es, en efecto, muy importante, ya que nuestro cuerpo se encuentra en ayunas desde el día anterior y debe reponer fuerzas. Además, su organismo, reposado, asimilará mejor la alimentación.

Para pasar una buena mañana sin cansancio (ni bajones a media mañana), el desayuno debe aportar del 20 al 25 por 100 de las calorías cotidianas (un adolescente activo necesita alrededor de 3.000 calorías por día); un reparto equilibrado de las calorías permite mantener constantes la atención y la eficacia a lo largo de todo el día. Un desayuno copioso permite, igualmente, tomar un almuerzo menos copioso al mediodía, y reducir así la somnolencia del principio de la tarde.

Son esenciales los siguientes alimentos: • leche o queso, que favorecen la conducción nerviosa y, consiguientemen

te, el trabajo intelectual (contrariamente a las ideas recibidas, la leche no es indigesta, salvo, a veces, si se la mezcla con café);

• otro líquido, si no toma usted leche, para rehidratar el cuerpo para el comienzo de la jornada;

• pan o cereales, que proporcionan una energía que se distribuye lentamente en el organismo.

Complételo con un poco de azúcar o de miel añadida a la leche y con un poco de mantequilla o de mermelada sobre el pan. Puede comenzar este desayuno con fruta – particularmente, una naranja en temporada – o, si no, con un vaso de zumo de naranja (lo más natural posible y sin azúcar) para limpiar el organismo y aportar la vitamina C, que es un buen estimulante.

Tómese el tiempo necesario para preparar bien ese desayuno y para asimilarlo bien, aunque ello le obligue a levantarse un cuarto de hora antes. No lo descuide, particularmente si almuerza fuera de casa.


57.2.2 El almuerzo Debe estar compuesto por los siguientes elementos: • verduras o frutas frescas, o ambas cosas; • plato de carne o de pescado o de huevos; • verduras cocidas o alimentos feculentos: alternándolos con la cena; • productos lácteos: leche, yogur, queso, en estado natural o como ingre

dientes de algún plato; añada una fruta si no ha consumido ensalada.

57.2.3 La merienda Es recomendable merendar para equilibrar la jornada y efectuar una pausa

después de las clases. Utilice los mismos ingredientes que en el desayuno, incluido un producto lácteo.

57.2.4 La cena • una sopa casera; • pescado fresco o un huevo, verduras o un plato de cereales, pasta o pata

tas. Todo esto alternándolo con el almuerzo. No vuelva a comer carne; admita, eventualmente, una pequeña cantidad en un plato de pasta o en una pizza, por ejemplo;

• como postre, se puede elegir un producto lácteo o una fruta (salvo naranjas). Eventualmente, usted puede tomar un vaso de leche antes de acostarse.

La cena debe permitirle reequilibrar su ración diaria proporcionándole el elemento básico que haya podido faltar en las otras comidas del día; particularmente, las verduras, para los que hacen almuerzos rápidos.

57.3 Las reglas alimentarias básicas En resumen, busque particularmente por su riqueza las verduras, hortalizas y

frutas frescas o secas lo más a menudo posible, particularmente: zanahorias, perejil, limón, almendras, nueces, higos, dátiles; los cereales integrales y los gérmenes de trigo; la leche, yogures, quesos de pasta dura; los pescados de mar, huevos, levadura de cerveza, cacao no azucarado (por el magnesio).

Evite picar entre comidas, especialmente productos azucarados, salados o chocolateados; no beba tampoco bebidas azucaradas.

Evite, de manera general, los azúcares de asimilación rápida: azúcar refinado o en polvo, sodas, helados, dulces..., pues favorecen la transformación de los lípidos en grasa, provocan bajones durante la mañana y también cortan el apetito para las siguientes comidas. Prefiera los azúcares complejos de asimilación lenta contenidos en el pan, las pastas, el arroz, la patata; el cerebro encontrará en ellos una fuente de energía para funcionar (éste consume, él solo, el 20% de la glucosa del organismo).

Reduzca las grasas visibles u ocultas: charcutería, carnes grasas, mantequi-


lla, fritos, demasiado pesadas de digerir. No abuse de la sal. No suprima ni minimice ninguna comida, particularmente el desayuno. A la in

versa, no haga ninguna comida demasiado copiosa, especialmente por la noche, para evitar la somnolencia de después de la cena y despertarse luego a media noche.

Diversifique su alimentación; así no tendrá que calcular cada día lo que necesita; evitará, igualmente, carencias o excesos de tal o cual elemento.

Varíe la presentación de las comidas para conservar el buen apetito. Sepa que la forma de comer es tan importante como lo que se come. Ponga

el máximo cuidado en masticar bien, para insalivar y facilitar la digestión. No coma maquinalmente delante de la televisión o leyendo. No desprecie sus

alimentos hasta el punto de desinteresarse de ese modo por ellos; no desdeñe tampoco a su familia. La comida es una doble apertura: usted se enriquece con lo que come, pero también con las conversaciones en torno a la mesa familiar. Por esta razón, una comida requiere un cierto tiempo: de 30 a 45 minutos es una duración razonable.

Relájese después de las comidas; usted sabe que este período no es bueno para el trabajo intelectual (ver “La siesta”, en el apartado correspondiente del Capítulo 31).

RECUERDE: • En caso de desfallecimiento, prevea, durante los períodos de trabajo in

tensivo, un aporte de energía suplementaria (fruta fresca, frutos secos, palotes de cereales poco azucarados, vaso de leche...). Esto le permitirá no estropear sus finales de mañana o de tarde. Acuérdese de beber agua.

• Junto al sueño, la alimentación es un pilar básico de su equilibrio; ocúpese seriamente de ella. Evite los excesos, siempre nefastos (sal, azúcar...) propios de los antiguos hábitos alimenticios o de los nuevos (fast-food). Sepa conciliar placer inmediato y verdadero interés.

• Por último, no modifique nada justo antes del examen; esto le perturbaría demasiado (en este campo hay que proceder poco a poco). Busque, como en tantas otras cosas, el equilibrio a largo plazo.

58. GIMNASIA Y DEPORTE

EN POCAS PALABRAS.... Los beneficios de la práctica regular de un deporte y de la educación física son múltiples.

1. Aporte psíquico

La gimnasia y el deporte proporcionan placer, juego y relajación psíquica. Forman asimismo el carácter y la personalidad.


2. Aporte intelectual

El proceso de memorización interviene en el aprendizaje de una habilidad motriz como en el de cualquier otra disciplina. Después de haber retenido un gesto o una coordinación, hay que repetirlo las veces que sean necesarias hasta poder recordar automáticamente ese resultado en el momento deseado. Importantes facetas de la inteligencia se ponen de manifiesto en el transcurso de esas etapas.

3. Aporte corporal

Educación física y deporte proporcionan un alivio al sistema nervioso, una desintoxicación del organismo, particularmente, del cerebro, una resistencia muscular y una mayor vitalidad.

4. Aporte social

Deporte y educación física deben ayudarle a sentirse bien en su piel; permiten, igualmente, el aprendizaje.

La práctica regular de un deporte y las clases de gimnasia permiten despertar en usted un cierto número de facultades físicas e intelectuales; en este sentido, participan en su autorrealización.

58.1 El aporte psíquico La parte de libertad que contiene toda actividad deportiva es motivadora para

usted, ya que aumenta las ideas de placer, de juego y de relajación psíquica. Estas funciones pueden ayudar fuertemente a su equilibrio o reequilibrio mental, así como a la estructuración de sus conocimientos anteriores.

El resto de las aportaciones que a nivel psíquico proporciona el deporte, pero también las clases de educación física, tampoco son desdeñables. También se desarrollan, en efecto, la habilidad, la precisión, la paciencia, la atención, la resistencia, la voluntad, el control de las emociones, la evaluación del riesgo, la confianza en uno mismo, el espíritu de realización, de desafío, de superación: de hecho, la formación del carácter y de la personalidad.

58.2 El aporte intelectual Formarse en la práctica de un deporte puede desarrollar en usted aptitudes

intelectuales que participan en el conjunto de su formación. El aprendizaje de una habilidad motriz pone en juego las mismas actividades mentales. Realizar una marca (es decir, ejecutar una acción para obtener un resultado concreto) no es un objetivo en sí; esta marca debe poderse reproducir en condiciones variadas, de ahí la existencia de un proceso de memorización * y la aplicación de una reflexión profunda.

Llegar a reproducir una serie de movimientos precisos, coordinados, rápidos, supone un entrenamiento, una repetición, un trabajo de resistencia. Como para cualquier trabajo intelectual – o más exactamente, para cualquier memorización -, es preciso superar varias etapas, transformar un estado, limitado inicialmente, en una conducta determinada por diferentes criterios, como, por ejemplo, la velocidad o la precisión.


58.2.1 Primera fase: registrar la información Para esto es preciso, en primer lugar, estar motivado, encontrar un interés en

lo que se desea reproducir, fijarse un desafío, saber también que uno será juzgado por sus resultados: el cerebro primitivo abrirá entonces todas las puertas de la atención.

Seleccionar la información: hay que conocer qué movimientos, actitudes o coordinaciones se deben reproducir; adquirir conciencia de la meta que hay que alcanzar y de los diferentes objetivos intermedios para lograrlo (por ejemplo, ganar un partido de balonvolea), y para ello aprender a efectuar un servicio eficaz. En realidad, determinar con el entrenador una estrategia para alcanzar ese objetivo. Inmediatamente después, se requieren todas las facultades de observación para no perder de vista el modelo que hay que seguir, para comprender y no retener más que lo que sea útil.

Codificar esas informaciones: hacerlas suyas reproduciendo uno mismo, inmediatamente, esos movimientos aislados o esas coordinaciones. La información externa se integra, así, a nivel psíquico.

58.2.2 Segunda fase: almacenar la información Para memorizar los gestos, es preciso intentar reproducirlo, repetir los movi

mientos mejorándolos poco a poco gracias a los consejos del entrenador. Hay que pensar en el procedimiento a seguir. Controlar siempre los resultados gracias a los indicadores, a los criterios de éxito o de rendimiento; analizar la distancia que nos separa del objetivo (efecto de retroacción *); recomenzar la acción corrigiendo el procedimiento, el estilo, la preparación: encontrar, eventualmente, el propio método, después de haber imitado el de los demás. Ser capaz de alcanzar la habilidad deseada, pero comprender también lo que ocurre sobre el terreno, anticiparse y adaptarse a las situaciones evolutivas.

Estas repeticiones incesantes son indispensables, ya que permiten suprimir las conductas inadecuadas, crear, estabilizar, consolidar, afinar, ciertos circuitos neuronales *, conectarlos entre sí. El tiempo, la duración, se convierte en un factor determinante en el desarrollo de esta fase.

Sea bien consciente del importante papel de su profesor en este estadio; sólo él puede guiarle, indicarle, en función de su pasado, de su morfología, qué tipo de actividad es la más deseable para usted en particular, qué progresos puede usted realizar: así le mantendrá constante su motivación.

58.2.3 Tercera fase: recordar la información Todo el aprendizaje precedente está destinado a reproducir casi automática

mente una actividad motriz, un rendimiento. Todo lo precedentemente registrado es ahora reproducido, bien de forma idéntica (como las coordinaciones de gimnasia), bien teniendo en cuenta las variables propias del entorno, entre otras, la actitud de los compañeros o de los adversarios. Habrá que verificar este aprendizaje a través


de situaciones variadas, enfrentarse con los demás en el transcurso de competiciones o de partidos, por ejemplo; cada vez que esto suceda será una oportunidad de aumentar su rendimiento personal.

Todo aprendizaje, toda práctica, todo acto, necesita del proceso de memorización precedentemente descrito. En educación física o en deporte, cada nueva acción debería así ser provechosa para los músculos implicados, pero también para las estructuras mentales. Si, durante las actividades corporales, toma usted conciencia de las etapas de reflexión descritas anteriormente, utilizará en todos los campos de su vida esa facultad de tratar la información, ese tipo de funcionamiento intelectual, esas estructuras mentales. Nada más alejado del típico “musculitos” de cabeza hueca. No es nada raro comprobar, por el contrario, que muchos hombres con responsabilidades importantes en la actualidad, fueron igualmente deportistas de alto nivel. A través de esta gestión de la acción corporal se desarrollan cualidades de análisis de datos, de previsión, de paciencia, de resistencia, de autoevaluación, de adaptación, de eficacia; importantes facetas de la inteligencia pueden ponerse de manifiesto.

58.3 El aporte corporal Los beneficios de la práctica de un deporte y de la educación física para el

cuerpo son reales y palpables: relajamiento nervioso, desintoxicación del organismo gracias a la oxigenación (particularmente del cerebro), resistencia cardíaca y muscular en general, aumento del vigor, de la vitalidad. El deporte proporciona también la posibilidad de conocer mejor el propio cuerpo, sus capacidades y sus límites, y la de seguir su evolución.

Elija más bien una actividad de resistencia (esfuerzo prolongado, como la natación, el “jogging”, la bicicleta) que un deporte de puro esfuerzo (corta duración, fuerte capacidad, como la halterofilia); esto permite desarrollar mejor las cualidades enumeradas precedentemente, particularmente, la oxigenación del cerebro. Practique preferentemente también un deporte que se efectúe al aire libre, combínelo si lo desea con un deporte a practicar en espacios cerrados. Por último, trabaje suavemente antes que de forma brutal. Lleve un seguimiento médico de su actividad; evite todos los productos estimulantes, pero beba mucho agua para recuperar la eliminada.

Evite todo gasto excesivo de energías, toda fatiga o sobrecarga nefastas para el trabajo intelectual; cuatro horas por semana, en total, incluida la educación física, parece una medida razonable. Vigile la evolución de sus notas y la de sus rendimientos deportivos... Sepa, si llega el caso, elegir a tiempo entre competición y estudios, entre satisfacción a corto plazo e inversión a largo plazo. Practique regularmente el deporte, pero de forma moderada.

58.4 El aporte social Desde un punto de vista social, el atreverse a manifestar su cuerpo ante los

demás, aun cuando los resultados no sean muy buenos, es aprender a aceptarse tal


cual uno es, a vencer sus complejos, a sentirse a gusto dentro del propio pellejo ante las miradas ajenas. Los juegos en grupo, el espíritu de equipo o de competición, el entrenamiento entre varios, son también una de las escasas ocasiones que se le ofrecen de captar y comprender los comportamientos sociales.

RECUERDE • El aprendizaje de una actividad deportiva se apoya, como todos los de

más, en tres elementos: usted mismo, su entrenador y los resultados que debe conseguir. Sepa armonizar lo mejor posible estos tres elementos.

• Considere el deporte y la educación física como unos momentos privilegiados de su aprendizaje, de su desarrollo intelectual, de su autorrealización; en ninguna otra actividad tendrá esta oportunidad de poner de manifiesto algunas de sus cualidades; no se prive de esta disciplina fundamental. Abordando la educación física y el deporte desde ese punto de vista, usted desarrollará todas sus facultades para aprender y, paralelamente, su práctica le proporcionará grandes satisfacciones.

59. SABER CONCENTRARSE

EN POCAS PALABRAS.... La voluntad y la atención permiten la concentración, que es el origen de las numerosas capacidades que se necesitan para

el aprendizaje: a nivel de recepción de la información, de su comprensión, de su memorización y de su restitución.

1. La barrera del cerebro primitivo

El cerebro primitivo bloquea la información si ésta no evoca en él un recuerdo agradable. Así, pues, es preferible efectuar una asociación entre una idea positiva y la acción solicitada.

2.

• Tenga siempre el objetivo en su cabeza. • Cree pensamientos positivos. • Elimine toda idea negativa. • Actúe inmediatamente.

3. Cómo trabajar con atención

• Concéntrese en una sola tarea; evite todo lo que pueda distraerle. • Permanezca en un estado de hiperalerta. • Ejercite regularmente su atención.

4. Conservar la voluntad y la atención

• Sepa efectuar pausas. • En caso de cansancio prolongado, tome inmediatamente las medidas pertinentes para recuperar su equilibrio lo an

tes posible.

Cómo abordar el trabajo

La voluntad y la atención favorecen la concentración, punto de partida de nu-


merosas aptitudes necesarias para el aprendizaje: • Las que se ponen en práctica para la recepción o la recogida de la infor

mación: escucha, toma de apuntes, lectura de textos, de cuadros... Todas las capacidades de percepción, todos los sentidos, deben estar alerta; los datos aparecen rápidamente y son entonces más completos y más variados.

• La comprensión: análisis, síntesis, claridad intelectual. • La facultad de asimilación, de memorización. • La facultad de restitución de la información en el transcurso del diálogo: la

acción es más rápida, más eficaz. En resumen, existe una estrecha relación entre las capacidades intelectuales

de una persona y su energía mental, sus facultades de concentración. Demasiados fracasos escolares tienen su origen en un fallo en este campo.

59.1 La barrera del cerebro primitivo Podemos pensar que la voluntad determina la atención y la acción; esto sólo

es cierto en parte. Así, intente caminar sobre una viga situada a cuatro metros de altura; pese a toda su voluntad, usted no conseguirá hacerlo de entrada; sin embargo, usted no tendrá ningún problema cuando esta viga se encuentre a nivel del suelo. Para explicar este fracaso de la voluntad, recordemos brevemente el funcionamiento de nuestro cerebro (Capítulo 2):

• El cerebro primitivo, de manera general, pone obstáculos a toda la información, salvo a aquellas que ya conoce; intenta encontrar lo que tiene en memoria. Si este recuerdo es agradable, busca la información; si no, la rechaza.

• El cerebro superior (la voluntad) puede, por su parte, solicitar cierta información, pero debe pasar por ese cerebro primitivo: si la experiencia es desagradable, este último rechaza, también aquí, la solicitud. Así se explica la imposibilidad de caminar sobre la viga situada en altura; existe el temor a caer y a hacerse daño (experiencia anterior desagradable).

Nuestro problema es, pues, el de asociar a las informaciones que deseamos introducir en la memoria de este cerebro primitivo unas ideas positivas, agradables, a fin de que éste levante todas las barreras; en realidad, para que cree la motivación y la atención necesarias para la acción.

En esta situación, la voluntad ni siquiera tiene ya que intervenir, toda vez que el cerebro primitivo la reemplaza, y es él el que dirigirá la atención. Esta voluntad no significa ni tensión ni esfuerzo, es dominio; la concentración es menos necesaria, ya que ese cerebro primitivo selecciona entonces, por sí mismo, las informaciones, conservando únicamente las que le interesan y rechazando todas las que puedan perturbarle.

Así, el individuo que ha conseguido dominar su cerebro primitivo, actúa sin es-


forzarse, sin fatiga, con placer; de ahí que esto le proporcione una impresión de plenitud, de autonomía, de libertad creativa. Consigue todo lo que se propone, y de este modo consolida ese sentimiento positivo; esto le permite mejorar constantemente sus capacidades.

En cambio, una voluntad que proceda únicamente de la razón, del cerebro superior, tropieza con el sistema límbico. Surgen entonces los conflictos, las tensiones mentales, que dan lugar a la frustración, al rechazo, a la fatiga física e intelectual. Los resultados son el estrés, el fracaso y el fortalecimiento del sentimiento de impotencia.

59.2 ¿Cómo abordar el trabajo? Sea consciente de que cuando hay una tarea que realizar, lo más difícil gene

ralmente es comenzarla. Hay que vencer la propia inercia, rechazar todas las dudas eventuales sobre las propias capacidades o sobre el éxito de la acción. Una vez que ésta se pone en marcha, nuestros propios pasos nos conducen a concluirla. No se deje asustar por estas dificultades iniciales.

59.2.1 Tenga siempre presente el objetivo Cada una de sus acciones deberá incluirse en un plan * de conjunto accesi

ble, realizable. Usted sabrá adónde se dirige, lo que ha decidido efectuar para alcanzar sus objetivos; su meta estará dedicada de manera precisa; fechas concretas jalonarán el recorrido que permitirá alcanzarla. Tenga constantemente en su cabeza este plan que le permitirá representarse continuamente imágenes del futuro.

Esta motivación le pondrá realmente en tensión. Usted estará totalmente impregnado de ese objetivo. Este interés le proporcionará confianza en sí mismo, le animará y le proporcionará el vigor y la energía necesarios.

De este modo se sentirá satisfecho con lo que hace y lo realizará sin esfuerzo.

59.2.2 Estimúlese antes de la acción Hágalo principalmente mediante la autosugestión *, repitiendo frases positivas

adecuadas a su objetivo. Ayúdese también de representaciones mentales: piense en esa persona a la que usted admira y a la que le gustaría imitar, imagine el futuro tal como usted lo desea y como usted lo construye.

Lea algunos párrafos estimulantes, escuche las primeras notas de un tema musical que le dé ánimos; fabríquese una especie de “anuncio publicitario” para lanzarse a la acción.

Póngase en un estado de tensión, de competición, como para el deporte.

59.2.3 Elimine toda idea negativa Sobre todo, no provoque los bloqueos de su cerebro primitivo. Usted ya ha

analizado, de una vez por todas, sus puntos flacos con sus profesores; ¡ahora ya no piense más en ello!, usted está en el presente, reforzando sus puntos fuertes, com-


batiendo sus puntos débiles, preparándose para el futuro. Olvídese del pasado. No vacile en empezar, no espere más, sea inflexible con los numerosos pre

textos que podrían retenerle (dejarlo para mañana, hacer otra cosa más urgente, tener miedo del resultado, pensar en las dificultades...). Atrévase a afrontar su trabajo. No tenga en su cabeza más que el lado positivo de su acción: el resultado que desea obtener.

59.2.4 Actúe inmediatamente ¡Arrancar es difícil! Ofrézcase una recompensa simbólica después de esta ta

rea. Instálese inmediatamente en su mesa, bolígrafo en mano; comience a leer lo que tiene que efectuar. No espera, ya que cuanto más espere más penoso resulta el comienzo. Actúe como si acudiera a un trabajo. Comience con una acción modesta, simple, pero precisa, realizable en un tiempo corto y determinado, ejemplo: resolver tal pregunta fácil de tal ejercicio en un cuarto de hora. Cronométrese; acometa seguidamente lo que resulte más difícil, siempre con una limitación de tiempo. Avance así progresivamente, fijándose en cada ocasión una etapa suplementaria que superar.

Compruebe usted mismo sus progresos, el camino recorrido. Llegará un momento en el que usted se sentirá obligado a continuar porque se va acercando al final; usted desea terminar. No abandone a mitad de camino (reserve lo que le parezca realmente insuperable para períodos más favorables).

59.3 ¿Cómo trabajar con atención? 59.3.1 Las condiciones para actuar eficazmente

Evite malgastar sus energías, vaya a lo esencial, concéntrese en una sola tarea y no la deje hasta haberla terminado totalmente. No se complique la existencia con actividades múltiples, piense en una sola cosa cada vez.

Elimine todo lo que pueda distraerle (ver Capítulo 13: “Ordene su cuarto de estudio”). No permita que le molesten (compañero hablador en clase, familia o teléfono en casa).

Evite a los que se mueven inútilmente o que hablan sin actuar. Piense sólo en usted mismo, pero evite también sus propias trampas. Aíslese física o mentalmente y haga que se respete su elección.

59.3.2 Sea consciente de lo que efectúa El mejor aprendizaje se efectúa en un estado de alerta total; más que en si

tuación activa, usted debe estar en hiperalerta. Sea consciente, en primer lugar, de usted mismo y, después, de su entorno. Escuche en lugar de oír, mire en lugar de ver. Que su actitud sea crítica, comparativa, interrogativa, frente a las ideas propuestas. Su mente será analítica o sintética según las situaciones; compare las ideas entre sí. Observe todos los detalles, las palabras clave, los grandes ejes. Viva cada elemento en forma de representaciones mentales.


Su pensamiento debe concentrarse precisamente en su tarea; sólo debe interesarle una cosa, la que esté haciendo en ese momento (si le vienen otras ideas a la cabeza, anótelas en una hoja aparte, y no piense más en ellas). Trabaje con una escritura esmerada, trate los datos con método, exprésese con claridad.

Usted sabe que será controlado. Piense en que sus resultados sean verificables, cuantificables, ahora o más tarde. Nada mejor que esto para evitarle dormitar sobre su trabajo.

59.3.3 Ejercicios de atención Tómese las clases y sus sesiones de trabajo personal como unos juegos:

efectúe ejercicios de observación para controlar su poder de atención. Así: • Cuando tenga que aprender una lección, localice bien en el cuaderno su

estructura (títulos, subtítulos...); visualícela. Después, intente reproducirla en el borrador. Compruebe las diferencias entre ambas. Usted debe poder retener cada vez más elementos. A medida que vaya progresando, distancie la verificación en el tiempo para recordarla por espacios de tiempo cada vez más largos. Proceda siempre con buen sentido y aumente la dificultad poco a poco.

• Proceda de igual modo con los cuadros, los gráficos... • En clase, intente descubrir las grandes divisiones de la lección durante su

mismo desarrollo. • Puede divertirse ejercitándose a partir de los rostros de sus compañeros,

de su vestimenta... Entrénese, sin embargo, preferentemente con algo que le resulte útil en el plano escolar, ya que así le será doblemente provechoso.

Cuanto más ejercite por juego, por placer, su atención y sus capacidades de percepción, tanto más se desarrollarán esas capacidades.

59.4 Mantener la concentración 59.4.1 En caso de cansancio pasajero

¿Comienza a sentirse cansado? No insista, concédase una pausa (de 5 a 10 minutos cada hora o cada media hora según su estado de forma). Airéese, relájese, cambie momentáneamente de actividad, altérnelas; prepare, por ejemplo, las próximas tareas o las del día siguiente. No olvide tampoco, si ha alcanzado su objetivo, la recompensa que se había usted eventualmente fijado al comienzo. Acuérdese de ventilar su cuarto de estudio.

Hay que saber desconectar a tiempo para no provocar un cansancio inútil. Los descansos, físicos, emocionales, intelectuales, completos son indispensables para recuperar la atención. El tiempo transcurrido hasta volver a retomar el trabajo no debe ser, no obstante, demasiado largo; no rompa su ritmo.


59.4.2 En caso de cansancio prolongado Pese a su deseo y a sus reiteradas tentativas, usted no consigue, o ha dejado

de conseguir, movilizar su voluntad, se siente cansado desde la mañana; tal vez haya usted superado un cierto umbral de cansancio, tenga bien en cuenta esta señal (repasar el Capítulo 30: “Eliminar la fatiga”). Trate a su cerebro como a cualquier otro organismo, no abuse de él. Reaccione rápidamente, no espere a que todo vaya peor, no malgaste las pocas energías que le quedan. Se arriesga usted a tener, o tal tenga ya, un problema de salud (trastornos digestivos o de crecimiento, infección, depresión...). Analice de nuevo su equilibrio (alimentación *, sueño *, pensamientos positivos). Repose, practique la relajación *. Consulte, por supuesto, a su médico de familia. Póngase nuevamente en marcha, lo antes posible, sobre buenas bases.

RECUERDE: • Unas buenas motivaciones y una mentalidad positiva le permiten pasar a

la acción fácilmente, actuar rápidamente, sin esfuerzo, con comodidad. • Apóyese, de todos modos, en unos buenos hábitos de trabajo: condicióne

se. La repetición regular del esfuerzo puede, por sí misma, aliviar el esfuerzo de la voluntad, favorecer su concentración.

60. CÓMO REPASAR

EN POCAS PALABRAS.... Los exámenes se preparan a largo plazo.

1. Al comienzo del curso

Identifique sus objetivos con precisión. Piense en los repasos durante su trabajo cotidiano. Planifique (a largo y a corto plazo) los aspectos intelectuales, físicos y psíquicos, exigidos para superar la prueba.

2.

Vaya aprendiendo paulatinamente lo necesario para pasar cada uno de los controles o exámenes parciales. Repase en las vacaciones de febrero y de Semana Santa, y luego continuamente, a partir, según los casos, de una u otra de esas dos fechas; las tres últimas semanas las dedicará a los repasos intensivos.

3. ¿Por qué hacer uno o varios exámenes de prueba?

Para entrenarse a efectuar los repasos, para saber afrontar las condiciones del examen, para hacer un balance, por último de los propios logros y las propias lagunas.

4. ¿Cómo repasar?

• Puede usted trabajar con otro compañero para entrenarse en las pruebas orales o para controlar sus progresos. • Trabaje según su propio ritmo, con tal que termine todos sus repasos. • Repase sobre las fichas; no entre en detalles. • Verifique su asimilación. • Alterne las asignaturas. • Tenga siempre una moral de vencedor.

¿Cuándo repasar?


5. Los últimos repasos

• Prepare de antemano sus revisiones. • No falte a las últimas horas de clase. • No deje ningún capítulo de lado en su planificación de los repasos. • Trabaje de forma intensiva unas 10 horas al día. Es imprescindible que se concentre usted en su tarea. • Preocúpese de un modo especial de su forma física y psíquica.

Como para una prueba deportiva, prepárese mucho tiempo antes en el plano intelectual, por supuesto, pero también en el físico o psíquico. Solucione todas sus dificultades en el transcurso del año, sin acumular los problemas.

Para sus repasos, proceda del mismo modo que para sus adquisiciones: elabore planes de trabajo a largo plazo y a corto plazo (ver Capítulo 12: “Saber organizarse”). Haga el inventario de todo lo que tiene que repasar, divídalo en sesiones de trabajo que incluirá en su tiempo disponible. Para comenzar, indique únicamente las grandes líneas, ya irá detallando a medida de sus necesidades.

60.1 Preparación a principios de curso ¿Quiere usted tener éxito realmente en su examen o en sus oposiciones?

Prevea, entonces, sus revisiones desde el principio de curso; esto le ahorrará muchos esfuerzos inútiles posteriormente.

Sepa cuáles son los niveles requeridos en cada asignatura, cuáles son exactamente los programas, cuántos años (cursos) pueden abarcar los exámenes... Prepárese precisamente para lo que se le va a solicitar.

Tenga unas herramientas fiables, fáciles de manejar y que le permitan ganar tiempo (ver Capítulo 13).

Piense en sus revisiones dentro de su trabajo diario: sus apuntes, sus fichas, sus ejercicios, sus trabajos, deben ser lo más claros posible, legibles, evidentemente, puestos al día y clasificados paulatinamente. Aprenda las lecciones en los documentos que utilizará durante sus repasos, es decir, en sus apuntes, sus fichas, sus libros de texto eventualmente; evitar cambiar de herramientas en el transcurso del año, eso complicaría el trabajo a su memoria.

Sepa organizarse *. Sin organización, sus repasos serán caóticos o se convertirán en un calvario. Sobre todo, no se imagine que va a poder efectuar su trabajo en las últimas semanas antes del examen: por un lado, porque es materialmente imposible; por otro, porque usted estará sin duda fatigado después de todo el curso y una “empollada” le agotaría aun más (además, en esa época los profesores aceleran para terminar el programa). No olvide que los últimos controles tendrán también lugar a un ritmo constante. Por último, en mayo y junio comienza a hacer buen tiempo y las tentaciones de levantarse de la mesa y salir a la calle son grandes. Los repetidores no se libran tampoco de estas reglas: ellos también deben preparar sus revisiones desde principios de curso.


60.2 ¿Cuándo repasar? Para evitar el pánico de finales de año, vaya aprendiendo poco a poco y repa

se después, con motivo de cada control o examen parcial, lo aprendido. Estas revisiones acumulativas frecuentes son las que le permitirán fijar progresivamente los conocimientos en la memoria y no verse agobiado por el tiempo. Así se asegurará contra los imprevistos, lo que será su mejor remedio contra el estrés.

60.2.1 Si tiene que examinarse El período de exámenes se sitúa, por regla general, antes del verano para los

ciclos de formación que han comenzado en septiembre. Usted no podrá comenzar sus revisiones hasta tener los suficientes elementos, es decir, hacia las vacaciones de Navidad, pero, sobre todo, en las vacaciones de febrero (día D – 120 más o menos). Después, usted volverá a repasar completamente otra vez durante las vacaciones de Semana Santa (alrededor del D – 60); probablemente, a la vuelta de una de estas vacaciones se realicen algunos ensayos de examen. Finalmente, usted realizará sus últimas revisiones tres semanas antes del examen (es decir, D – 20). Realice esas tres revisiones serias; así, la última, la del examen, será netamente menos importante y mucho más eficaz:

• Gracias a los repasos de febrero, mejore sus notas del segundo trimestre, las últimas que figuran generalmente en su expediente de candidatura a los centros donde usted desea proseguir sus estudios.

• Las revisiones de vacaciones de Semana Santa permiten hacer balance de los conocimientos adquiridos durante los dos primeros trimestres.

• Usted aprovechará seguidamente los numerosos puentes del mes de mayo para asimilar y consolidar lo aprendido en el tercer trimestre. Así estará listo para abordar los últimos repasos (D – 20) sin estrés, en plena forma intelectual, física y psíquica.

Sus primeros repasos deben, pues, tener lugar durante las vacaciones de febrero. Calcule los días que necesitará para repasar, repártalos a lo largo de esos días libres, en medias jornadas, eventualmente; dedique el resto del día al ocio, obedezca sus propios ritmos para descansar (duerma por la mañana o por la noche, según sus preferencias.

En Semana Santa, un segundo repaso le exigirá más tiempo; proceda de la misma manera, situando sus días de descanso al comienzo y al final de las vacaciones, los demás días deben estar ocupados por su trabajo.

A partir de aquí, usted debe entrar en un período de revisiones continuas, paralelamente al aprendizaje de las nuevas lecciones; sepa utilizar bien sus fines de semana para este fin. Las tres últimas semanas se dedicarán a los repasos intensivos (ver el apartado 5 de este capítulo).


60.2.2 Si se trata de unas oposiciones ¡La competencia es dura! Usted deberá trabajar durante un período más largo

para destacarse de los demás. Proceda del mismo modo que precedentemente, pero adelantando las fechas: primeras revisiones en Navidad, revisiones continuas a partir de las vacaciones de febrero; después de un último descanso, la Semana Santa la dedicará completamente a los repasos (a partir de febrero, sus fines de semana no estarán de más para llevar a buen término su tarea).

60.3 ¿Por qué hacer uno o varios exámenes de prueba? En primer lugar, se trata de que usted se entrene en efectuar revisiones. Du

rante estas pruebas, usted deberá pasar todas las disciplinas, una por una, tendrá como para los exámenes reales, que repasarlas todas juntas y no a medida que se vayan realizando los ejercicios. Deberá, pues, mantener un ritmo de trabajo constante, lo que produce generalmente una cierta decepción en los que no están bien preparados. A menudo, esta es una buena ocasión para darse cuenta del trabajo que queda por hacer; felizmente, en esta época, aún no es demasiado tarde para cambiar los hábitos de estudio.

Seguidamente, hay que afrontar las condiciones del examen, es decir, mantener la tensión a lo largo de las pruebas, mantener la concentración, dominar el cansancio, el pánico eventualmente: aprender a conservar una excelente forma física y psíquica. Esta es una buena ocasión para someter nuevamente a prueba la alimentación para los períodos de exámenes, los consejos para dormir, las infusiones y los medicamentos eventuales (usted ya los habrá puesto a prueba, no obstante, una primera vez, pero en circunstancias en las que no iba a ser juzgado).

Por último, los exámenes de “fogueo”, o exámenes de ensayo, son un medio de descubrir, a través de los temas planteados, el nivel real de exigencia y poder así autoevaluarse; hacer un análisis de nuestros conocimientos y nuestras carencias, replantearse el plan de trabajo en función de la diferencia constatada entre los objetivos y los resultados. Si estos últimos son malos, no hay que desmoralizarse, sino adoptar la actitud positiva adecuada, es decir, buscar las causas profundas de nuestras dificultades; eliminarlas o intentar eliminarlas progresivamente integrándolas en nuestro plan de acción. Siempre es posible enderezar una situación, la primera condición es creérselo uno mismo; una vez más, la victoria final es lo único que importa; ésta borrará todos los fracasos pasajeros. Por todas estas razones, aproveche estos exámenes de prueba y, si no existen en su centro de estudios, reclámelas a través de sus delegados.

60.4 ¿Cómo repasar a lo largo del curso? 60.4.1 ¿Trabajar solo o con otro?

Es cierto que se comprende y que se aprende mejor explicándole las cosas a otro. Así pues, si algunos temas son particularmente difíciles, no dude en trabajar con un compañero. Entrénese con él, particularmente, para las pruebas orales (ésta


es probablemente su única posibilidad de prepararse para ese tipo de pruebas). Repasen sus lecciones, pero preparen también, cada uno por su lado, una serie de preguntas, ya que esto les hará descubrir ciertas dificultades. Para el trabajo de revisión propiamente dicho, usted solamente podrá memorizar, evidentemente, cuando esté solo. Reúnase eventualmente con algunos compañeros para controlar sus progresos, pero decidiendo claramente lo que quiere verificar y ateniéndose a ese programa (repasar Capítulo 19: “Trabajar en grupo”).

60.4.2 Procedimiento de repaso Relea en primer lugar los Capítulos 11: “Memorizar”; 12: “Saber organizarse”;

35: “Saber concentrarse”; eventualmente, releer el Capítulo 14: “Elaborar fichas de revisión”.

Ya sabe que no se trata de aprender, sino de repasar el trabajo ya efectuado. Utilice para ello su capacidad de síntesis, discierna el conjunto de una cuestión sin entrar en los detalles. Analice de nuevo los procedimientos, los procesos fundamentales.

Verifique la memorización de lo que está en sus fichas, ya que éstas son sus herramientas básicas; por ejemplo, en matemáticas: las fórmulas, los teoremas, las leyes, las etapas de una demostración; en idiomas: el vocabulario, los giros utilizados, las reglas gramaticales.

Conozca el significado exacto de los términos utilizados, pero no aprenda las frases de memoria (salvo excepciones, como las definiciones fundamentales).

Detecte las relaciones entre las cuestiones y, a veces, entre las disciplinas. Controle sistemáticamente sus conocimientos efectuando ejercicios o tratando

temas de examen sacados de los anales. No entre en detalles si no tiene tiempo; asegúrese de sus conocimientos y de su procedimiento. Reduzca entonces la distancia entre lo que debe conocer y lo que conoce realmente: cuente con estos últimos entrenamientos para progresar. Sea consciente de sus puntos fuertes y de sus puntos flacos, pero también de los progresos realizados y del avance de sus repasos, esto le dará ánimos.

Evite el cansancio alternando las asignaturas o pasando de un tema práctico a un tema teórico; introduzca regularmente unas pausas en su plan de trabajo; recárguese de energía mediante el reposo * o mediante la alimentación *, antes de llegar a agotarse.

Finalmente, y este es uno de los puntos más importantes, conserve constantemente una moral de vencedor durante estas revisiones. No piense más que en su objetivo: tenga en la cabeza su éxito y todo lo que de él se derivará. Piense permanentemente en este éxito (utilice los consejos del Capítulo 32). Este estado de ánimo mantendrá su empeño y le será de gran ayuda.

60.5 Los últimos repasos (día D-20) Lo ideal sería efectuar dos revisiones generales, una durante 15 días, parale-


lamente con las clases, y la última durante la semana precedente a los exámenes. Pero no falte sobre todo a los últimos días de clase; en ellos encontrará los puntos importantes del programa que aún no han sido tratados, un repaso a las principales dificultades y, finalmente, los últimos consejos útiles antes de los exámenes.

60.5.1 Plan de revisiones Su plan de revisiones lo habrá preparado previamente, con un margen de se

guridad de media jornada, deduzca también el día D – 1, durante el cual usted se relajará. Tenga en cuenta el tiempo disponible entre las pruebas escritas y las orales, para preparar estas últimas. Usted se habrá encargado, como ya hemos dicho, de solucionar previamente o de poner entre paréntesis, sus problemas físicos o psíquicos (nada de citas con el dentista durante ese período, por ejemplo).

60.5.2 Cómo efectuar los últimos repasos Trabaje solo; su rendimiento debe ser intensivo; debe repasarlo todo en un

minuto de tiempo, para tenerlo fresco en la memoria. Unos días antes del examen, evite también el nerviosismo, descarte cualquier salida. No abandonará su cuarto de estudio más que para tomar el aire y relajarse un poco, para volver inmediatamente al trabajo en mejores condiciones.

De hecho, llegada esta última etapa, es fundamental asegurarse una capacidad de trabajo y una concentración importantes: mantener un ritmo constante. Su mente debe movilizarse totalmente sobre su objetivo. Ponga al mundo exterior entre paréntesis, aíslese (haga que sea otra persona la que atienda las llamadas telefónicas). Nada debe existir ya a su alrededor, ni las preocupaciones materiales ni afectivas ni problemas psicológicos.

Transmita la consigna a sus familiares, exija que la respeten. Sus horas de trabajo deben ser eficaces al 100 por 100. Concentrándose así su rentabilidad será la mejor posible; usted mismo se sorprenderá de los resultados obtenidos.

Su horario se adaptará a su propio ritmo; por ejemplo, para la última semana, éste puede ser:

9,30 – 11; 11,15 – 13,30 luego, tras una corta siesta para recuperarse un poco:

15,30 – 17,15; 17,30 – 20 y por último:

21,15 – 23,15 lo que nos da un total de 10 horas de repasos eficaces. Procure no superar

este número de horas, para estar en plena forma física el día de los exámenes. Introduzca, si lo cree necesario, unos momentos suplementarios de descanso en algunas medias jornadas.


60.5.3 ¿Qué revisar? Una vez más, no deje de lado ningún capítulo: todas las preguntas pueden ser

planteadas, incluidas, a veces, las concernientes a programas de los años precedentes; asimismo, no privilegie demasiado ciertas asignaturas en detrimento de las demás. Si no dispone de tiempo, detalle un poco menos algunos capítulos secundarios, pero mírelos de todas formas; usted no puede jugarse un año a una sola carta. Lea nuevamente los consejos dados para las revisiones precedentes; sígalos, sepa sobre todo ir a lo esencial de los conocimientos, sin profundizar más, ya es demasiado tarde para eso. No olvide repasar la lista de errores que debe corregir en cada disciplina; si no la ha realizado, lea las anotaciones realizadas por sus profesores al corregir sus ejercicios.

Aténgase a los conocimientos fundamentales y no entre en detalles más que en función del tiempo de que disponga. Cuando conozca bien los temas, avance rápidamente; profundice más bien en los puntos difíciles. En ese caso, utilice los libros y los apuntes, no trate nuevamente los ejercicios ni los temas de los trabajos realizados, retenga únicamente el procedimiento seguido o las grandes ideas de un plan. Repase de esta forma los anales; por supuesto, no mire la solución antes de haber buscado; compare seguidamente y localice lo que resulta inexacto.

Al comienzo, repase lo que conozca mejor o lo que no sea demasiado importante, ya que el examen todavía está lejos. No deje, sin embargo, lo más importante para el último día; usted debe tener la mente despejada para abordar esas partes, prevea también un margen de seguridad; deje, pues, para el final los elementos menos esenciales. Pero, una vez más, no deje nada de lado, se arriesgaría a llevarse unas desagradables sorpresas después de todo el esfuerzo invertido; eso sería una verdadera lástima.

60.5.4 Conserve la forma Para evitar el cansancio, pero sólo cuando sienta la necesidad, alterne las

asignaturas o los tipos de trabajos, teóricos y prácticos (ahora ya no tiene esencialmente más que trabajos teóricos). Efectúe también pausas, simplemente cuando le parezca necesario.

Debe estar usted particularmente atento a su forma física. Vigile su sueño * y su alimentación *. Tome el aire antes de dormir y mantenga su número habitual de horas de reposo. Tenga una alimentación variada, rica y muy digerible para que no le perturbe durante su trabajo, particularmente, por la noche. No obstante, no modifique radicalmente sus hábitos fundamentales para no alterar su cuerpo (no olvide releer los Capítulos 29 al 35 dedicados a la salud.

Algunos recomiendan, para mantener la forma durante estas revisiones, el Cocculus 5 CH (homeopatía). Pregunte a su médico o a su farmacéutico qué piensa al respecto. Evite todo medicamento cuyos efectos secundarios podrían ser fatales para su último trabajo del año y para su examen.

Termine sus revisiones con los consejos dados en clase y en este método pa-


ra las pruebas escritas y orales (Capítulos 38 a 42).

RECUERDE: • Su entrenamiento es comparable al de un deportista de élite, no espere al

último mes para elegir el calzado. • Su plan de trabajo en las últimas revisiones es absolutamente imperativo:

su programa debe estar concluido a final de curso; ésta será su única preocupación, pero también su obsesión.

• Movilice su cerebro primitivo, regularmente, por autosugestión *, escuche unos breves pasajes de música estimulante; este cerebro primitivo le da confianza *, él es quien le animará en sus esfuerzos.

61. ADQUIRIR CONFIANZA EN UN MISMO

EN POCAS PALABRAS.... Vencer la ansiedad es posible, y más fácil de lo que usted cree.

1. Causas y manifestaciones de la ansiedad durante el examen

El cerebro primitivo considera que existe una amenaza. Moviliza entonces al organismo para permitirle huir o luchar.

2.

• Imagínese en las condiciones de examen. • Organice su plan de trabajo para obtener progresivamente mejores resultados. • Entrénese de forma especial para las pruebas orales. • Utilice la autosugestión. • Exprese su miedo.

3. A la espera del examen

• Practique la respiración profunda. • Olvide sus fracasos, piense sólo en los aspectos positivos. • También aquí, sepa emplear la autosugestión.

4. La acción

• Póngase en situación de vencedor. • El nerviosismo desaparece con la acción.

Entrenamiento a lo largo del año

Justo antes de pasar a la acción es cuando generalmente aparecen, según la intensidad de la emoción, todo un abanico de trastornos: la duda, la falta de confianza, la ansiedad, el miedo, la angustia y, a veces, el pánico total.

Para algunas personas, la emotividad es una auténtica amenaza psicológica; primero, durante el proceso de aprendizaje (dudar de las propias posibilidades es ya atrofiarlas, particularmente, a nivel de la comprensión y de la memorización); pero, sobre todo, en el momento de hacer el examen, de dar el paso definitivo para alcan-


zar la meta.

61.1 La ansiedad ante el examen 61.1.1 Causas de la ansiedad

Nuestro cerebro primitivo * funciona para asegurar prioritariamente la seguridad del organismo. Ante cualquier situación nueva, dispone de tres tipos de reacción: la aceptación o la adaptación, la lucha y la huida. En caso de inseguridad, se produce inmediatamente una movilización general para adoptar uno de los dos comportamientos siguientes: lucha o huida. Así es como reacciona ante un examen, ya que considera que existe en efecto una amenaza por las razones siguientes:

• Porque durante la espera la situación es desconocida; ninguna información indica si ésta será favorable. En este tipo de situación, el cerebro primitivo, a consecuencia de un aprendizaje muy precoz, desconfía (durante varias generaciones se ha educado a los niños para no dirigirse hacia lo nuevo, lo extraño o lo desconocido).

• Porque existe un riesgo de desvalorización ante los demás, en caso de fracasar en los exámenes: ésta es una amenaza psicológica.

• Porque anteriores experiencias de comunicación, particularmente en el plano verbal, han sido quizá decepcionantes.

61.1.2 Manifestaciones de la ansiedad La movilización general del organismo se produce con modificaciones de los

ritmos cardíaco (palpitaciones, rubor) y respiratorio (respiración entrecortada, opresión dolorosa, constricción de la garganta); reacciones musculares (crispación, temblores); modificaciones endocrinas (transpiración). Todas estas manifestaciones arcaicas, en realidad, preparan el cuerpo para que reaccione rápidamente, como cuando en los primeros tiempos de la humanidad había que luchar contra los hombres o contra los animales salvajes.

El cerebro primitivo se equivoca en esta circunstancia al movilizar todo el cuerpo frente a un peligro psicológico hipotético. ¿Cómo evitar, entonces, estos comportamientos instintivos?

61.2 Entrenamiento a lo largo del año 61.2.1 Sepa lo que le espera

¡No permanezca en la ignorancia! Pida información a sus profesores para conocer el desarrollo de las pruebas (tiempo de preparación, tiempo de exposición para las pruebas orales, documentos autorizados, etc.). Proyéctese hacia el futuro, imagínese en las condiciones del examen.

Si se suspendió una vez, reviva el examen desdramatizándolo: relájese, repase mentalmente el desarrollo de los acontecimientos en cuestión. Si le resulta demasiado penoso, déjelo, e inténtelo un poco más tarde, procurando avanzar más. Pre-


gúntese por qué fracasó realmente; si sus respuestas fueron erróneas, imagínese respondiendo las correctas; vuelva a vivir esa acción saliendo airoso de ella. Ahora que conoce el motivo de su fracaso, saque las conclusiones pertinentes; encaje rápidamente el golpe y no pierda más tiempo pensando en ello.

61.2.2 Alcance el nivel requerido Repase sus planes * de trabajo, organícese bien, no descuide ningún detalle.

Usted se ha marcado una meta y unos objetivos realistas. El entrenamiento forma parte de sus bazas. Sepa que con el tiempo usted progresará, alcanzará metas cada vez más difíciles; estos éxitos sucesivos le darán confianza, le conducirán hasta el nivel requerido para el examen.

61.2.3 Entrénese de modo especial para las pruebas orales Fíjese objetivos de participación en clase, que serán desafíos, contratos reali

zados con usted mismo: por ejemplo, el de intervenir una de cada dos veces en la clase de un determinado profesor. No evite los contactos, busque las experiencias que le parezcan interesantes, aun cuando inicialmente no sean gratificantes, con objeto de progresar constantemente. Sepa, por último, abrirse a los demás, liberarse de usted mismo, superarse por duro que le resulte a veces.

61.2.4 Practique la autosugestión * En el transcurso del año, viva positivamente en su imaginación los ejercicios y

las preguntas orales. Pronuncie también en su casa, en voz alta o en voz baja, frases estimulantes para su cerebro primitivo, ya que es a éste a quien usted debe convencer, por ejemplo, “este ejercicio me gusta, me permite mostrar mi valía, me hace progresar”.

Considere siempre los controles como una fuente de desarrollo. Evite toda idea negativa con respecto a ellos.

Si su pensamiento es positivo, también lo serán sus reacciones en el momento del examen; encontrará en usted mismo paz interior y seguridad: dudas y miedo habrán desaparecido. Sus emociones irán en el mismo sentido que su razón: armonía física y psíquica se complementarán. Esta confianza recuperada elimina el nerviosismo, fortalece y multiplica su motivación: la voluntad y la atención irán automáticamente detrás.

61.2.5 Exprese su miedo Si realmente usted siente miedo ante estos exámenes, exprese sus aprensio

nes tantas veces como sea necesario (particularmente, antes de los exámenes). Comuníqueselo a alguien que le escuche sin juzgarle. Evite a las personas ante las cuales no desearía verse desvalorizado y también a aquellas con las que le unan vínculos afectivos. Desahóguese con alguien de su clase o del exterior (de un grupo, un club, etc.): elija un “confesor”. El hecho de mencionar sus temores le liberará en gran parte de los mismos; así se librará de esa tensión provocada por el hecho de no


poder expresar espontáneamente su temor, y trabajará con la mente libre y relajada.

61.3 A la espera del examen Durante los períodos de espera de los exámenes es cuando se producen las

más fuertes movilizaciones de su organismo, el nerviosismo está en su punto culminante. Es, pues, muy importante para usted poder suprimir, en ese momento preciso, todos los bloqueos. Comience por evitar la excitación ambiental. Procure aislarse, no se quede esperando en los pasillos, salga a tomar el aire, sin alejarse demasiado. ¡Ojo! No sienta la tentación de huir, no encuentre ninguna razón para escaparse, ¡ni lo piense siquiera! Como todo el mundo, usted está nervioso, pero ya conoce la manera de combatir ese nerviosismo; en el peor de los casos, usted sabe que se le pasará en cuanto comience la acción.

61.3.1 Respiración, relajación Si es usted consciente de que su estado es nefasto para el éxito, intente re

cuperar su equilibrio anterior mediante la respiración profunda *. Son posibles dos soluciones:

• bien caminar respirando conscientemente, de manera profunda, amplia, tranquila y controlada, lanzando largos suspiros; así usted oxigena su cerebro y se relaja;

• bien practicar la respiración profunda, sentado o de pie, con los ojos cerrados preferentemente.

Sus ritmos corporales se lentificarán de forma progresiva, y alcanzará la relajación física. Sentirá entonces en usted una energía, una fuerza, una potencia psíquica, que le permitirán enfrentarse al reto: se sentirá a gusto en su piel.

61.3.2 Desbloqueo psicológico

61.3.2.1 Si cree que va a fracasar otra vez Usted ya habrá analizado probablemente las razones de este temor, así que,

no le dé más vueltas. Ahora, justo antes del examen, es demasiado tarde para remediarlo; deje de pensar en el pasado, pero actúe como si esa debilidad no existiera. Olvide los fracasos del pasado, imagine la victoria final: tenga una moral de vencedor, que así pone las cosas a su favor.

De manera general, aparte de su mente toda idea negativa. Sea optimista, piense sólo en los aspectos positivos, en sus bazas para triunfar:

• Usted conoce el examen y se ha preparado metódicamente; no tiene, pues, que temer ninguna sorpresa.

• Los examinadores no son verdugos; sabrán reconocer y apreciar sus cualidades.

• Si está usted flojo en una materia, puede usted agarrarse a las demás y, eventualmente, salir adelante a través del juego de coeficientes.


61.3.2.2 Encuentre la fuerza que le impulse a actuar ¿Cuáles son las ventajas que espera obtener, cuáles son sus motivaciones? Sitúe el acontecimiento actual dentro de su plan a largo plazo; usted debe al

canzar su objetivo. Usted ha invertido en sí mismo, y debe sacar partido de esa inversión; concédase el lugar que usted mismo se ha fijado. Piense que sus familiares y amigos confían en usted, eso le dará seguridad.

Crea firmemente en sí mismo, en sus posibilidades: usted va a demostrar toda su valía.

61.3.2.3 Practique la autosugestión Durante esta espera, como durante todo el año, recuerde las frases positivas

que se dirigía antes de realizar un trabajo y repítalas mentalmente.

61.4 La acción ¿No está del todo convencido con lo que acabamos de mencionar? Piense

entonces que, de todas formas, estos exámenes se pueden comparar a un juego social, un juego de representación de papeles: póngase en el papel del vencedor y luche entonces para ganar. Piense en las personas a las que le gustaría imitar, en los obstáculos que ellas también han tenido que superar. Tararee esa canción que le proporciona habitualmente energía, vigor. Piense que usted tiene la garra y la convicción necesarias, que posee una agresividad positiva: esta fuerza interior es la que le hará ganar el desafío.

Por fin, ya puede usted actuar. Lo más difícil ya ha pasado, la acción está emprendida, está usted totalmente movilizado sobre su trabajo, el nerviosismo ha desaparecido.

Observación: Si le hablan de medicamentos milagrosos contra el nerviosismo (los betabloqueantes), sepa que se deben utilizar bajo prescripción médica a causa de un cierto número de contraindicaciones (asma, problemas cardíacos, úlceras). Si bien es cierto que presentan menos problemas que los tranquilizantes clásicos, sus efectos secundarios, nefastos para el aprendizaje, no se deben, sin embargo, desdeñar (disminución de las capacidades de concentración, cansancio, insomnios).

En ningún caso se deben tomar por primera vez la víspera de un examen, so pena de provocar auténticas catástrofes. Vigile bien sus reacciones al comienzo de su utilización, y esto aunque su médico de familia no vea ninguna contraindicación en ellos.

RECUERDE: • Todas sus limitaciones, sus bloqueos, provienen de su mente. Visualice

siempre su éxito o lo que usted desea lograr, así podrá conseguirlo mucho mejor.

• Su poder reside en la confianza en usted mismo, en la fe en su futuro.


62. CONSEJOS PARA LOS EXÁMENES ESCRITO Y ORALES

EN POCAS PALABRAS.... Tenga confianza en sí mismo: usted desea expresarse para que se reconozca su valía. Movilícese totalmente.

1. En espera del tema

Manténgase activo. Rellene la parte superior de la hoja con sus datos, prepare su material.

2. Gane tiempo

Visualice todo su procedimiento.

3. La lectura detallada del tema

Detecte claramente los problemas planteados. Cuidado con salirse del tema, con los contrasentidos. Comience por las preguntas más fáciles y distribuya bien su tiempo.

4. La preparación en el borrador

Su preparación debe ser clara. Si se bloquea, pase a la siguiente pregunta; sepa tomar perspectiva. 5. La expresión

Debe usted imperativamente conseguir que su destinatario le comprenda. Sea claro y coherente en su demostración, en su expresión y en su presentación.

5. Prevea el tiempo necesario para repasar

Termine su examen a tiempo, pero no abandone el aula hasta el final.

6. Entrénese para los exámenes

Memorizando sus conocimientos, pero también a través de la lectura, la redacción de ejercicios y la preparación de exposiciones.

En primer lugar, confíe en sí mismo. No tema el examen: usted conoce muy precisamente las reglas del juego (ha leído las instrucciones oficiales al principio de curso). Usted sabe lo que le espera, sabe que los temas elegidos están relacionados con el programa. Usted está nervioso, pero este nerviosismo va a desaparecer; puede eliminarlo gracias a la respiración * profunda (repase los Capítulos 32: “Respirar, relajarse”; y 37: “Adquirir confianza en uno mismo”).

Tenga una actitud activa y no pasiva a lo largo del examen. Sienta el deseo de manifestar todas sus cualidades personales. Usted desea despertar el interés de quien tiene enfrente: el lector o el oyente; hágale descubrir su verdadera valía. Se trata de que se exprese usted y no de expresar conceptos aprendidos de memoria o trivialidades. De este modo, usted será consciente de todos los medios de que dispone. Usted posee lucidez y soltura. Saca partido de sus conocimientos, los domina, alcanza por fin el objetivo que se había fijado. Entonces, el destinatario se interesará por usted como individuo; le leerá o le escuchará: apreciará sus cualidades y reaccionará positivamente. Usted ha sabido levantar todas las barreras que impiden la comunicación *.


A lo largo del examen, póngase en condiciones de reflexión intensiva, ya que se trata de pruebas en el sentido estricto del término. Usted debe vencer intelectualmente, y para ello debe movilizarse totalmente, combatir con todas sus fuerzas, como si le fuera la vida en ello. Nada debe distraerle, ni los vecinos ni los profesores ni el sol que brilla en el exterior; el único elemento que le vincule con la realidad debe ser su reloj (ya que, a menudo, responder en un tiempo limitado es la mayor dificultad).

62.1 La espera Una vez instalado en su sitio, prepare en un extremo de la mesa su convoca

toria y su carné de identidad. Prepare todas sus herramientas (particularmente un rotulador corrector y el reloj que tendrá que consultar regularmente). Esperando la distribución de las preguntas, gane tiempo rellenando inmediatamente la parte superior de la hoja destinada a sus datos; esto le evitará además la angustia de la espera.

Una vez distribuidas las hojas de las preguntas, no las mezcle. Separe las hojas con los textos de las hojas para los trabajos en sucio (generalmente, estas últimas se suelen distribuir junto con las preguntas); si tiene que rellenar algunos impresos, colóquelos en un extremo de la mesa para no estropearlos. No se desmoralice al conocer el tema y todas las dificultades que deberá resolver, y no se preocupe tampoco de las caras de sus compañeros.

62.2 Gane tiempo reflexionando Tenga bien presente esta regla fundamental para las siguientes etapas: todas

las pruebas se desarrollan en un tiempo limitado; no se trata necesariamente de una carrera contra el reloj, pero todo lo que pueda hacerle ganar tiempo debe ser aprovechado.

La regla es siempre reflexionar antes de actuar (tanto si se trata de escribir como de hablar). Antes de tomar un camino, debe usted saber exactamente qué etapas va a seguir; visualice todo su procedimiento. Así evitará los caminos equivocados, las pérdidas de tiempo, de energías y de moral. Actúe tras reflexionar y no por reflejo.

62.3 La lectura detallada del tema Comprenda el texto, descubra su sentido, detecte el problema o problemas

planteados, analice, razone, ordene sus ideas. Son necesarias varias lecturas del tema y se deben efectuar en bolígrafo en mano. Como norma general, lea primeramente las preguntas antes de leer el texto. Subraye las palabras y las cifras clave (únicamente lo que le parezca esencial).

Lea atentamente, período de frase por período de frase, finalmente, todo el texto. Así, si el enunciado es complejo, usted descubrirá los detalles que lo aclararán; esto hará desaparecer su angustia inicial.

Para empezar, pregúntese cuál es exactamente el problema planteado. Exa-


mine todos los puntos de vista; sopese cada término. ¿Qué es lo que hay que abordar realmente? ¿Qué espera el exactamente el examinador? Una vez más, tenga mucho cuidado de no caer en el grave error de salirse del tema. No parta de una idea falsa, de apriorismos provenientes de su cerebro primitivo.

En general, los temas son claros, sin ambigüedades. En caso de duda, explique bien su elección desde la introducción. Delimite precisamente su tema para evitar particularmente las pérdidas de tiempo: en literatura, por ejemplo, no aborde la biografía del autor si esto no aporta nada a su razonamiento: no intente decir todo lo que sabe, exponer todos sus conocimientos únicamente por hacer gala de ellos, debe usted asegurarse de no trabajar inútilmente. Responda a toda la pregunta, pero solamente a la pregunta.

Sepa leer los documentos, cíñase bien al texto, a los términos concretos; en esta frase, he aquí los principales defectos que se deben evitar, los más graves, tanto en un ejercicio como en la prueba oral:

• Sepa distinguir bien los diversos problemas planteados, sin confundirlos entre sí.

• No olvide tratar un problema si el tema lo menciona. • Cuidado con ciertas palabras clave que cambian todo el significado de un

párrafo: y, o.... • Cuidado con los malentendidos: por ejemplo, las causas no son las moda

lidades, la función no quiere decir los medios; igualmente, efectos es diferente de metas.

• No invente nada, no imagine lo que no aparece en el texto. • Finalmente, no busque dificultades que no existen: no trabaje más de lo

preciso. Piense por cuál de las preguntas va a comenzar. Si son independientes, res

ponda en primer lugar a las más fáciles, esto le subirá la moral y le hará ir asegurando puntos. Para el resto, trabaje en función del baremo si es que lo conoce. Reparta bien su tiempo: divida su horario de manera que pueda responder a todas las preguntas.

De todas formas, adopte desde el comienzo un ritmo constante, pero previendo, en cualquier caso, el tiempo necesario para la reflexión.

62.4 La preparación en el borrador A fin de encontrar un máximo de ideas y de ponerlas en orden, prepare siem

pre su trabajo en un borrador, salvo para las preguntas muy fáciles. Escriba únicamente en una cara de estas hojas de preparación; esto le evitará manipulaciones y olvidos: por esta razón, no inscriba nada en los documentos impresos. Vea las cosas en grande, utilice varias páginas. Sea siempre muy claro en su trabajo preparatorio para saber constantemente dónde se encuentra (numere, por ejemplo, sus respuestas). Anote bien los datos antes de buscar la solución (para encontrar ideas en el


borrador, acuérdese de la fase de recuerdo en la memorización, ver Capítulo 11; utilice también la técnica indicada en el Capítulo 38).

Si realmente no sabe tratar una pregunta, no malgaste su tiempo a causa de ella. Pase a la siguiente pregunta para no perder los demás puntos (repasar: la resolución de problemas, Capítulos 7 y 8). En caso de pánico, salga y camine un poco practicando la relajación; no se quede sentado aumentando su nerviosismo.

En el examen escrito, en cuanto tenga resuelta una pregunta en el borrador, trasládela inmediatamente a su hoja de examen. No cometa errores (olvido de un término, cambio de un signo...). Tache sistemáticamente lo que ya haya copiado. Subraye los elementos que ha utilizado en el texto del tema (cifras y palabras clave) para verificar que no ha olvidado nada.

Sepa, sin embargo, que también puede usted utilizar esos elementos una segunda vez. Proceda del mismo modo para cada elemento de la pregunta tratada (no es raro, en efecto, descubrir que se han olvidado algunas partes de la pregunta).

Sepa tomar perspectiva de vez en cuando para ver el punto en que se encuentra por referencia al tiempo de que dispone. No se deje nunca distraer, pero, si la prueba es larga, sepa hacer una breve pausa permaneciendo o no en la sala de examen; mastique un palote de cereales, tome fruta, azúcar, para reponer energías (es preciso un aporte de energía cada hora y media más o menos); eventualmente, rehidrátese.

62.5 La expresión Ser comprendido por el destinatario es el principal objetivo que hay que al

canzar en toda expresión escrita u oral. De nada sirve poseer conocimientos o reflexiones personales acertadas si éstas no son percibidas por el prójimo (ver Capítulo 20: “Comunicar”).

Facilite el trabajo del corrector: generalmente, éste no puede dedicar demasiado tiempo a cada examen. No podrá y no querrá tener que releer su examen varias veces. Usted debe poseer cualidades de expresión; él también le va a juzgar a usted sobre ese punto, particularmente, si su examen le presenta problemas. Es mucho más razonable, en situación de persona que espera una buena nota, realizar uno mismo el esfuerzo de claridad en la expresión y en la presentación, en lugar de imponerle este trabajo al examinador; de este modo, usted ganará puntos con toda seguridad; claridad y coherencia deben ser, a lo largo de las pruebas escritas u orales, sus dos imperativos fundamentales.

62.5.1 Claridad y coherencia de la demostración Recuerde las reglas del juego. Ante cualquier ejercicio o exposición, actúe

como si tuviera que hacerse comprender por alguien que no conoce la cuestión. Las ideas o los resultados nunca son suficientes en sí mismos, deben integrarse dentro de las explicaciones: usted debe hacer que su procedimiento sea inteligible. Trabaje, una vez más, en función de la persona que tiene enfrente: ¿será ésta capaz de cap-


tar su reflexión? ¿Cómo va a reaccionar? Póngase en el lugar del extraño que leerá su trabajo.

Sus informaciones deben ser coherentes (integrarse en una lógica). Deben ser tan completas, exactas y útiles como sea posible. Parte de una hipótesis para llegar a una conclusión y no a la inversa. Demuestre antes de afirmar. Los diferentes elementos de su reflexión deberán ordenarse lógicamente, sin contradicción, sin vueltas hacia atrás ni repeticiones. No mezcle sus ideas, el corrector debe encontrar siempre una progresión en su procedimiento.

Evite salirse del tema, ni siquiera por unos breves instantes. Pregúntese constantemente si está respondiendo con precisión a la pregunta planteada. Sus ideas y sus ejemplos los utilizará únicamente para responder a dicha pregunta. Elija preferentemente ilustraciones o argumentos precisos y personales; usted se desmarcará así de los demás candidatos. El profesor le estará agradecido por romper la monotonía de la corrección, pero, sobre todo, por dar muestras de auténtica reflexión. Evite, no obstante, las afirmaciones gratuitas, ¡no invente nada!, no confunda fuerza de convicción con jactancia, ya que el corrector no ha nacido ayer.

62.5.2 Claridad y coherencia de la expresión Su vocabulario deberá siempre ser preciso, exacto, técnico. Sus frases serán

simples, salvo, eventualmente, en los ejercicios de expresión de lenguaje; si usted tiene dificultades, serán cortas y directas. Indique, preferentemente desde el comienzo, lo esencial de su idea. Las palabras de transición le permitirán unir esas frases entre sí (repasar también los Capítulos 22: “La gramática”, y 23: “El vocabulario, la ortografía”).

62.5.3 Claridad y coherencia de la presentación Cualquiera debe ser capaz de comprender y de seguir el desarrollo de su

ejercicio. Por su propio interés, evite todo lo que pueda cortar el hilo de la comprensión:

• La estructura general se descubre visualmente gracias a los espacios entre las partes y las subpartes, gracias al empleo de apartados. Airee de un modo razonable el texto.

• Numere eventualmente las partes, las preguntas (infórmese previamente para saber si puede proceder de este modo en todas las pruebas).

• Es preferible que presente las preguntas en el orden del tema del examen (deje eventualmente espacios en blanco). Recuerde siempre las preguntas, bien copiándolas de nuevo si son cortas, bien mediante algunas palabras que las resuman.

• Cuide la escritura, forme bien sus letras y sus cifras (si tiene que tachar, hágalo limpiamente, con una regla, pero prefiera, sin embargo, un rotulador corrector).


• Vigile la ortografía, la puntuación, las mayúsculas; evite las abreviaturas. • Emplee un vocabulario correcto y frases comprensibles. En resumen, una vez más, trabaje siempre para la persona que va a leer su

trabajo y no en función de sus propios gustos. Haga que ésta se sienta en una disposición favorable, de lo contrario, le quitará a usted, voluntaria o involuntariamente, algunos puntos.

62.6 Los últimos minutos Prevea el tiempo necesario para repasar su examen al menos una vez. Deje

su mente en blanco durante unos segundos para tomar perspectiva. Compruebe, mediante un recuento, que todas las distintas partes de las preguntas hayan sido tratadas, que todos los cuadros o impresos que hay que rellenar están correctamente en su hoja de examen. Corrija las letras y las cifras mal escritas. Compruebe el orden de importancia de las respuestas, subraye sus resultados, corrija la ortografía. Compruebe los encabezamientos de las hojas y numérelas bien: por ejemplo, si va a entregar tres hojas, la segunda llevará la referencia 2/3.

Debe usted terminar a tiempo. En principio, lo escrito a lápiz o en el borrador no suele ser aceptado; no obstante, si no ha tenido usted tiempo de copiarlo, introduzca su borrador entre las hojas del examen (nunca se sabe), pero no escriba su nombre en él. Por último, no salga antes de tiempo; ¡un descubrimiento en el último minuto puede hacerle ganar puntos! Tal vez se esté jugando todo el curso en esos pocos instantes; tenga cuidado, no obstante, de no tachar respuestas correctas bajo los efectos del pánico, como ocurre a menudo.

62.7 Cómo prepararse para los exámenes Además del hecho de poseer los conocimientos suficientes (ver Capítulo 11:

“Cómo memorizar”), conseguir comunicar fácilmente por escrito u oralmente requiere una preparación a largo plazo en la lectura, en la escritura, en la exposición.

62.7.1 Leer En primer lugar, para cultivarse: el contacto con los textos, con la prensa, le

aporta a usted ideas sobre los autores o sobre los temas de reflexión más destacados de nuestra época. En segundo lugar, para escribir o hablar: la familiaridad con lo impreso desarrolla el vocabulario y la sintaxis, y suscita el deseo de expresarse uno mismo.

62.7.2 Escribir Entrénese regularmente en la escritura o en la resolución de problemas reali

zando esmeradamente sus trabajos en el mismo tiempo que se le concederá cuando llegue el examen. Trabaje de nuevo a partir de las correcciones para descubrir sus puntos fuertes y sus puntos débiles (ver Capítulos 9 y 10): todo aprendizaje se basa en la repetición, que es fuente de progreso.


62.7.3 Exponer Para preparar las pruebas orales, adopte la costumbre de discutir sobre un

suceso, sobre una película o sobre un libro con un compañero o ante toda la clase. Entrénese en la utilización del vocabulario adecuado, en la construcción de una exposición oral. Grábese si es posible. Adquirir el hábito de estas preparaciones crea en el cerebro unas estructuras de funcionamiento que son indispensables para usted. Para las aplicaciones prácticas, ver los Capítulos 39 al 42.

RECUERDE: • Comience por crear las condiciones favorables para un intercambio entre

usted y el corrector. Piense en él, ya que también a él va destinado su trabajo; sienta simpatía por el examinador y él la sentirá por usted. Favorezca así la comunicación entre ustedes, cree una corriente positiva.

• No funcione de un modo reflejo, sino reflexivo. Sepa adaptarse con precisión al tema del examen, domínelo, muestre su inteligencia.

63. CÓMO ENCONTRAR IDEAS

EN POCAS PALABRAS.... Para encontrar ideas, proceda por asociación y respete las etapas siguientes:

1. Fase de espontaneidad

• Deje llegar sin restricciones todas las evocaciones a su mente, anótelas en el borrador. • Recuerde todo lo que ha leído, visto, oído: personalice su reflexión a través de sus experiencias.

2. Fase de profundización

• Plantéese las preguntas tradicionales: ¿qué hace cada cual, dónde y cuándo, por qué y cómo? • Asocie las ideas por contraste, semejanza, oposición, clasificación, elabore cuadros. Siga un procedimiento lógico. • Razone (descubra, defina, explique, analice, deduzca, aplique).

3. Ordene sus ideas

Recuerde: todo el tema, nada más que el tema.

Todo ejercicio, ya sea escrito u oral, requiere una búsqueda de ideas; éste es a menudo el punto flaco del trabajo: “demasiado breve”, “demasiado seco”, “carente de ideas”, son entonces las apreciaciones de los profesores. Los datos personales condicionan a menudo la riqueza de un ejercicio. Para encontrarlos, he aquí algunas técnicas que se apoyan todas en el funcionamiento normal del cerebro, es decir, en un pensamiento esencialmente asociativo.

Una vez elegido y comprendido el tema, proceda como sigue, y por este orden: en un primer momento, es preferible que usted deje trabajar a su cerebro primi-


tivo; en un segundo momento, profundice o analice detenidamente sirviéndose de su razón; en un tercer momento, ordene el conjunto de sus elementos.

63.1 Primera fase: la espontaneidad 63.1.1 El estado de ánimo

Tenga confianza en sí mismo. Esta actitud mental es muy importante, ya que favorece la aparición espontánea de ideas. De manera general, evite todo bloqueo; debe usted encontrar un máximo de elementos. Descondiciónese, no tenga ningún prejuicio, trabaje ingenuamente, sin orden preconcebido, anote incluso las ideas extravagantes, ya que el borrador es su terreno personal; ya seleccionará usted posteriormente. No se concentre, levante las barreras, déjese llevar; haga trabajar a su inconsciente. Que su cerebro funcione como en un sueño, reaccione impulsivamente, emocionalmente en un primer momento; más tarde vendrá la parte racional.

Al leer el tema, surgirán evocaciones visuales y auditivas, déjelas llegar, búsquelas; ellas son su riqueza. Viva y reviva mentalmente las situaciones, las contradicciones del problema planteado.

Si le resulta difícil arrancar, cree, inicialmente, el vacío mental durante unos segundos, no piense más que en su respiración profunda *, esto le relajará y desbloqueará su mente.

63.1.2 Los campos de investigación

63.1.2.1 No dude en comenzar leyendo varias veces el mismo tema Intente encontrar todo lo que sabe (ver el apartado 6 del Capítulo 11). Acuér

dese de sus fichas de revisión, de sus clases, de los manuales. Vaya aun más lejos, supere los conocimientos puramente escolares, recuerde informaciones (hechos, circunstancias), programas de televisión, lecturas, viajes, conferencias o discusiones. Evoque su experiencia o la de los demás, la actualidad, la vida cotidiana o los acontecimientos excepcionales. Describa, precise, personalice así sus conocimientos; si se lo piden, aporte, después de reflexionar, su propio punto de vista. Para hacerlas concretas y vivaces, ilustre sus ideas con referencias, citas, ejemplos personales; evite los tópicos y los lugares comunes. Trabaje con lapicero, sobre varias hojas de borrador, únicamente por una cara, para facilitar la búsqueda. Escriba con caracteres grandes para tener una visión más cómoda, airee al máximo su trabajo. Cada página recibe una misma familia de ideas. Dos posibilidades se abren entonces ante usted: si conoce o no los temas centrales.

63.1.2.2 Si conoce los temas centrales Si tiene claramente en su cabeza las ideas principales, anote cada una de

ellas en el centro de cada hoja; por ejemplo, para un tema cuyo título es la crisis de 1929, usted anotará la palabra causas en una hoja, en otra, consecuencias, y en una tercera, remedios. No vacile en reformular el tema, en utilizar su propio vocabulario, así desbloqueará mejor su pensamiento.


Anote a continuación todas las ideas en dichas hojas en forma de palabras clave. Distribúyalas alrededor de los elementos centrales, agrupándolas por afinidades sobre las mismas ramificaciones o sobre ramificaciones derivadas, cada ramificación da origen a otras ramificaciones. Las ideas próximas, similares, se hallan y se encuentran en las ramificaciones vecinas, próximas.

63.1.2.3 Si no conoce los temas centrales Anote entonces sin ningún orden preestablecido sus ideas, situando las que

se asemejen entre sí lo más agrupadas posible. Agrupe por afinidades las que vayan surgiendo; de ahí se irán desprendiendo seguidamente las ideas principales.

63.2 Segunda fase: la reflexión con detenimiento Esta vez se trata de aprovechar al máximo sus posibilidades. Tras la fase de

espontaneidad, haga ahora que intervenga también la reflexión. Al cabo de cierto tiempo, tras haber leído una vez más el tema, compruebe

que sus ideas responden precisamente a la pregunta, tache lo que esté de más. Clasifique bien sus ideas en torno a los temas centrales de cada hoja; la visualización de las palabras debe provocar en su mente asociaciones de ideas; lea eventualmente estos términos en voz baja, esto también puede ser un factor desencadenante.

63.2.1 Plantéese preguntas a partir de sus ideas • ¿Quién, de quién, por quién, a quién, con quién? • ¿Dónde y cuándo? • ¿Por qué y cómo: en nombre de qué, por qué, en qué condiciones, con

qué medios, qué función? • ¿Cuánto? • ¿Con qué consecuencias?

63.2.2 Asocie las ideas El mero hecho de tener a la vista sus ideas puede, por asociación, hacer que

surjan otras ideas. Entrecruzando (y contrastando) sus conocimientos usted puede encontrar ideas transversales; en el ejemplo anterior concerniente a la crisis de 1929, si la demanda de créditos aumenta, el crédito es más caro, lo que origina un descenso de las compras, etc. De una idea se desprenden varias ideas. Explore su árbol rama a rama, proceda por:

• Semejanza: encuentre analogías en otros ámbitos, efectúe comparaciones, paralelismos, entre ideas o entre disciplinas, utilice los sinónimos.

• Oposición: examine la idea contraria, las diferencias, las contradicciones. Ejemplo: teoría, práctica; tiempo, espacio; tesis, antítesis; general, particular...


• Clasificación: sitúe un término dentro de su clasificación, busque también todos los campos que le conciernen, todas las categorías, todos los tipos, todas las clasificaciones. Ejemplo: causas demográficas, sociales, económicas, políticas...

Efectúe eventualmente un esquema o cuadro; siga un boceto, un procedimiento tipo, un procedimiento aprendido; complete paulatinamente los elementos que faltan.

63.2.3 Razone a partir de un texto o de sus conocimientos • Observe, constate, presente, describa. • Defina los términos clave, las ideas generales, las palabras difíciles, im

precisas, sorprendentes, dentro del contexto. • Detalle, precise, clarifique, explique, desarrolle. • Analice, distinga, separe, sintetice, reagrupe, compare. • Deduzca, evalúe, discuta, argumente, refute, juzgue. • Imagine, sugiera, aplique, verifique. Si trabaja a partir de un texto, examine el título, los subtítulos, la construcción,

el plan, las transiciones. ¿Cómo se articulan las diferentes partes, los elementos entre sí, con qué objetivo? ¿Cuál es la idea general que hay que demostrar? Hable del autor, del contexto (lugar, época, entorno); póngase en su lugar. Una vez más, viva mentalmente la situación, el problema.

Piense siempre en su destinatario, en las embarazosas preguntas que éste podría plantear (contradicciones, imprecisiones...).

63.3 Tercera fase: ordene sus elementos Después de preguntarse si cada idea responde al tema, interróguese por últi

ma vez para saber si no podrían figurar también otros datos esenciales. Recuerde: “todo el tema, nada más que el tema.”

Reagrupe seguidamente sus ideas trazando un círculo en torno a las grandes zonas de actividades, uniéndolas mediante flechas, utilizando el color... Ordénelas finalmente de un modo lógico dentro de un plan * (ver Capítulo 40).

Observación: si le es posible, deje reposar sus ideas y vuelva sobre ellas al día siguiente o unos días más tarde. Algunos elementos nuevos aparecerán para enriquecer su reflexión; en efecto, sin que usted sea consciente de ello, su cerebro habrá continuado trabajando el tema, particularmente, durante el sueño.

RECUERDE: Haga que participen a fondo todas sus capacidades cerebrales. Viva las situa

ciones a través de evocaciones visuales o auditivas; combine búsqueda racional y no racional.


Una sola idea debe poder desencadenar muchas otras. Esto es lo propio de nuestro funcionamiento cerebral, basado en la asociación.

64. LA REDACCIÓN

EN POCAS PALABRAS.... Sepa, en primer lugar, administrar bien el tiempo.

1. La lectura y elección de los temas

No decida elegir a priori un tema. No se precipite, ya que no debe usted retractarse de su decisión. Elija el que usted comprenda bien y del que crea tener mayor conocimientos.

2.

Lea repetidas veces el tema. Delimítelo bien.

3. La construcción del plan • El plan debe poderse descubrir inmediatamente en su hoja de examen. Usted lo extraerá a partir de las ideas princi

pales del borrador. Jerarquícelas. • Éste puede ser progresivo, comparativo, dialéctico, o tomar una forma de inventario. Cree una dinámica interna.

4. La introducción La introducción despierta la curiosidad del lector. El primer párrafo anuncia el tema, el segundo lo presenta, el tercero aporta el hilo conductor del ejercicio.

5. La conclusión Compóngala inmediatamente después de la introducción. El primer párrafo efectúa una síntesis del desarrollo, el segundo profundiza en el problema.

6. El desarrollo Redáctelo directamente en su hoja de examen. Ha de seguir un hilo conductor y, paralelamente, una progresión.

7. El estilo • Sea coherente gracias a los encadenamientos. • Sea directo por medio de la concisión y la precisión.

El análisis del tema

Comience por administrar inteligentemente el tiempo de que dispone. Sepa respetar los límites establecidos, no se deje sorprender. Prevea un reparto preciso de este tiempo. Para una prueba de cuatro horas esto nos da:

• Elección del tema: 15 minutos; análisis del tema: 25 minutos. • Búsqueda de ideas: 40 minutos; construcción del plan: 20 minutos. • Redacción de la introducción y de la conclusión: 30 minutos. • Darle forma: 1 hora y 40 minutos; repaso: 10 minutos. Usted debe haberse entrenado a lo largo del año en tratar el tema dentro del

tiempo requerido, habituándose a la división que acabamos de presentar. Las primeras etapas son las más importantes, ya que condicionan el conjunto

del ejercicio. No olvide repasar el Capítulo 38: “Consejos para las pruebas escritas y ora-


les”. Lo que viene a continuación es una prolongación de éste.

64.1 La lectura y elección de los temas Reflexione detenidamente al principio; dedique a esta tarea el tiempo necesa

rio, para no tener que volverse atrás de su decisión. Después de haber leído muy atentamente todos los temas subrayando las palabras clave, usted deberá preguntarse cuál es el que mejor se adapta a sus conocimientos y a sus capacidades.

No parta de un a priori, eligiendo sistemáticamente un tipo de tema antes que otro –el comentario de textos antes que el resumen, por ejemplo -. Usted podría en efecto toparse, el día del examen, con un tema particularmente difícil. Igualmente, no elimina sistemáticamente un tema por encontrarlo demasiado extenso o porque no capta usted todo su sentido tras la primera lectura.

No se precipite tampoco sobre una pregunta, con el pretexto de que cree haber tratado ya este tema o esta cuestión en un ejercicio anterior; rara vez se encuentran dos formulaciones equivalentes; una simple palabra cambia a veces el sentido del conjunto, y se arriesga usted a no responder concretamente al problema planteado.

Desconfíe si el tema le resulta agradable o si le parece muy sencillo. ¿Corresponde exactamente a lo que usted desea exponer? ¿Es eso exactamente lo que se le pregunta? Recuerde: usted no trabaja para agradarse a sí mismo, sino en función de la expectativa concreta del corrector; usted debe adaptarse a lo que se le solicita. El cerebro primitivo * funciona siguiendo sus hábitos, sus estructuras preestablecidas. Tenga cuidado; no ponga el piloto automático, ponga en marcha su reflexión y trabaje de este modo a lo largo de todo el ejercicio. A usted se le evaluará, por un lado, por su aptitud para reflexionar y, por otro, por sus cualidades de comunicación * más que por sus conocimientos y su memoria. Esto supone que salga usted de sí mismo, que se abra al tema y al corrector, ya que usted debe trabajar únicamente en función de éstos.

Elija, pues, primeramente el tema que usted comprende bien y del que parece tener mayores conocimientos e ideas personales (éstas aparecerán buscando, en el borrador). Ante la duda, retenga el que generalmente le proporciona mejores notas durante el curso. Elimine los que no le inspiren demasiado o aquellos para los que sus conocimientos sean limitados. Una vez comprometido en la búsqueda de ideas, es generalmente demasiado tarde para cambiar de tema, y hay que atenerse a la primera elección.

64.2 El análisis del tema Al igual que la fase precedente, esta etapa es decisiva para el ejercicio; se tra

ta en efecto de evitar el peor de los defectos, salirse del tema (de ahí las desagradables sorpresas que surgen a veces; su trabajo puede ser muy interesante, pero la nota sería catastrófica si usted no responde exactamente a la pregunta planteada). Lea repetidas veces el tema elegido, tomándose el tiempo necesario para ello.


Separe eventualmente las diferentes partes. Deténgase sobre cada uno de los elementos, subraye las palabras clave. Reexplique en el borrador determinados términos o expresiones sustituyéndolos por sinónimos o por la definición personal que usted les dé. Examine todos los sentidos posibles y no conserve más que el que corresponda exactamente al contexto. Cuidado también con la construcción de las frases; una palabra (una negación, una conjunción) puede cambiar todo el significado. Usted puede igualmente salirse del tema a causa de un término leído con excesiva rapidez; por ejemplo, sería un grave error convertir a Víctor Hugo en el prototipo del dulce soñador sentimental so pretexto de que era “romántico”. Cuide constantemente de no cometer contrasentidos.

Plantéese siempre las siguientes preguntas: ¿cuál es o cuáles son los problemas precisos que hay que resolver? ¿Qué espera el corrector, qué tipo de respuestas? Recomponga usted mismo el enunciado del tema, con sus propias palabras; así usted descubrirá que “exponer” no es “comentar”, que “por qué” no significa “cómo”. Imagínese planteando esas preguntas a otra persona y compare esa formulación con el enunciado del texto. Si una palabra clave le crea realmente un problema, si, después de reflexionar, no consigue descubrir su verdadero significado, piense que ahí existe un peligro. Es preferible entonces, únicamente en este caso, cambiar de tema antes que arriesgarse a salirse de él.

64.3 La construcción del plan 64.3.1 Procedimiento

Tras haber delimitado el tema y buscado en el borrador sus ideas (ver Capítulo 39), hay que comunicarlas. Esta fase es tan importante como la precedente, ya que puede que algunas buenas ideas no lleguen a ser percibidas por el destinatario y, consiguientemente, no van a servir de nada. Cada una de estas ideas debe estar lo suficientemente clara y desarrollada para ser memorizada por su interlocutor. Lo repetimos una vez más, usted trabaja para un destinatario concreto, el corrector; no escriba únicamente para autoagradarse, sino para transmitir un contenido, remitir un mensaje.

Usted debe hacerse comprender inmediatamente, ésta es la primera regla del juego. No le deje al lector la tarea de descifrar o de reclasificar lo que usted le escribe; preséntele un trabajo determinado, comprensible en su estructura, agradable de recibir. Facilite al máximo la labor del corrector, no olvide que éste tiene varias decenas de exámenes para corregir.

El plan debe poder descubrirse de la primera ojeada. Este plan es, de alguna manera, el esqueleto de su ejercicio. Debe presentar una gran coherencia, y cada uno debe poder percibir en él el hilo conductor, la lógica. Para ello, las partes deben estar en su lugar, sin omisión ni dilución o repeticiones.

Naturalmente, usted efectuará esta construcción después de haber anotado sus ideas en el borrador y no antes (para evitar el bloquearse inmediatamente sobre pistas de búsqueda demasiado limitadas). Proceda como sigue:


• Comience por relacionar entre sí en su borrador las ideas que van juntas: numérelas, rodéelas con un círculo; si aparecen nuevas ideas durante esta fase, anótelas.

• Extraiga seguidamente la idea principal dentro de cada grupo. • Después de haber clasificado sus ideas importantes, proceda de la misma

manera con las secuencias. Guarde únicamente las que se correspondan exactamente con el tema. Retenga sólo las más interesantes, las más útiles para la demostración; evite el alarde de conocimientos.

• Jerarquice sus ideas; puede usted, por ejemplo, exponer, en primer lugar, las tesis contrarias y, después, sus propias ideas; ir de los argumentos más débiles a los argumentos más fuertes, de lo concreto a lo abstracto, de lo particular a lo general. Usted puede elegir otra lógica: de hecho, cada etapa debe dinamizar su construcción a través de los elementos nuevos que aporte. Ponga en práctica una verdadera estrategia para convencer cada vez más a su destinatario, sin repetirse por ello.

• No se contente con reproducir los elementos de las clases. Prevea siempre ejemplos personales y citas para ilustrar sus palabras, pero que sean siempre oportunos.

• Articule sus ideas entre sí mediante transiciones; así su plan parecerá siempre lógico, natural, comprensible.

64.3.2 Ejemplo de planes tipo

64.3.2.1 Plan progresivo Utilícelo para: explicar, discutir, ilustrar, justificar, comentar (el término comen

tar significa por este orden: explicar, ilustrar y, luego, discutir). Puede elegir las partes siguientes: problemas, causas, consecuencias, solución; o también: antes, ahora, después).

Ejemplo: un tema que lleve como título “La toxicomanía” comprenderá: definición (amplitud del fenómeno) –causas – consecuencias - , medios de lucha.

64.3.2.2 Plan comparativo A fin de comparar, distinguir. Adopte, por ejemplo, la construcción siguiente:

divergencias, conclusión (guarde para antes de la conclusión la parte más fuerte, según los casos, bien semejanzas, bien divergencias).

Ejemplo: “La economía de los países subdesarrollados ¿es una economía de tipo artesanal?” Para responder, usted tomará unos países concretos y seguirá las dos partes principales enumeradas anteriormente.

64.3.2.3 Plan inventario Para describir, definir, desarrollar, exponer, enumerar. Encuentre entonces

una progresión, una demostración, un hilo conductor; evite las sucesiones triviales


que transforman un ejercicio en un catálogo, pues esto siempre se juzga muy mal. Ejemplo: “Los problemas humanos dentro de la empresa”. Aquí usted podrá

reagrupar esos problemas en torno a dos grandes categorías: los que tienen una causa material, por una parte, y los que tienen un origen psicológico, por otra. Seguidamente, dentro de cada clasificación, usted encontrará otros reagrupamientos.

64.3.2.4 Plan dialéctico Con miras a discutir, apreciar, evaluar, demostrar. Según los diferentes temas,

construya su plan sobre el modelo de tesis, antítesis, síntesis (en esta última parte, usted superará las contradicciones, bien mediante concesiones, o bien mediante soluciones nuevas). Comience por definir e indicar la evolución del concepto.

Ejemplo: “Las políticas de lucha contra la toxicomanía”. Este tema podría comprender: las políticas represivas –las políticas “liberales” -, toma de postura personal, síntesis.

Progresivamente, usted podrá construir planes más personales, que necesitarán de su espíritu de análisis, de comparación y de síntesis. Su originalidad, siempre que permanezca dentro de la lógica, será su riqueza.

Como usted habrá comprobado a menudo, un mismo tema puede dar lugar a la construcción de varios tipos de plan, no existe un plan absoluto para un ejercicio determinado. A cada uno le corresponde descubrir, en función de las ideas que figuren en el borrador, el que le parezca más adaptado al destinatario. En caso de duda, elija el más sencillo.

Tiene usted, pues, ante sí: un plan que comprende una introducción, dos, tres o cuatro partes como máximo, más una conclusión. Divida cada una de estas partes en subpartes, que constarán a su vez de varios párrafos (un párrafo por cada idea importante). Ahora queda por redactar todo el conjunto.

64.4 La introducción La introducción despierta la curiosidad del lector, le coloca en una buena dis

posición para recibir su trabajo. Usted no construirá esta introducción hasta después de haber encontrado todas las ideas y su plan (en efecto, no puede pretender presentar su ejercicio antes de saber lo que éste va a contener). Esta introducción la redactará completamente en el borrador, a fin de “rodar” la mano para la escritura; seguidamente usted podrá componer directamente sobre su hoja de examen el desarrollo de los temas. Esta introducción, pensando siempre en la claridad, se construirá en tres partes, que formarán uno o dos párrafos o apartados.

La primera parte anuncia el tema. Anunciar el tema consiste en introducir la cuestión planteada ante alguien que no la conoce (ésta es la regla del juego). Utilice una idea para situar el problema dentro de su contexto (en el tiempo y en el espacio). Evite las ideas demasiado generales o triviales (“en todas las épocas se ha podido constatar”, “la gente piensa generalmente que”...). Utilice más bien un hecho concreto sacado de la actualidad. Capte el interés de su lector con una información


que éste conozca, así su cerebro primitivo se abrirá y no rechazará inconscientemente el mensaje. Estará, por el contrario, en condiciones de recibirlo. Presente, sin embargo, este dato bajo un punto de vista nuevo, planteando, por ejemplo, un problema: la curiosidad, el deseo de leer la solución o soluciones que usted propone para resolverlo mantendrán entonces despierta su atención.

La segunda parte presenta el tema. Presentar el tema brevemente consiste en plantear el problema que hay que resolver, en definirlo, en delimitarlo. Retome en este caso la idea principal del texto, la cita propuesta, o extractos de la misma si ésta es demasiado larga. Defina eventualmente la palabra o palabras clave si se prestan a confusión.

La tercera parte presenta el hilo conductor del ejercicio. Anuncie las grandes líneas directrices que va usted a seguir, pero sin revelar su postura. Utilice, por ejemplo, una frase sintética o una pregunta; de todas formas, evite expresiones como: “En primer lugar, examinaremos...” ¡Sobre todo, no adelante la conclusión! Haga que se despierte el interés, prepare un efecto de sorpresa para su lector, mantenga despierta su curiosidad.

La introducción no es el desarrollo (no aborde la discusión de los problemas, no dé su opinión). Si bien ésta debe ser, como el conjunto de su trabajo, clara y lógica, la primera condición es que debe ser más breve (una décima parte del ejercicio como máximo). Limítese a anunciar lo que abordará a continuación. Ataque mediante una primera fase dinámica, revele así su estilo.

64.5 La conclusión Redáctela inmediatamente después de la introducción; se trata, en efecto, de

la respuesta a esta introducción. No espere a la precipitación del final del ejercicio para escribirla completamente. Como usted ya conoce su plan, puede componerla en el borrador antes de pasar a los desarrollos (no obstante, deberá leerla antes de copiarla para poder así ajustarla en función de los cambios o de los olvidos que observe en su ejercicio). Esta conclusión, de igual extensión que la introducción, puede constar de dos partes:

• Primera parte: síntesis del desarrollo. No se trata sólo de resumir las diferentes partes, sino más bien de efectuar un balance. Responda lógicamente a las preguntas planteadas en la introducción, en conformidad con el desarrollo, con la demostración. Usted podrá tomar eventualmente postura, pero con matizaciones.

• Segunda parte: ampliación del problema. Sugiera acciones, pistas diferentes, para el análisis, para el debate, bien planteando otra pregunta, bien afirmando, a través de una frase, una idea nueva que pueda ser discutida.

Esta construcción clásica se la puede reemplazar por otra más personal, pero tenga bien presente que esta es la última impresión que va a retener su interlocutor antes de ponerle una nota; debe usted, pues, cuidar particularmente esta conclusión: no la haga nunca deprisa y corriendo, en caso de verse apurado de tiempo, abrevie


más bien sus desarrollos. Utilice su espíritu de síntesis, su vivacidad, para conseguir la adhesión final de su interlocutor.

64.6 El desarrollo Después de componer en el borrador la introducción y la conclusión para ir

soltando la mano, pase directamente a su hoja de examen para redactar el desarrollo. No dispone usted de tiempo para efectuar una redacción de prueba, salvo para dar forma a ciertas frases importantes o delicadas. Esta escritura parece penosa y lenta al principio, pero con un buen entrenamiento, usted adquirirá rápidamente el ritmo adecuado.

Como ya hemos indicado en el Capítulo 38: “Consejos para las pruebas escritas y orales”, lógica y claridad deben seguir siendo sus dos preocupaciones permanentes, piense siempre en su destinatario. Queremos insistir de modo especial en la necesidad de ser lógico en una redacción. El ejercicio que usted redacta es una demostración, se organiza en torno a un hilo conductor. Verifique paulatinamente la progresión de su plan. Tache las ideas utilizadas para que no haya ni olvidos ni repeticiones.

Equilibre su ejercicio, no sea demasiado breve por falta de ideas ni demasiado extenso por difuso. Persiga una armonía general. Siga, con el reloj a la vista, la progresión de su trabajo, no se vea sobre todo obligado a suprimir o a resumir una parte o la conclusión por falta de tiempo (el efecto es catastrófico), es preferible que elimine unas cuantas ideas secundarias dentro de cada parte.

64.7 El estilo La armonía, la elegancia del ejercicio, vienen dadas por el estilo. A falta de

originalidad, escúdese una vez más tras la coherencia y la claridad, para permitir al menos que su lector le comprenda.

64.7.1 La coherencia La coherencia del ejercicio depende de su construcción. Cada párrafo consta

rá de una idea ilustrada con algunos argumentos o algunos ejemplos; estos párrafos deben agruparse en subpartes.

Los encadenamientos sirven de articulación al cuerpo del ejercicio, le proporcionan toda la flexibilidad necesaria para su funcionamiento. Ciertos términos, ciertas expresiones, permiten pasar de forma natural de una idea a otra sin que haya una ruptura en el razonamiento. Algunos marcan la continuidad; por consiguiente, así, finalmente, por todas estas razones, pues, debido a esto, a fin de...; otros, la restricción o la oposición; aunque, pero, sin embargo, no obstante, por el contrario, en cambio...; otros, la enumeración: en primer lugar, por una parte, primeramente, por otro lado, además... Estos términos evitan la aridez de una mera sucesión de ideas o la del estilo telegráfico. No abuse, sin embargo, de ellos, ya que su trabajo resultaría rápidamente indigesto. Por último, encadene cada parte o subparte mediante frases completas de transición (éstas resumen lo que precede y presentan lo que vendrá a


continuación). Facilitan también el trabajo de memorización del lector. Evite las construcciones más pesadas (ejemplo: “vamos a examinar ahora”), pues molestan a determinados correctores.

64.7.2 Precisión, concisión, claridad Haga que se perciba toda la fuerza de sus ideas. Busque la concisión, evite

sobre todo las largas cadenas de razonamiento, seleccione las ideas y las palabras, evite la verborrea. En caso de dificultad, construya frases más bien cortas, completas, claramente comprensibles, fácilmente memorizables para el lector. Destierre los términos inútiles. Así logrará usted una expresión rápida y eficaz. Existen otros elementos que pueden facilitar su legibilidad:

• Evite las perífrasis, los adverbios, el exceso de calificativos, las oraciones subordinadas, los abusos de relativos, los participios, el exceso de voces pasivas o negativas. Evite, sin embargo, las construcciones excesivamente simplistas (sujeto, verbo, complemento), enriquezca sus frases.

• Utilice preferentemente un vocabulario activo, preciso, concreto, útil, no repetitivo y, si es posible, gráfico.

• Aplique una ortografía rigurosa, una coherencia en la elección de los tiempos de los verbos.

• Evite sobre todo la acumulación de elementos sacados del texto, el escribir palabras o frases sin comprenderlas, no utilice términos técnicos inadecuados.

• Evite también las imprecisiones, por ejemplo: “hace varios años”; las trivialidades: “el hombre tiene un cuerpo, pero también una cabeza”; las expresiones del lenguaje hablado: “la gente cree que...”.

• Suprima los verbos comodín: poner, hacer, hay... Inversamente, huya del estilo grandilocuente; tenga sentido de la medida.

• Para evitar la monotonía, no dude en modificar regularmente el orden de construcción, en alternar una frase de fuerte contenido con otra de menor significación, frase corta y frase más larga. Coloque las palabras esenciales al principio para suscitar el interés.

• Varíe la puntuación y la forma; por ejemplo, tras algunas afirmaciones, plantee una pregunta. Insista, mediante repeticiones o ejemplos apropiados, cuando la idea sea importante: ésta no debe pasarle desapercibida al corrector.

• Finalmente, evite también el exceso en sus ideas. La tolerancia es otra de las reglas del juego, impone discreción en las opiniones (resulta inútil provocar al lector) y elimina la personalización en los ejercicios (evite el “yo” y el “nosotros”). Esto no significa en modo alguno que su trabajo deba ser impersonal o anodino: las ideas personales tolerantes y justificadas siempre son apreciadas.


Repase dos veces su ejercicio, una para verificar la comprensión y la legibilidad (palabras ausentes o mal escritas) y otra para comprobar la ortografía y la puntuación.

RECUERDE: • No tenga apriorismos antes de elegir un tema; evalúe sus capacidades de

éxito en los diversos temas que se le proponen; pregúntese sinceramente cuál será el mejor para revelar al corrector sus cualidades personales.

• Sea lo más comunicativo posible, pero sea ante todo riguroso; de este modo, la razón de su corrector se identificará y se rendirá ante sus argumentos.

65. EL EJERCICIO CIENTÍFICO O TÉCNICO

EN POCAS PALABRAS.... El tratamiento de este tipo de temas responde a unas exigencias específicas.

1. El trabajo en el borrador

• Sepa perder un poco de tiempo en el borrador para ganar después mucho. • No vaya demasiado aprisa, plantee lo que va a calcular y compruebe.

2.

• “Visualice” al máximo su trabajo: airee, subraye, ajuste, agrupe. • Tenga una expresión clara, redacte sus explicaciones. • Respete las normas en la escritura de los números, de las magnitudes, de las unidades y de los símbolos. • Sea coherente en sus resultados.

La presentación

Además de lo que ya usted conoce sobre la resolución de problemas (Capítulos 7 y 8) y además de los consejos generales (Capítulo 38), he aquí algunas recomendaciones particulares, aplicables a los ejercicios no literarios.

65.1 El trabajo en el borrador Sepa, una vez más, tomarse un poco de tiempo para ganar después mucho;

reflexiones bien sobre lo que va a demostrar o calcular antes de meterse en operaciones. Examine lo que le piden y las etapas que debe seguir.

Nuevamente, actúe más reflexión por reflejos: esto le evitará, por ejemplo, verse desorientado por la forma en que le plantean el tema.

• Comience por escribir el enunciado de los teoremas o de las definiciones; descomponga después esos datos y aplique de manera lógica sus capacidades de reflexión. Sepa utilizar también los resultados de las preguntas precedentes.

• No vaya demasiado aprisa para no aportar un trabajo inútil o para no tener que empezar de nuevo; por ejemplo, no se lance a trazar un gráfico sin


saber qué forma general deberá tener; concíbalo primero en el borrador. • Plantee por escrito, en su hoja o en el borrador, lo que quiere calcular, an

tes de utilizar su calculadora. • Verifique sus cálculos, paulatinamente, y al menos su orden de magnitu

des, para no tener que volverlos a hacer. • Respete las unidades propuestas y las reglas de redondeo. • Si no comprende, descomponga el problema; visualícelo (repasar Capítu

los 7 y 8). • Debe usted comprender bien todo lo que figura en su borrador; particular

mente, en el momento de pasarlo a su hoja de examen; no confunda un guión con el signo menos, no olvide ninguna respuesta, tache lo que ya ha pasado a limpio.

65.2 La presentación Añada a los consejos que hemos dado en el Capítulo 38 éstos que vienen a

continuación.

65.2.1 Visualice al máximo su trabajo • Airee sus respuestas construyendo diferentes bloques; utilice las rayas, los

puntos y aparte. • Deje suficientes espacios en blanco para volver sobre una respuesta in

conclusa. • Ponga de relieve sus respuestas; subráyelas; no olvide las unidades. Es

tas respuestas serán muy precisas e incluirán el número de cifras que sea preciso después de la coma.

• Respete eventualmente las alineaciones verticales para facilitar la lectura y la comparación de cifras; o bien coloque el texto a la izquierda y los elementos en cifras a la derecha.

• Para facilitar la comparación entre los diversos elementos, estructure sus respuestas; agrúpelas dentro de esquemas, cuadros, gráficos, curvas, planos. Estos cuadros los trazará con una regla, y llevarán título y texto a pie de cuadro. Recuerde que esta disposición puede ser vertical u horizontal.

65.2.2 Respete las normas vigentes Para escribir los números, los órdenes de magnitudes, las unidades y los sím

bolos: • Separe los números con un espacio o punto en bloques de tres cifras a

partir de la coma; ejemplo: escriba 4 271 413,12 ó 4.271.413,12, y no 4271413,12.

• Para multiplicar dos factores literales representativos de una magnitud, evi-


te utilizar el signo “x”, prefiera los paréntesis, por ejemplo: (a+2b) (4c + 1). • Para las divisiones emplee una barra horizontal u oblicua antes que el sig

no “:”, por ejemplo: 25 entre 3 verticalmente y separados por la línea horizontal o bien 25/3, y no 25:3.

• Para las raíces, se pueden utilizar exponentes fraccionarios. La raíz n de (a+b) se puede escribir (a+b) elevado a 1/n.

• Operaciones combinadas: cuando las expresiones matemáticas comprenden dos o varias operaciones, es preciso especificar el orden en que hay que efectuar las operaciones. Para ello se utiliza en primer lugar el paréntesis; esto es un indicador de prioridad: hay que calcular primero el contenido del paréntesis. Cuando hay varios, hay que comenzar calculando el contenido de los paréntesis que se encuentran más al interior. Utilice preferentemente llaves o corchetes en lugar de varios paréntesis; no olvide cerrarlos.

• Cuidado con las prioridades en la escritura lineal. Cuando se sucedan adiciones y sustracciones, hay que efectuar las operaciones de izquierda a derecha. Ejemplo: x-y-z, equivale a (x-y)-z. Añada inmediatamente paréntesis en caso de riesgo de error.

• Las unidades se escriben con minúsculas y sin punto final: kg y no Kg., km y no Km. No utilice sus propias abreviaturas; escriba mejor el término completo en ese caso. No emplee tampoco un símbolo de unidad después de haber escrito ese número con todas sus letras, por ejemplo, no escriba “dos millones de ptas.”, sino “dos millones de pesetas”.

• Coloque los símbolos a la derecha del nombre completo, por ejemplo: escriba 76,5 m, y no 76 m 5, salvo si las unidades pertenecen a una división no decimal, por ejemplo: 8 horas 20 minutos.

65.2.3 Tenga una expresión clara Su trabajo científico o técnico debe incluir una demostración y unas explica

ciones redactadas en un lenguaje correcto; no se trata de anotar únicamente un conjunto de signos, de símbolos y de resultados. Todas sus soluciones deben resultar explicables y accesibles para un lector medianamente inteligente, esta es la regla del juego.

• Descomponga su trabajo. • Comience y termine sus respuestas con frases. • Evite ser demasiado breve, pero también el ser difuso (el corrector conoce

la asignatura). • Sus frases serán cortas, precisas, técnicas; no introduzca, en ninguna de

ellas, más que una sola idea. Respete la sintaxis (utilice siempre un sujeto y un verbo). Limite las abreviaturas. Evite la primera persona del singular.

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-------------------------------------------------------------------------------------------------------


• Emplee palabras de enlace para pasar de una frase a otra; por ejemplo: o sea, por consiguiente, de ahí resulta que, puesto que, etc.

65.2.4 Conserve una coherencia en sus resultados Ejemplo: En un estudio de función, debemos seguir ciertas etapas: a ) campo de definición; b) cálculo de los límites; c) sentido de variación con el estudio del signo de la derivada; d) cuadro de variación; éste representa la síntesis de las tres primeras etapas

y debe permitir verificar la coherencia de los resultados, hacer su crítica. Si usted ha hallado

lim f(x) = + ∞ cuando x → + ∞

lim f(x) = + ∞ cuando x → - ∞

y si su cuadro le da x - ∞ a + ∞

f(x) + 0

f(x) + ∞ Ê Ì + ∞

¿Puede dejar este cuadro así? No, debe buscar usted de dónde viene su error y no contentarse con borrar el signo + para reemplazarlo por el signo -. Mediante la autocorrección, usted debe conseguir una coherencia en sus resultados.

Evite la falta de honradez con el corrector, pues es algo que éste odia. Si no encuentra su error, indique en su hoja que existe una contradicción en sus resultados; el corrector se dará cuenta de que es usted consciente de ello y esto puede ser favorable para usted.

RECUERDE: • El rigor de su pensamiento se manifiesta durante la preparación del ejerci

cio a través del recurso al borrador, así como en su hoja de examen a través de la estructuración y la presentación de su trabajo.

66. EL EXAMEN ORAL

EN POCAS PALABRAS.... Tenga una moral de vencedor: no se sobreestime, pero tampoco se subestime.

1. Las condiciones Si es posible, preséntese de nuevo a las asignaturas en las que le falten más puntos. Procure ser de los primeros en presen-


tarse.

2. A usted se le juzgará por sus conocimientos, su cultura, su reflexión y su expresión.

3. El primer contacto Conserve su naturalidad.

4. El trabajo en el borrador • Movilícese totalmente. • Ordene sus ideas en un plan, pero no redacte.

4. Ante el examinador • Responda exactamente a su pregunta, no dé nunca una mala imagen de sí mismo. • Anuncie las diferentes partes, justifique sus ideas, concluya. • Adáptese al corrector, incida en sus puntos fuertes. •

4. El lenguaje oral Haga frases cortas, sea directo y preciso, vivaz y convincente.

4. Cómo entrenarse Participe en las clases, prepare exposiciones orales, entrénese con sus compañeros.

Los criterios de puntuación

Conserve la moral de vencedor para presentarse al examen oral. Tenga fe en sí mismo, no se sobreestime, pero tampoco se subestime; una vez más va a tener usted la oportunidad de demostrar sus cualidades personales.

Para conservar toda su seguridad y su confianza, es imprescindible que vuelva usted a leer el Capítulo 37: “Adquirir confianza en uno mismo”.

Además de los consejos generales (repasar el Capítulo 38) he aquí algunas observaciones específicas del examen oral.

66.1 Las condiciones Su aspecto externo el día del examen deberá ser, evidentemente correcto; no

será ni descuidado ni tampoco especialmente rebuscado. Sea natural. ¡Ojo!, no olvide su convocatoria y su carné de identidad.

Preséntese preferentemente voluntario para pasar lo antes posible; al comienzo, el examinador aún no está cansado de oír respuestas prácticamente idénticas, y usted mismo tampoco ha tenido tiempo de ponerse demasiado nervioso. No espere a que se produzca un bajón físico y de moral. De nada sirve, sin embargo, presentarse con mucho tiempo de antelación, pues sería esperar inútilmente. Sobre todo, no preste atención a los rumores de pasillo: sólo conseguiría aumentar su pánico. No cuente demasiado con sacar una pregunta que ya haya salido, ya que el examinador, en principio, no volverá a introducirla a lo largo de esa jornada ni al día siguiente; puede ocurrir, no obstante, que le plantee otra pregunta referida al mismo tema.

Cuando tenga la posibilidad, comience por ser extremadamente prudente en la elección de las asignaturas para las pruebas orales. ¿En cuáles tiene usted las mayores posibilidades de aumentar sus puntos? Si ya tiene usted un 7 en matemáti-


cas, no espere conseguir mucho más, elija más bien la materia en la que tenga un retraso que recuperar: le resultará más fácil pasar de 4,5 a 6 en inglés que de 7 a 8,5 en matemáticas; en ese caso, evite esta última asignatura, aun cuando la prefiera al inglés.

Debe usted mantenerse en buena forma a lo largo de todos estos exámenes. Coma alguna cosa entre las pruebas (azúcar, palotes de cereales, fruta, etc.) para recuperar energías y para darse un pequeño estímulo (evite, sin embargo, todos los excitantes). Si usted tiene el hábito de fumar, no intente dejarlo precisamente ese día, pues sólo conseguiría ponerse aún más nervioso.

66.2 Los criterios de puntuación Según el tipo de pruebas, el examinador le juzgará a usted sobre una o varias

de las cualidades siguientes: • sus conocimientos y su cultura; • sus capacidades de reflexión: comprensión del tema, observación y análi

sis de los datos, razonamiento y resolución de la pregunta, aptitudes para la aplicación y para la verificación, espíritu de síntesis en su conclusión;

• sus cualidades de expresión oral, su dominio de la lengua: lectura eventual de un texto, claridad en la presentación y en la resolución oral de una cuestión, riqueza y corrección del vocabulario técnico y de la sintaxis.

66.3 El primer contacto Conserve su naturalidad cuando se presente ante el examinador. No sea fata

lista ni esté tampoco demasiado relajado. Si se trasluce su emoción, no se preocupe, el examinador está acostumbrado a estas cosas y lo comprenderá. En caso de problemas, piense en lo que ha leído en el Capítulo 32: “Respirar, relajarse”. Respire profundamente; normalmente su emoción pasará durante la preparación. No descuide la cortesía. Decir buenos días o gracias, aunque no figure en el programa, forma, sin embargo, parte de las cualidades de expresión y de comunicación.

Cuando reciba usted la pregunta que debe tratar, no muestre ningún signo particular de satisfacción o de decepción, no condicione conscientemente al corrector en un sentido u otro. Diga simplemente gracias. En el momento en que conozca usted dicha pregunta, intente comprenderla bien, captar claramente sus límites. En caso de duda, pida especificaciones al corrector; esto le evitará partir sobre falsas pistas. Si realmente no tiene usted nada que decir, pida inmediatamente otra pregunta, excusándose por ello. Sepa, no obstante, que el examinador no está obligado a aceptar su petición y que, en ese caso, la nota generalmente se divide por dos. Evite, pues, encontrarse en esta lamentable situación.

Puede ocurrir que le pidan que elija usted mismo el tema. En este caso, escoja evidentemente el que usted conozca mejor y no, como hacen algunos, el que consideran puede impresionar más al corrector. Tenga, para esta eventualidad, un tema particularmente bien preparado en cada una de las disciplinas del examen oral.


66.4 EL trabajo en el borrador 66.4.1 La búsqueda de ideas

Como ya hemos indicado anteriormente, movilícese totalmente durante esos minutos para encontrar lo esencial de las ideas (infórmese sobre el tiempo concedido, variable según las pruebas). Usted no dispondrá de demasiado tiempo. Acuérdese entonces de lo más esencial del Capítulo 39 (“Cómo encontrar ideas”), es decir:

• Anote rápidamente, de manera abreviada, pero, sin embargo, legible, un máximo de ideas en el borrador. Siga los consejos dados en el Capítulo 11 para recordar lo aprendido.

• Visualice sus ideas. Construya esquemas, cuadros de comparaciones rápidas, que pueden ayudarle a recordar más rápidamente los elementos.

• Responda a las preguntas fundamentales, ¿quién, cómo, por qué? • Defina los términos difíciles u oscuros y las palabras clave. • Describa, explique, analice, dé eventualmente su opinión, justifique siem

pre lo que afirma. • Encuentre ejemplos personales, comparaciones, citas, adaptados al tema. • Sea siempre preciso, evite lo superficial o lo ambiguo, utilice los términos

técnicos adecuados. • Cite regularmente el texto para apoyar sus análisis, y no para parafrasear. • Para las disciplinas científicas o técnicas, anote el procedimiento seguido

para resolver sus ejercicios. • Consulte constantemente su reloj para respetar los plazos.

66.4.2 La construcción Prevea el tiempo necesario para construir imperativamente un plan demostra

tivo. Claridad y lógica serán, una vez más, sus cualidades principales. Ordene, clasifique, coordine sus ideas. Adapte un plan sencillo, claro, identificable inmediatamente en la exposición oral, por ejemplo: plan cronológico * o plan dialéctico *. Conserve un hilo conductor, una lógica, una coherencia. Construya una demostración convincente.

No redacte completamente, anote simplemente sus ideas de forma resumida; suprima las que considere secundarias si anda escaso de tiempo. Aténgase a lo esencial. Muestre su espíritu de síntesis.

Para esclarecer su mensaje, sea concreto: utilice términos ilustrativos, ejemplos, visualice mediante croquis, cuadros legibles por el corrector: facilite la comprensión y la memorización de lo que dice.

Tampoco dispondrá de tiempo para redactar completamente su introducción. Conténtese con una frase inicial. Comience siempre por presentar claramente el tema: ¿cuál es concretamente el problema planteado? Imagine que le está exponiendo


la cuestión a un compañero que no la conoce. Intente eventualmente despertar el interés del corrector mediante una pregunta bien elegida. Indique los puntos que va sucesivamente a abordar. Consiga, en resumen, que el examinador se encuentre en una buena disposición para la escucha. Mientras espera su turno, repase tranquilamente su plan.

66.5 Ante el examinador 66.5.1 Su actitud

Identifíquese con un vendedor: lo que usted ofrece debe satisfacer al examinador. Póngase en su lugar. ¿Qué es lo que éste desea? Responda exactamente a su pregunta. Su comportamiento debe producir una reacción positiva. Muéstrese vivaz, expresivo, convincente; así se destacará usted de la monotonía del resto de candidatos. Implíquese totalmente.

Sus respuestas deberán ser personales y no simplemente conocimientos aprendidos de memoria. Utilice sus propios ejemplos, demuestre, explique con convicción. Apóyese en los textos, en esquemas, gráficos, cuadros. Justifique siempre sus juicios. Haga como si tuviera que convencer a alguien que no conoce la cuestión. Así usted afirmará su dominio, su personalidad. Facilite la comunicación, el diálogo. Haga que el corrector se sienta interesado por su intervención.

Evite todo lo que pueda producir una reacción negativa. Su comportamiento general debe ser natural y no balbuceante (no exhiba sus debilidades). No sea tampoco arrogante o “farol”, no invente nada, no intente engañar al corrector, pues éste se dará cuenta y la comunicación quedará bloqueada. Por supuesto, no sea agresivo o provocador ni, menos aún, hostil. No presente jamás una mala imagen de sí mismo, no transmita sus sentimientos negativos: no dé nunca la impresión de salir derrotado de antemano, conserve al menos la actitud de creer en sus posibilidades, muestre principalmente su convicción, su dinamismo. Sea, sin embargo, prudente, matice sus juicios, no predisponga a su interlocutor enfrentándose con él tras una observación o, al contrario, apostando por la tranquilidad o la seducción torpemente fingida. Por último, no critique el programa ni a su profesor.

Calme su nerviosismo llevando un bolígrafo en la mano, evite gesticular demasiado o permanecer rígido, sea natural, sin que esto signifique que pueda presentarse mascando chicle ante el examinador.

66.5.2 Su exposición Ya tiene ante sí toda su preparación. Comience por recordar la pregunta; pre

sente su frase de introducción; sitúe el tema, el texto, el autor; plantee el problema; anuncie su plan.

En sus desarrollos, indique los diferentes puntos que va abordando. Respete su orden; no invierta nada; tampoco olvide nada, y para ello, tache paulatinamente de su borrador lo que va enunciando. Apóyese en los textos. Explique las etapas de su razonamiento, especifique todo lo que utiliza (teoremas, definiciones, etc.).


Para facilitar el paso de una idea a otra, eslabónelas igual que en las pruebas escritas: utilice las palabras de enlace (por consiguiente, en segundo lugar, etc.). Su razonamiento debe resultar claro para la persona que le escucha, su memorización así será mejor. Eventualmente, repítase (anuncie lo que va a decir, dígalo, y, finalmente, resuma lo dicho); de este modo, evitará las pérdidas propias de la comunicación oral (el examinador no tiene la posibilidad de releer su razonamiento). Por este motivo, no vacile en tener a la vista su plan y, si el examinador se lo pide, en comunicárselo. Una vez más, sea lo más claro posible en la exposición de su plan y de sus ideas.

No olvide la conclusión. Ésta es la última impresión que el corrector conservará antes de poner su nota. Muestre sus cualidades de síntesis. Concluya recordando las ideas clave, tome eventualmente postura. Permanezca en una actitud dinámica, la impresión será así favorable.

66.5.3 Las preguntas planteadas por el examinador Preferentemente, conserve el uso de la palabra, no espera a las preguntas;

sin embargo, no derive hacia terrenos que no domina bien, pues se arriesgaría a escuchar preguntas embarazosas; insista más bien en sus puntos fuertes.

Sepa escuchar atentamente cuando el examinador tome la palabra. Generalmente, éste desea conducirle sobre una vía determinada, bien porque usted la ha olvidado, bien porque desea ponerle a prueba. Esté muy atento. Intente descubrir adónde desea conducirle, y tome ese camino. Siga siempre las reacciones del examinador, adáptese a ellas. Piense en lo que éste dice, no en usted mismo o en su nerviosismo.

Reflexione antes de responder, pero evite, en cualquier caso, los largos silencios. Argumente siempre sus respuestas, no se contente con responder sí o no. En caso de error, sepa reconocerlo. Si no comprende usted la pregunta, pida especificaciones complementarias.

Si el examinador desea hablar, déjele explayarse. Apruebe lo que le parezca exacto: él tendrá así tal vez la impresión de que usted participa. Si permanece indiferente, siga usted hablando; ponga bien de relieve su convicción si está usted seguro de sus ideas. Si se nota claramente que usted duda, comuníqueselo al corrector, tal vez éste le reconduzca al camino correcto; sobre todo, no invente, el efecto es siempre desastroso, ya que el corrector piensa que se burlan de él.

66.6 El lenguaje oral No copie ni el lenguaje escrito ni el lenguaje popular; imite preferentemente la

forma de expresarse de los presentadores de la radio o de la televisión. La claridad es, una vez más, la regla fundamental. Utilice frases cortas, construidas con sencillez. No deje frases inconclusas, y evite asimismo resultar cargante.

Busque sistemáticamente el vocabulario técnico; así, evitará cualquier imprecisión o perífrasis, las palabras huecas o la verborrea. De manera general, evite las


trivialidades, por ejemplo: “toda la vida”; las expresiones hechas del lenguaje popular: “esto y aquello”; los tic verbales: “o sea...”; las expresiones o el vocabulario familiar y, por supuesto, toda vulgaridad.

Usted conoce el tema: sea entonces directo, afirmativo, preciso con los nombres, las fechas...; por ejemplo, en lugar de decir “él”, cite el nombre de la persona en cuestión. No deje una frase en suspenso; acabe de expresar su idea o enlácela con una idea semejante.

La claridad de su pensamiento producirá rápidamente el tono justo. La monotonía de la exposición desaparece: su tono es vivaz, convencido y convincente, emocionado incluso por los textos literarios. Cambie de ritmo gracias a los ejemplos, citas, explicaciones..., no vacile en hacer cortas pausas para poner de relieve las ideas clave... y recuperar su respiración.

No hable con demasiada rapidez, para que el profesor tenga tiempo de impregnarse de su pensamiento. Articule bien, establezca claramente las redacciones; tenga una dicción nítida. En resumen, exprésese con sencillez, pero con corrección.

Recuerde: la comunicación, cuando se trata de convencer, pasa también por la mirada. Siéntese cómodo, mire al examinador a la base de la nariz. entre los dos ojos. Frente a un jurado, recorra regularmente con su mirada a la totalidad de los miembros. Piense también en utilizar el gesto para apoyar una idea o jalonar su plan.

66.7 ¿Cómo entrenarse? Todas las pruebas orales exigen un entrenamiento; ligero para las pruebas de

ciencias y más importantes para las disciplinas de letras. Seguir las enseñanzas del profesor, tomar apuntes correctos, no garantiza directamente la preparación de una prueba oral.

De hecho, usted tendrá muy pocas ocasiones de situarse en las condiciones del examen. Sólo la participación en las clases puede ayudarle; particularmente, en el lenguaje y en las asignaturas de letras. Para familiarizarse con esta técnica de la expresión oral, aproveche todas las oportunidades de hacer uso de la palabra: responda a las preguntas, suscite observaciones, prepare intervenciones orales. Intercambie también ideas con sus compañeros, discuta de libros, de películas, de programas de televisión que le hayan interesado. Explique la clase a los demás; habitúese así a responder a las preguntas, a esclarecer su pensamiento, a improvisar. Usted logrará entonces una experiencia * en la expresión oral.

Si tiene usted la oportunidad de pasar un examen de prueba, o de “fogueo”, aprovéchelo; prepare esta prueba con el máximo cuidado y saque las lecciones pertinentes de ella.

Entrénese también con un compañero: situándose uno en el lugar del profesor y el otro en el del alumno, y viceversa. Así, cada uno podrá descubrir las dificultades propias de un examen oral: prepararlo en un tiempo limitado, saber seguir un plan en la exposición, escuchar las preguntas, responder rápidamente. Trabaje estos puntos importantes, así los asimilará mejor.


Finalmente, usted puede también utilizar un magnetófono para corregir sus principales defectos; particularmente, para mejorar su acento en los idiomas.

Sepa también cultivarse mediante la lectura de un diario, particularmente, para poseer informaciones, ejemplos personales. Para los exámenes de idiomas, tenga también conocimientos sobre el país y su cultura.

Por último, trabaje regularmente; no olvide el importante papel que juega el libro escolar en determinados exámenes (el examinador durante o después de su exposición mirará sus notas y las evaluaciones), para los que están rozando la media requerida, el libro escolar puede permitirles ser repescados por el jurado.

Las revisiones para la prueba oral las efectuará a partir de sus fichas * y, eventualmente, de los trabajos de clase completados por los ejercicios corregidos.

No deje nada sin repasar. Si está apurado de tiempo, profundice menos en las lecciones antes que correr un enorme riesgo.

RECUERDE: • Sea tan riguroso con las pruebas orales como con las escritas; así, duran

te su preparación y durante su exposición, se olvidará de su nerviosismo. • Sienta el placer de comunicar sus conocimientos; una vez más, sea franco

y abierto con su interlocutor, sienta una cierta simpatía por él; esto generará una corriente positiva y un intercambio favorable.

67. EL DÍA D-1 Y EL DÍA D

EN POCAS PALABRAS.... Su preparación está terminada. Siga ahora estos últimos consejos.

1. El día D - 1

• Usted debe haber terminado sus repasos; déjelos ahora asentarse. • Prepare sus cosas, tome el aire, tiene la impresión de haberlo olvidado todo, no se inquiete. • Tome una cena ligera esa noche.

2.

• Prepare un desayuno consistente. • Prevea un margen de seguridad para llegar al lugar del examen. • Antes de la prueba, movilícese mentalmente. • Su emoción desaparecerá cuando comience la acción, entre en la sala con satisfacción. • Después del primer grupo de pruebas, descanse una jornada completa y recupere eventualmente el mismo ritmo an

terior de repasos para la segunda parte.

El día D

La víspera del examen debe usted conseguir un estado de reposo, de relajación. Usted ha realizado ya lo fundamental: formarse. Las pruebas sólo tienen la finalidad de confirmar su nivel, considérelas como un procedimiento normal. Esperán-


dolas, aproveche su primer día de descanso.

67.1 El día D-1 Sus repasos han terminado. Déjelos ahora reposar durante toda esta jornada:

dele un descanso a su mente. Por el contrario, no repose demasiado su cuerpo; deberá usted dormir esa noche normalmente, por lo tanto, no se despierte muy tarde esa mañana; evite también dormir la siesta ese día. Con esta misma finalidad, impóngase dar un buen paseo al aire libre esa tarde, para oxigenarse y favorecer el sueño.

67.1.1 La mañana Prepare todas sus cosas para el día siguiente: convocatoria, carné de identi

dad, reloj, calculadora con pilas de repuesto, bolígrafos por partida doble, recambios de tinta, regla, goma, rotulador corrector, cola, tijeras (para pegar eventualmente una parte buena sobre una parte que contenga errores sin necesidad de rehacer toda la página). Añada el material específico autorizado (plan contable, etc.). Compruebe que todo funciona bien. Incluya el libro escolar y listas de textos si es necesario.

No olvide las provisiones para recargar sus baterías cada hora y media a lo largo de las pruebas: terrones de azúcar, palotes de cereales, frutas, bebidas azucaradas para las pruebas largas.

Piense en una vestimenta con la que se encuentre cómodo; particularmente, un jersey que pueda abrigarle por la mañana y quitárselo durante el examen si hace calor en la sala. Lleve algunos pañuelos de papel.

Tenga la precaución de calcular el tiempo necesario para el trayecto hasta el lugar del examen; tal vez le convenga recorrerlo antes una vez. Sepa que no se tolera ningún retraso (esto origina dramas en todos los exámenes). Tome, pues, todas las precauciones para estar presente a tiempo.

67.1.2 La tarde Airéese, dé un paseo por el campo; no se agote, sin embargo. Relájese, sim

plemente, reponga sus energías al aire libre, disfrute, finalmente, del sol. Evite, evidentemente, cualquier contacto con los demás candidatos o con personas estresantes; si es posible, no se meta en el follón de unos grandes almacenes, busque más bien la calma, relájese, deje sus ideas en el estado en que están, no añada ninguna otra cosa, particularmente, ninguna preocupación.

¿Tendrá usted entonces quizá la impresión de haber olvidado todo, de no saber ya nada, de mezclarlo todo? Esta reacción es normal: usted se encuentra en un estado de espera; no puede dar una respuesta puesto que no conoce todavía las preguntas concretas; una vez más, su cerebro primitivo * desearía verse tranquilizado; siente un pánico natural ante lo desconocido. Sobre todo, no pierda los papeles, todo el mundo pasa por esta experiencia. Si se siente realmente atormentado, consulte excepcionalmente durante unos breves minutos algunas fichas, elimine sus dudas, esto le tranquilizará. Eventualmente, hojee algunos periódicos, revistas, te-


beos, para distraerse un poco. Por supuesto, practique la relajación * y la autosugestión *.

67.1.3 Comidas y sueño De una manera general, no cambie bruscamente sus hábitos, continúe, si es

su caso, tomando café y fumando, ya que no organismo no debe verse perturbado por ninguna causa suplementaria. No aumente, sin embargo, la dosis.

Las comidas de este día deben ser muy apetitosas...; la de la noche, no obstante, para preparar bien el sueño, no debe incluir excitantes ni ser demasiado pesada; por estas razones, evite la carne, el arroz, los alimentos feculentos y la fruta que contenga vitamina C. No cambie sus ritmos de sueño: particularmente, no se acueste demasiado pronto (repasar Capítulo 31: “El sueño”). Finalmente, piense en utilizar dos despertadores, uno junto a usted y el otro junto a una persona que acudirá a despertarle si es preciso. Prevea, sobre el horario que usted haya calculado, un pequeño margen de seguridad de un cuarto de hora a media hora sin más para no tener que esperar impacientándose inútilmente.

Para vencer el nerviosismo, algunos especialistas recomiendan tomar, la víspera del examen únicamente, el preparado homeopático Gelsemium 9 CH o también, dentro de otro campo, una mezcla a base de varias plantas calmantes. Una vez más, pida consejo a su médico de cabecera y compruebe previamente los efectos; si no, se arriesga usted a una auténtica catástrofe (perturbaciones de la memoria, somnolencia por la mañana, etc.).

67.2 El día D 67.2.1 Antes del examen

Dése una ducha rápida para despertarse y tonificarse. Cuide de que su desayuno le proporcione todas las energías necesarias para la mañana, por ejemplo: leche con cereales azucarados, pan, mantequilla y una buena mermelada que le despierte el apetito; añada, eventualmente, un zumo de fruta natural. Si tiene usted la costumbre, tome también un huevo preparado como prefiera. Sobre todo, no vaya al examen con el estómago vacío, pues padecería hasta el final de la mañana una bajada de forma nefasta para su concentración. Antes de salir de su casa, asegúrese de llevar consigo todo lo que preparó la víspera, no olvide sobre todo su reloj; escuche también su fragmento de música favorita para estimularse.

Llegue al lugar con un cuarto de hora de adelanto, como medida de seguridad. Con sus compañeros, hable de cualquier cosa salvo del examen o, mejor aún, aléjese de ellos. Tome perspectiva con respecto a su situación, observe la espera de los demás. Seguidamente, movilícese totalmente de nuevo.

Sienta la fuerza interior que habita en usted. No se preocupe de la emoción del momento, usted sabe que va a desaparecer en cuanto llegue la acción, esté usted seguro de sí mismo. Entre en la sala del examen con satisfacción: va usted a poder liberar toda la tensión positiva que tiene dentro. Por fin, tiene usted la oportu-


nidad, con la mente lúcida para resolver las dificultades, de demostrar sus capacidades y de hacer frente realmente a lo concreto.

67.2.2 Después del primer examen Vaya primeramente a relajarse, tome el aire. No se quede a comentar el exa

men, huya de los chismorreos y de los candidatos agitados que sólo conseguirían ponerle nervioso.

Eventualmente, entre las pruebas escritas, repase algunas fichas si le preocupan algunos puntos particulares. No piense más en lo que acaba de pasar, piense sólo en el futuro.

Una vez terminado el examen escrito, concédase un día de descanso completo, duerme profundamente. Para tener una idea de sus notas, consulte, si es posible, las correcciones o soluciones.

Según las modalidades del examen que haya pasado, y si no está muy seguro de haber dado excelentes respuestas en su examen escrito, prepárese intensamente para el oral. En realidad, usted se va aproximando al objetivo, siga estando movilizado, no abandone hasta comprobar que su nombre no figura en la lista de admitidos. Su programa de revisión está ya preparado; sígalo en las mismas condiciones que para el examen escrito; en especial, mantenga un ritmo de trabajo idéntico.

Si el primer grupo de pruebas no ha sido muy satisfactorio, no se desanime, todos los años se observan remontadas espectaculares de notas. Tenga en cuenta sus lagunas o sus errores de las primeras pruebas para no cometerlos de nuevo. No olvide repasar el Capítulo 42: “El examen oral”).

RECUERDE: • Una vez terminadas las revisiones, vaya al examen confiado, pero lúcido.

Tiene usted pasta de ganador, movilícese totalmente en ese sentido. Esta voluntad de combatir le asegura al mismo tiempo esa maestría personal; está usted en la vía del éxito.

• Finalmente, sepa que un examen aprobado o suspendido no lo es todo: la vida ofrece otras metas y, por supuesto, muchas otras pruebas. Ojalá este libro pueda seguir siéndole útil, le sirva de herramienta para adquirir confianza en sí mismo y le ayude a menudo, a lo largo de las distintas vicisitudes, a descubrir y utilizar todas sus capacidades: es decir, a autorrealizarse.

Índice alfabético A Abreviaturas Acción


Agenda Alcohol Alimentación Anfetaminas Ansiedad Apertura mental Aprendizaje Aptitudes Apuntes Apuntes (toma de) Asignaturas (elección de) Atención Auditivo Autonomía Autorrealización Autosugestión

B Bachillerato Barbitúricos Betabloqueantes Biblioteca Bloqueo (sobre problemas) Borrador

Café Cansancio Capítulo Cerebro primitivo Cerebro reptiliano Cerebro superior Cifras Clases Clases (cursos) por correspondencia Clases particulares Clasificación Clasificar Códigos Coeficientes Comidas Comprender Comunicar

C


Concentración Confianza en uno mismo Conocimientos Correcciones Córtex Cronobiología Cuarto de estudio

D Demostración Deporte Depresión Descanso Descuidos (distracción) Desequilibrios Día D Día D – 1 Día D – 20 Documentación (centro de) Dossieres Droga

E Educación física Eficacia Ejercicios Ejercicios científicos Ejercicios literarios Ejercicios técnicos Empleo del tiempo Energía Entrenamientos Equilibrio afectivo Equilibrio emocional Equilibrio energético Equilibrio psicológico Errores Espera Estilo Estímulos Estrategia Estrés Estructura (mental)


Estructuras (aprendizaje) Examen de prueba Examen escrito (consejos para el) Examen oral (consejos para el) Exámenes Examinador Éxito Experiencia Exposición oral Expresión Expresión oral (en clase)

F Fatiga (eliminar) Fichas de control Fichas de lectura Fichas de revisión Ficheros Forma física Fracaso

G Gramática Gimnasia

H Hemisferios Herramientas

Ideas Ideas clave Imitación Indicio Información Información (almacenamiento) Información (búsqueda) Información (recepción) Información (selección) Información (tratamiento) Inscripciones Inteligencia

I


L Lecciones Lectura Lectura eficaz Lengua viva Lenguaje Lógica

M Matemáticas Medicamentos Memorizar Miedo Mnemotécnicos (procedimientos) Motivación

N Nerviosismo Neuronas Normas vigentes

O Objetivos Observación Opcciones Oposición Organizarse Orientación Ortografía

P Padres Palabras clave Participación Pensamiento Pensamientos positivos Placer Planes (redacciones) Planificar su trabajo Polivalente (lógica) Prensa Preparación para los exámenes Presentación de los ejercicios


Problemas habituales Profesor Progresos Pruebas y errores Psicoestimulantes

R Razonamiento Redacción Reflejo Reflexión Reflexión en profundidad (con detenimiento) Relajación Relajación psíquica Repetición Representaciones mentales Resolver Respiración profunda Resumir Retroacción (efecto de) Revisiones (repasos) Ruptura

S Saber (el) Saber hacer Salud SiestaSiete elementos Sistema límbico Sueño

T Tabaco Televisión Tema (lectura) Temas (elección) Tiempo Timidez Toma de conciencia Trabajo Trabajo en grupo Tranquilizantes


V Verificar Visual Vocabulario Voluntad

Bernabe Tierno Jimenez - Del Fracaso Al Exito Escolar

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