Bien-etre Magazine III

Como comer en navidad y no engordar en el intento

indice ¡Para salvaguardar el planeta! 06 Los Núm3ros te dicen que... 07 ¿Lista para lucir un abdomen perfecto? 10 Bruxismo ¿Música en los dientes? 11 Las 10 empresas + verdes del mundo 14 Las Grasas te dan Vida 16 El efecto Mozart 18 La manzana 19 Hermosa y saludable durante y

después del embarazo. 23Mirtha Lazo Apasionada de la música

y de la enseñanza 30 Navidad sin quemaduras 32 El Secreto de Llegar a la Cima 34 Lo que usted debe saber

sobre el Cólera 35 La Melodía De La Vida 36 Dr. Douglas Tavares: Uniendo la

medicina a la belleza. 38 Actividades Bien-être 40 Master Of the Ocean 42

* Esta revista no se hace responsable de la opinión de sus colaboradores en los trabajos publicados, ni se identifica necesariamente con los conceptos emitidos por los mismos. Queda prohibido reproducir parcial y totalmente el contenido de la misma, aún citando procedencia, sin autorización expresa y por escrito de la dirección de la revista. Bien-etre Magazine no tiene precio comercial, cuenta con tirada bimensual en todo el país y no cobra ningún tipo de honorarios para realizar cobertura sociales y se reservamos el derecho de pu-blicar cualquier tipo de contenido social según el espacio disponible y que responda al criterio y la calidad de la editora.

La música como herramienta terapéutica

y sanadora

26

09

20

El ruido también contamina 04

Las Acevedo música que

alivia el alma

3 / Bien-être Magazine

editorialQueridos lectores

Llegó navidad y con ella un am-biente de amor y, regocijo.... en la que no faltan las reuniones fami-liares, el intercambio de regalos, los tradicionales angelitos, la ale-gría de la música y el baile. Bien- -être. no quiere quedar atrás, por lo que nuestra tercera edición va cargada de información de inte-rés para todos ustedes.

Buscando que mantengan su fi-gura esbelta ante el bombardeo de deliciosas comidas cargadas de calorías, también advertirle so-bre las quemaduras ante la expo-sición a juegos artificiales letales, llevándoles información sobre los beneficios de la músico terapia y otros temas de mucho interés.....

Disfruta de nuestro contenido y sigue formando parte de un estilo Bien-être.

Dr. Richard LópezEditor médico

Edición general y Dirección ejecutiva:

Keila González Báez

Director comercial Elvis R. Rodríguez

Redacción y corrección de estilo

Jaime AbreuManuel “Chuchu” Martínez

Diseño y diagramación Carlos Méndez

FotografíaRaimy Perozo

Director de medios interactivos

Manuel Núñez

ColaboradoresEyra Peralta

Jhoanny CamiloLynette Vargas

Wellington PenaMildred De León

Graduado Boa VidaVictor Hugo Encarnación

Dra. Konny AbreuDr. Sergio Guzmán Dr. Baudilio Pérez

Dr. Jean DorsainvilDr. Alexander LucianoDra. Karina FernándezDra. Josefina González

Dr. Rafael Mirabal BatistaAgradecimientos especiales

Ismael OgandoAndreé González

Daneysa Rodríguez Karla Elizabeth Saint-Hilaire

staff

Para suscribirse a nuestra revis-ta, comunicandose con nosotros al 809.276.4504 o [email protected]. Y le llegará hasta la comodidad de su casa u oficina. Además de disfrutar de todos los beneficios de ser miem-bro del "Club Bien-être"


La presencia de sonido en nuestro entorno es un

hecho tan común en la vida diaria, que raramente aprecia-mos todos sus efectos. El so-nido se puede convertir en el agresor del hombre y la fauna en forma de ruido.

Desde mediados del siglo XIX y de manera progresiva la so-ciedad evoluciona hacia un modelo donde la presencia de ruido en el ambiente crece de manera paralela al bienestar. El hombre no es el único fac-tor causante de la ruptura del equilibrio biológico, pero si es el único ser con capacidad para conocer, controlar, programar y llevar a cabo el equilibrio bioló-gico que necesita la humanidad para continuar su desarrollo progresivo.

¿Cuándo se habla exac-tamente de contamina-ción acústica?

Se conoce como ruido cual-quier sonido calificado, por quién lo sufre, como algo mo-lesto, indeseable e irritante. Pero, cuando hablamos de contaminación acústica nos re-ferimos al conjunto de sonidos ambientales nocivos que recibe el oído y que tiene su origen en las situaciones relacionadas con las actividades humanas, como el transporte, la cons-trucción de edificios y obras públicas, y la industria.

Cuando se excede los límites previstos por organismos inter-nacionales, hablamos de con-taminación acústica. Un infor-

me de la Organización Mundial de la Salud (OMS) considera los 50 dB (decibeles) como el límite superior deseable. Si so-brepasa esta cifra, corremos el riesgo de sufrir una disminución importante de la capacidad au-ditiva, así como también tras-tornos que van desde lo psico-lógico a lo físico.

Si bien es cierto en las ciuda-des los ruidos son mayormente perjudiciales a la salud humana exclusivamente, pero en los bosques y las selvas, los ruidos ahuyentan a los pájaros y ani-

El ruido también contaminaJohanny Camilo

Encargada de Gestión Ambiental Grupo [email protected] / Fotografía : Fuente externa


males, produciendo cambios en el ecosistema.

Veamos algunos efectos de la contaminación acústica, por una exposición prolon-gada (8 horas o más al día) a una fuente de ruido.

a) Efectos sobre las perso-nas:

Fisiológicos, como la sordera que se produce en personas sometidas a fuertes niveles de ruido durante tiempos prolongados.

Psicológicos, provocados por la interferencia sobre las comunica-ciones y el descanso.

Empeoramiento de las condicio-nes de trabajo, con el consiguiente aumento del riesgo de accidentes y disminución del rendimiento.

Efectos subjetivos, provocados por la molestia que produce estar sometido a ruidos.

Sobre la salud: el ruido puede provocar desorganización visual, taquicardias, e incluso puede afec-tar a los procesos digestivos.

b) Efectos sobre la fauna: Sobresaltos y movimientos brus-

cos provocados por ruidos inten-sos y puntuales.

Alteración de las costumbres de apareamiento (ruidos durante la época del celo)

Abandono de nidos durante la cría por parte de los progenitores.

7 consejos para reducir la contaminación acústica:

Levántate en el primer aviso de tu despertador, evita reprogramarlo. Cada vez que suene estará contaminando tus oídos con unos 80 dB.

No practicar conductas ruidosas en casa: gritos, taconeos, portazos, utilización de electrodomésti-cos en períodos de descanso.

Bajar el volumen del equipo de música, radio, televisión, videojuegos, asegurando de que sólo se escucha en casa.

No usar la bocina del automóvil, salvo en las si-tuaciones de inminente peligro.

No permitir que las mascotas perjudiquen el de-recho de las personas al descanso y la tranquili-dad.

Si vas a la discoteca, tu oído necesitará un des-canso superior a 16 horas de reposo por cada 2 horas de exposición a ruidos de 100 dB.

Aprenda a disfrutar del silencio.

El ruido también contamina

Usa bolsas reciclables: Estas te ayudaran a crear cons-ciencia en cuanto a preservar nuestro planeta, además que reducirás el consumo de fun-das plásticas, que no ayudan en nada el medioambiente.

Cambia los bombillos por otros de bajo consumo: Es una excelente forma de aho-rro de lado y lado tanto para el planeta y para tu bolsillo $$$.

Recicla el papel: Al impri-mir un documento hazlo de lado y lado. Y asegúrate cuando lo vayas a imprimir, de que sea el documento final para así no tener que volver a imprimir por haberle encontrado un error.

También puedes reutilizar el re-verso de las hojas que ya no necesites para hacer notas o cálculos rápidos. O simplemente dáselos a tu hijo para garabatear.

Apaga los aparatos eléc-tricos y bombillos: Al salir de un área, si eres el úl-timo apaga la luz y los efectos eléctricos, pues así ahorraras energía que el planeta necesita para otros y contribuirás con tu presupuesto.

Con simples cambios en nuestro diario vivir podemos hacer mucho a largo plazo hacien-do de nuestro planeta un mundo más natural donde habitar, y al mismo tiempo ayudarlo a respirar, recordando que es nuestro único hogar. ¡Protejámoslo!

Haz

de

esto

un

hab

ito

¡Para salvaguardar el planeta!

Texto: Lynette Vargas [email protected] Fotografía : Fuente externa


Celebrándose este mes de diciem-bre el día internacional del SIDA, no quisimos pasar por alto esta oca-sión para traerle al menos en núme-ros la situación actual con relación a esta enfermedad, según datos estadísticos del último reporte de ONUSIDA. Si notamos los datos a continuación, veremos que todo no es negativo, en estos momentos en torno a esta enfermedad. Son mu-chos los avances positivos que se han obtenido en los últimos años. Y es lo que quiere Bien- être, traer noticias de alivio y mejoría hasta ustedes.

Se estima que 1,8 millones de personas fallecieron en 2009 como consecuencia de esta enfer-medad, cerca de un 20 por ciento menos que los 2,1 millones que murieron en 2004.

Entre 2001 y 2009, la tasa de nuevas infecciones se estabilizó o se redujo en más de un 25 por ciento en, al menos, 56 países en el mundo.

A finales del año pasado, 33,3 millones de personas vivían con VIH, una cifra "algo superior" a los 32,8 millones de 2008. Probable-mente esto se debe en gran parte a que las personas viven cada vez más gracias al aumento del acceso

a la terapia antirretroviral, lo cual es una buena noticia.

El número total de niños que nacen con el virus ha dismi-nuido un 24 por ciento en cinco años.

Entre los jóvenes de los 15 países más afectados por la epidemia, la tasa de nuevas infecciones ha descendido más de un 25 por ciento.

En el especial caso de Áfri-ca los analistas de la ONU han destacado que el VIH entre niños ha caído un 32 por ciento. Además, de los cin-co países con mayores tasas

de infecciones de la región, cuatro (Etiopía, Sudáfrica, Zambia y Zimbabwe) han re-ducido los niveles de nuevas infecciones por el VIH en más de un 25 por ciento.

En el caso de Sudáfrica, con la mayor concentración de ca-sos de todo el planeta (de los casi 50 millones de habi-tantes, 5,6 están infectados), la tasa de nuevas infecciones entre jóvenes de 18 años des-cendió de un 1,8 a un 0,8 por ciento, mientras que en las jó-venes de entre 15 y 24 años, descendió de un 5,5 a un 2,2 por ciento.

Texto :Keila Gonzalez

Los Núm3ros te dicen que...

Coma en Navidad y no engorde en el intento con estas sugerencias alimenticias.


Como comer en navidad y no engordar en el intentoDra. Karina Fernández

de TaverasFotografía: Fuente externa

La navidad es una época de fiestas, tiempo de celebrar el nacimiento del niño Jesús, momento especial para meditar y reflexionar en nuestra vida.

Como parte de las festividades navideñas, la alimentación se hace presente en los mo-mentos que celebramos en familia y eventos sociales, no obstante debemos de velar por la calidad y cantidad de la misma, apren-der a conocer nuestro organismo, manejar nuestras emociones, controlar nuestros im-pulsos.

Aprender a lograr un equi-librio alimenticio es vital.

La alimentación se compone de macronu-trientes, proteínas vegetal y animal (granos, carnes, leches, sojas, etc.), carbohidratos simples y complejos (frutas, vegetales, tu-bérculos, ensaladas, azúcares, entre otros), grasas saturadas e insaturadas (aceites se-millas) y de micronutrientes, como las vita-minas y minerales; en proporción de 50-60 % de carbohidratos complejos, evitando los azucares refinados, alimentos procesados y de alto índice glucémico, de un 25-30% de proteínas y con un 10-15 % de grasas po-dríamos lograr ese equilibrio.

Las

mil

y un

a d

ieta

Realice 5 comidas diarias (3 principales y 2 meriendas).

Oblíguese a consumir abundante agua a pe-sar de que la temperatura esté fresca.

Consumir en las meriendas frutas frescas y/o secas o algún tipo de proteína vegetal, antes de salir alguna fiesta.

Preferir las carnes asadas, los vegetales al vapor y las ensaladas con aliño natural, no mezcladas con aderezos artificiales, usar sa-zones naturales y frescos.

Servirse toda la comida junta en un mismo plato y servirse solo una vez, de preferencia reduciendo los de alto índice glucémico y va-riedad de colores. Al consumir alcohol, prefiera vinos, no ingerir bebidas mezcladas con jugos o sodas.

Incrementar la actividad física.

El equilibrio entre lo que ingerimos y lo que gastamos como energía debe ser proporcional, así evitamos grasas locali-zadas.

Por ultimo debemos saber que somos lo que comemos. Que hoy, mañana y siempre debe-mos comer para vivir y no vivir para comer.


¿Lista para lucir un abdomen perfecto?

El exceso de la piel y la grasa abdominal conjuntamente con la flacidez de la pared muscular del abdomen, hacen que la fi-gura humana pierda sus encan-tos naturales.

Estas son las condiciones prin-cipales que indican la cirugía del abdomen denominada abdomi-noplastia, dermolipectomia o tummy tuck.

Es el procedimiento quirúrgico mediante el cual se retira toda la piel y grasa que está entre el ombligo y el pubis, estirando la piel y reafirmando el tono de los músculos abdominales. Así se restablece una figura esbelta y un contorno abdominal plano y firme.

Está indicada en las mujeres que a consecuencia de los em-barazos han perdido el tono de los músculos abdominales o que tienen una cicatriz abdomi-nal por cirugías previas, o en los casos en que por el aumento o pérdida excesiva de peso se produzca flacidez , debemos

tener en cuenta que la misma no es un tratamiento quirúrgico de sobrepeso .

Mejora considerablemente el contorno corporal y estos re-sultados son mayores cuando se acompaña de liposucción complementaria de áreas como la espalda y la cintura en ca-sos con indicaciones precisas, lográndose la excelencia en la silueta corporal.

El procedimiento se realiza me-diante anestesia general, anes-tesia regional por bloqueo peri-dural o epidural. Se planean las incisiones mediante un marcaje (diseño) sobre la piel abdomi-nal en la cual se demarcan las incisiones a realizar y el tejido a escindir. Luego de escindir, procedemos a realizar la plica-tura abdominal (procedimiento mediante el cual aplicamos, unimos o ajustamos los mús-culos "rectos abdominales" ) y posteriormente realizamos la reubicación quirúrgica del om-bligo en un nivel más anatómico en la piel abdominal ya estirada

y con mayor conformación. En la mayoría de los casos colo-camos drenajes para cualquier tipo de sangrado residual o lí-quido inflamatorio que pudiese acumularse.

Si usted está interesada en rea-lizar este tipo de procedimiento debe de tener en cuenta que el cirujano plástico es el espe-cialista calificado para realizar el mismo y que este certificado por la sociedad dominicana de cirugía plástica estética y re-constructiva.

Dr. Sergio A. Guzmán Padilla Cirujano Plástico / [email protected]ía : Fuente externa

Los requisitos para este proce-

dimiento son los mismos que

cualquier procedimiento qui-

rúrgico, confirmando los valo-

res de niveles de hemoglobina,

glóbulos rojos y la coagulación,

si usted padece de alguna en-

fermedad, aunque esté con-

trolada, debe de realizarse una

valoración preoperatoria de un

servicio de medicina interna

calificado y esto más aún si su

edad está comprendida sobre

los 45 años.

Bruxismo ¿Música en los dientes?

Dra. Josefina González Quiñone / [email protected] / Fotografía : Fuente externa

El bruxismo es el hábito de apretar o rechinar los dientes. Esta patología involuntaria sue-le darse con mayor frecuencia durante el sueño nocturno. Las causas del bruxismo todavía no son específicas pero se cree que la principal es el estrés y la ansiedad; pero de lo que si es-tamos seguro es que esta es una patología oclusal (superficie de masticación de los dientes molares.), psicológica y neuro-fisiológica.

Sabemos que estamos frente a un paciente con bruxismo por el desgaste oclusal que presen-ta debido al hábito de crujir los dientes. Ese desgaste oclusal e incisal produce perdida de esmalte y por ende exposición de la dentina , provocando una hipersensibilidad dentinaria.

¨Estrés y ansiedad: posibles causas del bruxismo

El bruxismo es un hábito invo-luntario difícil de prevenir pero

luego de tener un diagnostico correcto el tratamiento es más fácil , ya que podemos tomar medidas terapéuticas y preven-tivas para reducir o controlar este mal hábito.

Las causas que origi-nan el bruxismo deben ser tra-tadas por un psicólogo pero las consecuencias serán tratadas por un odontólogo.

El odontólogo tratará este mal hábito median-te la coloca-ción de férula de descarga, utilizándola por las noches y a veces durante el día, además se le indicará (si el caso lo ame-rita) , relajantes musculares y ansiolíticos de-

bido a que el hecho de apre-tar tanto los dientes provoca presión sobre los músculos y tejidos y ocasiona problemas a nivel de la articulación temporo mandibular .Así que si su pareja le dice que sus dientes rechinan por las no-ches o simplemente usted lo sospecha, acuda a su dentista lo antes posible y acabe con este mal hábito que puede da-ñar sus dientes y al mismo tiem-po su salud emocional.

¿Lista para lucir un abdomen perfecto?


La CapoeiraLa capoeira es una expresión cultural de origen afrobrasileño desarrollada en Brasil, que mezcla baile, música y artes marciales para hacer de esta una práctica beneficiosa tanto para nuestro cuerpo como para nuestra mente.

Creada por los descendien-tes de los esclavos africanos, como expresión de libertad du-rante la ocupación portuguesa , fue adquiriendo elementos de cada esclavo según su origen y fue creciendo día tras día. Entre esos elementos está el idioma, la música, los instrumentos, los entrenamientos físicos, el canto y a eso se le agrega hoy en día mucho respeto a la tradición.

Hoy en día, más que una expre-sión cultural, es una técnica que nos permite mantenernos en forma tanto física como mental-mente Sin duda alguna, la prác-tica de una danza o arte marcial

tan completa, retribuye una am-plia variedad de beneficios para el organismo. La capoeira reúne propiedades positivas de los ae-róbicos, la danza y el ejercicio físico.

En Santiago contamos con la única escuela de Capoeira de la República Dominicana, Axé Ca-poeira la cual muestra un mejor modo de vida, educando a los alumnos en aspectos de salud, cultura y música.

¡Así que anímate! Ponte en forma con esta tendencia y disfruta ya de sus múltiples beneficios.

Graduado Boa VidaDirector de Axé Capoeira en Rep. Dom.

[email protected]

Fotografía: Elvisaul Nuñez

Beneficios

Desarrollo de la resistencia física

Conocimiento de defensa personal

Desarrollo de la flexibilidad Disminución de la presión

sanguínea Aumento de la coordinación

Incremento de la autoestima Disminución del nivel de la

grasa corporal Mejoramiento del sistema

cardiorrespiratorio Mejoramiento de la

concentración. Valoración del respeto

al prójimo

Música y movimiento para el cuerpo y la mente


La mayoría de las personas sienten fascinación por el

lenguaje del cuerpo, la exquisitez de los movimientos, la belleza de los gestos realizados con las manos y brazos y esa técnica que manejan las bailarinas que consiste en mover, de manera separada o disociada, la cadera del vientre y la parte superior del tronco, que aunque a ellas se les vea tan natural es un arte que re-quiere mucha práctica. Pero más allá de todo eso y del hecho de que como toda ac-tividad física este tipo de baile oriental proporciona beneficios para la salud y bienestar físicos moldeando, esculpiendo y tor-neando el cuerpo. Sus movimientos tienen un valor terapéutico ya que los órga-nos internos son estimulados a través de movimientos específi-cos de la región pélvica, abdomi-

nales y de respiración, ayudando de esta forma que la mujer se re-encuentre consigo misma y con su cuerpo, a conectarse con su esencia, a redescubrir su sensu-alidad dormida, a amar su femi-nidad, a que aflore su lado sen-sitivo e intuitivo y a recuperar la confianza muchas veces perdida en medio de las tareas y el stress del día a día. Pero también es una danza que nos permite expresar toda esa energía de ser mujer y como aprender a canalizarla produci-endo, además, una liberación de las tensiones especialmente en la zona de la cadera y los muslos; y desbloqueando de-terminados centros energéticos (Chakras) Y como la musicoterapia nos produce tantos beneficios psi-cológicos la música árabe no es la excepción y con la belleza

Danza del Vientre

Mildrede De León Directora de la Escuela

de Danzas del medio Oriente Nayruz

de sus acordes, la sensualidad de su ritmo y la dulzura de sus notas producidos por sonidos primitivos con instrumentos como el laúd, el tar persa, el derbake y el rebab nos trans-portan a un mundo mágico y de ensueño.

Incluso, el hecho de que la Dan-za del Vientre posea una con-exión tan estrecha con el em-barazo, parto y post-parto de las mujeres y de que aquí radi-can gran parte de sus orígenes, muchas mujeres en embarazo la practican y se aprovechan de todos sus beneficios, no solo a nivel psicológico sino físico ya que fortalece los músculos pélvicos y todos los demás que participan en el parto. Siempre teniendo en cuenta que debe hacerse suavemente, de mane-ra que sea un ejercicio de bajo impacto que no afecte al bebé pero que le permita a la futura madre seguir viéndose segura, hermosa y sensual para si mis-ma y su pareja. que no afecte al bebé pero que le permita a la futura madre seguir viéndose segura, hermosa y sensual para si misma y su pareja.

Y por supuesto, el aprender a danzar genera curiosidad por conocer sobre la cultura árabe, su música, arte, gastronomía, religión, costumbres, folklore, lo que siempre es positivo y ayuda a las bailarinas a respetar y en-tender mejor su baile.

Música y movimiento para el cuerpo y la mente


Las 10 empresas + verdes del mundoTexto: Lynett Vargas / Fotografía: Fuente externa

Top

Ten

Cuando nos propusimos hablar sobre empresas ver-des lo primero que pensa-mos fue el porqué se les llama o se hacen llamar de esta manera y concluimos que para calificarlas de esta forma debemos tomar en cuenta : su reputación den-tro del mercado, políticas de responsabilidad social que desarrollan y su impac-to medioambiental .

Según una investigación de la revista americana NewsWeek estas son las 10 elegidas para ser otorgadas con esta mención .

#2Hewlett Packard Company• Figuran en los índices de sostenibilidad del Dow Jones y FTSE4Good, lo que supone un reconocimiento de su compro-miso en esta materia.• Tienen en su haber diversos programas de reduccion sobre el impacto medioambiental, como el HP Eco Solutions. • Creadores de un programa de devolución y reciclaje HP Planet Partners(EN), disponible en más de 45 países, regiones y territorios.

#1IBM• Suministra la base para futuras iniciativas de optimiza-ción como virtualización y cen-tros de procesos verdes.• Ayuda a aumentar los índices de uso y a mejorar el ren-dimiento de la infraestructura.

#3Johnson & Jo-hnson • Tiene en su haber varios reconocimientos por ser una empresa con gran responsabilidad social y co-


Las 10 empresas + verdes del mundoTexto: Lynett Vargas / Fotografía: Fuente externa

munitaria.

#4Sony Ericsson• Segun Greenpeace esta empresa se llevó el premio a la empresa verde por su iniciativa se que sus apa-ratos estuviesen libres de PVC y de algunos quimi-cos mas peligrosos al me-dio ambiente.

#6Novartis• Es considerada “verde” por cumplir a cabalidad con el aporte al desarrollo sostenible y recibió la certificación esta-dounidense de Liderazgo en Efi-ciencia y Diseño Sostenible.

#7Deutsche Telekom• Aplica técnicas de última gene-ración que llega a reducir la pro-ducción de CO2 en Alemania en un 25 % hasta el año 2020. Esto significaría un ahorro de 207 me-gatoneladas de CO2.

#8Panasonic• Lanzó su “Declaración Eco Ideas para Latinoamérica”, con la cual se compremetió a reducir en un 10% las emisiones totales de CO2 en todas las actividades de producción en Latinoamérica, en comparación con las emisiones generadas en el 2006. • Planean duplicar las ventas de sus principales productos ecológi-cos antes de marzo 2013 en comparación con el año fiscal 2010. Dentro de estas líneas de producto se encuentran los televisores, cámaras y mini componentes de audio.

#9HSBC Holding• El banco británico creará un índice de referencia diseñado para seguir la pista a la actuación en bol-sa de compañías que están bien situadas para be-neficiarse de los retos del cambio climático.

#10Toshiba• Según “Guide to Green Electronics" Tos-hiba destaca en el tercer puesto; el 93% de las laptops Toshiba cumplen con esta norma.

#5GlaxoSmithKline• Dirigió la instalación de un sis-tema de energía solar fotovoltaica sobre las azoteas, que es el más grande en la región de América del Norte. Los paneles solares so-bre las azoteas se instalaron en la empresa Centro de Distribución del Noreste de Pensilvania, para redu-cir el consumo de energia.


En muchos lugares leemos y es-cuchamos que la grasa es peli-grosa, que es poco saludable y que hay que evitarla por todos los medios. En parte es verdad, pues las grasas saturadas son altamente nocivas para el orga-nismo. De hecho, su presencia excesiva se relaciona con las enfermedades cardiovascula-res. Pero no todo tipo de gra-sa es mala. Hay ácidos grasos que pueden ayudar a mejorar la salud y que están presentes en algunos alimentos comunes que puedes consumir con fre-cuencia. ¿De qué ácidos estamos hablando?

Los ácidos grasos a los que ha-cemos referencia son aquellos que reciben la denominación de ácidos grasos poliinsaturados omega 3. El famoso “omega 3” que aparece en muchas publi-cidades y empaques de aceite. Estos ácidos grasos son funda-mentales para tener una buena salud y es importante incorpo-rarlos en la dieta diaria, ya que el cuerpo es incapaz de produ-cirlos por sí mismo. La sustan-

cia en cuestión tiene un impacto directo en el sistema inmunoló-gico, ya que ayuda a mejorarlo y mantenerlo.

¿Cuáles son sus beneficios?

La mayor parte de la investiga-ción sobre los beneficios poten-ciales de los ácidos omega-3 comenzó cuando estudios en personas Inuit (Esquimales) descubrieron que aunque sus dietas contenían una enorme cantidad de grasa de pescado, focas y ballenas, ellos rara vez sufrían de ataques cardíacos. Esto es, debido a que sus fuen-tes de grasa son altas en ácidos grasos omega-3.

Investigaciones posteriores des-cubrieron que los ácidos grasos omega-3 encontrados en el aceite de pescado pueden dis-minuir los niveles de triglicéridos en la sangre, es decir, "adelga-zar" la sangre, así como dismi-nuir la inflamación en varias par-tes del cuerpo. Estos efectos, así como otros, podrían explicar muchos de los aparentes bene-ficios del aceite de pescado.Según estudios realizados por el

Instituto Omega 3 , de la Fun-dación Puleva, el consumo de ácidos grasos omega-3 puede prevenir la aparición del cáncer de mama, colon y próstata; y a reducir el riesgo de metástasis en enfermos de cáncer.

También tiene propiedades an-tiinflamatorias. Por lo que se puede evitar las enfermedades relacionadas con la inflamación frecuente del colon u otros ór-ganos del sistema digestivo. Asimismo, es un aliado fuerte contra los dolores producidos por la menstruación.

Por último, podemos mencionar que el omega 3 mejora la salud

Texto: Dr. Alexander Luciano, Nutriólogo Clínico/ [email protected]ía : Fuente externa

Las Grasas te dan Vida

mental. Ya que esta sustancia permite mantener el equilibrio y evitar o tratar la depresión. No significa que comer alimentos con omega 3 sea la cura para los desórdenes de la mente, pero ayuda ostensiblemente a obtener una mejoría. Siempre para casos de depresión hay que consultar con un especialis-ta en psiquiatría.

En conclusión los efectos be-néficos de los Omega -3 inter-vienen: durante la gestación y el crecimiento, sobre el sistema cardiovascular, sobre el sistema inmunológico y coadyuvante te-rapéutico en el SIDA, sobre el sistema nervioso, diabetes tipo 2, cáncer, colitis ulcerativa, en-fermedad de crohn, obstrucción pulmonar crónica, enfermeda-

des renales, psoriasis y artritis reumatoide.

¿Qué alimentos contienen omega 3?

El pescado es fuente importan-te de esta sustancia. También está presente en muchas ver-duras, como la lechuga, la soja, el pepino, las coles; así también algunas frutas como las piñas y las fresas. Por último, los frutos secos, tales como las nueces o las almendras son fuentes im-portantes de omega 3.

Por lo tanto, es importante in-gerir omega -3 para mejorar la salud. ¿Por qué no comienza desde hoy?

Beneficios de consumir Omega-3:

Contribuye al mantenimiento de la membrana celular.

Contribuye en la formación de hormonas.

Favorece el correcto funcio-namiento de las neuronas y la retina.

Contribuye a la correcta cir-culación de la sangre a través de los vasos sanguíneos, lo que ocasiona que el sistema del cuerpo se mantenga irrigado y nutrido.

Se han descubierto propie-dades anticancerígenas en esta sustancia.


El arrullo musical de una ma-dre a su bebe tal vez fue la

primera demostración de ayuda para calmarlo y así pasar a ser el más suave y tierno de las te-rapias musicales. Qué bien nos lo dio doña Trina de Moya en su “Canto a las madres dominica-nas”… Nos disipa el miedo… nos calma el dolor.

Los principales elementos de la música son: sonidos, ritmos, melodías y armonía. Al parecer fueron los habitantes de la india del periodo pre védico, quienes descubrieron el efecto de los sonidos y sus vibraciones sobre la salud de los seres humanos. El jeroglífico egipcio que descri-bía la palabra música era similar al que significaba bienestar y alegría.

Los avances de las ciencias mu-sicales siguieron su curso y a partir de la mitad del siglo pa-sado varios científicos europeos y americanos demostraron los efectos maravillosos de la mú-

sica, hasta llegar a tener una federación mundial de músico terapia, orientando su uso para mejorar el funcionamiento físico, sicológico, intelectual o social de individuos que tienen proble-mas de salud o educación.

El maestro y músico Don Cam-pbell ha seleccionado algunas de las mejores composiciones del genio musical W. A. Mozart para estimular las mentes de los bebes y niños, además de proporcionar un ambiente de paz y tranquilidad, llamándole a esta estimulación musical “el efecto Mozart” el cual ofrece sus beneficios desde la semana 20 de gestación, por lo que se re-comienda a las embarazadas insistentemente. Este efecto se puede aplicar en las distintas etapas que se encuentra el niño. Personalmente cuando doy seguimiento a esta música se-leccionada, el trabajo del ma-nejo del carro consultorio de me hace más placentero.

A continuación una co-lección de las piezas más recomendadas para niños:

"Rondó" de La Pequeña Serenata Nocturna, K. 525

Allegro moderato, Concierto para Violín No. 2, K. 211

Variaciones, Sinfonía, K. 297b Andante, Sinfonía No. 17, K.

129 Andantino, Sinfonía No. 24,

K. 182 5 Variaciones sobre Twinkle,

Twinkle Little Star, K. 265 Allegro aperto, Concierto

para Violín No. 5, K. 219 Andante, Sinfonía No. 15, K.

124 Aria del Champagne, Don

Giovanni Rondo alla turca

El efecto Mozart:música para los más pequeñosTexto: Dr. Baudilio Pérez -Pediatra / Fotografía : Fuente externa

Esta fruta, que tan común es en esta época del año nos gusta a la gran mayoría. Protagonista en más de una ocasión de cuentos infantiles, también tiene propie-dades increíbles para nuestra salud, ¿sabes tú cuáles son los beneficios que proporciona a nuestro organismo? Averi-güémoslo y ¡a comer manzana esta navidad! La manzana resulta una fruta excelente ya que, debido a su carácter básico, es el único fruto que se puede comer con cual-quier tipo de alimento y a cual-quier hora del día, sin producir incompatibilidades alimentarias.

La manzana contiene una fibra soluble que ayuda a prevenir el cáncer de colon, ya que mejora

el tránsito intestinal, evitando al mismo tiempo el estreñimiento. Esta sustancia también ayuda a que nuestro cuerpo elimine ciertos metales, como el plomo y el mercurio. Por si fuera poco, ayuda a reducir el colesterol.

Además, podemos decir que tiene un gran poder curativo especialmente en problemas de nervios, y trastornos del hígado. Por sus propiedades antioxidan-tes nos ayuda a conservar la ju-ventud, y es una excelente arma contra la diabetes. Benéfica en enfermedades del bazo, en reu-matismos, insomnios y diarreas. Limpia y purifica la sangre, ade-más de ser un reconstituyente cerebral, restaura la vitalidad y la armonía interior.

Aportes nutricionales por cada 100 gramos de manzana son:

Agua 85g Hierro 0,12g Calcio 6g Vitamina C 4,6mg Potasio 107mg Fibra 2,4g

La s

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ra

po

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bo

ca!

Texto: Keila González / Fotografía : Fuente externa

La manzana


1¿Quiénes son Las Ace-vedo?-Las Acevedo son Ana-

bel y Cristabel Acevedo, dos hermanas gemelas que sienten que la música es su medio de expresión y la han elegido para lo que siente y viven.

2¿Cuál de las dos se da cuenta primero de que quiere hacer musica?

-No te podemos decir que eso surgió en un momento especí-fico, que dijimos hoy queremos hacer música por que las cosas no se dieron así. Nosotras sen-timos una conexión grandísima

una con la otra y musicalmente somos un complemento, cree-mos que el deseo de hacer mú-sica nace desde antes de saber que los instrumentos existían… ¡Desde que descubrimos los so-nidos, nos parece!

3¿Cuáles dirían que son sus influencias musica-les?

-Lo que ha pasado con noso-tras es que hemos curioseado mucho en el mundo de la mú-sica, o sea un día tu nos pue-des ver escuchando composi-tores clásicos como Bach, Litz, Dvorak, pero otro día oyendo a

Calle 13 o sea, hay muchísima música que ha influido a la hora de crear, pero claro siempre insistimos que si de todas las bandas que hemos escuchado tendríamos que mencionar una en específico que revuelve todo esos deseos de hacer música, Los Beatles son definitivamente ese motor que desencadena un sin número de emociones a la hora de crear.

4¿Cómo definirían su gé-nero musical?-Indie Folk, Indie por in-

dependiente… pero se asemeja mucho al género Folk.

Anabel & Cristabel Acevedo, hermanas gemelas de apenas 19 años comienzan su aventura en el mundo de la

música con el pie derecho. Con un estilo suave y llevadero, estas hermanas santiagueras ya han traspasado las fronteras de la isla para conquistar fans en México, España, Estados Unidos y Japón.

Con un bongo, una guitarra, a veces un ukelele y la pandereta, este dúo ha sido alabado por la prensa internacional en más de una ocasión. Consideradas “Gente Bien- être” por su estilo relajado, simple y sano de hacer música. Aquí dejamos algunas preguntas para que las conozcan y si quieren saber más pueden hacerlo a través de: www.lasacevedo.com

Entrevista: Keila González / Fotografía: Raimy Perozo/ Agradecimientos: Ismael Ogando

música que alivia el alma

En portada!!

Las Acevedo


5¿De dónde se nutren para hacer su musica?-¡De la misma música! (Risas).

Además de claro, situaciones, senti-mientos, experiencias…

6¿Qué tipo de influencia piensan que son para sus seguidores, que le quieren

transmitir?-Bueno,en lo que se refiere a la mu-sica nos gusta que nuestros fans nos encuentren como un respiro,

un alivio. Mientras escuchan nuestra música se sienten a salvo, es como si entraran en una burbuja donde la felicidad, el amor y la buena onda es todo lo que existe. No se que in-fluencia podramos ser para las per-sonas que nos siguen, pero si nos

En portada!!

Nos gusta que nuestros

fans nos encuentren como

un respiro, un alivio


gutaría transmitirles un mensaje de aceptación de salir al mundo y ser exactamente como son, que se den la oportunidad de ser únicos sin sentirse "raros" y que amen todo lo que hagan con la seguridad de que lo que se hace del corazón el universo lo premia.

7Donde se ven en 10 años?En un lugar donde haya

música, el universo sabrá donde ponernos. Pero que donde sea que estemos en 10 años espero que estemos creando, haciendo y respirando música.

8¿Cuál es su posición frente al cambio climá-tico que tiene a nuestro

planeta enfermo?

La sociedad tiene que crear conciencia acerca de esto, te-

nemos que dejar de verlo como un problema de solo un grupo y darnos cuenta de que ¡es problema de todos..! Que nos afecta a todos y que nos trae-rá daños fatales si no hacemos algo ya.

En vez de buscar motivos o culpables debemos de ver que podemos hacer para tratar de ayudar a resolver el problema.

• Aparte de la música me encanta leer, es casi una adicción.

• Soy más espiritual que Cristabel.

• En las mañanas odio tener clases de mate-mática.

• Para relajarme respiro y medito.

• No me caen nada bien Las dietas.

Anabel Cristabel• Cuando niñas solia-mos hacer instrumentos con platos desechables, gomitas y cucharas.

• No puedo vivir sin Anabel.

• Siempre he queridoConocer a Paul Mcart-ney y Ringo Starr.

• Pienso en arte, todo el dia! Ya sea, música, fo-tografía… pero siempre me está cruzando una que otra pequeña idea.


Hermosa y saludable durante y después del embarazo.Por Dra. Konny Abreu / Fotografía: Fuente externa

Durante la gestación se producen numero-sos cambios en el cuerpo de la mujer, por eso es frecuente la aparición de problemas esté-ticos como el aumento de peso, celulitis, es-trías, entre otros. Existe una amplia gama de tratamientos que se pueden realizar durante la gestación, sin riesgos para la madre ni el bebé, y otros que deben aplicarse luego del puerperio o cuarentena. Sin embargo, con-viene tener en cuenta que muchas de estas alteraciones inestéticas pueden prevenirse o comenzar a tratarse de manera precoz.

Tratamientos estéticos permitidos durante la gestación:

Celulitis y edemas: la Presoterapia permi-te mejorar los tejidos afectados de celulitis, mediante un drenaje de los líquidos que se empiezan a acumular en las piernas de la em-barazada.

Estrías y celulitis : la microdermoabrasión con puntas de diamantes es el tratamiento de elección dada su eficacia en la eliminación de las estrías.

Hiperpigmentación: las manchas durante el embarazo son frecuentes debido a los cam-bios químicos y hormonales. Según el caso, se realizan peelings o se indicaran cre-mas con produc- t o s naturales, o bien una microder-

moabrasión, todas técnicas que carecen de riesgos para la madre o el bebé.

Bioestimulación: facial y corporal con fac-tor de crecimiento plaquetario (PRP): se puede tratar toda la zona del rostro, cuello, escote y hasta el dorso de manos, y con-siste, en palabras simples, en la extracción de sangre del paciente, para luego cen-trifugarla y separar los glóbulos rojos del plasma. Una vez que ya está la sustancia que se necesita -plasma rico en factores de crecimiento autógenos-, se “activa” y se inyecta con múltiples punciones en las áreas a tratar.


Nutrición y ejercicios:

• Durante la gestación la madre pasa por dos eta-pas:- La primera etapa, durante los dos primeros trimestres, en los que el feto crece escasamente y la madre conserva una gran proporción de los nutrientes que ingiere para acumular grasas de reserva, que luego se utilizarán poco antes del parto para la sín-tesis de leche.

- La segunda etapa es en el último tercio de la gestación, donde el crecimiento del feto es muy rápido, gracias a un au-mento en la transferencia de nu-trientes por parte de la placenta.Es importante evaluar correcta-mente a la embarazada, ya que el aumento de su peso puede estar enmascarado por reten-ción de líquido. Para ver la evo-lución del estado nutricional de la madre, se pueden utilizar mé-todos para medir los compar-timentos grasos y musculares independientemente del peso total de la madre.

La embarazada debe comer según sus requerimientos, te-niendo una dieta equilibrada en proteínas, grasas e hidratos de carbono.

En el primer trimestre se le reco-mienda a la futura madre reducir los volúmenes de cada comida, fraccionando su alimentación por lo menos en 6 veces. Lo ideal es un aumento gradual

desde el primer mes de emba-razo.Es importante tener el peso adecuado para asegurar un adecuado crecimiento y desa-rrollo infantil, favorecer la lactan-cia, mantener un buen estado nutricional luego de la gestación y comenzar nutricionalmente bien el siguiente embarazo.

Si la ganancia de peso es inadecuada:

El niño tiene alto riesgo de nacer con bajo peso, lo cual lo hace vulnerable a diversas en-fermedades.

Se producen efectos negati-vos sobre el desarrollo y funcio-namiento del sistema nervioso central y de los demás sistemas incluido el inmunitario, haciendo al niño más propenso a presen-tar infecciones.

Si la madre no tiene la ingesta suficiente, posee alto riesgo de entrar en cetosis (alta concen-tración de cuerpos cetónicos en sangre) que produce alteracio-nes neurológicas en el feto, me-nor capacidad de aprendizaje y menor desarrollo intelectual.

Si el aumento es excesivo, la madre tiene riesgo de presentar complicaciones como hiperten-sión, diabetes gestacional y pro-blemas en el parto, retención de líquido y formación de trombos en las arterias.

El sobrepeso es quizás tan complicado como el bajo peso, ya que la madre obesa puede presentar problemas en el par-

to. Afortunadamente cada vez son más las mamás que toman conciencia de la necesidad de controlar sus embarazos, ayu-dando de este modo a prevenir complicaciones.

Es fundamental el seguimiento del peso materno por parte de un especialista

Existen rutinas especiales para embarazadas ; para evitar que el sedentarismo pueda conllevar a alteraciones sistémicas como trastornos cardiovasculares endocrinos(como diabetes me-llitus), entre otros .

Las rutina que se preparan para embarazadas pueden in-cluir clases de bailes , rutinas de ejercicios aeróbicos , rutinas de relajación y masajes, creados especiales para las gestantes -siempre teniendo en cuenta la individualidad de cada pacien-te y además el estado de salud materno fetal -.

Integrando un correcto manejo de la nutrición durante el em-barazo con los tratamientos es-téticos adecuados y una buena rutina de ejercicio, logramos obtener un bebé con un peso y desarrollo adecuado y una mu-jer menos propensa a padecer enfermedades que pondrían en riesgo la salud materno –fetal y un restablecimiento del peso anterior al embarazo, mucho más rápido mejorando así la ca-lidad de vida y funcionabilidad de la mujer a su vida normal.


Texto: Víctor Hugo Encarnación / Fotografía: Fuente externa

El uso del sonido y, por ende, de la música- con finalidad

terapéutica y trascendente es tan antiguo como el hombre. Se ha utilizado en las culturas chamánicas de todo el mundo -desde Siberia hasta África y Sudamérica- desde hace miles de años. Es más, en las anti-guas escuelas de sabiduría de Egipto, Roma, Grecia, la India y otros centros de aprendizaje el conocimiento del sonido era una ciencia muy refinada ba-sada en el entendimiento de la vibración como principal fuerza causal del universo.

Las tradiciones más antiguas de Oriente poseían una concep-ción holística del ser humano y consideraban que los males del cuerpo tenían una raíz más pro-funda. Es más, la enfermedad no era para ellos sino una des-armonía energética de la perso-na. Claro que su concepción del universo se aproximaba ya a los modernos avances del actual conocimiento científico. Y para ellos, el espíritu era el elemento esencial, subyacente a todas las cosas, que en última instancia no son sino energía. De hecho,

los últimos descubrimientos en Física Cuántica revelan que ya no es posible hablar de una partícula de materia esencial e indivisible como hasta ahora se había creído sino de un vacío del que surgió la primera partícula. Es decir, de energía vibrando que al condensarse, al vibrar a otra frecuencia, hace que surja la materia.

En suma, los antiguos parecían saber que todo en el universo vibra. Pitágoras afirmaba ya que "cada cuerpo celestial, cada átomo, produce un sonido par-ticular debido a su movimiento, ritmo o vibración. Es más, to-dos esos sonidos o vibraciones componen una armonía univer-sal en la que cada elemento, sin perder su propia función y ca-rácter, contribuye a la totalidad".

Lo cual incluye al cuerpo huma-no. Cada célula y cada órgano de nuestro cuerpo, por tanto, vibran continuamente a una determinada frecuencia. Y así, cuando un órgano está sano su frecuencia vibratoria está en ar-monía con el resto del cuerpo; pero si esa frecuencia se altera

se rompe la armonía y aparece lo que conocemos como enfer-medad.

También sabemos hoy -por el principio de resonancia- que es posible modificar estas fre-cuencias alteradas a través de la transmisión de otras frecuen-cias. Y eso es lo que convierte al sonido en un proceso tera-péutico capaz de abrir la puerta al equilibrio físico, emocional, mental y espiritual.

Jonathan Goldman explica en ese sentido -en su libro Sonidos que sanan- que "por medio de la resonancia es posible que las vibraciones de un cuerpo alcan-cen a otro y lo pongan en movi-miento. Algo que puede obser-varse fácilmente, por ejemplo, cuando un cantante rompe una copa con su voz. Lo que ocurre es que la voz del cantante pue-de igualar la frecuencia de reso-nancia del cristal provocando así su vibración."

Por su parte, el doctor Gaynor -rector del Departamento de Medicina Oncológica e Integrati-va del centro Strangh-Cornell de

Articulo principal!

La música como herramienta terapéutica y sanadora


Articulo principal!

Nueva York para la Prevención del Cáncer- asegura haber utili-zado terapéuticamente con éxi-to el sonido obtenido con cuen-cos de cuarzo en cientos de pacientes. Sonido que -como explica en sus conferencias y libros- "influye en el proceso de curación de varias maneras: al-terando las funciones celulares mediante efectos energéticos, haciendo que los sistemas bio-lógicos funcionen con más ho-meostasis, calmando la mente -y con ello el cuerpo- y teniendo efectos emocionales que influ-yen en los neurotransmisores y los neuropéptidos que, a su vez,

ayudan a regular el sistema in-munitario, al sanador que lleva-mos dentro."

La idea de base es reconocer que gran parte de las enferme-dades tienen su origen en el cerebro, quien luego transmite a una parte del cuerpo un es-tímulo determinado que repro-duce una enfermedad. Con la musicoterapia se intenta hacer llegar al cerebro unos estímulos que le lleven a una relajación o anulación de los que reprodu-cen la enfermedad, a través de diversas melodías con las que se pueden conseguir efectos

sorprendentes.

Aunque la musicoterapia ya se conoce desde la antigüedad, en los años 40 de nuestro siglo se utiliza como rama de medicina recuperativa, que con efectos fisiológicos, afectivos y menta-les, contribuyendo a un equili-brio psicofísico de las personas. Hoy en día se aplica funda-mentalmente en desequilibrios nerviosos, influye positivamente sobre el corazón y pulmones, alcoholismo, drogas y como prevención de suicidios, aunque todavía es necesario profundizar mucho más en el tema.


El esquema básico de trabajo en esta disciplina contempla tres aspectos: la interacción positiva del paciente con otros seres, la autoestima y el empleo del ritmo como elemento generador de energía y orden. La musicoterapia actúa como motivación para el desarrollo de au-toestima, con técnicas que provoquen en el individuo sentimientos de autorrea-lización, autoconfianza, autosatisfacción y mucha seguridad en sí mismo. El ritmo, elemento bási-co, dinámico y potente en la música, es el estímulo orientador de procesos

psicomotores que pro-mueven la ejecución de movimientos controlados: desplazamientos para to-mar conciencia del espa-cio vivenciados a través del propio cuerpo.En conclusión podemos decir que la música aparte de proporcionarnos pla-car, alegría y satisfacción también nos proporciona elementos curativos para diferentes contrarrestar dolencias; y gracias a los avances logrados en este campo, ayudándonos de la música podemos pade-cer menos enfermedades o al menos aliviarnos de algunas de ellas.

Si tienes interés por la música...

Bellas artes es el lugar ideal para

que canalices ese in-

terés, ya que es la única escuela gratuita de música que ex-

iste en Santiago de los Caballeros desde 1931. Bajo la direc-

ción de la Licda. Thelma Leonor la institución cuenta con una

dinámica agenda de actividades, presentaciones, conciertos

y exposiciones todo el año escolar. Las inscripciones se lle-

van a cabo en el mes de mayo y los seleccionados obtienen

una educación gratuita. Allí tendrás la oportunidad de apre-

nder lectura musical y trompeta, flauta dulce, flauta traversa,

guitarra, canto, coro, violín y muchísimas otras disciplinas

que te ayudaran a desarrollar ese talento y quién sabe si en

el futuro podrías aprovecharlo en beneficio de la humanidad

en consecuencia con los avances médicos en el campo de

la músico terapia o medicina regenerativa.

Insomnio:•Nocturnos de Chopin (op. 9 n.º 3; op. 15 n.º 22; op. 32 n.º 1; op. 62 n.º 1)• Preludio para la siesta de un Fauno de Debussy • Canon en Re de Pachelbel

Hipertensión:Las cuatro estaciones de Vivaldi Serenata nº13 en Sol Mayor de Mozart

Depresión:• Concierto para piano nº5 de Rachmaninov • Música acuática de Haendel • Concierto para violín de Beethoven • Sinfonía nº8 de Dvorak

Ansiedad:• Concierto de Aranjuez de Rodrigo • Las cuatro estaciones de Vivaldi • La sinfonía Linz, k425 de Mozart

Dolor de Cabeza:• Sueño de Amor de Listz • Serenata de Schubert •Himno al Sol de Rimsky-Korsakov

Dolor de estómago:• Música para la Mesa de Telemann • Concierto de Arpa de Haendel • Concierto de oboe de Vivaldi

Melodías clásicas que nos alivian


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Músicos opinan sobre música

La música es como el aire...y bálsamo para el alma!

Fellé Vega

La música es parte de mí, como si fuera una extensión de mi alma, creo que sin música seria como crecer sin el mayor estimulo que le puedas dar a los sentidos (y no creo que sean sólo 5).

Cukin Curiel

La música es mi vida, no puedo ni siquiera imaginar un mundo sin música, es algo que no se puede des-cribir con palabras, solo sentirla y dejarse llevar. Es magia pura.

Fátima Franco

¡La música mueve sentimien-tos! es una realización perso-nal y profesional que proviene de lo más profundo del ser humano

Dr. Funk

Es mi forma de entender el mundo, es mi manuten-ción, y una gran parte de lo que soy, de igual manera soy más fácil de entender si entiendes mi música.

Tony Almont

Pablito DrumsLa música es una forma de expresión en la vida, es un arte que nos cambia la acti-tud y es tan influyente, que lo hace sin darnos cuenta.

Para mí la música es simple-mente pasión.

Pavel Nuñez


Mirtha Lazo Apasionada de la música y de la enseñanza

1¿Desde cuándo recono-ce a la música como su pasión?

Mi pasión por la música comen-zó durante mi niñez, yo era de las que prefería jugar con ins-trumentos musicales en vez de muñecas. Cuando pequeña esperaba con ansias el mes de

Septiembre ya que era el mes de la Fiestas Patronales en mi pueblo. Aunque no podía ir por mi corta edad, me acercaba temprano al lugar donde iban a tocar con el único objetivo de ver la orquesta afinando los ins-trumentos y preparándose para la fiesta; cada vez que veía esas

partituras musicales escritas me llamaba mucho la atención el no saber leer música. Hasta que un día animada por mi madre, me inscribí en la Escuela de Música Mateo Cepeda bajo la dirección del Maestro de Maes-tros Don Juan Rosado.

Gen

te B

ien-

être

Esta amante de la música y madre de dos hermosos hijos, compañera de infancia de Janina Rosado (actual directora musical de Juan Luis Guerra), desde pequeña demostró “para lo que iba a dar”. Hoy día se dedica en la Academia Roblanca de Miami, Florida a impartir terapia mu-sical a niños especiales 3 a 10 años e imparte clases privadas de teoría musical, coro, piano y teatro en las tardes. Sin duda la música es parte esencial de la vida de esta mujer. Veamos que contestó en esta entrevista que concedió a Bien-être Magazine.

Texto : Keila Gonzalez


2¿Quiénes po-dría usted decir que son los res-

ponsables de los inicios de su carrera?Diría que mis padres real-mente son los responsa-bles, especialmente mi madre quien cada día me daba ánimo y fortaleza para que siguiera en la mú-sica a la par con los estu-dios: Esta frase es de ella, la cual tengo que patentar (risas): "El aprender nunca está de más".

Háblenos sobre su ex-periencia en la Acade-mia Dominicana de Músi-ca.

La Academia Dominica-na de Música fue para mí como un oasis en el de-sierto, porque cuando lle-gué a la capital no conocía a nadie así que me inscribí en la academia a la par con la universidad donde estudié una Lic. en Pu-blicidad y Comunicación. En la academia continúe con los estudios de piano y solfeo bajo la dirección de Milagros Beras, Edith Dewind, Maridalia Hernán-dez y otros.

3¿Cuál es su la-bor actualmente en Roblanca Aca-

demy de Miami?

Roblanca Academy es una escuela privada desde los inicios hasta 8vo grado, allí soy la maestra titular de Música (teoría musical) los viernes de 12-2:00 pm doy terapia musical.

4¿Cuál es el valor terapéutico que tiene la música so-

bre estos niños?Aunque se ha utilizado la música desde la antigüe-dad para sanar, es en los años 40 cuando se co-mienza a utilizar como una rama de la medicina recu-perativa, con efectos fisio-lógicos, afectivos y men-tales, contribuyendo así a lograr un equilibrio psicoló-gico de las personas. Es sumamente importan-te que los niños asocien la música con el juego, el movimiento, la actividad. Con una estimulación mu-sical donde los niños parti-cipen activamente se pro-mueve el desarrollo físico, mental, intelectual, senso-rial y afectivo. Creo -y es una opinión muy persona-l, que todo ser humano debería tomar Terapia Mu-sical. Es un error pensar que la música terapéuti-ca es utilizada solamen-te con niños especiales, está comprobado que la terapia repercute favora-

Con una estimula-ción musical se promueve el desarrollo físico, men-tal, intelectual, sensorial y afectivo. blemente sobre otros aspectos educativos, tales como la atención y la concentración, se refuerza el autoestima y se acentúan pau-tas de conducta que facilitan su integración social; y lo más importante que libera las energías reprimidas.

5¿Qué es la música para usted?

Para mí la música es simplemente "El remedio del alma".


Navidad sin quemaduras

Texto: Dr. Rafael Mirabal Batista Fotografía : Fuente externa

Al colorido y las luces que ha-cen de la navidad una épo-

ca tan especial, también se su-man los fuegos artificiales, los cuales bien manejados y vistos desde una distancia adecuada nos dan un gran espectáculo, pero hay otra cara de la mo-neda, y este es un espectáculo trágico que lamentablemente se repite cada navidad.

El componente principal de los fuegos artificiales, es el mis-mos ingrediente que contienen los explosivos que también se usan para otros fines, ya sean

bélicos, de minería o de cons-trucción, la única diferencia es que son menos concentrados o están mezclados de forma di-ferente, pero no de dejan de ser explosivos y peligrosos. El daño que estos producen va desde una quemadura de segundo grado a una más grave produ-cida por la llama que se produce en la combustión, otra manera de hacer daño es a través de la misma explosión, fuerza con la cual pueden quedar ampu-tados dedos y hasta miembros completos.

La prevención , educación y concientización es el mejor tra-tamiento ante el trágico hecho de una quemadura, los padres son los llamados a velar por ex-plicar el peligro que esto implica, así como también las autorida-des deben cumplir con su par-te, mediante la concientización


a través de la información para evitar la venta de estos produc-tos tan peligrosos, a personas inexpertas.

Pero como suele ocurrir en muchos casos, aun con todo lo antes dicho, si nos vemos ante alguien que presenta una quemadura por explosivos, lo primero que debemos hacer es alejar los restos del explosivo, quitar cualquier prenda de vestir en el área de quemadura, mojar con abundante agua a tempera-tura ambiente, envolver con una toalla el área afectada y dirigirse al centro de salud más cerca-no, no recomendamos realizar ningún tratamiento en la casa, las quemaduras deben ser ma-nejadas por personal médico capacitado y entrenado, si bien existen alguno remedios ca-seros que dan la sensación de mejoría, también han ocurrido complicaciones por manejo in-

adecuado. Las quemaduras su-perficiales de 2do grado suelen ser muy dolorosas, por lo que además del tratamiento tópico, necesitarán analgesia vía oral.

En la mayoría de las ocasiones las quemaduras dejan lesiones visibles para toda la vida, por lo que volvemos al comienzo, la prevención es el mejor tra-tamiento. Disfrutemos de unas maravillosas navidades, llenas de paz, salud y amor familiar.


El Secreto de Llegar a la Cima

¿Cómo ser feliz? ¿Cómo tener la pareja ideal? ¿Cómo tener éxito? Y muchos otros “cómo”, son realidades que permean la sociedad actual, la cual está su-mergida en la búsqueda cons-tante de respuesta a múltiples preguntas. Seguido de estas preguntas surgen afirmaciones limitantes como: “no hay felici-dad completa”, “la pareja ideal no existe”, “El éxito es exclusivo para algunos”, “no…”

Todo ello nos lleva a pasar por la vida buscando fórmulas para el éxito, el secreto para ser feliz, la magia para mantener bue-nas relaciones, el arte de criar los hijos, en fin, esperamos encontrar fuera de no-sotros lo que tenemos dentro. En el fondo, lo que el ser humano quiere es una vida plena, ser amado, ser tomado en cuenta, tener la posibilidad de transcender a una vida con sentido en el aquí y el ahora. Ahora bien, cuando no logra-mos acceder a todo esto, ex-perimentamos soledad, tristeza, depresión, descontento, frus-tración, ira, agresividad, dolor, abandono... y se nos diluye la pasión de vivir.

En tal sentido, nos damos cuen-ta que para alcanzar una vida con sentido es imprescindible llegar a la cima, lo cual nos per-mite llegar a nuestra profun-didad, es decir, a conocernos internamente, a descubrirnos como fuente de todo lo que sucede en nuestras vidas, que empecemos a mirarnos en el mundo desde la posibilidad de nuestro SER, en relación al ha-cer, con miras a tener resultados poderosos con todo lo que nos relacionamos. Llegar a la cima es ser más, mayor, extraordi-nario; es hacer grandes cosas con creatividad, originalidad y profundidad. Es hacer que las cosas sucedan, es mejora con-tinua de nuestra calidad de vida, es abrirnos a la trascendencia en un mundo cargado de com-plejidades.

El ser humano, ha sido dotado de todo cuanto necesita para trascender en la vida, así que todos contamos con la capacidad y la posibili-dad de llegar a la cima, el secreto está en nuestra ma-nera de pensar. Hay pensamien-tos limitantes: “no puedo”, “no

tengo”, “no sé”, “es culpa de”, “el problema es que”, los cua-les cierran la puerta de nuestro poder, en cambio cuando trans-formamos esos pensamientos en posibilidades: “puedo…”, “requiero”, me conviene apren-der”, “mi responsabilidad es”, “la situación ves”, nos estamos acercando a la cima.

Es importante, que comence-mos a creernos merecedores de todo lo que está en el mundo, porque está puesto para dis-frute nuestro. Este proceso se da en la medida que nos reco-nozcamos como regalo y con-tribución para el mundo; que reconozcamos que nuestra vida toma sentido, en la medida que dejamos que todo lo que somos se manifieste en la esfera públi-ca y agregue valor a la vida de otros seres humanos. La pre-gunta que todos me hacen: ¿es posible SER en medio de tantas turbulencias y tantas oscurida-des que vivimos? La respuesta es: SI, pero depende única y ex-clusivamente de ti.

Texto : Llegando a la cima [email protected]


El cólera es una enfermedad en-démica en particular en países subdesarrollados y tropicales.

El Vibrio cholerae, agente del cólera, es una bacteria des-cubierta por Roberto Koch en 1884, cuando el trabajaba con los enfermos en Egipto y en la India.

El vibrion del cólera es trans-mitido por la ruta oral-fecal, principalmente por agua contaminada por heces fecales, y al-gunas veces a través de la ingestión de alimen-tos contaminados, el hombre es el único huésped. La bacteria se localiza en el tracto gastrointestinal y secreta una toxina que altera el transporte

hidroelectrolítico a través de la mucosa intestinal, lo que origi-na perdida de sales y de agua, y provoca una diarrea acuosa, profusa e intensa, cuya principal consecuencia es una deshidra-tación rápida, que si no es tra-tada adecuada, y rápidamente, provoca la muerte en horas.

Desde 1991 esta enfermedad se instaló en Latinoamérica, el primer caso se conoció en Perú, lo que da inicio a la primera epi-demia del cólera en la región. Hasta esta fecha la epidemia había respetado la región del Caribe, sin embargo Haití se convierte en su primer víctima del siglo y de la región del Cari-be, ya ha causado más de 2000 muertes, además de 90.000 afectados. Mientras que nues-tro país sólo se han reportado 34 pacientes y ninguna víctima mortal, hasta el momento.

El cólera representa aún una amenaza mundial y es un indi-cador fundamental del grado de desarrollo social. Si bien no supone una amenaza para los países que garantizan una mí-nima higiene, la enfermedad sigue siendo un reto para los países que no pueden asegurar

el acceso a agua potable y un saneamiento adecuado. Casi todos los países en desarrollo tienen que hacer frente a brotes de cólera o a la amenaza de una epidemia de la enfermedad.

Para combatir el cólera se debe controlar la enfermedad en las zonas endémicas, y resolver el problema de higiene, de agua potable y de saneamiento.

Mientras tanto hay felicitar a la autoridades sanitarias domi-nicanas por los esfuerzos que han venido haciendo desde que inicio esta epidemia en Haití, para prevenir lo peor, por ende invitamos a la población a apo-yar a las autoridades y a tener conciencia de la importancia de las medidas preventivas.

Lo que usted debe saber sobre el Cólera

Dr. Jean Dorsainvil [email protected]ía : Fuente externa

Ya hemos olvidado qué es estar en armonía. Las

prisas de los nuevos tiempos por alcanzar nuestras metas y mantener un buen status financiero nos han hecho alejarnos del verdadero propósito de estar vivos.

Echemos un vistazo a nuestro día a día. Por lo regular comenzamos bien temprano los afanes del hogar, luego los del trabajo y ya por la noche estamos tan cansados que únicamente deseamos ir a la cama; exceptuando los fines de semana y feriados, donde sacamos (quizá) un tiempecito para compartir con los amigos y “divertirnos”.

Y así se repite el ciclo una y otra vez. La mecánica diaria nos envuelve y nos absorbe, nos transforma en autómatas que creen tener el control de sus actos. Va ganando terreno la desidia y el aburrimiento en la juventud, a la que ya pocas cosas le emocionan, y el cansancio y el estrés en los más adultos, atrapados en el malabarismo de pagar cuentas, trabajar mucho y descansar y recrearse poco.

Todos coincidiríamos en que el verdadero objetivo de estar ahora “aquí” es simple: ser felices. Pondremos ‘peros’. Sonará ‘rosa’ y aún así, apropiarnos de nuestro

bienestar es lo único que nos hará plenos.

Puede ser que nos cueste un precio alto abandonar nuestras viejas costumbres y sustituirlas por la toma de mejores decisiones, pero no podemos parar ni un instante de intentar conseguir nuestra dicha.

Si al preguntarme: - ¿Quién soy? - ¿Cuáles son mis sueños, ilusiones, deseos, proyectos? - ¿De qué manera me dispongo a conseguirlos?, mis respuestas no me son satisfactorias, entonces tengo que reconocer que no estoy en equilibrio, no estoy en salud.

La Melodia De La Vida Eyra Peralta – Casa Chi

[email protected]


Sino sabemos cómo cambiar fijémonos pues en los niños pequeños. A ellos los caracteriza ese ritmo cadencioso de la ligereza, de vivir el momento presente, de la locura de la alegría continua. Ese compás nada complicado, de ver “amiguitos” en todos lados y en cualquier persona, de comer cuando se está hambriento, de asombrarse por todo.

No se equivocaron los grandes maestros en invitarnos a transmutarnos en niños, quienes siempre llevan el “tono” correcto atreviéndose a bailar sin importar el qué dirán, a cantar sin notar el desafino. ¿Por qué no somos como ellos que sí saben cómo escuchar la hermosa melodía de la vida?

Ser armonioso y saludable no se refiere sólo a la dieta ni a llevar un buen régimen de ejercicios sino también a todas las disposiciones que tomamos

respecto al grupo de amigos con que compartimos, al tipo de música que escuchamos, a la clase de labor que desempeñamos, a la pareja que escogemos para convivir, al momento que dedicamos para estar a solas percibiendo nuestros pensamientos.


Este doctor recibe a todo el que visita a su consultorio con una enorme sonrisa y es que el en-tiende mejor que muchos la im-portancia de verse y estar rela-jado. Como ha estado al frente de un centro de medicina esté-tica y alternativa por más de 4 años quisimos hacerle algunas preguntas, ya que pasar por un spa, no sería mala idea para mi-marnos en estas navidades.

1¿Cómo surge la idea de estudiar esta profe-sión?

Surge por causa de mis padres, pues querían que los cuidara cuando estuvieran en la tercera edad.

2¿Podría contarnos al-guna anécdota que re-cuerde de sus años de

interno?

La más impactante fue con la Dra. Any Ovalles en el Hospital José Ma. Cabral y Báez. En ese entonces la doctora era residente de tercer año de nefrología. Había un paciente nefrópata, el cual le teníamos

mucho afecto. Este nos hizo un paro cardíaco en plena sala de nefrología y no había ni una jeringa. Salimos corriendo hacia emergencia con el paciente en camilla y rompimos una puerta de cristal que acababan de po-ner hacia dos días. Además de que perdimos el paciente; los familiares, la doctora y yo, llorá-bamos inconsolablemente. Fue algo que realmente me marcó. Entonces la directiva no dijo nada sobre por qué el paciente falleció, sino por las puertas…bárbaros!!!

3¿Qué le impulsa a deci-dirse a abrir un centro de medicina estética y

alternativa?Quise trabajar en un ambien-te diferente, que no fuese tan “clínico”. Que el paciente en-trara y se sintiera mimado y no intimidado, que estuviera rela-jado, pues vivimos unos tiem-po estresantes y no tomamos espacio para nosotros mismo. Este tipo de medicina preven-tiva, brinda calidad de vida a los pacientes, no efectos secunda-rios y cualquier persona puede

usarlo sin importar su situación económica.

4¿A qué cree usted que se debe el auge que han cobrado estos cen-

tros en los últimos tiempos?(Pensativo) Creo que el auge viene porque muchos médicos se han tomado la tarea de con-cienciar a los pacientes sobre la necesidad de un cambio en su estilo de vida. Además de que los propios pacientes se han dado cuenta que dedicarse tiempo a si mismo ya no es un lujo, sino una necesidad para enfrentar los súper quehaceres que les tocan a diario ya sea en la casa o en el trabajo.

5¿Cómo se mantiene a la vanguardia con to-dos los procedimientos

nuevos que surgen cada día en este campo?Siempre estoy haciendo diplo-mados, conferencias y viajan-do al extranjero. En medicina, en especial la estética, surgen procedimientos nuevos y más efectivos a diario. Quiero brin-darles lo mejor a mis pacientes.

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Dr. Douglas Tavares: Uniendo la medicina a la belleza.Entrevista: Keila González / Fotografía: Ana Acosta / Agradecimientos Daneysa Rodriguez


6¿Qué tipo de personas son los usuarios mas frecuentes de este tipo

de servicios?Mis pacientes en mayoría son femeninas de edad media que quieren seguir luciendo joven, bonita y quieren prevenir la vejez inmediata. Los hombres mayor-mente vienen por la medicina al-ternativa ya con un diagnóstico. Estoy enfocado a que venga más pacientes a prevenir enfer-medades en vez de curarlas.

7¿Qué papel juega la música en los proce-dimientos que allí se

efectúan?La música juega un papel im-portantísimo. En medicina alter-

nativa se usa mucho la músico terapia, pues ayuda a que el pa-ciente se relaje y por ende, se hace más fácil hacerle cualquier procedimiento.

8¿Dónde ve usted este tipo de medicina alter-nativa en los próximos

10 años?Con la ayuda de Dios estare-mos un mayor número de mé-dicos profesionales practicando la medicina alternativa, puesto que cada día hay más estudios que avalan su eficacia y resulta-dos positivos. Siempre y cuan-do el paciente tenga el mayor número de posibilidades para tener calidad de vida, este tipo de medicina estará a la par con

la medicina ortodoxa.

9 ¿Qué le impulsa a deci-dirse a abrir un centro de medicina estética y

alternativa?Quise trabajar en un ambiente diferente, que no fuese tan “clí-nico”. Que el paciente entrara y se sintiera mimado y no inti-midado, que estuviera relajado, pues vivimos unos tiempo estre-santes y no tomamos espacio para nosotros mismo. Este tipo de medicina preventiva, brinda calidad de vida a los pacientes, no efectos secundarios y cual-quier persona puede usarlo sin importar su situación económi-ca.


Limpieza de costa del grupo

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Para quienes somos amantes del "verde" este año fue un éxito total para la reali-zación de actividades enfocadas a cuidar nuestro hogar es decir, nuestro planeta. Aquí les va un recuento de algunas de las actividades que pusieron esto de mani-fiesto. Desde un festival con acampada siguiendo con una limpieza de costas, celebración del Día Internacional de So-luciones Climáticas y terminando con Seminario de Liderazgo, jornadas de re-forestación y muchas cosas más, aquí les traemos un recuento.


1er Taller de Liderazgo Juvenil Frente al Cambio Climático350

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Master Of the Ocean

Las playas de Cabarete son un lugar hermoso y paradisiaco que no se pueden obviar de ninguna forma, pero esta vez queremos hablarle de un evento específico que se realiza cada primavera hace casi una década en Playa Encuentro, Cabarete.

Master Of the Ocean es un evento deportivo que une 3 di-ferentes categorías de deportes acuáticos (surfing windsurfing y kitesurfing), donde se premia el talento local ya sea con premios de hasta US$15, 000 o con re-conocimientos especiales, al mismo tiempo la República Do-minicana se ve promocionada a través de este evento el cual es único en el mundo.

Unas de las características más loables de este evento anual es que Master of the Ocean surgió con la idea de crear un evento con incidencia internacional y que permitiera a los talentos lo-cales lucirse sin necesidad de visas o caros tickets de avión, lo que promueve la igualdad para los concursantes y al mis-mo tiempo les permite obtener la atención de patrocinadores internacionales, creándoles nue-vas oportunidades para su futu-ro.

Otra característica sobresaliente es que entre sus patrocinadores no se encuentran bebidas alco-hólica, cigarrillos o sustancias perjudiciales para la salud, lo

que nos muestra nuevamente el lado Bien- être de este evento deportivo.

Esta primavera el evento se rea-lizara como de costumbre en Playa Encuetro , del 23 al 28 de febrero , bajo la dirección de Marcus Bohm, un inmigrante alemán que ha hecho de Ca-barete su tierra natal (según sus propias palabras ) y ha organiza-do este evento año tras año para traernos una diversión sana, de la cual puede disfrutar cualquier persona , ya sea que guste o no de los deportes acuáticos; si no es el caso puede disfrutar y dar-se un baño en las cálidas aguas de Cabarete, nuestro paraíso in-mediato.

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Playa Encuentro, Cabarete

Texto: Keila Gonzale

Fotografía : Fuente externa

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