Boletin UPAB Mayo 2015
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¿Qué es la UPAB? Boletín N° 1 Mayo - 2015 Ambientes Bientratantes y Autocuidado Junta Nacional de Jardines Infantiles, Arica y Parinacota . La Unidad de Promoción de Ambientes Bientratantes (UPAB) se crea en Octubre de 2014 y tiene por propósito promover ambientes bien tratantes y favorables para el desarrollo integral de los niños y niñas; y el bienestar laboral de las funcionarias y funcionarios, a través del mejoramiento de climas, desarrollo de capacitaciones y estrategias específicas para el buen trato. Unidad de Promoción de Ambientes Bientratantes. Alimentación: Beba suficiente agua, recuerde que la sed es un indicador tardío de deshidratación. Evite el exceso de azúcar y sal. Aumente el consumo de frutas., verduras y legumbres. Evite las bebidas gaseosas y energizantes. Hábitos saludables: Ejercitarse regularmente (se sugiere al menos 30 minutos, 3 veces a la semana) Dormir un promedio de 8 horas diarias. Dedicar tiempo a la recreación semanalmente (leer, ir al cine, caminar, etc.) Realice controles preventivos al menos una vez al año (Ej.: PAP, Mamografía, Control dental) El autocuidado es antes que todo una responsabilidad personal, que parte por reconocer y registrar oportunamente las propias sensa- ciones (físicas y psicológicas), desarrollando estrategias que permitan mantener o recobrar el bienestar. El autocuidado es una actitud que supone el desarrollo de acciones de promoción de la salud y el bienestar y de prevención, detección y abordaje de síntomas de malestar. Implica una decisión consciente, voluntaria y permanente de reflexión y atención hacia sí mismo. Autocuidado Sello Regional Estrategias de Autocuidado: Perspectiva Individual El sello de la región de Arica y Parinacota para el año 2015 se centra en promover los talentos individuales y colectivos de los equipos de trabajo de esta región limítrofe y multicultural, a fin de enriquecer el proceso de desarrollo de niños y niñas. Cuidados básicos para el bienestar emocional: Se consciente de tus estados de ánimo y humor y expresa tus sentimientos asertivamente. Ante emociones intensas, observa la situación, evita las reacciones impulsivas y busca espa- cios de contención. Establece metas concretas, evita sobrexigirte y trabaja en equipo. Mantén diálogos internos positivos. Ej.: “Lo estás haciendo bien, no te rindas”. Visualiza y desarrolla tus talentos. Fortalece los vínculos familiares y sociales. Realiza ejercicios de respiración y relajación en momentos de estrés. Cuidando el Bienestar Físico Cuidando el Bienestar Emocional
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Qu es la UPAB?
Boletn N 1
Mayo - 2015
Ambientes Bientratantes y Autocuidado Junta Nacional de Jardines Infant i les , Ar ica y Par inacota .
La Unidad de Promocin de Ambientes Bientratantes (UPAB) se crea en Octubre de 2014 y tiene por propsito promover ambientes bien tratantes y favorables para el desarrollo integral de los nios y nias; y el bienestar laboral de las funcionarias y funcionarios, a travs del mejoramiento de climas, desarrollo de capacitaciones y estrategias especficas para el buen trato.
Unidad de Promocin de Ambientes B ientratantes .
Alimentacin: Beba suficiente agua, recuerde que la sed es un indicador tardo de deshidratacin. Evite el exceso de azcar y sal. Aumente el consumo de frutas., verduras y legumbres. Evite las bebidas gaseosas y energizantes. Hbitos saludables: Ejercitarse regularmente (se sugiere al menos 30 minutos, 3 veces a la semana) Dormir un promedio de 8 horas diarias. Dedicar tiempo a la recreacin semanalmente (leer, ir al cine, caminar, etc.) Realice controles preventivos al menos una vez al ao (Ej.: PAP, Mamografa, Control dental)
El autocuidado es antes que todo una responsabilidad personal, que parte por reconocer y registrar oportunamente las propias sensa-ciones (fsicas y psicolgicas), desarrollando estrategias que permitan mantener o recobrar el bienestar. El autocuidado es una actitud que supone el desarrollo de acciones de promocin de la salud y el bienestar y de prevencin, deteccin y abordaje de sntomas de malestar. Implica una decisin consciente, voluntaria y permanente de reflexin y atencin hacia s mismo.
Autocuidado
Sello Regional
Estrategias de Autocuidado: Perspectiva Individual
El sello de la regin de Arica y Parinacota para el ao 2015 se centra en promover los talentos individuales y colectivos de los equipos de trabajo de esta regin limtrofe y multicultural, a fin de enriquecer el proceso de desarrollo de nios y nias.
Cuidados bsicos para el bienestar emocional: Se consciente de tus estados de nimo y humor y expresa tus sentimientos asertivamente. Ante emociones intensas, observa la situacin, evita las reacciones impulsivas y busca espa-
cios de contencin. Establece metas concretas, evita sobrexigirte y trabaja en equipo. Mantn dilogos internos positivos. Ej.: Lo ests haciendo bien, no te rindas. Visualiza y desarrolla tus talentos. Fortalece los vnculos familiares y sociales. Realiza ejercicios de respiracin y relajacin en momentos de estrs.
Cuidando el Bienestar Fsico
Cuidando el Bienestar Emocional
