BOLETÍN MENSUALBoletín número 187. Junio 2016

1.- Artículo del mes: VERANO 2016 EN LAS ESTACIONES DE ESQUÍ2.- Producto recomendado:CÁMARAS DE ACCIÓN MIDLAND¡Captura tus mejores momentos!.3.- Ofertas especiales.4.- Trucos y consejos:

– CONSEJO 305: CONSEJOS DE SEGURIDAD PARA ESQUIAR EN VERANO– CONSEJO 306: CUIDADO CON EL SOL

1.- ARTÍCULO DEL MES:VERANO 2016 EN LAS ESTACIONES DE ESQUÍ

Un verano más las estaciones de Esquí

vienen cargadas de actividades al aire libredonde el descanso, el deporte, la aventura, lamúsica y la cultura se dan cita este veranodentro de un marco excepcional. Y es que cada vez es más habitual que lasestaciones de esquí programen actividades“fuera de temporada”, ofreciendo interesantesalternativas para disfrutar de la montaña en estaépoca estival.

AMPLIA OFERTA DE ACTIVIDADESLa oferta de actividades cada vez es más extensa y podremos disfrutar de actividades para todo tipo de públicos y es quelos programas previstos para esos meses abarcan desde excursiones guiadas de todo tipo, senderismo, itinerariosgeológicos, vuelos en globo, en parapente, en ultraligeros, hasta actividades multiaventura pasando por circuitos debike-park, , trineo ruso (montaña rusa manejada por un conductor), segways, bajadas en tirolina, espeleología, escalada,rocódromos, talleres medioambientales, recintos botánicos, quads, kars, paseos en 4x4, rutas a caballo, excursiones enbicicleta, tiro con arco, golf en campo rústico, travesías de montaña, itinerarios geológicos, etc. Para los amantes de los deportes acuáticos, también las estaciones ofrecerán un gran abanico de actividadesaprovechando los embalses y pantanos existentes en los valles cercanos. Así , será posible disfrutar de actividades comoel buceo, rafting windsurf, kayac-canoa, piragüismo, remo, vela ligera, excursiones en lancha, rutas en catamarán,alquiler de embarcaciones e hidropedales, etc…En cuanto a las actividades culturales cada temporada toman más fuerza con la organización de conciertos,exposiciones, festivales etc.

SIERRA NEVADASierra Nevada abrirá sus instalaciones de verano el próximo 25de junio con una fuerte apuesta, esta temporada 2016, por elastroturismo y la naturaleza gracias al diseño de un programaespecífico compuesto por una treintena de actividades, queabarcarán todos los fines de semana de la campaña estival.Amanecer o Atardecer desde El Veleta, descubrir los Sonidosdel amanecer, visitas guiadas al observatorio o el programaGeólogo por un día son algunas de las actividades que vertebranel programa de Astroturismo y Naturaleza que se podrá disfrutardesde el 25 de junio hasta el 4 de septiembre, día de cierre de lacampaña de verano.La apertura de los remontes de verano, el telecabina Borreguiles

y el telesilla Veleta, que traslada a los usuarios desde los 2.100 a los 3.000 metros, constituirá el eje central de lasactividades en la estación y su entorno. La puesta en marcha de los medios mecánicos, adaptados para el transporte debicicletas de montaña, servirá también para la apertura de los circuitos de descenso y enduro del Sierra Nevada BikePark, que este verano añade un nuevo circuito y renueva su montaje con la instalación de nuevos elementos de madera –saltos, plataformas…- en los distintos recorridos.En total, el Sierra Nevada Bike Park 2016 estará compuesto por ocho circuitos para todos los niveles que suman 37,5kilómetros con 925 metros de desnivel. Uno de los circuitos será de iniciación al descenso y dispondrá de un remontepropio: la alfombra Borreguiles.Otro de los elementos novedosos de esta temporada es la edición de un díptico especial dedicado a las carreras pormontaña para los aficionados al trail running que deseen entrenar por encima de los 2.000 metros de altitud. Como cada verano, Sierra Nevada será sede de una decena de competiciones deportivas extremas, todas ellascaracterizadas por su gran exigencia física y por el aumento en el número de inscripciones edición tras edición.Descenso en bicicleta de montaña, cicloturismo en ruta, carreras por montaña, triatlón, ultra trail, trekking y ascensos alentorno del Veleta en bicicleta o en carrera de ultrafondo son las disciplinas que componen el programa deportivo deverano.

Las referencias musicales de los meses estivales girarán en torno a los dos festivales consolidados de verano: el FEX,que llevará a Sierra Nevada el concierto de “Apache” (9 de julio) y la séptima edición del festival Sierra Nevada portodo lo Alto (19 y 20 de agosto), cuyo cartel y actividades musicales paralelas se conocerá a final de semana.Programa Deportivo Verano 2016:

• 19 de Junio - IV Descenso MTB Bull Bikes• 25 de Junio - VII Sierra Nevada Límite. Cicloturismo en ruta • 26 de Junio - XXIII Subida Cicloturista al Veleta• 2 de Julio - Trekking Altas Cumbres. No competitivo• 9-10 de Julio - VII Mountain Festival. Carreras por Montaña (Kilómetro Vertical, Sky Speed y Carrera por

Montaña)• 15-16 de Julio - III Ultra Sierra Nevada. (Urban Trail de 6 km, Maratón 40km, Trail 62km y Ultra 103 km)• 23 de Julio - VI Triatlón Sierra Nevada (Sprint, olímpico y media distancia)• 30 de Julio - VI Subida Senderista Pico Veleta. No competitivo• 7 de Agosto - XXXII Subida Internacional Granada-Pico Veleta• 13 de agosto - II Carrera de Escaleras para Bomberos• 20 de Agosto - II Subida nocturna MTB Pico Veleta

LA MOLINALa estación de La Molina arrancó la temporada de verano el pasado sábado 4 dejunio y se mantendrá abierta todos los fines de semana de junio, además delviernes 24, día de San Juan. La estación catalana funcionará de formaininterrumpida entre el 2 de julio y el 11 de septiembre.El senderismo, las excursiones a pie o en BTT, rafting, tirolinas, etc. se podránpracticar de forma ininterrumpida durante los meses de calor en La Molina. Lasprincipales novedades que presenta la Molina para este verano son las siguientes:Este año, además de las actividades ya consolidadas, el Bike Park se amplía conla zona del Trampolí, que permite bajar por el circuito marcado mientras se grabaun vídeo del descenso en bicicleta.El Bike Park ofrece circuitos de nivel fácil destinado a todos aquellos quequieran introducirse en el mundo del descenso, así como los distintos circuitos deBTT aptos para toda la familia, para disfrutar del entorno y descubrir nuevosrecorridos. Después del éxito de este invierno con el eslalom tecnológico de lapista de Trampolí, durante el verano también será posible disfrutar de estaactividad.El Circuito de Interpretación de fauna se amplía con seis nuevos animales (eltopo, la salamandra, el lirón, el urogallo, la procesionaria del pino y la hormigaroja), lo que convierte esta ruta en un paseo ideal para toda la familia.

LA PINILLALa temporada de verano ya ha empezado en el Bike Park de La Pinilla. Las puertas se abrieron el pasado día 14 demayo en la que promete ser la temporada más larga desde que el Bike park comenzara su actividad. La temporada pasada ya se congregaron cerca de 10.000 bikers en las instalaciones de la estación segoviana, lo que dauna idea de la importancia de este Bike Park dentro del circuito nacional. Se da la circunstancia de que, por falta de nieve, se ha llegado a abrir el Bike Park en el mes de diciembre, e incluso enel mes de enero se hizo compatible con la práctica del esquí, al ir las pistas por distintos circuitos.Como novedad, este año se han invertido cerca de 50.000 euros en la mejora de pistas, del Wood park, en laseñalización interna y en la construcción de un nuevo recorrido de 2,1 kilómetros de longitud que se inaugurará afinales del mes de junio. En total, el Bike Park de La Pinilla sumará 18 pistas con diferentes niveles de dificultad y untotal de 14,1 kilómetros.El Bike Park estará abierto todos los fines de semana y festivos nacionales desde el 14 de mayo hasta el 9 de octubre.

CERLER Y PANTICOSAas estaciones de Aramón se preparan para recibir el verano.Formigal-Panticosa abrirá sus puertas del 8 de julio al 28 de agosto.La telecabina de Panticosa permite acceder desde el pueblo delmismo nombre hasta la cota 1.900, un viaje de 15 minutos quesupone toda una experiencia panorámica, un trayecto en el quecontemplar las hermosas vistas del valle de Tena.

Por su parte, la estación de Aramón Cerler abrirá desde el sábado 9 de julio hasta el 4 de septiembre la barbacoa delAmpriu y el telesilla del Aneto, un auténtico balcón natural desde el que contemplar las cumbres del Pirineo aragonésmás occidental, entre ellas, el techo del Pirineo, el Aneto.Desde esta zona parten diferentes excursiones para realizar a pie por las inmediaciones de la estación de esquí o enBTT, como la vuelta al pico Cerler o el descenso de 20 kilómetros hasta Castejón de Sos. En el remonte se pueden subirlas bicicletas de montaña.Del calendario de actividades cabe destacar la llegada de la Vuelta Ciclista a España el 4 de septiembre. El Open deEspaña BTT XCM-Gran Premio Aramon Panticosa (9 de julio) y la Challenge Pirineos Valle de Tena que se celebraráen Tramastilla-Piedrafita (10 de julio) son dos de las novedades de este verano

ASTÚNLa Estación Invernal del Valle de Astún abrirá el “Telesilla a Los Lagos”desde el próximo 2 de julio y hasta el 4 de septiembre, ambos inclusive, de9’30 h. a 17,00 h. (última subida) en horario continuado.Desde la base de la estación de Astún se accede a los paisajes en el TelesillaTruchas y te sitúa en pocos minutos junto al ibón del mismo nombre y a uncorto paseo de otro ibón, el de Escalar. Desde allí se puede iniciar numerososrecorridos a lo largo de la frontera franco-española, justo al límite del ParqueNacional de los Pirineos (Francia), disfrutar de una excepcional panorámicade toda la cabecera del Valle del Aragón, practicar la pesca, el senderismo,bicicleta de montaña, reponer fuerzas en la Terraza Los Lagos y todo ellorespirando el aire más puro en un marco incomparable, en Astún.Además, a lo largo de todo el Valle del Aragón podrá disfrutar de una amplíaarquitectura y gastronomía visitando todos los pueblos que componen el Valledel Aragón. De Norte a Sur podrá descubrir Canfranc con su EstaciónInternacional del Ferrocarril, Villanúa le ofrece la Cueva de las Güixas convistas organizadas, Aratorés, Borau, Aisa, Castiello de Jaca junto con laGarcipollera y la Ermita de Iguacel, y por fin Jaca con un amplio abanico deposibilidades: Catedral Románica del S.XI, Pista de Hielo, Ciudadela, Fuertede Rapitán y un Casco Antiguo lleno de historia.

BAQUEIRA BERETBaqueira Beret pone en funcionamiento el Telesilla Blanhiblar del 23 de julioal 28 de agosto. Con él es posible llegar a cuatro rutas a pie y una en bicicleta con las mejores vistas de la estación. Aestas rutas hay que añadir varias excursiones a distintos puntos destacados de la zona, así como una ruta guiada por lapropia estación de montaña. En cuanto a las actividades deportivas destacan la iniciación a la escalada, al tiro con arco y los juegos tradicionales yde orientación. Los niños también pueden realizar un gran abanico de actividades como juegos deportivos, excursionesy ginkanas, piscina, manualidades y talleres, campeonatos, etc.

VALL DE NURIALa Vall de Núria sigue apostando por el disfrute de los más pequeños con la ampliación de su Parque Lúdico. Tambiénsuman nuevas actividades dentro de la marca “Trek and Walk”, así como salidas de montaña nocturnas guiadas. Encuanto a los packs de aventura, la estación ofrece uno que incluye cremallera (ida y vuelta), escalada, rápel y tirolina.Un pack infantil que permite montar en poni y usar el Parque Lúdico y el minigolf. Además, la Vall de Núria organizaun campamento de hípica con una duración de 5 días a tres semanas.

VALGRANDE-PAJARESLa estación de Valgrande-Pajares acoge un gran número de actividades de trail y BTT en sus instalaciones y losalrededores. El 25 y 26 de junio tienen lugar los Campeonatos de Asturias de descenso de BTT y el 21 de agosto tendrálugar la séptima edición del “Trail Valgrande Pajares”, mientras que el Campeonato de Trail de Asturias se celebrará afinales de septiembre.

GRANDVALIRA ANDORRAEl completo programa de actividades de Grandvalira cuenta conlo siguiente: Bike Park Soldeu: este es el plato fuerte de las actividades deverano en Canillo, con distintos circuitos y modalidades paraencontrar el recorrido más idóneo y adaptado a tu nivel.

Golf Soldeu: el campo de golf más alto de Europa a 2.250 m de altitud. Un campo con 9 hoyos, par 33. Un campo dealtura para disfrutar de este deporte.Family Park Canillo: el verano está para disfrutarlo junto a la familia, y qué mejor que hacerlo en la montaña y conuna infinidad de actividades para los más pequeños de la casa. Tiro con arco, tubbing, paseos a caballo, patinetes deagua, etcKarting Marc Gené: los motoresarrancan un año más en El Tarter con elkarting de los hermanos Gené. Unaalternativa excelente para disfrutar deuna tarde de verano con los amigos.Funicamp: El Funicamp es mucho másque un medio de transporte, mucho másque un punto de acceso al dominio deGrandvalira; es un viaje que, mientrastraviesas toda la valle de Cortals, tellevará desde Encamp hasta Solanelles,desde donde podrás disfrutar de unasvistas privilegiadas de las montañas deAndorra. El trayecto dura unos 15minutos y, una vez arriba, podrás disfrutar de una buena comida en el restaurante Colibrí con vistas panorámicas deAndorra y los Pirineos.Grau Roig: En Grau Roig, a partir del 12 de julio y hasta el 15 de septiembre, estará disponible un servicio de autobúsque te llevará hasta el lago de Pessons, pasando por Piolet. Además, tendrás la posibilidad de hacer una parada en elrestaurante Piolet para disfrutar de la mejor cocina saludable de montaña. Y si te apetece hacer una ruta de senderismo, desde Piolet también tendrás la posibilidad de elegir una de las distintasexcursiones guiadas de montaña disponibles para este verano y adaptadas a todos los niveles.

SAN ISIDROEn el entorno de la Estación Invernal San Isidro puede conocer una forma diferente de pasar sus vacaciones de verano. Actividades en la estación: Escalada, barranquismo, alpinismo, bicicletas de montaña, senderismo, rutas a caballo,parapente, vela ligera, windsurf, piragüismo y tiro con arco.

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3.- OFERTAS ESPECIALES

4.- TRUCOS Y CONSEJOS

A continuación dos nuevos consejos que esperamos le resulten de utilidad...

CONSEJO 305: CONSEJOS DE SEGURIDAD PARA ESQUIAR EN VERANO

CONSEJO 306: CUIDADO CON EL SOL

CONSEJO 305:

CONSEJOS DE SEGURIDAD PARA ESQUIAR EN VERANO

Si tiene pensado ir a esquiar este verano le dejamos algunos consejos de seguridad:Cuidado con las grietas: Uno de los puntos básicos de seguridad al esquiar en un glaciar es que nunca deberemosabandonar el camino trazado, ni salirse de la pista: pueden producirse las más que peligrosas caídas dentro de lasgrietas.Y es que las grietas no se encuentran fácilmente a la vista, al contrario. Estas peligrosas “trampas” suelen estardisimuladas por puentes de nieve o de hielo que resultarán demasiado frágiles como para que las atraviese una persona,algo de lo que corremos el serio riesgo de no darnos cuenta hasta que es demasiado tarde...Por eso es absolutamente necesario que respetemos los caminos indicados y que nos concentremos al máximo enmantener el nivel técnico exigido.Problemas en los ojos: Todos los expertos afirman que un día completo en la montaña, con sol y sin protección ocular,es más que suficiente para provocar problemas serios en nuestra vista…¡como para olvidar las gafas! Los rayos ultravioletas (U.V.) pueden deteriorar de manera irreversible nuestros ojos.Los problemas que generan pueden ser múltiples, yendo desde “simples” irritaciones hasta la pérdida provisional de lavisión, conocida como "la ceguera del esquiador".Por ello y para evitar cualquier tipo de lesión ocular se hace imprescindible el uso de gafas de sol especiales paraesquiadores, estas gafas incluyen unos filtros que disminuyen parte de la luz que entra, evitando de esta forma eldeslumbramiento, la distorsión de las imágenes, los reflejos y la alteración del color entre los objetos.Las gafas de sol y las máscaras no sólo sirven para proteger nuestra vista, sino que además nos van a ayudar a mejorarnotablemente nuestro rendimiento, gracias a los tratamientos especiales que se aplican a los cristales. Si la protección dela vista, el confort y el diseño son las características que todo esquiador busca en unas gafas, debemos tener en cuentaque nuestro rendimiento también se verá enormemente favorecido gracias a una total seguridad y definición óptica.Por otro lado conviene ser consciente de que el hecho de que el día se presente nublado no supone, ni de lejos, que lasnubes detengan la acción de los U.V. Puede que la luz sea menor, pero el efecto de estos rayos será igualmente nocivopara el esquiador.Después de varias horas esquiando sin gafas, la sensación puede tornarse muy desagradable: un constante escozor en losojos proseguido de un lagrimeo persistente que nos impedirá una correcta visión de las pistas, lo que al final se traduceen un esquí incómodo e inseguro, siendo uno de los principales motivos de accidente.Ojo a la hidratación: Como para cualquier deporte, e incluso para la vida en general, el agua es un elementofundamental. Basta con señalar que aproximadamente dos terceras partes del cuerpo humano son agua para hacernosuna idea de su importancia.Por ello lo primero que tenemos que tener presente es la necesidad de compensar la pérdida de agua (a través del sudorexcesivo, de la respiración o de la orina). Tome buena nota de este dato: el porcentaje de disminución de la capacidadpara realizar un trabajo es diez veces superior al porcentaje que la pérdida de agua suponga en el total del peso delindividuo; esto supone que una persona que pierde una cantidad de agua igual a un 1% de su peso, disminuirá sucapacidad en un 10%... los número hablan por sí mismos.Además hay un factor relacionado con el frío que no todo el mundo conoce y es que el frío en sí mismo provocadeshidratación por lo que debemos señalar la enorme importancia de beber muy a menudo pequeñas cantidades de aguadurante la jornada de esquí.Tenga presente que beber mucho de una sola vez es un gran error, puesto que la capacidad y rapidez de asimilación delíquidos por parte de nuestro cuerpo es limitada. Beberemos antes de que nazca la sed, teniendo en cuenta que esta suelesurgir cuando nuestro cuerpo ya ha alcanzado ese 1% de pérdida de agua.Otra buena manera de hacer que nuestro cuerpo asimile el líquido necesario, es por medio de alimentos, principalmentela fruta. Por eso nunca resulta una mala idea llevar con nosotros alguna pieza de fruta que podremos tomar en un brevedescanso.

CONSEJO 306:

CUIDADO CON EL SOLA todos nos ha sorprendido alguna vez quemarnos en zonas muy poco habituales mientras esquiamos (la zona pordebajo de la barbilla es un ejemplo claro). El motivo es sencillo: el reflejo de los rayos solares contra la nieve provocaque éstos se disparen en todas direcciones, por lo que podremos estar recibiéndolos en zonas donde ni siquiera nosdamos cuenta.Todos conocemos los síntomas de una quemadura: la piel se pone roja y de inmediato comenzamos a sentir un escozory, en función del grado de quemadura, cierto dolor (sobre todo cuando rozamos la quemadura). Tras esto puedenaparecer ampollas y, transcurridos unos días, la zona afectada acabará por desprenderse.La piel tiene una serie de mecanismos naturales de adaptación y defensa para protegerse de las agresiones de lasradiaciones solares como el espesamiento de la capa córnea, la producción de melanina, la activación de moléculasantioxidantes, los sistemas de reparación del ácido desoxirribonucléico (ADN) y la secreción de citoquinas. Sinembargo, todos estos mecanismos de protección son insuficientes para la mayoría de las personas y, más aún, paraaquellas que permanecen largo tiempo expuestas al sol.La prevención pasa siempre por el uso de CREMAS PROTECTORAS. Imprescindibles. En la nieve siempre serecomienda, haga el tiempo que haga, el uso de cremas protectoras para evitar quemaduras.Baste decir que, mientras la tierra refleja el 10% de la luz y el mar el 25%, la nieve lo hace la increíble cifra del 85%,aumentando además su intensidad un 10% por cada 1.000 metros de altitud. Razón más que suficiente paraconvencernos de la necesidad del uso de estas cremas.Según los dermatólogos, estas cremas deben aplicarse media hora antes de la exposición al sol, y se irán renovando cadados horas como mínimo (lo cual se calculará en función del factor de protección y del tipo de crema).Conviene no dejarse ninguna zona sin cubrir (recuerde que en la nieve el sol puede darnos en las zonas másinsospechadas): las orejas, muñecas, cara, cuello…Tampoco podemos pasar por alto los labios, que enseguida se agrietarán con la acción del sol pudiendo producir heridaso incluso herpes labiales si no los protegemos correctamente con un buen lápiz labial con factor de protección. Tambiénen este caso es importante no olvidar la necesidad de una renovar constantemente la aplicación, sobre todo después decomer o beber.En cuanto al tratamiento adecuado, poco podremos hacer una vez que la quemadura se ha producido. Lo primero seráevitar que el sol vuelva a incidir sobre la zona afectada.Colocar un paño húmedo con algo de vinagre es un remedio casero útil, pero difícil de realizar cuando nos encontramosen la montaña.En ocasiones, puede ser necesaria la administración de antihistamínicos, pero oralmente, ya que si se dan en forma decrema pueden generar una dermatitis alérgica de contacto.