BOX

El conjunto de los músculos, no solamente poliartuculares si no también mono articulares, motores delos diferentes eslabones óseos con respecto a las articulaciones, constituye

LA CADENA CINETICA MUSCULAR.

Otras definicionesLos ejercicios de Cadena Cinética

Cerrada (CCC o CKC, por sus siglas en inglés) son aquellos en los que las manos o los pies (dependiendo de qué parte del cuerpo esté realizando el movimiento) están fijos y no se pueden mover. Los miembros en cuestión permanecen en contacto constante con una superficie, normalmente el suelo o un aparato.

Los ejercicios de Cadena Cinética Abierta (CCA u OKC, por sus siglas en inglés) son aquellos en los que las manos o los pies están libres y se pueden mover.

Por ejemplo, las sentadillas son ejercicios de CCC porque los pies permanecen en contacto con el suelo mientras que los músculos del cuádriceps realizan su trabajo. Por otro lado, la extensión de piernas (leg extension) es de CCA porque, aunque el cuerpo está en posición sentada, las piernas se mantienen en movimiento.

Normalmente, se considera que los ejercicios de CCC son más seguros y funcionales que los de CCA . No obstante, las dos familias de ejercicios pueden coexistir en el período de recuperación de una lesión ,. Los de CCC mueven más de un grupo muscular a la vez, en lugar de concentrarse en un grupo en particular, como ocurre con los de CCA , por ello están considerados los más adecuados para deportistas y atletas. Precisamente por poder centrarse en un determinado músculo, los ejercicios de CCC son los más recomendables para las personas que practican musculación.

PUNTOS IMPORTANTES EN EL BOXTodos los golpes tienen fundamentos

mecánicos que interesa saber. La ecuación Masa por Velocidad al cuadrado es primordial.

MASA MUSCULAR: tanto del peleador como el oponente.

VELOCIDAD

EL JAB Análisis mecánico: Extensión vigorosa del brazo

adelantado, que lanza el puño, con una ligera inclinación del busto (hacia la derecha, mientras el hombro acaricia el mentón) para salir de línea de contra.

Apoyo del peso corporal esencialmente en la pierna atrasada, NO transfiriendo la masa corporal.

Las piernas no se mueven (la distancia se debe ganar con ellas, pero sólo estamos hablando de ejecución), con el pie adelantado en dirección al blanco y con el amarre al suelo justo para no irnos con el golpe.

El brazo ejecuta una rotación interna (como si abriera una puerta, para conseguir un giro que haga más daño, como gira la bala en el ánima del cañón). El codo no debe levantarse hacia el exterior (dejaría un hueco por debajo peligroso, amén de ser una pérdida en la trayectoria y causa de una posible lesión o telegrafíe). Se parte de una posición codo-cadera y ahí debe volver el golpe.