El Longino DE ALTO HOSPICIO

AÑO 9 - N° 2.188 Lunes 11 de Junio de 2018 Edición Gratuita

Ema Francisca Báez es una vecina de Alto Hospicio que este mes estuvo de cumpleaños, con la especial característica de haber cumplido 106 años, lo cual la convierte en uno de los habitantes más longevos de la región de Tarapacá.

ALcALdE sALudA A vEciNA ENsu cumpLEAÑOs NúmErO 106

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Hospicianos vivieron la primera versión del encuentro de cultura urbana dANZur pág. 7

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Lunes 11 de Junio de 20182 El Longino de Alto Hospicio Crónica

Como parte de la “Semana del Medioambiente ITI” se desarrollaron charlas de concientización para los co-laboradores sobre el cuida-do del medio ambiente, de reciclaje, se distribuyeron bolsas reciclables y se insta-laron puntos limpios dentro del terminal portuario.

Jorge Oyarce, superinten-dente de Control de Ges-tión, Proyectos y Calidad, señaló que todas las activi-dades están insertas dentro de la estrategia de que ITI

ITI implementa puntos limpios ydesarrolla campaña de reciclaje Con la entusiasta participación de los trabajadores, Iquique Terminal Internacional (ITI) inició una campaña de reciclaje e instaló puntos limpios en su terminal portuario.

sea un puerto “verde”. “Ha-cemos un intenso trabajo por convertirnos en el puer-to ecológico líder en el nor-te de Chile. Ahora estamos

enfocados en la gestión de residuos aplicando el con-cepto de las 3R, es decir, reducir, reciclar y reutili-zar, donde la participación

y colaboración de todos los trabajadores de ITI es importantísima y han asu-mido el desafío que eso implica. Todos los esfuerzos

que hagamos en pos de transformarnos en un puer-to verde, también contri-buirá a que seamos más competitivos y eficientes”,

sentenció. Los materiales reciclados en el terminal serán gestiona-dos por Recynor, que se en-cargará de su tratamiento.

Lunes 11 de Junio de 2018 3El Longino de Alto HospicioCrónica

El proyecto, que fue aprobado por unanimidad por el Concejo Municipal, contempla una su-perficie total de 1.257 metros cuadrados construidos y nace de la necesidad de recuperar un equipamiento que se en-cuentra en un estado dete-riorado, con servicios básicos deshabilitados, falta de ilumi-nación y ventilación interior.“Se mejorará la sede cambian-do completamente el interior de ésta y su fachada. Asimis-mo, daremos un nuevo uso al sitio eriazo que la rodea, ya que actualmente es utilizado como acopio de escombros y basura, situación que quere-mos revertir con este proyec-to”, precisó el Alcalde Patricio Ferreira.La máxima autoridad de Alto Hospicio, comentó los prime-ros trabajos serán al interior de la sede, con la implemen-tación de revestimientos

Municipalidad de Alto Hospicio remodelará sede y entorno de la Junta Vecinal Villa Vista al MarUna inversión de $142 millones es la que se utilizará para el mejoramiento y entorno de la Junta Vecinal Vi-lla Vista al Mar, ubicada en pasaje Río Limaría del sector La Pampa.

nuevos como suelos, muros, cielo, etc. mejoramientos a las instalaciones de agua y luz, cambio de la cubierta completa, apertura de vanos y recuperación de ventanas para iluminación y ventilación

cruzada, sistema de protec-ción de ventanas, etc.Posteriormente se realizará el mejoramiento del entorno de la sede social, con la finalidad de convertirlo en un espacio público continuo, articulando

los pasajes aledaños y acce-sos a los equipamientos exis-tente, como lo es la multican-cha y sede.

EntornoLa iniciativa de generar un

espacio público busca gene-rar una conexión entre los pasajes Río Limarí y pasaje Río Huasco, dando énfasis a lo peatonal y espacio de tránsito y dinamismo en la configuración del suelo para

El proceso de entrega se inició en la Casa del Deportista de Iquique, donde se distribuyeron más de 1200 equipos computa-cionales y contó con la super-visión del seremi de Educación Natan Olivos.La autoridad regional señaló que el objetivo de los programas Me Conecto Para Aprender y Yo Elijo mi PC es disminuir las brechas de acceso y uso de las Tecno-logías de la Información y Co-municación (TIC’S) y apoyar los aprendizajes de los estudiantes.El seremi Olivos destacó la am-plia variedad de recursos peda-gógicos que están incorporados en cada computador: “Cada equipo viene con 81 recursos digitales, se trata de recursos como Code.org para acceder a videos y ejercicios de matemá-ticas; Duolingo para aprender inglés y Khan Academy para acceder a videos y ejercicios de ciencias, matemáticas y astrono-mía. Pero estos recursos no solo están disponibles para quienes reciban los computadores, sino para todos los estudiantes a través de meconecto.mineduc.

cl. Desde allí también podrán acceder a la biblioteca pública digital que cuenta con más de 14 mil títulos”, explicó el seremi de Educación.El programa “Me Conecto Para Aprender” está destinado a es-tudiantes de 7mo año básico de establecimientos públicos, mientras que el programa “Yo elijo mi PC” beneficia a estudian-tes vulnerables de la educación particular subvencionada que presenten mejor rendimiento.La apoderada Jenifer Zúñiga el valor pedagógico de esta herra-mienta: “Es muy bueno porque ahora todo se hace por internet, así que muy bien porque le apor-ta mucho en su educación. Le sirve bastante para hacer sus ta-reas y trabajos de investigación”.Su hijo Patricio Figueroa, estu-diantes del Colegio Manuel Cas-tro Ramos comentó el uso que le dará al computador: “Nos sirve para hacer tareas, ver videos y conectarme a redes sociales y con mis amigos”Para el apoderado Milenko Sán-chez el computador facilitará el proceso de cumplir con los

Más de 2.300 estudiantes de Tarapacá reciben computadores portátiles con recursos educativosUn total de 2.380 estudiantes de 7mo año básico de establecimientos educacionales municipalizados y particulares subvencionados de la región de Tarapacá, comenzaron a recibir computadores portátiles con 81 recursos digitales gracias a los programas “Me Conecto Para Aprender” (MCPA) y “Yo Elijo Mi PC” (YEMPC)

generar la oportunidad de un juego infantil. Además de esta conexión, un objetivo princi-pal es armar un acceso para la Multicancha generando co-nexiones de usos entre los dos equipamientos existentes.El entorno nuevo generará una ruta de accesibilidad con un ancho libre de 1,5 metros marcados por adocretos rec-tos de color rojo dispuestos en aparejo “espina de pez”, con el fin de diferenciar del resto de los pavimentos tanto en color como en textura. Esta ruta comenzará desde pa-saje Rio Limarí, dando acceso vehicular al interior de la sede social. Del mismo modo, esta ruta bordeará la sede social desplazándose por sus dos in-gresos principales hasta llegar al pasaje río Huasco y conec-tando a través de una rampa accesible de 1.5 metros de ancho.

deberes escolares “Muy buena iniciativa porque va a poder es-tudiar desde la casa, yo le decía que antes no había esta posi-bilidad”; mientras que su hijo Kevin Sánchez del Colegio Ma-nuel Castro Ramos valoró la po-sibilidad de conectarse con sus compañeros: “Genial porque

podemos interactuar con mis compañeros y estudiar en casa. Aparte que hay niños que no tienen dinero suficiente paracomprar estos equipos. Será una buena herramienta porque en internet hay libros y resúme-nes de varias materias”.Desde el año 2016 el programa

“Me Conecto Para Aprender” incorporó como beneficiarios a estudiantes de tercer nivel bási-co de Educación para Personas Jóvenes y Adultas (EPJA) y desde el 2018 sumó como favorecidos a estudiantes con necesidades educativas especiales.La distribución de los equipos

por comuna, considerando am-bos programas es la siguiente: Iquique, 1285; Alto Hospicio, 730; Pozo Almonte, 214; Hua-ra, 32; Colchane, 11; Camiña, 4 y Pica, 94. La inversión para la región de Tarapacá por am-bos programas alcanzó los USD 1.125.740.

Lunes 11 de Junio de 20184 El Longino de Alto Hospicio

Joy Divison; Música Desde El DolorOpinión

Por: Manuel Casti-llo Martínez

Los columnistas expresan opiniones absolutamente personales y no representan necesariamente la línea editorial Longino de Iquique.

Editorial

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A pesar de que “Joy Division” ; es una banda proveniente del movi-miento “Post Punk”; hoy quiero incluirla en esta serie de artículos de música “Dark” ; tal vez por la vida atareada de su vocalista Ian Curtis; quien cometió suicidio estando en el “pic” de su carrera ; el 18 de Mayo de 1980 y luego de ver el film “”Stroszek”.Tal vez por todo aquello; me atrajo primero la música y luego la vida de esta banda que, sigue en la música, bajo el nombre de “New Order”.Es más, ya solo el nombre tiene algo de “Dark”; pues “Joy Division” fue un grupo de mujeres judías, que sirvieron de esclavas sexuales a los nazis; en la Segunda Guerra Mundial.Desgracias a parte, diré que “Joy Division” ha dejado huella en las bandas del estilo, hasta el día de hoy; no sólo por la vida de Curtis; quien además de la depresión, sufría de epilepsia; que se manifestó , muchas veces en los conciertos en “vivo”.“Joy Division”, nació como banda en 1978; pero originalmente se llamo “Warsaw”; y crearon un nuevo sonido , al cual llamaron “Post Punk”; junto a otras bandas como los “Siouxsie and The Banshees” y “The Cure”.Este estilo; es uno intermedio entre el “Punk” y el “Gótico”; lo cual los hace bastante interesantes, no sólo por la música, sino en su desarrollo estético.Algún biógrafo de Ian Curtis, lo califico de “poeta maldito del Rock”; y yo no estoy de acuerdo con aquello, pues Curtis y su banda;

lograron lo que a muchos músicos y artistas tardan años en lograr, que es la fama y el sincronismo de un sonido. Recordemos que; Curtis murió a los 23 años de edad.Fueron famosos sus pasos sobre el escenario; que eran simplemen-te; una sátira a sus colapsos epilépticos.Por otra parte; sus problemas en su matrimonio y la presión que ejerció su amante; Annik Honoré; para que Ian pusiera punto final a su matrimonio con Deborah Wooddruffe; con quién tuvo una hija.Musicalmente, “Joy Division”; logro imponer singles como “Love Will Tear Us Apart”; que habla precisamente de sus problemas amorosos, “She´s Lost Control”, el gran “Atmosphere”, donde ya evidenciaba lo que sería su propio final como ser humano, “Trans-mission”, y muchos otros.Sus otros compañeros que lo acompañaron en “Joy Division” son: Bernard Summer (guitarra y teclados); Peter Hook (bajo eléctrico y coros) y Sthephen Morris (batería).Creo que es importante agregar; la obsesión que tenía Ian Curtis; por parecerse a Jim Morrison ; el también desaparecido líder de los “The Doors”; cuestión que se convirtió para él, en una cuestión obsesiva.Sin duda; “Joy Division”; marcó tendencia en la historia de la música vanguardista, como una de las mejores bandas del Post “Punk”.“Joy Division”; música desde el dolor.

Manolo11_64@hotmail.com

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Viernes 8 de Junio de 2018 5El Longino de Alto HospicioCrónica

El alcalde Patricio Fe-rreira, junto a un grupo de colaboradores de la municipalidad, acudie-ron hasta su domicilio para saludarla y conver-sar con ella acerca de su vida. La vecina se mos-tró bastante contenta y agradecida con la visita sorpresa y compartió con los invitados algu-nas anécdotas que ha vivido. La familia de la seño-ra Ema agradeció la presencia del alcalde, destacando su carisma y la voluntad del edil para visitar a la veci-na en su cumpleaños, “fue una grata sorpresa la llegada del alcalde, mi mamá estaba muy

Alcalde Patricio Ferreira saludo a vecina en su cumpleaños número 106Ema Francisca Báez es una vecina de Alto Hospicio que este mes es-tuvo de cum-pleaños, con la especial característi-ca de haber cumplido 106 años, lo cual la convierte en uno de los habitantes más longevos de la región de Tarapacá.

El próximo martes 12 de junio a partir de las 10:00 de la mañana el Estadio Hernán Villa-nueva se convertirá en el principal punto de información y educación para conmemorar el Día Mundial Contra el Trabajo Infantil, el cual busca concientizar a los niños sobre to-das aquellas acciones que los privan de vivir su infancia.A nivel internacional ésta es una de las prin-cipales efemérides sobre trabajo y niñez, ya que cuenta con el apoyo de la Organización Internacional de Trabajo y la Unicef. En Chile el Ministerio del Trabajo y Previsión Social, a través de sus Seremis, son los principales

promotores de su conmemoración y desa-rrollan acciones para llegar a niños de entre 5 y 17 años que trabajan y que son conside-rados como trabajo infantil.Respecto del evento, la Seremi del Trabajo y Previsión Social de Tarapacá, Cibel Jimé-nez, precisó: “estamos invitando a un en-cuentro que reunirá a distintos servicios, instituciones y empresas para informar a nuestros niños sobre sus derechos y velar por su infancia, pero también y por manda-do de nuestro Presidente Sebastián Piñera, estamos interesados en dar prioridad a los niños en todas sus necesidades”.

El evento

La jornada será una gran feria que tendrá diversos stands informativos que se instala-rán por todo el Estadio Hernán Villanueva para informar, educar y promover el dere-cho a vivir la infancia. Además, en la acti-vidad se reconocerá a los participantes del concurso de dibujo “Yo digo no al trabajo infantil en mi región”, el cual estuvo orien-tado a niños de primero a octavo básico de los establecimientos educacionales de la región y contará con la participación del

Intendente Regional Miguel Ángel Quezada y otras autoridades que participarán del evento.Los participantes de la jornada serán: la Se-remi del Deporte, la Dirección Provincial de Educación, Integra, la Conaf, la Seremi de Cultura, el Obispado de Iquique, la Munici-palidad de Iquique, la Seremi del Medioam-biente, Sename, Desarrollo Social, Fun-dación Tierra Esperanza, Carabineros y las Oficinas de Protección de Derechos de Iquique, Pozo Almonte, Pica y Huara, ade-más otras empresas privadas que apoyan la actividad.

Tarapacá recordará el Día Mundial Contra el Trabajo Infantil este 12 de junioIniciativa liderada por la Seremi del Trabajo y Previsión Social reunirá a distintos servicios, institu-ciones y empresas en un gran evento para concientizar a la comunidad sobre el tema.

contenta, se nota su cer-canía con la gente y así quedó plasmado en el saludo a mi madre”.El alcalde Patricio Ferrei-ra agradeció la acogedo-ra bienvenida que le die-ron los vecinos para ce-lebrar a doña Ema, seña-lando, “son muy impor-tantes estas instancias, nuestra vecina tiene 106 años y eso hay que ce-lebrarlo, en nuestra ad-ministración nos hemos caracterizado por estar cerca de nuestra gente, y conocer a doña Ema y la energía que transmite

a su edad, es una inyección de bue-na vibra y amor”, aseguró.En la ocasión el alcalde llevó un presente a la fes-tejada y compar-tieron una torta junto a la familia y los funcionarios municipales que lo acompañaron, todo en un gra-to ambiente de camaradería y fiesta por los 106 años de la vecina Ema Báez.

Lunes 11 de Junio de 20186 El Longino de Alto Hospicio Crónica

Durante la reunión, el gerente general de EPI, Alfredo Leiton realizó un resumen his-tórico de la empresa y compartió informa-ción sobre su infraestructura, cantidad de trabajadores y los detalles del proceso de reconstrucción del Terminal Nº1 Molo eje-cutado tras los terremotos del 1 y 2 de abril del 2014. “Fue una jornada provechosa donde ade-más de revisar nuestros planes preventivos, pudimos retroalimentar con información científica y técnica que nos permitió avan-zar en el proceso que nos hemos propuesto como empresa de implementar planes para la gestión de la continuidad de los negocios portuarios (BCP/BCM)”, indicó Leiton.Alfredo Leiton explicó que al ser la Región de Tarapacá una zona naturalmente sís-mica, el Puerto de Iquique está preparado para hacer frente a diversos eventos de la naturaleza “este trabajo esta enfocado en primer lugar en resguardar la vida de los trabajadores y la comunidad, y en segundo término, crear las condiciones para asegu-rar la continuidad de las operaciones con una recuperación rápida y eficiente para se-guir cumpliendo nuestro rol esencial en la economía”.

ESTUDIOS En la ocasión, el director de CIGIDEN, Ro-drigo Cienfuegos mostró su interés por co-nocer los detalles del proceso de recupera-ción del puerto después de los terremotos y aprovechó de compartir los estudios que

han llevado adelante durante los últimos años sobre la brecha sísmica del norte de Chile. “Hemos evaluado posibles escenarios de terremoto y tsunamis para la Región de Tarapacá, los procesos de evacuación y anti-cipando posibles impactos en edificaciones e infraestructuras críticas”.Cienfuegos explicó que si bien ya se sabe que la región tiene un gap sísmico, han tratado de generar nuevos antecedentes para bajar estos escenarios en estimaciones concretas de impactos en términos de da-ños “lo que nos interesa es poner esta in-formación a disposición de las autoridades y la comunidad para anticipar medidas que permitan disminuir los riesgos que ahora se han identificado, específicamente en los procesos de evacuación hay varias medidas que se podrían tomar para concientizar más a la población si es que somos capaces de educar y mostrar de buena forma los resul-tados del trabajo”.La visita estuvo liderada por el director de CIGIDEN, Rodrigo Cienfuegos junto a un equipo de académicos e investigadores compuesto por: la profesora de la Escue-la de Ingeniería de la Universidad Católica, Paula Aguirre; el profesor del Departamen-to de Arquitectura de la Universidad Santa María, Jorge León Canales; el estudiante de doctorado de la Universidad Católica del Norte, Juan González y el director ejecuti-vo de CIGIDEN, Stefan Vogel. Asimismo, a la reunión también se unió el director regional de Onemi, Álvaro Hormazábal.

Puerto de Iquique refuerza planes preventivos frente eventos naturales

Ejecutivos de la Empresa Portuaria Iquique se reu-nieron con profesionales del Centro de Investigación para la Gestión Integrada de Riesgo de Desastres (CI-GIDEN). Esto con el fin de intercambiar experiencias y proyectar un trabajo conjunto en torno a la evalua-ción de posibles impactos en el Puerto de Iquique a raíz de terremotos y/o tsunamis.

7Lunes 11 de Junio de 2018 El Longino de Alto HospicioCrónica

Con la primera versión de DANZUR, se dieron cita en Alto Hos-picio expositores del breakdance, dancehall y distintos tipos de bailes urbanos, de varias ciudades y comunas, además de un centenar de niños y jóvenes de la ciudad, los cuales dis-frutaron con toda la destreza mostrada por los participantes.El alcalde Patricio Ferreira agradeció a los organizadores por

la iniciativa y a través de las redes sociales, felicitó a los ga-nadores de las distintas competencias, ya que según señaló, “estas instancias permiten que la familia hospiciana se reúna en torno al arte y la cultura, nuestros jóvenes requieren de espacios para dar rienda suelta a su creatividad e intereses y cómo municipio, se los estamos dando, apoyando este tipo de

encuentros”, aseguró.DANZUR contó con la presencia estelar de dos exponentes del género urbano, como lo son Fabiola Arredondo (DanceHall), y desde Perú se contó con la presencia de Nick Lobatón (House Dance y Hip-Hop). La dinámica del evento consistió en bata-llas de baile entre los participantes y muestras de grafiti.

Hospicianos vivieron la primera versión del encuentro de cultura urbana DANZUR

Los cultores del arte urbano de Alto Hospicio pudieron vivir una maratónica y llamativa jornada, al ser par-te del primer encuentro de baile urbano, el cual se desarrolló en el Centro Cultural de la ciudad.

Actividades deportivas, jue-gos didácticos y entreteni-dos, presentaciones artísti-cas e información educativa de diferentes programas so-ciales de las oficinas mu-nicipales, fueron parte de una tarde preventiva que organizó la oficina SENDA Previene junto a la Escuela San Andrés de Pica para los estudiantes.La actividad tuvo como ob-jetivo promover estilos de vida saludable que fomen-ten factores protectores que prevengan el consumo de alcohol y otras drogas en niños, niñas adolescentes y jóvenes, así lo detalló la coordinadora de la oficina SENDA Previene Pica, Alexa Ley ton.Agregó, “en conjunto con la escuela San Andrés de Pica, se tomó el acuerdo de realizar una tarde preventi-va dirigida a la comunidad

Escuela San Andrés de Pica promueve estilos de vida saludable para prevenir consumo de drogas en los estudiantes

educativa, con la finalidad de fomentar los factores protectores por medio de la feria preventiva y la presen-tación artística y deportiva”.Es así como, alumnos de kínder a octavo básico par-ticiparon en juegos de ping-pong y talleres de tenis del “Club de Tenis Oasis”. “La idea es fomentar el depor-te como uno de los factores importantes de protección, como activador y facilitador de una vida saludable en los niños, niñas y jóvenes”, acla-ró Leyton.La actividad contó con la pre-sentación artística de la Es-cuela de Baile “La Flor de la cueca” y de las alumnos del taller extraescolar de gimna-sia del liceo Padre Hurtado Cruchaga. Finalmente, los

canes antidrogas de la PDI mostraron sus habilidades y destrezas. “Sin duda los talleres favorecen la buena utiliza-ción del tiempo libre, fomentando la prevención del consumo de alcohol y otras drogas en los escolares”, añadió la coordinadora comunal.

En la ocasión, colaboraron en la inicia-tiva: la oficina Protección de Derechos de Pica, Rincón Infantil de la oficina de la Cultura, oficina de la Juventud, Control Preventivo del Cesfam, pro-grama Municipio Comunidades Sa-ludables, PDI, Patrulla de Atención a

Comunidades Indígenas de Carabine-ros, Oficina de Turismo, Sernatur, Ofi-cina de Medio Ambiente, Consejo de Desarrollo Local de la Salud, Escuela de baile “La Flor de la Cueca”.

Lunes 11 de Junio de 20188 El Longino de Alto Hospicio Salud

Te traigo una buena noticia: si quieres perder peso, no hace fal-ta que empieces una dieta (aunque si planeas hacerlo, que sea una de estas) y te machaques en el gimnasio todos los días. De verdad que no. De hecho, puedes empezar poco a poco introdu-ciendo algunos cambios ligeros y partir desde ahí.Eso sí, no tengas prisa: perder peso no es un sprint, sino una carrera de fondo, y cuánto más sólidos sean los cambios que introduzcas en tus hábitos, por pequeños que sean, menos es-fuerzos te costarán y más probable será que no vuelvas atrás recuperando el peso ya perdido.

1. Bebe mucho, y que sea agua

Mantenerte hidratado te ayuda a sentirte mejor pero además puede ayudarte a adelgazar: se ha comprobado que bebiendo un vaso de agua antes de las comidas se ingieren menos ca-lorías (el hueco de tu estómago estará parcialmente lleno así que te sentirás saciado antes), y además la hidratación podría ayudar a acelerar ligeramente el metabolismo. Eso sí, olvídate de los famosos dos litros al día.

Eso sí, es importante que lo que bebas sea agua: ni refrescos azucarados, ni zumos, ni bebidas alcohólicas. Todas esas bebi-das tienen un aporte calórico importante sin aportar cualidades nutricionales interesantes, que es justo lo contrario de lo que queremos conseguir para adelgazar.

2. Más mercado y menos supermercado

También apostando igualmente por tu salud y por tu peso, reduce la cantidad de alimentos procesados que consumes y apuesta por comidas más sencillas y preparadas en casa. Una buena forma de conseguirlo es hacer más compra en el merca-do que en el supermercado.

Los alimentos procesados pueden contener ingredientes con los que no contamos, como azúcares, grasas insanas o sal que hacen que todo sepa muy rico pero a cambio nos aportan ca-lorías que no tenemos en cuenta, por no hablar de que no son demasiado saludables tampoco.

Es cierto que algunos alimentos preparados pueden ser cómo-dos y convenientes, pero intenta que lo estén lo menos posible, eligiendo por ejemplo legumbres ya cocidas o verduras conge-ladas listas para cocer. Para elegir bien, echa siempre un vistazo a los etiquetados.

3. Menos carne y más vegetales

En general, es siempre una buena opción tratar de reducir la cantidad de alimentos que provienen de fuentes animales (car-ne, aves, lácteos, fiambres, embutidos...) y decantarse por las de origen vegetal (frutas, verduras, cereales, legumbres, frutos

Adelgazar sin hacer dieta: siete cambios que puedes que hacer en tu día a día

secos, semillas...).

Entre los alimentos vegetales podemos encontrar algunos ricos en hidratos complejos, como las frutas, que son necesarios para darnos energía; otros con muchas proteínas, como las legum-bres; y muchos ricos en fibra alimentaria, como la mayoría de las verduras o las semillas.

Esto no quiere decir prescindir completamente de los alimentos de origen animal (esto se trata de una decisión personal), pero sí tratar de reducir su consumo dejando el protagonismo a los vegetales.

4. Controla las cantidades

El único truco que realmente funciona para adelgazar es ingerir menos calorías que las que tu cuerpo consume, de forma que tenga que recurrir a la grasa acumulada como fuente extra de energía. Y para conseguir eso, hay que controlar no solo lo que comemos, sino también cuánto comemos.

Para conseguirlo, aquí van dos consejos: come siempre en un plato de postre, de forma que engañes a tus ojos y en propor-ción te parezca estar comiendo más, cuando no es así; y lleva los platos ya servidos a la mesa, para evitar la tentación de repetir o de seguir comiendo directamente de la fuente cuando ya te hayas terminado tu ración.

Esto último puedes aplicarlo también a todos los aperitivos, dul-ces o postres que comas: sírvete tu ración y vuelve a guardar el recipiente, de forma que no empieces a comer sin darte cuenta y termines acabándote todo el paquete, la bolsa o la tarrina.

5. Presta atención a tu comida

Enlazamos con el consejo anterior porque a menudo comemos de más sin darnos cuenta solamente porque estamos distraídos con otra cosa, ya sea el trabajo, la televisión o cualquier otra cosa. De esta forma nos ponemos a picotear y perdemos de vis-ta cuánto hemos comido y si seguimos teniendo hambre o no.

Cuando comas, come, y deja de prestar atención a otros estí-mulos. Intenta disfrutar y saborear los alimentos, y para cuando ya no tengas más hambre. Así no solo consumirás menos calo-rías, sino que disfrutarás mucho más de tus comidas.

6. Muévete todo lo posible

Sube por las escaleras en vez de coger el ascensor, ve caminan-do o en bici y deja el coche en el garaje, sal los fines de semana a la sierra o pasea a tu perro más a menudo...

Si entrenar en el gimnasio no es lo tuyo o no te apetece nada apuntarte a clases de spinning, sustitúyelo por otras actividades físicas que encajen mejor en tu día a día. El objetivo es que te mantengas todo lo activo posible.

Así no solo cuidarás de tu salud cardiovascular, de tus articula-ciones e incluso de tu salud mental, sino que además aumenta-rás tu quema diaria de calorías y conseguirás adelgazar.

7. Duerme y descansa

Durante el sueño nuestro cuerpo se somete a distintos procesos celulares que son necesarios para mantenernos sanos. Por otro lado, cuando no dormimos lo suficiente, se producen otros pro-blemas que pueden llevarnos a coger peso.

Principalmente, el sueño es necesario para regular la produc-ción de grelina y leptina, dos hormonas que intervienen en las sensaciones de hambre y de saciedad. Si la regulación hormo-nal no es la adecuada, puede producirse un desequilibrio que nos lleve a comer de más, echando por tierra el esfuerzo por adelgazar.

Por eso es importante, para tu peso y también para tu salud, que descanses lo que necesitas con un sueño suficiente y de calidad cada noche. Si te cuesta dormir, aquí te damos algunos consejos para conseguirlo.

La cosmética natural tiene, como principal característica, el uso de aceites esenciales de plantas 100% naturales y con múltiples beneficios para la piel. La cosmética natural los combina con otros ingredientes naturales utilizando la tecnolo-gía más avanzada en cosmética.Pero aún hay más, esta alterna-tiva es libre de sustancias tóxi-cas que puedan llegar a dañar

la piel y el medio ambiente a medio y largo plazo.Beneficios de la cosmética naturalLa cosmética natural tiene como objetivo aportar a la piel sustancias naturales lo más si-milares a su composición bio-química, por lo tanto son más afines al cutis y el riesgo de al-guna reacción adversa frente a su aplicación es mucho menor.

Las principales funciones de la cosmética natural son las de regenerar, cuidar y prote-ger la piel. Así también suelen mejorar la luminosidad de la piel y ayudan a conservar su elasticidad.El hecho de que el principal ingrediente de la cosmética na-tural sean aceites esenciales de plantas hace que su efecto sea más suave y menos agresivo

que el de cualquier otro pro-ducto de cosmética conven-cional. Propicia asimismo una mejor respiración de la piel, al tiempo que la protege contra la contaminación de la atmósfera y favorece su regeneración de cualquier daño externo.Para saber diferenciar un pro-ducto de cosmética natural de uno convencional habrá que buscar, en primer lugar, los

Conoce los beneficios de la cosmética naturalApostar por la cosmética natural tiene un doble beneficio, cuidar el medio ambiente y proteger la piel. La cosmética natural nos aporta nu-trientes esencialmente naturales y beneficiosos para la salud y belleza de nuestra piel.

distintos sellos de certificación oficial. Para obtener estos sellos que certifican el uso de produc-tos 100% naturales, no sólo se debe cumplir con la materia pri-ma natural empleada, sino que también se debe cumplir con la

certificación del centro de fabri-cación, packaging, etiquetado, entre otros. De esta forma, este tipo de certificación avala que se trata de un producto 100% ecológico. días. Un simple truco

Lunes 11 de Junio de 2018 9El Longino de Alto HospicioClasificados18 Viernes 8 de Junio de 2018El Longino www.diariolongino.cl

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Su deceso, fue confirmado por CNN, cadena donde se des-empeñaba como comunicador sobre temas de su área.“(…) Podemos confirmar la muerte de nuestro amigo y colega, Anthony Bourdain”, informó el canal de noticias, añadiendo que se trató de un suicidio.El cocinero cautivó a los televidentes con sus datos gastro-nómicos y notas de viajes.“Su amor por la aventura, los nuevos amigos, la buena co-mida y sus notables historias del mundo lo convirtieron en un narrador único. Su talento nunca dejó de sorpren-dernos y lo extrañaremos mucho. Nuestros pensamientos y oraciones están con su hija y familia”, redactó el canal de televisión.En contexto con lo ocurrido, CNN publicó que “el suici-dio es un problema creciente en los Estados Unidos. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades publicaron una encuesta que muestra que las tasas de suicidio aumentaron en un 25% durante casi dos décadas

hasta 2016. Veinticinco estados experimentaron un au-mento de suicidios en más del 30%, según el informe del gobierno”.Paso por ChileEn 2009, Bourdain estuvo en Chile conociendo la comida criolla, de la cual destacó varios aspectos de su sabor y preparación. Eso sí, y según un archivo de diario La Terce-ra, al estadounidense no le gustaron los completos.“Se quejó del exceso de mayonesa y bromeó con su acompañante preguntando que cuán ebrio había que es-tar para comérselo entero”, dice el registro de prensa. La experiencia marcó su visita a Chile.Cena con Obama en AsiaEl expresidente de Estados Unidos, Barack Obama, cenó con Anthony Bourdain durante una gira por Asia.Lo más llamativo de la instancia fue que comieron en un restaurante de Hanói, capital de Vietnam, y por la comida pagaron solamente 6 dólares.

Encuentran muerto a Anthony Bourdain, famoso chef de la cadena CNNEl célebre chef y crítico gastronómico estadounidense, Anthony Bourdain (61), fue encontrado sin vida durante las últimas horas.

Lunes 11 de Junio de 2018 11El Longino de Alto HospicioCrónica

Texto: @pato_sesnich – Ima-gen: Imdb.com – Sinopsis: Film Affinity

Bala (Ashok Selvan): ¿VIH? ¿Para la visa? Solo si tiene el visto bueno conseguirá la visa para algunos países. ¿Adón-de va? Lo peor es que…hasta que tengamos el informe, hay mucha tensión. No habremos hecho nada malo pero aun así hay tensión, ¿cierto? To-dos la tienen porque el Sida se puede transmitir de varias maneras, ¿cierto? Incluso yo estoy un poco tenso. A decir verdad, esta también es como cualquier otra enfermedad. Supongamos que…tenemos cáncer. ¿Qué dirá la gente? La gente se sentirá mal por noso-tros. Pero ¿si es Sida? ¡Dios! Como miraban a los leprosos en el pasado. No toques…No mires…No agarres…No los de-jes entrar en la casa…Es como si fueran un perro rabioso. Como si se hubiese cometi-do un pecado grave. ¿Cierto? ¿Cómo se llama? Señor, ¿su nombre? Krishnamurthy (Prakash Raj): Krishnamurthy. Bala: Mire…allí. Todos están ocupados haciendo algo. Pero

mire sus caras. ¿Ve la tensión? Todos vinieron por el mismo examen. Si les preguntaran, mentirían diciendo: “coles-terol”, “azúcar” y esas cosas. Mire al hombre con bigote grande. Dijo que en este mo-mento está en el casamiento de la suegra. Krishnamurthy: ¿Terminaste de leer la revista? Bala: Solo miré las fotos. No entiendo estas cosas. ¿Qué pasó?Krishnamurthy: ¿Qué? Bala: ¿Hizo algo malo?Krishnamurthy: Te gusta ha-blar, ¿no? Bala: No. Al parecer, el gobier-no promulgó una nueva ley de que los resultados del VIH se deben dar solo al paciente. Tengo que esperar acá hasta las 5:00 pm. Así que, para ma-tar el tiempo…solo hablaba. Todos cometemos errores.Krishnamurthy: No. No he he-cho nada malo. Soy un hom-bre de familia. Bala: Entonces, ¿por qué está tan tenso? ¿Sabe lo que me pasó? Krishnamurthy: ¿Qué te pasó?Bala: Nada. Fue por una mujer. Me enamoré. No hace poco. Hace dos años. Trabajábamos

en el mismo lugar. Ella era en-fermera. Vivimos juntos por un año. En todo sentido. Des-pués ella se casó con otro. Y seis meses después, murió. La gente en el hospital empezó a decir que ella tenía Sida…por-que también trabajaba en el pabellón de VIH. Krishnamurthy: ¿Entonces?Bala: Hace seis meses, me casé.Krishnamurthy: ¿Otra vez amor? Bala: ¿Cómo supo? Ahora está embarazada. Esa es la ten-sión. Por primera vez, siento un miedo interior. El bebé no debería sufrir. Es por eso que decidí hacerme el examen. Krishnamurthy: ¿Entonces?Bala: Si da positivo le tendré que decir a ella. No sé cómo se lo tomará pero es mejor decirlo que no. Krishnamurthy: ¿El bebé? Bala: Para eso hay un medi-camento antirretroviral. Si la mujer lo toma durante el em-barazo, el bebé en el vientre se puede salvar de infectarse. Si el parto se hace por cesá-rea y si se evita el amaman-tamiento, el bebé se puede salvar en cierta medida. Krishnamurthy: ¿Eres doctor?

Bala: Farmacéutico. En el hos-pital de la ciudad. Lo aprendí por necesidad. Krishnamurthy: Si el resultado diera positivo…y si tu esposa se llegara a enterar…¿crees que la vida sería igual? Bala: Definitivamente no. Veamos. Krishnamurthy: Pienso lo mis-mo. ¿De qué sirve reflexionar sobre un error que ya está he-cho? No debí hacerlo. Solo su-cedió. Fui a Calcuta para el en-cuentro anual de la empresa. Bala: ¿Usó condón? ¿Se rasgó? Krishnamurthy: No recuerdo nada. Bala: ¿Cuándo pasó esto?Krishnamurthy: Hace tres años. Bala: ¿Por qué se controla ahora? Krishnamurthy: Ese…Jaya-prakash…el que me presio-nó…murió. De Sida. Claro que él también tuvo relaciones con otras mujeres. Bala: Así déjalo. ¿Hay una ra-zón en particular por la que se hace el examen ahora? Krishnamurthy: Hay un nuevo médico en mi empresa. Todos los empleados deben tener seguro, así que necesito un

En ciertas ocasiones (Sila Samayangalil, 2016)

chequeo médico. Ellos ven-drán a la oficina. Pero si algo está mal, todos lo sabrán. Bala: ¿Por qué está tan asus-tado? ¿Algún síntoma? Krishnamurthy: No…Yo…No exactamente. Me siento muy débil. Tengo la presión un poco alta, pero tomo el medi-camento. Muchas veces tengo frío. También soy un poco dia-bético. Dicen que la gente con VIH tiene menos inmunidad, así que sus enfermedades no se pueden curar por comple-to. Aparentemente, algunas personas no saben que tienen VIH por mucho tiempo. Bala: Los doctores lo llaman “VIH asintomático”. Incluso puede llevar cinco o diez años diagnosticarlo. Para aquellas

personas, los síntomas pue-den no ser evidentes, pero son capaces de transmitir el virus. Hasta la prueba ELISA puede no reconocerlo. Así que la prueba PCR puede analizarlo. Krishnamurthy: Has aprendi-do mucho. Bala: Sí, hablé mucho con los doctores por mi tensión. Krishnamurthy: Tengo dos hijas. Lo único en mi vida…es mi familia. Si algo me pasara…Hoy en día tengo pesadillas. Bala: Señor, está pensando demasiado. Krishnamurthy: Aun así…

LA HISTORIASiete extraños esperan ansio-sos los resultados de un exa-men de VIH y deciden pagarle a la recepcionista para reci-birlos más rápido. Solo saben que uno es positivo.Drama Indio dirigido por Pri-yadarshan Soman Nair. Buena.

1 HR 50 MINUTOSEs la duración de ‘En ciertas ocasiones’, el título original In-dio es ‘Sila Samayangalil’ y en Inglés ‘Sometimes’.

‘EN CIERTAS OCASIONES’EN NETFLIX.

TEXTO: José Miguel Paredes – Imagen: Google Images

NOS encontramos próximos a celebrar una de las fiestas más importante de las culturas in-dígenas tanto del norte como del sur de nuestro país: El Año Nuevo Indígena: Machak Mara (aymara), Inti Raymi (Que-chua), wiñoltripantu (mapuche). EL Año Nuevo Aymara o Año Nue-vo Andino Amazónico celebra el solsticio de invierno. Es decir, el sol parece encontrarse más ale-jado de la tierra, debido al grado de inclinación con respecto al sol. Este hecho hace que el planeta reciba menos luz y el día parezca más corto.EL VALOR que posee esta celebra-ción tanto en su contenido como en su forma son expresión de una natural y profunda espiritualidad arraigada en una relación entra-ñable entre hombre/mujer con la naturaleza de quien se sabe

La Cosmovisión Andina Un tesoro que resguarda lo humano (Parte 1)

etc. En el universo y la naturaleza todo es orden, no hay lucha de contrarios ni destrucción recípro-ca, sino composición complemen-taria entre las partes o elementos de unidades que son estados de armonía y no de caos.

PRINCIPIO DE RECIPROCIDADEste principio es una expresión ética del principio de la correspon-dencia que rige las relaciones del hombre con la naturaleza y con los demás hombres. El runa (hombre/mujer) como unidad no es más que parte integrante de la natura-leza, de tal modo que los actos del

hombre andino giran en torno a la reciprocidad (retribución) que, por otra parte, implica el ser igualitario y comunitario de los andinos, en contraposición al ser explotador, clasista e individualista del hombre occidental.JOSÉ MIGUEL PAREDES – TERA-PEUTA DE REIKI – IQUIQUEReserva de Hora y Consultas: +56 997331830

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deudor. Esta festividad se consti-tuye en una expresión cargada de significación y no de superstición. Es, pues, el Año Nuevo Indígena la conmemoración del tiempo y el espacio (Pachamama) como la co-nexión indisoluble con las dimen-siones que coexisten en el mundo y a partir del cual se construye el mundo material y espiritual.PARA introducirnos de a poco en el redescubrimiento de este valioso tesoro cual es la cultura andina es que queremos comprender algo acerca de los Cuatro Principios Fundamentales de la Cosmovisión o Lógica Andina:

PRINCIPIO DE LA RELACIONADIDADSe trata de una visión armónica que integra las maneras de ser,

pensar, sentir y actuar, de tal modo que se pueda cuidar y conservar la naturaleza, el universo, sus fe-nómenos y sus leyes, buscando garantizar el orden y la armonía en el desarrollo de la existencia; resulta que para la filosofía andina el hombre y la naturaleza se mue-ven en los marcos de relaciones de contingencia y necesidad, pues, ambos son realidades organizadas desde los más simple a los más complejo que exige mayor profun-dización en su conocimiento.

PRINCIPIO DE CORRESPONDENCIA

Una especie de armonía de lo cós-mico y lo humano, de la vida y la muerte, de lo bueno y lo malo, etc. , como aspectos de un término en

correlación con los aspectos de otros, esto ocurre, por ejemplo, en el plano cosmológico donde las co-rrespondencias entre la LUNA , no-che, oeste, invierno, agua, plantas, animales y MUJER por un lado y, por el otro, el SOL, día, este, vera-no, suelo, ríos, cuevas y HOMBRE son innegables (Estermann, 1998 página 160) .

PRINCIPIO DE COMPLEMENTARIEDADEstablece que ningún ser, que nin-guna acción existe de manera indi-vidual. Por el contrario, todo se da en estrecha relación con su com-plemento, lo que permite com-prender la concepción inclusiva de los opuestos. Un ejemplo son las existencias par de luna-sol, noche-día, agua-suelo, mujer-hombre,

Lunes 11 de Junio de 201812 El Longino de Alto Hospicio