7/25/2019 Calendario Enero Interactivo

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Full Body Cardio 1NUEVO VDEO

Comparte tu primera experienciaFull Body Cardio en las redessociales!

W W W . G Y M V I R T U A L . C O M

#GYMVIRTUALenerocalendario

W W W . G Y M V I R T U A L . C O M

E N E R O 2 0 1 6

Facebook.com/gimvirtualTwitter.com/Gymvirtual_comInstagram.com/gymvirtual_comYoutube.com/Gymvirtual

Martes Viernes Sbado DomingoLunes

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8. hiit

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7. cardio moderadoCardio intensidad moderada

de 25Cardio quema grasa rpido 10

Ganar flexibilidad | principiantes

4. CORE-piernas 5. cardio xl 6. Core-brazos

Pechos firmes y bonitos

Rutina para adelgazar ytonificar la cintura

Rutina cardio Hiit | 7 30

Aliviar dolor espalda |Lumbares

Fortalecer lumbares | 9Ejercicios de ABS y Brazos |15

Ejercicios de alta intensidad |Rutina cardio Hiit

Ganar flexibilidad | Principian-

tes

Tonifica tu cuerpo | Rutinarpida

Piernas | Ejercicios de cardio y

fuerza

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9. total bodyGlteos fuertes y abdomenplanoTonificar | Ejercicios de fuerza ycardio

Ejercicios de ABS y brazos15Brazos definidos y delgados12

10. da DE DESCANSO

11. CORE-piernas 12. cardio xl 13. core-brazos 14. da full body cardio 15. hiit 16. total body 17. da DE DESCANSO

18. CORE-piernas 19. cardio xl 20. core-brazos 22. da del tonobaile 23. total body 24. DA DE DESCANSO

Ensea al mundo tu calendario arealizar

y etiqueta a tus comaeros paraayudarles a unisre a la comunidad Gym!

Ejercicios para abdomende 10Rutina de piernas | Bajoimpacto

Rutina para quemar grasa detodo el cuerpo 30

Ejercicios de cardio intenso

| 20 minutos

NUEVO VDEO

NUEVO VDEO Cocina las #bananacookies y cuelgauna foto en las redes sociales

Ejercicio para piernas y ABSEjercicio para glteos firmes | 9Piernas | Ejercicios de cardio ypiernas

Fortalecer lumbares | 9

Rutina de aductores y gemelosTonificar y endurecer glteos ypiernas Cardio intenso | 22 -

Adelgazar en casa

Cardio 10 | Quemar grasarpido

Rutina para tonificar piernascon ejercicios de fureza y cardio

NUEVO VDEO

Reducir grasa abdominal | 25

Rutina quema grasa | CardioXL

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Rutina de cardio para reducircintura | 20 minutos

ABS fuertes con ejercicios decoreBrazos definidos y delgados | 12Cardio 10 | quemar grasarpido

Rutina de glteos, aductores ypantorrillasRutina de brazos y pecho 7Tonificar | Ejercicios de fuerzay cardio

Escrbeme en Twitter oFacebook, cual es tu rutinafavorita de este mes.

Haz una valoracin de como haido tu inicio de ao 2016 conGymVirtual

25. CORE-piernas 26. cardio xl 27. core-brazos 28. cardio moderadoGlteos fuertes y abdomenplanoCardio para cintura y tonificarglteos

Reducir cintura 30 | intensidadmoderadaCardio moderado 15Estiramientos todo el cuerpo |12

Cardio rpido 5 Hiit5 minutos de Hiit cardio

Fortalecer rodillas y tobillos

BIENVENIDOS/AS A GYM VIRTUAL

SEMANA

1

SEMANA

2

SEMANA

3

SEMANA

4

SEMANA

5

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Todava no habamos empezado el aocon un calendario mensual de

entrenamiento, este 2016 S. Vamos a

empezar el ao con fuerzas y muchonimo. Algunos para seguir con el

hbito adquirido en los meses

anteriores y otros para iniciarse eneste estilo de vida.Vamos con todo!

Patry Jordan

@GYMVIRTUAL_com

@GYMVIRTUAL_com

@GYMVIRTUAL_com

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1. hiit

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2. total bodyABS inferiores y glteosRutina de glteos, aductores ypantorrillasTonificar y reducir brazos

Hiit | 5Estiramientos | 2 30 - Espalda,Glteos y isquiotibiales

3. da DE DESCANSO

#gymvirtualenero

#gymvirtualfood

Lleva un control fotogrfico de tucuerpoMrcate objetivos y propsitospara este 20 16 y cmpartelos conla comunidad!

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#propositosgymvirtual

@GYMVIRTUAL_com

SUSCRBETE EN YOUTUBE.COM/GYMVIRTUAL!

NUEVO VDEO

Tonobaile | Sudar rpido bailandoNUEVO VDEO

Cuelga en Twitter o instagram unafoto tuya bailando la r utina. Mejorsi ests acompaado/a!

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29. hiit

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30. total bodyEjercicios ABS 8 minutosRutina de glteos, aductores ypantorrillasTonificar y reducir brazos

31. da DE DESCANSO

#gymvirtualenero

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@GYMVIRTUAL_com

UNA NAVIDAD DURA?Si os habis pasado con las comidas Navideas, ahora toca empezar

a cuidarse con las recetas de Gym Virtual. ;)

#gymvirtualfood

#GYMVIRTUALenEro

21. cardio moderado

Cardio moderado quemagrasaCardio moderado | 15Ganar flexibilidad |principiantes

VAMOS CON TODO!

DISFRUTA DE LAS RECETAS SANAS!

PARA EMPEZAR BIEN EL AO

propstios ao nuevo

Define bien tus propsitos de ao nuevoylucha por lograr todos losobjetivosy metas

quete hauas marcado! 4. Firma cada sesin una vez realizada y cuelga una foto en Twitter e Instagram. Menciona @GYMVIRTUAL_COM con los hashtags: #GYMVIRTUAL #GYMVIRTUALENERO #GYMVIRTUALFOOD

FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO1. Imprime el calendario y culgalo en la pared o tenlo a mano2. Haz cada uno de los videos citados en el calendario

3. Pon una marca en cada vdeo que realices.

(es recomendable que tengis u os creis una cuenta en las diferentes redes sociales para poder estar en contacto con la comunidad de GymvVirtual).

5. Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma despus. En

WWW.GYMVIRTUAL.COM encontrariscalentamientos y vueltas a la calma, podis hacer los que ms os gusten.

#gymvirtual#gymvirtualenero

(haciendo clic en el video podris visualizarlo)

Compartetuslogros!

Mircoles Jueves

HAZ CLIC AQU!

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-cardio/http://gymvirtual.com/rutina-de-piernas-gluteos-aductores-y-pantorrillas/http://gymvirtual.com/rutina-de-abdominales-abs-inferiores-y-oblicuos/http://gymvirtual.com/estiramientos-de-espalda-gluteos-e-isquiotibiales/http://gymvirtual.com/cardio-hiit-5-minutos/https://www.youtube.com/user/gymvirtualhttps://www.youtube.com/user/gymvirtualhttps://twitter.com/gymvirtual_comhttps://es.pinterest.com/patryjordan/rutinas-de-ejercicio-paso-a-paso/https://www.youtube.com/user/gymvirtualhttps://instagram.com/gymvirtual_com/https://www.youtube.com/user/gymvirtualhttps://instagram.com/gymvirtual_com/https://instagram.com/gymvirtual_com/https://twitter.com/GymVirtual_comhttps://twitter.com/GymVirtual_comhttps://twitter.com/GymVirtual_comhttps://twitter.com/GymVirtual_comhttps://www.facebook.com/gimvirtual?fref=tshttps://www.facebook.com/gimvirtual?fref=tshttp://www.gymvirtual.com/http://www.gymvirtual.com/