HECHO

POR

SERGIO

CASTELL

MARTÍNEZ

EL

Curso 2011 / 2012

Nº7 – 4ºC

L CALENTAMIENTO ESPECÍFICO

FÚTBOL / FÚTBOL S

Curso 2011 / 2012

SPECÍFICO –

SALA

ras haber hecho el Calentamiento General, se puede hacer un calentamiento con los

siguientes ejercicios:

A. Los jugadores forman parejas por todo el espacio y realizan:

I. Pases cortos.

II. Pases a media distancia.

III. Pases de lado a lado (banda a banda).

B. Los jugadores forman tríos (de lado a lado) y realizan:

I. Conducción

II. Conducción + pase +devolución

III. Igual pero a un toque, de primera

Pase elevado * 1x 1 con defensa pasivo

C. Para terminar realizan finalizaciones:

Con portero:

· Giro del pívot + finalización

· Giro del pívot + 1 x P

· Devolución por fuera + finalización

· Pase + devolución por dentro + finalización

· 2 x 1 + P

· Movimientos de finalización en 2º palo (2 x P)

Desplazamientos por banda:

· Sprints.

· Desplazamientos defensivos de espaldas (eslalon).

· Zancadas.

· Zancadas de espaldas.

· Libre.

T

(Juego aéreo

Explicado en Imágenes:

(Progresiones de fuerza)

(Juego aéreo – Medición de trayectorias y velocidades)

(Fuerza Explosiva)

(Sesión mixta de técnica de base y trabajo condicional)

(Blocaje con caída frontal)

(Sesión mixta de técnica de base y trabajo condicional)

(Uno contra uno)

(Blocaje en espacio propio e

(Velocidad gestual a cíclica segmentaria)

(Blocaje en espacio propio e inmediato)

(Velocidad gestual a cíclica segmentaria)

(Velocidad de desplazamiento)