CAMBIANDO MIS CREENCIAS NAVIDEÑAS NEGATIVAS

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Si esta época te genera angustia , estrés yapatía , este ejerc ic io es para t i

CAMBIANDO MIS CREENCIAS  NEGATIVAS NAVIDEÑAS

Cuando se acerca esta época de festejos, reuniones y celebraciones es comúnencontrarnos con personas que lejos de disfrutarlas, las sufren. 

De hecho, estudios señalan que las épocas de invierno junto con sus fiestas, para

muchos, en lugar de significar alegría y gozo, pueden terminar en cuadros deepisodios de ira o depresivos.  

Si te sientes identificado con esto que acabo de mencionar, haz este simple y

corto ejercicio, en el que lo único que haremos será indagar y cuestionar un pocoacerca de las creencias que tienes en tu mente, que probablemente sean las

causantes de tus malos ratos en esta época.  Normalmente cuando logramos analizar el origen de una creencia, podemos

entenderla, deshacerla y hacerla funcionar a nuestro favor.

Te invito a que te abras por unos minutos a la posibilidad de pensar diferente yanalizar cuál es la verdadera razón de estos sentimientos y lo más importante

trabajarlos y superarlos. Sólo necesitarás papel y lápiz.

Ninguna época debería implicar sufrimiento y desilusión para nadie así que nodejes que ésta te afecte y descubre:

  ¿Qué hay detrás de tu apatía en esta época?

Con cariño

PASO 1Enlista todas aquellas cosas que te hacen “sufrir” estas fechas en lugarde disfrutarlas. A esta lista de cosas las vamos a llamar “Mis creencias

navideñas” (te dejo algunos ejemplos):

- “Gasto mucho y n

o recibo lo

proporcional e

n regalos”

- “Son fechas m

uy complicadas”

- “Tengo que

ver gente q

ue no

quiero ver”

- “Adornar la c

asa me quita

mucho

dinero y tiem

po”

- “Después de la

cena debo comer

lo mismo por una s

emana”

"Mis creencias nav

ideñas"

En fin, lo que a ti te parezca, recuerda que estos son sólo ejemplos.

PASO 2Ya que lo tienes enlistado, te invito a que tomes la primera creenciaque escribiste y te hagas las siguientes preguntas con relación a tu

creencia. Por ejemplo:

Planear mejor mis gastos, reducir los montos asignados a cada

regalo, volverme creativo a dar regalos más emocionales y menos monetarios. Regalarme algo a mí mismo para no sentir que no

recibo y el dinero se me va en los demás.

Preguntas RespuestasQuizá la escuchaste en la oficina

o en tu casa, o creciste con ella. Pero en realidad no viene de

ti mismo.

¿Cuál es la intención positiva deesta creencia?

En este caso tal vez podría ser la opción de querer ahorrar más de lo que gastas estas

fechas

¿Cuál sería la afirmación positivaa esta creencia?

"Entrego los regalos sin gastar de más y sin esperar nada a cambio, y estoy bien con eso"

¿Qué puedes hacer para que laafirmación pasada sea tu nuevo

realidad? 

¿Esta creencia es tuya, nace detu experiencia o la adoptaste

de alguien más?

“Gasto mucho y no recibo lo proporcional en regalos”

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HOJA DE EJERCICIOEste espacio es para que lo completes con tus propias creencias y

respuestas.

Creencia

Preguntas

¿Cuál es la intención positiva deesta creencia?

¿Cuál sería la afirmación positivaa esta creencia?

¿Qué puedes hacer para que laafirmación pasada sea tu nuevo

realidad? 

¿Esta creencia es tuya, nace detu experiencia o la adoptaste

de alguien más?1234

Respuestas

Puedes utilizar esta hoja para cada una de las creencias que quierastrabajar en esta época

HOJA DE EJERCICIOEste espacio es para que lo completes con tus propias creencias y

respuestas.

Creencia

Preguntas

¿Cuál es la intención positiva deesta creencia?

¿Cuál sería la afirmación positivaa esta creencia?

¿Qué puedes hacer para que laafirmación pasada sea tu nuevo

realidad? 

¿Esta creencia es tuya, nace detu experiencia o la adoptaste

de alguien más?1234

Respuestas

Puedes utilizar esta hoja para cada una de las creencias que quierastrabajar en esta época

PARA TU REFLEXIÓN Y ENTENDIMIENTOAl haber contestado a las preguntas seguramente te diste cuenta decosas que no habías querido ver. Como información extra recuerda

que:

Toda creencia con la que vives la creaste tú, por lo que tú mismotienes el poder de eliminarlaTal vez no puedes cambiar que la época navideña llegue cadaaño. pero si puedes cambiar tu percepción y tu actitudSolamente tú tienes el poder de darle atención y energía a laspersonas y situaciones, escoge bien en cuáles la depositasNo puedes esperar que la gente o la situación resulten comoesperas, lo que si puedes hacer es, cumplir con tu parte y dar lomejor de ti sin esperar un resultado determinadoSiempre hay una buena intención detrás de toda acción, solo escuestión de perspectivasLa vida está dispuesta a darte todo aquello que quieres ynecesitas, a veces sólo es cuestión de aprender a recibirlo ypermitirlo

El objetivo de contestar estas preguntas es literalmentecuestionar si esa manera de pensar en realidad tiene sentido o esparte de un conjunto de cosas que escuchamos, nos inculcaron o

nos hicieron creer y en algún momento de la vida adoptamos comopropias. 

Es importante que sepas que el tema no es cómo llegaron esascreencias a tu vida, sino que hoy las tienes identificadas y tienescontrol sobre lo que haces con ellas, puedes quedártelas y seguirpermitiendo que te afecten o cambiarlas por positivas y cosas que

te aporten.  Conforme avances te darás cuenta que, todo tiene solución y has

sido bendecido con el con el poder del “libre albedrío” y estasituación no es la excepción.

Ahora sabes que tienes opciones para cambiar el sentido de lasituación y convertirla a tu favor. En realidad tu actitud es la quedeterminará cómo afrontas la situación, y al final tu actitud está

determinada por tus creencias.  Recuerda que te toma el mismo esfuerzo disfrutar que sufrir unasituación. La energía que inviertes en la situación es la misma,

sólo tú decides la actitud que tomas hacia ella.

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